일어나자마자 하는 '이 습관'이 당신의 암을 사라지게 합니다

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10 ай бұрын

안녕하세요, 여러분! 암 찾는 의사 이원경입니다. :)
우리의 일상 습관 하나하나가 우리의 건강과 수명에 큰 영향을 미치는데요. 우리의 생활 습관 중 아침 습관은 하루의 시작을 결정하는 중요한 시간입니다. 이번 영상에서는 하루 10분의 아침 습관이 어떻게 우리의 건강을 향상시키고 평균수명을 늘릴 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 오늘부터 하루 10분을 건강한 습관에 투자하고, 더 건강한 미래를 만들어 보세요!
영상 끝까지 시청해주시고 '구독 좋아요'도 잊지 마세요!
당신의 건강을 위한 첫 시작
바로, 이원경 입니다.
암 찾는 의사 이원경 개인 블로그 💜
blog.naver.com/paganini85/223...
암 찾는 의사 이원경👩🏻‍⚕️
📩 dr.leewonkyung@outlook.kr
#아침습관 #건강 #암

Пікірлер: 351

@Dr.LeeWonKyung 10 ай бұрын

암 찾는 의사 이원경 개인 블로그 💜 blog.naver.com/paganini85/223113411614 우리의 일상 습관 하나하나가 우리의 건강과 수명에 큰 영향을 미치는데요. 이번 영상에서는 하루 10분의 아침 습관이 어떻게 우리의 건강을 향상시키고 평균수명을 늘릴 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 이 영상이 여러분들의 건강한 삶에 도움이 되길 바라며, 재밌게 시청해주시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요. 답변은 어렵겠지만 다음 영상에 반영할 수 있도록 하겠습니다. :)

@bluemarine0829 10 ай бұрын

선생님 영상 너무 쏙쏙 잘 들어오는거 같아요.. 너무 감사히 잘 보고 있습니다. 전 할아버지, 할머니, 아버지,어머니 다 암으로 가셨는데요.. 저 같이 유전적으로 확율?? 이 높은 사람은 뭘 조심해야 할까요??? 곹걸릴꺼 같아요..ㅜㅜ 너무 걱정되서 답답합니다.. 좀 뭔가 시원하게 답변 부탁 드립니다.. 저 같이 유전력 많은분 뭘 조심해야 할까요??

@user-xz2xi9rh1u 3 ай бұрын

아침안먹다가 한식으로 먹고있는데 좋은거같아요. 대신 하루2시간씩 주5회 걸을려고노력. 전에는 대변이 가늘었고 시간이 오래걸렸는데 한번에 쑥나오고 많아졌고 굵어졌어요.

@WHJBS 22 күн бұрын

😅

@user-fh2kr9xi3o 9 ай бұрын

10-6수면 기지개 미지근한물 양배추샐러드 브로콜리 당 적은 두유 귀리시리얼 삶은 감자 1알

@Jun-fp6wi 10 ай бұрын

중요한 부분을 잘 캐치해 주시는군요. 감사합니다.

@lee-yx2fo 10 ай бұрын

좋은정보 감사합니다❤

@rosierosy10 10 ай бұрын

좋은 정보, 선생님만의 팁을 하나라도 더 알리시려고 하는 마음이 느껴져 더 잘 챙겨보게 됩니다..! 가족들과 즐겨보게 될 것 같아요☺️ 건강 관련된 정보에 관심이 많았는데 제대로 된 채널을 찾은 것 같아 뿌듯합니다. 감사해서 댓글 남기고 갑니다.

@vnfmvnfm2756 10 ай бұрын

젊은 의사선생님이 귀에 쏙쏙 들어오게 얘기를 잘해주셔서 자꾸 들어오게 되네요 유익한 내용 감사합니다

@kimpeter6262 5 ай бұрын

선생님 너무 유익한 정보 감사드려요! 연말 잘 보내시고 다가오는 새해에도 항상 행복한 일들만 가득한 한 해 되세요 :)

@belle__ch 6 ай бұрын

10-6시 자세요 밤엔 빛을 줄이기. 멜라토닌 호르몬 위해. 면역세포 활성. 빛공해 받으면 유방암 발병 올라감 아침에 일어나면 공복에 물 한 잔, 기지개 펴기, 물은 우리 몸 온도와 비슷한 온도로. 아침 식사하기.

