임산부요가, 환도선다 완화동작, 골반통증, 꼬리뼈통증, 엉덩이마사지, pragnancy yoga

[@ekt-o8d]

환도선다랑 치질때문에 엄청 고생중인 임산부인데요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 스트레칭이랑 자주 걸으시면 괜찮아요(출산해야 통증 완전 없어지긴 합니다..) 오래 앉아 계시는 분들이나 워킹맘이신 분들은 프리마더 온열패드 까시는거도 강추드립니다!! 가볍게 온찜질 해주면 좀 낫더라구요 저는

[@가츠동-m6h]

며칠전에 꼬리뼈통증땜에 밤새면서 못자다가 이거 하고 통증이 나아져서 그날 2시간이라도 잤어요 이거 왜 통증이 좋아지는건지 원리가 넘궁금하고 또한 신기하네요!! 좋은 강의 올려주셔서 진심으로 감사합니다. 선생님 덕분에 살았어요~

[@여우-i3f]

60 대인대 이나이에도. 한도시거 같이 아파서 쌤을 따라해보았어요 많이좋아진느낌이네요 꾸준이따라 할깨요. 감사합니다

[@김규리-y8i]

선생님 ㅠ 32주 쌍둥이임산부인데 진짜걷지도못할만큼아파서 살기위해영상찾아보다가 선생님영상보고 살아났어요😭 감사해요 구독하고 매일따라하고있어요 의느님보다 쌤이 임산부들살리시는것같아요

[@ssyollang1]

저는 16주차 임산부 인데요. 특히 좌측 골반 통증이 심했습니다. 이 요가로 매일아침을 시작하면서 너무 도움을 받고 있어서 감사의 글 남겨요. 선생님 정말 감사합니다.

[@heartratelee]

엉덩이 통증이 너무너무 심해서 서있는 것조차 너무 아팠는데 이 영상에 달린 간증댓글들 보고 반신반의하면서 스트레칭 따라하니 정말 많이 좋아졌어요! 입덧에다 골반이완증으로 너무 우울했는데 저에게 다시 활력을 불어넣어주셔서 정말 감사합니다 ❤

[@진실-m8d]

헬리코박터제균때문에 이틀 눕고 앉았더니 20년전 임신때 환도를 겪었어요 어제 아침 아파서 양말도 딸이 신겨줬는데 요가하고잤더니 묵직한 느낌빼고 통증 사라졌어요 일주일고생할 생각했는데^^ 고맙습니다

[@helong01]

통증때문에 갑자기 악소리가나고 기침이 나올까 너무 걱정할정도였는데 수건마사지만해도 허리를 편하게 굽힐수있고 살만해졌어요 감사합니다 복받으세요♡♡♡♡♡

[@홍홍-m5f]

하고나면 확실히 통증이 줄어요 정말 감사합니다!!!👍

[@메지쓰]

임신초기인데 너무 힘들어서 검색하다 찾은 귀한 영상이네요ㅠㅠ!! 저장해두고 아플때마다 찾아올게요!!!😊

[@양이-l2c]

임신하고 처음 앓는 통증에ㅠ 너무너무 힘들어요. 10주차인데 아직 배도안나왓는데ㅠ 수건묶어서 엉덩이 마사지하는데 펑펑 울었어요 너무 아파서... ㅠㅠ 그래듀 10분하고 났더니 펑펑울었던 자세가 시원해요ㅠㅜ 꼭꾸준히해야지ㅠ 감사해요쌤

[@Yogaterrace]

저도 길에 우뚝 서서 펑펑 울었던 기억이 납니다ㅎㅎㅎㅎ

[@hyolog8905]

11주차에 환도선다 통증 심해져서 찾아보게 됐어요. 매일 저녁에 하고있는데 통증 정말 사라져요 신기해요! 영상 제대로 따라하고 끝나자마자 바로 사라져요 ㅠㅠ 좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다 😊😊

[@user-xu2rx1je3t]

