4 Ways to Become More Energized

[@irynashakun6067]

Настя, спасибо за книги! Сейчас читаю Why we sleep и она кардинально поменяла мое отношению ко сну. А на прошлой неделе в метро читала Why we sleep и парень возле меня сказал: "Это книга Matthew Walker? Я с ним работал в его исследователькой лаборатории." Ты представляешь?!!! Я живу в Чикаго. The way we are working isn't working уже взяла в библиотеке по твоей рекомендации. Я думаю, что я куплю пару копий и подарю менеджерам. Ты изменила мое качество жизни за эти годы. Я тебе так блогодарна!!!

[@ГалымБектасов-у9т]

mmmmmmoo9o99900pl0oplp ppooipp0ooooluiuui

[@Аленка-Аленка-и3к]

Благодарна

[@karynacrypto]

Вторник и четверг - самые информативные дни благодаря Насте ❤️

[@vpotoke657]

Очень хорошее качество видео даже для тех лет, мне очень понравилось ваша версия интепритации данной книги, только теперь я понял тонкости, спасибо!

[@ЗауреКуанышбековна]

Настолько трудолюбивый, грамотный, заряжающий энергией ты человек!!

[@StarikovaTV]

Насть очень интересно!!!!

[@funastacia]

Уиии, мне приятно, что тебе интересно! У тебя тоже очень интересно 🥰😍 *When the coolest KZbinr writes to you* #fandommoment 😍😍😍

[@StarikovaTV]

Anastacia Kay 😂😏

[@mentescead]

1. Coн мин. 7 часов и спорт 2. Эмоциональная жизнь, положительные эмоции важны. Режим негативных эмоций ( состояние стресса) уменьшать. 60 сек достаточно, чтобы поменять режим. Это наш выбор, жить в стрессе или положительно спокойном состоянии. 3. То, как мы про себя думаем, определяет наше я, чувства собственного достоинства. Как только твоя история приобретает негативный характер, ты чувствуешь себя жертвой, ты теряешь энергию. 4. Наращивать концентрацию и возможность работать до 90 мин, потом отдых 5. Духовная энергия. Твой вклад в страну, в общество. Ты пытаешься докопаться до истины - истинность. 6. Перфекционизм, красота конечного результата. Если ты работаешь с видимостью конечного результата, то ты работаешь с большей энергией

[@НаталіяБережнова-в2ж]

Спасибо Вам за то, что Вы изменяете жизни, что даете качевственный, научный контент, проверенный, проанализированный. Это лучше всех мотивационных книг! Я Ваша фанатка уже несколько лет! Вы - невероятная, луч света во всем потоке информации о продуктивности и успехе. Удачи Вам во всех начинаниях!!!!

[@ЕленаПарандий]

Настя любит все структурировать и систематизировать!

[@funastacia]

😇✨

[@ИринаИрина-у2я2н]

Настя ! Вы умница ! Сделайте отдельное видео ,как правильно выйти из стресса ,какие упражнения делать ? Какие психологические способы применять ,как взглянуть на проблему по другому ? Как Вы выходили из стресса когда потеряли работу ? Для меня это очень актуально.

[@marinasurkova4453]

Читала книгу Шварца "Жизнь на полной мощности". Многие идеи из этой книги есть и в той, про которую ты говоришь, но и новую информацию я получила. Спасибо большое!

[@dmitry_leo5819]

Настя, спасибо за книгу! Я прочёл её и мне это сильно помогло улучшить мою жизнь. Я просто постоянно теперь чувствую себя энергичным и счастливым. Столько, сколько я делаю сейчас, я не делал никогда!

[@Julia-qf5yg]

13:32 - этот момент истины про меня!!! 100% попадание в цель! Реально это так!!!

[@СерегаЮрьев-я5ч]

Смотрел твое видео про ай ею, мне понравилось как ты говоришь и обесняеш. Все четко, понятно и круто!

[@lalalulu5739]

Настя,ты такая классная,веселая, позитивная,очень поднимешь настроение и даёшь много полезной информации! Спасибо)

[@БарсикиМурзйкмяу]

25 минут и ответы на куча беспакойющих меня вопросов спасибо тебе 👍

[@АнастасияПозднякова-б5ы]

Без раздумий заказала книгу. Потрясающее видео, Настя! После твоих видео чувствую себя обалденно! Самые любимые видео - на твоём канале:)))

[@Mari_marketolog]

Всегда позитивная , молодец 👏. Все понятно объясняешь

[@alexandraglushakova2593]

Только утром посмотрела видео, а сейчас уже сижу читаю книгу. Настя, ты умеешь заинтересовать!)

