Impostor Syndrome: Why Don't You Believe in Yourself?

Бывало ли так, что после удачно выполненной работы, вы начинали думать: «Мне просто повезло!» или «Скоро они поймут, что я не такой умный, каким кажусь».
Если вас когда-либо посещали такие мысли, то, поверьте, вы не одиноки. Это - синдром самозванца. Что это за синдром и как с ним справиться - тема этого видео.
⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
00:39 “Синдром самозванца” - что это такое?
02:32 Характеристики “синдрома самозванца”
02:44 Цикл самозванца
04:25 Аспект отличника
05:04 Аспект супермена
05:23 Боязнь ошибок или неудачи
06:02 Отрицание похвалы
06:40 Страх бóльшего успеха
08:10 Причины “синдрома самозванца”
12:36 “Синдром самозванца” и карьера
13:29 Как справиться с “синдромом самозванца”
19:36 Победители розыгрыша книги “Тревога, гнев, прокрастинация”, Сет Дж. Гиллихан
19:53 Розыгрыш книги “Терапия беспокойства”, Дэвид Бернс
22:26 Заключение
🎁 Победители розыгрыша книги “Тревога, гнев, прокрастинация” (Aina Orazova, Мария Рыжова, Victoria Zobnina), пожалуйста, заполните форму до 16/6/2021, чтобы получить свой подарок: forms.gle/jmHSuUNJMY8JSW2R9
🎬 УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО
18:40 Шкала “Синдрома самозванца” ➜ paulineroseclance.com/pdf/IPTe...
19:53 Книга Терапия Беспокойства (David Burns) ➜ alpinabook.ru/catalog/book-644017
🧬 ИСТОЧНИКИ
➊ Первая статья о феномене самозванца из 70-х ➜ Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241-247. doi.org/10.1037/h0086006
➋ Обзорная статья о феномене самозванца ➜ Gravois J. (2007). You’re Not Fooling Anyone. The Chronicle of Higher Education 54(11Nov), (ERIC Document Reproduction Service No. EJ782339), Retrieved March 26 2008 from ERIC Database.
➌ Исследование о негативном влиянии феномена самозванца на планирование карьеры и карьерное развитие ➜ Neureiter, M., & Traut-Mattausch, E. (2016). An inner barrier to career development: Preconditions of the impostor phenomenon and consequences for career development. Frontiers in Psychology, 7, Article 48. doi.org/10.3389/fpsyg.2016.00048
➍ Почему нам нужно искать поддержки за пределами нашей социальной группы ➜ Gardner, R. G., Bednar, J.S., Stewart, B. W. , Oldroyd, J.B. , & Moore, J. (2019). "I must have slipped through the cracks somehow": An examination of coping with perceived impostorism and the role of social support. Journal of Vocational Behavior, 115: 103337 DOI: 10.1016/j.jvb.2019.103337
🔎 ДИСКЛЕЙМЕР
Это видео не спонсировано

[@user-wj8fh6nr6m]

Это и про меня тоже! Кажется, что все успехи - это не твоя заслуга, а все неудачи - это твоя ответственность и вина

[@svetlanak4158]

О да (((

[@katherine8174]

То чувство, когда смотришь видео и думаешь - ну нет, это не про меня, мне то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО просто повезло и удачно сложились обстоятельства 🥲

[@oksanagolubenko6217]

Вы озвучили мои мысли на протяжении всего видео🤭😅

[@user-jc2mm9on5v]

😁👍

[@yoonasong7582]

Спасибо за ваш комментарий, я поймала себя на такой мысли и поняла, что пора идти дальше)

[@Gerabarce]

И я у меня также 😐

[@Gerabarce]

😅

[@junejuly_24]

Нахожу у себя признаки синдрома самозванца, но даже в этом недостаточно уверена... вдруг я просто себе надумываю и реальной проблемы нет. Это и мешает возможно делать что-то по этой теме

[@viktoria2453]

То же самое

[@sarav2459]

тут работает принцип - если кажется, то тебе не кажется. вы имеете право на помощь со своей проблемой и это повод проработать с психотерапевтом

[@user-ox8og5ur2s]

Понимаю)

[@user-ge2mi4qe5i]

У меня прямо то же самое)

[@leoneo2780]

Стоит может быть доверить постановление диагнозов специалистам?

[@alisafertines5358]

Постоянно по жизни такое чувствую. Особенно это мешает в крупных проектах -начинаешь паниковать заранее и собираешь тонны материалов, а потом из-за высокого уровня тревожности откладываешь их разбор до последнего. В итоге кажется, что все лицемерят, когда хвалят, ведь сделано в последний момент и кое как...

[@elengri1380]

Боже, вы описали мою ситуацию!!!😍

[@akbarbiznes2487]

у меня тоже самое. Это и называется синдромом самозванца?

[@user-pb8eo5wm3g]

Я просто в таких случаях откладываю большие проекты в дальний ящик, выкидываю с балкона, поджигаю и предпочитаю больше о них не вспоминать!

[@Iyulbka]

Насколько откликнулось то, что нужно работать на 200%, чтобы достичь хотя бы примерных результатов как у других. Отсюда часто выгорание и тревога((((

[@user-mz2mp6co8h]

Когда у тебя настолько синдром самозванца, что при совпадении всех признаков из этого видео, думаешь «а вдруг ты и в этом синдроме самозванец и нет у тебя никакого синдрома сомазванца»🤦🏻‍♀️

[@user-tx2sl2jm1p]

Даааа😢

[@milenaarutyunova4661]

Привет! Очень долго чувствовала синдром самозванца, толком ещё не зная, как это называется. Закончила школа с одной 4, что, вероятно, очень меня тригернуло в эту сторону. Когда я училась в университете, выбрала самое сложное направление (китайский язык), хотя училась на финансиста. На 3 курсе получила стипендию на годовое обучение в Пекине (языковая программа). Уже тогда появилось ощущение, что «ну, просто нас мало, кто подался на эту программу, я то ничего особенного не сделала, чтобы туда попасть». Проучившись там год и вернувшись в Россию закрыла 2 сессии за 2 месяца на отлично, все равно было чувство «ну, преподаватели просто идут нам навстречу». В итоге окончила ВУЗ с красным дипломом, выиграла стипендию на магистратуру в Китае. И снова это чувство - ну не так много я сделала, просто так получилось, немного людей подали заявление. И вот так постоянно. Сейчас пытаюсь заставлять себя принимать все похвалы, пытаюсь объяснить себе, что я добилась всего упорным трудом. В любом случае, ещё предстоит долгий путь, но осознание проблемы - уже первый шаг к ее решению :)

[@perizattashmatova8726]

У меня точно такая же ситуация была, не поверите))

[@irinademina2004]

Как точно сказано: "не потому что такие люди боятся достичь успеха, а потому что они боятся достичь НЕ успеха". Вспомнила себя, когда приехала из маленького городка на другом конце страны, и устроилась работать в Москву. До этого я работала дизайнером в небольших агентствах в городке, где родилась. ЗП невысокая, постоянный стресс, никакой корпоративной культуры от слова "совсем". И вот я попадаю в компанию, где хорошо относятся к сотрудникам, руководство адекватное, условия отличные. В то время я ОЧЕНЬ активно обучалась и повышала скилл (т.к направление было новым для меня). Вскоре меня повысили, и перевели в 1-ю группу (с руководителем, кстати, я говорила по поводу своей тревоги насчет недостаточной компетенции, в какой-то степени это помогло). Так вот тогда мне было ТАК страшно, что я не оправдаю ожиданий, что постоянно была в напряжении, постоянно старалась еще что-то изучить, лишь бы хорошо справляться с заданиями. Однажды мне дали проект, который тогда казался для меня сложным, на меня напала тревога и очень разболелся живот настолько, что меня отправили домой. И казалось бы со временем появляется опыт, уже все получается лучше, а все равно почти каждый новый проект был чем-то страшным и неизвестным. И ладно бы так происходило только у меня, но тоже самое чувство тревоги от нового проекта было и у моего коллеги и НАСТАВНИКА. Не смотря на то, что он самый сильный эксперт в команде! Как оказалось, повышение уровня мастерства не спасет от страха "быть пойманным". Нужно работать с психологом :)

[@EVIKAukr]

Знакомо(. Постоянно кажется, что успех должен быть "вымученным", нужно его заслужить. Только когда чего-то достигаю, это уже и не кажется успехом...