@user-hz7qy4lg8b 10 ай бұрын

와..설명을 너무 잘하시네요. 감사합니다. 구독, 좋아요❤

@sky0100 10 ай бұрын

너무 좋은 영상 감사합니다~ 잔소리처럼 자주 들어와서 들어야겠어요~!!! ^^

@user-zc8jh6qz8h 10 ай бұрын

진심을 다해 전해주시는 말씀이 마음에 와 닿습니다. 감사하게 생각하겠습니다.

@user-rd1mq7ph8j 9 ай бұрын

유유익한정보 감사합니다❤❤

@user-do9fy3io6o 6 ай бұрын

오늘 구독했어요. 쌤의 말씀에는 진심이 느껴지고 보다 정확한 정보 전달을 위해서 많이 공부하시고 알려주시는 느낌이 강하게 들어서 구독하게 되었습니다. 말씀해주신대로 실천해서 건강한 100세 시대를 살겠습니다^^ 기회가 된다면 직접 뵙고 유방암 검사도 받아보고 싶네요. 좋은 영상들 늘 감사합니다~

@user-cm8hh8px5i 10 ай бұрын

좋은 영상 잘 보았습니다 감사합니다

@user-lc7ql7yb3w 10 ай бұрын

선생님 영상 감사드립니다😊

@user-mf2ke9su7t 10 ай бұрын

매사 무슨일이든 즐겁게 하고, 즐겁게 먹고, 긍정의 마음이 만병 통치약 입니다!!!

@sjanxcnkfd7904 4 ай бұрын

너무 멋진 말씀 감사합니다. 많은 도움이 되었습니다. 오늘 구독 눌렀고요. 매일매일 들으려구요. 선생님 감사합니다.

@user-dq4sb1ji4y 10 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다

@sean8451 9 ай бұрын

구독했어요 ~~ 알찬 정보 많이 주셔서 꾸준히 들을께요 ~~^^ ❤

@user-ym6oq2td1l 5 ай бұрын

이렇게 소중한 정보들 진심으로 감사합니다❤ 내년에도 좋은 정보 기대됩니다^^

@user-bd2vw6tg5z 10 ай бұрын

오,,그렇군요'"thank you👍👍👍

@user-vn1no2oi7c 10 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다.

@user-uu1fd2ch9d 10 ай бұрын

건강에 좋은 잔소리 잘 들었습니다!

@loganLee-uc9ln 9 ай бұрын

아침에 일어나면 공복 물 한잔이 좋다는건 알고있었는데 명쾌하게 설명해주시니 확실히 와닿는것 같아요. 설명도 군더더기 없이 적절한 빠르기로 해주셔서 그런지 끝까지 들을 수 있었던것 같네요. 저도 10~6시 숙면을 목표로 해봐야겠습니다 다들 건강챙깁시다 ! 💪🏻

@user-fq8cx2zt7h 6 ай бұрын

꿀떡꿀떡꿀떡꿀떡~ 머릿속에 남네요!! ^^ 딕션 너무 좋아요~

@Djdhdjx-ndjdnzdddd 6 ай бұрын

딕션이 좋은 서현진배우님이랑 목소리가 똑같이 들려요~!, 딕션이 좋아서 귀어 쏙쏙 들어옵니다. 감사합니다~^^

@Hope-in3np 3 ай бұрын

넘 잼나게 말씀을 잘하셔서..기분이 좋고 미소짓게 하시네요. 감사합니당^^

@100M2B 10 ай бұрын

밤 10시부터 아침 6시까지 잠을 자는게 건강에 좋다는걸 알면서도 자꾸만 올빼미 생활로 돌아가게 되는데 이원경선생님의 말씀으로 다시 한번 중요도를 느끼고 매일 노력해보겠습니다.

@cws6420 7 ай бұрын

미인 선생님..짱..^^좋은 정보..좋다 나쁘다 논란이 있는 것들은 적당히..감사드려요.

