일반인의 '근육량'을 가장 빠르게 늘려주는 '분할법'은(feat.무분할/2분할/3분할)

▼ 아래는 헬스장에서 운동하기 힘든 시기에 홈짐을 구성하는데 도움이 되는 기구와 리프팅 용품정보입니다. 영상을 보시는 헬서 분들께 참고가 되시길 바라겠습니다.
🤛벤치프레스 할 때 손목이 꺾인다면? 리스트랩 [손목보호대] smartstore.naver.com/ironvic/...
🦵하체운동 할 때 무릎아프고 소리난다면? 스쿼트용 [무릎보호대] smartstore.naver.com/ironvic/...
😖허리가 부담되서 중량이 치기 힘들다면? 복압을 강화해주는 [허리보호 벨트] smartstore.naver.com/ironvic/...
🖐등운동 할 때 전완근이 먼저 털린다면? 악력보조 [퀵그립 스트랩] smartstore.naver.com/ironvic/...
▶'보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동 정보는 [블로그]를 참고해 주세요-!
blog.naver.com/ordinaryfit
[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [e-mail]
----------------------------------------------------------------------------------------
여러분은 헬스를 할 때 몇분할로 운동하고 계신가요? 여러분이 아무리 빡새게 헬스를 해도 생각만큼 충분히 근육 성장이 이뤄지지 않는다면 여러분의 분할법에 대해서 의심해 볼 때가 왔습니다.
분할법이란 신체의 근육 부위를 나눠서 운동하는 방법을 말합니다. 예를 들어 하루에 모든 몸전체의 운동을 하는것이 아니라, 월요일- 가슴과 어깨 /화요일- 하체와 복근 / 수요일-등과 팔 이렇게 나눠 운동을 한다면 3분할이 되는 것이죠. 격일로 운동할 때 마다 몸 전체를 통합적으로 운동하는 방법도 있는데 이런 것은 무분할이라고 합니다.
근성장을 최대로 이끌어 내기 위한 다양한 분할법이 존재하지만 많은 사람들이 자신에게 맞는 최적의 분할을 찾는것에 어려움을 겪고 있습니다. 왜냐하면 사람마다 운동에 투자할 수 있는 시간과 신체적인 능력이 다르므로 모든 사람에게 일관적으로 통하는 분할법은 존재할 수 없기 때문입니다.
그래서 이번 영상에서는 우리 같이 일상생활을 살아가는 ‘보통사람’들에게 최적화 된 분할법을 찾는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 여러분은 간단한 3가지 질문에 대답을 함으로써 자신에게 최적화 된 분할을 훨씬 더 정확하게 찾아낼 수 있습니다. 그리고 그것은 여러분들의 효율적인 근육 성장으로 이어질 것입니다.

[@ordinary_fit]

▼ 근육량을 효과적으로 키우는데 도움이 되는 리프팅 용품정보입니다. 영상을 보시는 분들께 참고가 되시길 바라겠습니다!!

[@user-bk4mc4bq7c]

하체하는날이 제일싫타...

[@Channel-gl6jt]

오늘 운동다했다. 후

[@user-pc4zz4xo7u]

그냥 자기한테 잘받는걸로 하는게좋은듯

[@user-br3bo8yb3q]

몸 좋은 사람 개많네...

[@user-tb3ox1wf7w]

초보자라 무분할했었는데 12회 하는 중량으로 3세트씩 등 어깨 가슴 하체 팔을 하루에 할만큼 수행능력 체력이 없어서 2분할 하게됨 덕분에 1시간이내로 수행가능해지고 그 부위를 무분할때보다 더 조지기수월함 짬좀 차면 3분할도 생각중임

[@oneanother9518]

클릭하지 않을 수가 없다

[@user-rq7ty8tg6k]

그냥 꾸준히 하면 늘어요

[@user-bo2er9yv3f]

경력이 쌓이고 근육량과 근력이 강해질수록 한부위에 집중하는게 더 좋아요 헬스짬밥 10년차고 현재 4분할 5분할 왔다 갔다 합니다 그이유는 한부위 한부위가 너무나도 소중함 나중에 하는 부위는 아무래도 부족할수밖에 없어요

[@라디오헤드]

5분할 주 6-7회 만족도 100

[@zZzZ-xw7wi]

이 제목은 못참지ㅋㅋ

[@supark6284]

좋은정보 감사합니다 늘응원합니다

[@pauljeongpauljeong]

결론 : 3분할 이하로 본인의 스케쥴에 맞게 본인이 알아서 짜라

[@user-un8xd9me6y]

여기서 제 운동기준의 문제점들을 정확히 알아가네요 감사합니다 선생님 .. 행복하세요

[@user-rt1ue1zm4m]

운동엔 지름길이 옶다 생각합니다.

[@user-kb6kq2lp4m]

아 진작 봤다면 ;;

[@user-nz8wl3er2c]

안녕하세요 😄 공부하고 갑니다 ㅎㅎ

[@pabsports]

직장인들 이라면 항상

[@shinajyan4436]

전 트레이너 친구한테 3개월? 정도 오분할로 배우다가 그 이후에 삼분할로 알아서 운동한지 좀 된거같은데 그 때 기반이 잘 닦여서 지금도 잘할 수 있게된 느낌

[@davidiboo3424]

정말 도움 많이 된 영상이었습니다!!