ЖИМ ЛЁЖА / ОБСУЖДЕНИЕ ВАШИХ ВИДЕО / "РОВНАЯ ТЕХНИКА" С ЗТУ ОЛЕГОМ ХОМЯКОМ

Поддержать канал:
✔сбербанк: 5469380090760785 (Дмитрий Геннадьевич С.)
-----------------------------------------
Разбор техники выполнения жима лёжа в проекте "Ровная техника" с Олегом Хомяком, Заслуженным тренером Украины по пауэрлифтингу. Олег Викторович подготовил 15 Мастеров Спорта, 8 МСМК, 1 ЗМС.
Свои видео можно присылать только через сториз в инстаграме строго в определённое время. Следите за постами, где примерно раз в две недели публикуются анонсы: / dmitry.spiridonov
-----------------------------------------------------------------------------------------
Скидка 10% на покупку перкуссионного массажёра "Impulse Sport" на официальном сайте со скидкой по моей ссылке: impulse-device.ru/p/spiridonov
Не будь деревом, стань мягше!
------------------------------------------------------------------------------------------
инстаграм Олега Хомяка: / oleghom
video by Dmitry Spiridonov
instagram: / dmitry.spiridonov
группа вконтакте "Смотри и качайся"
watch_and_kach
#пауэрлифтинг #техника #Хомяк #жимлежа

[@TheMickeyFinch]

Дима, медаль тебе за вклад в развитие пауэрлифтинга!!!

[@denysvoloshyn4011]

Спасибо большое, Дмитрий, за великолепный контент. Олегу, так же большая благодарность за разбор, ну и за личные советы в инстаграм 😉

[@1980VITALIY]

Спасибо, очень интересно. Уже на нескольких тренировках попробовал сводить лопатки, как Олег советует, к центру спины - рабочая тема. До этого не понимал, как помогают широчайшие в жиме, теперь вроде стало доходить. Тоже и по ногам, встрече штанги грудью. Все об этом 100 лет говорят, глаз(ухо) замыливается... а когда объясняет грамотный человек, то как будто по новому смотришь. Ещё раз - большое спасибо за труд. Такие видео - как энциклопедия пауэрлифтинга. Нужно ссылки держать под рукой и периодически пересматривать.

[@DmitrySpiridonov]

Всё правильно говоришь, Виталий! Энциклопедия от грамотных, титулованных людей, которые внушают доверие.

[@artem_lms]

Большое спасибо обоим за прекрасный выпуск! И обоям тоже))

[@shadowvasya]

Очень грамотный специалист, странно что раньше о нем не слышал, все по делу. Спасибо Дмитрий

[@user-gy5un2zg5k]

Прекрасный сериал для самоанализа. Много тонких моментов, на которые обратив внимание понимаешь как улучшить движение. Полировка техники и поиск более выгодных позиций- это как хороший роман читая который думаешь, а что же будет дальше. Дмитрий спасибо за твою работу. Материал очень полезный, во времени он никогда не потеряет своей актуальности.

[@DmitrySpiridonov]

Сегодня тренировка. Буду обращать внимание на множество нюансов, о которых раньше не думал и не знал.

[@TheRunPK]

Очень интересно получилось. По доброму завидую спортсменам которым повезло тренироваться под руководством Олега.

[@leonelstalken4345]

Спасибо большое за великолепнную информацию 💪💪💪🤘🤘🤘

[@alex_lyu]

Выпуск огонь, свое видео не скидывал, но герои выпуска сделали мои ошибки, а Олег толково сказал, как их устранить. Будем пробовать на тренировках)

[@user-cb9wp3xw6g]

Дмитрий, выпуск - 🔥!!!! Огромное спасибо, за это видео и вопросы, которые в нем поднимались!!! Коновалова и Поздеева знают многие, а вот такого специалиста как Олега я думаю вряд ли, и я в том числе!!! Очень рад, что открыл его для себя ))) буду рад, если видео будут ещё с ним )) Хотел ещё поблагодарить за видео с Рубцом и Мусиенко ! 🤝 тоже максимально информативно, пересматриваю регулярно, все включил в тренировочный процесс 💪 Да и отдельное спасибо за обсуждение темы про советчиков, которые больше всех знают и людей, которые негативят ! 😂 Олег - так легко парировал, сразу чувствуется профессионал ))) и ему на их мнение глубоко наплевать )))

[@moryak5726]

Дмитрий!Ваш канал это просто золотая кладезь знаний для пауэрлифтинга!!!пересмотрел почти пол вашего канала,и ахриневаю,что у Вас так мало подписчиков относительно аудитории которая занимается пауэрлифтингом!Спасибо за Ваш труд!👏💪🤝

[@DmitrySpiridonov]

Спасибо за такой отзыв!

[@Salii.2.0]

Крутой специалист! Крутой выпуск! Спасибо !!

[@pavelcha9692]

Большое спасибо!

[@user-dc4zz7db9z]

Безусловно большое спасибо!

[@belii22]

Спасибо!!! Очень полезно!!!

