СТАНОВАЯ ТЯГА / ОБСУЖДЕНИЕ ВАШИХ ВИДЕО / "РОВНАЯ ТЕХНИКА" С ЮРИЕМ БЕЛКИНЫМ

[@filipphoofstomp]

Основные тезисы выпуска: 2:20 Во время старта плечи не должны улетать вперед, также не стоит делать переразгибаний в верхней точке фиксации - чрезмерный прогиб назад является лишним и небезопасным движением. Раскрываться нужно за счет вращения в тазобедренном суставе, а не за счет переразгибания позвоночника; 4:25 Низкое выставление таза не позволяет нормально стартовать из-за его задирания вверх в момент старта (“жопа начинает выпрыгивать”), нужно искать некое среднее положение, позволяющее начинать движение без смещения таза в вертикальной плоскости. Отсутствие разгона (холостого хода) на старте также способствует правильному движению плеч; 5:50 Перезатягивание пояса ведет к проявлению гиперлордоза. Пояс ничего не дает в тяге; 7:02 Отсутствие гибкости в приводящих мышцах ведет к их слабости, что проявляется в недоразводе коленей и ведет к недостаточно низкому подседу со скругленной поясницей. Необходимо растягивать приводящие и работать с плинтов; 7:46 При длинных ногах практикуется широкая постановка, тогда корпус становится более вертикальным, а колени будут вставляться вовремя (раньше, чем корпус). При этом нужно обладать достаточной гибкостью, чтобы колени не уходили внутрь. 9:05 Нельзя подворачивать таз и прогибать поясницу на старте, но допустимо небольшое округление в грудном отделе - таз будет выше при том же наклоне корпуса, при этом угол в тазобедренном суставе будет более выгодным (развернутым), что приводит к разгрузке задней цепи; 10:54 Штанга должна быть максимально близко, но не вплотную к ногам - никакого трения быть не должно. Ободранная голень свидетельствует об ошибках в технике; 12:13 Руки необходимо расслаблять в локтевом суставе, также не стоит слишком туго затягивать кистевые лямки, иначе не будет расслабления в запястье; 12:50 Иногда гипертонус верхней порции трапециевидной мышцы не дает опустить вниз плечи, что способствует улучшению углов. Нужно периодически проверять шейно-воротниковую зону на гипертонус (является первым синдромом неврозов); 14:00 В сумо плечо должно находится над снарядом, а не чуть-чуть впереди, что допустимо в классике; 14:52 Слишком узкий хват мешает раскрываться, а также негативно сказывается на силе хвата (особенно при разнохвате); 17:40 Старт в классике начинается за счет ног с нейтральным положением корпуса, спина подключается позже; 21:40 Округление спины обусловлено недостаточной гибкостью приводящих, что не позволяет выставить спину ровнее и довести таз вперед; 24:30 Тяга в отбив вредит суставам и позвоночнику, не позволяя отрабатывать стартовое положение - нужно заново выставлять углы под каждое повторение; 27:20 В классике голень нужно немного заваливать вперед, а не выставлять ее перпендикулярно грифу; 30:17 Если голень значительно короче бедра, классика отпадает - приемлемой будет только средняя/широкая постановка ног в сумо; 36:35 Старт всегда самый тяжелый - технику нужно сохранять со срыва, чтобы потом не терпеть на протяжении всего движения; 41:35 Длинные ноги, длинное бедро или короткая голень = сумо; 45:45 Тепло является катализатором выделения синовиальной жидкости в суставах, поэтому нужно разогреваться и надевать наколенники, что способствует снижению травматизма; 47:45 Подсобка для жесткости спины - мертвые тяги (условно на прямых ногах) с амплитудной работой задней поверхности бедра при медленных опусканиях. Тяги с паузами бесполезны, а яма губительна для техники.

[@ncuxd9711]

Можно не смотреть видео, здесь все есть)) спасибо

[@bohdan_lytvyn]

Спасибо за дельную выжимку)

[@Nico-ue7rg]

Спасибо, лучший коммент👍

[@kolexgroup]

Химия между Белкиным и Спиридоновым заслуживает отдельного лайка

[@DmitrySpiridonov]

Химия определённо присутствует. Надеюсь Президиум ФПР всё правильно поймёт.

[@РафаэльМахмудов-в4э]

Можно бесконечно смотреть три вещи, интервью который берет Дмитрий Спиридонов, на Маланичева и Белкина!

[@DmitrySpiridonov]

И читать такие комментарии)

[@PeterParker-ok7hm]

Вслух проорал с комментария на 27:05 ))

[@MaksimTver]

Дима, Юра! Спасибо! Огромное удовольствие от просмотра!

