COME INIZIARE A MEDITARE

[@annalisacaraccio1723]

Meravigliosa 💝

[@liviomigliore-u1h]

Mi sto avvicinando alla meditazione e trovo davvero semplici e ma efficaci tutti i suggerimenti ricevuti. Grazie

[@carlagarziano]

Proprio quello che mi serviva così posso provare a diminuire l'ansia ☺️

[@carlagarziano]

Ma se sono appoggiata al muro posso non usare il cuscino oppure ci vuole per forza?

[@claudianavarini]

La meditazione è una pratica stupenda, e ripaga abbondantemente l'impegno che richiede i primi tempi. È soltanto all'inizio, infatti, che la meditazione comporta uno sforzo, quello di acquisire una nuova abitudine. Poi rimangono soltanto i benefici di questa pratica che sono di portata così ampia che difficilmente la abbandonerete. Provare per credere. Grazie Denise!

[@DeniseDellagiacoma]

Grazie a te per la condivisione 🙏

[@johnshepard-kr5rs]

Bella e chiara spiegazione. Brava!

[@yuppicris]

Ti ho scoperto Denise e non ti mollo più😊

[@serenomagna655]

Il suo video è uno dei pochi che ho apprezzato a riguardo della meditazione .... lei è una bella persona. Buona vita

[@Marinella98]

Grazie Denise Sei molto cara nel dedicarci questi video 🙏🤗

[@valeriaguadalupi7843]

Sei fantastica. Già ad ascoltarti metti serenità

[@fedeselvatico5704]

Ciao Denise che bel video....devi farne di più sulla meditazione. Brava mi hai dato l imput x iniziare

[@francoantoniocaruso9451]

grz Denise

[@h3mily]

Seguo già tutti i tuoi podcast. Sono veramente d'ispirazione. Grazie

[@Febiblue]

Brava, hai spiegato benissimo! Ho delle amiche che mi chiedevano informazioni, ma io sono imbranata a spiegare, girerò a loro il tuo video ☺️

[@monialevato4784]

Namaste 🙏 grazie Denise la tua meditazione è arrivata per la luna piena😘

[@DeniseDellagiacoma]

😊

[@Pres-40]

bellissimo video utilissimo mi ha aiutato a rilassarmi mi sono informato e ho scoperto che meditare da tantissimi effetti benefici credo di iniziare a meditrare da oggi grazie anche al tuo video

[@alessandrasacchi1757]

La meditazione è diventata una mia buona abitudine quotidiana grazie mille cosa farei senza di te!

[@DeniseDellagiacoma]

😍

[@cristinapalma7155]

Grazie.....ti seguo volentieri

[@seiperseo4633]

Bravissima e grazie!!!

[@DeniseDellagiacoma]

🙏❤️

[@FirasFiro-e8c]

grazie mille mi sono sentito libero appena ho appeeto gli occhi tutto era diverso grazie❤❤

[@DeniseDellagiacoma]

Mi fa piacere 🙏🌸

[@luisa.decicco7239]

Grazie ho avuto benefici dalla prima meditazione ❤

[@DeniseDellagiacoma]

Mi fa davvero piacere Luisa 🙏🌸

[@ipnovitochannel8427]

posso dividere la mia vita in due parti, il prima e il dopo la scoperta della meditazione . brava .

[@steilbiondocout4642]

Ciao bellissima,piacere!!ti ho appena trovata per caso e ti seguirò!!!dato che voglio iniziare a meditare!!!mi piaci e hai una casa fantastica!!!ciao ciao ora guardo il video ❤️

[@romeoandjuliet9308]

Ma che bell video ❤️grazie vorrei provare

[@cesarealessandrini953]

molto interessante e ben esposto, complimenti; mi iscrivo senz'altro

[@CarmineScarano]

ciao, bellissimo video da oggi inizierò i miei esercizi di meditazione e voglio farlo con il video di Denise in sottofondo. Ho iniziato a praticare nuoto e proprio come il rumore dell'acqua mi rilassi voglio che mi succeda la stessa cosa. Grazie Denise!!

[@DeniseDellagiacoma]

🙏

[@vincenzoponzio4724]

Meditare è propio fantastico 😮

[@DeniseDellagiacoma]

😊

[@danielamarinapavan4075]

Grazie...♥️🌷

[@almagipsy999]

Grazie ❤️

[@simonecelante4174]

Complimenti

[@janetporro2796]

grazie mille, era molto utile e rilassante

[@simonee.7122]

Ciao, dopo che molti mi hanno consigliato questa pratica, ho deciso ti cercare qualche video . Onestamente sei la prima che ho trovato e m'è piaciuto il modo come spieghi, ti seguirò e comincerò a praticarla di sera (unico momento in cui posso) seguendone il tuo canale. Grazie.

