Iniziare ad Allenarsi a Casa | Tutto quello che devi sapere

[@DemoHD82]

Io mi alleno in casa e nella fase di studio ho visto i tuoi video e mi hanno fatto crescere... Grazie coach 💪

[@buyanabolicshere-qualityan9892]

👌

[@alexgencarelli1336]

Secondo te posso allenarmi in casa? Non ne sono sicuro per iniziare, perché se faccio le cose sbagliate poi non ci guadagno nulla

[@giovanni1982]

Mi alleno in casa da quasi 1 anno, hai ragione quando dici che la chiave è la motivazione, senza quella è impossibile andare avanti, bisogna cambiare mentalità e divertirsi quando ci si allena. Io son passato da pensare "oggi mi devo allenare" a pensare "che bello, oggi mi alleno"

[@domenicobonanno6290]

Mai aperto un video così velocemente...aspettavo questo video da tanto.Grazie Umberto

[@vincenzocali1213]

Lo aveva già fatto anni indietro 👍

[@Bunnydex]

io ho iniziato un po' più di due anni fa ad allenarmi in casa da autodidatta, proprio per l'imbarazzo di entrare in una palestra, ed ho fatto esattamente come indicato da te. Umberto docet

[@ppf9159]

Anch'io mi alleno a casa e ho imparato molto dai tuoi video e ne ho imparati parecchi esercizi che non conoscevo e non vedo l'ora che esca il tuo libro spero che arrivi in delle librerie della mia città visto che un po'di tempo devo stare fermo purtroppo per un piccolo problema di salute così sono più organizzato quando inizio di nuovo ad allenarmi è ti ringrazio tanto Umberto ☺☺ ciao e buona giornata 😊😊...........

[@nomecognome7558]

Ho iniziato durante la quarantena ad allenarmi a casa e i tuoi video mi sono serviti moltissimo. Grazie.

[@tommymil356]

Dai Umberto ora vogliamo altri video con schede a corpo libero magari anche con solo 2 manubri. Grazie mille anticipatamente

[@silvanagiunchini6852]

Sei sempre fenomenale.....consigli dettagliati...dati da una persona competente

[@tytaalba2919]

Io sono l'emblema dell'allenamento casalingo. Sono oltre 10 anni che lo pratico e ho imparato da autodidatta. Ho costanza proprio perché mi giostro i tempi e non dove uscire di casa: il solo pensiero di andare, spogliarmi, lavarmi lì e tornare, mi fa passare la motivazione. Per tantissimo mi sono allenata a corpo libero, ma da 10 mesi ho iniziato a utilizzare i pesi (grazie ancora a mio fratello che mi ha lasciato panca, bilanciere e dischi!), imparando piano piano grazie ai video tecnica tuoi e di altri valenti ragazzi. Sicuramente il fatto che già avessi una certa padronanza di molti movimenti mi ha aiutata, perché usare carichi può essere pericoloso se non ci si mette tanta testa. Sto avendo risultati che mi rendono orgogliosa e felice! MA consiglio questo tipo di allenamento solo a chi vuole metterci dietro tanto studio, e darsi tempo per imparare. Per quelli che sanno di essere più "leggeri" e di non avere voglia di studiare, meglio essere seguiti da un coach. Bellissimo video Umberto, ho apprezzato il tuo modo di porti, oggettivo e non improntato a demoralizzare chi non sceglie la palestra. Ciao :D!

[@lasimo9133]

Un grande sei un grande, motivatore, modesto è proprio una bella persona. Riesci sempre a comunicare passione e spinta. Ci sono un sacco di persone, me compresa, che preferiscono allenarsi a casa e non c’è nulla di male in questo. Siamo una squadra fortissimi 😁

[@brunoscarpinati3373]

Anch'io nn frequento palestre ma mi alleno in casa con la mia palestra fatta da me....

