이렇게 누워만 있어도 허리통증이 줄어듭니다 10분만 투자하세요~

[@최복순-p9k]

원장님 돈안들고 시간만 투자 하는 좋은 방법 알려 주셔서 오늘도 너무 감사합니다 원장님도 건강하세요

[@drharang]

감사합니다!! ㅎㅎ 우리 모두 건강해집시다!

[@바이올렛-m8x]

굿~ 쉽고 안아프게 되네요

[@drharang]

다행입니다~ 수시로 해 주세요~

[@jasonnam5731]

언제나 새롭고 놀라운정보에 감사합니다. 친절 다정 솔직 모델 원장님 어떻게 만나볼수 있을까요.난 한국나왔기에 꼭좀 보고 샆은데.😊😅

[@drharang]

안녕하세요 한국이신가요~ 한의원으로 오시겠습니까? 미리 약속을 잡아 주시면 감사하겠습니다 한의원 카톡 harang77로 문의 부탁드립니다~

[@Naholro]

감사합니다 🙏🙇‍♂️

[@영남사랑이]

허리가 위태위태 뜨끔거려서 짚고 조심히 일어나는데 샘 따라서 해볼께요 감사합니다

[@drharang]

세 가지만 꾸준히 하셔도 허리가 훨씬 부드러워지실 거에요~

[@란-g7m]

허리통증 있는데 자주 따라해볼께요 감사합니다 선생님 😊

[@drharang]

훨씬 나아질거에요~^^

[@킴치링]

허리가 안좋은데 조은 정보감사합니다

[@drharang]

이 세 가지 동작 매일 10분만 해 보세요 1주일 뒤부터 허리가 편안해지실 거에요~

[@고원희-f1l]

역시 강남허준님 감사합니다

[@drharang]

오늘도 건강한 하루보내세요~

[@고양이-d2q]

원장님 이번 영상은 따라하기 쉬워서 매일 할겁니당 바로 고고 감사합니다🙆 항상 건강하세요🙏

[@drharang]

매일 10분이면 허리 통증 바이바이 입니다~

[@고양이-d2q]

@@drharang 빠이 빠이 허리 통증 잘가유😁😁

[@뺀돌박사]

정말 도움이 많이 되네요~ 원장님 항상 감사합니다~

[@drharang]

큰 도움이 되고 싶습니다~ 항상 건강하랑~~

[@seon-gyoungadams2257]

허리 교정 시청 2 !! 개구리 자세 잊고 있었어요!!

[@drharang]

모두 보고 계시군요! 개구리 자세 너무 좋죠!

[@벌교-d6c]

감사합니다. 허리 아파서 힘들었는데 첫번째 동작하고 있는데 편안 하고 덜아픈데요. 몸소 실천 좋은 영상 보내 주셔서 감사합니다...

[@drharang]

와~ 다행입니다~ 도움이 되어서 기쁩니다~

[@로로-z4i]

좋은 정보 감사합니다

[@drharang]

허리 통증이 한결 줄어들도록 한 번 해 보세요~~^^

[@쪼쪼롱롱이]

개구리동작 첨엔 엄청아팠는데 하고나니 션해요🍀💕👍

[@drharang]

3분있다 일어날 때 끄응차 하고 ㅎㅎㅎㅎ 그러고선 시원~하죠!

[@선인장친구들-s2k]

오~~이동작들중 M자만 빼고 제가 아침 눈뜨자마자 하는 동작들인데..저는 1분조금 넘게만 해왔네요.ㅎㅎ 좀더해야되겠군요. ㅎㅎ

[@drharang]

와~ 그러셨군요~ 네 시간은 조금 더 확보하시는게 좋겠습니다~ 이 동작이 나오게 된 원조동작?인 서서 하는 것도 꼭 해 보세요 평소에 이 동작을 꾸준히 하셨다니 그 동작들도 쉬우실 것 같습니다~

[@고마담-h9m]

허리아파서 너무너무 힘들어 유튜브라도 검색해보자해서 들어왔는데 진짜 효과있어요. 개구리자세는 무릎이 아파서 조금 힘들긴한데 세가지동작 하고나니 정말 한결 나아졌어요. 꾸준히 하겠습니다. 우울하던기분까지 나아지네요. 감사합니다 ❤❤ 구독했어요~~

[@drharang]

정말 다행입니다~ 기분까지 업! 꾸준히 해 보세요~

[@댕댕2_xx]

그냥 볼수는 없죠~~ 좋아요~꾸~~욱~~~👍👍

[@drharang]

역시 좀 아시는분^^

[@김란-n4i]

넵! 열시미 해보겠습니다 ~~ 감사합니다♡

[@drharang]

요건 편안하게 하는 거라서 열심히 보다는 꾸준히요~ㅎㅎㅎ 건강하세요!

