🔥40 Min All Standing HIIT Workout for Fat Burn

🔥40 Min All Standing HIIT Workout for Fat Burn - No Equip🔥

Рет қаралды 142,438

Күн бұрын

Пікірлер: 295

@afit_ 3 ай бұрын

오늘은 그동안 많이 요청주신 오로지 서서하는 유.산.소 동작들로만 구성된 40분짜리 HIIT 영상을 드디어 가져왔습니다🔥버피나 플랭크 같은 동작들이 모두 빠졌기 때문에 아무래도 어깨쪽으로 부담이 덜 해서 약간은 마음을 조금 편하게 먹고 하셔도 될 것 같으면서도..! 강도는 충분히 높다보니 또 마음을 많이 먹어야 할 수 있을 것 같으면서도..! 그런 아주 매력이 어마무시한 HIIT랍니다😊 황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/ 🏃🏻‍♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 39분 45초 ● 난이도 : 7 (중상급) ● 구성 - 총 8개 서킷 : A + B + C + D + A' + B' + C' + D' - 한 서킷 당 5동작 X 6서킷 = 총 30 동작 - 한 동작 당 45초 운동 X 15초 휴식 Circuit A + A' 1. Skier squats 2. Star jacks 3. Lunge jacks 4. Oblique scissor jack w arm reach 5. Standing toe touches Circuit B + B' 1. Triple squat jumps 2. Hooray jumping jacks 3. Squat & curtsy lunge 4. Arm circle & V butt kicks 5. Flying superman Circuit C + C' 1. Lunge kicks R/L 2. Up & out jacks 3. Squat & side cruch 4. Elbow to knee jumps 5. Twisting triple punches Circuit D + D' 1. Pop squats 2. Alternating press jacks 3. Hand cross & wide squat 4. Rocket scissor jacks 5. Triple arm swing & tiptoe ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 5:20 Circuit B 10:20 Circuit C 15:21 Circuit D 20:21 Circuit A' 25:21 Circuit B' 30:21 Circuit C' 35:22 Circuit D' 👟 착장정보 ● 브라탑 : 그란데라인, 스완 클래식 브라탑, 스노우크림 ● 쇼츠 : 그란데라인, 스완 클래식 쇼츠, 스노우크림 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 브라탑 및 쇼츠는 브랜드로부터 무상제공 받음

@k__oaa 3 ай бұрын

Пока мы мучаемся с той тренировкой в -1 кг она продолжает 💀💀💀💀

@_Dayte_tank____ 2 ай бұрын

Эта легче как по мне

@ЕлизаветаФилимонова-г6э 2 ай бұрын

Даа @@_Dayte_tank____

@Rufina-fc4ih 2 ай бұрын

Эта легче

@mrLin-jk4uf 2 ай бұрын

@@Rufina-fc4ih та тоже не сложная

@user-jt3zm1rv9l 3 ай бұрын

너무 좋아요 전 30분이하를 하면 운동 안한 것 같은 기분이 들어서 40분짜리가 좋아요 운동하기 싫을 때 서서하는 운동이 참 편해요 감사합니다~~

@afit_ 3 ай бұрын

마음부자님 너무 오랜만이에요🩷 앞으로 종종 40분짜리 더 들고올게요!!

@маретдавлетмурзаева-ю9ш Ай бұрын

девочки, сделала тренировку. скинула 850г. сделала ровно 30минут, больше не смогла, ноги болели из-за прыжков. завтра сделаю была 56.80 стала 55.95. короче работает, дальше писать не буду. ❤ БУДУ ДЕЛАТЬ ЕЁ И ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ НА -1кг. отпишусь здесь, когда буду весить 49.) буду делать на протяжении 7 дней.

