4 Ways to Become More Energized

[@irynashakun6067]

Настя, спасибо за книги! Сейчас читаю Why we sleep и она кардинально поменяла мое отношению ко сну. А на прошлой неделе в метро читала Why we sleep и парень возле меня сказал: "Это книга Matthew Walker? Я с ним работал в его исследователькой лаборатории." Ты представляешь?!!! Я живу в Чикаго. The way we are working isn't working уже взяла в библиотеке по твоей рекомендации. Я думаю, что я куплю пару копий и подарю менеджерам. Ты изменила мое качество жизни за эти годы. Я тебе так блогодарна!!!

[@ГалымБектасов-у9т]

mmmmmmoo9o99900pl0oplp ppooipp0ooooluiuui

[@Аленка-Аленка-и3к]

Благодарна

[@karynacrypto]

Вторник и четверг - самые информативные дни благодаря Насте ❤️

[@ЗауреКуанышбековна]

Настолько трудолюбивый, грамотный, заряжающий энергией ты человек!!

[@vpotoke657]

Очень хорошее качество видео даже для тех лет, мне очень понравилось ваша версия интепритации данной книги, только теперь я понял тонкости, спасибо!

[@НаталіяБережнова-в2ж]

Спасибо Вам за то, что Вы изменяете жизни, что даете качевственный, научный контент, проверенный, проанализированный. Это лучше всех мотивационных книг! Я Ваша фанатка уже несколько лет! Вы - невероятная, луч света во всем потоке информации о продуктивности и успехе. Удачи Вам во всех начинаниях!!!!

[@ЕленаПарандий]

Настя любит все структурировать и систематизировать!

[@funastacia]

😇✨

[@ИринаИрина-у2я2н]

Настя ! Вы умница ! Сделайте отдельное видео ,как правильно выйти из стресса ,какие упражнения делать ? Какие психологические способы применять ,как взглянуть на проблему по другому ? Как Вы выходили из стресса когда потеряли работу ? Для меня это очень актуально.

[@БарсикиМурзйкмяу]

25 минут и ответы на куча беспакойющих меня вопросов спасибо тебе 👍

[@lalalulu5739]

Настя,ты такая классная,веселая, позитивная,очень поднимешь настроение и даёшь много полезной информации! Спасибо)

[@dmitry_leo5819]

Настя, спасибо за книгу! Я прочёл её и мне это сильно помогло улучшить мою жизнь. Я просто постоянно теперь чувствую себя энергичным и счастливым. Столько, сколько я делаю сейчас, я не делал никогда!

[@StarikovaTV]

Насть очень интересно!!!!

[@funastacia]

Уиии, мне приятно, что тебе интересно! У тебя тоже очень интересно 🥰😍 *When the coolest KZbinr writes to you* #fandommoment 😍😍😍

[@StarikovaTV]

Anastacia Kay 😂😏

[@Dashuksa]

Это же круто! Вот не зря говорят, что то что нам действительно нужно всегда найдет нас или появится в поле зрения! Как раз вчера думала: Господи, как я устала, ни на что не хватает сил, но в принципе, физически все нормально, просто, видимо я недорабатываю какую-то сферу энерги, а другие сферы эту энергию еще и потребляют! Так что круто, спасибо за рекомендацию, книгу уже заказала!

[@alexandraglushakova2593]

Только утром посмотрела видео, а сейчас уже сижу читаю книгу. Настя, ты умеешь заинтересовать!)

[@elenag3579]

Настя, ты обладаешь просто огромным объемом полезной информации! Спасибо тебе большое! Книгу купила даже не досмотрев видео ещё до конца)

[@alicevargkavetz1341]

Энергия - это то, что мне сейчас действительно нужно!😅 Спасибо вам, Настя, за информативное и полезное видео!!!❤❤❤

[@АсемФаби-м6в]

Сразу же заказала книгу. Очень доверяю вашему мнению. Столько много нового узнала из ваших видео. Спасибо, что делитесь. 🌹

[@kristinavladimirovna5016]

На следующий же день купила книгу. Бомба! Очень не терпится дочитать и поделиться ей!

