ইনসমনিয়া: নিদ্রাহীনতা কীভাবে বুঝবেন, দূর করবেন কীভাবে?

[@abdulmazed9163]

অনেক ভাল লেগেছে। ধন্যবাদ বিবিসি কে। আমাকেও এক মানসিক ডাক্তার এই ধরনের কিছু পরামর্শ দিয়েছিল, সেগুলো মেনে কিছুটা উপকার পেয়েছি। যেমন ১) দৈনিক ৪০ মিনিট ব্যায়াম বা কায়িক শ্রম করা ২) ঘুমানোর ৪ ঘন্টা আগে থেকে মোবাইলের ডাটা অফ করে দেয়া, ৩) দিনের বেশিরভাগ সময় শুয়ে বসে না৷ কাটানো অর্থাৎ বিভিন্নভাবে একটু ব্যস্ত থাকা। তবে প্রথম কিছুদিন এসব নিয়ম মানতে অনেক বিরক্ত লাগে, পরে আস্তে আস্তে ঠিক হয়ে যায়।

[@FairuzRachi-mi6ry]

কোরআন তোলয়াত করুন অথবা জিকির করুন ঘুম আসবে ১০০%

[@getting1st]

বোরিং জিনিস করতে থাকলে ঘুম আসবে, কোরান কি আপনার কাছে একঘেয়ে বোরিং লাগে যে ঘুম এসে যায়?

[@robman2368]

কোরান, মাদ্রাসা, মসজিদ পরিহার করুন, ইসলামী জংগীবাদ বিনাশ হবে।

[@01_sharmin_2nd7]

পন্ডিত!আপনার স্লিপ ডিসওর্ডার আছে?না থাকলে বহুত কবিরাজি জানবেন!

[@jaforhossan]

Jikir r kuran telawat hridoy proshanto rakhe tai valo ghum hoy 100%

[@SumonAhmed-lr1ox]

Thik bolechen,ami amar insomnia chilo,ghumer medicine kheyechi 6 bochor.kintu raate Quran O Tahajjod porate amar insomnia valo hoyeche

[@Forkanulislam5562]

রাতে সঠিকভাবে ঘুমানোর জন্য কায়িক পরিশ্রম হয় দিনে এমনসব কাজ করতে হবে। যারা ব্যায়াম করেনা লিফট বাদ দিয়ে সিঁড়ি ভেঙে ৫/৬ তলা উঠা, রিক্সা বাদ দিয়ে পায়ে হাটার অভ্যস্ত হওয়া উচিৎ। যতটা সম্ভব সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে দিনের বেলা ঘুমানো একেবারেবাদ দিতে হবে। যান্ত্রিক সভ্যতা বৃদ্ধির সাথে সাথে ঘুমজনিত সমস্যা বাড়ছে। খেয়াল করলে দেখাযাবে গ্রামের থেকে শহুরে লোকদের ঘুমসংক্রান্ত সমস্যা বেশি।

[@neamatpatwary7744]

ধন্যবাদ মুন্নী ও বিবিসি বাংলা।

[@syedalalmamun7698]

ঘুমানোর আগে থেকেই যিকির আজগার করতে থাকুন যতক্ষণ পর্যন্ত ঘুম না আসে।

[@muktheralahi7896]

অন্য কোনো রিপোর্টারকে দিয়ে এই প্রতিবেদনটা উপস্থাপন করা দরকার ছিলো। আপনার সুন্দর কথা বলার স্টাইল দেখলেই তো দুচোখের ঘুম চলে যায় মিস মুন্নী আক্তার। 😒

[@mdmohsinalam7537]

😀

[@HabiburRahman-ij7cb]

😄

[@abusyed6307]

Hahaha

[@muhammadsalahuddin3697]

😆😆😆

[@munsurhelal5150]

@@HabiburRahman-ij7cb!

[@NoreAlam-tx6ei]

আমিও একজন ইনসমনিয়ার রোগী। তবে ভিডিওটি থেকে খুব তথ্য এবং পরামর্শ পেলাম যা খুব ভালো লাগলো।

[@raiyandewan7368]

ভাইয়া আপনার এখন কি অবস্থা?