넘좋네여 첫째땐열심히 따라했는데 둘째땐 어쩌다하니 요일요가도 넘무리되더라구요ㅠㅠ 허리 골반진짜뽀개질것같고 기분도우울했는데 스트레칭뿐아니라 근력운동?도할수있는게좋네용... 열심히따라하고 좀 컨디션좋아짐다른것도 다시해봐야겠어여 넘감사해용❤

[@namemoonlight]

선생님 ㅜㅜ저 죽다 살았어요ㅠㅠ이게 환도 통증이군요ㅠㅠㅠ 36주차에 첨 겪었어요ㅜㅜ 움직이지도 못하고 다리 힘 풀리고 주저 앉을 거 같고 다리 저리고 골반이랑 엉덩이랑 치골 안?? 통증이 어오ㅠㅠ신랑 부여잡고 움직이다 영상보고 따라하니 이제 좀 걸어요ㅠㅠ 이 영상도 매일 따라해야겠어요ㅠㅠ 감사합니다ㅜㅜ 출산하고서도 매일 해야겠네요ㅜㅜ

[@lolotvs2]

대박…. 환도선다로 완전 고생하고 있었는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 첫번째 마사지만 했는데도 좀 나아졌어요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 !!! 매일 해볼게요 !!!!

[@heulgoo]

아니 세상에 오늘 처음 따라했는데 당장의 통증이 싹 날아갔어요. 당황스러울 정도로 진짜 거짓말 같아요. 감사합니다. 매일매일 따라하겠습니다. ㅠㅠ

[@깜레옹-z1u]

너무 아파하는 중 알고리즘에 떴어요ㅠㅠ 감사합니다

[@Yogaterrace]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@dh_ko]

경산맘인데 몸 가누기도 힘들어서 남편한테 대신 눌러달라고 하는데 좋네요 ㅠㅠ 마사지 하면서 환도선다 전용 밴드 추천 받아서 같이 병행하니까 더 나은거 같아요 감사합니다!

[@초야땡]

환도선다가 뭔지도 몰랐는데...8개월차 접어드니 너무 꼬리뼈쪽이 아프더라구요. 방금한번했는데 통증이 확 줄어드네여~~ 매일매일 영상보고 해야겠어요~~~ㅠㅠ 짱조흠요

[@Yogaterrace]

감사합니다~♡

[@챈즈-t6s]

21주차임산부인데 14주차때부터 엉댕이쪽이너무아프고 일어나서걷는것도 힘들고 악 소리나게 너무아파서 눈물핑돌았는데.. 선생님영상보고 따라했는데 진짜1도 맹새코 아픈게 사라졌어요ㅠㅠ 너무감사해요 !♡♡

[@Yogaterrace]

감사합니다😍

[@도레미파-e9p]

지금 20주차 임산부인데 ㅠㅠㅠ 환도선다 땜에 저두 집에서 엉엉 울었는데 마사지에 좋다는 거 다사고 찜질기도 샀는데 ㅠㅠ계속 엉치뼈가 아프더라구요..올려주신 임산부 누워서 할수있는 요가 영상 보고 하면 그나마 못걷다가 걸을 수 있는 정도되었는데 제가 정말 원하는 영상 올려주셔서 감사합니다!

[@Yogaterrace]

도움이 되는 영상이라 제가 다 기쁘네요♡

[@sjlee6954]

한 번 했는데도 허리, 골반, 꼬리뼈 주변이 가볍게 풀리는 느낌이에요. 진짜 간절했는데 한 번에 좋은 영상 만났네요. 아플 때마다 또 해야겠어요.

[@migeee2952]

11주인데 정말 몇일동안 오른쪽골반이랑 꼬리뼈쪽이 너무 아파서 생활이 어려운 정도였는데 영상 한번 따라해보니 정말 거짓말처럼 안아파요...!!!! 감사합니다ㅜㅜㅜ 조금 낫지만 매일매일 보고 스트레칭할께요

[@narigood81]

임신17주입니다 선생님 덕분에 신세계가 열렸어요!! 아프면서도 시원한 느낌~~~ 환도선다야 가라!!! ㅋㅋ

[@bibibig1004]

허리가 너무 아파서 따라하고 나면 한결 편안해져요ㅜㅜ 따라할 때 넘 아프지만 꾸준히 하면 순산할 수 있을것 같아요♡감사합니다!!!