[@yuri3662]

È veramente bello vedere l'amore che metti nel fare le cose. Grazie

[@daniyaazizova3616]

Ciao! Scusa mi del disturbo. Vedo che sono passati tre anni da quando hai pubblicato il video 😅sono una donna come te ero curiosa come andato allenamento a casa e se vedo i risultati dopo anni che ti alleni

[@ivanc3877]

Umberto oggi sei molto serio ... dai passa tutto 💪🏽💪🏽💪🏽forza maestro 💪🏽💪🏽

[@specchio75]

Per me sei il numero uno.. proprio seguendo i suggerimenti di questo video dopo anni di palestra ho deciso per motivi di tempo e comodità di allenarmi a casa.. seguo i tuoi video per apprendere la tecnica mi sono comprato da decathlon manubri componibili, la sbarra per le trazioni, il trx e da agosto anche le parallele.. il calisthenic mi sta appassionando molto e magari un giorno riuscirò anche a fare le skill..

[@pat_1008]

Ciao Umberto, io ho preso la tua guida a corpo libero per donna e mi trovo benissimo. Ho studiato prima i tuo video e poi fatto l'allenamento. Devo dire che le tue schede non annoiano mai. Grazie!!!

[@natyf8875]

Io mi alleno a casa ho imparato grazia a te.🤩.. Prima ho comprato il tapis roulant e ho perso molto peso poi ho iniziato con esercizi corpo libero e poi quando ho avuto risultati ho comprato una sbarra per trazioni poi sono arrivate le trx e per ultime kettlebell, manubri e bilanciere e per ultima la panca... Tutto in 3 anni ho speso in totale (250€ tapis roulant diadora,+/- 300€ decathlon trx kettlebell panca e kit pesi, elastici vari) sono stata graduale assecondando il mio corpo senza causarmi infortuni.

[@ShadowangelZero]

Ho iniziato ad allenarmi 6 anni fa in casa, con un tubo di ferro preso in cantina e fissato al muro. Ormai è la mia più grande passione, e spero un giorno di poter lavorare trasmettendola ad altri. Al tempo era un po' quella la matrice del calisthenics, e chi l'ha vissuta probabilmente può ricordarlo. Non serve la palestra chic da 100 euro al mese. Per fare grandi cose col proprio corpo, basta il corpo stesso, una superficie su cui camminare, un punto in cui appendersi, e la dovuta passione.

[@Laston]

Like meritatissimo. Ti seguo da poco ma ora vedo spesso i tuoi video: molto interessanti! Sei onesto e realista.. e soprattutto non te la tiri come tanti altri. Complimenti! Continua cosi Umberto! ;)

[@mark-co6xm]

Grazie Umberto, sei troppo motivante ed incoraggiante ❤

[@enricocarrossino3533]

Aveva previsto tutto con un anno di anticipo. Maestro ❤️

[@francescos7361]

Grazie mille. Ti sono grato.

[@nb5986]

Mi alleno a casa da oltre un anno, ora 4 volte a settimana e mi trovo benissimo. Pian piano ho preso l'attrezzatura di cui avevo bisogno Man mano che progredivo (faccio Calisthenics). Sono stati utili i tuoi video e alcuni di altri canali, mi faccio i programmi da solo. Ho una sbarra fissa e due mobili, anelli, parallele, paralleline, alcuni pesi con manubri e bilanciere per gambe e quant'altro.. Due elastici, corda da saltare. Nel mio caso la passione è il motore, non ho bisogno di motivazione o altro, mi piace allenarmi per raggiungere delle skills che vorrei padroneggiare e l'allenamento lo vedo come uno sport che mi piace fare e se mi fermo sento che manca qualcosa. Mettere la musica che si vuole, concentrarsi su se stessi mettendosi alla prova da soli e cercare di superarsi non ha prezzo. Avanti tutta ✊🏼

[@thenix0389]

Umberto,ho cominciato ad allenarmi 9 mesi fa in casa.Per allenarmi avevo solo 2 manubri con 4kg(avevo anche i 10kg ma non riuscivo a sollevarli) e pavimento,sedie,tavoli... Ho cominciato a seguirti,perché se devo iniziare un nuovo percorso devo assicurarmi di iniziare e continuare a seguirlo perfettamente.Ti scrivo dopo 9 mesi in cui ho preso 12kg,le misure delle varie parti del corpo sono aumentate TANTISSIMO,ora riesco ad allenarmi tranquillamente con i 10kg,mi vedo bene allo specchio.Quindi ti ringrazio,perchè ogni giorno mi stavi e mi stai migliorando!🔝💪❤

[@danieltognetti219]

Ti capisco perfettamente

[@willybiker1981]

Anche per me uguale, io ho perso 18 kg, e ora sto mettendo massa, seguendo i consigli di Miletto, e allenandomi con costanza a casa. oltre ovviamente a seguire un alimentazione controllata

[@salvoct9494]

Per allenare il petto in casa che esercizi fai?