[@mahfuzurmr]

Akon ki obasta?

[@engr.mithun7455]

আপনার উপস্থাপনা আমার খুব ভাল লাগে।

[@Paracetamol...1xp]

আমি এখন রাত জাগি, রাতের পর রাত জেগে থাকি, মানুষ ঘুমায়, পাখিরা ঘুমায়,, তুমিও কি আমার মতো রাত জাগো, নাকি তোমার নতুন প্রেমিকের বুকে ঘুমিয়ে থাকো ভালোবাসার অবলীলায়।। এই শহরে মানুষ গুলো বড়ই অদ্ভুত, তারা মানুষের স্বপ্ন ভেঙে দিয়ে বলে ভালো থেকো, মানুষের ঘুম কেড়ে নিয়ে বলে, ঘুমিয়ে পড়ো।। 💔💔

[@shahnoorsam5320]

Nice presentation মুন্নি আক্তার আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

[@muratmuntasir648]

বিবিসি বাংলার প্রিয় উপস্থাপিকা প্রিয় মুন্নী আপু❤️

[@rashedulehsan2889]

আপনার সুন্দর স্বাবলিল উপস্থাপনা আমাকে মোহিত করে

[@rsatoz2413]

আমি এই প্রব্লেম আছি।প্লিজ আমার জন্য সবাই দুয়া করবেন প্লিজ। আমি অ সবার জন্য দুয়া করি

[@mahfuzurmr]

akon ki obasta?

[@sheikhmohammaddulal6002]

অনেক সুন্দর হয়েছে ভিডিও অসংখ্য ধন্যবাদ মুন্নী আক্তার এবং বিবিসি বাংলাকে

[@rezaulhoque76]

যেহেতু এটা বাংলাদেশীদের জন্য বিবিসি কে অনুরোধ করবো উপস্থাপকরা যেন বাংলাদেশি সংস্কৃতি বহন করে এমন পোষাক আশাক পড়ে খবর উপস্থাপন করেন। সংবাদ উপস্থাপনার পাশাপাশি বিবিসি যেন আমাদের অন্য কোনো দেশের সংস্কৃতি চাপিয়ে না দেন।

[@AdorshoBondhu22]

Thanks vai.. Ek mot vai amaro...🧑‍💻

[@sanugund9392]

এই রকম একটা। রিপোর্টের অপেক্ষায় ছিলাম। ধন্যবাদ আপনাকে

[@khondokarkausar9142]

Thank you so much munni & Bbc

[@sksarifuddin3060]

Good discussion with management

[@SultanAli-lo5xd]

নামাজ পড়ুন আথবা আসতাগফেরুললাহ পাঠ করুন

[@syedamunirakhatoon1478]

Thank you. Nice report and nicely reported

[@Greentouch-jx7cn]

Thank you Munni

[@somnathde8680]

দরকারি আলোচনা।

[@jiadtalukder601]

প্রতিবারই মুগ্ধ হই আপনার উপস্থাপনায়

[@ABBASUDDIN-r7c]

মি 🎉😮😊

[@Abdullahskbd]

ধন্যবাদ সুন্দরভাবে বোঝানোর জন্য।

[@jafarullah427]

সবচাইতে শ্রেষ্ঠ উপায় হলো কোরআন তেলাওয়াত অথবা দোয়া দরুদ পড়া।

[@rokonuddin6375]

সুন্দর আলোচনা ধন্যবাদ আপনাকে

[@s.m.shamimalhasan6081]

ধন্যবাদ মুন্নী আক্তার

[@ishtiqueahamed3099]

১. প্রথমে আমার ঘুম আসে না এই টেনশন ফেলে দিতে হবে । ২. ঘুমানো সময় ঘড়ির সময় দেখা যাবে না৷ ৩. তাড়াতাড়ি শুয়ে যেতে হবে । ৪. ফোন দূরে রাখতে হবে । যাতে ঘুমানোর ব্যাঘাত না ঘটে । ৫.ঘুম না আসলেও মনকে বুঝাতে হবে আপনি ঘুমিয়ে আছেন ৷ মজার মজার মুহুর্ত গুলো চিন্তা করুন ৷ ঘুমানোর সময় কোন ভাবে চোখ খুলবেন না । রুম অন্ধকার রাখুন ৷ **আমি এভাবে দূর করেছি ৷ জীবনে একটা বছর আমি ঘুমের কষ্ট পেয়েছি৷**

[@dasanay6632]

ভাই প্লিজ আমাকে বলেন... আমি একটুও ঘুমোতে পারি না...