[@오영도-n7n]

안녕하세요 🍒강남허준 박용환 원장님 🙏 눈으로 보기만 할 때는 쉬운 것 같았는데 막상 해보니 엉덩이를 벽에 대는 것부터 힘들었습니다. 또 3분이 굉장히 길게 느껴졌구요. 첫 번째 동작이 제일 힘들고 다리가 위로 올라가게 되고, 두 번째 동작은 왼쪽 오른쪽 느낌이 다르고 왼쪽 햄스트링 부분이 당기었어요. 세 가지 동작중에서 이 동작이 그나마 제일 수월했습니다. 세 번째 동작은 엉덩이로 누르기가 전혀 안 되네요. 원장님 알려주신 세 가지 동작은 허리디스크나 협착증 있는 사람도 괜찮은 건지요? 저는 디스크성요통으로 디스크 탈출이 있는 상태입니다. 공유도 했어요. 고맙습니다 🙏 💗

[@drharang]

네 허리디스크에도 해도 되지만 급성적인 저림으로 다리를 못 올리는 분들은 조심하시고 협착증에는 도움이 됩니다 디스크 탈출이라도 만성이어서 잘 걸을 수 있으면 하시는데 무리가 없으실 거에요~ 조금씩 하시면 되겠습니다!

[@오영도-n7n]

@@drharang 자세한 답변 정말 고맙습니다 원장님 🙏. 협착증 있는 언니에게도 공유할게요~👍💗

[@kp-ui2bs]

감사합니다

[@drharang]

이 동작만 하셔도 허리부담이 훨씬 줄어들 거에요!

[@kp-ui2bs]

🐸 동작 👍 개구리동작 골반스트레징 동작인줄 알았어요

[@drharang]

아! 골반스트레칭이 되면서 허리가 편안해지니까 맞습니다~^^

[@입큰붕어-r3l]

효과 있습니다.대박❤

[@오로라-i8s]

늘 허준쌤 영상 보면서 따라 하고 있담니다~^^ 근데요~매트리스가 특이 해 보여서 구매처 알고 싶어요~ 다리 스트레칭 할때 매번 자세가 비틀어 져서 좀 그랬는데. 쌤 매트는 선이 그어져 있는거 같아서요~😊

[@drharang]

요즘 요가 매트에는 선 그어져 있는 게 많아요~ 오래전에 사서 어디서 샀는지 모르겠어요~~^^

[@6911one]

디스크에 대해서 해 주세요 늘 감사합니다

[@drharang]

참고하겠습니다^^ 디스크로 인한 통증에 도움되는 영상들도 올려놨으니 참고해주세요^^

[@tv-tg7777]

쉬워서 따라하기 좋아요 2번째 동작때는 허벅지 안쪽 근육이 당겨서 힘들어요

[@drharang]

하나씩 차근차근 조금씩 해 주세요~~

[@김지인-r3s]

효과가 좋습니다

[@이은자-k1w]

와 쌤 엄청 당기는데요 꼭 기억해서 열심 따라하겠습니다 😀감사요

[@drharang]

고통스럽지 않은 정도에서 당기는 것을 즐겨 주세요~~화이팅요!

[@박송철-d8l]

谢谢您🙏

[@drharang]

오랜만이시네요~감사합니다~

[@둥가둥가우리도도]

시원한것같아요

[@drharang]

다리 허리가 시원~해 질 거에요!

[@usu336]

감사합니다 혹시 원장님! 꾸준히 얼만큼 해야 효과를 볼까요?