[@nastayriki9082]

Вот да, я постоянно тяну резину до прям последнего срока, когда начинаю делать, не остановлюсь пока хоть немного кормально не сделаю, а потом ненавижу себя, если меня за этот отброс похвалили. Т. к. если бы я начала в срок, то сделала бы идеально, и так во всём

[@user-gb7rf4yb2w]

@@nastayriki9082 Это я!

[@justvid366]

Аналогично.

[@DanakaChannel]

Замечаешь это, когда выбираешься куда-то дальше своего родного города, где все называют тебя лучшим, ведь начинаешь видеть, что ты не один такой гениальный, а вокруг есть люди и покруче

[@lolitkanovel6415]

И оказывается, что нет ничего страшного в том, что кто-то круче тебя. Вдруг он тоже испытывает подобные проблемы, а ты не в курсе)

[@juliaui4736]

Последние несколько лет нахожусь в синдроме самозванца, так как ищу свою профессию и кажется, что вокруг все уже все нашли - а я какая-то поломанная. И когда кто-то делает мне комплименты или хвалит мои достижения, я такая "мм, да это как-бы любой сделать сможет".

[@shamoo8899]

Я за 10 лет поменяла 4 сферы. И не могу сказать, что я навсегда останусь в текущей. Вы не поломанная. Пробовать себя в разных областях это нормально. Менять компании, ниши - это нормально. Никогда раньше не было такого выбора, как сейчас.

[@ScarlettBattler]

Мне подходят аспект отличника, отрицание похвалы, боязнь ошибок и по тесту набралось 82. Но я думаю, что это все связано с прошлым, когда я училась в университете. Сейчас я действительно не достатоно хороша. Я не считаю, что у меня синдром самозванца. Но мои родные и друзья думают так. Они оперируют тем, что в школе и в университете у меня были хорошие оценки, хотя я все время говорила, что ничего не знаю. Но это правда, я не была полностью готова к экзаменам. В школе я ощущала себя комфортно и все было легко. А потом в университете стало очень сложно в сравнении, но все равно я каким-то напонятным образом получала хорошие оценки. И могу согласиться, что в то время у меня, может быть, был синдром самозванца. С тех пор как я начала работать, я чувствую, что я не дотягиваю. Кругом люди, которые знают больше и имеют лучший опыт, даже те, у кого меньше лет опыта. Я думаю, что коллеги постоянно повышают квалификацию, проходя курсы онлайн, читая статьи, книги, делая побочные проекты. У меня не хватает на это сил. Мне сложно даже концентрироваться рабочих задачах, что уж говорить о том, чтобы заниматься чем-то подобным после работы. Я чувствую, что мой вклад меньше, чем у других. В общем, я очень устала от работы(хочу на пенсию) и понимаю, что карьерно не развиваюсь, слишком много усилий надо прилагать для этого. И если раньше можно было считать мое состояние синдромом самозванца, то сейчас я просто отстаю от окружающих за счет лени и прокрастинации(даже сейчас я тут пишу вместо работы). А идеи близких о том, что у меня синдром самозванца, иногда становятся еще одной причиной, чтобы давать себе поблажки. Так что в качестве метода борьбы с синдромом самозванца можно скатиться до уровня, который кажется твоим. Хотя жизнь это не облегчает.

[@ajin2504]

Понимаю, только я думаю про декрет

[@Qnellt]

Просто описание моей жизни

[@Ybrf705]

Описали и мои чувства, и мою жизнь. Хоть я и пытаюсь что-то учить после работы, но толку от этого мало, больше для того чтобы занять себя.

[@medianna_]

Вау, просто точь-в-точь мое ощущение и описание пути. Пытаюсь понять, почему мне надо прилагать столько моральных усилий: потому что я боюсь облажаться или потому что мне на самом деле не так уж нравится то, что я делаю, и я просто боюсь себе в этом признаться.

[@lisova-borisova7174]

Просто стори оф май лайф. С последнего места работы ушла, потому что не хватило моральных сил совмещать работу, ребёнка, мужа и свои интересы. Как итог сейчас я в терапии и думаю что делать дальше. Всю свою карьеру я думала, что не дотягиваю до своих умных, классных, результативных коллег. Что я неэффективное чмо 😐 медаль в школе и красный диплом тоже в наличии 😅

[@user-rs1vi9oz5f]

Про меня вся эта история😒. Испытываю этот синдром каждый когда слышу похвалу в свой адрес. Например у меня 4 детей мне 35, я программист, постоянно работаю и мои двое младших не ходят в сад по определённым причинам. И каждый раз когда кто то начинает водвигать меня в клан героинь, я начинаю спешно оправдываться что мол вот разница между детьми удобная, что работа хорошая, но никак внутри себя не соглашаюсь с их словами. Помогает время и опыт, смотрю на других и сравниваю себя прошлую, и думаю как же я справилась, наверное действительно молодец, но от сегодняшней себя требую ещё больше 🙈😁

[@elengri1380]

У меня в команде есть пара человек с детьми, одна из них мама с 2мя детками. Я когда на нее смотрю, что она и кодит и успевает учиться и с детьми я прям удивляюсь ей. Ее целеустремленности. В моем мире кодить и быть мамой (особенно если детки дома) это высший пилотаж.😍 Так как все равно ведь отвлекают

[@user-xk5gm7dl7m]

Пффф. Вы блин как та отличница, которая якобы не готова, а сама зубрила всю ночь. У вас явно нет этого синдрома 😘

[@feruzaa5805]

Мне 28, у меня 2 детей, я только учусь на программиста и мой младший так же по определенным причинам не ходит в сад. Хочу в 35 быть как вы, хочу со спокойной душой говорить что я программист🙏

[@user-rs1vi9oz5f]

@@elengri1380 да отвлекают, это точно, учишься фокусироваться в хаусе😁

[@user-rs1vi9oz5f]

@@user-xk5gm7dl7m спасибо за поддержку 😘

[@tatianas6949]

Настя, волосы и правда очень красивые 😍

[@natalikurvina3613]

Настя, спасибо за поднятую тему!🙌🏼 Первое проявление синдрома самозванца я почувствовала на 2 курсе университета. Училась на радиофизическом факультете, который считается очень hard и престижным у нас в области. Училась не на отлично, сдавала некоторые предметы и на 3 и на 4, поэтому казалось, что я не достойна звания Радиофизик, так как не знаю свою специальность идеально. Мне даже порой трудно было вытянуть из себя, где я учусь, в ответ на вопросы собеседника. Я произносила это неуверенно и с искаженным выражением лица, так как люди выражали своё восхищение, на каком тяжелом направлении я учусь, а я в этот момент чувствовала неловкость за себя, ведь учусь недостаточно хорошо, чтобы нести гордое звание своего факультета. Диплом уже получила, но по сей день не чувствую уверенности и боюсь допустить ошибку, если кто-то спросит по теме специальности. Боюсь провала, боюсь, что человек подумает, что я не достойна своей полученной степени. Второе проявление в легкой форме подступает ко мне сейчас. Я поступаю на магистратуру на другое направление, на нейробиологию. Увлеклась ей давно, и 3 года назад начала основательно изучать базу (биологию, анатомию, физиологию и тд), чтобы подготовиться наслаивать на неё более серьезные знания будучи в магистратуре. Но как раз из-за того, что я заканчивала бакалавриат в ином направлении, то я не имею официального подтверждения знаний по новой будущей специальности, и я не уверена в компетентности и достоверности своих знаний по ней, я же получала их самостоятельно. Самостоятельное обучение довольно тяжело структурировать, и материалов вокруг так много, что не всегда выбираешь правильные для себя, иногда изучаешь много лишнего. Нет фильтра в виде преподавателя, который мог бы направить. И думаю, в магистратуре это чувство/этот синдром усилится, так как я уже чувствую, что я «не настоящий нейробиолог» без бакалаврской степени. И на меня будут косо смотреть. Меня это очень пугает, хотя я убеждена, что есть не увлеченные своей специальностью студенты в университете, которые имеют меньше знаний, чем даже я. Так как у них нет цели или мотивации учиться, и они делают это без энтузиазма, имея в итоге минимальные знания. Иногда самостоятельное обучение проходит намного эффективнее, если человек замотивирован и есть четкая цель на будущее. Но никому этого не докажешь. Такие вот чувства, сложно отличить, синдром это или я действительно некомпетентна P.S. Такое признание, кстати, тяжело даётся, как оказалось✨

