#infocipeng

Info Cipeng
Banyak orang sudah mulai menerapkan hidup sehat dengan melakukan olahraga basic seperti push-up, pull-up, sit-up, maupun squat. Yang harus diketahui apakah caranya sudsh tepat? Hati-hati karena ini bisa menjadi bom waktu untuk tubuh kita.
Tonton video full agar tidak ada miss persepsi.
Subscribe kalau mau subscribe, like kalau bermanfaat, share kalau layak
untuk di share !
==================================================
Platform Lelang Terpercaya :
/ meister.auction
==================================================
Platform gua :
/ dr.tirta
/ tirta_cipeng
/ tirtacipeng
Bussines inquiries :
(Email) [e-mail]

[@firioncen7176]

Sesekali collabs bahas dengan ade rai, dok.. soalnya mas ade rai juga sedang mengedukasi seputar makanan dan kesehatan :D

[@aldigiovani333]

Setuju

[@fiddaf]

betul

[@badanxiety6886]

Wah keren idenya gasss

[@raihanabim7011]

Setuju

[@22.oktavianusdaniswara10]

up

[@marshellapratiwi7010]

Definisi dokter bukan cm nyembuhin skit tp jg jaga kshtn diri dan fit. Keren

[@aminkjenggot5224]

Mantap dok...menjelaskan olahraga yg universal sesuai dg latar belakang dan tujuan masing² dlm berolahraga,sehat slalu panjang umur dok 💪

[@agusdinfo9265]

Keren dr Tirta, Banyak ilmu kesehatan plus praktek dalam menjaga kebugaran tubuh 👍👍👍

[@gigihramadhan9721]

Dr tirta ini makin Keren thank you dok uda mau berbagi kebaikan

[@borntobemild3645]

Dok, gua semangat olahraga kalo habis nonton video dr.tirta, semoga makin sering dr.tirta upload video olahraga2 lain

[@trisnaaryandi]

Naaah ditunggu video tentang suplemen dan makanan. Apalagi untuk sebelum atau sesudah workout bang. Hehe

[@mtbmaniacbat7274]

Tambahan bossku, kalo pengen ga pegel2 selain gerakanya bener cukupi protein tubuh kita biar pemulihanya cepet Mantap peng, semangat

[@josuageraldi2686]

Yang di tunggu tunggu 🔥

[@muliasan7970]

Harusnya begitu 11:31, intermiten fasting+olahraga mengajarkan saya jadi lebih tenang dan sabar dalam menghadapi sesuatu 🧘‍♂

[@xtzking1495]

Kalau mau intermiten harus bulking dulu ga bg saya rada kurus soalna

[@muliasan7970]

@@xtzking1495 kalau mau gedein badan ga perlu intermitenfasting kayanya bang, makan aja yg byk mengandung protein sama olahraga beban

[@azharpratama8766]

Nah buat bahas konten dok tentang pembagian latian buat combat muscle , body building , calistechniq dll

[@joshuadominicthalib]

Keren dok penjelasan nya 👍🙏

[@dezolatestation]

mantap dok, sekalian next bahas workout tapi asupan makan masih asal2an apakah berpengaruh sama hasil workout itu sendiri

[@luthfifathan6842]

Makasi dok atas informasinya

[@user-kg9nr5vi1m]

Gw baru ngumpulin niat buat gym lagi setelah dihancurkan covid bertahun2 ini. Stamina endurance gw sehari2 ancur bgt selama brenti blas olahraga, ada aja yg sakit terutama punggung pinggang leher, kalo pas aktif olahraga mau jungkir balik juga gada yg sakit

[@konoha757]

New subs. Tq tips nya doc

[@sirrulwathoni4967]

Ilmu yg sangat bermanfaat love you 😚

[@tiosubastio7238]

Gua suka ta kalau mbahas tentang olahraga

[@quanxi6420]

Sebagai calisthenic enthusiast emang rawan cedera ,curhat saya 2x cedera kena scapula/punggung gara gara muscle up yg kedua pas front lever karna kurang warm up kayaknya walaupun aku mikirnya udah cukup dengan dynamic streeching tpi tetep aja apes kena ,yg kedua ini kadang bikin leher kenceng sama bahu lebih fokusnya ke rear delt suka linu sampai sekarang ,dulu bisa 5x hspu sekarang berkurang jadi 1-3 :( ,ada solusi ngga dok?

