Ile możesz zmienić w 8 tygodni 🤯

Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
👇Zapisz się na listę osób zainteresowanych nową edycją Projektu Przemiana:
martynaszpacze...
📍 Tu znajdziesz pyszne jadłospisy i ebooki:
martynaszpacze...
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie: / martyna.szpaczek
▪️KONTAKT▪️
[e-mail]

[@MartynaSzpaczekD]

Odchudzacie lub czy odchudzaliście się kiedyś? 😃

[@sheen.n3279]

Postanowiłam, że w tym roku zacznę i już pierwszy tydzień za mną😊 Nie wiem czy mogę tu spytać, ale męczy mnie to od jakiegoś czasu i fajnie byłoby poznać pani odpowiedź. Czy mogę zastąpić frytki smażone na oleju na pieczone ziemniaki? Żeby sobie tak ze dwa na kolację zjeść - niestety, ale wieczorem zazwyczaj napada mnie ochota na coś niezdrowego, bo z nudów:( Czy jedząc je dzień w dzień również przytyję?

[@MartynaSzpaczekD]

@@sheen.n3279 Oczywiście! Nie przytyjesz jeśli wliczysz je w bilans, na mojej stronie jest ebook z 30 przepisami na Fit Fast Foody bo sama lubię sobie coś takiego czasem wrzucić, każdy przepis ma podane dokładne wartości odżywcze :) martynaszpaczek.pl/ebooki/fitfastfood

[@nosiemad7982]

Choruję na anoreksję restrykcyjną, więc niestety męczę się z tym od czasów nastoletnich. Zawsze byłem szczupły i wysportowany, więc teoretycznie nie miałem z czego się odchudzać. Niestety w momencie kiedy mój świat runął (zdradziła mnie dziewczyna, mój najlepszy kumpel zerwał ze mną kontakt, a i w szkole mało kto mnie lubił, głównie z powodów wyników - szkoła sportowa, byłem niestety na tak zwanym świeczniku) poznałem ruch pro ana. Sektę, w której czci się anorektyczną boginię, która w zamian za głodzenie się ('dążenie do perfekcji') da ci wszystko czego chcesz. Chciałem być najlepszy we wszystkim. Jestem perfekcjonistą, więc postępowałem według zasad tego czegoś. Najważniejszym punktem było bycie chudym, gdzie ja - wysportowany, szczupły facet nie miałem czego gubić, ale sekta omamiła mnie zupełnie wizją doskonałości. Jestem po kilkukrotnym leczeniu, po recovery (metoda Minnesota Maudsley moim zdaniem to najlepsze wyjście!), ale wciąż walczę. Na całe szczęście mam przy sobie przyjaciół i Partnerkę, bez której nie zacząłbym się leczyć. Anoreksja nie dotyczy tylko chudych dziewczynek i gejów. To stereotyp, z którym trzeba walczyć. Pozdrawiam, biały heteroseksualny mężczyzna, chorujący na anoreksję od czasów nastoletnich

[@MartynaSzpaczekD]

@@nosiemad7982 Cieszę się, że podzieliłeś się tą historią. Nie wyobrażam sobie jak ciężko musi Ci być, jednak cieszę się że robisz wszystko by wyjść na prostą. Trzymam bardzo za Ciebie kciuki!

[@asylum4u203]

Całe życie z marnym skutkiem 🤣

[@oliwias.1249]

"Czas i tak upłynie" - piękne, motywujące słowa ❤️

[@Maria22042011]

Gratulacje dla Uczestniczek i Uczestników! Świetne efekty!

[@paulina-tv9ij]

Jeśli mogę spytać to kiedy będzie ocena diety Basi Sas? Ps bardzo potrzebowałam tego filmiku, dziękuję że jesteś❤️

[@MartynaSzpaczekD]

Za tydzień będzie ❤️

[@mooncat2137]

Koniecznie muszę wziąć udział w następnej edycji! Odkryłam Panią dosłownie przedwczoraj a już zdążyłam pochłonąć większość Pani filmów na kanale

[@panileniwiec9117]

Polecam!! Martyna jest moja trzecia dietetyczka ale dopiero dzięki niej widzę efekty diety bez wyrzeczeń, jedząc smacznie i zdrowo.

[@MartynaSzpaczekD]

Super! Koniecznie zapisz się na liste zainteresowanych na dole strony na martynaszpaczek.pl :)

[@Karolina-qj6sm]

@@MartynaSzpaczekD ile to kosztuje?