[@imay_mv5334]

Вы случайно не КФУ заканчивали на Радиофизика? Звучит как описание моего бакалавриата на той же специальности

[@fleurr.pauline]

У меня настолько синдром самозванца, что я сомневаюсь даже в существовании этого синдрома у себя👏👏👏

[@user-dl9gd5fy6f]

"Чем больше я работаю, тем больше мне везет" .Недавно услышала это фразу и думаю этот момент и стал отправной точкой, когда я начала пытаться объяснять себе, что я достигаю успехов в своих делах, именно своим трудом. На протяжении многих лет я действительно считала,что во всех моих достижениях мне просто везет. На любую похвалу в свою сторону я реагировала ненормально (как мне сейчас кажется). Думаю у меня такой период начался уже после школы. Пошла учиться дальше, вот уже получаю второе свое образование, есть несколько увлечений, в которых также добиваюсь успехов, и каждый раз при хороших словах в мою сторону я лишь отшучиваюсь, что да ладно тебе, мне просто повезло!Мне всегда казалось,что люди говорят такое исключительно из вежливости. Обращать на это внимание начала благодаря людям,которые действительно попытались мне объяснить, что многие вещи, которые у меня получались хорошо, не могли достаться мне просто так, ведь я их заслужила своим трудом. Считаю, что помимо собственной работы над собой в этом вопросе, может еще помочь и правильное окружение)

[@guzel_in_love]

Настя, это очень ценное видео! Моя большая признательность вам!

[@polinah1]

«Ты говоришь, что у тебя синдром самозванца. Но вдруг это не тот же самый синдром самозванца, который испытывают НАСТОЯЩИЕ специалисты» 😁

[@funastacia]

😂

[@kitaiskiitaz]

мне наоборот в школе было учиться намного сложнее, чем в университете. Преподаватели в университете намного современней.

[@olhatitova]

Не совсем, люди с низкой самооценкой могут не быть успешными. А в этом синдром наличие реального успеха важная его часть

[@oliyad8236]

У меня было наоборот) в университете под 80 лет почти всем 🤷🏻‍♀️

[@tomkakil]

Согласна! Такой же опыт

[@annypechenikina3346]

Мне 21. Совпали все 6 пунктов. И история про похвалу семьи и встречу с реальностью просто один в один про меня. Всю начальную школу я верила, что могу всё. Хотя мне было тяжело учиться, концентрироваться и учить всё наизусть, я искренне верила, что всегда смогу достигнуть успеха во всём, за что возмусь. Но с 5 класса что-то пошло не так. Поняла, что на самом деле я не знаю всего, не так хороша в математике, физике, химии. Чаще стала обращать внимание на фразы "Да она же отличница! Ей всё легко даётся!" Нет, не легко. Люди видят только результат, но не видят кропотливый труд. Когда учитель меня хвалил, чувствовала стыд, думала, что не заслуживаю этих слов. Особенно было неловко, когда в этот момент кто-то из одноклассников кричал: "Да она просто ходит к репетитору!" Поступила в университет, и всё стало только хуже. Во мне всегда теплилась надежда, что хотя бы в изучении иностранных языков я хороша. Но, поступив на лингвиста, поняла, что есть люди намного лучше меня. Даже подружка как-то сказала: "Аня, давай честно. Тебе всегда везёт. Что бы ты не делала, у тебя всё получается. А вот я работаю, и у меня ничего не выходит" И в такие моменты кажется: а может она права? Может и правда мне просто невероятно везёт и я не заслуживаю хорошего отношения к себе. К сожалению, так и не нашла способ борьбы с этим за эти 10 лет. Усиленно готовлюсь к занятиям, чтобы не ударить в грязь лицом. Сейчас начинаются экзамены и мне уже страшно, что я провалюсь на них и все узнают, что я на самом деле не умная. Когда хвалят на занятиях, в голове крутится: "Да я ничего особенного не сделала! Тем более, есть одногруппники, которые заслуживают этого больше. Вот они правда крутые! А я так, просто лёгкий вопрос попался". Каждое занятие, каждый тест, экзамен приносят огромный стресс из-за этого страха. Страшно, что не оправдаю ожидания семьи и преподавателей. Кажется, что во мне видят человека, которым я вовсе не являюсь. Очень хочу надеяться, что это просто возрастное. Но мне кажется, что это всё-таки тараканы в голове, которые не уйдут просто так.

[@elizatu]

Вокруг меня люди восхищаются моими успехами, а я их обесцениваю. Я нашла себя в описании этого синдрома, и кажется, испытываю его сейчас. Получила работу мечты в Вене, окончила оба университета как топ студент, имею множество других достижений, но также испытываю страх провала.

[@AwesomeGirl984]

Анастасия, я Вас обожаю!! невероятно счастлива и рада тому, что вы регулярно делаете НЕВЕРОЯТНО полезный и крутой контент! Вы прям подарок для нас 🤍🤍🤍

[@nanicrash]

Невероятно важная тема в наше время! Спасибо, что раскрыла её, Настя♥️

[@petradeks]

Как всегда очень актуально, спасибо 🙏🏻 живу с этим синдромом и постоянно борюсь с этими разрушающими патернами , уже не раз отказывалась от интересных и крутых предложений просто потому что «не достаточно хороша» ..очень тяжело. Но главное отслеживать эти мысли и не вовлекаться в самокритику..сложно очень, но постепенно вектор меняется.

[@dashaaa7113]

Настя, спасибо за такое прекрасное видео! Видимо, с описанной проблемой столкнулась и я. Заканчиваю сейчас первый курс медицинского университета. Что уж говорить, умных и талантливых людей здесь очень много, особенно в моей группе. После отличной учёбы в школе действительно давит эта конкуренция, все время кажется, что я здесь самая глупая и никчёмная. Потеряла всю свою уверенность. Даже сейчас я не уверена, что правильно все поняла, не пишу ли я что-то не то. Все время кажется, что я мало тружусь, что другие делают это постоянно, поэтому у них все получается всегда, а у меня нет. Но при этом сил сидеть сутками напролёт за учебниками у меня нет. За что я себя и корю. Подготовка к экзаменам - отдельная история. Как раз иду по пути прокрастинации, а так хочется наоборот! Буду стараться следовать твоим советом, может хоть тогда у меня в голове что-то поменяется. Перечитываю сейчас и понимаю, что ненавижу просто себя. Да ещё и рассказала о себе людям :(

[@vladi_music_official]

Просто жиза! В меде у меня тоже развился синдром самозванца, видимо :(

[@yanakoroleva9645]

Спасибо, Настя! Ты всегда передашь то, что пыталась передать! Интересно

[@kinnek8566]

Как всегда замечательное видео, спасибо, Настя! ❤ Очень благодарна тебе за труд, который ты делаешь. Синдром самозванца для меня очень знаком, его отголоски присутствуют в жизни и сейчас. Помогла самотерапия и глубокое изучение вопроса

[@user-ok1dk1px2e]

Подозревала у себя это, совпали 6 из 6 пунктов... Надо с этим работать! Спасибо, Настя!