[@DeniseDellagiacoma]

Mi fa davvero piacere Simone 😊

[@catiazanforlin3540]

Grazie 😘

[@medieval2remake910]

Ok devo meditare

[@jjhhhggfify]

Bello.brava

[@stefaniabaldari5808]

Stupendo

[@giovannicasco3202]

GRAAAAAAZIEE DENIII !! 💖

[@fabrizioventrella5816]

la tua voce é estremamente rilassante

[@giudittafontana6366]

Grazie! ❤️🙏

[@massimilianos9330]

Grazie a te

[@antonellamorassutti]

Sei sempre di grande ispirazione e ci dai sempre fiducia! Grazie di cuore. Esiste una meditazione per imparare a gestire e trasformare la rabbia? Purtroppo è un lato del mio carattere di cui ultimamente ho preso coscienza e non mi piace proprio... anche se dici sempre che non bisogna "giudicarci".... Grazie se vorrai darci qualche consiglio o se farai un video su questo argomento. 🙏🏻❤️

[@marcoamato4757]

La rabbia non va repressa va sfogata devi incanalarla

[@mattialamonarca3786]

Denise, potresti fare un video dove spieghi come dimenticare i pensieri negativi con la meditazione, per favore?

[@sandromarino5111]

Ciao, scusa l' intromissione, da quel poco che posso aver compreso non credo si possano dimenticare i pensieri negativi ma renderli leggeri facendoli " scivolare " fino a quando la mente smetterà di " evocarli ed evidenziarli...Spero di non aver " sparato una ca××ata" e chiedo a chiunque voglia e possa, di correggermi e rendermi edotto...Saluti e grazie

[@nicolaraschetti8862]

Non bisogna fuggire dai pensieri negativi. Ascoltali, senti cosa ti vogliono dire. E agisci di conseguenza

[@robertodelbalzo9195]

Namaste!🌹

[@mariannaciarallo599]

Grazie

[@paolacerutti9307]

Ciao Denise è da poco che seguo il tuo canale, sono molto felice di averti scoperta perché dai consigli davvero utili, facili e pratici. Mi piacerebbe vedere un tuo video con il saluto alla luna. Non l'ho trovato. Potresti darmi indicazioni? Grazie di ❤

[@emmamoscan]

Ciao Paola, anch'io sono super fan di Denise! Io insegno meditazione, sul mio canale puoi trovare meditazioni guidate adatte a tutti✨se ti va, fai un salto anche da me (pubblico un nuovo video ogni domenica!)

[@enricobertato1980]

Grazie del video e dei consigli, dove posso trovare i podcast?

[@stefanoradiattivo9610]

Buongiorno dottoressa, provo ad intraprendere questo percorso causa stress e depressione legate alla patologia, non sarà semplice capire e cercare di non distrarsi e focalizzare, ma non è facile provare questa tecnica, più che altro le distrazioni occupano la mente, difficile spegnere il cervello e togliere la spina. Grazie per i suoi consigli.

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Stefano, meditare non è semplice ed è normale non riuscire a svuotare la mente, specialmente all'inizio. Se arriva un pensiero, puoi provare ad osservarlo (senza giudizio, quindi senza analizzarlo troppo) e poi, semplicemente, lo lasci andare 🌸

[@stefanoradiattivo9610]

Grazie@@DeniseDellagiacoma ci provo.

[@marialunacastiglione3216]

Si possono usare i tappi per i rumori?

[@annabertarini9106]

Brava. Potresti mettere il link del cuscino per favore? Grazie

[@zampiniumberto1597]

Ciao Denise, ti seguo da un po’ e la pratica mi piace sempre di più, oltre al respiro mi piace porre l’attenzione sul corpo, partendo dai piedi fino ad arrivare alla testa, ti volevo dire un’altra cosa però, mi è successo un paio di volte di essere vicino all’addormentarmi, magari dopo una notte un po’ insonne, cosa può significare, sempre che ci sia una spiegazione? Grazie anticipatamente 🙏🏼

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Umberto, durante la pratica non dobbiamo per forza analizzare tutto quello che succede e che proviamo, ma prenderne consapevolezza e accettarlo nella sua autenticità. Nel tuo caso, sicuramente la pratica ti ha donato un rilassamento profondo e, reduce dalla brutta nottata, ha favorito l'addormentamento 🙂

[@zampiniumberto1597]

