Моя история похудения. -23 кг за плечами

[@АннаГловацкая-н3ы]

Если женщина не подозревает что у нее лишний вес, значит муж очень любит. Красивая пара

[@AnyaKyratova]

Там фото со свадьбы или праздника оочень шикарная 🔥

[@nabokoviana2546]

тут не только от мужа зависит, но и от самого человека. думайте, а.

[@lera6834]

​@@AnyaKyratova

[@lera6834]

​@@AnyaKyratova

[@lera6834]

​@@AnyaKyratova

[@Alone_home]

180см?!! Вы очень пропорционально сложены для такого роста. Выглядите превосходно!

[@oIa-Ia]

У меня рост тоже 180) Очень полезная опция, с весом что 60кг, что с 80 кг я не выгляжу толстой

[@Alone_home]

@@oIa-Ia Согласен, при весе в 80 кг Вы не будете выглядеть толстой(я сам вешу 80 при росте 186), но при 60 Вы, возможно, будете выглядеть жутким дистрофиком

[@SisterSister88]

​Мой вес 57 при росте 180. Дистрофиком я совершенно точно не выгляжу. У меня есть и животик, и бочка немного, попа тоже не плоская.

[@SisterSister88]

А у мужчин вес по другому распределяется

[@ilu522]

​@@Alone_homeнет😊

[@maryle2159]

Умничка!С удовольствием смотрю и радуюсь за вас!❤

[@ТатаИванова-л2ю]

Единственный блогер, кто без псевдокурсов честно сказал, как похудеть❤🎉🎉🎉🎉 обожаю вас😊

[@НекуфарМирзоева]

И без марафонов😂

[@larissagalwas968]

И ёжику понятно, что чудес не бывает. Похудеть можно только закрыв рот и начав двигаться.

[@ОльгаБерхард-ш8ф]

​@@larissagalwas968с вами не соглашусь

[@polimor]

@@larissagalwas968чудеса есть, я худела на клевых бадах🥰

[@ЕленаПопова-ь2в]

Какая умница, что взяла себя в руки!!! красавица!!!

[@лаотсалаотса]

Умница. По-моему, на данный момент фигурка у тебя, Света, без изъянов.

[@user-co4ke8tf7]

Для Индии норм

[@gangsta-free-lancer]

На троечку. Ещё и мышцы попалила дура.нужно сушиться а не худеть. Похудеть значит спалить много мышц и немного жира. Как итог получается жирный дрищ. Надо качаться и есть белок тогда мышцы негорят. А это стыд и позор

[@leizo930]

​@@user-co4ke8tf7 не только для Индии.

[@dhd521]

это не нужно делать посмотрите ДОМАШ ДАРЬЯ

[@irinam.1029]

Молодчина, умница Светочка!

[@СветланаУтяшева-ц9е]

а вы и полненькая очень красивая. С щёчками так вообще милашка)

[@talsrafqwes7809]

И её мужу бы, очень не помешало похудеть

[@kuplinooova4795]

​@@talsrafqwes7809её муж сам разберётся худеть или нет

[@Ddfkfdksksjajshsr1110]

Согласно ❤

[@olgabaltica3060]

​@@talsrafqwes7809В их касте полные мужчины с пузом считаются статусно богатыми и успешными😊.

[@nastia7618]

Полненькая чисто индианка. Сейчас нет. Видно, что высшая каста.

[@АльбинаМухлисова-щ8о]

Света, вы большая молодец! Я рада за вас. Счастье, Мира, и Здоровья вам и вашим близким!

[@ТатьянаИонцева-ю4ж]

Вы Красивая Света! И душой и телом!!!

[@veroni800]

В начале такой милый хомячок кушает 😃Ты молодец что взялась за себя 👏💪

[@guliagaj1257]

Как вы органично вписались в семью мужа! Молодчинка, девочка!

[@Людмила1-о5б]

У Вас очень хорошая фигура! Вы большая молодец, что пересмотрели свое питание!

[@gangsta-free-lancer]

Да нет там никакой фигура. Как мужик ставлю 3 бала. Ещё и мышцы попалила.

[@Людмила1-о5б]

​@@gangsta-free-lancer не согласна с Вами

[@gangsta-free-lancer]

@@Людмила1-о5бто что я увидел это называется похудение. А нужно сушиться. Где у неё штанга или гантели? А вот это на видео просто трата времени и нанесение вреда. Потому что теперь у неё будет меньше выробатываться гармонов за счёт снижения мышечной массы.

