일상이 먹방인 근돼의 벌크업 식단 VLOG

[@jeongless33]

12:08에 스파게티면이 빠른탄수화물이라고 제가 말하는 부분이 있는데요! 구독자분께서 "스파게티면은 일반 밀가루가 아닌 느리게 소화되는 밀가루이다" 라고 해서 검색해보니 [듀럼밀]이라는 소화가 느린(GI지수가 낮은) 탄수화물종류더라구요! 구독자님 덕분에 잘못된 정보를 정정할 수 있었습니다 감사합니다! 스파게티면에 사용되는 듀럼밀(DURUM WHEAT)의 GI지수 www.livestrong.com/article/290762-about-durum-wheat-and-the-glycemic-index/ ----------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 여러분 작은빌더정권입니다! 돼지SHAKE 같은 모습에 많이 당황하셨죠? 익숙해지셔야합니다; 벌크업의 실효성에 대해 논란이 많은데요! 저는 개인적으로 운동을 통해서 근육에 올바른 데미지를 줄 수 있다는 가정하에, 체중을 높혀서 평소보다 높은 중량으로 일정기간(최소 3달..?) 운동을 하면 더 큰 근성장을 가져올 수 있다고 생각하는 편입니다 :) 물론 체지방율이 20%를 넘어가는 과도한 벌크업은 선호하지 않지만, 15%~20% 사이를 유지하며 평소중량보다 높은 중량으로 운동하면 분명 평소 체중(체지방12% 내외)으로 운동하는 것보다는 더 큰 근성장을 가져올 수 있다고 생각합니다 ㅎㅎ 앞으로 이러한 벌크업에 도움되는 컨텐츠를 만들 예정이니 많이 기대해주세요! 그리고 TPW 최대할인 + 코드 최대 할인율(20%) 내일까지 진행중입니다!!! 할인코드 [SHAPE] 입력하셔서 저렴하게 구매하세요 ㅎㅎ TPW 제품 문의 및 구매 시 애로사항은 댓글 또는 @TINYBUILDER_J 인스타그램으로 DM 주시면 친절히 답변드리겠습니다 :) 오늘 하루도 고생하셨습니다! 오득근!

[@victorjeong9328]

체중은 비밀인가요 ㅠ 73 위인지 아랜지만 알려줘욬 ㅋㅋㅋㅋ

[@jeongless33]

@@victorjeong9328 오............

[@jeongless33]

@@victorjeong9328 비슷합니다 ㅋㅋㅋ

[@Bingbong1206]

와 정권님 구독자분들 수준짱이다👍👍몰랐던 정보들 새롭게 얻고 갑니다 감사합니다!

[@펑-w1u]

무슨 꿀드시나요!?

[@박지강-c8q]

광배 펴고 걷는거 개귀엽네 진짜 ㅋㅋ

[@깜빡이-u7e]

곧 당뇨 오겠네

[@aegis-]

2:14 ㅋㅋㅋㅋ 난 정권님이 왤케 좋은걸까 (덜렁) 항상 영상 감사합니다

[@khjoon0512]

운동 처음 시작하면서 보기시작하면서 여러 운동 유튜브 분들을 봤지만 영상미랑 운동 처음 시작한 사람들이 접근 하기 쉬운 식단과 보기 편한 영상미등 정말 아직까지도 보는 운동 유튜브 중에서도 가장 잘됬으면 하는 유튜브 입니다. 꼭 포기하지않고 끝까지 해내셨으면 좋을것 같습니다.

[@jeongless33]

ㅠㅠ 이런 진심어린 응원이 지친 저를 계속 달리게 하네요 정말 감사합니다🙏🙏 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!

[@user-re7ej3rf4d]

와 아비치 노래랑 운동이 진짜 .... 미뗫습니다.....

[@jeongless33]

감사합니다!

[@doukkang6304]

갠적으로 작빌정 형 영상중에 제일 편집 깔끔하고 재밌고 음악도 좋았던 브이로그임 뭔가 가끔 생각나서 한번씩 들어와서 보게 되는 그런 영상..ㅎ

[@jeongless33]

오.. 피드백 감사합니닷 ㅎㅎ

[@doukkang6304]

@@jeongless33 ㅎ저만 그렇게 생각하는게 아닌가봐요 조회수가 그걸 증명하는듯

[@이수환-k1x]

정권님 정말 멋있고 동기부여 필요할 때마다 프로젝트 보고 있습니다 감사합니다!!^^

[@jeongless33]

저야말로 감사합니다 수환님!!