@ Grazie Denise 🙏🏼

[@paolabizzaglia3794]

Namaste

[@Candra-x2v]

Ciao grazie per il tuo contributo, secondo te quanto tempo è necessario meditare per trovare i primi benefici dalla meditazione ?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao 😊 in uno dei miei corsi insegno a meditare con gradualità, in 30 giorni: si comincia con 5 lezioni da 5 minuti (una al giorno naturalmente), poi si passa a 10 lezioni da 10 minuti, poi 15 lezioni da 15 minuti. Quindi si aumenta piano piano, permettendo alla mente di abituarsi 🙂

[@francescosantoro257]

Grazie per il tuo video … un piccolo chiarimento… dopo i primi tre respiri , dentro dal naso e fuori dalla bocca dopo si inspira ed espira solo con il naso … giusto ? 🙏

[@DeniseDellagiacoma]

Sì esatto Francesco 🙂

[@katiaritucci9856]

🙏❣️❣️

[@raf7098]

💯

[@ardilacima]

Bel video! Grazie! Tre cose: 1. Quando provo a meditare mi accorgo dei muscoli tesi o irrigiditi (spesso le spalle, la posizione delle gambe, i muscoli facciali). Come devo comportarmi? Io cerco di rilassarli… 2. Terminata le meditazione ho un senso di benessere e tutti i movimenti mi sembrano lenti. È corretto? 3. Che musica, rilassante, hai usato nel video? Grazie e scusa per le tante domande!

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao 😊 se ti accorgi di avere i muscoli tesi/irrigiditi fai bene a cercare di rilassarli. Per quanto riguarda le sensazioni lasciate dalla meditazione, sono molto soggettive e il mio consiglio è di non "analizzarle" troppo, ma di osservarle e accettare tutto quello che arriva 🌸 a volte saranno molto positive e benefiche, altre volte un po' meno, osservarle senza giudizio è un modo per conoscerci più nel profondo 🙏 per quanto riguarda la musica, non ricordo il titolo nello specifico ma su spotify trovi il mio profilo "blondieyogi" con le playlist delle canzoni che uso principalmente per le mie pratiche di yoga e meditazione 😉

[@ardilacima]

@DeniseDellagiacoma grazie!

[@FrancescoZimbato]

Brava veramente,mi chiedo quanto deve durare una meditazione?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Francesco, ci sono meditazioni anche di 5 minuti 🙂 così come 10, 15, 20 o anche 30 e più minuti. Proprio come le pratiche di asana, anche per la meditazione ci sono pratiche di durata diversa ed è un percorso graduale 😉

[@gloriapellegrinelli5041]

con la musichetta di sottofondo che hai messo tu mi sembra di distrarmi meno che a stare in silenzio..posso usarla?

[@Eva79ist]

Ciao cara. Chi al momento ha problemi a piegare le ginocchia, che posizione consigli? Ad esempio può andare bene seduta su una sedia morbida? O potrebbe andare bene altro? Grazie a prescindere per la risposta

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao 🙂 sì, si può tranquillamente meditare seduti su una sedia (schiena dritta, ma non rigida) appoggiando bene i piedi al pavimento 😉

[@ivangiordani8850]

Ciao Denise c'è differenza tra espirare dal naso o dalla bocca? Inoltre, come riporto l'attenzione al respiro? Con un respiro profondo o semplicemente ripensando al respiro? Grazie

[@s.m.7721]

Sempre dal naso. L'attenzione la riporti col pensiero. La mente è una scimmia. Puoi meditare anche sulla fiamma di una candela ad occhi aperti o sul terzo occhio portando la tua attenzione lì.

[@elyros6155]

​@@s.m.7721dov'è il terzo occhio 👁

[@s.m.7721]

@@elyros6155 in centro agli occhi e poi 3 cm più sopra

[@nicolamura128]

Ciao Denise, è vero che sarebbe meglio mediare a stomaco vuoto?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao, sì in linea generale è sempre meglio praticare a stomaco vuoto, o comunque lontano dai pasti 😊

[@alessioraffaelli4927]

Rgazzi ho un paio di domande. 1 Avendo la zona pettorale abbastanza "contratta" mi resta faticoso respirare di petto quindi posso anche respirare di pancia? 2 personalmente mi sento più comodo nell espirare dalla bocca, ci sono differenze oppure no?