[@AlonaCherednichenko]

Привет всем! Спасибо большое, Настя, за все темы, которые ты затрагиваешь на своем канале, очень много психологических инсайтов и мотивации почерпнула именно из них. Хочется поделиться немного моей историей отношения к собственным достижениям и неудачам. Я закончила университет пару лет назад, сейчас PhD-студентка, практически все пункты, которые были перечислены в видео, нашла в своем поведении. Самая активная фаза такого отношения к себе началась, когда поступила в университет и перестала быть, так сказать, самой умной (такой меня по крайней мере считали в школе). Начала разочаровываться в себе, и каждую хорошую оценку на экзамене объясняла удачным билетом, хорошим отношением преподавателя и т.д. Все плохие оценки и, потом уже, неудачи в работе наоборот считала объективным показателем моих знаний и умений. Всё это сохранилось до сих пор в какой-то степени, но анализируя себя и предпосылки к такому отношению я поняла, что: 1. Зачастую, когда мне кажется, что мне в чем-то везет и на самом деле я не заслуживаю этой оценки или похвалы от начальства, мои знания не дотягивают до того уровня, который я сама считаю необходимым и достаточным. 2. Когда мне кажется, что мне просто повезло быстро сориентироваться с ответом на вопрос, к которому я не готовилась, на самом деле это не везение, а те знания, которые накопились у меня за годы учебы и работы, но я никогда их не осознавала. 3. Другие люди, преподаватели и коллеги, считают меня умнее и эрудированнее, чем я есть на самом деле из-за уверенного способа подачи информации (мне часто говорят, что, когда я о чем-то рассказываю, создается впечатление, что я прям вот глубоко разбираюсь в вопросе), я не пытаюсь специально выглядеть увереннее, но когда рассказываю о том, что мне очень нравится, становлюсь очень увлеченной и красноречивой. Поэтому для себя сделала важные выводы. Во-первых, каждую свою неудачу и незнание чего-то нужно использовать так же, как и неуверенность в себе после удачи и достижения, то есть "Если не чувствуешь, что дотягиваешь, проанализируй, в чем именно, и ищи пути развиваться дальше в этом направлении". Второе - чтобы не попасться на удочку чувства, что ты никогда не дотянешься до своего идеала, нужно помнить, что процесс развития всегда важнее, чем результат, то есть, пока ты хочешь развиваться и предпринимаешь к этому шаги, ты молодец, даже если все еще многого не знаешь, если что-то не получается. Пока ты стараешься, прикладываешь усилия, ты все делаешь правильно. И третье - очень часто видимый результат от наших усилий и обучения становится видимым только по прошествии значительного времени (зависимость времени обучения от результирующего успеха экспоненциальна), поэтому даже если тебе кажется, что ты стоишь на месте и недостаточно развиваешься, просто дай себе время, усилия всегда оправдываются, но загнав себя, как ломовую лошадь (от того, что будешь пытаться делать немыслимо много), ты рискуешь не дотянуть до финиша со здоровой психикой. Все эти вещи помогают мне сейчас учиться на ошибках больше, а загоняться меньше. Может, помогут кому-то еще. Спасибо, если дочитали до конца)

[@olgakru2491]

Спасибо за освещение такой нужной темы, Настя !😘 Прочитала про этот синдром в какой-то медицинской статье, синдром был назван на английском. Еле перевела :) Погуглила про него, ведь это понятие было для меня новое. Безусловно, в суматохе современной жизни, нашей "многофункциональности" - этот синдром теперь не "диковинка", и многие люди от него страдают, и страдает их качество жизни. С удовольствием посмотрю Ваше видео, ведь только приступила к просмотру !😘☺️

[@AlfaNova]

Разобрать такое, не испытывая на себе. Неожиданно. Респект Вам, Анастасия!

[@annaa533]

Часто чувствую себя самозванцем. А вот и причина: первое поколение с высшим образованием. Часто тяну с решением до последнего и думаю "Заслужила ли?". Был период, когда я устроилась на работу и поняла, что хороших специалистов полно и не я такая одна молодец.

[@xxxxx7102]

большое спасибо за видео, Настя!

[@kumkuana8215]

Настя! Я в шоке! Прям все про меня. Спасибо тебе большое за это видео, а то я даже не знала, что это такое. Я очень обмениваю свои успехи, давно заметила, недавно начала над этим работать. Стала вести трекер всего чего достигла и время от времени перечитываю и вспоминаю весь путь, чтобы напомнить себе, что это все не просто тааак!

[@user-ik1nw2xd8t]

Настя, спасибо большое! Как всегда информативное видео 👍👍👍

[@mangust_aruzhan]

только вчера искала видео на эту тему вау смотрю вас уже лет 5, всегда актуально и очень интересно спасибо, что делитесь находками💕

[@1307optimist]

Настя, спасибо огромное за подробное и понятное разъяснение!

[@user-jg8tu3ig6y]

Анастасия, Вы супер! Обожаю Ваши видео.

[@user.nataly]

Настя, спасибо большое за видео, очень актуально! Да, мне кажется, что сейчас каждый второй с этим сталкивается

[@whisperwind8627]

Настя, я только на 9 секунде просмотра, а ты уже снесла волной позитива мою хандру, не лучшие мысли были в голове перейдя на это видео с другого, по той же теме, но настроение поднялось и минуты не прошло) Оставайся всегда такой же жизнерадостной и улыбчивой !

[@elvirakuzmicheva4361]

Вас очень приятно слушать, много полезной информации, спасибо!)))

[@Lyuda__00]

Настя, спасибо большое за видео! Интересная тема) Что хочу сказать о синдроме самозванца в своей жизни так это именно то, что я испытывала после успешной сдачи ЕГЭ и поступления в топовый ВУЗ. Я постоянно на все поздравления и восхищения друзей и родственником говорила, что с вариант легкий попался, повезло и все в этом духе. Но на самом деле потом одернула сама себя, ведь я правда усиленно готовилась к экзаменам и все мои баллы - это результат упорной подготовки!

[@jusi-jul]

О да, просто каждое слово про меня! Из-за этого постоянно чувствую себя неуверенно, боюсь попробовать пойти на более высокооплачиваемую должность, считая, что я не достойна этого и не справлюсь с работой( и меня постоянно преследует мысль, что мои работы слабые, что мне нудно идти и изучать что-то дальше, но все равно остаётся мысль, что я недостаточно изучила, недостаточно сделала😑

[@shinodaanya7487]

Спасибо, Настя ❤️ очень знакомое чувство, которое сильно тормозит развитие (

[@user-px8le8wp9n]

Замечательное видео, большое спасибо. Вас приятно слушать)

[@user-go3mk8wz7g]

о даа.. давно хотела посмотреть это видео, но откладывала.. Настя, спасибо)

[@longshortstory3860]

Настя, спасибо за качественный материал на такую актуальную тему! Когда ты рассказывала про методики самопомощи - "открыться" коллегам и получить обратную связь, я полностью прочувствовала сопротивление организма - правда добьет меня окончательно. И сразу следующая мысль: нет, конечно же, коллеги не дадут мне негативную обратную связь, потому что они достаточно хорошо воспитаны, чтобы сказать мне всю правду :D И обе мысли, конечно, крайне деструктивны. По моим наблюдениям синдром все-таки это игра в долгую и без осознания и проработки блоков, связанных с ним - оставаться нам самозванцами. Если даже уровень экспертности в конкретной сфере будет расти, тревожности - падать, поменяй что-нибудь в жизни этого человека, самое простое - сферу проф. деятельности - и "самозванец" вероятнее всего вернется на место. Психолог как-то поделилась очень резонирующей для меня мыслью на эту тему. Синдром самозванца (не во всех случаях, конечно же) это еще и про самолюбие и гордыню, страх признаться себе, что ты многого не знаешь/не понимаешь, а может быть так и не сможешь понять, потому что ты самый обычный, такой же как и все другие люди. И это нормально. Да и вообще кто определяет границы этого самозвания? Возможно все мы немного самозванцы, зависит от того, под каким углом на все это смотреть :)

[@_hedgehog_in_the_fog_]

очень интересное видео о невероятно важной проблеме) спасибо!