[@Diego-nw5oe]

Mi chiedo solo se sai quanto aiuti le persone ad allenarsi nel modo corretto!! Anche se ho esperienza di allenamento per via dell'agonismo nelle arti marziali, con te sono migliorato molto e ho corretto alcuni errori che commettevo ad esempio nei push-up! Grazie coach!!! Il tuo libro andrà sicuramente a ruba ;)

[@Themachinist76]

Mi alleno a casa con una sbarra, dei kettlebell, dei cavi e maniglie per push up e grazie ai tuoi consigli e molta costanza ho ottenuto buoni risultati (a parte i polpacci in cui sono carente). Ciao coach

[@samuelgirardello3262]

Io mi segno su un quaderno tutti i record delle rep/tempi che ho fatto allenandomi a casa mia, vi assicuro che se si è regolari con gli allenamenti e con la dieta ragazzi non si può che migliorare. E più siete forti più a mio parere è facile dare quel pizzico in più a fine serie per velocizzare la ipertrofia :)

[@luigi909]

Samuel Girardello ecco,questa è una cosa che non fa nessuno,ma è determinante....il diario di allenamento....solo così hai la percezione dei progressi...bravo👍

[@were4341]

Sono l'unico che non si allena in palestra per evitare di vedere le persone?

[@Edsel0201]

Non fare così...😐

[@Limon11116]

Si, io invece sono quello che non si allena in palestra perché non ha i soldi

[@lorenzopomi6551]

Perché Non vuoi vedere le persone?

[@vitoscavo1259]

No amico caro, anch'io ho tanti buoni motivi per evitare il contatto con le persone(non c'entra il covid, chiariamo). E non posso certo spiegare sta cosa in un commento. Ma sappiate che è anche perché tendo a vergognarmi.È una cosa che mi accompagna dall'infanzia, mi sono sempre comportato diversamente dagli altri, in un modo o nell' altro. E poi mi concentro di più

[@libellula8000]

No non sei l'unico

[@vincenzodegiovanni9413]

Grande Umberto!!!sante parole 😘

[@Skiantoss]

Ci sono tante ragioni per allenarsi a casa. Io tempo fa frequentai la palestra per un paio di anni, forse qualcosa in più e dopo, con l'università, mollai. Ho ripreso gli allenamenti da 2 anni in casa dove ho introdotto panca reclinabile, sbarra, manubri e dischi (in continua espansione), bilanciere dritto e ez. Per puro divertimento ho preso una punch ball da fare ogni tanto tipo cardio. Comunque zero attese, zero fila davanti al macchinario, da solo con me stesso, bestemmie libere, bagno accanto sempre libero, posso allenarmi anche alle 5 del mattino o il giorno di natale se dovesse servire e molti altri vantaggi. Gli svantaggi sono un attrezzatura decisamente più limitata cosa che va a rendere più complicato il solo allenamento delle gambe.

[@jaycutler918]

Ma chettifrega delle gambe! Sono pienamente d'accordo con te

[@idaandreotti5304]

Bello e simpatico!😍

[@Feb9o]

motivazione e perseveranza . Grande

[@emanuelapandolfi1508]

Ciao Umberto! Tutto molto interessante!! Però avrei una richiesta... potresti fare un video sullo stretching? Se ci sono delle tecniche più efficaci di altre etc... grazie!

[@giacomodima8180]

Mi chiamo Laura complimenti sei davvero bravo Per me è un video molto interessante,e importante. Grazie

[@mirkodifrancesco5825]

Andare in palestra vi toglie tempo, richiede più impegno

[@carlapalumo6057]

Sempre video uttili 👍grazie 🤗

[@lucaostacolo1587]

Grande Umberto bel video 💪💪💪💪

[@ImerGoci]

Ho iniziato ad allenarmi 3 anni fa seguendo persone come te e facendomi video per vedere l esecuzione. Penso che i risultati e la grinta che ci metto nell allenarmi a casa non riuscirei mai ad averli in palestra

[@vitoscavo1259]

