In cat timp incepe sa se vada progresul? In cat timp te faci

[@sandumihai-adrian4567]

Nu sunt fan sala de fitness, sunt pasionat de exercitii cu greutatea corpului flotari, tractiuni etc. iar pe langa asta am descoperit o pasiune puternica pentru alergat, am deja 4 luni in care am facut o rutina din asta si pot sa zic ca ma simt mult mai bine, arat mult mai bine. Cea mai mare realizare a mea este ca am slabit aproximativ 7kg si am ajuns sa pot face 10 tractiuni legate pornind de la 0.

[@georgeb9285]

Nu inteleg cum reusesti sa postezi zilnic , dar multumim ca reusesti =))

[@claudiumihai4570]

Zilnic și calitativ, tot respectul.

[@jajanodiff]

nevoie de bani

[@mihai1official]

Tu ești motivația mea pentru a face sală

[@bogdanaloman8836]

Mi-a folosit foarte mult videoclipul. Ms

[@Vasili_88]

Merci,succese👍💪😉

[@maolinlupu483]

Super tare tot ce ne zici ,totul e logic si informatii care ne ajuta 🙏🤜🤛

[@RebelBitza]

eu sincer la capitolu nutritie mananc orice mancare, si exersez cam o ora zilnic, pot sa spun ca incet incet se vad rezultate, mai mult fac exercitii sa ma mentin in forma !! iau decat creatina monohidrata, ca supliment, ideea e ca trebuie sa incerci sa devii cea mai buna versiune a ta la capitolu aspect fizic, !!

[@florentinion5207]

Foarte bine sintetizat !

[@mihaelakontek9914]

De acord cu tot ce zici.. Și mulțumim ptr concluzii.

[@mariusgabriel5589]

Bravo marius

[@cubotnote3874]

Esti coerent si stii ce zici, MULT SUCCES!

[@cornelbalan7177]

Sa traiesti..!

[@andreibretan4526]

Bravo 💪💪

[@Crv9891]

Foarte bine. Multumim

[@alexaxy3328]

Eu am pus aproape 20 de kg in primii 2 ani (de la 60-62 kg la 80, avand 1.87), dupa care am stagnat, ulterior incepand sa cresc din nou, dar lent.

[@baicamarian6949]

Marius , eu m-am plafonat rau de tot , an inceput Antrenamentele la 17 ani si am 31 , acuma deja nu mai pot sa pun masa poate este posibil dar 2 -3 kg / an maxim , fac pt mentinere doar, am 1.85 112 kg , Geneticul meu este Endomorf , am avut si 135 kg eu😐

[@bogdanlupu4123]

4:00 mama am ras cu lacrimi :))))))

[@adrianmoldavan2751]

Salut eu vreau sa slăbesc sa dau burta jos ce trebuie sa fac. ???

[@Alexnbnking]

Da ce se intapla daca iau creatina fara sa merg la sala fac numa 30 de flutsri

[@hatmanularbore]

Bun

[@lungurobert_]

Salut Mitrache! Am 17 ani, fac sala aproape in fiecare zi din saptamana (5-6 zile din 7),mananc 3000+ de calorii masurate dar slabesc,ce schimbare ar trebui sa fac?

[@jacksan605]

Sa mananci mai mult, wow....

[@robertcapra5670]

Te supra antrenezi, este necesar ca mușchiul sa se mai odihnească. Deoarece cum zic sportivii, mușchii se fac la odihnă, nu la sală. Încearcă să te limitezi la 3-4 antrenamente pe săptămână. Plus că ești adolescent, corpul tău arde caloria ca lemnul în sobă, fii liniștit că ai tot timpul sa te faci mare

[@petrica2978]

Nu știu ce greutate , procentaj grăsime sau metabolism ai dar daca cu 3000 nu crești , consuma 3500-4000 kcal . Personal fara 3500 kcal nu am rezultate. 💪💪

[@lungurobert_]

@@petrica2978 multumesc de sfaturi, intre timp am schimbat planul alimentar si este unul consistent. Cand scris acel mesaj aveam 71kg, la momentul actual am 80. Se poate!

[@luigiosello2326]

Salut Robert ?

[@ChiefR]

Are you ever gonna bulk again?

[@raseramv6036]

O întrebare de genetica eu am 1 88 și am oasele subțiri sunt persoane mai scunde și au oase groase e de râu?

[@_Manu_90]

Nu e. Stai liniștit.

[@mihailtrifan1923]

Am fost campion național.

[@TikTok-gr9ct]

Marius ce zici , Nicolas Aestetichs e natural din punct de vedere fara steroizi sau substante care te ajuta sa pui masa musculara mult mai usor????

[@scarletgymfrk]

66.6 subscribers 🤣🤣

[@mariandumitru6818]

👀👍✌

[@leojkd2929]

De la sfaturile tale, în 3 luni natural am luat 10 kg de masa musculara. Am început din august când vara sa terminat și eram în deficit caloric și am zis sa pun niște mușchi=))) Rezultatul este unul foarte bun doar ca am intrat pe canalul tau🥇🥇💪🏽💪🏽💪🏽

[@zyckli4552]

Cuuum?

[@mihailtrifan1923]

Am ajuns la 48 la rece la brat.