@marlya. Ай бұрын

и тут я поняла что совсем не привыкла к спорту…после каждого упражнения дышу как псина и валяюсь на кровати😭😭😭

@Sendjy_saen_ Ай бұрын

Полностью согласна хотя я довольна много занимаюсь

@키키키-g7p 3 ай бұрын

와 서서하는거 너무 조아요 또 내주세여😊

@workout1801 Ай бұрын

오늘받은 스트레스 한방에 날려주는, 아무생각도 안들게 해주는 운동루틴 만들어주셔서 감사합니다!❤

@ALINAJJ00 2 ай бұрын

Вес 76 хочу 65(для начала) Лайкайте что бу не забыла+ отказалась от мучного и на пп 1 день. Вес такой же

@Чайник-г8з 2 ай бұрын

эта тренировка не очень эффективная. на ней ты похудеешь быстро, но набрать тоже легко. главное соблюдать пп и к этой тренировке можно добавить кардио

@ALINAJJ00 2 ай бұрын

@@Чайник-г8з спасибо за совет!

@Hanna.kliush 2 ай бұрын

@@Чайник-г8зтак это и есть кардио тренировка

@eviqx_empira 3 ай бұрын

начало: 17.07.24 буду делать каждый день вес на данный момент около 48 в еде себя не ограничиваю(иногда ем сладкое и средние порции еды 3 раза в день) день 1:✅ до тренировки весила 48.9, после 46.7 день 2:✅ до тренировки весила 46.8, после ? день 3: день 4: день 5: день 6: день 7:

@IMMELODY-gf5fp 2 ай бұрын

Пни как закончишь

@сидоренкоАся 2 ай бұрын

ну что??

@magsatoo 2 ай бұрын

ну?

@София-ь8л 2 ай бұрын

она уже в раю@@сидоренкоАся

@Каусар-ы9з 2 ай бұрын

реально за одну тренировку сбросила почти 2 кг???

@happyylife_behappy 3 ай бұрын

죽는줄알앗어요ㅠㅠ 진심 미루고미루다 하네요ㅠㅠ 속이 다 시원해진 느낌! 감사합니당

@짱아랑-p7i 3 ай бұрын

낼 오전 공복홈트로 할게요!!! 최고최고❤❤

@Umarovashahnoza-ll3hh 2 ай бұрын

@dhanah_yaa 2 ай бұрын

ㅎㅎ 힘든데 재밌는 영상🫶🏻🩷 오늘 요고하고 러닝까지 완료!🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

@안녕이-p8f 3 ай бұрын

새벽 오운완!! 전. 오늘 모든지 해냅니다!!감사합니다!!

@РаминаНурлыбекова 2 ай бұрын

Постараюсь делать эту неделю сейчас вешу 37 цель 30 1 день: вешу 37

@Ledi-pz4ym 2 ай бұрын

Ну чё?

@yaoireader444 2 ай бұрын

ты сделала или сдалась?

@pixie9104 2 ай бұрын

Начинаю делать эту тренировку в течении недели 1 раз в день,сбда буду писать результаты

@wikenSOPPOR 2 ай бұрын

ну как там с результатами??

@annie_wolf7217 2 ай бұрын

Ну что???

@arinabekisch7615 2 ай бұрын

Алё

@Kami6901 2 ай бұрын

Вы все сможете главное не сдаваться!!✊✊ Я в вас верю 💗 Сегодня начинаю заниматься, но не смогу писать скока у меня уходит кг нет весов (

@YYYYS2-v4x 3 ай бұрын

와.. 정말 하다가 숨이 막혀서 15분하고 포기했네요 😢 다리 수술했어서 뛰는 동작을 많이 못하는데 나중에 뛰거나 무릎 꿇는거 없는데 빡쎈 운동 40분 영상도 있으면 좋겠어요...! ㅎㅎㅎ 스쿼트는 있어도 괜찮아요! 최근 구독하고 운동 열심히 따라하고 있습니다! 😊

@일상제업 3 ай бұрын

진짜 개힘들어요 😅

@capitanmorganrm 3 ай бұрын

What a fun cardio Lahee Hwang, even dancing for moments. I will do it this evening. Thank you for uploading and guiding us.

@채요미-o1u 3 ай бұрын

우와❤ 장마기간에 이 운동하나로 퉁쳐도 되겠지요?😊화이트 운동복입은 라희님 마치 엔젤같아요❤ 하지만 운동은 악마의루틴😂ㅋㅋㅋ오늘은 넘 힘들어서 폼롤러로풀고 내일 꼭 할께용!