[@띵동쌤]

선생님 너무 감사합니다 ㅠㅠ 임신초기인데도 통증이 심했는데 한번 따라했는데 확실히 효과가 있네요🥰 목소리도 너무 편안해서 동작 따라하는데 마음이 함께 편안해졌어요 감사합니다~~

[@작심백일-i5o]

와... 방금까지 움직일때마다 아파서 울다가 누워서 검색해서 들어왔어요ㅜ 대박.. 아픈데 엄청 천천히 따라했는데, 통증 많이 줄었어요ㅠ 세상에ㅠ 진짜ㅠ..

[@minlovely7722]

감사합니다선생님🙏💓

[@쥐순잉]

전 유독 오른쪽 환도가 많이 아픈데요ㅠㅠ 아픈 부분이 닿일때마다 악악하면서 조금씩 따라해보고있어요 제발 효과가 있길 바라며ㅠㅠ

[@sunnyk4210]

선생님.. 복받으세요ㅠ 진짜 감쪽같이 고통이 사라졌어요...ㅠㅠㅠ 감사합니다❤️

[@GraceSeonkyungKim]

임신 후기로 가면서 더 꼬리뼈 양쪽으로 통증이 심해졌는데 이 영상 따라서 일주일정도 하니 정말 많이 좋아졌어요 ㅠㅠ 첫날은 악 소리나며 아파하며 따라한 동작도 있었는데 점점 덜 아파지더라구요. 영상 넘넘 감사합니다!!

[@carrotmini4753]

선생님 감사합니다 ㅠㅠ 진짜 죽을 것 같았는데 통증 많이 좋아졌어요!

[@애려닝]

선생님 이거초기에하면안좋은가요ㅜㅜ??엉치뼈가너무아파서따라했는데할때너무시원하고좋앗는데ㅠㅠ

[@misopark2914]

혹시 다리브릿지는 엉덩이통증에 도움이 될까요??

[@CHOIJI7338]

진짜 통증 미칠거 같은데 한번 하고나면 또 풀어져요 ㅠㅠ시원해요 살것같아요..

[@소복또복-z1k]

몇일째 잠을 못자고 지금 새벽에 선생님 영상보고 수건으로 지긋이 누르니 너무시원합니다ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다

[@으니으-y8r]

선생님 정말 사랑해요 첫째때 없었던 통증이 둘째 임신하고 바로 어제 딱 생겨버려서 걷지못할 정도로 아팠는데 선생님 영상이 올라온걸보고 잘 따라하고 있어요 고맙습니다

[@Yogaterrace]

시청해주셔서 저도 감사합니다~♡

[@sssh8380]

22주차에 억 소리 내면서 생활하다 오늘 처음 하면서 너무 아파서 엉엉 울면서 따라했어요ㅜㅠ 꾸준히 하면 좋아질거라 믿고 짬짬히 해볼게요ㅠㅠ

[@wonseokchoi4810]

와 진짜 너무 시원해요 ~ 저도 12주 됬는데 골반 주변이 너무 아프다 찾아 보았어요 ㅎㅎ 매일 해야겠어요!!

[@치즈버거-d4z]

세상에...진작에 할걸..너무효과있어요ㅠㅠ통증땜에 절뚝였는데 확실히 덜아푸네요

[@sunggyusim7728]

요가방송잘보고갑니다~

[@Yogaterrace]

감사합니다~^^

[@고니랑이백이랑]

헉 어젯밤부터 움직이지도 못할만큼 아파서 펑펑 울다가 아침에도 기어다니고 있었는데 첫동작을 따라하자마자 갑자기 괜찮아졌어요!!!!! 세상에 매직....