[@СерегаЮрьев-я5ч]

Смотрел твое видео про ай ею, мне понравилось как ты говоришь и обесняеш. Все четко, понятно и круто!

[@zhannadaragan9566]

Как здорово про истории и рассказывание себе о себе, интерпретации и теперь хочется стать читателем Эрикиных ресерчей на эту тему.

[@olexandralunyova]

Бдюбьллшьтояцуысчж

[@marynaslobodianiuk3441]

Настя, спасибо большое за данное видео и за уникальный и крутой контент! Так интересно, что ты никогда не говоришь "поставьте лайк и подпишитесь на канал", а хочется поставить десять лайков и снова и снова подписаться!

[@АнастасияПозднякова-б5ы]

Без раздумий заказала книгу. Потрясающее видео, Настя! После твоих видео чувствую себя обалденно! Самые любимые видео - на твоём канале:)))

[@Julia-qf5yg]

13:32 - этот момент истины про меня!!! 100% попадание в цель! Реально это так!!!

[@Mari_marketolog]

Всегда позитивная , молодец 👏. Все понятно объясняешь

[@marinasurkova4453]

Читала книгу Шварца "Жизнь на полной мощности". Многие идеи из этой книги есть и в той, про которую ты говоришь, но и новую информацию я получила. Спасибо большое!

[@adrianphantomhive7941]

Спасибо вам большое,я поступаю в этом году и мне очень сложно. Видео очень помогло понять мои ошибки,столько ценных советов я получила. Вы дали мне возможность посмотреть на вещи по-другому.

[@Ana.Textura]

Настя, очень ценное видео, спасибо! Особенно важна часть про историю событий - как ты ее сам себе рассказываешь. Я сейчас очень часто ловлю себя на позиции жертвы и пытаюсь сформулировать свои мысли иным образом. Мне кажется, я становлюсь сильнее. Пока совсем чуть-чуть. Но хочу большего.

[@funastacia]

Настя, мне помогло думать об этом в ключе - да, события сложились так-то, но это мне позволило попробовать себя там-то и там-то. И когда это достаточно повторяешь, то это становится твоей новой историей!

[@Ana.Textura]

@@funastacia да, именно так! И книгу я заказала, собираюсь прочитать и применить:)

[@kkateleakkatelea9349]

Настя, спасибо тебе за твой канал! Очень помогает и мотивирует!

[@anastasia9810]

Всегда с огромным интересом и восхищением смотрю твои видео! Это действительно огроная работа, и спасибо тебе за то, что делишься такой информацией с нами! Очень жаль, что так мало подписчиков, ведь твой труд действительно достоин быть популярным.

[@dasha_adrie]

Безумно интересно!) Даже сделала конспект, буду просматривать! Спасибо большое за видео! ))

[@katerynivna]

Судя по тому, что услышала от вас в этом видео, некоторые моменты этой книги немного перекликаются с Atomic Habits Джеймса Клира. В частности момент о narratives. Клир пишет, что наше поведение, наша реакция на определенные события зависит от нашей интерпретации этих самых событий, а она (интерпретация) очень часто далека от объективной. И этим мы сами себе создаем преграды. Дочитываю Atomic Habits, и спешу прочесть "То, как мы работаем, не работает" :) Настя, спасибо! Рекомендации книг, как и всегда, очень стоящие :)

[@curiousmercurius3562]

До того, как я посмотрела это видео, у меня было какое-то подавленное состояние. После же появилось желание сесть за любимую работу и набраться энергии засчет неё:) Большое спасибо за видео, Анастасия!

[@ДарьяУ-ж2ю]

Заказала книжку! Спасибо большое!!!🙏❤⚘

[@holywater8877]

В начале видео очень красивая картинка и оптимальное освещение!

[@f_khak]

Настя, это видео нужно проигрывать нонстоп. Купить монитор только ради него. Одно из самых полезных на канале!

[@anetka_chnnel5333]

Спасибо, очень полезная тема и очень актуальная.