[@ramilagabibova253]

Начала испытывать этот синдром после окончания магистратуры, а после пандемии это состояние, как мне кажется, обострилось и сейчас любой challenge сопровождается тревожностью и изматыванием себя мыслями о том, как сделать работу "идеальной". Спасибо огромное за это видео, Настя❤ Про синдром самозванца читала и раньше, но твое видео более полное и как никогда к месту и времени:) Становится спокойнее , когда понимаешь, что не ты один переживаешь подобные чувства

[@kasatka265]

Всё видео прям ощущала,что про меня говорят.Испытываю это чувство временами,как ты и сказала: в стрессовые ситуации.Думаю,благодаря твоим советам начну что-то делать с этим🤣 Спасибо за раскрытие такой важной темы! Пока не открыла и не посмотрела видео,даже и не думала,насколько оно было нужно именно сейчас❤️

[@klarabora784]

Благодарю за интересное видео!💓

[@user-ez7do2bv9s]

Как вовремя ,спасибо !

[@user-lb8pz4xs9k]

Спасибо большое! Это видео очень во время!

[@marinarocher]

Настя, ты мне открыла глаза на мой страх большего успеха) Все остальные симптомы я давно знала и находила в себе, но этот удивил! Например, я опасаюсь повышения, потому что не готова брать на себя больше работы и ощущать еще большее давление со стороны начальства. Иногда мне даже хочется, чтобы меня понизили, потому что стресс и высокие ожидания делают работу невыносимой. Похвала коллег не помогает, как ты и описала в видео, зато взгляд со стороны и похвала родителей и знакомых, например, очень! Они не совсем понимают все аспекты моей работы, но видят успех в сухом остатке, и ты невольно тоже начинаешь его замечать.

[@user-xv8dl9cq1o]

Понимать свою мотивацию супер важно, только сейчас смогла полностью понять разницу между действовать для достижения успеха, и действовать для избегания неудачи. Надеюсь смогу теперь лучше отслеживать свои мотивации. Спасибо за познавательное видео ❤

[@mariiasierykh4560]

У меня сейчас именно этот этап в жизни: все как снежный ком, негативные настрой к себе только увеличивается. После повторного провала на экзамена по генетике я совсем сума схожу! А ещё ж есть хвосты с прошлого года. Убегаю от всех мыслей на работу, но в конечном итоге вообще не отдыхаю и мозг отказывается слушаться. Вот только сегодня записалась к психологу. Никогда раньше я не была на таком глубоком психологическом дне

[@arinab746]

Анастасия, спасибо за видео! Честно говоря, у меня это стабильное состояние, и, наверное, действительно нужно к психотерапевту. Постоянное ощущение, что я не заслуживаю похвалы, не заслуживаю поощрений, страх ошибки, кажется, что все поймут «воооот оказывается она на самом деле глупая» и все в этом духе. Спасибо за видео ❤️

[@user-re7eb1tc2b]

С 1-й минуты про меня😱😱😱😱.. Начиная от медали, продолжая поступлением в вуз на бюджет и оценки свей деятельности-Настя, спасибо!!!

[@user-gi7no2hs7q]

Настя, спасибо за это видео) Как раз сейчас переживаю этот синдром, так как ищу свою первую работу по специальности. Постоянно тревожусь, что все не получится, хотя мои друзья и семья пытаются поддержать. Я отвергаю все положительные факты, мне кажется, что я делаю все плохо, а если что-то и получилось - то это просто везение😅 Похоже, нужно с этим что-то делать )

[@milashatohina2995]

Спасибо большое за видео☺️, оно помогло мне разобраться в себе. Я подозревала, что у меня есть синдром самозванца, но не думала, что да такой степени. У меня 5/5 характеристик совпали. Честно говоря, всегда себя помню такой, не уверенной и если и добивались успеха в школе и или на работе, то всегда относила это больше к удаче или "так хорошо сложились обстоятельства". Надо, действительно, эти моменты проработать, так как мешает по жизни и мешает быть счастливым человеком.

[@elai_harmony]

Оч круто. Спасибо ❤️

[@AB-nx5mm]

Спасибо за видео! Кажется, теперь я понимаю причину своих откладываний в решающих моментах.

[@user-cb1nk2sb1i]

Настя, спасибо! Как-то вовремя попалось видео. Я наконец поняла, что в моём случае - боязнь успеха, спасибо! И поняла, что роль "сиблинга, самого умного в семье" очень старалась себе оставить моя мама😐

[@user-xp6su8ke1m]

Спасибо Настя за видео . Думала синдром самозванца - это не про меня. Нужно по вспоминать и понаблюдать за собой .

[@yeldove9286]

Спасибо за видео, оно натолкнуло на интересные мысли :) У себя я заметила синдром самозванца, когда начала учиться за границей. Надо было пройти вступительные экзамены и было много желающих, и хотя я и прошла, у меня было такое чувство что это только случайность и на самом деле я знаю математику/другие предметы намного хуже чем остальные абитуриенты. И это чувство осталось со мной на протяжении всей учебы, волнение из-за оценок, а не из-за качества знаний, которые я получила на каком-то курсе, отличный показатель этого. Чтобы справиться с этим я напоминаю себе что занимаюсь тем, о чем мечтала всю жизнь и что можно получать удовольствие от учебы, а не делать бесконечный список to-do и корить себя за малейшие ошибки. Но кажется я только в начале пути😅

[@ana1ell]

Не так давно серьёзно задумалась над данной проблемой у себя. И видео как никогда актуальное! Мне помогает продолжать двигаться вперёд и буквально заставлять себя не отказываться от возможностей, брать новые челленджи с мыслью, что даже если я fail, то это нормально, люди могут ошибаться, никто вокруг не решит, что все мои достижения были ненастоящими. Убеждаю и уговариваю себя, даже, если внутренний голос говорит, что я не заслуживаю того, что имею, и что скорое все поймут это.

[@LenaMeetmein]

Безумно интересно!!!! Огромное

[@LenaMeetmein]

Спасибо

[@xxxxx7102]

