Oceniam Fit TikToki 😱 *brak mi słów* 😳

Czy 800 kcal to wystarczająco by schudnąć? Czy tyjemy od plastiku? Dziś nowa seria pt. "Oceniam Fit TikToki" więc zachęcam do obejrzenia!
Jadłospisy i ebooki 🤩
martynaszpaczek.pl/sklep
Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie: / martyna.szpaczek
▪️KONTAKT▪️
[e-mail]
Źródła:
vm.tiktok.com/ZMRMbYAEr/
vm.tiktok.com/ZMRMb1nh9/
vm.tiktok.com/ZMRMqK3Kt/
vm.tiktok.com/ZMRMqoTmf/
vm.tiktok.com/ZMRMbeBgv/
vm.tiktok.com/ZMRMbAuws/
vm.tiktok.com/ZMRMbJX8j/
#dietetyk #zdroweodżywianie

[@zuz_el7887]

Ostatnio wykupiłam dietę na niby "profesjonalnej" stronie, aby zrzucić parę kilo. I UWAGA dostawałam 1 100 kcal dziennie. Po kilku dniach stwierdziłam że nie będę się tak katować i sama poszukam sobie swojego zapotrzebowania + fit przepisów. Moim dziennym zapotrzebowaniem na redukcji jest 1 700, a nie 1 100 jak dostałam w swojej "diecie".

[@agam8704]

pomysł na film: oceniam dietę Healthy Omnomnom

[@aleksandraszczudo1672]

Ale Irenka też jest dietetykiem 😜

[@agam8704]

@@aleksandraszczudo1672 no ale weganką

[@aleksandraszczudo1672]

@@agam8704 i? Ma bardzo dobrze zbilansowane posiłki, zawsze dba o to, żeby było sporo warzyw, białko w postaci fasoli, tofu lub innych produktów, omega 3 itp. A przy okazji też mega szybkie i proste.

[@nataliabartman2644]

@@aleksandraszczudo1672 a dlaczego nie można ocenić jej diety, bo jest dietetyczką? Tym bardziej warto ocenić

[@aleksandraszczudo1672]

@@nataliabartman2644 jeżeli oglądasz filmy Martyny, to jak obejrzysz film Ireny zobaczysz, że mają bardzo podobne poglądy żywnościowe. Jakby no może zrobić film, ale będzie nudny, bo będzie tylko, że o wszystko fajnie, git i w ogóle.

[@witk]

Mega ważny filmik, super że to nagrałaś🧡

[@MartynaSzpaczekD]

Super, że obejrzałeś! Dzięki :)

[@weronikaj959]

Odcinek jak zawsze super! Bardzo fajnie się ciebie ogląda 😌😍

[@MartynaSzpaczekD]

Ale mi miło!

[@tia3944]

Ja na deficycie mam 2 tys kcal i ładnie powoli chudnę. Przeszłam rok temu też na deficyt 1600 kcal i to było za mało i po 2 miesiącach no rzuciłam się na jedzenie. Polecam robić wszystko z głową i jeść normalnie tylko właśnie z umiarem kalorycznym. U mnie deficyt też przełożył się na zdrowsze jedzenie bo zamiast jeść sam przykładowo makron z kurczakiem to dodaję do tego po prostu masę warzyw i objętościowo jem tyle samo, a kalorycznie mniej. Ogólnie fajny kanał żałuję, że nie znalazłam cie wcześniej. ☺️

[@oliwiastaniek3979]

Mega super film bardzo ważny materiał uwielbiam panią bardzo ważne że porusza pani takie materiały pozdrawiam cieplutko

[@paczek513]

Jak zwykle mega! Dzięki Martyna ❤

[@MartynaSzpaczekD]

Dzięki Michał za opinię! Super, że tu jesteś :)

[@kasandra141]

Kiedyś przez pół roku byłam na diecie 1000-1300 kcal, ale głupia byłam. Co prawda schudłam prawie 30kg ale po tym pół roku zatrzymała mi się miesiączka. Teraz staram się wrócić do redukcji ale nigdy więcej takiego niskiego poziomu kalorycznego, zwłaszcza że moja praca wymaga dużo wysiłku fizycznego.

[@martynakoralewska1821]

Super! ❤️😻

[@queenika5989]

Nie sądziłam że są osoby które uważają że tyją z powietrza... to szok dla mnie tak szczerze

[@witek-ct6vs]

Super film bardzo ciekawy 😁😁😁

[@MartynaSzpaczekD]

Cieszę się bardzo!

