ILE KALORII SPALA SPRZĄTANIE? SPRAWDZIŁAM TO! | Codziennie Fit

Ile kalorii spalasz sprzątając? Zastanawialiście się kiedyś nad tym? Ja tak, dlatego chwyciłam za pasek do pomiaru tętna i postanowiłam to SPRAWDZIĆ! Miałam mnóstwo zabawy (i sprzątania) przy tym filmie i mam nadzieję, że Wam się spodoba!
PAMIĘTAJ! Ilość spalonych kalorii pokazana na filmie jest poglądowa i będzie się różnić w zależności od wieku, wzrostu czy wagi danej osoby. To kwestia bardzo indywidualna. Film miał na celu pokazanie spalania kalorii podczas sprzątania jako ciekawostki :) oraz zachęcenia do wszystkich możliwych form ruchu w domu.
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
🔥 Grupa na FB: / codzienniefitzmarta
🔥 Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
🔥 Instagram: / codziennie_fit
🔥 Polubmy się: / codzienniefit

[@angelabrzozowska216]

Nie wierzę, właśnie zmotywowałaś mnie do sprzątania 😂

[@natalastyczyszyn1383]

Odchudzające się nastolatki: *nienawidzą sprzątać* Marta: podczas sprzątania spaliłam dodatkowe 600 kalorii Te same nastolatki: *posprzątały swój dom i dom sąsiadki oraz umieściły w internecie ogłoszenie ze posprzątają czyjś dom* xDDD uwielbiam cię, zmotywowałaś mnie bym posprzątała swój pokój ❤️❤️

[@codziennie_fit]

hahaha

[@ArtWorldChannell]

real

[@marialegien8943]

Coraz bardziej podobają mi się te kwarantannowe filmy :D Nie mogę się doczekać kolejnych, super jest ten luźniejszy format!

[@ktosanonimowy8200]

I teraz cała drużyna fit, zgodna i zmotywowana jak nigdy, leci sprzątać XD Nie nabijam się, ja też idę! Okna i szmata nigdy nie wydawały mi się tak zachęcające jak teraz.

[@aleksandrakubelec2292]

Bardzo fajny pomysł :D Mam nadzieję, że to jeden z wielu filmików jakie masz w planach :D

[@katarzynasocha6535]

Świetny pomysł na film :) i piękne masz mieszkanie 😍

[@codziennie_fit]

Bardzo dziękuję!

[@SHAQATTAQ77]

198cm 112kg 43 lata, facet. 91min sprzątania domu stosuje w weekendy, zegarek garmin fenix 5 spaliłem 618kcal, ustawiam jako cardio a noe jako inne. Jako margines błędu odejmuję 10%

[@monika391_99]

super Marta! ilosc spalonych kalorii wydala mi sie nieprawdopodobnie wysoka, dlatego tez zrobilam test z moim polarem A370. przez 25 minut tez scieralam kurze, odkurzalam, ukladalam rzeczy, zmywalam i spalilam... 130kcal!!!!!!! jestem mega pozytywnie zaskoczona i dziekuje za ten filmik :)

[@dagmaradagmara1059]

Super przydatny film. Masz plusa za patrzenie w kamerę a nie w podgląd.

[@annap.polska.]

Witaj Marta! Trafiłam do Ciebie szukając treningu z hantlami i tak zastałam, polubiłam Ciebie 😁 i Twoje treningi, mam swoje ulubione ale też z przyjemnością próbuje nowe. Mam nadzieję, że uda mi się z Tobą wzmocnić moje ciało i mięśnie. Pozdrawiam serdecznie i życzę wytrwałości wszystkim ćwiczącym 😁👍💪

[@lucjazet]

Motywujesz nie tylko do treningów ale też do sprzątania 💪🏻❤️ idę sprzątać łazienkę 😃

[@katarzynaprzytua3586]

Super pomysł z tym filmem ! :)

[@PaulinaElif]

O matko, sprzątanie to coś czego NIENAWIDZĘ 😂 Ale zmotywowałaś mnie, 1szy plus sprzątania 😂 aż sprzątnę jutro swój syf 😂

[@dolce.ircia4141]

Pisała do ciebie na instagram że jestem bardzo ciekawa jak tam będzie z kaloriami, często sprzątam mieszkanie, i raz nawet założyła Smart Watch a mi nie pokazał aż tak dużo spalonych kalorii - to było w granicach 300, bardzo ciekawie! Dziękuję za taki filmik ❤️👍

[@ewakobiela7240]

Jeszcze nikt mnie tak nie zmotywował do sprzątania :D #zostanwdomu

[@justynaayo2600]

Filmik daje do myślenia. Świetna robota! Mam tylko jedno pytanie :) Jaka była różnica w pomiarach zegarkiem i pasem na klatkę piersiową? Diametralnie się różniły? Też mam Polar Ignite i bardzo jestem ciekawa, jak bardzo te pomiary są wiarygodne. Serdecznie pozdrawiam i życzę mnóstwa motywacji!