[@DmitrySpiridonov]

Посмотрел полностью? Мужчина! 👍

[@bohdan_lytvyn]

Выпуск и информация - огонь! Спасибо Дмитрию и Юрию за топовый контент)

[@ДимаВолынцевич]

Выпуски заходят на ура.Спасибо вам за вашу работу.

[@conclamatum9156]

Благодарю за уникальную информацию, юмор и простоту изложения.

[@ГеоргийБородинов]

Очередное полезное видео подъехало!! Готовлюсь щас к соревнованиям по тяге , такая информация бесценна. Спасибо вам огромное за ваши труды! И Юре спасибо за то что находит время на запись подобных видео

[@DmitrySpiridonov]

Труды на самом деле огромны. Поэтому беру длинный перекур по ровной технике. По крайней мере в таком формате.

[@ГеоргийБородинов]

@@DmitrySpiridonov Эххх , ну ничего , полезных видео много. Можно пересматривать, где то находить себя , новые моменты. Часы полезного контента и так редкость, и просто немыслимое удовольствие для тех кому интересен действительно спорт. (потому что 1,5 миллиона просмотров набирает чисто развлекательное видео в котором какой-либо человек съедает 10000 калорий или ещё что то в этом роде)

[@ВасяХАЛИКОВ]

Кто участвует в альтернативе и чисто в тяге, не среди про, тот лох

[@ChuPs58rus]

Дмитрий, большое вам спасибо! Юрию отдельное человеческое спасибо💪🏽

[@Nico-ue7rg]

Самый главный минус тяги в отбив - ты не тренируешь срыв, а в сумо это самая главная фаза.

[@stani991]

За выпуск с Белкиным лайк уже до просмотра поставил. Всегда супер! Хоть и сам пролетел.

[@galeymoro5495]

Юрий вы очень крутой мужик)Респект вам и огромного здоровья!!!

[@Tom-Platz]

Это очень полезное видео !! Спасибо , парни !! 🙏🔥👍

[@wrestler0350]

спасибо! на счет гипертонуса шейноворотниковой зоны абсолютно прав

[@НиколайС-й8ц]

Дмитрий спасибо! Юра красавец !

[@ParamonIg]

Посмотрел видео получил много позитивных эмоций!!! Спасибо Юре и естественно Диме!

[@Patch-85]

Огромное спасибо за такие форматы 👏🏽

[@fishbreeder2004]

Выпуск огонь 🔥🔥🔥 Спасибо!

[@Wannabewabness]

Нужны новые видео в формате «ровная техника» особенно с Белкиным,надо бы вам разобрать жим с ним

[@СашаАлександров-ш4ф]

Очень познавательно!.

[@alexalexin1083]

Как всегда спасибо за ролик с Белкиным👍

[@pavelcha9692]

Больше спасибо!

[@zaborchyk3899]

Спасибо ) и информативно и настроение подняли )

[@ВСЕобоВСЕМ-д6х]

Пля, ещё не начал смотреть, а уже в предвкушении!!! Настроение на высоте!!! Юра, зажигай!!!

[@demiurgus213]

Спасибо за познавательный материал! Как раз думал над улучшением техники в тяге...

[@ВладимирОбмоин-н8с]

Отлично разобрали. Спасибо вам.

[@hamiliard]

Очень информативно, спасибо!)

[@redkopf]

Сектор газа, огонь.

[@AusiAion]

Благодарю! Очень полезные выпуски

[@mnogomillioner]

Супер 👏

[@tugarinovegor410]

Хорошая рубрика Ровная Техника - полезная

[@hide.7512]

Отличны выпуск! Спасибо за труды 💪🏻

[@клоунПаровоз]

Спасибо

[@falcon013]

Спасибо за видео ! Показывайте Белкина почаще !

[@Artem-py8cc]

про паузы понравилось, спасибо!

[@shadowvasya]

Гляну как раз перед тягой, благодарю господа

[@Alexandr.9999]

И после тяги :) и через месяц и через два.

[@MaximumDo]

Спасибо за выпуск

[@WhoAmiWoohooWoohoohoo]

После просмотра этого видео, я решил вообще перестать делать становую. Ибо понимаю, что ошибок у меня пздц. Буду немного на прямых ногах с маленькими весами делать и все, для проработки поясницы и задней поверхности бедра. А большие веса ну его на фиг вообще без тренера пробовать даже.