Ho smesso di allenarmi per problemi di respirazione, e ho perso la forma fisica che avevo guadagnato in un anno e mezzo di duro lavoro. Uscivo di casa fiero di me, mentre ora che ho smesso da 9 mesi mi sento regredito e non potermi allenare come prima mi rende triste e infelice. In questi giorni cerco di riprendere, ma provo una fatica estrema, provo difficoltà anche con i manubri alleggerito di molto rispetto a 9 mesi fa, e non riesco a fare nemmeno un decimo di ciò che facevo prima

[@alessandromoro1347]

Mi son preso 6 attrezzi della powertec 250 kg di pesi per la modica cifra di 2500 euro... Naturalmente ho acquistato di seconda mano, ma tutti attrezzi perfetti e cm nuovi... Non esco più di casa 😂😂😂😂😉💪

[@christianmontalto1997]

Ciao Umberto ti seguo fin da bambino. Sei un grande. Vorrei chiederti un favore...ho giocato troppo a calcio e mi sono strappato il quadricipite della gamba destra ossia il terzo medio prossimale... per un totale di 3 centimetri e mezzo! Ad ottobre ho iniziato le cure con la Tecar terapia laser ecc. prima ogni movimento mi faceva male...Adesso si è chiusa questa ferita e bisogna elasticizzare questa cicatrice che si è formata perché appena faccio un movimento forte sento un piccolo dolore tipo scossa elettrica che poi scompare... Ho fatto 1 mese di palestra con atrezzi e va poco meglio...cosa potrei fare per elasticizzare e non sentire più dolore? Esercizi anche casa

[@davidep001]

Sei il migliore 😇

[@giorgiocastagna4981]

Per esigenze di tempo mi alleno a casa da quasi 1 anno, chiaro ci vuole tantissima forza di volontà, il rischio di pensare al vado dopo e dietro l angolo. Ho attrezzato il mio garage....panca piana 2 bilancieri uno diritto e uno curvo, due manubri montabili e 4 pieni, un castello per trazioni le parallele basse, un tapirulan magnetico una cyclette una cinghia per trx. Questa è la mia attrezzatura che mi permette di allenarmi. Chi si allena a casa che attrezzi utilizza? Magari prendo spunto.....

[@nicolanisco1991]

Hai tutto quello che serve per allenare tutti i muscoli. Se ti piace puoi aggiungere un sacco da boxe e una corda, sono attrezzi cardio di livello superiore 😁

[@giorgiocastagna4981]

@@nicolanisco1991 la corda meglio di no....l ultima volta mi stavo per strozzare 😆😆😆 il sacco potrebbe essere un idea

[@nicolanisco1991]

@@giorgiocastagna4981 è un motivo in più per insistere e migliorare la coordinazione 😉 ci sono dei video di qualche anno fa dello stesso Miletto con utili consigli... Io mi trovo bene con quella della Leone da 8mm con cavetto d'acciaio interno... Ma sono ottime anche quelle in gomma... Sconsiglio la corda classica ed anche quella in cuoio.. il sacco l'ho trovato su Amazon, 25 kg della everlast sotto i 60€, il peso è buono un po' per tutti, ovviamente non è adatto ad un vero pugile da 95kg 😄

[@giorgiocastagna4981]

@@nicolanisco1991 ma grazie per i tuoi dettagliati suggerimenti vado su Amazon e li metto in lista 😉

[@nicolanisco1991]

@@giorgiocastagna4981 è un piacere scambiare qualche idea... Buon allenamento 💪

[@ClashOfclans2-z1g]

Umberto ho una domanda ma per chi lavora 10/14 ore al giorno ed avrebbe 1 ora a disposizione per allenarsi per un allenamento full body cosa consiglieresti come scheda di allenamento? Sia dal punto di vista con pesi ed dal punto di vista a corpo libero

[@LucaPezzotts]

Lavori in un ristorante?

[@paoloin]

Ciao Umberto a sessantaquattro anni possono ancora crescere i muscoli o ti devi tenere quello che ai. Ciao complimenti per il canale.