[@goos6654]

정권님 맛있게 잘 드시니 일단 얼굴이 너무 행복해보여요 저까지 덩달아 기분 좋네요

[@jeongless33]

앜ㅋㅋㅋ 그동안 너무 힘들어보였죠..ㅎㅎ 감사합니다!

[@tbs6697]

영상 어떻게 이렇게 멋있게 찍죠 👏👏

[@jeongless33]

카메라가 한몫했죠 ㅎㅎ 촬영자도 감이 좋구요!

[@유지어터-y6n]

행복해보이세요💪💪

[@jeongless33]

행복벌킹중입니다 ㅎㅎ

[@이재영-c2x2h]

몸도 얼굴도 보기 좋아요!! 다음 시즌을 위한 벌크업 응원합니다!!^-^

[@jeongless33]

레벨업한 내년 모습 기대해주세요!

[@김현수-c4l6m]

항상 재밌게 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 운동도 먹방도 최고👍👍🏻

[@jeongless33]

감사합니다!!

[@김영숙-s8h3n]

빠른 탄수화물 흡수 하시다가 당뇨옵니다. 조심하세요.

[@체영석]

정권님 항상 응원합니다 화이팅입니다!

[@jeongless33]

감사합니다 민수님!

[@paulhwang1044]

새벽에일어나자마 부스터한잔이라니ㅎㅎ 난 야간일하느라 오후6시일어나 커피5봉 때리는데 ㅎㅎ 우연치않게 영상봤는데 이분 인간적이고 친근감이 드네요 진정한 헬창 빌더정권님^^

[@dare-f2s]

모닝 살빠에 k3가 낫지않나?

[@보후]

대박 옛날 영상보다 최근영상 보니 벌크업 대박이네요! 응원합니다!

[@jeongless33]

감사합니다!!!

[@김대현-e1f]

진심 갈수록 영상미 발전하는게 느껴지네

[@jeongless33]

감사합니다 대현님 ㅎㅎ

[@MrShwiner]

2:14 걷는거 재밌네요

[@gyuholee425]

영상보다가 못참고 스파게티 면 삶으러 갑니다..

[@jeongless33]

내일 하체를 위한 로딩이라고 생각하겠습니다 규호님

[@ENTJ-z9l]

저개 근돼라고? 아닌데.? 걍 다 근육 아님? 헐크라고 해야할듯

[@Hello_Hyeok]

와..엄청 잘드시네요🤣👍

[@jeongless33]

넵 ㅋㅋㅋㅋ 원래 먹성이 좋아유

[@저는저입니다-g7f]

저도 운동 9개월차인데 진격의거인 멸근느낌 나서 너무 아쉬운데 보고 많이 배웠습니다! 좋은 영상 감사드려유

[@jeongless33]

ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다!!

[@vviibbiixxxii]

요런 가성비 식단 너무 좋네요 많이 참고될 것 같아요!

[@jeongless33]

가성비 식단도 한번 모아서 컨텐츠 만들어야겠어요!

[@onlymyhoney]

기다렸습니다...! 꿀 사놓고 까먹고 안먹고있었는뎈ㅋㅋ 정권님보고 당장 한입했습니닼ㅋㅋㅋ ㅎ

[@jeongless33]

앜ㅋㅋㅋㅋ 운동 전 한잔 운동 후 한잔 가즈아!

[@jinhyun905]

아비치를 또 하 이 형 뭘 좀 아시네요 새벽운동 리스펙합니다

[@tusjun]

행복해보입니다 형 ㅋㅋ

[@jeongless33]

행복한 빌딩 라이프❤

[@재훈-m5c]

좋은영상 잘보고 갑니다

[@jeongless33]

시청해주셔서 감사합니다!

[@카를로스-v9y]

뒤에 영상보다가 06시라 적혀있길래 헷갈렸네요. 18시 아닌가요?

[@hjb1429]

와 아비치노래나오는거 듣고 바로 구독했습니다 ㅎㅎ

[@jeongless33]

핫 감사합니다 ㅎㅎ 아비치 노래는 정말 영원하네요

[@hjb1429]

ㅜㅜ 진짜 띵곡 많았는데.. 넘 아쉽습니다..

[@임명규-s4p]

정권님 저랑 같은 동네로 자취방 구하신것 같네요 익숙한 풍경이,,,ㅋㅋㅋㅋ 지나가다 보면 꼭 인사할게요 팬입니다 !