[@Yogaterrace]

다행이에요!^^♡♡

[@katieyoon7073]

몇달 전 16주차 다태아 임산부로 이 영상 보고 따라했다가, 다음날 조기양막파수로 양수가 파수되어서 대학병원에 입원했습니다. 7주간 병상에 누워 버티다 중간에 완전 파수되어서 아기들 조산하여 하늘나라 보내주었네요. 모두가 이운동이 맞는 것도 아니니 다들 몸 조심하시길 바랍니다..

[@룡룡이-r1n]

진짜 대박이네요 ㅜㅠㅜ 엉덩이 통증이 너무 심해서 걷지도 못할 정도였는데 한번 따라했을뿐인데 통증이 확실히 줄었어요 너무 신기하네요 영상 넘넘 감사드립니다 꾸준히 따라해볼게요!!!

[@은혜이-k1g]

선생님~~15주차 임산부인데..자세를 따라하기 힘들정도로 오른쪽 엉덩이 환도가 아파서 삐그덕 거리면서 울기도하면서 따라했습니다ㅠ 무리되지 않는선에서 아프지만, 따라 하다보면 계속 더 나아질까요?

[@ssl3506]

아 제가 두세 달 전에 겪었던 게 환도선다였군요. 뭔지도 몰랐네요;; 저는 골반운동 1편 보고 도움 많이 받았어요. 딱 2번 따라하니까 통증이 거짓말처럼 사라졌어요. 그래서 지금도 거의 매일 보고 따라합니다^^ 이것도 한번 해봐야겠네요.

[@Yogaterrace]

골반운동 편이 도움이 되었군요~ 이번 편도 도움이 되었으면 좋겠어요~^^

[@문달달]

꾸준히 하니까 이제 통증이 거의 없어요! 통증 때문에 하루에 3시간도 제대로 못자고 자는게 무서웠는데 선생님 덕분에 안 깨고 자는 날이 늘었어요! 좋은 영상 정말 감사합니다😊😊

[@mandoozip.]

선생님 영상 진짜 짱 ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠ 꼬리뼈? 허리 밑 부분이 삐끗한거처럼 너무아픈데 환도선다 같더라구요 ㅠㅠㅠ 이 영상 꾸준히 보고 따라할거에용 ㅠㅠ 요가테라스 임산부요가 영상으로 매일 다른 요가 다양하게 하구있어요 감사합니다💕💕

[@김다빈-s2q]

와~ 골반쪽이 아팠는데 환도선다 였구나.. 스트레칭하고 너무 시원해졌오요^^ 매일매일 해야겠어요 ㅎㅎ 감사합니다

[@helllo6059]

어쩜 슬슬 꼬리뼈통증이 생겨서 고민이엇는데 영상감사해용..몸매가 넘 예쁘세요 😍

[@Yogaterrace]

감사합니다~♡

[@yunajung2887]

허리랑 골반이 아파서 그쪽으로 스트레칭 했는데.. 환도선다 였나봐요.. 이거하니 바로 통증 나아지네요.

[@Yogaterrace]

다행이에요! 날씨가 정말덥죠! 배 많이 무거우실텐데 건강 챙기세요^^

[@규섭임-l8b]

선생님. 통증잇른상태라도 좀참아가며 스트레칭하면 좋아질까요.??와이프가너무아파서 절뚝 거리고. 앉고 눕기힘들어하네요ㅠ

[@FlyJayPark]

우와 짱이에요 옴청많이찾아봒눈데 살려주셔서 감사해요 😭😭

[@BP-nt7un]

선생님 채널보고 집에서 홈트하는 임산부에요. 다른영상 골반, 허리, 어깨 통증 다 효과 있었는데 후기에 치골통이 심해져서 어제 밤에 이 영상은 처음해봤는데 오늘 일어나니 통증이 정말 훨씬 완화되었어요ㅜㅜ 이따 또하려구요!!!! ㅠㅠ 감사해요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[@needyoga]

통증에 너무 유용한 영상이에요! 좋은 영상 감사합니다💕☺️

[@Yogaterrace]

감사합니다~^^

[@치즈스마일-g9z]

선생님 안녕하세요, 저는 19주인데 한번씩 왼쪽 엉치가 아프더니 이틀 전 토요일부터는 못 걸을 정도로 통증이 심해졌어요.. 부랴부랴 이 영상 보고 토일월 따라했더니 주말동안은 통증에 변화가 없더니.. 오늘 아침에 일어나니 통증이 확 줄었어요ㅠㅠ 감사해요! 매일매일 무리가지 않을정도로 매일 따라하고 걷기도 해야겠어요!