[@drharang]

지금 상태가 어떠신지 몰라서 말씀드리기가 어렵네요...어째든 이 방법은 꾸준하게 하면 허리가 상당히 보호됩니다 제 허리 스트레칭 영상 kzbin.info/www/bejne/emjGc56GoZaGj6c 을 하면 정말 좋으실 거고 이 영상도 함께 해 보시면 허리 상태에 따라 다르겠지만 더 빨리 좋아지실 거에요~

[@Charlie_K7928]

좋은 정보 감사합니다.요추 4~5번이 약간 틀어진사람도 괜찮습니까?

[@drharang]

네 좋구요, 가볍게 하는 거라서 무리가 없으실거에요~

[@Charlie_K7928]

@@drharang 감사합니다.선생님

[@슈나준이와개냥이들]

개구리 자세 대박 시원해요~ 🐸

[@drharang]

아니 이 개구리 이모티콘은 어디서 찾으셨나요 ㅋㅋㅋㅋ

[@임귀복-c2z]

감사합니다 추간공협착증도 도움이 되나요?

[@drharang]

협착증으로인한 통증에도 도움이 되실거예요^^

[@LoseYourself-j1w]

우와 제일 시원함

[@drharang]

이 세가지 운동동작, 정말 중요합니다~

[@스즈스]

데드리프트 하던 중 허리에서 뚝~ 소리가 났는데 이게 무슨 소리일까요? 담날부터 허리도 못피고 잘못 움직이면 찌릿하는 고통이 옵니다

[@drharang]

아마 근막에 큰 충격이 온 게 아닐까 합니다~ 근막이 찢어질 때 뚝 하는 소리로 느껴지는 편인데요 정확한 것은 검사를 해 봐야 하겠습니다 이런 통증일 때 침치료가 제격이지요~

[@염성미-f8v]

좌골 신경이 눌려서 다리가 댕기고 아픈데도 저 운동 좋은가요?

[@박상철-b8h]

허리디스크 있는 사람이 해도 되나요? 해도 된다면 주의사항이 있을까요?

[@drharang]

디스크인 분들께 강추드립니다~ 무리하지만 않으시면 됩니다~

[@박영숙-e7j]

😂다리저림 운동은 없나요?

[@drharang]

일단 다리 순환 부터 해 보시죠~ kzbin.info/www/bejne/pqTIl4OGfdmniM0si=n17S8y7GVZMapwWh

[@다비-i4p]

세 자세 모두 내전근 스트래칭 인가요?

[@drharang]

내전근이 기본이지만, 다른 부분들도 상당히 복잡하게 많습니다~

[@다비-i4p]

@@drharang 감사해요

[@유레카-s1r]

안녕하세요? 구독자가 되었읍니다. 문의 사항은 위3가지 운동을 척추분리증 있는 데 해도 괜찮은지요? 원장님 답변 부탁드리며, 건승하세요! !

[@drharang]

안녕하세요 척추분리증 환자분들은 특히나 척추주변 근육을 이완-강화를 잘 해 주셔야 해서 꼭 하시구요 다 하셔도 됩니다~

[@유레카-s1r]

@@drharang 빠르고 자세한 답변 감사합니다!

[@이병태-z1h]

바로 누우면 저리고 발목과 종아리는 터질것같고 엉덩이 역시 엄청난 통증이 옵니다. 병원에서 주는 약(진통제 2알 위장약 근육이완제)은 통증을 전혀 잡아주질 못해요

[@drharang]

통증을 못 느끼게 하는 게 아니라 통증의 원인 자체를 치료해 주는 것이 중요한 것 같습니다 가까운 한의원에서 치료를 꾸준히 받아 보십시오 말씀 하시는 증상들처럼 신경계 문제를 동반한 디스크 질환도 잘 치료하고 있습니다

[@김형자-r8p]

😮

[@김형자-r8p]

​@@drharang5:36

[@a_zii]

2번째 자세 다리 필수도 없을정도로 엄청 땡겨요 ㅠㅠ

[@drharang]

앗! 그러시면 조금만 벌리세요~~~ 소파에 다리를 편안히 올려 놓는 느낌으로 하셔도 됩니다!

[@youtext]

해당 영상을 유텍스트에서 글로 볼 수 있습니다. youtext.ai/qmwfy26efyq 에서 글로 변환된 콘텐츠를 읽어보세요! *유텍스트 YouText는 유튜버의 이용허락을 받아 콘텐츠를 만듭니다.