[@ishtiqueahamed3099]

@@dasanay6632 ki problem ? keno ashe na ? tension ?

[@dasanay6632]

ভাই আমার বয়স১৮+ কিন্তু বাচ্চাদের মতো অদ্ভুত ভয় আমার মধ্যে কাজ করে, যেমন আমি ভাবি আমার ঘুমােতে ভয় কর,, এই বাজে চিন্তা আসে মনে 😭😭 ভাই অনেক কষ্ট হয়😩😩😔😔

[@ishtiqueahamed3099]

@@dasanay6632 আপনি মানসিক ডাক্তার দেখান সুস্থ হয়ে যাবেন । আর ভয় লাগলে, অন্য কারো সাথে থাকবেন । ঠিক হয়ে যাবে ।

[@Ramyani-z9p]

Amaro same hoy...chokh bndho kore thakte thakte na asle osthir lge chokh khule uthe bose thaki

[@fazlurrahman2920]

কোরআন তেলাওয়াত করেন সব ঠিক হয়ে যাবে ইনশাল্লাহ

[@unknownboy3064]

ধন্যবাদ ❤

[@jabedhossain5168]

আপু তোমার প্রতিবেদন অনেক ভালো লাগে।

[@jamalchowdhury5275]

ধন্যবাদ পরামর্শ দিয়েছেন ❤❤

[@TravelsAT.]

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আমি আপনার বড় ভক্ত, আপনার সাথে দেখা করার খুব ইচ্ছে আমার।

[@oporajitaofficialchannel9668]

সারারাত এপাশ ওপাশ ঘুম আসে না😢খুব খারাপ লাগে চোখে কালো হয়ে গেছে, দিনেও ঘুম নাই,

[@mdemamulhasan5777]

Thanks munni aktar

[@Abdullahhosain23]

অসংখ্য ধন্যবাদ

[@Doctor-vt7zh]

খুব সুন্দর সুস্থ্য সুন্দর জীবন যাপন করতে এসব আর্টিকেল এর বিকল্প নেই।

[@md.abdurroufbhuiyan1014]

good health information and tips.thanks munni& BBC.

[@shohagsarker4254]

Love you apu♥

[@ahadnur7115]

I love that type news. Thanks a lot mam. Ratan....

[@dasanay6632]

ধন্যবাদ দিভাই

[@mdforhad2067]

Apnader.kothagulo.onek.balolage

[@rashidulislam7990]

সুন্দর অনেক সুন্দর ধন্যবাদ আপনাকে সুস্থতা কামনা করি

[@kamrulhasan-od1wj]

ধন্যবাদ

[@Sopport_bangla]

এই ধরনের ভিডিও আরো চাই, কিনতু যারা রাতে কাজ করে, তারা কখন গুমাবে,

[@rakibulislamopu6840]

Thanks apu

[@mdheridoy2505]

Thank you for sayed my heart talk.

[@mamunurrashid5203]

Excellent presentation?

[@mdemamulhasan5777]

Apnar voice and apnar upostapon onak vlo laga

[@sohagpatoary5458]

আলহামদুলিল্লাহ্ । ধন্যবাদ আপা।

[@azfarhossain9697]

Thanks a lot.

[@relexclusive7460]

I love you miss I m from India.