[@user-friendly963]

Молодец девочка!!! Родила двух деток подряд и ещё думает о фигуре. Умница! Тем более, что в Индии полнота считается нормой.

[@Badyaga.a]

​​@@gangsta-free-lancer брат, тебе срочно ник поменять надо:"упорно делаю вид, будто мое мнение кого то ебет, без смс и регистрации", хехехе)

[@Oilimia]

Ого, какая,вы, оказывается высокая! 180! Прямо модельный рост! Молодец, чио взяли себя в руки! Удачи!

[@kembangteratai2108]

Это не модельный рост. Это рост баскетбольный. И модель это не есть хорошо

[@hahahahah2576]

@@kembangteratai2108, для подиума и продвижения в Европе/Америке это идеальный рост 180-178. Сама моделью работаю и знаю.

[@ОльгаТюрина-г3и]

​@@kembangteratai2108 Это модельный рост. Мой рост 181.Меня несколько раз приглашали работать моделью, когда я приходила покупать одежду в Дом моделей, когда её выставляли после показа.

[@kristinabro307]

​@@hahahahah2576 я тоже мечтала быть моделью но у меня ршст158 см )

[@Viktoriyaa88]

Не знаю, я сразу увидела что она очень высокая, не 170 явно

[@СветланаМихеева-ь7ю]

Муж какой улыбчивый, вы очень красивая пара и ребенок лапуся, очень милый

[@amazonka8864]

Света, вы молодец, и у вас очень обаятельная улыбка)

[@Альмира-д1у]

Света,какая вы умничка! Очень приятно наблюдать за вашей семьей.Дай бог, чтобы у вас все было хорошо.

[@avanesovaanjela2533]

Вы красотка👍.Счастья вашей семье. 😊

[@РайсаТуктамышева-ж7и]

Да ты и 90 кг выглядела хорошо))))!

[@lunaluna9686]

Ну так рост высокий

[@C.a.l.l.i.s.t.o]

Благодаря высокому росту,будь она метр с кепкой,был бы кошмар

[@Life-pd2qc]

О, нееееет, не пишите ерунды!!!! Она была как слон, это прибавляло ей возраст... А сейчас она просто супер девочка!

[@МаринаВагдатопулом]

На снимке в розовом платье,Вы очень красивая

[@JuliaSlesareva1983]

Не нужен этот лишний вес. Я вот набрала и чувствую - потяжелела, ноги стали болеть, ходить долго не могу, устаю быстро, ну его на фиг. Теперь надо килограмм 12-15 сбросить.

[@НинаПолянская-у9м]

Светик, ты классно выглядишь, больше не надо худеть 😘

[@smileeek3389]

Я несколько лет не мог похудеть. Весил 112 кг при росте 182. Недавно устроился работать комплектовщиком на склад. Весь день работаю на ногах. Шагомер показывает 20 - 30 тыс шагов в день. Плюс постоянно нужно поднимать тяжести: холодильники, стиральные машины и т.д. За полтора месяца похудел на 7 кг. Ещё и бицуха выросла. Труд действительно облагораживает! Похудел, поднакачался, ещё и денег за это заплатили)

[@ИяАидовна]

Смотри только, чтобы геморрой не вылез!

[@умринонепредавай-т3в]

😂😂😂😂и денег заплатили классно

[@user-23lanlka23]

Такая же хрень!

[@inbuckswetrust7357]

@@ИяАидовнапри таком количестве шагов маловероятно :)

[@ИринаЛозовская-в4р]

Как же это потом боком вылезет

[@badikovatanya4757]

В настоящий момент у тебя прекрасная фигура.Ты просто молодчина.С удовольствием смотрю твой канал.Удачи🇷🇺❤️🇮🇳

[@mnkhan721]

Умничка,без фанатизма.