[@tommasobottino5122]

Allenati sulla grammatica

[@carloc54riese29]

Io ne ho 65, mi alleno costantemente con le schede di Umberto da quasi 2 anni, sono partito da una situazione fisica disastrosa (obesità grave). Posso dirti che nonostante usi farmaci per l'ipertrofia prostatica che limitano la produzione di tesosterone, una dieta ipocalorica che ancora porto avanti con qualche puntatina in iper , la crescita muscolare (dopo un dimagrimento notevole) c'è comunque. Certo è molto lenta rispetto a quella di un soggetto giovane, ma con la costanza i risultati vengono e io conto di allenarmi almeno per altri 10 anni ;-)) Per adesso riesco a fare solo 110 Kg di stacco e 60 Kg di panca piana (con lo squat ci vado un po piano, sui 70 Kg a causa di problemi di ernie discali e ginocchia rovinate dal sovrappeso). Mi alleno in garage e quindi, senza spotter, non esagero con i massimali . La mattina faccio un'ora di nordic walking (spingendo al massimo delle mie possibilità), il pomeriggio 2 ore di palestra (compreso riscaldamento e stretching) 4 volte alla settimana sempre seguendo i libri di Umberto (ho quasi finito il secondo, spero arrivi in tempo il terzo) Da quando ho ricominciato ho perso 60 Kg e non ho mai saltato un allenamento visto che non mi resta molto tempo per potermi iscrivere a mr. Olympia :-)))

[@danituttoeamore3456]

Per adesso non hai l'h. Forse non hai nemmeno tempo per il resto.

[@paoloin]

@@danituttoeamore3456 guarda senza offesa a vedere la tua foto direi che a te manca tutto specialmente il cervello con il quale dovresti fare pace.

[@iolandavitale3230]

CarloC54 Riese non faccia caso ai commenti idioti pultroppo certi soggetti non si possono cambiare quello è il loro cervello, complimenti per tutto

[@DaveOfRock]

In attesa del libro 😍

[@dragosmatyus1578]

Ciao, volevo chiederti secondo te è meglio allenarsi fino a cedimento muscolare o meglio avere sempre lo stesso numero di ripetizioni x lo stesso numero di serie. Se si arriva sempre dopo un allenamento a cedimento muscolare ad avere i doms è un problema? Grazie!

[@luigi909]

Dragos Matyus il cedimento tecnico è tipico dell' heavy e ha bisogno di una frequenza ridotta e carichi progressivi ed esecuzioni lente con accentuazione dell' eccentrica.....i doms non danno grandi indicazioni sulla efficacia dell' allenamento

[@dragosmatyus1578]

Luigi C. Ma com’è meglio allenarsi?

[@luigi909]

@@dragosmatyus1578 se non hai almeno due anni di esperienza è meglio che lasci stare il cedimento,se non occasionalmente....se hai più di due anni allora puoi avvicinarti all' heavy duty di mentzer....non è facile però

[@dragosmatyus1578]

Luigi C. Mi alleno da 1 anno però in palestra ho cominciato da 5 mesi

[@luigi909]

@@dragosmatyus1578 potresti avvicinarti all' heavy duty....breve infrequente intenso

[@johnnydark8170]

Panca iron master con accessorio per trazioni + manubri regolabili toorx fino a 40kg + tappetino da 10 euro per addome + tuoi video... ;) se vado in palestra è per altri sport..

[@Mychannel6617-r9w]

Io mi alleno a casa da circa un anno e di attrezzi ho solo 3 manubri e posso dire di essere riuscito a mettere su massa muscolare (non sono mai stato in palestra)

[@Mychannel6617-r9w]

Volevo dire 2 manubri

[@LucaPezzotts]

@@Mychannel6617-r9w il terzo manubrio lo usi per la terza gamba

[@gabrielemorasso2844]

Grazie Maestro io ho tutto le possibilità di allenarmi a casa ma è difficile trovare il tempo soprattutto se hai figli e famiglia... comunque ci riesco stringendo i denti grazie ancora

[@stortonofx23]

come ti capisco, io ho la sveglia alle 5 la mattina per potermi allenare prima di chiamare le scimmie da portare a scuola e andare a lavoro ✌

[@alicerossi6967]

Grazie Umberto! Io ho trovato il mio posto iniziando ad allenarmi costantemente a casa! Potresti scrivermi i due attrezzi efficaci che hai citato (a parte i manubri componibili)?