@user-ed8cv9st7n 9 ай бұрын

선생님의 수명에 좋은 정보 감사합니다

@user-vs8qo3ny3g 10 ай бұрын

오늘 영상을 통해 생활습관을 되돌아보게 되면서 수정해 나가도록 노력하겠습니다~^^ 언제나 최고의 방송 👍 👍 👍

@user-yy2gv7mi3y 6 ай бұрын

❤고마워용쌤~

@achoi612 9 ай бұрын

방송감사 합니다 추천중에 말씀하신 양배추는 체질에 따라 조심하고 드셔야 할것같습니다 저처럼 대장이 예민하신 분들일경우 양배추를 자주 섭취하실 경우 개스가 차고 설사가 잦을수 있습니다.

@sungminjun3159 3 ай бұрын

정말 맞는 말씀 잘 해주시네요

@user-tn7wx5it1b 28 күн бұрын

뭔가 솔직하게 있는 그대로 얘기해주는 것 같아 아주 좋았습니다...☆

@umji-donglramiTV Ай бұрын

맞는 말씀입니다.식습관이 중요하다는거 아프니까 알겠더라구요.좋은 말씀 감사드립니다 ~~~^^

@user-qc2or4oe4c 10 ай бұрын

감사합니다. 🙏🤼‍♂️🙏

@user-kd1qk9pv5w 9 ай бұрын

속도가 빠른 말씀에 보고 싶은 유튜브 쌤님 다 옳은 말씀입니다 우리네 인생사는 습관속에서 호흡하고 있습니다 좋은 습관으로 바꾸어 살아가는 삶이 건강을 지키는 길이 아닌가 싶습니다 많은 도움의 시간이었습니다 감사합니다

@jumpkimu9583 9 ай бұрын

상식적인데 기본적인거라는 설명 귀에 쏙쏙 들어오네요 선생님의 잔소리 감사드립니다

@user-mm1xu3yl2q 3 ай бұрын

귀에 쏙쏙!

@user-oq6qj2ri5h 5 ай бұрын

오늘 영상이 제일 이쁘네요😊

@canopusmr.1748 8 күн бұрын

유익했습니다. 수면의 지속이 어려운 요즘인데 아침 공복부터 챙겨야겠네요.

@user-gk4hd2yg4t 10 ай бұрын

구독한지 얼마 안됐는데 영상 보고나면 항상 기분이 좋아져요^^감사합니다.

@user-jy9sh9iu4s 4 ай бұрын

응급실 의사 간호사 선생님들 항상 감사 합니다

@user-db9mz9ck9p 3 ай бұрын

좋은정보 감사합니다

@dhl8448 6 ай бұрын

너무 좋네요❤ 구독 했어용

@user-tn6vs8we3o 5 ай бұрын

선생님영상은한번에몇개씩보게되요~ㅎ

@user-gh1ib9rx4p 7 ай бұрын

감사합니다~❤😊

@user-ww1wr6sd2i 9 ай бұрын

굿정보네요😅

@pinkrose512 12 күн бұрын

말씀하시는 템포(물론 내용도) 굿굿굿❤

@kindly_yj 9 ай бұрын

선생님 우유보다 두유(설탕이나첨가제최대한안들어있는 국산콩으로만든)가 더몸에좋을까요? 유방암방별률이낮아질까요?

@ssoon4598 10 ай бұрын

이건 잔소리가 아니라 사랑이죵~❤

@user-go8ur6pp3n 4 ай бұрын

울나라 사람들은 사랑을 잔소리로 표현하지요 관심읍어모 잔소리 안하쥬^^ ㅋㅋ❤❤😜😝🤪

@user-tb4gf5em2n 4 ай бұрын

좋은♡말씀 👍

@user-zv6fz4tx8w 10 ай бұрын

감사합니다 ^^

@kinsoyun8107 10 ай бұрын

아니 구독자가 순식간에 확 늘었네요 대단하네요

@user-ed6cy6ov3f 10 ай бұрын

선생님... 좋은 말씀 잘 들었습니다.