@jungkook-y5s 2 ай бұрын

Начну делать завтра, я так сильно хочу похудеть до школы так как перевожусь в новую школу,надеюсь сброшу хотя бы 10 кг за неделю! плюс буду ещё делать другие тренировки..пожелайте мне удачи😭

@L1ntacoss Ай бұрын

УДАЧИ!!!

@MariamSahnoun-k6w Ай бұрын

Good luck I'am same as u I am going to a new school and I need to burn almost 10 kg if this workout was helpful for u plz tell me

@Lili3.5 Ай бұрын

If you burn 10 kg in a week, you will have sagging.

@b.aambii 3 ай бұрын

До 27 июля желательно привести себя в форму. Делать буду либо один, либо два раза - в зависимости от сложности выполнения. Пометка: под одним разом я подразумеваю прогон ВСЕГО видео; то есть все 40 минут. Начало: 13.07.2024 Конец: 26.07.2024 Вес: 57,9 кг Талия: 65 см 1 - ✅️ сделала один раз. 2 - ✅️ сделала один раз 3 - ✅️ сделала один раз. 4 - ✅️ сделала один раз. 5 - ✅️ сделала один раз. 6 - ✅️ сделала один раз. 7 - ✅️ сделала один раз. 8 - ❌️ 9 - ✅️ сделала один раз. 10 - ✅️ сделала один раз. 11 - ✅️ сделала один раз. 12 - ❌️ 13 - ✅️ сделала один раз. 14 - ✅️ сделала один раз. Итог: Вес до: 57,9 Вес после: 55,4 ( -2,5 кг ) Талия до: 65 см Талия после: 61 см ( -4 см) Результаты о-очень хорошие!! Я в восторге и, признаться честно, даже не ожидала, что этот комплекс такой действенный! До этого выполняла другие кардио по два-три раза ( +упражнения для ног и отдельно для талии ), но таким результатом, к сожалению, даже не пахло. Плюс хочу обратить внимание на то, что за это время у меня было пару срывов, из-за чего вес возвращался. Поэтому если бы их не было, то сейчас бы, наверное, Вес был ещё меньше. В общем, упражнения не сложные, но очень эффективные, поэтому всем советую!!

@assnewey 3 ай бұрын

удачи)

@list_eek7622 3 ай бұрын

Как по ощущениям? Имеются маленькие результаты? Я надеюсь,что вы достигнете поставленной цели!🤗 В любом случае вы большая(-ой) молодец!!!❤

@b.aambii 3 ай бұрын

@@list_eek7622 Упражнение действительно рабочие! Результат есть, но в связи с семейными праздниками немного сложнее скинуть. Думаю, сами понимаете 😅 В любом случае продолжаю заниматься и надеюсь, что достигну поставленной цели!

@list_eek7622 3 ай бұрын

@@b.aambii, вы большая молодец,что идёте к своей цели!🤗 Я уверена,что вы её достигнете

@Оля-д6ш4с 3 ай бұрын

Извините, а какой вес на данный момент? И хорошие ли изменения? Сколько примерно уходит на одну тренировку?

@dhanah_yaa 26 күн бұрын

오늘은 비와서 40분 HIIT으로!!✨🩵 서서하는 유산소. .말모🫶🏻 비오는 주말이지만 라희님 행복하게 보내셔요!

@dhanah_yaa 3 ай бұрын

어제 비와서 이 영상으로 완료🫶🏻🩵

@chaj5255 3 ай бұрын

이번주 운동은 요걸로 하겠음다 ❤️💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@ЛизаКава 2 ай бұрын

Начинаю сегодня !! Утро и ночью 1 день - пока что просто как тренировка, завтра будет ответы на результаты!!!

@sanyapark9394 2 ай бұрын

как успехи?

@Даша-ж9ь2т 2 ай бұрын

Есть результаты??? Правда -3 кг? Сколько вы скинули?

@ЛейлаНуралиева-д7ч 2 ай бұрын

Ну что ?

@Starry4nightsss Ай бұрын

@@Даша-ж9ь2тit’s not -3 kg it’s more like burning 500 calories

@새벽을여는박엄마 Ай бұрын

오늘 운동 너무 재밌어요~ 힘들긴 하지만~ ㅋㅋ제대로 운동 되서 너무 좋았어요~ 역시 HIIT 운동은 에이핏 채널이 최고인거 같아요~ 😆👍🏼 서서하니까 더 좋았어요~

@Yunjin_Kim 3 ай бұрын

다 서서 하는 운동 좋아요 ㅎㅎ

@_a-bd9tu 3 ай бұрын

어제 간만에 야식먹고 열심히 불태웠어요 🔥🔥🔥 완료~!!