[@TheHlam11]

теперь главное не смотреть видео о приседе и жиме))))))

[@WhoAmiWoohooWoohoohoo]

@@TheHlam11 Жим не делаю уже несколько месяцев из-за травм плеча). Как раз поэтому понимаю, насколько это все серьёзно.

[@TheHlam11]

@@WhoAmiWoohooWoohoohoo ну совсем не делать - это ведь тоже не самый классный выход. У Дмитрия Смирнова, например, есть видео о жиме лежа и здоровья плеч, посмотри, вдруг что-то для себя полезное найдешь

[@WhoAmiWoohooWoohoohoo]

@@TheHlam11 спасибо, гляну

[@ФредБизимов]

теперь главное не смотреть видео как ходить, есть и дышать .)

[@redwonder87kolobok]

Пятерка за вступление!

[@Балычев]

Приятно слышать Белкина)

[@anat0lievich]

Спасибо!

[@HP_J78]

Офигенный выпуск! P.S. За интро отдельный лайк! :D

[@dmitryt2kcoach]

В 100500 раз пожалел, что не попал на совместный семинар Белкина и Смирнова в Питере. Выпуск ОЧЕНЬ информативный! Спасибо Диме и Юре! Дим, может новый тэг под эти выпуски? #разбортехникиБелкинСпиридонов ?:)

[@ВадимБелешев-ш6е]

"Юра , надо спасать выпуск " 😂😂😂

[@noname-yq7vp]

Лайк за фантанирование энергией

[@TheHlam11]

ЕХ, ДМИТРИЙ И ЮРИЙ, СПАСИБО! ПОБОЛЬШЕ БЫ ТАКОГО КОНТЕНТА, ГЛЯДИШЬ, И СОТОЧКУ ЗАТАЩУ

[@TheHlam11]

с плинтов, разумеется

[@812LOCKnLOAD]

@@TheHlam11 ахахах

[@shadowvasya]

@@TheHlam11 надеюсь что в лямках и с реверсивной резиной?

[@TheHlam11]

@@shadowvasya дружище, разумеется! Нечего лишний раз организм-то перегружать.

[@settes6822]

Сначала лайк, потом приятный просмотр))

[@AK-ih1tr]

Дима давай новый ровный выпуск по братски, очень надо🙏

[@nikmaster4769]

Записалиб видео где Белкин показывает разбор правильной техники и как её ставить, видео где он Вадиму ставит технику слишком короткое и не все ньюансы ракрыты. А так спасибо за выпуск, было интересно.👍

[@pavelstepanenko2651]

Белкина приятно смотреть

[@НикитаПопов-щ6ы]

❤

[@Polifeem]

Я считаю, что Спиридонову нужно какой-то приз дать за логотип проекта. Огонь!

[@shadowvasya]

Лебедев отдыхает

[@1980VITALIY]

Так дай! :) Денежный. Номер карты указан, зашли денюжку и сообщение прикрепи - за логотип. Думаю, ему будет приятно.

[@Айболитвещает]

На 14:56 парень тянет с дисков диаметров значительно больше олимпийских, думаю там высота как плинты 5-7см

[@РайнарСомов]

20:12 сонный Урий. Порадовало.

[@Уголёк-ч3ф]

Белкин - намба ван

[@powerlifting4888]

лучший

[@iodol2412]

Юра красава😁

[@МаксимНещадим-р2и]

Так, про Базанова это был роффл, или нет?))

[@АлександрУсынин-я1в]

ору пиздец)))

[@АлексейФёдоров-ч8к]

Длину голени и бедра как мерить? От и до или от сустава до сустава? И как тянуть , если голень и бедро почти равны?

[@АлексейФёдоров-ч8к]

Только сейчас заметил, что у Белкина шея пипец какая здоровая

[@ВячеславГазизулин]

🙏👍

[@thestrongestracer2585]

11:06 - охренеть. Я конечно не эксперт, но по рычагам вроде даже легче, когда гриф максимально близко к ногам, нагрузка на позвоночник относительно снижается. Сам тяну со скольжением по голени, не обдираю, но легкие синяки присутствуют. Впрочем, через день проходят.

[@Alexandr.9999]

Штаны спасают но нужно стремится . У меня вон на опускании колено задеваю . Надо работать над этим специально

[@ИльшатНуртдинов-ц1ш]

Бодибилдинг навсегда 💪

[@Nico-ue7rg]

По поводу завала плеч не соглашусь. Если у спортсмена короткие руки и/или торс, то как не крути, а завал будет, ибо это наилучшие углы для срыва. Задница зачастую и выстреливает у короткоруких, потому как если они опустят таз ниже и уберут завал плеч, то у них будут ну очень не выгодные углы для срыва. Я сам короткорукий и если подсаживаюсь "как надо" то срыва нет, а вот если чуток жопу подымаю, то даже со своими короткими руками и завалом плеч очень хорошо тяну. Так что думаю тут все индивидуально! Да, у Юры длинные руки и длинные ноги, поэтому у него там углы прям идеальные выходят.