[@CristianFelici]

Oggi per la prima volta ho allungato la sessione a 15 minuti, durante la pratica mi è capitato di provare una sensazione strana di "disagio" data dalla luce della candela ed una sensazione strana che provavo nel vedere il "buio" degli occhi chiusi, come se il buio mi si attaccasse agli occhi. Mi sono sentito costretto ad aprire gli occhi per riprendere un po' il punto, ho poi subito ricominciato fino allo scadere... se succede questo cosa devo fare? Provare a resistere, avrei dovuto ricominciare da capo il "timer"? Cosa mi consiglieresti?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Cristian, durante una pratica (che sia di yoga, meditazione o pranayama) cerca di accogliere tutte le sensazioni che arrivano senza giudizio, osservandole e poi lasciandole andare via 😉 se ti senti di fermarti va bene, poi non sei "obbligato" a ricominciare, è giusto ascoltarsi. Quello che ti consiglio è di non analizzare troppo 🙂

[@greta8127]

Si possono ascoltare i suoni della natura durante la meditazione? Tramite le cuffiette?

[@carlodossi5002]

Ciao posso meditare coricato?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Carlo 🙂 se sei agli inizi non te lo consiglio, rischieresti di addormentarti 😉 non c'è niente di male ovviamente, ma la meditazione richiede presenza 😊

[@carlodossi5002]

@@DeniseDellagiacoma ciao grazie, mi hanno detto che da coricato i chakra non lavorano bene

[@elleeffe2164]

Ciao. Sarebbe bello sentire anche "bentornata", oltre che tutte, distratte... Specie quando è una donna a parlare... Al di là di questo, grazie per i tuoi video, i tuoi consigli. Sei molta brava. Iscritta

[@DeniseDellagiacoma]

Non ho capito cosa intendi

[@noemicristinabrontesi3817]

Credo che fosse un'esortazione verso chi ti segue, a non iniziare il commento con domande dirette, ma con un bentornata.

[@elisafilful]

Hai Consigli per un cuscino in particolare?

[@DeniseDellagiacoma]

No, non particolari consigli

[@Febiblue]

@elisafilful prova a vedere i cuscini di tipo “zafu”, anche su Amazon, io mi trovo comoda ☺️

[@elisafilful]

@@Febiblue grazie 🙏

[@Febiblue]

@@elisafilful prego ☺️

[@elisafilful]

@@Febiblue ci ho già dato un'occhiata! 😘 Grazie mille

[@PoetaKr]

C'è un tempo minimo o massimo di mediazione? Non so, 30 minuti minimo?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao! No, non c'è un tempo minimo o massimo. Anche 5 minuti vanno benissimo per iniziare 🌸

[@PoetaKr]

@DeniseDellagiacoma come capisco che lo sto facendo giusto?

[@Evita1]

Posso sapere perché devo avere la schiena dritta?perché per me è tanto difficile..mi trovo meglio sdraiata con la schiena a 45 gradi

[@DeniseDellagiacoma]

Se non ti trovi bene in questa posizione per meditare, ti consiglio quest'altro mio video in cui trovi altre opzioni 😉 kzbin.info/www/bejne/bKvHqKhsd5J1b6c

[@mariocampesato7266]

Se mi siedo echiudo gli occhi mi viene sonno.Cosa posso fare?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Mario, prova a meditare seduto su una sedia, con la schiena dritta (ma non rigida) e i piedi ben poggiati a terra 🙂 puoi anche non chiudere completamente gli occhi, ma tenerli semplicemente "soffici"; cerca di rimanere presente e in ascolto del tuo respiro e della mia voce 🙏

[@gerundgamergaming]

Ciao, è normale che meditare 10 minuti è veramente difficile all' inizio?

[@DeniseDellagiacoma]

Assolutamente sì! Prenditi il tuo tempo, senza fretta 🙂

[@denisr9963]

Quando medito su una sedia è meglio farlo a piedi nudi oppure vanno bene anche degli zoccoli sanitari (in legno) ai piedi? Grazie

[@mariocampesato7266]

Ma le fasi di inspirazione ed espiazione in cui dici che inspirare e' una cosa attiva ed espirare ' invece e' una fase di rilassamento per quanto tempo vanno fatte durante la giornata? Credo che 5 minuti di esercizio possano essere pochi.

[@annagiordano5721]

Cosa dobbiamo pensare io penso le cose che devo fare ho tante cose da fare

[@francescadf7764]

ciao come inizio per quanti minuti si può meditare?grazie

[@DeniseDellagiacoma]

Lo spiego nel video, comunque anche 3-5 minuti vanno bene per iniziare 😊

[@ninas8137]

Ciao, quali sono i risvolti del meditare? I benefici, le differenze tra farlo e non farlo? Nn mi è chiaro ☺

[@s.m.7721]

Io quando ho dei pensieri, se medito, mi appaiono più leggeri e trovo risposte. Poi ho notato che se medito nei periodi di difficoltà ottengo forza e calma e le cose si risolvono. Tutto appare più semplice e ridimensionato.