[@kvm13]

Большое спасибо. Очень информативный ролик. Ждем продолжения

[@user-pm6pr7qk9w]

От души спасибо 🤝

[@Artem-py8cc]

Спасибо Вам обоим!

[@vasyabondarchuk89]

Какой четкий видос! Все по делу,спасибо!

[@leboriskrane5592]

Спасибо , уважаемые мужики!)очень информативно и полезно. Есть над чем задуматься и почва для размышлений! Здоровья всем)

[@vboxer786]

Ухх целый час!!! Класс!! Приступаем!!

[@user-nl5rf9ow9b]

Спасибо за видео, готовлю потихоньку жимовиков, нового ничего не узнал но интересно и по делу

[@sashababin82]

Смотрел на одном дыхании!!!

[@labarba1282]

Тонкий юмор Дмитрия отлично дополняет образовательные! выпуски

[@vovchikmorkovchik7099]

Почему я раньше всё это не посмотрел( Классный канал! Спасибо!!!

[@va5313]

Вроде бы уже все везде пересмотришь, все разузнаёшь))), а нет всегда есть чему учиться. Благодарю Дмитрия и Олега за хорошую и качественную информацию. Здоровья вам!

[@user-fe7zx8zp2u]

Посмотрел с удовольствием, много полезного. Будем эксперементировать.

[@ukrnova888]

Спасибо за видео, очень доходчиво всё объяснял Олег. Пошла исправлять ошибки )))

[@denlavr9594]

Сохранил видос как пособие по жиму. Спасибо огромное Вам!

[@yaroslavm7090]

Хз как я вас раньше не нашёл, но очень благодарен своим рекомендациям. )

[@user-on2uu1in7o]

Обязательно все опробую завтра

[@user-bp8ws1if2z]

Спасибо.

[@alexanderkhina3702]

Шикарное видео, большое спасибо за работу как Дмитрию, так и Олегу. Законспектировал как учебник)

[@ParamonIg]

Олегу большое спасибо! Спасибо за то что делишься опытом. Дмитрию спасибо за грамотно проведённое интервьбю.

[@ZhelezniySamson]

Думал о жиме знаю достаточно, но нет ошибся. Спасибо Олег, спасибо Дима.

[@alexalexin1083]

Супер

[@labarba1282]

Отличные видосы!Автору уважение!Успехов вам в развитии канала.

[@user-nj6lp4vx3o]

Рекомендации хорошие. Класс 💪👍👍👍

[@user-qf9ft9xl1g]

"Дядя в красной майке", улыбнуло)

[@user-os3wt8iu5x]

Дмитрий, Олег, спасибо большое. Много хороших аспектов затронули, ошибок которые допускают атлеты, считающие себя профи. Сам буду больше обращать внимание на движение на встречу, локти и укрепление средней части спины.

[@skypidar1226]

Честно, никогда не задумывалась об уходе колен на жиме штанге лёжа и что это является технической ошибкой. Теперь буду обращать внимание на это! Спасибо!

[@StJimmy334]

Лайк не глядя, обложка просто разрыв

[@DmitrySpiridonov]

идея пришла во время монтажа глубокой ночью! когда закончил, лёг спать с включенным светом )

[@ogurchikk]

Огонь огненный. 💪

[@maksmaksimum5266]

👍👍👍👍👍

[@sergeyshapugin5664]

Ахуительный видос!!!! 👍👍👍👍

[@user-lc4vj3zk8o]

Спасибо

[@user-xe2me6gx3p]

Красавчики !

[@danil_master1]

Дмитрий, крутой проект!

[@user-md4ok4cc5j]

Дмитрий, спасибо вам за такие видео!!! Из России с уважением!!!!!

[@andreyshpitser]

Супер Супер Супер Супер Супер

[@user-gn7iv8do3y]

Контент для лифтёров (не забывайте об этом прежде что то ...). Тренер использует жим по прямой и банит L жим, хотя он тоже имеет место быть, а рогатка получается из за слабого трицепса. В целом тренер даёт нужные советы ни чего лишнего. Лайк.

[@berryruhs]

Очень бы хотелось с Олегом выпуск с разобором приседа

[@MaximBabak]

Скромный крутой мужик

[@Yulian_Metal]

46:30 этот дядя в красной майке Марковский Владимир Юрьевич. Очень полезное видео, Олег очень крутой тренер .))

[@kolexgroup]

Прикольно, всех благ ему

[@antoniop.66]

Спасибо за видео. Молодой какой для заслуженного или просто сохранился хорошо😀

[@user-xt6dt7jn3v]

Выпуск крутой, да и тематика крутая, тут говорить и не о чем) Но вот превью - это просто нечто, лучше и не придумать)

[@user-jj4gk9jb6w]

Дмитрий, спасибо! Снимите пожалуйста о технике ногоповторного жима с груди.

[@user-cb9wp3xw6g]

А ещё про коммент про давай Ксюха 😂🔥 очень порадовал 😂👍👍

[@JohnDoe-zy5bk]

Спасибо! Жаль мало экипы.

