#infocipeng

Jam olahraga selalu menjadi dilema untuk para pekerja kantoran, sehingga banyak yang melakukan kegiatan olahraga di malam hari. Tapi apakah olahraga malam tetap baik untuk tubuh?
Tonton full agar tidak salah persepsi boss.
Subscribe kalau mau subscribe, like kalau kontennya bermanfaat, share kalau layak di share
=================================================================
Platform gua :
/ dr.tirta
/ tirta_hudhi
Bussines inquiries :
(Email) [e-mail]

[@iamadit8863]

Jd pokoknya mau itu pagi sore ato malem. Olahraga yang paling baik dilakukan ya kl beneran dilakukan. Tanya tanya doang ga dilakuin ya sia-sia

[@naniavriani5117]

Pinter skali anda

[@TheBest-zv2cg]

Lah kita bahas tentang sehat atau ga ny bang kalau dilakukan namun ga sehat malah jdi sakit ntr gmna

[@HaraldArkanAlfarizqi]

Cuma orang bodoh yang apa2 asal nglakuin tanpa tau ilmunya dulu.. olahraga malem2 ya bikin penyakit jantung karena waktu istirahat buat beraktivitas

[@iamadit8863]

@@HaraldArkanAlfarizqi Ga jg gw engga, dah terbukti . Cobain dah kl lu ga kena penyakit jantung berarti lu sok ilmu doang ga pernah praktek

[@HaraldArkanAlfarizqi]

@@iamadit8863 faktanya berdasar studi penelitian memang olahraga malam mempengaruhi heart rate pemicu serangan jantung.. itu berdasar penelitian, bukan sekedar asumsi dari satu orang doang

[@gremoryhihi5820]

Olahraga membuka lebar pembuluh darah membuat kamu terjaga. Darah itu akan terus deras mengalir dan itu yg membuatmu lemas tapi ingin tidur dengan keadaan high rate. Maka olhraga jauh jauh sebelum tidur. Jangan akalin sama obat tidur kwoekeoekeoek bisa menekan tekanan darah setelah olahraga karena ingin pulas tidur 🤣🤣🤣🤣🤣

[@rotatinggear]

Kalo mau memperbaiki jam tidur, gk ada salahnya olahraga malem hari, biar capek akhirnya ngantuk dan bisa tidur malam

[@agwa.22]

Tapi katanya nanti tidurnya ngga maksimal, karna detak jantung yang masih berdebar debar

[@cocgirl2893]

Ga ada salahnya juga yg biasa naik kereta jam 5an dr bogor, bangun jam 3, sholat², lanjut olahraga 30-50 mnt, mandi, sholat shubuh, santai tipis² lalu beangkat kerja

[@vesvnxvl]

Kalo Waktu gk banyak bisa 1 jam latihan di bagi 2. Bangun pagi olah raga 30 menit, malam 30 menit. Wueenakkk polll

[@maryjane66666]

Aku searching penjelasan apa boleh olahraga malem yg muncul banyak trus mau pencet paling atas dan dibawahnya ada dokter Tirta gak bertele2 langsung kupencet dan bener ilmune gak pelit penjelasane lengkap dan gak bertele tele langsung eksekusi pokok.e hehe..

[@shuakusara5427]

Inti dari penjelasan: OLAHRAGA boleh tapi jeda untuk bisa istirahat sampai deep sleep 2 jam kurang lebihnya..alangkah baiknnya memang olahraga itu dilakukan pagi hari agar recovery badan akan panjang dan istirahat malam pun bisa cukup dan nyenyak..terima kasih untuk informasinya dok 😍✨

[@DwiNingsih-w6n]

Kalo senam pagi sama malem boleh ngk y. Kak

[@shuakusara5427]

@@DwiNingsih-w6n inti penjelasan dari dokter Tirta: olahraga malam boleh tapi minimal jangan sampe olahraga sampe jam 9.. recovery badan itu 2 jam dan bisa TDR setelahnya berarti baru bisa TDR antara jam 12 or jam 1 malem gtu...

[@bagasardianto5120]

sewaktu saya shift malam (11-7), biasanya saya tidur dahulu setelah isya agar bisa standby selama shift. Pulang2 shift disegerakan tidur.