[@Yogaterrace]

다행이에요! 순산의 그날까지 홧팅입니다🙏🙏

[@정은서-g7m]

3일전 오른쪽 골반이 아파서 걷지도 못하는 상황이었는데 이요가 따라하고 점점 괜찮아지더니 지금은 많이호전돼서 오늘 산책도 다녀왔네요ㅠㅠ감사합니다♡

[@뚜비뚜비-d2o]

36주 임산부입니다 엉덩이쪽이 너무아파서 걷는것도 힘들었는데 영상보면서 한번 따라했더니 통증이 조금 나아졌어요 시간날때마다 해야겠어요 감사합니다ㅎ

[@kaykim3492]

오늘 걷지도 못할 만큼 통증이 심했는데 덕분에 나아진 것 같습니다~~매일 따라할께요ㅠㅠ

[@moonjmj]

오대박 내통증을 공감해주는영상....

[@wuddlkim876]

갑자기 골반과 엉덩이 통증이와서 걷거나 숙이는게 너무 힘들었는데ㅠ 스트레칭 감사합니다. 꾸준히해서 통증을 줄여봐야겠어요~

[@daridak6853]

24주쯤에 허리통증이 너무심해서 허리스트레칭 영상으로 버텼더니 허리가 이젠 덜 아픈데 29주되니 환도선다, 꼬리뼈통증이 와서 여기로 넘어왔네요 ㅜㅜ 좋은 영상 늘 감사해요 구세주입니다ㅠㅠ

[@팅팅-r3p]

감사합니다 ❤

[@brand.j_olivia]

임신중기 교통사고 후 아팠는데 도움됩니다, 선생님 설명도 차분하시고 너무 수업내용이 알차요!!! 감사합니다.

[@Yogaterrace]

교통사고ㅜㅜ많이 안다치셨길 바랍니다ㅜㅜ요가 영상이 도움이 되었으면 좋겠어요

[@김-s4h3j]

와...진짜감사해요ㅜ 환도서서 걷지도 못하고 사족보행중이었는데ㅜ 이거하고 나아졌어요ㅜ

[@amycha7889]

선생님 혹시 Y존통증과 치골통증엔 좋은 마사지 없나여... 30주안되서부터 너무 심하게 고통받고있어요ㅠ.ㅠ

[@고남영-s5t]

감사합니다. 잘보고갑니다. .

[@Yogaterrace]

감사합니다~^^

[@잼민이-h8o]

저는 요가원에서 나비자세할때마다 환도가 서서 찌르는 듯한 통증에 너무 힘들었는데 왜 그랬던 걸까요 ㅠㅠㅠㅠ

[@zezeholic2269]

;;;; 한번 따라 했는데... 풀렸음.... 그동안 아기 잘못될까 스트레칭 한번 안했는데... 너무 안해서 아팠나봐요 앉아도 서도 누워도 아팠는데.. 한번 따라했다고 풀리다니... 그동안 아픈게 개억울하네 ㅜㅜ

[@stephenbatjiaka7300]

Excellent seated practice. Namaste 🙏🙏🙏

[@Yogaterrace]

Namaste🤗

[@hyeyunpark6866]

오~~요즘 환도선다 땜에 너무 아팠었는데.. 때마침 딱좋은 영상이!! 감사합니다

[@Yogaterrace]

도움이 되는 영상이면 좋겠네요~^^

[@쩡비글맘]

허리가 너무 아파서 못따라하겠네요..ㅜㅜ

[@yellowpopcorn675]

38주차인데 환도선다 부위가 삔거처럼 아파서 따라해봤는데 등쿠션등에 대고 누어서 다리를 세우면 오른쪽 엉덩이 움푹페인쪽이 삔거처럼 너무 아프네요 ㅠㅠ(원래 아파서 운동하려했던 부위) 천천히 해보긴 했는데…이래서 자연분만을 할수나 있을런지 ㅠ

[@shinee0205]

선생님 초기에 해도 되나요?

