THE PERFECT LUNCH! SPELLED AND CHICKPEA SALAD WITH TUNA

#Marisaincucina #saladdiceci #saladrice
THE PERFECT LUNCH! SPELLED AND CHICKPEA SALAD WITH TUNA
Looking for a fresh, rich and tasty idea for a summer lunch or dinner?
Look no further! This spelled salad with chickpeas, tuna, Taggiasca olives, rocket and cherry tomatoes is the perfect recipe for you.
Why choose this recipe?
-Easy and quick to prepare:
Perfect for those who have little time to dedicate to the kitchen.
-Rich in taste and nutrients: Spelled is a source of fiber and protein, chickpeas provide protein and iron, tuna is rich in omega 3, Taggiasca olives give a savory and intense flavour, rocket adds a spicy touch and cherry tomatoes freshness and vitamins.
-Versatile: You can customize the recipe by adding other seasonal vegetables to your liking.
-Perfect for vegetarians and non-vegetarians: If you are vegetarian, you can simply omit the tuna.
Ingredients for 4 people
200g of spelled
250g of boiled chickpeas
200g of tuna in oil
2 tablespoons of corn
250g of red and yellow cherry tomatoes
100g of Taggiasca olives
2-3 tablespoons of oil
salt
rocket
-Ideal for summer: A fresh and light dish, perfect for hot days.
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[@giannilpx]

Ottima ricetta. Un pasto completo con tutti i nutrienti!!!

[@Marisaincucina]

Grazie mille Gianni, si ottimo come piatto unico 👍😊

[@piratidisogni6907]

Buonissima ricetta 👍👋 complimenti Marisa😊

[@Marisaincucina]

Grazie mille 😊 ❤️

[@lacucinadimascia8983]

Ottima ricetta Marisa🥰

[@Marisaincucina]

Grazie mille Mascia ❤️🥰

[@cookingwithmimmo]

Favolosa questa ricetta

[@Marisaincucina]

Grazie mille

[@ParisInCucina]

Lo faccio spesso anch'io, troppo buono, bravissima ottimo piatto 👏🏼👏🏼👏🏼

[@Marisaincucina]

Grazie mille, si è davvero buona

[@cuciniamoconmariapia1331]

Con l' inizio del caldo una fresca, genuina e veloce insalatina è ben gradita 😍😋 Buona domenica Marisa cara 😘

[@Marisaincucina]

Grazie mille Maria Pia. Buona domenica anche a te.💕💕💕😘

[@IncucinaconBmax]

Amo il farro ma amo proprio tutti hli ingredienti che ci sono. Bravissima Marisa è davvero squisita 😋😋😋

[@Marisaincucina]

Grazie mille Max, si è davvero buona 😊

[@ileanaparlogeanu1794]

Grazie di ❤ ottimo complimenti

[@Marisaincucina]

Grazie mille a te 😊❤️

[@fefyhome85]

Buon pomeriggio 😊

[@Marisaincucina]

Buon pomeriggio anche a te

[@YesLuCan74]

All' anteprima su Instagram di ieri l'avevo immaginato cosa avresti preparato oggi.Con queste giornate di caldo ci sta a fagiolo,anzi,a cecio 😋😋😋😋.Brava Marisa.

[@Marisaincucina]

Grazie mille 😊.

[@angeladitrani]

Ottimo anche da portare al mare

[@Marisaincucina]

Ciao Angela, si è perfetto per il mare. Grazie mille 😊

[@aldopalumbo8631]

Ottima ricetta, perfetta anche da portare al mare

[@Marisaincucina]

Grazie

[@incucinaconmoka]

Qui al nord NON arriva proprio l estate. Purtroppo . La tua ricetta è un incoraggiamento ❤

[@Marisaincucina]

Vedrai che presto arriverà anche li, qui in Puglia fa molto caldo. Grazie mille 😊 ❤️

[@incucinaconmoka]

@@Marisaincucina qui da Pasqua una tragedia. Solo brutto e freddo

[@Marisaincucina]

@incucinaconmoka lo so, ho mio figlio che vive li. Spero che presto arrivi il bel tempo.🙏😘🤗💖

[@fefyhome85]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😋😋😋😋

[@Marisaincucina]

😘😘😘❤️❤️❤️

[@fefyhome85]

Io adoro le insalotone

[@Marisaincucina]

Ciao Fede, anche io ,in estate sono fantastiche