[@antonyynotnasapia3565]

io non riesco a stare con la schiena dritta, ho dolori ovunque e fastidi vari

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao :) All'inizio è normale avere difficoltà a mantenere la schiena dritta durante la meditazione, specialmente se ci sono dolori. Prova a meditare su una sedia, mantenendo comunque la schiena dritta come faresti seduta per terra ;)

[@Fullweight]

Ma se ce casino? Posso usare le cuffie e mettere qualche suono binaurale?😂

[@sonoio9306]

posso sdraiarmi sul letto?

[@DeniseDellagiacoma]

Marie Laveau sul letto rischi di addormentarti

[@sonoio9306]

@@DeniseDellagiacoma non è mai successo, ma comunque per motivi logistici utilizzando i cristalli sui chakra ho realizzato che devo per forza sdraiarmi ahah

[@DREAMINGPRODUCTION]

Molto interessante questo video però io mi domando una cosa forse banale, una persona con tutte le cose che tiene da fare durante il giorno a momenti non può sembrare come una perdita di tempo questa pratica di rilassamento? Personalmente sono troppo preso da problemi e pensieri di svariato genere di cui a volte mi viene da pensare che non vivrò molto. Io queste pratiche le vedo un poco come invocare lo Spirito Santo di cui forse è anche meglio. Voi della mia opinione che cosa ne pensate? Spero di non avere un riscontro scortese e maleducato, aggressivo e di insulti da parte vostra.

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao 🙂 non preoccuparti, qui è ben accetto qualsiasi confronto costruttivo! 🌸 Ognuno è libero di decidere come trascorrere il proprio tempo. L'importante, a mio avviso, è ritagliarsi almeno 5, 10, 15 minuti al giorno per dedicarsi a se stessi e al proprio benessere. Molto spesso ce ne dimentichiamo, assorti tra le mille cose da fare e l'istinto di non fermarci mai 😥 per me la meditazione è fondamentale per centrarmi e ritrovare me stessa, per qualcun altro potrebbe essere fare una passeggiata nella natura, leggere un buon libro, ascoltare musica. 😉

[@DREAMINGPRODUCTION]

@@DeniseDellagiacoma grazie molto per la tua gentile risposta. Un caro saluto e al prossimo video.☺️

[@ildavide5726]

perchè non si può meditare da sdraiato ?

[@DeniseDellagiacoma]

Perché rischi di addormentarti

[@ildavide5726]

@@DeniseDellagiacoma ecco perchè mi veniva sempre il sonno... io pensavo che fosse una cosa positiva il fatto che mi rilassavo così tanto invece è una cosa negativa.... quindi comunque grazie per la risposta

[@DeniseDellagiacoma]

il Davide non è negativo se ti rilassi o addormenti solo se vuoi meditare è meglio seduto per arrivare ad uno stato di rilassamento vigile ☺️

[@ildavide5726]

@@DeniseDellagiacomagrazie mille comunque va bhe quindi se riesco a rilassarmi senza che mi addormento va bene pure se medito da sdraiato? l'ultima domanda e poi non ti disturbo più, ma la meditazione quanto può durare massimo ?

[@monicamacciani6002]

È normale che mi viene ogni tanto da sbadigliare?!😳

[@marioparodi3285]

Io dipingo e medito quando dipingo. Sbagliato quelli che dici......

[@francescoceccarelli2592]

E tu ci stai bene con quei pantaloni attillati...mah roba da matti

[@angelop.6399]

ma io volevo imparare a meditare ...... quando mi parli di postura ,schiena dritta , perché? non funziona se sto seduto normale ?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Angelo :) La posizione con la schiena dritta è consigliata durante la meditazione perché aiuta a mantenere l'attenzione e la consapevolezza. Tuttavia, non è l'unico modo per meditare, se ti senti più a tuo agio seduto in modo diverso, puoi certamente farlo. L'importante è trovare una posizione in cui ti senti stabile, comodo e concentrato 🙏🏻

[@angelop.6399]

@@DeniseDellagiacoma grazie

[@giorgia1026]

A me mi viene di buttarmi all'indietro perche mi fa venire sonno, quando mi rilasso

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Giorgia, potresti provare a meditare su una sedia, in modo da avere un sostegno dietro alla schiena e non rischiare di "buttarti all'indietro" 🙂

[@paolo6200]

Grazie