[@DmitrySpiridonov]

И Олег это отметил. Видно было, как он взбодрился, когда увидел первое видео в майке.

[@KukaSiRKay]

Очень полезное и интересное интервью, Спасибо👍

[@user-in7cc2jd9e]

Классный выпуск, очень интересно! P. S. "жопа для судьи")))

[@katzbalger3850]

При согнутых конечностях нагрузка на суставы в разы больше. К самому весу снаряда добавляется сила мышц воздействующая на рычаги. Причём из за соотношения плеч рычагов она в несколько раз выше веса самого снаряда. При полностью выключены мышцах когда рука выпрямлена действует только вес снаряда. Это обычная механика. Вредное воздействие при полной аплитуде идёт на связочный аппарат, при скоростных движениях из за инерции стремящейся его переразогнуть больше физиологически допустимой амплитуды или когда сустав имеет строение допускающее переразгибание. То и другое приводит к динамической ударной нагрузке на связки.

[@NikoShurik]

ДевчОнки жмут классно !

[@powerlifting4888]

Если можно,отдельный ролик,как раз про развитие гибкости в грудном отделе

[@user-kd8zx3gp1b]

ох ці дівчата на тренуванні) з такими спортсмен скоро 200 пожме

[@BorodaIzVaty]

Шикарная Ава на видео 🤣👍

[@DmitrySpiridonov]

у Евгений Та. хороший вкус

[@user-ie8gj2jq1w]

Hi, t shirt !

[@user-pw7or2ue1u]

Друзья , привет Нужен совет ил что то вроде этого ) Вешу 80 жму 130 ( не химик ) Рост 170 ( коренастый ) Берусь мизинец на засечке Ноги под лавкой , прогиб делаю в пояснице( они болит после тяжелых жимов ) Надо что то менять завис уже как пол года на этом весе. Делал и шейко и суровецкого ( болели плечи ) Как научиться ставить ноги на стопу чтоб не потерять а прибавить . И нужно ли это вообще ???

[@voffkanet5107]

Прогиб нужно делать больше в груди , чем в пояснице , поясницу наоборот лучше не перевыгибать. На полную стопу нужно ставить стопы +- под коленом по уровню , под себя если убирать , то для большинства людей теряется жесткий сильный мост

[@ilyakear2886]

А есть видео про японскую технику жима?

[@eugene_romanov]

А где можно больше видео с Олегом посмотреть?

[@alexyali982]

Подскажите, было упоминание о посте с описанием японской технике жима - где его найти?

[@DmitrySpiridonov]

ссылка на этот пост: instagram.com/p/CBk1WnkAkAq

[@levshprints4927]

Дмитрий, может быть стоит дать слово и сторонникам жима с разведенными локтями?

[@ArtemDmitriev98]

11:00 минута

[@alexeialex6166]

Ничего нового для себя в жиме не узнал. Но для многих будет полезно, а то много стало тупых, которые жмут как на кресте распятые, грудь не растет у них, зато плечи болят.

[@PowerMedic]

Улыбнул😂😂😂😂

[@robber7746]

Олега ждёт серьёзный разговор с Ксюхой😄 что он там кричал?

[@DmitrySpiridonov]

"Давай, Ксюха!"

[@user-ks1zl3wh9d]

Вот так . Ходишь такой в зал , платишь за обонимент . Ага , лавка узкая ,но нечего закажу другую

[@testperforator1945]

C Андреем Коноваловым больше. Монстр во всех смыслах. По всем движениям.

[@user-qs1zr2yo5y]

Сколько ширина "нормальной" лавки должна быть.?

[@shadowvasya]

40 см вроде

[@user-qs1zr2yo5y]

@МосkвА +

[@sh.mykola]

Знаю в 10 раз больше Олега Викторовича и обязательно об этом написал 😂

[@DmitrySpiridonov]

жму руку! )

[@user-oe1el6uo7j]

Дим, где можно увидеть пособие по жиму от Олега, нарезка которого присутствует в данном разборе?

[@DmitrySpiridonov]

Не помню, о чем был разговор, но скорей всего об этом посте: instagram.com/p/CBk1WnkAkAq/?igshid=118gyhhw4qwio

[@user-oe1el6uo7j]

Да,спасибо оно и есть.

[@alexg4366]

Жопа - это для судьи..

[@robertpacino9078]

Если чего то ему не нравИться , пусть не смотрит. Это негативщику. Который недовольный.

[@rareparf]

А я 170 жму в 17 лет в натурашку, видос на канале можете чекнуть, всем силы )

[@andreyshpitser]

Походу не я один услышал

[@J1Fu6211]

Жим широким хватом велика вероятность порвать грудь, поэтому лучше жать средним или узким хватом.

[@ValeryFatikhov]

Да будет срач! На счет локтей. Мне больше нравиться теория Юрия БелКинга, что нужно разводить локти на дожиме kzbin.info/www/bejne/pHLGmpqPr7Z6pq8

[@beauty_center_dr__gurbanova]

Сам себе противоречит