In 5 Stappen De Perfecte Lean Bulk

In deze video leg ik je de 5 stappen uit waarmee jij de perfecte Lean bulk krijgt.
🏆 | Wil je onder mijn begeleiding Lean bulken + Toegang tot de Coachingdagen waar we samen gaan trainen? Volg dan mijn Groeitraject👇
mauricevanderw...
🏆 | Volg mij op Instagram: / mauricevdwardt
💪 | Abonneer voor nog betere gasten en meer content!
🚀 | LIKE DEZE VIDEO VOOR MEER TOFFE VIDEO'S!

[@tomholtkamp4774]

De old school boom video's... Blijven top! Ga zo door Boom!

[@MauricevanderWardt]

Thanks Tom📈

[@senna.1252]

Die video’s top kwaliteit productief en kijkt goed weg 👏🏻👏🏻

[@MauricevanderWardt]

Bedankt Senna!

[@dutch4066]

Staat ie weer. Op dat STRHAAAAND!!!! 😂😆

[@MauricevanderWardt]

Ook in de bulk op dat strand📈

[@jantje3185]

😂😂

[@bytagz655]

Top weer video met alweer nuttige betrouwbare info, thanks Maurice!!

[@MauricevanderWardt]

Super, thanks🏆

[@Ongelovige]

Nieuwe kwaliteit van de camera is top hoor! Ga door met de informatieve video's; altijd erg leuk om te kijken. Hoe kijk je tegen een periodieke deload elke zes a negen weken? Is dit uberhaupt nodig in een lean bulk (vanuit gaande dat blessures niet optreden)? Volgens mij moet je soms één stap terug doen om twee stappen vooruit te gaan, toch?

[@MauricevanderWardt]

Super, thanks🙏 Een deload is zeker goed om te doen maar kijk vooral wanneer…Train je 5x per week echt serieus of 3x om btje bezig te blijven? Daarnaast komen deloads ook terug als je op vakantie niet traint, ziek bent of even een week te druk bent met werk. Maar als je echt consistent traint is het vaak goed om na 16wk een klein stapje terug te doen ja👌

[@patrickvanhagen5613]

Lekker relex alle informatie consistent vertellen in welke stappen fijn zulke info en ik na 2 weken blessure idd eromheen werken 🔥

[@MauricevanderWardt]

Super Patrick!

[@ivoo.]

Lean-Bulk lekker! Top video🚀

[@MauricevanderWardt]

Super thanks🏆

[@riesico4999]

Lekker bezig Boom!

[@MauricevanderWardt]

Thanks🚀

[@kneeknie7888]

Next level 💯

[@MauricevanderWardt]

Ja daar gaan we voor📈

[@stan4835]

Camera kwaliteit is top zeg

[@MauricevanderWardt]

We investeren in de nieuwste camera’s voor de beste kijkervaring, wil dit kanaal heel graag enorm laten groeien🙏📈

[@veelteveel3239]

Lekker Maurice, voor goud!

[@MauricevanderWardt]

All in📈

[@ikkijkvideos6354]

Je verdient een standbeeld Boom 🦍👌💪

[@MauricevanderWardt]

😂

[@ikkijkvideos6354]

@@MauricevanderWardt hier leren de GroeiMaten van en halen we motivatie uit 🙏

[@thijsvangroningen]

Boem! Dit zijn de nuttige video,s!🦍 Wel even een correctie, die Griekse joghurt(1kg)is 1280 kcal

[@MauricevanderWardt]

Klopt zat met 500g in m’n hoofd omdat ik dat soms gebruik in een eetschema😀

[@timostijf1142]

Goeie video Maurice! alleen mis ik de noten bij voeding of heb je die er express uit gelaten?

[@MauricevanderWardt]

Ik heb letterlijk walnoten op tafel staan🙏

[@JoeyvanVoorthuizen]

Misschien video over recovery rust pakken en burn-out voorkomen

[@MauricevanderWardt]

Ga ik doen🙏

[@freekiebullink4564]

Dit zijn de videos

[@MauricevanderWardt]

Goed om te horen Freek🙏

[@serdar3101]

All in deze lean bulk

[@MauricevanderWardt]

Sowieso📈

[@finnlouwers5194]

Maurice vraagje, ben zelf nu bezig met n bulk, alleen heb soms toch moeite met het aanhouden van mijn benodigde vetten, is het een must dat je hier onder blijft? Vooral met vetter vlees tikt dit redelijk aan? Heb jij hier tips voor eventueel?