[@mariaivanova491]

Спасибо за такое полезное видео😊🙏🏻 Медитация даёт много энергии, эмоциональной стабильности, очень помогает сконцентрироваться. Очень рекомендую☘️🧚🏻‍♀️

[@Rrainyman]

Я взялась законспектировать все полезные видео в Xmind и по ним составила для греческих студентов полезный бесплатный воркшоп :) Скоро можно будет и научные работы писать по каналу :)))

[@funastacia]

ВАУ! Если бы я была Симом, то мой показатель по Духовности сейчас наполнился бы на экране до потолка ))))

[@anastasiabochkareva6987]

Настя, огромное спасибо за видео!!! Столько полезной информации) ждем каждое твоё видео

[@mariavlc9606]

Анастасия, большое спасибо за такие содержательные и практичные видео!!!!!

[@veravendella]

Спасибо за наводку с книгой, обязательно прочитаю 🙏🏻

[@tairmaralov]

читал его книгу жизнь на полной мощности, очень крутой автор. Сейчас прорабатываю спорт, сон и чуть чуть питание

[@Sweet_escapism]

Большое спасибо за то, что делишься с нами полезными знаниями 😊

[@koskagr]

Ах, Настя. Спасибо большое за все твои видео с очень полезной информацией. Моя дочь студентка. По русски говорит очень мало. Я пытаюсь ей передавать какие то советы от тебя. Но воспринимает она это как от меня. То есть не очень то и внимает. Желаю тебе расширить круг слушателей, англоязычных .

[@funastacia]

Татьяна, посоветуйте ей Thomas Frank на английском! Очень классный канал про учебу!

[@ГалинаЧеркесова-я7ц]

Читала книгу "Жизнь на полную мощность", для меня она оказалась немного сложноватой. Спасибо Настя, за доступно рассказанную информацию.

[@elenastas6782]

Настя, спасибо за видео! И то что оно длиннее чем обычно меня только порадовало, я полностью окунулась в это мини-лекцию. Тема очень интересная, и при объяснении каждого вида энергии постоянно возникала мысль: "Да, все так и есть, это логично". Особенно понравился график эмоциональной энергии, по себе замечаю, что очень часто неожиданная работа (и с реально короткими сроками) от босса нарушает мой внутренний баланс и я уже не знаю за что хвататься и в какой последовательности что делать. Совет уменьшить энергию, но все таки оставаться в позитивном настрое мне очень понравился, теперь нужно еще понять как я смогу это применить на себе))) В общем, видео придало мне больше позитивной энергии, просмотрела его дважды, сначала прослушала, а потом все законспектировала, так что я довольна)) Спасибо!

[@marinababayeva9628]

Спасибо за видео, очень интересно, но почему-то звук очень тихий :)

[@funastacia]

Марина, это так странно, потому что у меня просто blasting звук в наушниках! Как такое вообще возможно 🤷‍♀️ Это не только у тебя, куча ребят выше такое написали. Извините за неудобство, ребята!!

[@Союзхудожниковнепрофессионалов]

Фух, думала это я оглохла 😂

[@marinababayeva9628]

@@funastacia Настя, а ты слышала про исследования о том, что девочки лучше обучаются при более высокой температуре окружающей среды, а мальчики - в более низкой. Разница не большая(2-3 градуса). Я к первоисточникам не обращалась пока, но звучит не очень реалистично :) может ты сталкивалась с такой идеей? И что ты об этом думаешь?

[@sonnenschein5371]

@@marinababayeva9628 Настя рассказывала об этом в одном из последних видео, я от неё узнала об этом:) Посмотри, кажется, в видео про работоспособность и биоритм

[@annanazar1239]

Спасибо большое за стоящую информацию и шикарную подачу!

[@olgam.8605]

Теперь я знаю, какую следующую книгу буду читать. Спасибо! Продуктивной недели.)

[@ekaterinafilimonova4578]

Настя, хочу сказать спасибо, что порекомендовала тренинг Ильи! Я наконец-то его прошла и очень довольна))))) спасибо тебе большое!