[@7upai]

👏👏👏nahh gini dari nol ... nanti klo da jadi body nya bisa dilihat..

[@egataru]

Seneng ngelihat pak Tirta Olahraga, dulu keceng sekarang mulai ada isi, lanjutkan . .

[@swastaadhitya7322]

dok, workout untuk orang yang pernah operasi hernia linguinal apa? boleh juga kalo dibuat videonya dok.. ☺

[@muriddd]

Penjelasan ttg body builder dalam pandangan medis dong dok

[@abdulaziz0598]

Bahas lgi tentang gym bang hehe

[@gusbilal9045]

Dok ngapunten menawi saged bahas fatty liver dok terus apa iya emang tidak ada obatnya matur suwun

[@zlmgx]

Top!

[@muhammadabdu4156]

Whey protein itu perlu gk buat gedein badan dok? Rekomendasi dong

[@_XUICIDE_]

Dok saya push pakai papan push up menurut dokter mending pakai yg dokter pakai atau papan push up terima kasih

[@arthudisini]

Mike Tyson push up.. Mantep tuh dok

[@endrilesmana7503]

Mantap, lagi on fire push up juga. Tiap abis solat 10 kali. Menu wajib setelah ibadah. Pengen nambah sampe 50 target nya.

[@thehasslingingslaser9049]

Wkwkwkwkk sama om

[@wekaweka402]

@@thehasslingingslaser9049kalian pushupnya pake pemanasan ga?

[@thehasslingingslaser9049]

@@wekaweka402 saya tidak om.. kan hanya 10kali aja

[@febyanekarifky7581]

Gua rutin push up sama basket tp rutin juga udud🤣

[@YouTom_yagami]

Om Tirta kalo kita latihan Saitama gimana tuh om, aman gak

[@Shredy86]

Maaf bang jika saya bertanya . Saya bekerja di percetakan dan reklame . Saya bekerja salam 11 jam lebih dan libur cuman 1 minggu 1 x . Saya memilki masalah drngan mengatur jadwal olaharaga , trutama menbangun masa otot . Dulu semnejak saya masih skolah saya bisa mengatur waktu workout saya chalistenic dan gym sminggu 4 x . Tetapi skarang di saat saya sudah bekerja sehari slama 11 jam saya sangat susah mengatur waktu olaharaga saya paling2 cuman 1 x sminggu di saat libur saja alhasil saya kesusahan menaikkan berat badan saya , belum lagi di tambah beban pekerjaan reklame atau percetkan yg selalu menuntut lembur karyawannya untuk tetap bekerja jika pekerjaan tanggung selesainya . Itu bikin jadwal saya dalam mengatur stress , pola makan , olaharaga dan istirahat menjadi hancur . Terkadang saya memaksakan bangun jam 4 pagi emi bisa latihaj push up , bicep curl dengan alat dirumah tpi malah yg ada saya kelelahan di tempat kerja ,.saya vekerja dri jam 8 pagi smpai jam 7 malam kadang lebih. Gmana ya cara ngatur waktu olaharaga ya ?? Apakah di indonesia ini banyak sudah perusahaan yg memperkerjakan karyawannya sperti di china yaitu bekerja di atas 11 jam sehari . Sbnernya itu gmna ya ? Katanya jam kerja itu cuman 8 -9 jam srhari ..

[@farhanmuhammad9140]

Mau tanya dong..itu sepatu yg di pake dokter apa yaaaa

[@almandosanjaya2353]

Resolusiku mulai 1 januari 2023 push up setiap hari, mulai dari 10x per hari sampai sekarang 15x3 atau 20x3 per hari. Sejauh ini yg dirasakan berat badan turun dari 74 jadi 72 sama kayaknya lengan mulai berotot deh hahahahaha cuma kayaknya saja ya aslinya ga tau juga hehehehehe...