[@elenag3579]

Настя, ты обладаешь просто огромным объемом полезной информации! Спасибо тебе большое! Книгу купила даже не досмотрев видео ещё до конца)

[@marynaslobodianiuk3441]

Настя, спасибо большое за данное видео и за уникальный и крутой контент! Так интересно, что ты никогда не говоришь "поставьте лайк и подпишитесь на канал", а хочется поставить десять лайков и снова и снова подписаться!

[@kkateleakkatelea9349]

Настя, спасибо тебе за твой канал! Очень помогает и мотивирует!

[@Dashuksa]

Это же круто! Вот не зря говорят, что то что нам действительно нужно всегда найдет нас или появится в поле зрения! Как раз вчера думала: Господи, как я устала, ни на что не хватает сил, но в принципе, физически все нормально, просто, видимо я недорабатываю какую-то сферу энерги, а другие сферы эту энергию еще и потребляют! Так что круто, спасибо за рекомендацию, книгу уже заказала!

[@kristinavladimirovna5016]

На следующий же день купила книгу. Бомба! Очень не терпится дочитать и поделиться ей!

[@АсемФаби-м6в]

Сразу же заказала книгу. Очень доверяю вашему мнению. Столько много нового узнала из ваших видео. Спасибо, что делитесь. 🌹

[@zhannadaragan9566]

Как здорово про истории и рассказывание себе о себе, интерпретации и теперь хочется стать читателем Эрикиных ресерчей на эту тему.

[@olexandralunyova]

Бдюбьллшьтояцуысчж

[@adrianphantomhive7941]

Спасибо вам большое,я поступаю в этом году и мне очень сложно. Видео очень помогло понять мои ошибки,столько ценных советов я получила. Вы дали мне возможность посмотреть на вещи по-другому.

[@Ana.Textura]

Настя, очень ценное видео, спасибо! Особенно важна часть про историю событий - как ты ее сам себе рассказываешь. Я сейчас очень часто ловлю себя на позиции жертвы и пытаюсь сформулировать свои мысли иным образом. Мне кажется, я становлюсь сильнее. Пока совсем чуть-чуть. Но хочу большего.

[@funastacia]

Настя, мне помогло думать об этом в ключе - да, события сложились так-то, но это мне позволило попробовать себя там-то и там-то. И когда это достаточно повторяешь, то это становится твоей новой историей!

[@Ana.Textura]

@@funastacia да, именно так! И книгу я заказала, собираюсь прочитать и применить:)

[@f_khak]

Настя, это видео нужно проигрывать нонстоп. Купить монитор только ради него. Одно из самых полезных на канале!

[@tairmaralov]

читал его книгу жизнь на полной мощности, очень крутой автор. Сейчас прорабатываю спорт, сон и чуть чуть питание

[@anastasia9810]

Всегда с огромным интересом и восхищением смотрю твои видео! Это действительно огроная работа, и спасибо тебе за то, что делишься такой информацией с нами! Очень жаль, что так мало подписчиков, ведь твой труд действительно достоин быть популярным.

[@katerynivna]

Судя по тому, что услышала от вас в этом видео, некоторые моменты этой книги немного перекликаются с Atomic Habits Джеймса Клира. В частности момент о narratives. Клир пишет, что наше поведение, наша реакция на определенные события зависит от нашей интерпретации этих самых событий, а она (интерпретация) очень часто далека от объективной. И этим мы сами себе создаем преграды. Дочитываю Atomic Habits, и спешу прочесть "То, как мы работаем, не работает" :) Настя, спасибо! Рекомендации книг, как и всегда, очень стоящие :)

[@alicevargkavetz1341]

Энергия - это то, что мне сейчас действительно нужно!😅 Спасибо вам, Настя, за информативное и полезное видео!!!❤❤❤

[@dasha_adrie]

Безумно интересно!) Даже сделала конспект, буду просматривать! Спасибо большое за видео! ))

[@anastasiabochkareva6987]

Настя, огромное спасибо за видео!!! Столько полезной информации) ждем каждое твоё видео

[@holywater8877]

В начале видео очень красивая картинка и оптимальное освещение!

[@curiousmercurius3562]

До того, как я посмотрела это видео, у меня было какое-то подавленное состояние. После же появилось желание сесть за любимую работу и набраться энергии засчет неё:) Большое спасибо за видео, Анастасия!