[@md.habiburrahman1468]

Thanks you

[@mdzaber5926]

অসাধারণ

[@shahnewazpervaz8171]

সোরিওসিস রোগ নিয়ে একটা পতিবেদন দিন

[@Nihad_.69]

আমার মধ্যে 4 নম্বর বৈশিষ্ট্য ছাড়া বাকি সব গুলোই বিদ্যমান,, 😌

[@abdulmuktadir8343]

Take green tea before sleep time, sleep will be .Thx

[@mizanurrahamanbabu8536]

প্রিয় মুন্নী আক্তার

[@mdsofiq4110]

ভালো লাগলো

[@muneertheswimmist]

নামাজ পড়াই সবচেয়ে উত্তম।

[@preetomsahaarko8145]

ভিডিওটা দেখার পর থেকেই "নিয়মিত ৫ ওয়াক্ত নামাজ পড়লেই ঘুম হবে ঠিকমত"- এমন মন্তব্য খোঁজা শুরু করেছিলাম । পেয়েও গেলাম এই ধরনের একটা কমেন্ট । আপনাদের জন্যই ডাক্তার কুশল এর মত মানুষেরা খেয়ে পড়ে বেঁচে আছে ।

[@TopTalentBD]

Take love 💕

[@ahmedhasibkhaled513]

gooooooooooood

[@sssamirafashion482]

Amr a somossa amar jonno doya koiren sobai

[@mdmizanurrhaman7810]

100% right

[@hdwatch]

আপু আপনাকে দোখলে "মন আমার কেমন কেমন করে"

[@Al.Hidaaya]

এত সুন্দরী উপস্থাপিকা কোথাও দেখিনি।।এত্ত কিউট

[@AnwarKhan-wx8sp]

I have been an acute insomnia patient for about 45 years. Every night at 8 pm, I take a sleeping pill and go to bed by 10 pm. Still then, I can't sleep well. I wake-up from bed at 5 am every day. The doctors have failed to cure this disease. However, please advise me how to get out of this difficult situation. I am now aged 68.

[@md.abukawser3676]

আপনি গ্রামে যেতে পারেন সেখানে গিয়ে আপনি কিছু সময় থাকেন আর মোবাইল এর এর ব্যবহার কম করবেন সেখানে আর সেখানে গিয়ে প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম করবেন আমি আশাবাদী আপনার এই সমস্যাটা কিছু দিনের জন্য দূর হবে ইনশাআল্লাহ।

[@afzalit]

যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।

[@emonhusaain2808]

Not too many days left,. So

[@masumhossain4146]

@@md.abukawser3676 রাইট

[@rehnumasdailyvlog7160]

Jolium 0.25 kheye dekhen in sha Allah ghum ashbe

[@SultanAli-ke3od]

খুব সুন্দর তুমি

[@myvideosandme6459]

আমি ট্রেন চালক। রাত জেগে চাকরী করি। তাই সময় অসময়ে ঘুমানো লাগে। আপনাদের ঘুমের মেথড কাজে লাগবে না আমার।

[@probatdey8463]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@prashanbishwas8367]

আপনি যা বলেন কিছু মনে থাকে না। শুধু দেখি।

[@mduzzalhossain4708]

😁😁😁

[@AbirnNrsspace]

আমি ইদানিং খুব ভোগছি, রাতে মোটেও ঘুমাতে পারি না, অথচ দিনে সারাদিন অস্বস্তি নিয়ে কাজ, মাথা ব্যাথা, ঘুম ঘুম ভাব থাকে। রাতে ঘন্টার পর ঘন্টা শুয়ে থাকলেও ঘুম আসে না 😢

[@rehnumasdailyvlog7160]

Same situation 😢😢😢.May Allah cure our pain

[@rehnumasdailyvlog7160]

Vaiya u can take laxotenil 3mg

[@AbirnNrsspace]

@@rehnumasdailyvlog7160 Ameen 🤲

[@mahfuzurmr]

Akom ki obasta

[@AbirnNrsspace]

@@mahfuzurmr Ji Alhamdulillah bhalo, ekn ghumer somossa hoy na ar

[@shortinfobd3427]

বিকেলে জিম বা খেলাধুলার অভ্যাস করুন রাতে আমি জাতীয় খাবার কম খান এবং রাতের খাবার নটার ভেতর খান ঘুম ভালো হবে

[@sumonmia7129]

মুন্নী আপনাকে দেখলে, আমার ঘুম আসে না,আপনি আমার ইনসম্নিয়া!!!!!!!