@kanae1652 2 ай бұрын

gonna start doing this for a week day 1 = couldnt even finish it BUT ITS BURNING Day 2= didn't have time to do this since I was outside the whole day so I did 10k walk instead day 3= couldnt finish it but i endured more than before day 4= um sweating sm and couldnt finish it again

@dhanah_yaa 3 ай бұрын

어머나. .개힘듬 HIIT이라니요😳🤣ㅎㅎㅎㅎㅎ 저 라희님 HIIT영상 다 섭렵하고 반복하고 했는데 계속해서 새로운 HIIT만들어주셔서 넘 감사해요🫶🏻💜(살찔 틈을 안줘🫢🫣)

@afit_ 3 ай бұрын

그럼그럼요🩷 우리 라둥이분들 절대 살찔 틈이 없게 아주 그냥 제가 여러가지 HIIT로 확실하게 조져(?)드릴게요🔥🤭

@summer4367 3 күн бұрын

올 여름부터 진짜 많이 먹은날 이 운동만했는데 살은 안쪄요😂 식단조절이 힘들다아아악가강가가

@Редис-о5с 2 ай бұрын

Родная, ты куда летишь?😭

@미니마니모-d3b 3 ай бұрын

와 역대급 땀,,, 진짜 대박이에요

@АнгелинаАртемьева-о6в 2 ай бұрын

Начинаю делать, Рост: 155 Вес:48 Хочу:: 40-45 Начитаю делай сейчас же, Напоминайте мне пожалуйста

@alenkaroblox6975 2 ай бұрын

напоминаю

@sofiiakyzmenko1855 2 ай бұрын

Ну что там? Поделись пожалуйста

@ЮллияКаналёва 2 ай бұрын

Ну что?

@АлесяФещенко-ч8к Ай бұрын

Напоминаю

@АнгелинаАртемьева-о6в Ай бұрын

@@sofiiakyzmenko1855 нуу, поделала я эти трени, следила за питанием, но с каждой тренировкой я сбрасывала, и в 2-3 зара больше набирала, сейчас теперь вешу 50кг..

@КристинаКотец-б8н 2 ай бұрын

Завтра сяду на любимую на две недели + буду делать эту тренировку каждый день, начну сегодня вечером

@КристинаКотец-б8н 2 ай бұрын

Вес до: 65,5 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: Вес после:

@Z-asy 2 ай бұрын

@@КристинаКотец-б8нКак успехи?

@박승애-b7k 3 ай бұрын

라희님 ❤❤ 오늘 운동 안한건 어찌아시고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 40분짜리 너무 좋아요~~~오늘 미리 공부하고 낼부터 할게요😅😅 낼 만나요😊😊

@audreyhetbahn4877 3 ай бұрын

라희님~♡ 저 오늘까지만 먹고. 낼부터 운동함서 식단 관리 들가려구요😅 때마침!! 감사해영~~😂😂😂

@네모네모-y9i 3 ай бұрын

오늘도 해냈다🎉🎉🎉

@delarameslami1374 2 ай бұрын

If you finished it be proud couse some people didn't but me and you did

@agnes-e9t Ай бұрын

진짜 힘들고 정말 좋아요!! 올 스탠딩 유산소 40분 또 만들어주세요 제발요!!!!

@썬바디태닝 3 ай бұрын

힘든 유산소도 늘 웃으면서 하는 에이핏님이 너무 존경스러워요..🤍

@icevqwx 3 ай бұрын

Спасибо вам большое за ваш труд ❤

@성공-h3w 2 ай бұрын

간만에 10분 고강도 운동도 요청드려요>

@cokacola529 Ай бұрын

고3인데 운동할 시간도 부족하고 뭘 해야할지도 모르겠었는데 ㅠㅠ 언니 운동은 칼로리소모는 확실하면서 집에서 할 수 잇고? 동작도 따라할 수 있어서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ❤ 아직은 25분이 최대지만 ㅎㅎ 점점 늘겠져? 히히 감사해요 언니!!!