[@proverk3162]

А как она в начале видео слишком аппетитно кушает...😍😀 так и хотелось пожелать ей приятного аппетита... как маленький ребеночек)))) была бы маленькая девочка, сказала бы кушай моя сладенькая..кушай на здоровье))))))

[@СветланаРжевская-в6ф]

😂❤👏🏻👏🏻👏🏻👍

[@YkT_so2]

Я КОТОРАЯ ДУМАЛА ЧТО ТВОЙ РОСТ 165

[@novicecooks1755]

У Вас всё получится! Удачи!🙏❤️

[@ЛюсияЕлисеев]

Вас очень приятно смотреть и слушать. Вы очень милая пара с прекрасными карапузиками. И вес вас совершенно не портит, потому что вы милашка!!!

[@maksimtalka]

Восхищаюсь теми мамочками, которые берут себя в руки и возвращают свои формы. Ведь это действительно очень тяжёлый труд, самодисциплина.

[@Katerina_456]

Это генетика.

[@SiberiaKim]

С любой генетикой без сахара и с нагрузкой вы начнете худеть. ​@@Katerina_456

[@rayhana....]

Моему 4 сыну скоро будет 6мес. До бер-ти я весила 63кг, а сейчас мой вес-64.9кг) рост-1.68

[@rayhana....]

Главное, не кушать много.

[@bott555]

Молодец, что поделилась, вот и я посмотрев, получила стимул изменить питание. 👍

[@ЗлаяКиса-н8с]

А я думаю почему она такая красивая) ааа это работа над собой))) и радостное отношение к жизни!

[@МиридаВесенняя]

Я хожу по 2 часа ( 10 000 шагов, минимум) в день, уже второй год. За плечами -30 кг, но я не останавливаюсь. Ну и да, ем меньше, после 40, уже нет нужды есть много. И я понимаю, а главное принимаю, что всю оставшуюся жизнь мне нужно будет, следить за собой и своим весом. Много двигаться и мало есть.

[@АЛЕКСЕЙБелых-ь6л]

Ирина, скажите пожалуйста Вы по 2 часа за 1 приём ходите, или разбиваете на части, например 1 час утром и 1 час вечером?? И Вы ходите в быстром темпе?? С Уважением и Благодарностью, Светлана спрашивает и пишет.

[@МиридаВесенняя]

@@АЛЕКСЕЙБелых-ь6л , у меня сидяче-стоячая работа, я портной :), но могу контролировать свой график работы. В зимнее время днём, летом вечером. Хожу в темпе по настроению, но более менее маршрут у меня есть, это не менее теперь уже 8 км. Если хочется пройти дольше, увеличиваю дистанцию по усмотрению. Иногда прохожу дистанцию менее чем за 2 часа, а иногда растягиваю время. Не надо воспринимать это как обязаловку, скорее как хорошую привычку. У меня уже выработалось, работаю-работаю… Хочу гулять! Смотрю а время подошло. Надеваю удобную одежду, не нужно ничего специально, главное, что вам должно быть комфортно ближайшие два часа, не чего не тереть, не давить, не мерзнуть, и «Вперед!» Это хорошая привычка, уверяю вас, провести два часа наедине с собой, хорошей музыкой, и просто возможностью идти, а на обратном пути можно, увеличить дистанцию, зайти и в магазин и на почту. Получается и отдохнули, и позанимались, и дела сделали. И ещё, не маловажно, пересмотрите питание. Наше тело, не печка, не стоит забрасывать в неё все подряд и много, что бы горело ярче и отапливало магистраль. Ешьте, что бы хватало сил жить, но с аппетитом, с удовольствием и не торопясь. Без телевизоров и гаджетов, смотрите в тарелку, и наслаждайтесь каждым кусочком.

[@СветланаКанеева-с2д]

Светик ты красотка ,молодец лишний вес он не к чему.Не торопись ,потихоньку. Всё в своё удовольствие 😊😊😊

[@Helene73ru]

Молодец Светлана, умница, взяла себя в руки и убрала лишнее из питания, как заметно преобразилась, моделью стала, очаровательно выгляшь.👍😊🍐🍈🍋🍌🥦.... Тоже мне нужно с тебя пример взять, а то безотказно поглощаю как питон всё, что захочу, без меры, соответсвенно кг ...

[@ТаняР-и8м]

Умница! Хорошо выглядишь! А полненькая такая милая)

[@ИннаПерфильева-о4ж]

Спасибо большое за все ваши позитивные видео! Вас и вашу семью приятно видеть! С этой минуты беру пример с вас, Светлана! И тоже верю что у меня будет такой же результат! Пусть все будет хорошо!