[@triwidayat7341]

Nice info Dok, matur nuwun

[@ayieee888]

Bener BUANGET ini dok 💯 Saat saya kerja as a banker itu saya punya si Power Nap aka pelor wkwkw. Bukan hanya saya koq tapi teman2 kerja seprofesi ya mostly pakai jurus power nap (mau gak mau, suka gak suka). Tapi setelah saya resign dan wiraswasta, sudah adaptasi lagi sekarang ke pola tidur normal. Power nap dipakai saat tertentu saja, misalnya pas lagi aktivitas tinggi dan banyak acara penuh nyaris gak bisa libur walau weekend.

[@MoSyalala]

Kalo pengen fat burning olahraga yg pas yaitu saat perut masih kosong alias stelah bangun tidur dan sebelum sarapan

[@kurniafirman580]

Tim abis solat subuh joging mana suaranya

[@alfisuseno6163]

Aku banget, joging 1 jm sambil dengerin musik pake headset 🤭

[@ghifariamal451]

Pengpengpeng emang ringkas, padat dan tidak clickbait 😆

[@taofikhidayah6195]

Pantesan kasian bgt ia pemain liga1 maen jam 20.45 banyak yg kelelahan fisik karena pola tdr terganggu semoga maximal maen jam 18.00 aja lagi kaya dulu

[@jojokocil]

Pantesan pernah olah raga malam sekitar jam 9an. Biasa jam 10 dah ngantuk berat dan tidur lelap eh kok malah seger banget malah jadi tidur di jam 12an.

[@luthfiadnanrahmantyo7653]

Dok tolong bahas bahaya maka dada ayam fillet yang broiler, apakah makan ayam organik lebih baik ketimbang makan ayam broiler, terima kasih dok

[@hypersport9762]

Makasih ilmunya dokter tirta 🙏🏻. Izin bertanya dok apakah belajar di jam 3-5 atau adzan subuh sangat bagus untuk mempermudah pembelajaran?? Makasih dok

[@cobanich]

Kalo kamu tidurnya cukup, iya. Waktu sekolah saya juga sering belajarnya di rentang waktu tsb. Buat yang muslim ada ayat Al Qurannya: "Sungguh, bangun malam itu lebih kuat (mengisi jiwa); dan (bacaan di waktu itu) lebih berkesan". [QS. Al-Muzammil : 6]

[@Rissssssttt]

Pengalaman aku sih iya dengan catatan sebelumnya tidur dulu. Jam2 segitu otak paling fresh+lingkungan tenang. Modal dua itu kalau belajar jadi gampang bgt masuknya.

[@linaindrawati5449]

ak klo olahraga setiap waktu setiap saat klo luang... soalnya buat ngurangi stres. klo sumpek dikit minimal pushup 25x,,,

[@mandas4653]

topik selanjutnya bg, apakah sex menurunkan peforma latihan dan mempengaruhi pertumbuhan otot

[@Mimiuischannel]

Beberapa hari ini slalu olahraga di mlm hari karna waktu yg pas buat sy tp skrg akan melakukan klo gk sore pagi hari

[@terapipijatherbal2400]

Nyimak selalu 👍 bagi yang baca semoga sehat selalu🤲🙏

[@syalalaputri1802]

Ini penjelasan paling jelas soal olahraga malam..

[@operatorman4kediri4]

apakah setelah olahraga, tidak makan itu bagus? misal batas makan saya adalah maghrib, setelah itu puasa makan, tapi wo saya setelah maghrib,.,., apakah setelah wo itu harus makan? apa cukup minum sambil menunggu 2 jam recovery hearthbeat?

[@muhammadrikirezamahendra5984]

Setelah olahraga pagi apakah boleh LANGSUNG tidur dok ?? Semoga di jawab aminnnn

[@cahcaem8817]

dok bahas mendalam.hernia varikokel dan turun berok bagi pegiat gym dan angkat berat

[@andreanbagaspratama7869]

Sebelum gw nonton gw komen, mending olahraga daripada tidak olahraga sama sekali... Jadi waktu ga penting... Yg penting olahraga

[@sutrisno8581]

Mandi malam itu beritanya tidak baik Dok untuk kesehatan, misal setelah olahraga malam, joging gitu kan badan berkeringat sesudahnya, perlu mandi ini. jika olahraga malam di lakukan minimal 2 minggu sekali dan setelah olahraga itu mandi malam. Apakah ini baik Dok ya?

