ЖИМОВАЯ программа чемпиона мира - САПОЖОНКОВА АНДРЕЯ

В этом видео мы будем разбирать программу подготовки одного из сильнейших жимовиков России Сапожонкова Андрея!
Если вкратце, то Андрей находится в шаге от того, чтобы поставить олтайм рекорды в жиме лежа в весовых категориях 82 и 90 кг пока лучшие результаты на помосте 247,5 в 82,5 и 250 в 90кг.
Больше полезной информации о жиме лежа и пауэрлифтинге realpl
Скачать программу можно здесь realpl?w=wall-14505904...
Команда Вольные стрелки freepowerlifters

[@user-pw6mj9ym7h]

Видно сколько работы проделано для составления данной таблицы эксель. Отличная работа!

[@ThePlazmaSkill]

Только за одно вступление с троллингом про жим 100 на 100 - уважуха!)

[@__One__]

Автор красава, такую работу проделал! это шикарно, спасибо

[@alexandrunknown1456]

Я даже колокол поставил. супер контент, мсье! мои стоячие аплодисменты

[@sportsemenova]

Спасибо за видео

[@Sergey-yn5tw]

проделана хорошая работа! Лайк

[@artempetefi5163]

Красава, интересно

[@II-hh3yf]

Автор невероятно умный человек. 99% такую работу не смогли бы проделать даже с прмощью искусственного интеллекта

[@user-tt2is5rh8d]

Поздравляем Андрея с сегодняшним рекордом!!!

[@user-ej8rz2vt2c]

Спасибо

[@MrPravowed]

отлично

[@user-qx3ke6rb6u]

Спасибо, чуть похожа на мою, но есть что подсмотреть

[@andreyshpitser]

3:19 Алексей Сивоконь! Легенда пауэрлифтинга!!! 18 кратный чемпион мир!

[@pavel.starostinstarostin7938]

Лайк

[@wurkaa]

спасибо

[@user-zl1fx9sf1k]

стоько жимов на одной тренировке , лёжа ,сидя ,жим гантелей сидя , жим в тренажёре . И это всё выдержат дельты и успеют восстановиться , не верю даже с витаминами перебор!

[@user-rx9dy4rk6u]

без обсуждения фармподдержки-все эти программы -это пух и прах.Да и создавались они только под препараты.

[@hukcerkut6354]

У меня хороший препарат

[@Pentax67]

Каратель Кратос все равно это программа. Сила по любому вырастит. Надо верит в себя и оставаться натуралом

[@gloafbun4600]

Бред. Фарма только поможет восстанавливаться. Но без програм никаких силовых у тебя не будет. Нальет водой, прибавишь чуток, сольет - откатишь. Методичное следование периодизации, оценка самочувствия, грамотное восстановление - вот основа, а курсить можно чем-угодно.

[@user-ov7fd9ci4o]

💯👍🏼

[@user-su6mz9yi1u]

​@@gloafbun4600 ты дурак что-ли 😂😂😂Так восстановиться,это самое главное,как ты будешь жать,если ты не восстановился эх и бред ты тут написал,клоун

[@TheMotoneon]

Андрей выполняет присед, тренировку спины или это просто в файле отсутствует ?

[@user-yp3qu9md8y]

Тренировки ног и спины есть в периоде "выносливость+ОФП". В "силовом" периоде работа на ноги и спину не ведется. По крайней мере, выписаны все упражнения, что делает Андрей, и если чего-то в таблице нет, значит там этого не должно быть. Можно у самого Андрея в его группе спросить, он обычно отвечает.

[@user-fd8lb9bp9y]

Если за 1-2 года занятий удалось пожать 160-150% от своего веса на 2-3 повтора то перспективы к большому жиму и серьезным занятиями силовым спортом есть , если же не удалось то никакие программы не помогут и никогда не будет каких то выдающихся результатов!

[@user-yp3qu9md8y]

Один-два года занятий чем? Как часто? Какой собственный вес? Какой возраст? Эта формула и для мужчин и женщин работает? Откуда такие выводы?

[@user-fd8lb9bp9y]

@@user-yp3qu9md8y как чем не шахматами конечно ,мы же про жим лежа пишем, про женщин даже обсуждать нечего,у нормальных женщин верх тела менее развит . Вес собственный любой если ты 80 кг весишь х =120-130 кг на 2-3 раза , о возрасте серьезные занятия спортом вообще предполагают достаточно молодой возраст ,молодость это всегда плюс ! восстановление, гормональный фон, подвижность и мобильность ЦНС.