[@ОксанаМорозова-э9ъ]

Ваша фигура , и это после рождения двух детей, просто великолепна!!!!💖🍀🌞🧚‍♂️💐💕

[@user-13Porzi]

Светочка ❤️ ❤️ ❤️ ты прекрасна.

[@РозаМимоза-э4я]

Вы просто супер пара! Он вас не обижает думаю, такой у вас муж улыбчивый! Здоровья вашей семье!❤

[@ТатьянаЗагиченко-п1э]

Молодец, сильная женщина

[@МарияМари-х7х]

Ну и тут ты умничка,но худеть больше ненадо,красавица,красавица.

[@ak-gi4iz]

Умничка молодец, еще мне нравится что ты из своего похудения подвига не делаешь, вообще очень нравится как

[@ВедимираКупавна]

Люблю вас, очень вас все хорошо! Вы чудесная..процветания и благополучия вашей большой семье

[@ТамараГусевская-у1н]

Умница, Светочка! Ты добьёшься своего!!!❤

[@ГридневаСветлана-и9г]

Светочка так похудеть может только сильная женщина!!! Вы умничка!!! А вы и полненькая были красоткой!!!

[@ГалинаБочкова-ъ1к]

Умничка👍👍👍

[@АленНейкер-р1к]

Прекрасная фигура для мамочки двух деток! Стройные ножки в коротких шортах! Вы молодец! В чужой стране, с непривычным питанием смогли так быстро добиться такого результата!

[@ЗаремаГитинова-г4ъ]

В Индии много экзотических фруктов,продаются дёшево и они очень сытные и полезные.Я там на одних кокосах быстро худела.

[@marias1335]

Мне кажется там проще худеть. Много овощей и специй в рационе,много солнца,а оно помогает

[@креветкакреветка-ы3ч]

@@marias1335 оно не помогает

[@marias1335]

@@креветкакреветка-ы3ч почему? Когда солнца много,на душе радостнее,столько есть не хочется. А хочется гулять,на улицу. Поел салат с куском мяса или курица и хватает. А в холодном климате,без солнца гулять не хочется, холодно. А хочется чайку с тортиком

[@saraalekseeva4740]

​@@marias1335 косвенные связи..

[@redphoenix9384]

Какая же вы красивая ❤❤❤

[@ЕленаКочнева-б7э]

Светлана смотрю на вас, вам в любой комплектации хорошо! Но вы молодец, стремитесь к лучшему!

[@МаринаОгнева-ж6ц]

Света,Вы-красавица! Статная,фигурка хорошая! Сильно не худейте! Вы- очаровашка!👍💯❤️

[@elenal6497]

Чтобы похудеть не надо отказываться от каких либо продуктов. Для начала надо просто уменьшить порцию. Повседневной пищи Например, чай не 2 ложки сахара а одну. Не два ломтика хлеба а один. Важно выработать привычку есть меньше, затем следующую привычку и т.д. постепенно . Если от чего либо отказаться то это стресс . Ещё надо стараться кушать без одновременного просмотра гаджетов . Больше есть малокалорийной но объемной пищи, например, салат. Конфету есть медленно смакуя а не жуя как хлеб. Есть дробно, часто но понемногу.

[@batutash2698]

Там просто нет выбора что есть они едят свои традиционные блюда а там минимум мяса и много мучного поэтому никак не наешся

[@danikvideos]

​@@batutash2698 а что там мучное кроме лепёшек?

[@batutash2698]

@@danikvideos всё, макароны рис крупы

[@WeskersTentacles]

Всё правильно она сделала, чрезмерное употребление соли вызывает отечность. А отечность плохо влияет на кровообращение, может появиться варикоз со временем. Молчу уже о внешнем виде... Чрезмерное потребление сахара и мучного замедлит ваш обмен веществ и добавить кучи лишнего веса, а может полностью его нарушить, потом будете мучаться еще больше в попытках его разогнать, будете калории считать и сидеть на дефиците. Оно вам надо? Девушка правильно сделала, что отказалась от того, что вредит организму.

[@WeskersTentacles]

@@batutash2698 макаоны есть можно, если они из твёрдых сортов. Это медленные углеводы. Крупы есть надо. Отказываться надо от теста. И то, если это злаковые, то можно есть.