[@istiantosubandi3607]

Konten,jeans,Cino,sepatu di tunggu

[@muhammadrifqi4372]

Dok bahas whey protein isolate buat turunin BB dan bentuk otot

[@wilsongunawan9176]

Dok buat konten sama ade rai dok

[@arissudarto7853]

Dok,Lat otot yg aman untuk penderita wasir dok?

[@farhanabadie]

Dok, sy minta tolong, plis bahas kaki panjang sebelah dan pengobatannya, tolong notice!🙏🏻

[@exchange1171]

Dok saya mau nanya tiap hari angkat beban masalah kah buat organ dalam di tubuh?

[@ronni2266]

saran dok kalo timnya bacain pertanyaan dikasih subtitle. karena gk denger kudu dikerasin volumenya. terimakasih

[@qojva3866]

dok, bahas chalistenic donggg

[@TonnyFpvv]

Mantap dok Jangan lupa di tambah latihan barbel tipis tipis

[@IANUwaW]

bahas bodytype bang kemaren udah janji

[@luhurpras02]

Bahas dok cara2 benar olahraga beban pakai dumble

[@haarry8446]

Latihan otot harus seimbang (semua otot dilatih), olahraga buat release stres dan latih tempramen lebih tenang, latihan sebaiknya sama instruktur yg tersertifikat biar diarahin knowledge dan skillnya bener... Dok, bahas detail suplemen dan makanannya ditunggu..

[@achmadibramsyah446]

Dok,tips sembuhin saraf kejepit dong

[@heyical5988]

Dok kalo habis push up terus pengen ngerokok apakah akan mengurangi kemaksimalan hasil

[@davidclone3726]

Bang itu alat pushup nya nyaman gak untuk telapak tangan? Soalnya gw beli yg model S telapak tangan malah sakit

[@MoSyalala]

DOK URGENT Gimana tips buat yg dulu nya agak gendut sekarang lebih kurus/ideal shg wajah jadi agak tirus. Jadi sekarang malah dikatain kempot, kurang gizi, gak pantes. Gimana cara biar wajahnya berisi / cubby tapi perut tetap ideal kaya cef arnold

[@deidaizani]

bulking bro

[@marshellapratiwi7010]

@@deidaizani bulkingnya ada gerakan utk otot perut jg gak bang? Soalnya worry bulking tp perut jg ngikut

[@MoSyalala]

@@deidaizani lingkar perut masih gede 86cm TB 165. apa sdh saat nya bulking bro?

[@yansen300]

repetisi tinggi pun sekarang bnyk penelitian yg bilang bahwa itu jg bisa utk triger muscle growth ato hyperthropy asal close to failure jadi bukan endurance

[@aliefzeinhariri8304]

Dok kalo di bagian bahu kadang ada suara tulang pas push up itu aman?

[@ipramfadriell3764]

Dok seandainya dada kanan yang lebih besar, sedangkan yang sebelah kiri tidak ada sama sekali gimna itu dok? Otot cidera? Atau masih bisa dilatih??

[@mobilbalap2036]

Full calistenic apa gmn dok?

[@MuhammadFarizFauzi]

oh ini video keempat toh

[@phineashanyu1141]

Brp hrga alat push up bar dok

[@22.oktavianusdaniswara10]

Dok perlu berapa liter/hari supaya otot tidak ketutup air?

[@athazaidan7628]

sepatunya pake apa dok??

[@rez-pect05]

dok kalo pas push up ada suara trek trek gitu di siku gimana cara mengatasinya?

[@monstavista8898]

saya punya cedera yg sama di pergelangan akibat sering benchpress berat dengan posisi grip barbell, solusinya skrg pakai dumble

[@plusminus3881]

Pak lek bahas steroid dong??🤣. Soale ning tempat gymku wakeh bincang2 ttg steroid. Di tunggu yo pak lek peng peng peng!!