[@DOOMG]

Plng enak pagi gym jam 9 smp jam stngh 11 sore tidur malam tidur cepat juga efek badan bugar sehat

[@-YuriDianika]

Kalo gak kerja bisa

[@eldiablo1374]

Hello selamat sore

[@cumapenonton4286]

pernah malam.....malah bikin ga bisa tidur klo olahraga malam

[@putrabimasakti8768]

Dokter Tirta, Bahas Tentang Bahaya Masturbasi Berlebihan juga Dong Dok......please !!! Apa bener Bisa Bikin Infeksi saluran Kemih 🙏🙏🙏

[@user-en1wk2fs2n]

Makasih

[@budimansyah8952]

Dokter peng peng anda kan dokter, mohon di buat video bahas Vape. pemakai Vape keuh katakan Vape gk berbahaya, mereka membuktikan dengan cek paru paru di Rontgen,dan ada hasilnya gk ada bahaya.anda kan dokter pasti punya pasien sakit akibat vape.biar anak muda Indonesia ini ngerti bahaya nya Vape itu.

[@mbkdiaochan9207]

Milih siang karena adanya waktu jam segitu 😎🔥

[@Igfat]

Serius nanya ketika olahraga malam, mandi kira" Selisih dengan rest olahraga berapa jam yah? Dan apakaah bsa mengakibatkan kita sakit yg sangat fatal gt. Jujur saya guru dan aktifitas saya bnr" Selo saat mlm krna saya guru dr pagi smpe sore diskolah mlm nya saya ada tmbahn kerja

[@ONESIXSNEAKS]

Pilih city dok tar mlm kan??

[@wahidfitworkout2026]

Bahas rest day dok misal dalam seminggu berapa tergantung olahraga nya🤔

[@rotuameisara5530]

dokter, tolong bahas intermittent fasting dong. apakah betul IF mampu menstabilkan gula darah? lalu, kalau IF cuma makan satu kali dlm sehari, terus sekali makan kita langsung konsumsi 1000 kalori misalnya, apakah baik untuk kesehatan? terima kasih

[@gugungunawan7060]

Enggak gitu konsep nya😅

[@agungclaris6481]

Kalau saya olahraga sore malem juga tapi jarang kalo malem

[@opapiton6394]

Dok...sy olahraga muscle building (max 90 menit) pd jam 1 siang setelah selesai makan jam setengah 12, bagus ga ?

[@kangenibuku7351]

Mantap dok

[@gopexx_4505]

Dok bikin konten cara olahraga yang baik dong dok?

[@BudiyonoKedunggading]

suwun dok

[@subastianedy]

Olahraga pagi kenapa ya tenaga saya kurang,di banding sore

[@pandegede6700]

Dok, kalau misalkan kita lari cuman bisa 2X keliling lapangan, setelah itu kita jalan karena gak kuat dan nantinya kita lari lagi. Apakah itu baik atau buruk dok?

[@mancingmania3505]

Dok Jika kita hnya ada waktu malam hari... Apakah tidak berbahaya jk rutin tiap malam jalan kaki 30-60 mnit?

[@denisaputro4152]

mas. bahas corona di negara china yg lagi meroket gih. ada efek ke negara kita ga?

[@AliTopanSugionoTjokroaminoto]

Dok tolong bahas cuka apel dari jurnal jurnal kedokteran dong

[@massifa6581]

dok, saya gym tapi tidur malem nya kurang, cuma 3 sampe 4 jam doang tidurnya, kalo di ganti tidur siang bagus juga ngga dok??

[@Albanyyy3]

Dok review sepatu lagi dong,rq Sepatu paulmay wkakak harganya murah tapi ga tau kualitas nya gmna

[@dubcy7138]

Menunggu review unerd x kinansih hehehe

[@gegammer6016]

Minum air hangat apa benar menurunkan berat badan?