[@nastya2503]

👏👏👏Сила воли,любовь и здоровое отношение к себе творят чудеса.Круто👍🦎

[@ЮлияЛюбимцева]

Света я тебя обожаю!!!! Счастья, вашей семье!!!!! Развитие каналу, но он у тебя и так интересный!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@АнгелинаОсипова-й3и]

Вы молодец! Никогда раньше не понимала как можно не заметить такие изменения в себе пока сама не набрала 10 кг и не поняла этого даже😢 осознала только через пол года когда осенью ни в одни джинсы не влезла. Теперь худею, 5 уже сбросила, худею дальше. Муж тоже ничего не сказал, всегда говорил, что я отлично выгляжу :) Удачи и здоровья вам и вашей семье❤

[@Jfdjydjgfjre]

Какая вы молодец. А я никак не возьму себя в руки. Завидую вам, по доброму.

[@krasotaUSA]

Молодец!!! 🌺🌺🌺😊🎉 Красивая и стройная у Вас фигура, Света, это правильно, что Вы за собой следите👍🏻👍🏻👍🏻

[@infirefly]

Какая вы умница! Всё верно говорите и делаете 👏🙂❤

[@Людмила-м5о5ь]

Света! Ты и полненькая хорошо выглядела красивая!!! 👍👍

[@elonazolotaya5552]

Какая умница! Мне бы так взять себя в руки!

[@irinakreuzer8078]

Светочка вы очень,очень классно выглядите и у вас ни грамма лишнего,завидую тем кто имеет силу воли. Здоровья вашей чудесной семье. 🥰

[@ariadna4030]

Светочка, ты умничка

[@МаринаСеменова-й5ы]

Молодец, Светлана вы очень целеустремлённый человек, с удовольствием смотрю ваш канал ❤

[@КириллАндреевич-ъ2й]

Достойно! Мое восхищение!

[@Princess__]

Молодец Светлана❤

[@freedom3692]

Какая солнечная у Вас улыбка. Счастья, здоровья и благополучия Вашей семье!

[@ЛюбовьВасильева-с1щ]

Светланочка, Ты большая умничка. 👍👍👍👍. Успехов тебе и здоровья. 🙏🙏🙏🤗🤗🤗🤗

[@victoriashishmintseva1556]

Молодец! Красота требует постоянной работы над собой! Главное, быть красивой не только снаружи, но и внутри 😘

[@ВладимирЧесноков-н1ш]

Умничка и красотулька! А щёчки супер! ❤️🥰

[@СкаТат]

Света просто умница!

[@Малина-Дарина]

180! А я думала индийцы не высокие просто. Вы всегда так выделяетесь.

[@olka2839]

Светлана- не индианка

[@Zaringariya]

@@olka2839 , она не о том!

[@некто-о2щ]

А муж-индиец невысокий..

[@SUNNY-Z8]

@@некто-о2щ он выше ее,вообще-то...

[@oskogoodsocks1382]

​@@olka2839 может индийка🤣🤨или индейка

[@НалэСайфутдинова]

Вот молодец,умница 👍

[@Елена-г7ч9ц]

Какая вы замечательная! Женского счастья вам!🙏🌹

[@cimrimursudov2320]

Такая счастливая семья👍👏👏👏

[@ИринаДанильченко-э5д]

Светочка, молодец! Это огромный труд, и Вы теперь в прекрасной форме!

[@ДарьяСлынько-ф6х]

Я тобой восхищаюсь! Вдохновляюсь!

[@Любовь-щ4ч3п]

Вы, что тоже в Индии, чем восхищаться?

[@gudirchi.homediy]

Ого! Вы высокая красотка!💓

[@Ева-з7с3ф]

Ты большая молодец я очень рада за тебя.

[@kosmos8721]

Очень красивая пара и главное счастливые !!!🎉❤🙏💯👍

[@olgawecco5885]

Светлана и Шеккер привет, у вас все замечательно, правильно надо следить за лишним весом.

[@леналена-э8и3п]

Светлана, вы очень красивая на фото в сиреневом сари. И вам идёт ваш вес, который был в то время. Вы так хорошо смотритесь , как истинная индийская мать). Но и сейчас с фигурой у вас всё отлично). Просто вам в любом весе хорошо, вот что хотела сказать)

[@Lia_Nata73]

Ой, ну набрала и набрала! Мамочкам можно! При таком росте и такой вес - это не драматично и не критично. Все у Вас замечательно!