@mokrivskiychort 3 ай бұрын

you killed me

@집나간사자 Ай бұрын

간만에 다이어트 시작한다고 천서진하러왔다가 이거 새로나왔길래 해봄 끝나고 10분 누워있었음... 이언니가 진짜 고강도 인터벌 유산소는 최고야... 심박수 간만에 191찍었다...언니 사랑해요 언니는 hiit만해줘요..

@NaNora74 2 ай бұрын

난이도 숫자로 적어주시는거 너무 좋아요!!!😆😆😆

@썬바디태닝 3 ай бұрын

화이팅 해볼게요🔥🔥

@lindaamrouche3925 3 ай бұрын

Yay finally a new workout video up!! 🤍🤍🤍

@Isabella86_sy 3 ай бұрын

아~ 오늘 저녁 고기먹어놓길 잘해따…ㅋ 내일아침에 바로할께요!ㅋㅋ❤

@afit_ 3 ай бұрын

내일 아침 미리 화이팅💪🏻🔥 고기 먹은 거 다 태워져랏!!🩷

@sunok331 3 ай бұрын

낼 오전 공복유산소 바로 해야겠어용❤

@짱구조아-p4i Ай бұрын

운동 구성 개좋네요!!!!!!!!!! 내일 아침 이거달려본다!!!!!!!!!!

@wrev16 2 ай бұрын

мой рост примерно 163, вес 55,5. вернусь через неделю

@annalettre 2 ай бұрын

Надеюсь не забыла

@Маргобисер 2 ай бұрын

нууууу

@-lover10 2 ай бұрын

Че там

@chaj5255 2 ай бұрын

내일 운동 요걸루 갑니다❤

@jjulee5294 3 ай бұрын

운동은 하기싫은데 해야할때 서서하는운동이 좋더라구요~ 내일 하기싫을거 같으니까 이거 할께용!!!!😊

@정가람-u5f 3 ай бұрын

오늘 오랫만에 모닝 운동 했는데 땀 쫙 빼고 싶어서 불태웠습니당 🔥칼로리 미친듯이 태우고 땀 쫙 빼고 너무 개운해요! 이제 폼롤러 스트레칭 하러 가봅니당 🧘🏻‍♀️🩷

@Pixelxsc 2 ай бұрын

Делаю эту тренировку в течении 2 недель + еще 1 ее тренировку. Ушло около 5 кг

@damintwo 3 ай бұрын

No반복이죠? 내일 아침 개운하게 땀쫙빠고 출근해야겠어요^^ 저도 40분 올스탠딩이 딱좋더라구요! 내일이 기대됩니다^^❤

@min7255 2 ай бұрын

체력 좋으시네요.... 저는 20분 하고 뻗는데요...ㅠㅠ

@yan3868 3 ай бұрын

꺅... 눈바디 만족스러운 건 라희쌤표히트가 최곱니다... 솔직히 평일에는 엄두가 안 나고요😂😂 주말에 달려보겠습니다🏃‍♀️🏃‍♀️

@은주이-s5h 3 ай бұрын

항상 동작이 웃기고 신기해서 멍하게 보다 끝남...❤ 따라해야하는데..😅

@피라냐0829-c4z 3 ай бұрын

회사에서 쉬는 시간,점심시간에 나눠서 하기 좋아요 육수 폭발❤

@mayliska 2 ай бұрын

ДЕВУШКА,ОСТАНОВИТЕСЬ😭😭😭

@madschen0605 3 ай бұрын

🐕 힘들어요😂😂 어제 저녁 닭갈비 먹구 때려맞은 염분 1.5키로 바로 빠짐...