[@aleksborisov3276]

Просто гномов больше вот и конкуренция выше

[@52maq52]

Это ты "От новичка до монстра"?

[@user-yp3qu9md8y]

Нет

[@1234dmytro]

хорошее видео. Жаль что при замене пм меняется не необходимые веса а процент от 230.

[@user-yp3qu9md8y]

Дим, вторая вкладка(лист ексель внизу страницы) называется "перерасчет", вот там такая же таблица, в ней пересчитываются веса. Посмотри повнимательнее

[@user-ps8uv5yg4o]

Что такое КПШ?

[@user-yp3qu9md8y]

Колличество подъемов штанги

[@user-bp1gf3of1e]

Я конечно извиняюсь но Сапожонков никогда не был Чемпионом Мира не вводите народ в заблуждение....

[@ricksanchez5683]

что такое кпш?

[@user-yp3qu9md8y]

Количество подъемов штанги

[@winnerufgiug6109]

А какой рост у Андрея Сапожонкова ?

[@user-yp3qu9md8y]

Точно не знаю, примерно между 170-175

[@user-mo5xm6ci7j]

Реальный Пауэрлифтинг 165

[@user-ov7fd9ci4o]

Ответ: без фармы - никак)))))

[@user-rf1et3us6x]

легко , в шахматы\домино\карты ))))

[@user-ov7fd9ci4o]

@@user-rf1et3us6x 😁💯👍

[@powerspeedmachine]

Ну наконец то первый натурал жмущий за 200 по версии чувака из жми на полную :)))

[@American_Soul]

Он использует фарму

[@sapfir4243]

*Беда в том, что чтобы использовать любые лифтёрские программы надо уже иметь приличные веса в этих трёх упражнениях. Жим лёжа 150 кг или хотя бы 120 кг. А как быть, если ты ростом 180 см и весом 72 - 75 кг* (то есть дрыщ с тонкими костями) *и твой жим лёжа всего 70 кг и становая меньше 100 кг ??? В таком случае, получается, что ты не одну из лифтёрских программ использовать не можешь.*

[@user-yp3qu9md8y]

SapfiR если стаж и результаты скромные, то по таким прогам ходить не нужно. Банальная программа трехдневка на развитие мышц всего тела : пн - грудь+бицепс, ср - ноги+дельты, пт - спина+трицепс. Веса подбирать на 6-8 повторений. Вот по этой программе годик без перерыва позаниматься, общую физуху подтянуть, потом уже включать специализацию на пауэлифтинг. Делать все упражнения на спину, грудь и ноги со штангой и гантелями, укреплять мышечный каркас. Программа на видео для спортсменов уровня КМС-МС.

[@user-yp3qu9md8y]

Кстати, девушки занимаются практически по тем же программам, и веса на штанге у них даже ниже

[@sapfir4243]

Именно это я и делаю. То есть не остаётся ничего другого, кроме как дойти до приличных весов самому, с которыми уже можно будет начать трениться по любой лифтёрской программе.

[@user-yp3qu9md8y]

SapfiR, главное, чтоб цель была, и к ней идти, тогда и результат будет, как ни банально. Все пашут в зале, и почуть прибавляют, иначе никак. Сегодня ты последний, через год в середине, ещё через год-два в тройке)

[@philipjfry199]

Прогу испытал? Какие результаты?

[@user-kb4gm7si3j]

Люди, хватит доказывать что химия не дает результат. Было бы это правдой, никто не использовал бы. Что на курсе что в любителях важна генетика и правильные тренировки и восстановление. Это не значит что химия не дает существенную прибавку. Адекватные люди за употребление АС вас порицать не будут. Это ваш выбор. Но вот когда химик выступает в любителях, вот это уже конченный поступок. Вот в чем разница. И только школьник начальных классов поверит что химия не даёт прибавку к результату как в силе, так и в массе.

[@user-jj4gk9jb6w]

Жим фриков 100 на 100

[@user-cs9gq8pt6j]

Сколько трепа лишнего

[@familmikailov5655]

Ети башенные результаты химии .

[@user-ns8iu3xy9q]

Нет ну понятно про Войтенко , но Сарычев тебе чем не угодил

[@user-ju1bd4it7m]

Сарычев давно уже не спортсмен!

[@Ingervolten]

Ты мне скажи чего он колит лучше, а то это все вода!

[@user-mw9dx3sz7c]

Бл понятно, что ни чего не понятно..