Еще раз большое спасибо за видео. По правде сказать, нажимая на уведомление, я даже не предполагала, какая волна эмоций нахлынет на меня под конец ролика. Мне всегда казалось, что "синдром самозванца" - это про людей, добивающихся выдающихся результатов в своей сфере деятельности, а я (как бы смешно это ни звучало в контексте всего разговора) недостаточно хороша, чтобы его иметь. И действительно, я вижу в комментариях людей, которые говорят о нескольких образованиях, о грантах, стажировках, об идущей в гору карьере (и вы великолепны, правда!). Но мой опыт немного отличается, и я все-таки хочу им поделиться. Для меня это, в первую очередь, возможность выговориться среди тех, кто прошел/проходит через то же самое. Никаких сворачиваний гор на моем жизненном пути не было. Грустной истории у меня тоже нет. Я из крупного, но не столичного города. У меня было хорошее детство: я очень долго была единственным ребенком, так что мне досталось много безраздельного родительского внимания. Меня хвалили за все, что я делала, и никогда не сравнивали с другими детьми. Долгое время я и вовсе жила с ощущением, что могу добиться в жизни абсолютно всего, если не талантом, так упорным трудом. Мы всегда жили очень бедно, денег на репетиторов просто не было, а на то, чтобы оплачивать мне высшее образование (которого и у самих моих родителей нет) - тем более. Поэтому когда пришло время оканчивать школу, на меня никто не давил с поступлением. Но я просто очень хотела учиться. Все как-то и шло как бы само собой: поступила на бюджет в самый престижный университет региона, хорошо его закончила, поступила, несмотря на бешеный конкурс, снова на бюджет в магистратуру в столице. И уже там со мной случилось то, что вы назвали "страх большего успеха": общий уровень требований со стороны преподавателей, а также уровень знаний, навыков и опыта моих новых одногруппников оказался гораздо выше, чем все, что я могла ожидать. Естественно, в этой новой среде, чтобы не просто поспевать, а быть в числе лучших (а мне это важно), мне приходилось работать все больше и больше, пока через несколько месяцев я не выгорела напрочь. У меня возобновились панические атаки, которых не было несколько лет. Последней каплей стал момент, когда я не могла заставить себя подключиться к онлайн-лекции. Меня так сильно трясло, что я просто не могла нажимать на клавиши на клавиатуре. Скоро я просто сдалась: воспользовавшись ухудшением ситуации с коронавирусом, взяла академический отпуск и вернулась в родной город. Как я уже говорила, мне всегда казалось, что "синдром самозванца" - это про выдающихся людей. Но слушая вас, Настя, я начала мысленно возвращаться к своим прошлым "удачам" и к тому, как я сама перед собой их интерпретирую, вот и получилось: блестяще сдала ЕГЭ и смогла поступить на бюджет туда, куда хотела? Это потому что два года подряд готовилась буквально 16-18 часов в сутки. Хорошо училась в универе? Это потому что универ оказался несерьезным, преподаватели мало требовали. Блестяще защитила диплом? Комиссия задавала простые вопросы, мне повезло. Поступила на бюджет в магистратуру, в университет и на направление, о которых подростком даже мечтать боялась? Вариант на вступительном экзамене попался легкий, только и всего. Это не я умная и старательная, это просто так получилось. Может быть, я просто занимаю чужое место. Сейчас мне 23 года, и я ощущаю себя абсолютно парализованной в рамках собственной же жизни. Я не могу продолжить обучение. Я не могу трудоустроиться: работа, на которой не пригождается мое высшее образование, фрустрирует меня, на этих позициях я не могу задерживаться надолго. Те же места работы, где могла бы потребоваться моя квалификация, я обхожу стороной, потому что недостаточно хороша. Все равно не получится - так зачем пробовать? Неудачи в карьере / учебе болезненны, как никакие другие. Вы просили поделиться в комментариях тем, что помогает справиться с синдромом самозванца, но я правда не знаю, чем себе помочь. Похвалы и утешения со стороны не работают: люди из среды жалеют меня, когда хвалят; члены семьи поддерживают, просто потому что любят меня любой - в конце концов, разве они могут адекватно оценить меня как синхронного переводчика, если никто из них не говорит по-английски? И так далее, вниз по спирали не очень красивых мыслей. Но мне стало немного легче после просмотра этого видео. Я вдруг почувствовала себя понятой. И что важнее: сама чуть отчетливее поняла, в чем причина того, что я чувствую себя так плохо. Само это дает надежду, что так будет не всегда. Настя, большое спасибо, что осветили эту тему так ясно и четко.

[@LGell]

Невероятно! Все характеристики про меня ,а я столько лет копалась в себе пытаясь понять и описать это чувство. Хотя может это я так себя утешаю .Бывало даже , что я пропускала занятия и не приходила на учебу только потому что думала , что не смогу держать на уровне на котором они меня видят и на который преподаватели своими похвалами меня ставят . Единственное в университете мне учится легче , чем в российской школе в которую я ходила только начальные три года. Очень полезное видео , спасибо большое.

[@oliyad8236]

Раньше часто слышала о данном термине, но до конца верила, что это не про меня. Посмотрев видео, поняла, это про меня. Спасибо за советы❤️ Но, думаю, узнав, что присутствует данный синдром, это уже шаг на пути к его преодолению 💪🏻

[@titovaadesign]

Только вчера мужу рассказывала об этом синдроме) видео очень в тему, отправлю ему!!! Спасибо)

[@user-hq6sz9qn1b]

Настя, спасибо за видео, я послушала и нашла причину в детстве, когда меня хвалили за успехи, а я в ответ старалась сделать ещё лучше. Отличница в школе и институте, а потом ряд неудач в карьере, которые реально засели в голове и мешают двигаться дальше. Если делаешь что-то то прям должно быть идеально, а идеально не выходит и постоянно испытываю чувство вины, отсутствие достаточной экспертности. Бороться с этим пытаюсь просто продолжая что-то делать и стараться доводить дела до финала

[@RinRinSpider]

Долго отрицала это всё. Вдобавок имею перфекционизм, тревожность и обострённое чувство вины. Спасибо за видео. Я хоть и занялась уже всем этим, но дополнительная информация никогда не лишняя.

[@1minime2]

Спасибо! Пока просмотрела первую часть видео, хочу добавить ещё "синдром вечного ученика": mindset, при котором человек постоянно ищет информацию, никогда не считая, что знает достаточно. Углубился в конкретную тему - казалось бы, разбирай, охвати самое важное, составь конспект, - но ты просто не видишь "берегов": и то нужно, и это, а твой конспект (уже доклад lol) слишком поверхностный. И так везде, во всём. И если похвалят, человек думает: "Я ещё столького не знаю, а в этой теме вообще почти не разобрался, ведь она соединяется с 1 областью знаний, и со 2, и с 3; а ещё есть ряд гипотез..." Все вместе аспекты "синдрома самозванца" выливаются в страх признавать и выставлять напоказ свои ошибки. Например - в неспособность слушать другого человека и спокойно вести диалог, т.к. 1) он может решить, что ты не понимаешь, о чём он говорит, и будет объяснять, а ты ведь понимаешь! 2) вдруг ты не успеешь осветить все аспекты темы разговора, которые видишь, до того, как он начнёт говорить? (вот это звучит ужасно ignorant по отношению к собеседнику). ~ Писать предыдущий абзац было очень смешно, потому что я расписала это поведение и, наконец, посмотрела на него со стороны. И да, это действительно отказ от социального взаимодействия и замыкание в себе, в своих переживаниях. Ведь я могу предвидеть и прочитать какую-то реакцию другого человека, но я не могу полностью решить за него, что он чувствует и как видит меня. А в итоге не слушаю его, не доверяю ему. Так что спасибо огромное за видео, продолжу смотреть и изменять эти установки в себе.

[@TrueMan956]

Здравствуйте. Розыгрыш, ура!

[@elenaraider2389]

Привет, Настя. Спасибо за видео, наконец - то я смогла разобраться что со мной происходит. Твои видео я начала смотреть с обзоров косметики ( да, я один и тех динозавров, которым ты говорила, что завела канал для поддержки своего русского языка). Тогда мы много общались, ты очень повлияла на мою жизнь. Так получилось, что смотря на тебя, я тоже вдруг( для других, конечно, но не для себя) решила бросить финансовую систему и уйти в образование. Пять лет обучения и дипломированный специалист.). Вот тут-то и возник "Синдром самозванца". Опыт работы у меня не большой всего 1,5 года в новой сфере, но когда на семинаре попросили рассказать и показать мои методы работы, у меня возникла просто паника: "Что?!! Что я могу рассказать коллегам, которые 20 лет в профессии." Конечно, все получилось, но все равно как - то не по себе.