@focsa-gabi-FF 2 ай бұрын

Вчера сделал первый день, сегодня второй, но из-за того что у меня болит всё тело, особенно ноги, я просто не в состоянии продолжить 🥲😓

@marysh9997 Ай бұрын

Это всего лишь первые 3 дня так будет

@4harunokaori20 3 ай бұрын

막상 해보니… 티셔츠 1/2가 홀딱 땀으로 다 졌었지 뭐예요. 게다가 엄청 배고파짐여😅😅 무서운 루틴

@dndjskek5307 3 ай бұрын

가즈아 운동의방으로! 스탠딩신상 딱조아! 땡큐 슨생님

@hyogii 11 күн бұрын

хочу попробовать делать эту тренировку месяц. Буду чередовать с силовыми тренировками, что бы не терять мышцы. ДО 6 НОЯБРЯ. у меня выступление третьего числа, и к этому времени нужно похорошеть день первый:

@Зебо-м3у Ай бұрын

Всем привет сегодня начну делать эти упражнения два раза в день в течении 10дней скажу вам результат 10го сентября Начальный вес:60кг

@Luna29wmt Ай бұрын

Начинаю завтра Через неделю напишу результат Вес: 62-63 кг

@nazym.k Ай бұрын

есть результаты?

@nazym.k Ай бұрын

сколько бросила?

@dhanah_yaa 3 ай бұрын

오늘은 이 영상을 하고 러닝7키로 완료🙌🏻🏃🏻‍♀️🩵 이번주도 잘 달려왔드아! 불금 즐겁게 보내셔요 라희님🫶🏻

@앨링-v3f Ай бұрын

저는 에이핏 고강도만 찾아서 하는데 이거 나왔을때부터 일주일에 세번은 기본해요 러닝을 5-6km 뛰기 때문에 하루 러닝 하루 이 운동 하는데 너무 좋아요 웬만한건 운동이 저는 안 힘들어서 에이핏 HIIT 진짜 사랑합니당ㅎㅎ 이거 하면 400-500g 빠져요!!

@jiaeh3118 Күн бұрын

와... A~D까지 1셋트할땐 어 괜찮네? 할만하네였는데... 2셋트반복할때부터 미춰버림진짜 마지막에 D부터는 진짜 ㅜㅜㅜㅜㅜ 유산소지만 HIIT긴허네요ㅠㅠㅠ

@user-hi8wq5wr2o 2 ай бұрын

언니 이 운동으로 1주일만에 3키로 쏙 뺐어요!! 감사합니다 ㅠㅠ

@Jinnelli 2 ай бұрын

Буду делать тренировку 10 дней Вес до:58.7 День 1 вес до тренировки:58.7 Вес после тренировки:58.2 2 3 4 5 6 7 8 9 10

@골드그린 2 ай бұрын

오늘 운동 뭐할까 엄청 고민 했는데 그냥 3키로 러닝 할께요. 체력 올라오면 시도해볼께요. ㅜㅜ 삼실에서 이어폰 끼고 영상 보면서 몇자 적는데 벌써 숨이 가빠져서리....꼴까닥

@Hyeyo-o3o 2 ай бұрын

어깨수술로 운동쉰지 8개월ㅜㅜ 다른 홈트로 2달간 기초다지고 왔어요😂 역시 홈트종착역이네요 👍

@진진-j6i 3 ай бұрын

내일부터도..전 해볼게요. 보는것만으로도힘들어보여요_ _"

@IMMELODY-gf5fp 2 ай бұрын

정말 어렵습니다😅

@스실스 3 ай бұрын

와 진짜 효과 너무 좋아요ㅠㅠ워치로 실시간 심박수 보면서 했는데 180 그냥 넘겨버리는,,레전드ㅎㅎ(서서 할 수 있는거라 더 좋네요!) 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요~~

@katyxa5056 3 ай бұрын

Ура я сделала это, я думала будет сложнее, но оказалось все намного легче Конечно потная, но это того стоит

@_anyutik_-xu3sn 2 ай бұрын

Можна питання а воно допомогло???

@сидоренкоАся 2 ай бұрын

сколько сбросила за эту треню ??