[@agar80]

Plastik, bisfenol wpływa silnie na gospodarkę hormonalną. Pośrednio może przyczyniać się do otyłości. Ale mechanizm jest złożony i wielokierunkowy. Ostatecznie i tak liczy się co i ile się je.

[@bigglasses1953]

Ja ostatnio się dowiedziałam, że moje kompulsywne objadanie i fakt, że jestem gruba jest wynikiem ofc tego, że za dużo wpierdalam, co jest znowu wynikiem stresu w sprawach rodzinnych i temu, że podświadomie nie chce być atrakcyjna ze względu na obmacywanie mnie przez mojego tate, które miało miejsce w przeszłości i jego obrzydliwe komentarze.

[@paulinamazurowska2525]

Współczuję bardzo 😥

[@dominik788xd]

Ciekawa seria się szykuje 👍

[@MartynaSzpaczekD]

Chcesz więcej odcinków? :D

[@xunaris9615]

A gdzie/jak najlepiej liczyć kalorie?

[@blogierka5312]

dobry materiał :)

[@MartynaSzpaczekD]

Dziękuję!

[@UkochanyReborn]

Jem 2300 i juz schudlam na 20 kilo) Ide uczic sie na dietetyka 🎉

[@Aknelimka]

a może ocenianie diety top modelek?

[@urszulaczerw6832]

A co dietetyczka powie o poście długotrwałym? Bo jak rozumiem 1 dzień to fajnie działa na zdrowie.

[@szymonwojewoda3944]

Spoko . Taka uwaga ;-) nie rób takich zbliżeń dynamicznych bo aż uciekam głową od komóry hihi . Ale pozdrawiam . Fajny filmik ;-) powodzenia

[@MartynaSzpaczekD]

Przekażę montażyście :)

[@papierowyjednorozec]

To keto w końcu złe czy dobre? Pytam z ciekawości 😉 jakiś czas temu zaczęłam deficyt plus więcej ruchu i po wadze jeszcze niewiele widać ale po ubraniach już tak plus mam więcej energii, lepiej śpię, nie dosypiam w dzień 😍 dziękuję za rady ❤

[@MartynaSzpaczekD]

Powiem tak, jest bardzo trudne do ułożenia by było wartościową dietą, a nie opartą na smażonych stekach czy boczku. Dodatkowo jest jej ciężko przestrzegać, nie ma potrzeb narzucać na siebie takich restrykcji żywieniowych :) a to że chudniesz wynika z deficytu, jakbyś zastosowała inną dietę z włączeniem wszystkich produktów ale z ujemnym bilansem kalorii również zauważyłabyś więcej energii oraz spadek masy ciała.

[@papierowyjednorozec]

@@MartynaSzpaczekD zdecydowanie wolę deficyt 😉 wiem, że jeszcze dużo muszę się nauczyć ale nie zamierzam się poddać 💪

[@domino6417]

@@MartynaSzpaczekD 5:30 Niewiele wie pani o diecie ketogennej i nie wie w jakim celu się ją stosuje. Dobrze prowadzona dieta ketogeniczna ma wiele pozytywnych skutków m.in prowadzi do uregulowania hormonów trzustki.

[@MartynaSzpaczekD]

@@domino6417 Zdrowa i zbilansowana dieta również sprzyja uregulowaniu hormonom wydzielanym przez truzstkę, wystarczy dieta z niskim ładunkiem glikemicznym

[@urszulaczerw6832]

Zwróć uwagę jakie tłuszcze spożywasz. Bo mamy aż 6 rodzajów tłuszczu. 1 to najlepszy a 6 to najlepszy trans- smażony- co podaje stany zapalne w organizmie. Trzymaj się cieplutko.

[@aleksandraszczudo1672]

Ktoś mi wytłumaczy o co chodzi z tymi peelingami? Bo nic nie rozumiem z tiktoka tej babki. A peelingi przecież są zazwyczaj z naturalnych drobin typu kawa, cukier, łupiny orzechów itp 🤔

[@v3raciaq__885]

Może autorce tik toka z bisfenolem chodziło o takie bardziej sztuczne peelingi mechaniczne, choć to trochę głupi argument, w momencie gdy odchodzimy od takich peelingow na naturalne

[@paulina4648]