[@user-th3rg3cp7h]

Да, очень актуально. Со школьных лет, все оправдываю тем, что очень много работаю над любой задачей, даже незначительной. Помогает справляться мамина поддержка и похвала :)

[@f_khak]

Привет, Настя! Спасибо за видео! Синдром был всегда, сколько себя помню. Всегда думала, что недостаточно хороша для какой-любо деятельности. Но проявился мощно, вставляя палки в колеса, когда начали повышать на работе. Постоянно кажется, что меня скоро раскусят. 100% попадаю во все характеристики и живу с мыслью "подготовься с избытком, а потом будь что будет". Более менее облегчает ситуацию постоянная рефлексия и стремление поддерживать в жизни баланс (тело, дело, люди, смыслы) - стараюсь перемещать фокус с внутренних переживаний на результат в реальном мире

[@poetorbart]

Просто меня описали... Спасибо, буду знать, что у меня за проблема!

[@rakelyakz7074]

Настя, спасибо что рассказали про эту тему подробно. Я знала,что у меня есть данный синдром, постоянно считаю, что недотягиваю и в работе, и во многих других сферах. Но сейчас разобрав и вслушавшись в каждое слово, я понимаю,что эта привычка меня очень сильно тормозит в плане развития. Например, я пошла на собеседование на позицию выше, меня напугали и сказали,что спрашивать будут хорошо, я готовилась очень усиленно, и придя на собеседование поразила руководителя. Мне предложили работу, но подумав я отказалась, для многих говорила,что дело в небольшой надбавки в зп, но сама сейчас осознала,что испугалась после этого собеседования, показать себя недостойной данной позиции. И так всегда. В университете все вокруг были с гимназий, а я с обычной школы- усердная подготовка к промежуточному экзамену, набираю больше все и вообще балл, который никто даже близко не набрал. Расслабляюсь, говорю,что случайность и получаю в конце семестра тройку, остальные "хор". После видео я поняла насколько это мешает мне, как до слез это меня задевает, и в каждом пункте находила подтверждение. Спасибо, что поделились об этом, донести все просто и интересно. Обязательно буду это отрабатывать, потому что хочется идти вперёд.❤

[@Lav_Gav]

Думаю, что синдром самозванца достался мне с детства. Когда я действительно радовалась своему успеху и понимала, что это результат моего упорного труда, его могли обесценить. Особенно остро я ощутила этот синдром на себе, когда перестала работать на организацию и начала напрямую взаимодействовать на людей и оказывать им услуги. Мне в данном случае помогла поддержка от молодого человека, консультация с психологом, саморефлексия и набор опыта и знаний путём самообразования ✅. Спасибо, Настя, что ведёшь канал и на самом деле очень помогаешь людям и мотивируешь❤️. Очень люблю смотреть твои видео☺️. Ты замотивировала меня с большей активностью учить английский язык, уже видны первые результаты🙌

[@AnastasiDesign]

Настя, спасибо за видео. Очень интересно и актуально. Так случилось, что я много всего начинала с ноля. И у меня создалось ощущение, что я, по большому счету, на самом деле не умею ничего. Мне помогло, когда я стала выполнять заказы сама полностью. Появилась уверенность, что я могу! Ну и очень в помощь, когда осознаешь и замечаешь силу baby steps. Очень сюда заходит сравнение со спортом. Если ты никогда не подтягивался, ты не сможешь сразу это сделать. Но есть подводящие упражнения, благодаря которым это произойдет. И правда, когда занимаешься регулярно, замечаешь, что первое упражнение уже даётся легко, переходишь на следующий уровень, через неделю - следующий. И так, baby steps, доходишь до первого подтягивания. Постоянно себе напоминаю об этом. Это помогает не унывать и продолжать.

[@Anna_Musictutor]

Настя, давно тебя смотрю, спасибо тебе в очередной раз! Хочу поделиться своей историей. До этого никогда нигде не рефлексировала открыто по поводу своего образовательного пути. Я закончила 9 классов и музыкальную школу, поступила в музыкальное училище, затем в институт культуры так же по музыке, закончила с красным дипломом. В школе и в училище у меня были 4 и 3, а вот бакалавриат я закончила с красным дипломом. То что я поступила в училище, затем в институт на бюджет я считала(и до сих пор считаю) везением, случайностью. Никогда бы не подумала что это связано с синдромом самозванца. Моя сестренка всегда лучше меня училась в школе, но нас не сравнивали и ярлыки не развешивали. Когда я поступила в училище и переехала в Питер, столкнулась с тем, что я вообще не имею способностей к музыке, все вокруг играют на инструментах лучше меня. Это очень сильно угнетало, хотя преподаватель хвалил меня. Все годы обучения в школе, училище и институте я откладывала задания на последний срок, была вечно в диком стрессе от прокрастинации и экспресс-подготовки к заданиям. Никакой жизни в таком учебном процессе нет, и особенно удовольствия в этом нет. Всегда мне говорили: ты ответственная. Я умею брать ответственность за других, но за себя - нет. Я всю жизнь староста с плохими оценками, так как организационные задачи я выполняю всегда в первую очередь, они даются мне легче, я знаю что лучше меня с орг вопросами никто не справится, ну и еще у меня системное мышление, я хорошо привожу хаос в порядок. И конечно же я перфекционист, в основном перфекционизм распространяется на всех и все вокруг, а лично меня он касается только когда уже не отвертеться. Все признаки, которые ты перечислила, это про меня! Последние дни я почти впадаю в забытье, так как постоянно из-за проблем с учебой рефлексирую и прокрастинирую. Ах да, немаловажная вещь! Сейчас я учусь на бюджете в магистратуре, обучаюсь в психолого-педагогическом направлении по специальности тьютор (это не совсем то, что имеют в виду в Европе или Америке, у нас это очень широкая специальность). Я поступила опять же сама, переехала ради обучения в Москву. Синдром самозванца не дает мне получать удовольствие от учебы, я постоянно переоцениваю свои силы, свое время, не умею отдыхать, много работаю. Самое ужасное, что я не чувствую процесса обучения, я лишь жажду результата своих усилий. Если результаты не соответствуют ожиданиям, я очень сильно расстраиваюсь и говорю себе: другого и быть не могло, ты же почти ничего не делаешь ради этого, нужно больше уделять время учебе и меньше спать. Если я получаю одобрение от преподавателей и коллег я думаю: я сдала в последний момент, самая последняя, я торопилась и сделала не качественно, меня просто пожалели, так как я самая младшая на курсе. Я замечаю, что когда я делаю все в последний момент, все получается лучше чем когда я растягиваю на много маленьких задач, но такой режим очень энергозатратен для меня, я потом несколько дней отхожу от 6 часов непрерывного сидения за заданием, мозг вскипает. Я уже привыкла к этому, хотя не нужно к этому привыкать! Мне казалось что я ленивая, что у меня нет мотивации, что я умею только из под палки делать, когда меня пинают преподаватели. Самое ужасное чем я себе это объясняла: я инфантильная неповзрослевшая девочка, мне надо сначала повзрослеть, а потом только учиться и получать серьезную специальность. Вот моя история. Спасибо еще раз, Настя! Я теперь буду работать над искоренением этого синдрома самозванца.

[@ox-po363]

Отличное видео и хорошая книга. У меня подобное происходит на фоне общей утомляемости и падения самооценки. Помогают дневники эмоций/КПТ дневники. Желаю всем избавиться от этого синдрома

[@anastasiaanastasia527]

Столкнулась с очень сильным синдромом самозванца совсем недавно, когда решила кардинально поменять сферу деятельности. Меня много месяцев буквально парализовывало чувство, что я со своими навыками никому не нужна. Я очень усердно училась последний год на новую профессию (и последние 5 лет в более расслабленном режиме), но, закончив все курсы, я не хвалила себя - я говорила себе, что надо еще поучиться, моих знаний недостаточно. В итоге на практике я почти не применяла полученные знания. В тот период я очень часто думала «где та бесстрашная Я, которая годами ранее вообще устраивалась на работу без какого-либо опыта». И добивало меня наблюдение, как люди с меньшими навыками успешно делали работу, которую я хочу делать. Это все могло длиться бесконечно и все больше забирать у меня энергию, но я, благодаря поддержке друзей, попробовала написать известной компании в городе по поводу стажировки. И я очень благодарна себе за это. Уже через неделю тревоги и чувства самозванца было меньше. Сейчас мне конечно же иногда страшновато делать новые для себя вещи, но поскольку я окунулась в сферу - уже не страшно, потому что у меня появилась возможность разглядеть процессы поближе, поговорить с теперь уже моими сотрудниками. А сегодня мои руководители сами повысили мне зарплату! Так что, да: синдром самозванца может быть очень стильным периодами, а поддержка близких людей очень много значит. А из-за такого сильного страха я чуть не приняла решение понизить для себя планку и остаться в знакомой, но не любимой сфере - очень страшно осознавать, сколько людей из-за этого страдают. И еще мне очень помогла услышанная фраза: «Это как на вышке: чем больше стоишь, тем страшнее прыгать».