[@_KyLin]

Kenapa durasi vidio nya selalu sebentar biasanya lama 20menit aku semangat kalo bahas olahraga jadi kalo bisa lamain atau nambah informasi yang bagusss soalnya saya olahraga di rumah kenalan gada yg pinter olahraga gym juga jauh banget

[@yosixd4523]

mas, rekomendasi alat alat ngegym murah, atau apa aja yang dibeli tapi budget murah, buat yang ga ada waktu atau lagi ga ada budget buat langganan gym

[@aryajalasena6252]

Beli dumbble aja gan ya set, udah cukup ngelatih semua otot tinggal cek yt gerakan² latihannya. Tapi mending beli yang bahannya besi

[@kakungcu]

Aku juga latihan push-up sama pull-up buat ningkatin otot upperbody

[@adisatrio5409]

Dok, sy pengen badan atletis kayak pemain sepak bola, ga kayak bodybuilder yg terlalu gede. Latihan apa ya dok? Kalo bodybuilder kan hypertrophy.

[@fanz8689]

bersepeda dan lari. kalo mau gampang dirumah saja cukup lakukan "mountain climber", push up dan pistol leg squat. aku terkena kolesterol tinggi di usia 27 tahun dengan berat badan (97 kg / 181cm) ketika check up, dan asam urat juga udah diatas ambang batas, punya resiko darah tinggi dan komplikasi lainnya. mulai rutin olahraga setelah itu dan akhirnya setelah awal pandemi sampai sekarang banyak latihan dirumah dengan hanya 3 jenis olahraga. (Push up: 65x set pertama dan 30x set kedua dengan jeda 1 menit per-setnya) 3 menit kemudian (Mountain climber: 80x set pertama dan 70x set kedua jeda 2 menit) 3 menit kemudian (Pistol leg squat: 30x nonstop kaki kiri dan 30x nonstop kaki kanan jeda 25detik) ketika selesai melakukan itu area dada, ketiak, perut, bokong, paha dalam dan kaki terasa panas sekali terasa sekali kalorinya terbakar. Dulunya daerah dada saya mirip cewek karena menonjol dan sekarabng rata berotot namun lebih mirip otot dada kuli daripada bodybuilder :D hari ini berat badan tinggal 71-73 KG dan kolesterol, asam urat semua sudah normal kembali dan yang lebih mengejutkan heart rate gw ketika istirahat atau duduk santai ada di angka 52 - 57 detakan per menit.

[@tamashi5561]

Yahh bagi klean yg songon, ellehh gua bisa sampe seratus itu, "LET ME SHOW U SOMETHING" Semakin lama pas Lo turun dari push up semakin bagus, bukan gua mengatakan push up ceper cepet sampe 100 itu jelek yah, cuman bagi klena yg mau membentuk body V Mirip CAPATAIN AMERIKA, emang harus push upnya dikit tapi lama coy,

[@sobatstroong]

Om doc cipeng, kayaknya ga perlu pakai timer untuk konten workout gini, kan ga berisiko spt konten opini?! 🤷

[@ilovecats3160]

bener bgt bahu kalo pull/push up sering sakit huhu

[@perfectcut7]

dok..kalau pas sit up, punggung terasa panas dan sakit itu kenapa ya?

[@reinaldytees1958]

Wo paling tak sukai dok. Pushup simpel. 20×5 tiap hari. Sakkuate🤣

[@cahyaramadhan2495]

Timer nya bisa di hilangin gk, menghalang bos

[@de_simz]

seneng banget kalo liat orang push up laki gini (bukan push up versi cwe ya)... soalnya kya kuat banget gt otot tangan & perutnya utk ngangkat dan nurunin badan.., keren! semoga gue cepet bisa

[@rezawildan]

Gym & basket all the way

[@arsy3613]

😂😂😂😂😂😂😂😂😅😅😅😅😅lucu push up ny dok

[@elyusuf2433]

Adrenalin tersalurkan mantabb FORZA MILAN PER

[@adikakurniawan8976]

Link pembelian push up barnya mana?

[@Detikterakhir]

Rekomendasi sepatu running lokal dok

[@ryzred]

geist ekiden

[@sopiansopekproduction2644]

910

[@22.oktavianusdaniswara10]

910

[@haloswant]

Tolong info nama alat untuk genggaman tangan push up dong.