[@ilonap.2247]

Marta kurde ty to jesteś jednak perfekcyjna pani domu 😲😀😉👌

[@agataagata7186]

Czyli jednak duży dom moich rodziców ma jednak plusy 😂 więcej spalonych kalorii 😂

[@klaudianowinska]

Martusia tak przyjemnie się Ciebie ogląda! 😍😍😍

[@ewelina1346]

Świetny pomysł na filmik :D motywacja do sprzątania, pozdrawiam ;)

[@netka67]

Czy mogłabyś podać dla porównania, ile kalorii spalasz według tego urządzenia, kiedy nie wykonujesz żadnej aktywności fizycznej?

[@lilianabalewska7742]

jak ja Cię kocham Martuś pełna motywacja dla mnie

[@aleksandralizun6680]

Fajny pomysł na filmik😁 ja jakiś czas temu po zakupie zegarka też sprawdzałam ile spalam sprzątając i byłam w szoku😂

[@wiktoriastec4113]

Jesteś najlepsza haha 🤭 Akurat dzisiaj zaplanowałam sprzątanie 🤔

[@codziennie_fit]

czytam w myślach haha :D

[@justladyinred8247]

Tak czystego domu nigdy nie miałam.... mam nadwagę, przypadek? Nie sądzę 😜 a tak na serio super filmik, od dziś doceniam sprzątanie ❤️

[@agnes81_nl41]

Myślę że sprzątanie będzie u mnie jeszcze częściej :) Świetny filmik :*

[@marcelinagrey1952]

Świetny filmik! Jest motywacja, aby w końcu posprzątać 😂

[@magdalenarybicka9548]

Super film, konkretne doświadczenie. Zastanawiałam się kiedyś ile można spalić kalorii podczas prasowania... przeżywanie staje do deski jak uzbiera mi się konkretna gromadka, na co naj mniej godzinke... ehh pozdrawiam 😊

[@codziennie_fit]

Niestety w tym nie pomogę, bo NIENAWIDZĘ prasować! :D

[@magdalenarybicka9548]

Ja też... 🙄 dlatego hurtowe prasowanko jest u mnie w standardzie. Dziękuję za odpowiedź.

[@melaniacelebanska3177]

Ekstra 💓 ja wczoraj myłam okna 💪 ale codziennego coś małego ogarniam, więc to dodatkowa motywacja 😁

[@ameliam7915]

Świetny film!! Ty wiesz jak nas zmotywować :) zabieram się za porządki😁

[@monikazdg5179]

Filmik super, nie pokażę mężowi, bo powie, że nie będzie pomagał sprzątać, by nie odbierać mi możliwości spalania kalorii 😎 Czemu tak jest, że przy odkurzaniu i myciu podłóg zginamy się w pół, pomimo tego że nie musimy, bo rura i kij są odpowiednio długie 🤔 A potem się dziwię, że wieczorem krzyże bolą 🤣🤣🤣

[@sabinasuchowiecka7849]

Dlatego kocham swoją pracę i bardzo za nią tęsknie (sprzątam w hotelu) XD

[@MiszczKoszykufki]

Zawsze można zrobić kompleksowe sprzątanie mieszkania w dni, w które nie mamy siły poćwiczyć :D Sama ilość spalonych kalorii aż do tego zachęca, chyba już nie będę miała od tego wymówki :D

[@jadwigaplewinska8425]

To teraz można spokojnie schabowego zjeść a potem cale mieszkanie wysprztac😉 no nic biorę się za porządki a potem jeszcze Turbo spalanie do tego i wieczorem padne😉 ale jaka Fit🤦‍♀️

[@magdazamorska5081]

Super pomysł! Miło się Ciebie słucha i ogląda :) i oczywiście ćwiczy z Tobą :D

[@meghan3800]

Świetny filmik :D

[@izabela.w]

Świetny film, uwielbiam Twoje pomysły! 🤗

[@ann596]

Super Marta! Dzięki za film

[@paulinaklocek4776]

1,5h sprzatanie mycie podlog, odkurzanie, lazienka z grubsza i kuchnia, skladanie prania scieranie kurzu 400kcal. i to byl moj rest day plus dlugi spacer. i mozna jesc hihi

[@Phoenixa86]

:P wciąż żałuję że mam małe mieszkanie. Choć zawsze tłumaczyłam sobie, że za to mało sprzątania i że to był plus. A tu okazuje się, że przez to mniej się ruszam. :p Chyba trzeba zasanowić się nad zmianą zamieszkania. Hehe

[@michalinasehil6546]

To ja idę do łazienki 😂😂😂❤️ Nie dość, że kocham sprzątać to Jeszcze dałaś mi powód żeby sprzątać więcej 😂😂😂 Jaki masz smartwatch?