@user-mq1mo5zt2j 3 ай бұрын

맞는 말씀만 하시네요. 감사합니다.

@leesangbin 10 ай бұрын

훌륭하십니다❤ 나이드니 확실히 말씀하신데로 몸소체험하고 있습니다. 하나 궁금한점은 오토파지라고 최대한 공복시간을 만들어 세포를 젊게 민든다는 유투버 영상보면 아침을 안먹는게 좋다는 말도 있는데요. 아침 먹는게 좋은지 혼란스러워요

@user-wu2wi3nt8g 10 ай бұрын

40대가 되니 건강 생각을 안할수가 없네요.. 20~30대와는 다르게 몸에 이상신호가 오면 덜컥 겁부터 납니다.. 오늘도 영상 잘 보았습니다~~

@user-tb4gf5em2n 4 ай бұрын

잘봤습니다 👍

@user-yk4br7dn5s 10 ай бұрын

귀에 쏙쏙

@user-ki7rn7bk8z 10 ай бұрын

선생님 늘 좋은말씀 감사드립니다

@user-ce7jg2jl1z 5 ай бұрын

기본적인것이라고 하지만 다시들어 되뇌이고 생각하고~~ 실천해보도록 노력해야할것같네요 감사합니다~^^

@user-wv4yd1te7c 9 ай бұрын

잠은 늘 부족해도 새벽 늘 새벽 5시면 깨네요 암이 사라지게 하는 습관~~80 을 바라보기에 더잘 들었네요😊 감사드려요 😍

@user-wn5wd2ig7r 3 ай бұрын

건강 강의 넘 재미있게 하시니 풀 시청하게 됩니다 ㅡ 좋은정보 얻고 갑니다..요

@user-zq7kr3hj8c Ай бұрын

응원합니다 😅

@yangsimcho3272 10 ай бұрын

원경 선생님 사랑합니다..❤❤❤

@user-ro4bo4zr6p 9 ай бұрын

쌤.짱!!!입니다~~~❤

@suziekim7166 9 ай бұрын

구독하고 갑니다. 말도 빠르고 말에 사족이 없어서 좋네요. 😊

@dongwonbryanchung 9 ай бұрын

그대는 21세기가 원하는 멋쟁이~~~~~ 엄지척

@jungchory1159 3 ай бұрын

감사합니다❤

@kj63632 10 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다 ~^^

@MusicLuv80 5 ай бұрын

선생님 정말 좋은 정보 감사드려요. 질문이 있어요. 1. 아침에 물 마시기 전에 양치를 꼭 해야 한다고 들었는데 맞는지요? 양치 안하고 몰 마시거나 먹으면 안좋다는 예기를 들었어요. 2. 저는 intermittent fasting 하고 있는데 아침을 거르고 점심부터 먹어요. 그게 좋다고 해서 하고 있는데 선생님 말씀 들어보니 아침을 거르는게 안좋은것 같아서요. intermittent fasting 을 포기 해야 하는지요? 감사합니다.

@user-cu1hg4ov3c 4 ай бұрын

똑똑하고 예쁜분이 말씀도 잘하고 마음도 곱고 다가졌네요~이분의 잔소리는 약입니다~ 저는 몇년째 공복 운동중인데 짜증이 나더라구요 ~두유를 쟁여야겠습니다~ 선생님은 사랑입니다^^

@user-eh2mb3cx3t 10 ай бұрын

너뮤좋아요 ㅎㅎ

@johnnyboy9244 10 ай бұрын

말씀이 쏙쏙 귀에 박힙니다 비트를 깔아도 될 정도네요 근데 제가 궁금한 게 아주 규칙적으로 밤에 일하고 낮에 자는 습관도 안 좋은 건가요? 그냥 낮과 밤이 바뀐다는 거 자체가 안 좋은 거 맞는 거죠?

@chchch859 9 ай бұрын

일어나서 공복에 물 한잔 마실때요 우선 양치 하고 마시는게 좋겠죠? 자고 일어 나면 혀 안에 균이 많다고 하던데요 바로 물 마시는건 안좋겠죠?^^:

@user-xs3vc5eu4p 7 ай бұрын

네, 전에 방송에서 봤는데 반드시 입 헹궈내고 나서 물 마시래요. 안 그러면 자는동안 번식한 입안의 각종 세균들을 그냥 같이 들이키는 거래요.