[@elenastas6782]

Настя, спасибо за видео! И то что оно длиннее чем обычно меня только порадовало, я полностью окунулась в это мини-лекцию. Тема очень интересная, и при объяснении каждого вида энергии постоянно возникала мысль: "Да, все так и есть, это логично". Особенно понравился график эмоциональной энергии, по себе замечаю, что очень часто неожиданная работа (и с реально короткими сроками) от босса нарушает мой внутренний баланс и я уже не знаю за что хвататься и в какой последовательности что делать. Совет уменьшить энергию, но все таки оставаться в позитивном настрое мне очень понравился, теперь нужно еще понять как я смогу это применить на себе))) В общем, видео придало мне больше позитивной энергии, просмотрела его дважды, сначала прослушала, а потом все законспектировала, так что я довольна)) Спасибо!

[@mariavlc9606]

Анастасия, большое спасибо за такие содержательные и практичные видео!!!!!

[@ДарьяУ-ж2ю]

Заказала книжку! Спасибо большое!!!🙏❤⚘

[@АйсулуАсангалиева-н2ь]

Настя хорошо что я тебя нашла💜 ты классная

[@anetka_chnnel5333]

Спасибо, очень полезная тема и очень актуальная.

[@ekaterinafilimonova4578]

Настя, хочу сказать спасибо, что порекомендовала тренинг Ильи! Я наконец-то его прошла и очень довольна))))) спасибо тебе большое!

[@marinababayeva9628]

Спасибо за видео, очень интересно, но почему-то звук очень тихий :)

[@funastacia]

Марина, это так странно, потому что у меня просто blasting звук в наушниках! Как такое вообще возможно 🤷‍♀️ Это не только у тебя, куча ребят выше такое написали. Извините за неудобство, ребята!!

[@Союзхудожниковнепрофессионалов]

Фух, думала это я оглохла 😂

[@marinababayeva9628]

@@funastacia Настя, а ты слышала про исследования о том, что девочки лучше обучаются при более высокой температуре окружающей среды, а мальчики - в более низкой. Разница не большая(2-3 градуса). Я к первоисточникам не обращалась пока, но звучит не очень реалистично :) может ты сталкивалась с такой идеей? И что ты об этом думаешь?

[@sonnenschein5371]

@@marinababayeva9628 Настя рассказывала об этом в одном из последних видео, я от неё узнала об этом:) Посмотри, кажется, в видео про работоспособность и биоритм

[@НатальяПетрова-т4к]

Настя, милая, спасибо!!

[@VitalinaN]

Настя, спасибо!!!

[@mariaivanova491]

Спасибо за такое полезное видео😊🙏🏻 Медитация даёт много энергии, эмоциональной стабильности, очень помогает сконцентрироваться. Очень рекомендую☘️🧚🏻‍♀️

[@olgam.8605]

Теперь я знаю, какую следующую книгу буду читать. Спасибо! Продуктивной недели.)

[@АнастасияСкотникова]

Отлиичное видео!) Очень понравилась инфа) Спасибо большое) Взяла книгу на заметку)

[@lianagramatchikova6212]

Благодарю! Очень интересно!

[@veravendella]

Спасибо за наводку с книгой, обязательно прочитаю 🙏🏻

[@angenzel8404]

Добавлю к видео (сейчас пересматриваю на канале все) про школу и эффективность с точки зрения педагогических наук: концентрированная вовлеченность на уроке суммарно не превышает 20 минут, чаще всего до 15 минут при фазе активного изучения нового материала (или актуализации - около 3-5 минут) или выполнения контрольного задания (или его части, если кр большая, тех самых задач повышенной трудности). Именно поэтому педагогов учат делать конспекты, чтобы планировать нагрузку обучающихся с переключением активностей.

[@ГалинаЧеркесова-я7ц]

Читала книгу "Жизнь на полную мощность", для меня она оказалась немного сложноватой. Спасибо Настя, за доступно рассказанную информацию.

[@loricahamata3716]

Great reference, thank you !

[@tksenias]

Настя, очень полезное видео! Спасибо большое! Задумалась. Это как раз тема, которая в последнее время крутится у меня в голове, но я не могла это определить настолько точно. Спасибо за то, что ты делаешь!

[@faxianna8]

Насчёт нарратива и восприятия себя как жертвы! На опыте моих ближайших людей и моем личном следующий важный поинт! герлз, если вы пережили насилие, винить себя ни в коем случае нельзя!! Если тебе не хватает того факта, что ты в любом случае не несёшь ответственность за действия другого человека - можно воспринимать это как терапевтическую практику (хотя, лучше первый вариант, оф коз, бекоз итс тру). восприятие себя как жертвы обстоятельств несёт меньше пользы чем даже демонизация актора насилия, то есть для тебя лично лучше, если ты будешь ненавидеть кого-то, чем винить себя и воспринимать как жертву. Это контр интуитивно, потому что мы-то хорошие девочки и у нас все под контролем - но это саморазрушающая установка, от которой необходимо избавляться!!!