[@dariasilkina9879]

Настя, ты замечательная! Спасибо большое за видео, за полезную информацию! Очень хотелось бы, чтобы тебя было лучше слышно 🙏

[@VladimirPushin]

Спасибо за разрешение 4К!

[@НатальяПетрова-т4к]

Настя, милая, спасибо!!

[@sanephele]

хорошего начала дня 💌

[@funastacia]

И тебе, Настя!

[@АйсулуАсангалиева-н2ь]

Настя хорошо что я тебя нашла💜 ты классная

[@mentescead]

1. Coн мин. 7 часов и спорт 2. Эмоциональная жизнь, положительные эмоции важны. Режим негативных эмоций ( состояние стресса) уменьшать. 60 сек достаточно, чтобы поменять режим. Это наш выбор, жить в стрессе или положительно спокойном состоянии. 3. То, как мы про себя думаем, определяет наше я, чувства собственного достоинства. Как только твоя история приобретает негативный характер, ты чувствуешь себя жертвой, ты теряешь энергию. 4. Наращивать концентрацию и возможность работать до 90 мин, потом отдых 5. Духовная энергия. Твой вклад в страну, в общество. Ты пытаешься докопаться до истины - истинность. 6. Перфекционизм, красота конечного результата. Если ты работаешь с видимостью конечного результата, то ты работаешь с большей энергией

[@VitalinaN]

Настя, спасибо!!!

[@alexanisimova317]

По окончаниИ вОзрастов Спасибо большое за видео, как всегда очень интересно и просто о важном и сложном!

[@аняфедюкина]

Настя! Спасибо за Марафон! Сегодня месяц как я на полумарафоне! Я так рада!

[@lastochka1564]

Просто супер, спасибо большое. Вдохновение, любовь.💓

[@tksenias]

Настя, очень полезное видео! Спасибо большое! Задумалась. Это как раз тема, которая в последнее время крутится у меня в голове, но я не могла это определить настолько точно. Спасибо за то, что ты делаешь!

[@МаринаОчеретнюк]

Я знаю мужчину, который не брал 12 лет отпуск, после он вышел на пенсию и в первый же месяц получил инсульт. К сожалению реабилитация ему не помогла)).

[@ГригорийВерховный]

Здравствуйте! Хочу сказать вам спасибо за ваши полезные и информативные видео! Интересно, а главное с пользой провожу время за чашечкой чая. Мне кажется,что их можно сделать ещё лучше!И сейчас я говорю о звуке. Во время просмотра видео очень сильно внимание обращаю на звук,точнее на эхо или что-то ещё.Конечно, возможно проблема со мной и я уже придираюсь , но думаю чуть более качественный звук не помешал бы. А так ,всегда с нетерпением жду новых видео. Удачи во всем!Ещё раз спасибо!

[@EugeniaPrimetime]

Очень заинтересовала тема про narratives. Было бы здорово увидеть видео на эту тему, может даже с Эрикой ☺️

[@lianagramatchikova6212]

Благодарю! Очень интересно!

[@flwrls6468]

какой крутой монтаж в этом видео! 👀

[@funastacia]

Я рада, что нравится!

[@elena_bon_]

Настя, спасибо за то, что ты делаешь! За то, что делишься с нами тем, что узнаешь сама! Всегда очень жду твои видео, потому что они заставляют задуматься и очень мотивируют! Спасибо! :)

[@marinashakhova570]

Спасибо, Настя! ❤️ У меня сегодня как раз ощущался некий кризис!

[@romaefremov19]

Настя, спасибо огромное за твои видео! Очень здорово!А ты можешь что-то посоветовать молодым мамам,которые не могут спать часто даже больше 2-3 часов подряд? Или только ждать? А когнитивные способности потом возвращаются, когда человек начинает нормально спать? Даже если через 2 года?))