[@Андрейвзрослый-в6р]

здраствуйте хотел спросить сколько подходов и по сколько ра вы делаете тяжелых упражнений

[@shadowvasya]

От 1 до 100

[@Аккамуляторбатыр]

Диз Суслов поставил? или летающий над гнездом кукушки?

[@NikoShurik]

Лётчик,сто пудов!

[@sashotraf2240]

Добрый вечер. Планируется ли еще делать такие разборы ?

[@userDumbChop]

На 38:52 там не Смирнов выглядывает?

[@ValeryFatikhov]

Дмитрий, спросите у Юрия при возможности, какие внешние ориентиры для измерения длины голени и бедра использовать. Все-таки 1см - это высокая точность измерения.

[@ЧеловекСталь-и1ц]

27:40 -

[@tymIII]

Юру можно даже сонного смотреть )

[@МолодойОтец-т7у]

Как понять что твоя антропометрия подходит под конкретную тягу?

[@diplomaticss]

Если бедро длиннее чем голень(сумо) вроде так

[@voytov_pl]

А как насчёт то что проблемы со срывом? Что делать?

[@armorwind]

Не ожидал гориллу увидеть

[@гришамаслов-й8о]

44:22 Мужик под Джерри Притчета косит,стронгмена,кто согласен, лайк!

[@КосмосЮрич-к1н]

Давайте про жим

[@Magomedov_Rasul]

26:54

[@о_0-щ7ц]

Что за ноутбук на видео?

[@JohnDoe-zy5bk]

Посмотрел 18 мин думаю за три раза осилю.

[@АлексейПоздеев-п3ю]

Я так и не понял, при какой антропомерфии тянуть в классике то... Длинные ноги - сумо, короткая голень - сумо. А в каких случаях классика?

[@АбдурахманЮсупов-к5ж]

Объясните почему дошёл до 185 , а сегодня не смог 165 поднять

[@812LOCKnLOAD]

А чего Базанова так резко отшили?))) Белкин в нем своего хейтера узнал что ли?)

[@mikhailmalyshev5338]

белкин топ

[@mofosiyt5672]

english to see English sub

[@Аккамуляторбатыр]

Говорят Геннадьевич на коменты отвечает. я снова пролетел. спасибо

[@DmitrySpiridonov]

Да я сам в игноре. Моё видео Юра так и не посмотрел!

[@КрутойСупермен-ъ7с]

Всем привет, стало страшно делать тягу). Ставь лайк, если тоже "обрадовался", что царапать ноги это говнотехника!

[@апокрифическийклубдомашнегоабо]

38:48 - это Смирнов?

[@alexzabrbb8403]

Похож

[@devoid368]

Ни разу не тянул, посмотрел видео, потянул две полтарашки из холодоса

[@DmitrySpiridonov]

И получилась Трёха! Наша любимая дисциплина :)

[@dayancha3031]

Хотел бы попасть в видео про жим, но... нет, ну реально мне нужен совет по технике. Мне 13 лет, занимаюсь год, вешу 42кг при росте +166см жму 50кг на раз. Будет ли новое видео про жим?

[@MassiveCerberus]

Тренер тебе грамотный нужен, а не совет.

[@СтарыйХрыч-т4ч]

Чтобы больше жать нужно больше есть )

[@dayancha3031]

@@MassiveCerberus его тренировочный стаж 27 лет, начинал с моего возраста

[@АлексейАлександрович-щ3ь]

Вот, посмотри: kzbin.info/www/bejne/f4abd6mBqtGXaK8

[@branislavcaban747]

WE NEED ENG SUBS PLS

[@DmitrySpiridonov]

I need them too! But nobody wants to make them and send to me.

[@devthegod298]

Someone make English subs

[@vas-eby2vas-eby938]

Занимаясь тяжёлой атлетикой, смотрю ваши тяги, ну ор же. Ребята, ебать копать, вам не хватает техники, наработки. Тяг мало, точнее одно движения, у нас наоборот много, очень много наработки, от того и техника заебумба, а то что по силе лучше, ну такое...

[@АлексейФилиппов-щ5н]

Спасибо!