[@koskagr]

Ах, Настя. Спасибо большое за все твои видео с очень полезной информацией. Моя дочь студентка. По русски говорит очень мало. Я пытаюсь ей передавать какие то советы от тебя. Но воспринимает она это как от меня. То есть не очень то и внимает. Желаю тебе расширить круг слушателей, англоязычных .

[@funastacia]

Татьяна, посоветуйте ей Thomas Frank на английском! Очень классный канал про учебу!

[@vikysiabaygot]

Спасибо. как всегда интересно! А я как раз в последнее время больше занялась психологией и работой над созависимостью. Когда ты жертва, спасатель или преследователь, это действтельно много отнимает у тебя энергии. Это работает во всех сверах причем. Но до меня только после твоего видео дошело, почему я именно за это зацепилась! Я нашла свой ресурс)

[@ГригорийВерховный]

Здравствуйте! Хочу сказать вам спасибо за ваши полезные и информативные видео! Интересно, а главное с пользой провожу время за чашечкой чая. Мне кажется,что их можно сделать ещё лучше!И сейчас я говорю о звуке. Во время просмотра видео очень сильно внимание обращаю на звук,точнее на эхо или что-то ещё.Конечно, возможно проблема со мной и я уже придираюсь , но думаю чуть более качественный звук не помешал бы. А так ,всегда с нетерпением жду новых видео. Удачи во всем!Ещё раз спасибо!

[@flwrls6468]

какой крутой монтаж в этом видео! 👀

[@funastacia]

Я рада, что нравится!

[@annanazar1239]

Спасибо большое за стоящую информацию и шикарную подачу!

[@EugeniaPrimetime]

Очень заинтересовала тема про narratives. Было бы здорово увидеть видео на эту тему, может даже с Эрикой ☺️

[@elena_bon_]

Настя, спасибо за то, что ты делаешь! За то, что делишься с нами тем, что узнаешь сама! Всегда очень жду твои видео, потому что они заставляют задуматься и очень мотивируют! Спасибо! :)

[@Sweet_escapism]

Большое спасибо за то, что делишься с нами полезными знаниями 😊

[@dariar7856]

Потрясающее видео! Спасибо! Столько всего, что заставляет задуматься. Кое-что пересказала близким, потому что ну ооочень интересно и полезно))

[@VladimirPushin]

Спасибо за разрешение 4К!

[@ИринаИрина-у2я2н]

Настенька ! Очень полезно и информативно ! Если можете ,то разыграйте эти копии, может мне повезет. Когда меня заставили уволиться, не объясняя причины, я получила очень сильный стресс и не знала ,что же мне делать дальше......... Я выбрала неправильную позицию и у меня начались проблемы со здоровьем,зубы стали просто сыпаться, проблемы с сердцем ....... Очень жаль,что я Вас не встретила раньше .

[@alexanisimova317]

По окончаниИ вОзрастов Спасибо большое за видео, как всегда очень интересно и просто о важном и сложном!

[@dariasilkina9879]

Настя, ты замечательная! Спасибо большое за видео, за полезную информацию! Очень хотелось бы, чтобы тебя было лучше слышно 🙏

[@anastasiiazakharova5004]

Спасибо за видео! было интересно :)

[@ДарьяАлексеева-ч6н]

Какие у вас красивые волосы! Видео конечно же как всегда на высоте с:

[@Rrainyman]

Я взялась законспектировать все полезные видео в Xmind и по ним составила для греческих студентов полезный бесплатный воркшоп :) Скоро можно будет и научные работы писать по каналу :)))

[@funastacia]

ВАУ! Если бы я была Симом, то мой показатель по Духовности сейчас наполнился бы на экране до потолка ))))

[@МарияТ-я6ю]

Спасибо, очень интересно!

[@Mila6kaSju]

Спасибо. Очень полезная информация.

[@annawind3039]

Видео просто супер!!!

[@АсемФаби-м6в]

Настя, спасибо что ты есть❤

[@blossoming_out]

Очень интересно. Спасибо

[@sanephele]

хорошего начала дня 💌

[@funastacia]

И тебе, Настя!

[@ksenia_dolzhenko_]

сразу купила эту книгу спасибо!