[@paulinastepczynska1615]

Niedawno przypadkowo natrafiłam na Twój kanał i zostanę tu na dłużej! Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha. Super robota 😇

[@MartynaSzpaczekD]

Ale super! Dzięki ❤️

[@rikajewska240]

Oglądam przemianę na 6 i jestem w szoku bo wizualnie nic nie widać , mimo utarty tak dużej wagi

[@oliwiaspaek9613]

Potwierdzam wszystko i bardzo polecam! Brałam udział w tej edycji projektu, schudłam 5 kg i wezmę udział w edycji letniej 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@MartynaSzpaczekD]

❤️

[@karolinaprzybya8868]

Ja od stycznia do września schudłam 29 kg z dietetykiem.Myslalam że jestem silna i nic mnie nie złamie No niestety od września do teraz zaczęłam się obrzeżach i kg przybyło

[@kunivea1357]

akurat bardzo potrzebuje tego filmu

[@weronikad8628]

Cześć ja bym bardzo chciała poznać twoją opinię na temat diety aga in america i jej dzieci równie czy to jest wgl zdrowe

[@kethanakethana4510]

Ja zaczynam powoli odchudzac się, wczoraj ugotowałam zupe z mrożonych kalafiorow, kukurydzy,cebuli,czosnku i mięsa indyczego do tego dużo jarzynki kucharek,zblendowałam na zupe krem czy ona jest zdrowa z przyprawa kucharek?

[@dianajezior6098]

Wspaniałe rezultaty!! Gratulacje dla wszystkich uczestników ❤️ Chciałabym się zapisać na kolejną edycję jednak nie widzę miejsca na Twojej stronie żeby to zrobić. Mam za sobą już ponad 30 kg zrzuconych i mega ciężko jest mi zrzucić te przysłowiowe "ostatnie pięć", dlatego może udział w takim wydarzeniu by mnie zmotywował ☺️ a do tego jeszcze mój ślub w listopadzie to będzie podwójna motywacja 😁

[@MartynaSzpaczekD]

Hej :) Jak zjedziesz na dół strony jest okienko i tam się można zapisać :)

[@MartynaSzpaczekD]

Zapisy właśnie ruszyły :) przemiana-na-lato.martynaszpaczek.pl/

[@mk8815]

Piękne przemiany. Czy ta kaloryczność u uczestników uwzględniała ich wysiłek fizyczny, musieli uprawiać regularnie sport itp czy zmienili jedynie sposób żywienia?

[@panileniwiec9117]

Jako uczestniczka powiem że kaloryczność uwzględniała wiek, wagę i codzienną aktywność przed dietą. Podczas diety jedyną aktywność jaka uprawiałam to spacery i też jakiś niespecjalnie długie a schudłam 12kg 😄

[@MartynaSzpaczekD]

Większość nie ćwiczyła, każdy uczestnik otrzymywał jadłospis z indywidualnie dobraną kalorycznością :)

[@JedzzNami]

Świetne efekty!

[@rozartka1172]

Czy redukcja może być szkodliwa jeśli jesteśmy po dużej niedowadze? W sensie pokrywamy ppm A deficyt 200/300 kcal. Obawiam się że po odzyskaniu miesiączki na redukcji znów stracę

[@beata8990]

Super filmik. Pozdrawiam. 😁

[@panileniwiec9117]

Martyna najlepsza ❤️

[@niktwazny4242]

Gratulacje

[@lokitherabbit677]

Gratulacje! Świetne efekty

[@wieslawablazejewska6969]

Czy podajesz, przykłady co jeść

[@nattkaa1680]

Szkoda, że odkryłam kanał niedawno, nie wiem czy w następnej edycji wezmę udział, ale na pewno zapiszę mamę, ponieważ potrzebuje tego. A czy w takim projekcie można wziąć udział w ciąży? Jeśli tak, to zapisalabym też siebie 🙂

[@MartynaSzpaczekD]

Napisz na [e-mail] to doradzę więcej po ocenie Twojej sytuacji :)

[@missJolyLoly]

Od miesiąca stosuje dietę, staram się jeść zdrowo, mieszcze się w kaloryce ok 1700kcal, jem w miarę regularnie i...Coś widać po ciuchach ale nie na wadze. Co może na to wpływać? Miałam nadzieję na jakieś 4 kg miesięcznie. Zdrowo, nie za szybko ale skutecznie i nic się nie dzieje :(

[@MartynaSzpaczekD]

Jeśli cm spadają to wszystko idzie w dobrym kierunku :)

[@zuziakoperska989]

czy 1500 na redukcji w wieku 14 jest odpowiednie?

[@misiunia8565]

Kiedy planowana jest kolejna edycja projektu przemiana w 2023?

[@MartynaSzpaczekD]

Wlasnie ruszyła! :) projekt-przemiana.martynaszpaczek.pl/

[@aneta4948]

Czy zgodziłabyś się poprowadzić dietę odchudzającą osobie która nie ma nadwagi?

[@MartynaSzpaczekD]

Wszystko zależy od sytuacji :) prowadzę takie osoby ale trzeba dokładnie ocenić sytuacje

[@Owcapana]

Ja chce 👍🏻

[@BlueBerry-lk6ht]

Ile kosztuje udział w takiej przemianie?

[@Maja-xo3en]

.

[@klepk1736]

Hej! Ile kosztuje udział w projekcie? :)

[@MartynaSzpaczekD]

Hej :) w nowej edycji będzie to koszt 200 zł za miesiąc czyli ogolnie 400 zł.

[@BartekKowalski-qi4rj]

👍👍👍

[@kamilkupiec7189]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@swiatyswinekmorskich6935]

Pierwsza

[@annabyczynska5123]

Mężczyzna szybciej i łatwiej chudnie niż kobieta