[@Yogaterrace]

특별히 배에 압력을 가하거나 무리되는 동작들이 아니기때문에 하셔도 무방할듯 하자만, 아무래도 초기라는 특성상 각자의 컨디션을 보시고 조절하며 해보시길 권해드립니다

[@shinee0205]

@@Yogaterrace 고맙습니다 현재 10주찬데 ㅠㅠ 많이 좀 불편한데.. 해도 되겠죠..?

[@정밍키-k6l]

이거하면 시원한데 애기배가 너무땡겨요 초기엔하면안되나요 13준데 답변좀부탁드릴께요 ㅠ

[@더원스]

출산전후 겪었던 통증이 생각나네요 항상 잘보고 있어요~감사해요!! 유연성 제로인 뻣뻣한 막대기 같은 사람이 따라할 수 있는 요가도...부탁드릴게요!!

[@Yogaterrace]

60분요가 중에 초보요가도 있어요~ 그리고 스트레칭 영상도 하면서 몸의 변화를 조금씩 느끼시는것도 좋을것 같아요^^

[@임세희-c2j]

20주부터 왼쪽 엉덩이쪽이 뼈끼리부딪히는듯한 고통으로 진짜 걸을때마다 너무 아팠는데 ㅜㅜ 😭 감사합니다..ㄷ

[@후유-b4o]

만삭 40주차에 걸을수 없을정도로 통증이 심해서 찾다가 보게 되었는데 몇몇 동작은 배가 너무 많이 나와 힘이 드네요ㅠㅠ

[@최수아-r7e]

혹시 맛사지볼 이용해도 되나요?

[@Yogaterrace]

아프지 않으시다면 괜찮겠지만 아마 좀 단단한건 통증을 유발시킬수도 있으니 주의해주세요

[@aliciakim1216]

1:14 시작

[@karakay8604]

3/24 24주 (O) 4/9 26주 (O)

[@shay-gr9lw]

2:16 운동시작

[@로또와꼬미]

죽다살았어요 😢

[@보미아빠-f1w]

선생님~출산한지일주일정도되엇는데 환도선게계속아픈데 해도될까요?

[@Yogaterrace]

제가 글을 좀 늦게 보았네요 출산후에도 릴렉신 호르몬은 6개월까지도 나올수 있습니다. 그로인해 골반주변의 통증이 생길수도 있습니다. 임산부가 아니시더라도 이 동작들을 통해 통증을 관리하는데 도움을 받으실수있습니다

[@zzzz-fg3mg]

pragnancy -> pregnancy

[@김수영-l7v]

저는 지금 9주차에 접어 들었는데 꼬리뼈가 너무 아파서 누워있지도 앉아있기도 힘들어서 요가 영상 찾아보다가 해보고 싶어서 댓글 남깁니다. 9주차에 해도 괜찮나요?

[@Yogaterrace]

9주차면 초기이실텐데 몸의 안정을 취하시는게 더 좋지 않을까요? 의사 선생님과 상담해보고 하시는게 좋을것 같아요

[@윤나라-r1y]

치골통증 사라지면좋겟어요

[@이니지니-m9g]

출산후 두달이나 지났는데도 누우면 꼬리뼈가 아파서 상하체가 따로 움직이는 기분이예요 ㅠㅠ 이게 환도선다 일까요 ㅠㅠ

[@Yogaterrace]

통증의 기분은 사람마다 다르게 느껴질수 있어요. 꼬리뼈, 엉덩이 근처 통증이라면 환도선다 증상일수 있습니다. 이영상으로 스트레칭해보시구요. 심하시다면 테이핑이나 골반밴드같은것도 이용해보세요.

[@DramaArchive-w5e]

수건 진짜 짱..ㅜㅜ