[@Rokomari60]

হাতের আঙ্গুলের কর গুণে গুণে জিকির করলে ঘুম চলে আসে। টিপস টি কাজে আসলে জানাবেন।

[@torikulislam399]

কিভাবে না ঘুমিয়ে মাসের পর মাস থাকা যায় তার ওপরে নেক্সট ভিডিও তৈরি করেন🙂

[@AbdulKarim-gv9mm]

হম

[@millatmin1662]

apu 😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@itsmui_sourov]

Humm

[@kanizfatema2368]

পরীক্ষার আগের রাতে টেনশনের কারনে চোখে ঘুম থাকলোও ঘুম আসে না

[@runabegum7609]

আমার দীর্ঘ পনেরো বসরএইসমস‍্যা ঘুম হয়না বতর্মান খুবি অসুস্থ

[@afzalit]

যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।

[@rehnumasdailyvlog7160]

Mitrazin 7mg khan at least ghum hobe. R ghum er jonno laxotonil 3mg best.r qtap 25 ml niteo paren nao but nile strong ghum ashbe.just laxotonil o khete paren

[@nasirmiah9349]

আমিও প্রায় ১০বছর।এখন অনেক ক্লান্ত

[@zulmotali118]

আমি যখন রাজশাহী গ্রামের বাড়ি তে যাই,তখন ঘুম থেকে চেতন পাই নি।আর ঢাকায় আসলে কম ঘুম আসে।৮ ঘন্টার মতন।

[@mdajazulhaque949]

অ‌তি‌রিক্ত ঘুম পায় এটা নি‌য়ে একটা ভি‌ডিও বানান।

[@tanvirhasan4417]

ঘুম কমানোর উপায় তো বললেন না

[@sibbirrahman6666]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@tousikmia8876]

আপু কেমনে ঘুমামু কারেন্টের যে অবস্থা🙃🙃🙃

[@nupurgoswami5813]

কিভাবে ঘুম কমাব সেটা বলেন। আমার প্রচুর ঘুম। এত ঘুম ভালো লাগে না।

[@mdsadiq9541]

আমার মনে কোন ভাবেই প্রশান্তি আসে না।ঘুমের ঔষুধ খেলে ঘুম হয়,না খেলে ঘুম হয় না। কারো কোন পরামর্শ থাকলে আমাকে জানাবেন।

[@ndjamal6510]

ঘুমের ওষুধ বন্ধ করুন দুঃচিন্তা বাদ দিতে । আল্লাহর হুকুম আহকাম মেনে চলার চেষ্টা করুন । ইনশাআল্লা ঠিক হয়ে যাবে ।

[@afzalit]

যোগ ব্যায়াম করতে পারেন। মেডিটেশন করতে পারেন।

[@bd4686]

আপনাকে আমার ভালো লাগে আই লাভ ইউ

[@raha1024]

আপু আমার বেবির বয়স তিন মাস রাতে ঘুমায় অনেক দেরিতে, আর আমার ঘুম অনেক কম হয় কি করা যায়

[@mdjuelmiah501]

I love you

[@delowarhossen2391]

❤️❤️❤️

[@mohsinmortaba312]

Apu listen rag khambaj , bageshri, darbari.

[@sbshuvo5015]

উপস্থাপিকা সুন্দরী 😍😍

[@setuafsana9273]

How do they know my insomnia

[@sssamirafashion482]

amr rat a oo gum hoina dineo gum hoina 4 mas dore

[@imranhasan-ov7gp]

Munni ta crush

[@al-amintalukdar149]

I like you

[@armanuddin2084]

আমার ইনসমনিয়া নেই। কিন্তু আমি ভাল লাগার জন্য আপনার মত স্মার্ট সুন্দরীর কথা ভাবতে থাকি।

[@BDMOTIONWALL]

অন্যের ঘুম নষ্ট না করে তাকে ঘুমাতে দেওয়া।

[@Sopport_bangla]

মোবাইল নিয়া একটা ভিডিও চাই, যারা বেসি বেসি মোবাইল টিপে,মোবাইলের জন্য গুমাতে পারিনা১০০%

[@rokibulislam385]

মনোরোগ চিকিৎসক নাকি মেডিসিন বিশেষজ্ঞ দেখাতে হবে?