@user-rv3ww1sx1k 9 ай бұрын

선생님 양배추에 사과 갈아서 소스로 활용해보세요 최화정님이 그리 드시는데 저도 해보니 좋더라구요

@user-lq8ci9pw1o 5 ай бұрын

70대 초반인데도 벌써 청취력이 떨어지고 있습니다. 간혹 병원 젊은 의사선생님의 빠른 설명에 당혹할 때가 있었어요. 하지만 오늘 선생님의 말씀은 아주 빠른데도 귀에 쏙 잘들어 오네요. 참 신기하네요

@kLhhhm__ 8 ай бұрын

ㅜ,ㅜ 오늘 컨디션이 별로고 외출을 오래했어서 그나마 밤12시쯤 일찍 자려고했는데 갑자기 선생님 채널이 알고리즘이 딱.... 그래서 유방암,대장암,췌장암,발암물질등등등..... 이것저것 3시간째 보고있네요..ㅠㅠ 지금이라도 빨리 자러갑니당...... 잔소리 들으러 계속 올게용!!!!

@ejkim2462 5 ай бұрын

지난 영상에서는 시험때도 절대 잠만큼 사수 하셨다고 하시더니... 잠! 진짜 중요한것 같습니다.

@aprilhjkim1734 3 ай бұрын

좋은 강의 감사합니다❤ 공복에 꿀물은 안좋을까요? 혈당 측면에서 어떨까 해서요. 꿀이 완전식품이라 당뇨 환자에도 좋다고 들어서요.

@user-hg7oy5hw4g 6 ай бұрын

저는 아침에 사과반쪽, 양배추, 계란1개, 병아리콩에 올리브오일이랑 발사믹소스 조금 뿌려먹어요! 맛도 좋고 속도 편안합니다~~ 두유도 가끔 마시는데 제가 마시는 두유가 나와서 반갑네요 ㅎㅎ

@hansangkim1996 3 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다. 궁금해서 질문합니다. 제가 오전 6시에 일어나서 수영을 하러 가는데 수영 끝나고 아침을 먹는 것이 좋은지 아침을 빨리 먹고 수영을 하는 것이 좋은지 궁금합니다.

@user-bk8bj7ql4l 4 ай бұрын

선생님 건강정보 감사합니다 말씀 도중에 탁 탁 소리 안들리면 더 좋을거같아요~

@hnynav2726 9 ай бұрын

감사합니다

@user-rb3sj8ns2o 8 ай бұрын

아침 abc주스랑 야채과일식으로 바꾼지 한 달 피부가 맑아졌어요 먹는 게 정말 중요한 거 같아요

@user-el3nb7gr2t 3 ай бұрын

귀리 시리얼은 어떤거 드세요? 당뇨환자도 먹어도 될까요?

@user-xi7lw6sd4o 10 ай бұрын

일찍 자고 일찍 얼어나고, 아침에 기지개펴고 물한잔. 오늘 말씀하신 내용들이 건강에 좋은 정보가 다 압축돼 있다고 보이네요. 아침에 일어나자 마자 물한잔은 딱딱한 변비에 특효입니다.

@user-wy4wt4nv8o 10 ай бұрын

그 물한잔이 밤새 입속에 쌓인 세균을 먹는것입니다. 입소독하고 드셔야함

@user-xi7lw6sd4o 10 ай бұрын

@@user-wy4wt4nv8o 한번 헹궈내고 마시면 더 좋겠네요..

@user-eh8vk9wg7b 9 ай бұрын

아침에 꼭 양치하시고 물(아침밥) 드셔야 해요~~ 아님 입속 세균 가득 먹는겁니다~~!