@katyxa5056 2 ай бұрын

@@сидоренкоАся за 1 тренировку 400 грамм

@juuvely__y 3 ай бұрын

진짜. 너무. 매우. 완전 기다렸다구요. 내일. 당장. 공복. 유산소. 당. 첨. 입 니 다 ❤️

@sarahlee6271 3 ай бұрын

오늘은 눈으러 보고 내일 해야지

@печальноизвестная 2 ай бұрын

всем привет,я буду делать эту тренировкуи другие тренировки за день. хочу похудеть до 1 сентября,мой вес сейчас 61. буду делать каждый день,залайкайте чтобы не забыла🙏🏻 сейчас начну делать!!♥︎ 1D-✅️ сделала до конца,но в прямом смысле у меня горела тело😭😍,сейчас лежу вся спотливая,но тренка довольно хорошо! завтра тоже сделаю и поделюсь;_). а про питаний,я ем за день только гречку и пью много воды,надеюсь похудею до 1 сентярбря. всем удачи,все у вас получится!! 2D-✅️,так как я сегодня была занята сделала только 15:49 минутную тренировку(из этого канала). но капец вспотела,а маленькие результаты с вчерашнего упражнении были заметными,ноги подтянулись,ходить сидеть было сложно. сегодня ела только дыню и арбуз,и сейчас буду делать упражнений для живота. Очень хорошо помогает. залайкайте пожалуйста❤️‍🩹 3D❎️-сегодня была занята_(

@아바라-v2r 3 ай бұрын

오늘 처럼 습한날 이거하면 땀이 그냥 줄줄 흐름요 좋습니다. 영상 감사합니다. 에이핏 쵝오❤

@Beauty_loverr 14 күн бұрын

I did this because i wanted to do something longer and i was REALLY SWEATING. I think its rlly good but VERY difficult for your legs, my legs were shaking for the rest of the day😂 and still kinda hurts but i think it was worth it💗 reccomend💗 U CAN DO IT!!! Update: i wanted to do it today too but my legs HURT SO MUCH soo i dont think i can do day two Rn maybe later😭

@뚜지니-m1e 2 ай бұрын

이제야 이 영상을 보다니😂 지금 당장 시작 해봅니다. 선댓글 후 운동시작해용❤

@안녕이-p8f 3 ай бұрын

공복. 오운완! 모두. 이룹니다^^감사합니다 🎉

@uchinanatreasure1567 Ай бұрын

솔직히 이거 못할줄알았습니다😢 어떻게 40분이나? 죽을꺼야... 했지만 안죽었네요 😂 틀고 아무생각없이 해냈에요!

@ГаухарБабаханов Ай бұрын

Буду делать до 1 сентября Сейчас вес 55 кг

@Цениточтоутебяесть Ай бұрын

@@ГаухарБабаханов как успехи

@user-cm6rq3iu5j 2 ай бұрын

빵으로 치팅하고 아침공복에 요고랑 언니 다른유산소영상 두개 연달아서 하구 간헐적 단식했더니 하루만에 바로 원래몸무게로 돌아왔어요 쨩 ....👍🏻👍🏻😳🤍

@arinn42 3 ай бұрын

저 아까 댓글 달았는데 누락 됐나봐요 ㅠㅠ 아까 영상 올라오자마자 HIIT 너무 재밌게 했습니다!😍😍 믿고 하는 라희쌤 HIIT😘 오늘도 사랑해요 선생님~😘🩷🩷🩷

@FatoumataDembele-w6e 2 ай бұрын

Es ce que tu a perdu 3 kilos ?

@justaman_777 2 ай бұрын

Я ЭТО СДЕЛАЛА я сейчас умру.....

@monika_pikaa2484 2 ай бұрын

был какой то результат?

@justaman_777 2 ай бұрын

@@monika_pikaa2484 ну, грам 300-400 точно ушло

@규호-l6o 3 ай бұрын

토끼 라희님 오늘도 이것만을 기다리고 있었습니당👍 하체를 많이 쓰는 운동일수록 더 튼튼해지면서 라희님 점프력도 더 좋아질 거 같아요~!💙 제가 볼 때 더 많이 점프할수록 농구공 리바운드 잡을 때 하이 점프로 다 잡을 거 같아요~!🧡 거울에 비춰지는 라희님의 뒤태도 정말 섹시하시고 레이싱모델 분들보다 더 건강한 체격을 가지고 계시는 거 같습니당❤️ 항상 부상이나 아픈 곳 없이 오래오래 운동하셨으면 좋겠고 저녁 먹고 바로 예약할게요~!♥️ 낼 피부 관리 영상도 미리 기대하고 있겠습니당😊 매일매일 사랑해요~!🐰🌸

@afit_ 3 ай бұрын

🩷🩷