[@nayastepanova6432]

Спасибо, очень актуальная тема💚

[@annylakot]

Спасибо большое за видео! Очень люблю такие темы. Что интересно, читаю, вроде как не научную книгу, «Подсознание может все» Джона Кехо. Он тоже говорит о том, что ни в коем случае нельзя себя представлять неудачником, жертвой и т.п. Потому что так оно и случится, мы сами себя программируем на уровне подсознания. Обязательно прочту!

[@tatianaparshina6060]

Спасибо за видео! Пошла искать книгу

[@tatianagavrilova2252]

Спасибо за наводку! Уже читаю ❤️

[@АлисаРиверская]

Спасибо большое!!!!

[@lastochka1564]

Просто супер, спасибо большое. Вдохновение, любовь.💓

[@аняфедюкина]

Настя! Спасибо за Марафон! Сегодня месяц как я на полумарафоне! Я так рада!

[@marinashakhova570]

Спасибо, Настя! ❤️ У меня сегодня как раз ощущался некий кризис!

[@soulseasons4636]

Настя, видео супер. Спасибо.

[@victoriasantiago471]

Настя, я слышала что люди уменьшают кол-во часов сна, но при этом увеличивают кол-во самих процессов сна для увеличения продуктивности. Т.е. , например, они спят не 1 раз 8 часов в день, а скажем 4 раза по 1-1,5 часа. Как ты к этому относишься и знаешь ли ты какое-то научное обоснование таких методик?

[@BohdanAndrashko]

Тоже это интересно.

[@funastacia]

Вика, я немного в прошлом году погуглила, когда просто бум на эти был, и все что я мельком нашло говорило, что это миф, что натренировать себя нельзя + это потенциальный вред для здоровья. На этом я перестала читать об этом..!

[@Chapiteau_show]

Гормон сна вырабатывается в темное время суток. И принимает участие в ряде биохимических процессов, в том числе и формировании иммунитета. Днем достичь такой биохимической картины сная очень сложно.

[@AllaGrezeva]

Victoria Santiago Обычно так начинают спать женщины, у которых рождается ребёнок. Даже несколько дней в таком режиме приводят к очень подавленному состоянию. Главная задача в этот период, по мнению врачей, - обеспечить себе хотя бы один неразрывный сон продолжительностью минимум 4 часа любой ценой. Даже не знаю, как кто-то придумал спать по 1,5 часа 🤪

[@alyawrite]

Я пробовала спать по этой методике в старших классах школы и попала в психо-невролргическую больницу. Это очень вредно

[@ЮлияТатаринова-з1о]

Привет, Настя! Уже читаю по твоей рекомендации! СПАСИБО!!!

[@ParkaBoyification]

начало видео клевое. Новый формат!)

[@nilafedneva2625]

Отличное видео! Сейчас читаю книгу «Сила момента сейчас», книга эзотерическая и она меня просто запутывает, но прослушав это видео я получила более земные интерпретации той же инфы и разложила все по полочкам ))) Спасибо !

[@olyavalerevna]

Nila, тоже читаю эту книгу😊 и тоже есть моменты, в которых я запуталась. Отложила на некоторое время😉

[@nilafedneva2625]

@@olyavalerevna поделюсь своим опытом: решила все же добить книгу и хотя бы ознакомится со всеми главами, так вот в главе об отношениях (это почти конец книги) мне наконец то стало отзывается о чем Он пишет. Пазлы начали немного сходится.

[@КристинаЕлисеева-у8к]

Спасибо! То, что надо было.

[@romaefremov19]

Настя, спасибо огромное за твои видео! Очень здорово!А ты можешь что-то посоветовать молодым мамам,которые не могут спать часто даже больше 2-3 часов подряд? Или только ждать? А когнитивные способности потом возвращаются, когда человек начинает нормально спать? Даже если через 2 года?))

[@Devushka.Z]

Люблю ваш канал

[@Oiuz]

Настя, Narratives - это очень интересно!

[@Lovelydogs7]

Настя, спасибо огромное! Это невероятно полезно

[@YuliaAkhmerova]

Настя спасибо за поток полезной информации, начала читать книгу «зачем мы спим» по твоему совету! Хотела попросить сделать видео на тему выбора профессии, предназначения. Чувствую себя не в своей тарелке, но не понимаю куда двигаться, интересно твоё мнение. Спасибо!❤️

[@EmilyaVoskanyan]

Very useful..Thanks a lot!!! I like your videos!

[@mariester5]

Очень интересное видео!!!! Спасибо

[@alim-zz5um]

Спасибо!Очень познаввтельно!