[@zedshorts5042]

E adevarat ca daca esti inalt te dezvolti mult mai greu? Am 1.81m si 14 ani*

[@mitruta5329]

E logic sa fie asa pentru ca lungimea oricărei grupe e mai mare ca a unuia de 1,60

[@metalmach1ne748]

Tota aiurea cu rezultatele. Unii nu au o crestere in primii 2-3 ani de exemplu, iar dupa intr un an pot avea cel mai mare progres. In cazul meu, abia dupa primii 4 ani am inceput sa vad rezultatele, pentru ca atunci eram la punct si cu odihna, alimentatia, antrenamentul. Stiam ce intra, ce nu, forma, intensitate etc. Nu ai cum sa stii asta de la ce inceput. E o mentalitate cretina, cand unii zic ca nu te mai poti dezvolta dupa X ani. In sportul asta, indiferent de varsta, mereu o sa te poti imbunatati, daca esti consistent. Important e sa ajungi la un rezultat unde te simti tu bine.

[@narcispadurariu2000]

Cum spuneai de gelatină, eu credeam că pot să-mi fac proteina acasă din praf de cacao 😅

[@catalinso2645]

La câți ani poți face sala ?

[@balangabriel1629]

O întrebare în cat timp ai avea rezultate atunci când te antrenezi acasă , mulțumesc anticipat :)

[@Rafael-cz6bq]

Dureaza cam 45 de ani🤣🤣🤣🤣

[@balangabriel1629]

@@Rafael-cz6bq Mai bine nu mai răspunde daca nu poți ajuta pe cineva !!

[@savastrealexandro6393]

Poti sa vezi rezultate si 2 saptamani dar nu vezi difernete mari Cel mai important lucru e sa fii dispus sa sacrifici unele vicii si sa depui multa munca daca vrei sa arati foarte bine

[@George-cq2gm]

Antrenamentul acasa este la fel de benefic ca si cel pe care il faci in sala. Personal, in cateva saptamani am obtinut rezultate destul de bine, dar asta depinde de fiecare fizic in parte.Spor la treaba!

[@radus5477]

Depinde mult ce mananci si cat ,si antrenamentul se ghideaza dupa aceleasi principii ,nu are importanta unde se intampla cele doua lucruri mentionate mai sus .Uita te net si o sa vezi exact cate grame de proteine si carbohidrati are fiecare aliment pe care il consumi ,sau chiar pe eticheta si asa calculezi daca ai mancat ce trebuie si cat trebuie .Iar ca marja iti trebuie 1,8 g de proteine pe kg corp pentru definire si mai putini carbohidrati in medie 250 /350 g /zi ,iar pentru masa 1,6 g proteine pe kg corp si si mai multi carbohidrati pana in 400 g /zi .Acum trebuie sa ti cont si de aminoacizi ,Bcaa poti sa iei de la Myprotein ,recomand majoritatea aportului pentru consumul zilnic de proteine sa fie luat din mancare nu din prafuri ,atunci vezi rezultate si mai cu seama daca te lasi o perioada de timp de sala nu slabesti brusc si nu te desumfi ca un balon .

[@sorinpavel8942]

Faza e ca se aduna glicogen la inceput

[@ioanbroscoi4800]

Tu faci de 20 de ani sala si tot mic esti!!deci cat timp iti trebuie sa te faci mare?😉

[@MichaelVarys]

La mine problema e alta....mă recuperez foarte greu după antrenament...deja devin insuportabile durerile musculare.... Mi-ai putea da un sfat in privința asta?? Mulțumesc!!!

[@n1ck72]

Ai incercat sa folosesti Glutamina?

[@MichaelVarys]

@@n1ck72 da și degeaba nu simt nimic diferit.

[@dorelmagdici5704]

Încearcă să te încălzești mai bine inainte de antrenamente

[@Noa-sx8mb]

vezi sa atingi aportul zilnic de proteine, incearca taurina si macar 8 ore de somn pe noapte.

[@honda_maniac]

ești nou în sală presupun

[@mariussava6577]

Pe scurt 😅😅 dacă nu băgați steroizi, rămâneți mici și grași...cam asta am înțeles eu din tot clipul.

[@1kweek302]

El vorbeste de facut mare, apoi uite ce mic e , si la masa musculara pf:)) El bate la culturism copii de 17 ani , care au cam aceeasi masa musculara ca el...

[@biancamanea]

Lasă-ne un profil de instagram să vedem ce masă musculară ai tu😉

[@1kweek302]

@@biancamanea Ooo ce curioasa esti doamne, invita-ma la o cafea mai intai, asa zbori de pe profile de barbati in profile de barbati, te uitai la Marius acum vrei sa il vezi pe al meu. M-am emotionat !

[@mihailtrifan1923]

Salut Marius. Te pricepi la diabet?

[@Luka-ls1tc]

Exemplul pur..... După substanțe și camioane de suplimente tot la categoria șoarece concurezi.....

[@neacsuionut1144]

Noroc cu tine ca reprezinti culturismul din Romania la categorii mari. Succes monstrule 🤣

[@cosmincosmin9215]

Tu la ce categorie concurezi?

[@ioanbroscoi4800]

Man tu ai masa musculara ca un om care nu a facut in viata lui sport!teorie sti multa da la practica ft slabut.salut