[@문이삭-i9w]

진짜 너무멋있어..

[@jeongless33]

맛있어.. 오타난거 아니죠?ㅋㅋㅋ

[@문이삭-i9w]

너무멋지십니다 진심으로!!!ㅎㅎㅎ

[@AnTropY00]

이 시간에 이걸 보는게 아니었어.... 믿었던 작빌정의 일탈...!

[@jeongless33]

ㅋㅋㅋ일탈아님!! 일상임!ㅋㅋㅋㅋ

[@dodo-t1k]

진짜 필요한 벌크업!! 감사합니당 저도 저런식으로 먹어야겠네요

[@jeongless33]

한번 따라해보시고 입맛에 맞는 식단 가져가세용!

[@이승준-y6v]

아놔 이미유산소타서 이거 아끼고 내일 천국갈때볼게요❤️

[@jeongless33]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ늦게 올려서 죄송합니닷 ㅠㅠ 꿀잠되시고 다이어트 화이팅입니다!

[@Charizard__]

8:45 써브웨이에서 사우스웨스트 넣는 사람 처음 봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 좋아하는데 다들 겨드랑이 냄새 난다고 싫어하던데 ㅇㅅㅇ

[@jeongless33]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왠지꾸리꾸리했는데 사우스웨스트였나봅니다..

[@강민수-e9m]

R.I.P 🙏 Avicii - Waiting For Love 좋아하는 노래와 함께 좋은 영상 재밌게 시청하고 갑니다.👍👍

[@jeongless33]

R.I.P. AVICII🙏🙏

[@chanichani0108]

이런게 근돼라면 환영이징 ㅎ

[@헬로키티-f2u]

공유가 왜 보이지? 아닌 것 같은데 보여

[@bom4rang]

스파게티 면은 소화 흡수가 느린 탄수화물 입니다. 일반 밀가루가 아니에요. 식단이 탄수화물 비율도 높은데다 꿀이 많이 첨가되서 당함량이 어마어마 하겠네요. 운동량이 일반적인 일반인들이 식단 따라하다가 당뇨 걸릴 확률이 올라가겠다는 생각이드네요. 무튼 정권님만의 식단 브이로그 잘 봤습니당~

[@jeongless33]

알려주셔서 감사합니다! 구글링 해보니 듀럼밀이 gi지수가 굉장히 낮네요 ㅎㅎ 더 마음놓고 먹을 수 있겠어요!

[@jeongless33]

저처럼 운동을 빡세게 또 많이 하면서 몸을 키우고 싶은 분들에 한해서 적용되는 식단일것 같습니다 ㅎㅎ

[@나재경-o4d]

알고리즘이 방관장님 근황을 보여주네...

[@user-jeasune]

식후 혈당 어떻게 나올까 궁금합니다

[@제리-z1s]

영상 다좋은데 민트초코에서 선 씨게 넘었네..

[@Doynuri]

오늘 처음봤는데. 뭔가 정직하게 하는것같아 구독했어요.!

[@할할-e7u]

정권이형 너무 좋아 ㄹㅇ

[@jeongless33]

고맙당...ㅠㅠ

[@ryanchoi7178]

멋진데...역시... 몸이 좋아도 키가 작으니 그닥 안커보인다는게.. 가슴아프네요

[@기밀수입]

키 커보이는데요?

[@한국정력공샤]

일단 관장님 헤어스타일부터 합격

[@jeongless33]

ㅋㅋㅋㅋ상남자스타일이십니다

[@alclsro75]

살크업 재대로 하시네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이민성-o8k]

첨 나오는 노래제목점요?

[@DD-lo4qd]

지금 모습이 건강해보여서 더 보기 좋아요ㅋㅋ 정권님 덕분에 자극받고 내일도 운동하러 가겠슴다!

[@덕덕-c6x]

구독했습니다 질문있습니다 식이섬유랑 영양제같은건 따로 섭취를 안하시나요?

[@815-i2u]

어우 보디빌더는 도 닦는 일이야.. 젊으니 저렇게 먹을 수 있을듯. 40 넘어 저런식단은 정말 힘들겠네요.

[@gigrevy1158]

레슬링선수체격이시네요. 그레꼬로만

[@set_the_key]

5:43초에 나오는 음악제목은 뭐에요??

[@wh._.a]

벌크업 중인데, 내일 스파게티 폭행 해야겠다.. 못참는다..