[@ahmadyusuf509]

Dok, kapan bahas bola lagi? dari awal musim belum bahas lagi nih

[@tatanrhuswandi6823]

pantes gw wo di rumah jam 10 malem jantung jadi deg degan terus selama 2 mingguan . haha . makasih infonya dok

[@asedeseaha3156]

Sekedar info dok, liverpool ketemu madrid lg

[@abibayuindrawan8833]

Dokter bantu bahas perihal donor darah dong

[@BintangIndraM]

dok, yg di anjurkan olahraga itu berapa jam dalam seminggu? atau ada polanya? makasih dok

[@mohamad2698]

Pantesan kalo olahraga udh lewat jam 9 malam kadang malah seger gabisa tidur

[@ikhlasdwiamir2857]

Bener, jam 1 malam baru bisa tidur

[@fsamodra3134]

Dok mau nanya soal tidur malam, kalo saya pindah ke eropa kan pindah zina waktu, malamnya di indo berarti siangnya di eropa. Artinya jam tidur ikut berubah dong dok, kalo dihitung pake jam indo brati itungannya saya begadang. Nah kalo kaya gitu efeknya gimana dok? Maturnuwun

[@irsazivaziva1730]

Berdosa, soalnya kamu zina

[@TraumereiGustang]

Hahahaha 😂😂😂

[@debusemesta193]

Dokter untuk asam lambung bolehkah makan roti...??

[@unad5253]

Review ventela public dok

[@Urone1]

❤❤❤

[@ff.khocenk]

Wah lah saya kalo latihan pencak silat kadang dari jam 7 sampai jam 11-12 itu dok,gimana ya dok sedangkan itu full olahraga dok

[@PapihPapoy]

Batas paling pagi buat mulai olahraga jam berapa ya guys?

[@Oqioqioqi]

kalau saya pribadi yang penting ga olahraga malam. pernah olahraga malam jadi susah tidur

[@fran_26]

Klo kerja kita udah keringetan gmn? Masi perlu olahraga?

[@Mangon19]

Dok bikin video sepedaan dong

[@IrvanMuslim-fu9gx]

Bang kalo pagi latihan upper malemnya latihan lower bagus ga?

[@aryswira]

dok klo berubah dari malem ke pagi bagaimana dok ?

[@mukhamadfahmiadam4499]

Dok, apakah amandel bisa hilang tanpa di operasi?

[@ahmadkun69]

Dok sepatu lokal buat lari yg bagus apa

[@buluketek5030]

Mo pagi mo sore, yg pting anda olahraga tidak?

[@HAHA-maulana]

kagaklah,ngapain olahraga buat orang yg pengen cepet mati

[@saifudinzuhri2370]

Terimakasih bro?

[@Fa_Zulfikar]

Makasih ilmu olahraganya dok

[@novelkadinar3982]

Power Nap, klo istri saya bilang Pelor wkakakakak

[@ygjt76v0-----]

Kpn bos badannya kyak bodybuilder

[@fathuraspartame9304]

Badan kayak gitu mobilitas nya rendah

[@ariseko3958]

Dr. Izin bertanya dok kalau kita kerja shift malam apakah kita diperbolehkan olahraga setelah turun jaga malam dok ? Dan apa efek samping yg timbul dari olahraga setelah turun jaga malam dok ? terima kasih

[@kakungcu]

Olahraga sore aja wkwk

[@kevinamrulloh]

dok volume bumpernya kekencengan kaget jadinya sampe hp saya jatuh lecet pemakaian nego tipis dm gan

[@miko8168]

Dok bahas coli demi menghindari kanker prostat sm perkembangan otot

[@tatagmutaqin]

minta tolong ahli cariin suami

[@niztykun]

saya pulang kerja jam stengah 6 sore, olahraga mulai jam stngah 7 smpe jam setengah 8, tidur jam 10, bangun subuh terimakasih banyak dok telah memotivasi

[@haris_7124]

Berarti olah raganya gak makan dulu?

[@muhammadali2212-bm8wu]

Dok kalau saya kuli kerja berat dr pagi sampai sore, apakah tetap harus olahraga?