[@martyna1080]

Super filmik! Pomysł na następny trening z taśmami 👋👋

[@vivet9]

Ciekawy pomysł. :) A przy zwierzakach to dość sporo się sprząta. :D Pomyśl tylko proszę o swoich plecach jak myjesz podłogi. Chyba, że to było jednorazowo. ;) Pozdrawiam

[@beata7599]

Sam tytuł juz mnie zdziwił bo od razu w głowie mam Twoje słowa o tym ze kaloryczność jest zależne od wielu rzeczy, a tu taki filmik (ale oczywiście na końcówce o tym wspominasz 😉) Musze przyznać ze bardzo przydatna i motywujące treść do poruszania się poza treningiem szczególnie w tym czasie. Oby więcej 😘

[@lilaheminiak5410]

Ja też kiedyś sprzątałam z miernikiem tętna, było to przy okazji wykonywania twoich ćwiczeń przy sprzątaniu (kzbin.info/www/bejne/m6GaoX-ZqaegjdU) - jakby tak spinać łydy przy wycieraniu kurzy i robić wykroki przy odkurzaniu to oprócz tych paru dodatkowych spalonych kalorii można nieźle wyćwiczyć mięśnie! Pamiętam, że miałam zakwasy dzień po sprzątaniu ;) I dzięki za tour po twoim mieszkaniu, bardzo ładnie urządzone 😍😍😍

[@aanoidea]

Bardzo ciekawe wyliczenie, dziękuję! :) jaki masz model zegarka?

[@codziennie_fit]

aanoidea Polar Ignite :)

[@vial2562]

fajny filmik, pozdrawiam

[@user-ho5bq6dc2c]

Dzięki za motywacje😀

[@szczecineckaakademiaratown7744]

żebym ja jeszcze miała siłę i chęci do 3h sprzątania :D ale jak rodzina byłaby szczęśliwa :D

[@codziennie_fit]

haha wiadomo! :D W razie czego polecam się, ja sprzątać lubię, chociaż też czasami trudno mi się zebrać :D

[@mileneczka8079]

Świetny i bardzo ciekawy filmik!👍 Chyba od dzisiaj przestanę traktować sprzątanie jako karę i zło konieczne.😉 P.S. Masz fajne mieszkanko.🙂

[@MilenaMitamina]

Ostatnio sprzątałam łazienkę przy muzyce więc jeszcze sobie potańczy) am jak nic 150 kalorii poszło 😁

[@blackieenv5012]

Sprzątanie się opłaca #zostanwdomu ☺️

[@gierapka649]

Zmęczyłam się samym patrzeniem 😂

[@codziennie_fit]

😂😂😂

[@Marlinnka]

Hejka Marta, ja mam pytanie dotyczące tego zegarka liczącego kalorie. Jaki to model? Bo też chciałam taki kupić aby orientacyjne chociaż oszacować ile spalam:) pzdr

[@neutralnieee]

Świetny pomysł! mam pytanie z innej beczki- skąd jest ten obrazek z zamglonym lasem i miętowym busem? Pozdrawiam :)

[@codziennie_fit]

z garneczki.pl :D to był gotowy obraz do kupienia

[@Cruxer93]

NIE POLECAM, jest na nim nieusunięty znak wodny z jakiejś strony do sprzedaży fotografii. Niby mało widoczny, ale jak już zauważysz to widzisz tylko to.

[@neutralnieee]

@@Cruxer93 Szkoda, bo wygląda bardzo fajnie.

[@K.N.691]

To jak ja sprzatam 8 godzin to ile kalori Powyżej 1400? Pozdrawiam

[@dorota_fit]

Masz Bardzo Piękne Mieszkanie :) Pozdrawiam ;)

[@codziennie_fit]

Dziękuję!

[@magorzatasobota]

Czekałam na taki film! Sprzątam codziennie około 8 godzin - 1600 kalorii. Niestety efektów nie ma - może dlatego, że to moja codzienność od 9 lat...