[@jeongless33]

스파게티 폭행ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@현서-r6b]

정권님 공복 부스터 드시면서 속은 괜찮으신가요? 공복 카페인이 강력하긴 한데 빈속에는 오히려 안좋다고 알고 있어서 여쭙고 싶습니다

[@미친놈-d2p]

개인적으로 제일 대단하다고 생각하는사람

[@jeongless33]

에엣.. 감사합니다..ㅎㅎ

[@아찌-t4s]

안녕하세요! 영상 잘 봤습니다! 궁금한 게 닭 가슴살은 안 드시는 것 같은데 이유가 있을까요?

[@니가보수냐]

살빼는것보다 살찌는게 더어렵다는걸 운동하면서 느낍니다

[@방구전]

에휴...

[@조인우-c5x]

혹시 벌크업을 하게되면 기간을 얼마정도 두고 하시는지 알려주실수있나요?

[@조인우-c5x]

혹시 비밀인건가요?

[@jaewan.]

차 음악에서 운동으로 넘어가는 편집 예술이네

[@ehdrlf89]

소름돋음ㅋㅋㅋ

[@djjo7694]

7:04 오 뭐야 계란 왤케많아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@뀨규까까]

이x철 선수님은 유투브에서 밀가루 음식은 근욱에 안좋다고 하는데 벌크업할때는 밀가루 음식을 먹어도 되나여?

[@슈퍼맨-e5u]

꿀은 어떤 제품 드시나요?

[@starkang512]

정권님 술은 일절 안드시나요?

[@leees820]

오 나도모르게 벌크업식단을 하고있었네요! 차이점이 있다면 전 운동안합니다!

[@팔방미남-d5y]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@신제품-f9z]

빠르고 많은탄수화물.... 와플대학 어떠십니까 형님

[@jeongless33]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오노

[@장원준-i9c]

영상찍는데 되게 자연스럽게 잘찍으십니다!

[@라이프-f3h]

꿀을 먹는 이유는 혈당을 올려 인슐린을 분비해 프로틴흡수하기 위함이신거죠. 근데 유청단백질이 인슐린을 엄청나게 분비시킵니다... 꿀 안넣으셔도 됩니다.

[@pauljeongpauljeong]

매일 이렇게 드시는건가요? 아무리 운동량 많고 근육이 많다고 해도 4000칼로리면 지방이 온몸 덮는거 순식간 아닌가요..? 정말 궁금해서 여쭤봅니다. 제가 요즘 벌크업 핑계로 3500씩 먹다가 체지방이 확 불어나서 ㅠㅠ

[@jeongless33]

다음 영상에서 이유를 확인해주세요!

[@Health_Lyn_Sik]

유일하게 10초 당기기 하지않고보는 채널 오늘도 잘봤습니다

[@jeongless33]

헉 너무 영광입니다 ㅠㅠ 감사합니다!

[@genius_huni]

보충제보다 닭찌찌살을 드시면 좋을거 같습니다

[@hogamyudong]

프로틴 몬스터가 되어가는중..ㄷㄷ

[@jeongless33]

단백괴물!!

[@Jaehyun0088]

형 영상 너무 좋은데? 늦은거 용서해 줄게 하지만 다음부턴 국물도 없어

[@jeongless33]

ㅋㅋㅋㅋㅋ국물은 괜찮으니 건더기라도..

[@도담이-e8e]

근성장에 관심 1도 없지만 멋있어보여서 구독하고 갑미다!!

[@jeongless33]

으앗 ㅋㅋㅋ 감사합니다!!

[@__-du7fd]

노래 제목 좀..

[@swimm5095]

정권님 저는 벌크업할때 콩팥기능이랑 혈압이 많이올라가서 건강이안좋아졌는데 ㅠ예방법이나 대처법있나요..?너무속상해요 ㅠㅠㅠ

[@jeongless33]

앗 과도한 섭취량 때문이지 않을까 싶네요 ㅠㅠ 섭취량을 조금 줄이고 심폐지구력 향상/혈압을 낮추는 목적으로 유산소를 추가해주시는게 좋을것 같습니다 ㅠㅠ 벌킹중에도 건강을 위해서 일정기간동안 벌크를 중단하거나 미니커팅을 가져가시는것도 좋을것 같다는 생각입니다

[@피자주세여]

증상을보면 벌크업할때 고염분과 배부르니까 수분 섭취를 제대로 안해주셔서 그러신거 같은데 벌크업이라고 염분 당분 수분 조절 안하시면 근육량늘더라도 신장기능 저하 고혈압이나 당뇨 고지혈증등의 성인병옵니다. 클린하게 벌크업 하셨으면 좋겠습니다. 신장기능 떨어지면 다시 복구하기는 정말 어렵습니다.

