일자목운동/거북목스트레칭3. 목근육 경직 풀어주기, 사각근 운동

[@yonsesarang]

일자목운동, 다른 영상도 함께 확인하세요! 일자목운동1. 도리도리 운동 ▶ kzbin.info/www/bejne/p5KrpWd9pc51mac 일자목운동2. 거북이 운동 ▶ kzbin.info/www/bejne/epu0fHhqibyqabs 일자목운동4. 흉쇄유돌근 운동 ▶ kzbin.info/www/bejne/sKPckJSCiq50g5o

[@user-tejiowiogj]

제가 목스트레칭기구 사용하기 이전에 자주 했었던 동작들이네요~ 누구나 따라하기 쉽게 설명을 너무 잘해주셨어요~

[@아나프지]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@킴솔-k6p]

잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 아침이 더 편안한 느낌이에요

[@박희진-r4i]

목이 경직 되서 선생님꺼 보고 몇번 만졓는데 풀렸어요;;; 감사합니다😢

[@정성진-y2p]

대박 바로 풀려요

[@sookkim5337]

오ᆢ시원해요^^ 목디스크수술후유증으로 목어깨 엄청불편한데 어깨시원해요❤

[@thyou4806]

이렇게 자세하게 알려주시는 영상은 이 분 밖에 없는듯...도움 많이 받았습니다 감사해요. 추가로 첨언 하자면, 저는 스트레칭 하기 전에 견갑거근 전용 저주파기로 목을 좀 풀어준 후에 스트레칭 해주는 편인데 이게 확실히 효과가 좋더라구요~ 다들 꼭 한번 해보셨으면 좋겠어요 되게 시원해요. 유익한 영상 감사합니다~

[@seoulbgt]

완전 시원하고 좋네요 감사합니다

[@cy8956]

심하게 굳어서 사각근 찾았는데 그부분이 움푹 안들어가이써오

[@idililili9]

고중량 웨이트할때 여기가 찌릿한데 갑자기 너무 많은 힘이 둘어가서 그런가요?

[@ArthurMorgan-i8y]

안녕하세요. 좋은 가르침 감사합니다. 일자목 때문에 정형외과에 주2회정도 물리치료를 받고있습니다. 영상을 보면 사각근이 어딘지 알겠는데, 정작 제 목을 만져보면 사각근이 정확히 어딘지 모르고 마사지하는것 같습니다. 사각근은 쉽게 찾을수 있는 방법이 있을까요?

[@현생살이-z1l]

손힘없고 어깨가슴통증에 사각근마사지하니 바로좋아지는데 다리힘없고 허리디스크는 어떤방법이있나요?

[@다혜허-o8z]

시원해요.사각근자세하게일앗네요

[@wenhao8342]

안녕하세요 허리디스크 내시경시술 3주 됬어요 오토바이 오전3시간 중간2시간 휴식 오후 3시간 배달대행 언제쯤 할수있나요 ?

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 디스크 관련 질환은 충분한 휴식과 안정이 동반돼야 합니다. 아직 3주 정도 된 상태라면 조금 더 안정을 취하며 재활운동을 꾸준히 해주시고, 시술을 집도한 의료진 진단을 통해 다시 일상생활로의 복귀 시기를 조율하시길 권장합니다.

[@junexx2330]

0:34 0:42

[@이수미-b6u]

운동이라기보단 마사지인듯..