[@codziennie_fit]

Małgosiu, jakich efektów oczekujesz? Jeśli chciałabyś np. schudnąć, to tutaj należy to połączyć z dietą. Nawet, jeśli spalasz dużą ilość kalorii, to możesz po prostu jeść wystarczająco, by utrzymywać wagę. Słusznie też zauważyłaś - jeśli to twoja codzienność, to też trochę inaczej to wygląda, bo przy powtarzalnych wysiłkach spalamy już mniej kcal. A jeśli zależy Ci na większej jędrności sylwetki czy wzmocnieniu ciała, to tutaj niestety, ale samo sprzątanie i ruch nie zdziała wszystkiego - trzeba też po prostu wykonywać treningi wzmacniające :)

[@monikapedzel8855]

Ale to nie jest 1600 dodatkowych kalorii, tylko po prostu podstawa , a skoro przy tak męczącej czynności spalasz taką ilość, to przez pozostały czas spalasz o wiele mniej. To prosta matematyka. Teraz pytanie ile jesz.

[@agar80]

obliczyłaś, że to 1600 kcal pulsometrem? Do tego ok. 1300 kcal zapotrzebowania PPM, w sumie CPM to ok. 2900 kcal. w teorii. W praktyce organizm dąży do ekonomicznego trybu i może okazać się, że jednak faktycznie tego tyle nie spalasz. Znam z autopsji i wielu trenerów to zna- przepalając w trakcie zajęć czy pracy po kilka tys nawet kalorii ludzie jedząc dużo mniej od CPM nie chudną. Nie tylko dieta i nie zawsze dieta ma tutaj wpływ tylko przystosowanie. Bo gdyby organizm działał ściśle matematycznie, to byś umarła z niedoborów po kilku latach a jednak nie chudniesz.

[@anelimka_pl5995]

Też mnie to zastanawiało zawsze 😂 no to będzie motywacja do sprzątania A jakiego masz polara? 😄

[@Chivay95]

Fajny filmik ale fajnie jak byś mogła podać ile m2 powierzchni użytkowej sprzątałas 😊😊

[@codziennie_fit]

Nie ma takiej potrzeby, bo bardziej tutaj liczy się czas, a nie wielkość powierzchni. Wiadomo, że mniejsze mieszkanie zabierze mniej czasu, ale na sam wpływ spalania nie ma wpływu :D

[@dorotap1991]

Kotki jak ładnie asystują :)

[@diastema4935]

Świetny pomysł na filmik i naprawdę profesjonalne wykonanie! Bardzo mi się podoba. 👍 Wielkie dzięki! Zastanawiało mnie od dawna, ile spala się kalorii podczas sprzątania. 🙂

[@nataliabuszta9376]

nic tylko sprzątać! :D

[@nataliee_2265]

Mam pytanie, a co jeśli ma się pracę fizyczna? Ćwiczenia plus ta praca?

[@nataliabryzek2071]

Ale motywacja do sprzątania ;p

[@martixmelonik5882]

Dzień dobry, mogę spytać ile Pani ma wzrostu?😅

[@codziennie_fit]

162 cm

[@michalinakonieczna8874]

Jak ostatnio mylam okna to spaliłam prawie 500kcal w godzinę 😂 dane również z polar ignite.

[@kasia4963]

A gotowanie? I pieczenie?

[@ari_907]

Pieczenie?

[@agnieszkaroda2098]

Wszystko jeszcze zależy od rozmiaru mieszkania 😅

[@codziennie_fit]

raczej od czasu trwania :) Wiadomo, że duże mieszkanie sprząta się dłużej, ale sama wielkość nie ma wpływu na spalanie, tylko czas czynności. Zależność jest taka sama - 20 minut odkurzania to 20 minut odkurzania. Ilość kalorii zależna jest od wagi, wzrostu, wieku i innych czynników i podaję je bardziej jako ciekawostkę, niż wyznacznik - wiadomo :)

[@darekkrolikowski8824]

jestes super

[@zofiaw9202]

...to ja się biorę za sprzątanie

[@kingakalinowska9271]

Gdzie pani kupiła taki zegarek

[@monikapawucka8555]

Hej, to polar ignite, możesz zamówić prosto od nich - mają sklep internetowy.

[@kingakalinowska9271]

Dziękuję

[@JaninaJasinska87]

Jak zmotywowac tak chlopaka?? 😂

[@shei2538]

Jak ja ide na bieganie godzinne ponad to spalam niecale 100..

[@shei2538]

Jak na spacer 8km to 150..