[@СезгиТзампазоглоу]

лишний вес это не полезно для организма

[@AIR-du8lc]

Молодец Светочка! Ты прекрасная девочка, имеешь и характер и силу воли. Успеха, счастья и благополучия тебе и твоей семье! 🎉🎉🎉🎉🎉

[@elenb8210]

молодец!!красотка)))❤❤❤

[@mariamnatsakanyan9846]

Молодец 👍👍

[@ЕкатеоинаКлимова]

Умничка! Уже результ налицо! Пусть у тебя все будет так, как ты задумала, девочка!

[@rufiyaabdurakhmanova8611]

Молодец. Вес набрать очень легко, а сбросить ооочень сложно.

[@SUNNY-Z8]

Она молода,поэтому легко

[@maralsadyyeva7216]

😊❤ моя дорогая. Поздравляю вас . Ангелу долгих лет жизни а вам счастья ❤❤❤❤❤

[@МахсудНиязов]

Света тебе Огромный РЕСПЕКТ

[@МурзикКуськинович]

Я при росте 170 весила аж 105. Сейчас 83 кг.

[@Madbragimova]

Я тоже 100, при росте 166😪как тяжело и страшно

[@ТатьянаХижняк-ш4ь]

Как избавились?

[@veragnezdyshkina604]

А 163 см, 75, но это уже более менее, было 80-т. Это всё край))). Одышка появилась, походка как у пингвина).

[@Ковалэнчиха]

Смотрю Ваши видео и думаю-какие индийцы низкорослые рядом с Вами...А у Вас метр восемдесят,оказывается)

[@ЕлназТаласбаева-х7т]

Поправила нацию.

[@Татьяна-у6щ3х]

Молодец Светлана

[@indirasargas2749]

Наша индияночка,вы молодец.❤🎉😊

[@alice-.8665]

Светлана, вы умница и красавица!🎉❤

[@МаринаГусарова-г6й]

Светуль,красавица всегда--- после родов же,да и в такой жарище похудеть легче👍❤️

[@user-qd5cs7rx8p]

Просто героиня канала, начала реализовывать свой потенциал и проявляться в мир❤. И вес ушел )

[@Olgusha89]

Мне кажется,что худеть больше не надо)))рост твой тоже удивительным кажется для индийцев -они невысокие в основном!а у Шекхара наверно под два метра рост)))

[@ЗаводнойАпельсин-д2к]

Шекхар с ней на фото, чуть ниже нее

[@AlexLife307]

@@ЗаводнойАпельсин-д2к Вот в предыдущем видео где они празднуют 100 тыс подписчиков Шеккар стоит рядом и он на пару см выше.

[@НазияРакова]

У МЕНЯ ПРИ РОСТЕ 164 90 КГ И ПЫТАЮСЬ СБРОСИТЬ ВЕС ОТ СЛАДКОГО НЕ ЗНАЮ УАК СБРОСИТЬ ВЕС

[@Antonina_Shaulskaya]

@@НазияРакова ешьте фрукты вместо сладостей

[@marias1335]

@@Antonina_Shaulskaya ну и совет. Фрукты это тот же сахар

[@Татьяна-и8п2ы]

Счастья, вам здоровья, и вашей семье.❤❤❤❤❤

[@nz6963]

Детишки чудесные!!!

[@ЛиляМарченко-к8ъ]

Какая прелесть🥰

[@Yuliya0401]

Здравствуйте, очень хочется спросить, а как дела обстоят с больницей? Например, в экстренных случаях, когда аппендицит или змея укусила, естт ли экстренные службы и как далеко до госпиталя добираться? Платно ли и это? Расскажите, пожалуйста

[@Sola_1209]

Спасибо вам за ваши ролики!💋 Какие бы гадости не говорили об Индии, но это прекрасная страна! В каждой стране свои обычаи и ритуалы!

[@svetlanakond7398]

Вы умница!😍😁👌💖

[@Sunnyzarinahd]

Здорово ❤ я тоже на гв и пытаюсь после родов прийти в свою прежнюю форму но без резких движений , потому что гв моему ребёнку важнее :))

[@capaFulda]

Просто умница.