[@SlamSmack]

안전운전 하세요 믿을만한 공업사랑 렌트카 업체 하나 정도는 미리 알아두시길

[@jeongless33]

넵 ㅎㅎ 조언 감사합니다!

[@SlamSmack]

@@jeongless33 사고나면 보험사 직원들이 즈그 아는 공업사로 보내려고 하고 렌트카도 본인 아는 업체에서 불러주려고 하거든요

[@fffffffffaa]

물에말아먹는식의 벌크식단은 별로안좋은걸로 알고잇음

[@갈릴레오TV]

노래 갑자기 이어지는거 쌉간지 나네 ㅋㅋ

[@me-ik3zy]

이런 영상에 이런말 해서 죄송한데 .. 처음에 나오는 브금 제목이 뭔가요..??

[@yogo_k2512]

운동 끝나고 먹는 밥은 김치에 밥만먹어도 개꿀맛이지..

[@행복합니다행복하세요]

정권님 실례지만 나이가 어떻게되셔요? 저는 96년생입니다

[@미스터백-i4y]

스파게티면 3개 소스구입해습니다ㅎㅎ 근데 소스 정권님과다르게 팩이던데 ㄱㅊ나요?

[@메타인지-m2c]

행신..? 내년 개강하면 바로 달려갑니다... 정권님 볼 수 있는 건가요? 후ㅏ후하

[@이진얍]

지금 제가 키 188에 80키로 정도 나가는데 몇달전에 하루에 4000씩먹어서 8키로 찌워서 유지중인데 지금은 하루에 4000을 먹어도 잘 안부는거 같네요 더먹어야하나요 지금도 배터지는데

[@복돌이-q8p]

인바디를 쟀을때 유지칼로리를 어떤걸보고 정할수잇는건가욤 ?? 핼린이 질문드립미다 ㅜ

[@조타-f9l]

보충제는 아침운동후1스쿱, 위트빅스랑1스쿱 드신건가요?

[@동회이-j3n]

운동하실때ㅜ나오는 노래가 궁금합니다!

[@레몬나르고빚갚으리옾]

이분 시비 걸리시면 큰일 날듯 못 참고 상대 때리면 바로 전치 4주각임ㄷㄷ

[@AC__milan]

다시 운동 시작하려고 BCAA랑 프로틴 민트초코 브라우니 맛 시켰는데 맛있길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@JJJJ-sh2bg]

정권님!! 영상보는데 밀크플러스 드시던데 일부로 그거 드시는건가요? 사실 밀크플러스는 우유가 아니라 우유흉내내는 음료라서요!

[@jeongless33]

그러게요 ㅜㅜㅠ 다른 구독자분도 알려주셔서 알았네요! 사놓은것만 먹고 갈아타야겠어요 ㅠ

[@kevinkim3685]

3:18 그립 어디 제품인가요????

[@리근돼]

뉴텍꺼 같은데요.

[@베른하르트리만-c3v]

통통해진 모습이 보기 좋습니다

[@jeongless33]

좋게 봐주셔서 감사합니다!

[@이재환-m6w]

영상 중간 중간에 나오는 노래 제목들 알수 있을까요?

[@user-df9qo5fz8z]

저도 파스타 자주 애용합니다 닭가슴살하고 같이 먹으면 개꿀 ㅇㅈㅇㅈ 몸에 흡수도 잘되는 느낌

[@jeongless33]

최고네요 파스타..

[@user-df9qo5fz8z]

@@jeongless33 오늘 대용량2kg로제 소스 스파게티면 쿠팡 주문 완료.. 스파게티면에ㅡ단백질 들어있던데요..ㄷ ㄷ

[@kangarook_]

짜장면인줄알고 허겁지겁들어왔는데 스파게티군요ㅋㅋ

[@jeongless33]

맞습니당 ㅎㅎ

[@초긍정마인드]

운동 후 에만 빠른탄수화물이 좋은걸로 알고있어요 그 후에는 gi지수가 낮은 흡수속도가 느린 탄수화물로 섭취해주는게 좋은걸로 알고있는데 틀렷나요? 저도 카더라라..