[@soryjago8065]

2

[@autosultanhartawan9341]

Mirip dr. Hendri Suhendra Sp.OT

[@deywata]

menarik kontennya, tapi kenapa ada timer gitu ya di tengah video? sayang aja kualitas video sudah bagus tapi agak tertutup. selera sih tapi..

[@adithengkerprowibutzyepep8bit]

gblk amat lu itu tuh biar klo ada yg re aplout kek di tiktok biasanya kan suka cut cut ada omongan yg kurang phdl blm selesai ngejelasin baru biar gd salah paham itu ada bagian menit segini gt blok

[@kurniawan2511]

Dok bahas donk tentang steroid,

[@evilmindedful]

wah saya selama ini Push Up salah donk, untung push upnya sebulan sekali jadi gak sakit bahunya

[@8.midfootball]

Dok, gambar detiknya ganggu

[@jeffreyzhan758]

klo udah tiap hari olahraga, tapi masih emosian gimana dok? saya latihan beban tiap hari 45 menit sampe 1 jam.. tapi masih susah ngontrol emosi. gimana ya dok?

[@rafiifdaffamuharram861]

Meditasi

[@jeffreyzhan758]

@@rafiifdaffamuharram861 apa olahraga beban bisa dianggap sebagai meditasi..? Soalnya klo kita angkat beban juga harus fokus sama angkatannya juga..

[@rafiifdaffamuharram861]

@@jeffreyzhan758 menurut gw sih engga kalo meditasi fokus sama nafas dan ketenangan

[@muhammada3095]

Sejak sakit Pinggang...Gue Kagak mau disuruh Push Up.... Orang lain pada Push up. Gue pilih skip pas bagian push up....Trus lanjut gerakan lainnya.. Cari aman aja gue buat pinggang....

[@febriyantosutaryat5775]

nama alat push up nya apa bro

[@adj7160]

Editor tolong diperbaiki,suara pas tanya gajelas gadikasih text,

[@aniefwisnu305]

dok, gw dulu patah tulang selangka bahu apakah boleh melakukan gerakan push UP mohon di jawab dok

[@AdhestyBayu45]

Bs om. Sans aja mulai nya .. aku ngalamin patah tulang selangka kiri.

[@aryakusumawijaya1478]

Dok izin bertanya, jika saya melakukan gerakan latihan otot yang sama setiap harinya apakah itu bagus atau malah buruk? Terimakasih

[@mochdickysulistyawan1]

Saya jawab saja ya, Otot besar butuh jeda untuk istirahat minimal 1x24 jam dan kebutuhan protein yang cukup, Otot kecil di latih setiap hari tidak masalah.

[@aryakusumawijaya1478]

@@mochdickysulistyawan1 baik terimakasih atas informasinya. Namun, saya masih belum tahu perbedaan otot besar dan otot kecil. Apakah dibedakan dari ukuran otot itu sendiri atau memang ada jenis otot besar otot kecil. Misal tricep termasuk otot besar dan bisep termasuk otot kecil. Terimakasih

[@mochdickysulistyawan1]

@@aryakusumawijaya1478 otot besar. Dada,back,kaki,bahu. Otot kecil. Biceps,triceps,traps,betis,perut,

[@aryakusumawijaya1478]

@@mochdickysulistyawan1 baik terimakasih banyak

[@Arif-mx5nu]

Langsung beli push up board nya

[@koncorsium87]

sepatu ap pak

[@yohusatriahartanto5703]

enak bisnis coped cepet sugeh, lumayan iso tuku sepeda bermerk, mobil bermerk, opo ae iso mok tuku, kan hasil mbujuki

[@abzchannel2828]

Mau nyaingi om dedy nih...gak kebayang badan dr tirta sama gedenya dengan om Dedy 🤣🤣🤣😂😂

[@Rzzvva]

Humorku sebatas "aduh, ga bisa garuk punggung"

[@sikucingrandom]

saya kemaren beli push up bar, gara gara nonton video ini

[@cipengcipeng8558]

Well

[@blitzkriegdz9]

Oh ini mah training rutin saitama

[@sevanoealypidque4186]

Benar bahu sakit

[@whocare501]

Gw Dok 100x push up tiap pagi, tapi dibagi 4 set

[@RikoKikko]

Air minum > kopi