[@motive2323]

Абалдеть, спасибо большое, кто бы знал) 👍

[@ekaterinaorlova8998]

Узнала себя, постоянно чувствую тревогу и неуверенность в своих силах, очень устаю на работе. Очень хочу услышать похвалу в свой адрес, а когда хвалят как-будто не принимаю ее. Но сейчас у меня сложный этап, мне 30 и я меняю карьеру, так что синдром самозванца сопровождает меня в данный период моей жизни. Помогает фиксация своих достижений, выполненных целей.

[@user-jc2mm9on5v]

Интересная информация...👍 Спасибо.

[@Guzell100]

Кажется, что мне сейчас помогло это видео. Всегда стараюсь отрицать этот синдром у себя, потому что если рационально подумать, начинаешь понимать, что не может здесь быть столько везения. Немного напугалась момента с принятием неправильных решений из-за синдрома в важные моменты, потому что сейчас как раз нахожу на таком этапе. Спасибо большое за видео!

[@azizanabieva9493]

Как все точно описано, особенно про причину присутствия брата/сестры, абсолютно верно..

[@__-cr1rz]

Настя, спасибо за видео))). Теперь буду знать как называется это состояние - синдром самозванца. В моей истории все точно так как ты рассказала. В школе училась на 5, была одной умной в своём классе. Когда пришла в университет, попала в группу студентов, которые намного умнее меня. И тут на меня напал синдром самозванца. Все свои сданные экзамены считала чистым везением. Что просто у меня такая судьба. На каждом экзамене - мне просто повезло и так всё время. Теперь устроилась на работу и там тоже чувствую себя самозванкой. У меня ещё не прошёл этот период. Ужасно, ужасно, ужасно

[@arisovanastasia]

Очень полезное видео, спасибо! Про себя хотелось бы сказать, что частенько задумываюсь над наличием этого синдрома, потому что до сих пор в поиске себя и постоянно берусь за что-то новое. Один из признаков самозванца особенно откликнулся у меня, когда в школе ты была в топе лучших учеников, была активной и в социальной жизни, а по приходу в лучший университет с большой конкуренцией сразу ломаешься и закрываешься, начинаешь недооценивать себя) Тяжело делиться своими маленькими успехами, поскольку практически все мое окружение в сфере IT, они уже преуспели в ней, а я только начинаю делать какие-то шажки, поэтому постоянно недооцениваешь себя и сомневаешься «мое ли это?» Надеюсь проработать этот момент 🙏🏻

[@iliakhokhlov5215]

Come sempre è perfetto! Grazie 🙏

[@user-en8qj3dh4x]

Спасибо за видео, Анастасия. У меня к счастью не было этого синдрома самозванца, и надеюсь, не будет. Я всё равно прошла тест и да, судя по тесту у меня нет этой проблемы. Хорошо, что вы берете информацию из исследований и даёте нам ссылки в инфобоксе.

[@luckyguy9637]

Настя, благодарю за видео! Возможно, синдром самозванца связано с низкой самооценкой.Узнала себя в перечисленных характеристиках последнего.В моей жизни произошло событие, которое кардинально изменило мою жизнь, следовательно, я выбрала другой вид деятельности.С тех пор,в моих мыслях возникает вопрос касательно следующего шага,который в свою очередь препятствует дальнейшему движению.В таких ситуациях я стараюсь вспоминать предыдущие успехи, придающие уверенность в себе.Еще раз спасибо за видео.

[@tollomina]

Спасибо большое за подробный разбор этой темы! Из-за того, что обычно про неё слышу только поверхностную информацию, мне казалось, что это не про меня. Но список признаков просто разрушил моё неведение! Мне самой сейчас 27, я финдиректор ИТ компании с несколькими крупными проектами, но мне всё время кажется, что я сюда случайно забралась. Но мне повезло, что у меня очень классные коллеги из параллельных отделов, особенно юристы, и у нас у всех этот синдром, поэтому мы постоянно друг другу рассказываем, в чём заключается экспертность друг друга. С удалёнкой конечно стало сложнее, меньше поддержка чувствуется, хотелось бы научиться справляться с этим самостоятельно. Я думаю, что мой синдром начался ещё после школы, так как в школе я училась очень плохо, а после получала сплошные красные дипломы и грамоты, и мне казалось, что так не бывает, что я просто очень хорошо прикидываюсь умной. Но сейчас поразмышляла на этим, и на самом деле в школе у меня был очень плохая для меня атмосфера, и как только я оттуда вырвалась, у меня появилась энергия и интерес к изучению всего :) Думаю, тут также играет роль культ "тяжелого труда" в обществе, что если ты не пахал как скотина, то твой обычный труд будет обесценен ярлыком везения.

[@alimaabdrakhmanova5849]

Привет, Настя! Спасибо за видео, также как и многим, мне очень откликнулось. На шкале набрала 68 и считаю, что сейчас результат намного ниже, чем был скорее всего раньше, как раз благодаря работе над этим синдромом. Много действительно заслуженных успехов было перечеркнуто в свое время... Причем бэкграунд мой именно такой, как ты описывала в видео (старший "одаренный" брат). -Помогло прежде всего признание этого синдрома. -Потом уже, при поиске подработки, созданию CV или продвижению себя в конкуренции универа, пришлось переосознавать свои достижения и почти через силу учиться их преподносить остальным (учусь заграницей, так что будучи эмигранткой очень важно было развить качества самопрезентации и самопродвижения). -Далее (!!!) после того как я признала синдром у себя, начала замечать его у своих друзей. Тут уж мне пришлось ИМ показывать и доказывать" всю их ценность. В таком вот зеркальном методе, получилось взглянуть на свое поведение со стороны. - ну и немаловажным фактором, думаю, была поддержка от мамы, которая по профессии психолог) Надеюсь. кому-нибудь тоже придется полезным мой опыт и мы вместе сможем step by step преодолеть этот синдром и научимся здраво оценивать свои возможности!:)

[@user-cd3so3oj9q]

Я ещё не досмотрела это видео, но почти все характеристики у меня присутствуют или я с ним уже пытаюсь справляться. Особенно узнала себя в прокрастинации, всегда всё дотягиваю до посоеднего момента, а потом во мне просыпается какая-то невероятная продуктивность, поскольку дедлайны горят. В общем, смотрела с широко открытыми глащами, спасибо большое, Насть за проделанную работу

[@anapaleckyte7868]

Отличное и очень полезное видео, большое спасибо! Я прекрасна знакома с синдромом самозванца - впервые начала испытывать неуверенность в своих знаниях/навыках/способностях, когда переехала учиться в Лондон. В школе была круглой отличницей. Занявшись психотерапией, поняла, что так выражается мой нарциссический тип мышления. Нарцисс всегда создает свой идеальный образ, в который активно верит. Отсюда и старания ''до потери пульса'', перфекционизм и тд., чтобы соответствовать этому образу. В глубине души, человек уверен в своей уникальности (иначе, он просто ничего бы не делал). Но постоянное столкновение с реальностью заставляет его сомневаться в себе...