@user-fq4xb5hn1p 4 ай бұрын

@@user-wy4wt4nv8o 헉ㅠ 여태 그냥 마셨는데 가글후 한컵 마셔야겠네요

@user-cq1so4hy2e 3 ай бұрын

0500기상 발가락비비기 50회 기지개 펴기 천천히 일어남 소변보기 온수로 가글하기 물 ㅣ잔 천천히마시기 스트레칭 명상 60~80분 불경사경 아침식사 운동150분 귀가 점심식사 햇빛속에 산책 30~40분 귀가 클라리넷불기 ㆍ어반스케치 그리기 영화보기등 각종 잡무 저녁식사 저녁식사 2200취침

@nomad_usa 7 ай бұрын

아는거지만 다시 힌번 더 듣고 실천하게 되네요

@user-pc1cq8kz3d 10 ай бұрын

아침에 생수말고 보리차 한잔도 괜찮을까요??

@user-ri8kp4mm9n 10 ай бұрын

우리딸이 콘푸레이크 되게 좋아해서 아침마다 먹고갔는데 이젠 안 먹겠다고 하네요ㅎㅎ 오늘부터 밤 10시되면 바로 자겠대요. 나쁜 습관 고쳐주셔서 감사합니다!^^

@user-fb6ij8cc2n 8 ай бұрын

와 현명한 자녀 두셨네요.

@gamsaengyi 10 ай бұрын

건강에 좋은 잔소리는 매일 해주세요~~

@bk-hpm.minton 9 ай бұрын

안녕하세요, 이원경 의사님 채널의 한 구독자입니다. 좋은 건강 정보 항상 알려주셔서 감사합니다. 요즘 현대인들은 영양과잉에 항상 무언가를 먹고 있고 너무 많이 쳐묵쳐묵해서 위장이 쉴 시간이 없어서 문제다, 공복상태를 어느정도 유지할 필요가 있다, 간헐적 단식이 필요하다는 의학 전문가 의견이 공존하는 것 같습니다. 그런데 본 영상을 통해 이원경 의사께서 알려주신 정보와 관련하여 제가 궁금한 점은 오늘 점심을 먹은 후 24시간 단식을 실현하기 위해 그 다음날인 내일 점심을 먹어야 하는데, 이 경우에도 아침식사를 거르게 되는 것이므로 추후 사망을 빨리 할 수 있는 원인이 되는 것인지요? 요즘처럼 아침을 먹은 후 곧바로 회사 사무실로 출근해서 점심식사 시간까지 줄곧 움직이지도 않고 앉아서 일을 해야 하는 현대 직장인에게는 굳이 아침식사라는 개념은 버려도 괜찮다는 정보가 있는데 이 또한 잘못된 정보인지요? 물론 간헐적 단식 후 혈당피크를 방지하는 식단으로 첫 식사를 해야 하고 되도록이면 채소류, 단백질, 탄수화물 순으로 단식 후 식사를 함으로써 혈당피크를 피하도록 당부하고 있습니다. 간헐적 단식이 제대로 진행되면 개인차가 있을테지만, 세포자가포식 현상에 따라 오히려 체내에서 낡고 노화하고 기능이 떨어진 세포부터 분해된다고 하여 건강에 이롭다고 합니다. 당연히 간헐적 단식의 기본전제로 평소 올바른 식습관을 통해 우리 체내로 충분한 영양공급이 되고 있다는 것을 전제로 한 것인데, 그럼에도 불구하고 간헐적 단식을 위해 아침식사를 하지 않을 경우에는 결론적으로 사망률이 상승하는 효과가 나타나는 것인지요? 제가 이렇게 질문을 하는 이유는, 요즘은 정말 정보홍수 시대라서 이 정보도 맞는 것 같고, 저 정보도 맞는 것 같고, 이 정보 저 정보가 모두 전문가의 전문지식과 전문경험을 기반으로 하는 정보라 믿고는 싶은데, 상충 또는 모순되는 부분도 있어서 아침식사를 하지 않으면 간헐적 단식이고 나발이고 결국 빨리 죽는다는 결론이 진실인가 라는 의구심이 들어서 입니다. 시간되시면 제 질문에 답변해 주시면 정말 감사드리겠습니다.

@user-vi4iv7wi8r 6 ай бұрын

7:38