Fajny filmik, z wieloma rzeczami się zgadzam, dużo cennych uwag i sprostowan. Zastanawia mnie tylko przytoczenie filmików o plastiku. Nie znam tej pani, ale ona nie mówi nic o wpływie na diete (z fragmentów które pokazałas), mówi o szkodliwości na zdrowie i srodowisko. Rozumiem, że temat nie jest Ci bardzo bliski, ale problem istnieje i dobrze, że ona o tym mówi. Nie ma to nic wspólnego z dieta sama w sobie i chudnieciem, takze trochę niezrozumiały dla mnie przykład. Pozdrawiam:)

[@MartynaSzpaczekD]

Jasne :) bardziej chodziło mi o to że nieraz takie stwierdzenia powodują że wiele osób uważa ze np tyje przez używanie załóżmy peelingów a nie nadwyżkę kaloryczną, o to mi chodziło :)

[@aleksandramielcarek6143]

Podsumowanie tych tik toków: Nie jedz nic żyj powietrzem i jedź trawę😂

[@rurzowysmerf9972]

Hej,Moge poprosić link do kalkulatora kcal?:)

[@MartynaSzpaczekD]

martynaszpaczek.pl/kalkulator 🤗

[@heloo_sun5424]

Hejka ❤️😻

[@MartynaSzpaczekD]

Heeeej!

[@mioszmilosze8580]

Do autorki od 05min 40 sekund: pare wątków należy wypunktować: 1. Ironicznie brzmiące- ,,należy wyrzucić wszystkie węglowodany i TYLKO białka i tłuszcze bo węglowodany są złe,, -a kto powiedział, że keto to TYLKO białka i tłuszcze? Czy to brak wiedzy i ocenianie keto czy celowo zrobienie z keto diety ,,0 węgli,, co jest nie prawdą, a tak można interpretować Pani wypowiedź 2. ,,To nie jest tak, że wszystkie węglowodany są złe. Są chłeby i makarony ze strączków, które są źródłem błonnika i witamin z grupy b,, - błonnika nie wliczamy w węglowodany bo to tzw węglowodany nieprzyswajalne i liczą się tzw węglowodany netto czyli np 10g węgli w tym 5gram błonnika to mamy tylko 5g węglowodanów netto, a jeśli chodzi o to by jeść chleb czy makaron dla wit z grupy b to proszę porównać z mięsem i podrobami, jajkami czy na nabiałem 1 do 1 w przeliczniku na 100g to chyba nie ma czego porównywać bo wiadome jest, że w mięsie i podrobach tych witamin z grupy b jest dużo więcej więc po co zapychać zołądek tylko z tego powodu tak kiepskiej jakości produktami. 3. ,,Dieta z niskim ig lepiej się sprawdzi,, - a nie lepiej ogólnie ograniczyć(nie eliminować jak to Pani wyżej powiedziała o keto co jest nie prawdą) węgle i korzystać z tłuszczy, które nie podnoszą ig w ogóle? 4. ,,Gdy jemy przetworzone ,,rzeczy,, mamy wyrzut insuliny,, - przetworzone rzeczy= węglowodany, a wsystarczy zamienić na nabiał,.mięso,tłuszcze i trochę węglowodanów bogatych w błonnik, a insulina nie będzie się podnosić bo nie ma z czego, do tego trochę świeżych warzyw i będzie ok To tyle z drobnych uwag, i jeszcze raz, keto to nie ,,0,, węglowodanów:) Pozdrawiam

[@klaudia8323]

rozumiem że nie jesteś fanem keto? nie widziałam jeszcze żebyś się dobrze wypowiadała o tej diecie :D

[@MartynaSzpaczekD]

Mówiłam o tym więcej w filmie z Murcix uważam ze moze byc to spoko dieta ale jest trudna do skomponowania i nie dla każdego

[@bartosz6386]

Mam nadwagę, jestem otyła? To nie wina moich nawyków odżywiania, nonono, TO WSZYSTKO WINA TEGO CHOLERNEGO BISFENOLUUU, a wszyscy dietetycy to przedstawiciele ruchu fat shaming XD

[@m.m.2432]

moja lekarka (endokrynolog) też mowi że deficyt kaloryczny nie działa :D i komu tu wierzyć :)

[@MartynaSzpaczekD]

Nauce kochana! :D

[@wioleeSag]

U mnie też nie działa! Pewnie dlatego, że go nie przestrzegam 😅

[@ataya9466]

Myślę, że dietetyk ma większą wiedzę w temacie żywienia niż endokrynolog ☺️❤️

[@MartynaSzpaczekD]

@@AndrzejDunowski Trzeba zrozumieć jasne, ale to jak prawo fizyki dajesz mniej jedzenia o mniejszej kaloryczności, organizm czerpie z zapasów i jest redukcja