[@vikysiabaygot]

Спасибо. как всегда интересно! А я как раз в последнее время больше занялась психологией и работой над созависимостью. Когда ты жертва, спасатель или преследователь, это действтельно много отнимает у тебя энергии. Это работает во всех сверах причем. Но до меня только после твоего видео дошело, почему я именно за это зацепилась! Я нашла свой ресурс)

[@ИринаИрина-у2я2н]

Настенька ! Очень полезно и информативно ! Если можете ,то разыграйте эти копии, может мне повезет. Когда меня заставили уволиться, не объясняя причины, я получила очень сильный стресс и не знала ,что же мне делать дальше......... Я выбрала неправильную позицию и у меня начались проблемы со здоровьем,зубы стали просто сыпаться, проблемы с сердцем ....... Очень жаль,что я Вас не встретила раньше .

[@loricahamata3716]

Great reference, thank you !

[@tatianagavrilova2252]

Спасибо за наводку! Уже читаю ❤️

[@ksenia_dolzhenko_]

сразу купила эту книгу спасибо!

[@АнастасияСкотникова]

Отлиичное видео!) Очень понравилась инфа) Спасибо большое) Взяла книгу на заметку)

[@YuliaAkhmerova]

Настя спасибо за поток полезной информации, начала читать книгу «зачем мы спим» по твоему совету! Хотела попросить сделать видео на тему выбора профессии, предназначения. Чувствую себя не в своей тарелке, но не понимаю куда двигаться, интересно твоё мнение. Спасибо!❤️

[@АсемФаби-м6в]

Настя, спасибо что ты есть❤

[@dariar7856]

Потрясающее видео! Спасибо! Столько всего, что заставляет задуматься. Кое-что пересказала близким, потому что ну ооочень интересно и полезно))

[@lanatimmo3686]

Все очень здорово! Но картинка темновата уже на протяжении последних нескольких видео, хотелось бы побольше освещения, как раньше! :)

[@tatianaparshina6060]

Спасибо за видео! Пошла искать книгу

[@nayastepanova6432]

Спасибо, очень актуальная тема💚

[@nilafedneva2625]

Отличное видео! Сейчас читаю книгу «Сила момента сейчас», книга эзотерическая и она меня просто запутывает, но прослушав это видео я получила более земные интерпретации той же инфы и разложила все по полочкам ))) Спасибо !

[@olyavalerevna]

Nila, тоже читаю эту книгу😊 и тоже есть моменты, в которых я запуталась. Отложила на некоторое время😉

[@nilafedneva2625]

@@olyavalerevna поделюсь своим опытом: решила все же добить книгу и хотя бы ознакомится со всеми главами, так вот в главе об отношениях (это почти конец книги) мне наконец то стало отзывается о чем Он пишет. Пазлы начали немного сходится.

[@ЮлияТатаринова-з1о]

Привет, Настя! Уже читаю по твоей рекомендации! СПАСИБО!!!

[@ДарьяАлексеева-ч6н]

Какие у вас красивые волосы! Видео конечно же как всегда на высоте с:

[@АлисаРиверская]

Спасибо большое!!!!

[@victoriasantiago471]

Настя, я слышала что люди уменьшают кол-во часов сна, но при этом увеличивают кол-во самих процессов сна для увеличения продуктивности. Т.е. , например, они спят не 1 раз 8 часов в день, а скажем 4 раза по 1-1,5 часа. Как ты к этому относишься и знаешь ли ты какое-то научное обоснование таких методик?

[@BohdanAndrashko]

Тоже это интересно.

[@funastacia]

Вика, я немного в прошлом году погуглила, когда просто бум на эти был, и все что я мельком нашло говорило, что это миф, что натренировать себя нельзя + это потенциальный вред для здоровья. На этом я перестала читать об этом..!

[@Chapiteau_show]

Гормон сна вырабатывается в темное время суток. И принимает участие в ряде биохимических процессов, в том числе и формировании иммунитета. Днем достичь такой биохимической картины сная очень сложно.