[@MauricevanderWardt]

Je kan prima wat meer vet eten als je binnen je kcal-behoefte blijft. Je bedoelt dat je teveel junkfood eet?

[@patronel8416]

Ik doe soms een of twee eetlepels olijfolie in mijn whey shakes met volle melk. Is dat goed of niet?

[@MauricevanderWardt]

Dat is prima als je moet aankomen👌

[@DanielDejong-ik8mx]

Top video, boom. Ik heb nog wel een vraagje: Eet jij naarmate de bulk vordert ook steeds meer calorieen? En welk schema gebruik jij op dit moment

[@MauricevanderWardt]

Ja standaard verhoog je je calorieën 1/3x in een bulk omdat de spier- en vetmassa die je aankomt in je bulk calorieën verbruikt. Hierdoor word je calorie overschot tijdens je bulk automatisch steeds kleiner. Ik gebruik een fullbody schema en veel van m’n klanten ook.

[@Skippytjayox.23]

Heb je een goeie app voor calorieën bij te houden en dat allemaal?

[@MauricevanderWardt]

Probeer myfitnespall, werkt heel makkelijk🙏

[@fabian8507]

Het hele pakket uitgelegd in 12 minuten en 58 seconden 🚀

[@MauricevanderWardt]

Precies📈

[@xaviervanwieringen6310]

Die mix op 10:00, breng hem alsjeblieft uit😭

[@funnypeoplefail19]

Oei Maurice.. 250gr bijkomen per week? Is het dan zo ongezond voor meer bij tekomen? Ik wil van heden 94kg naar 110kg bulken tot maart. Niet goed dan?

[@MauricevanderWardt]

Als je meer aankomt wordt je niet gespierder + je moet dit vet weer verliezen voor de zomer dus ik zou een klein calorieoverschot hanteren🙏

[@Sjoerdvr346]

Elke dag kilo Griekse yoghurt ? Hoe zit t met verzadigd vet?

[@MauricevanderWardt]

Dat is maar een voorbeeld maar Verzadigd vet is goed voor je testosteron👌

[@Sjoerdvr346]

@@MauricevanderWardtja precies, alleen wel verhoogde kans op hart en vaatziekten toch? Of valt t wel mee

[@cornebeusekom3575]

@@Sjoerdvr346 Dat zijn als het goed is volgens de wetenschap nog geen harde bewijzen voor. Het vermoeden is er wel, maar het is nog niet hard gemaakt. Net als dat het eten van rood vlees een risicofactor zou zijn om kanker te ontwikkelen. Ook niet bewezen en een aanname. Ik denk dat het beste is om gewoon 60-70% plantaardig te eten en 30-40% dierlijk. Dan hou je je verzadigde vetzuren een beetje in toom en krijg je ook genoeg vezels binnen voor een goede darmwerking/suikerspiegel!

[@MauricevanderWardt]

@@Sjoerdvr346 valt wel mee👌

[@damiansiq6041]

Nieuwe camera?

[@MauricevanderWardt]

Ja ik en mn cameraman investeren in de beste camera’s om de kwaliteit van de video’s naar een hoger niveau te brengen🙏 Wat vind je ervan?

[@damiansiq6041]

@@MauricevanderWardt ja je ziet het meteen 👌

[@MauricevanderWardt]

Super🏆

[@hahaha4659]

Hoe kies je de juiste volgorde van je oefeningen?

[@MauricevanderWardt]

1. Doe eerst de zware, technisch moeilijke Compound oefeningen uit je schema en hierna je Isolatie oefeningen 2. Doe eerst de oefeningen voor spiergroepen die jij voorrang wil geven bijv. armen of schouders. 📈

[@Kareldegrote7]

Blijven opstaan als je gevallen bent🫡

[@MauricevanderWardt]

That’s it👌