[@AllaGrezeva]

Victoria Santiago Обычно так начинают спать женщины, у которых рождается ребёнок. Даже несколько дней в таком режиме приводят к очень подавленному состоянию. Главная задача в этот период, по мнению врачей, - обеспечить себе хотя бы один неразрывный сон продолжительностью минимум 4 часа любой ценой. Даже не знаю, как кто-то придумал спать по 1,5 часа 🤪

[@alyawrite]

Я пробовала спать по этой методике в старших классах школы и попала в психо-невролргическую больницу. Это очень вредно

[@Mila6kaSju]

Спасибо. Очень полезная информация.

[@katrinfrank4707]

Дорогая Настя , тема про рассказы/истории, которые мы себе рассказываем ооооочень интересная. Хотелось бы больше информации, либо быть может ты можешь посоветовать какую-нибудь литературу на эту тему... Спасибо большое 😊

[@МарияТ-я6ю]

Спасибо, очень интересно!

[@angenzel8404]

Добавлю к видео (сейчас пересматриваю на канале все) про школу и эффективность с точки зрения педагогических наук: концентрированная вовлеченность на уроке суммарно не превышает 20 минут, чаще всего до 15 минут при фазе активного изучения нового материала (или актуализации - около 3-5 минут) или выполнения контрольного задания (или его части, если кр большая, тех самых задач повышенной трудности). Именно поэтому педагогов учат делать конспекты, чтобы планировать нагрузку обучающихся с переключением активностей.

[@НаталияФедорова-ф1щ]

Пересмотрела видео сейчас, когда энергия почти на нуле. Спасибо!

[@НатальяБутяга]

Настя, Спасибо огромное за такие прекрасные содержательные видео) Но звук очень тихий :(

[@КристинаЕлисеева-у8к]

Спасибо! То, что надо было.

[@blossoming_out]

Очень интересно. Спасибо

[@НатальяПшеничка-ы4д]

Спасибо за интересные темы!!!! Но пожалуйста, дайте больше громкости.(

[@АлинкаМалинка-щ8г9п]

А вы можете порекомендовать какие-то книги или материалы, чтобы изучить вопрос "как лучше отдыхать"? В том плане, чтобы этот отдых давал заряд энергии, а не высушивал. Работаю за компьютером, не знаю чем занять себя в 20 минут отдыха - в итоге продолжаю сидеть за телефоном/компьютером только на развлекательных сайтах или читаю худ.книгу. Понимаю, что это не дает полноценного отдыха, но на что можно заменить? Думала про прогулки, но просто вырваться посреди рабочего дня и погулять при -20 градусах не получается. Как вы отдыхаете от умственной работы?

[@funastacia]

Алина, медитация! Это мучительно сложно начинать. Ты (будем на ты?) говоришь на английском? Попробуй guided mediation - Headspace или Calm.

[@andriyshmatko8240]

Асмр в наушниках

[@funastacia]

Меня не покидает идея исследования АСМР! Интересно, падает ли кортизол? Какая активация идёт в мозге! Какой механизм действия (что-то с зеркал рыси нейронами!). Тема класс имхо :))

[@katerynivna]

@@duhnova_design Аналогично :) более того, меня ASMR скорее раздражает, чем расслабляет. Не могу более пары минут слушать.

[@katerynivna]

Медитации в хороших наушниках, с расслабляющей музыкой (или как Настя писала - guided mediation, на Spotify есть довольно много). Главное - шумоподавляющие наушники и предупредить коллег, если нет возможности уединиться ;)

[@mariester5]

Очень интересное видео!!!! Спасибо

[@annalabyneva7113]

Спасибо большое за видео! Очень люблю такие темы. Что интересно, читаю, вроде как не научную книгу, «Подсознание может все» Джона Кехо. Он тоже говорит о том, что ни в коем случае нельзя себя представлять неудачником, жертвой и т.п. Потому что так оно и случится, мы сами себя программируем на уровне подсознания. Обязательно прочту!

[@Oiuz]

Настя, Narratives - это очень интересно!

[@АнастасияСтепанченко-л9х]

Анастасия, видео прекрасное! очень интересно и информативно! возник вопрос, как правильно отдыхать, чтобы восполнять энергию качественно?

[@valentinka09]

Настя, привет! Сними пожалуйста видео на тему внимательности и как ее развить?