[@massimilianodidomizio3659]

Ciao Umberto, posso sapere quanti mesi occorrono per fare massa, 4,6,8, mesi? Grazie

[@isaiadepunziodenunzio3552]

Sei un grande

[@nomeecognome4482]

Importante da 5:09

[@OndaRemixStudio]

Umberto, allenarsi a casa (con i pesi ma senza macchine ovviamente) può far ottenere gli stessi risultati della palestra? Non so se iscrivermi o continuare a casa però ho paura magari di ripetere gli stessi esercizi (come i pettorali)

[@liamdave87]

Il mio desiderio è quello di avere una home gym ben attrezzata (panca piana e inclinata,power rack,leg press,leg curl e leg extension,pulley, supporti per manubrio e dischi ecc),visto che purtroppo non ho lo spazio necessario per tenere tutta questa attrezzatura preferisco allenarmi in palestra..

[@iamwhatiam6281]

fullbody perfetta all’inizio👍🏻👍🏻👍🏻poi con gli anni quando farete anche solo bici non ne avrete per altro😅

[@riprendiamoci_la_vetta9420]

Primo... Grande Umberto💪

[@tonycorrochannel6397]

Io mi alleno a casa perché mi piace urlare scoraggiare e ruttare e sopratutto bestemmiare..casa mia è la tana delle tigri..

[@RobyB__]

aaarrrragazzi buongiorno.

[@anddc-q5e]

Ciao Umberto, ti scrivo per il mio particolare caso, da poco ho deciso di allenarmi a casa dove al momento possiedo solo una sbarra per trazioni per cercare senza particolari pretese di migliorare nella calistenica, data la mia fisicità ostica (2m per circa 115 kg con circa 15% bf) mi chiedevo se avessi consigli più specifici , al momento riesco a fare circa 25 flessioni e con gli esercizi per gamba non ho particolari problemi,tuttavia la fisica gioca a mio svantaggio nel momento in cui devo affrontare le trazioni all sbarra, al momento sono fermo a farne una prona e tre/supine, sto provando a migliorare con le negative ma non vedo particolari progressi, forse gli anelli come propedeutica?

[@samymassy]

Lo step train della decathlon che hai nominato che genere di attrezzo è?perdona l^ignoranza____

[@giuseppelorismengarelli9558]

Ottimo video.....

[@IAMSTRONGER]

Salve coach! Solo un appunto: I manubri smontabili sono scomodissimi, in quanto il disco, anche di mezzo millimetro ma balla un po, e rende l'esercizio più imoegnativo ed irritante. Poi magari altri hanno avuto un esperienza migliore della mia con i manubri smontabili e ok. Ma punterei su quelli fissi per andare sul sicuro :)

[@SerKuN]

Io faccio sport da 25 anni ma continuo a studiare dai video di Umberto ogni mese e mi alleno tranquillamente a casa con grandi risultati. ATTREZZI: -2 parallele -1 sbarra al muro -1 tappetino GO GO GO !!!!!!

[@lucabragaglia2402]

Ciao! Vorrei chiederti se le parallele le hai comprate, dove le hai prese, quali sono e se ne consiglieresti l'acquisto, grazie!

[@anakinskyguy3490]

Penso che per iniziare un'ottima attrezzatura possano essere i classici manubri componibili, magari in kit da 10kg, su cui poi nel tempo si possono aggiungere dischi. Magari anche una panca semplice. Possono essere utili anche gli elastici, e perchè no, la buona vecchia corda per saltare 🙂

[@danituttoeamore3456]

Anche un apostrofo ogni tanto sarebbe una buona attrezzatura per te.

[@gianlucalcio24h26]

RAGAZZI HELP!!! Ho 14 é si ho iniziato palestra non fate ramanzine grazie Sono un ragazzo di 1.63 x 44 kg sono molto magro quasi senza un muscolo nella parte superiore nella parte addominale Ho un po’ di ciccia ma poca penso sia massa grassa non saprei proprio quale dieta fare mi potete dare consigli? Dieta low carb? Oppure mangiare di tutto ed allenarmi ? Grazie a tutti

[@gianlucalcio24h26]

Vorrei avere addominali e muscoli in generali non tanti ma leggermente

[@frankblack7837]

Umberto,ma sei appena uscito dalla sauna?

[@mirioscarelli3190]

Io vado a correre, e ho gli attrezzi a casa per allenarmi, quindi la palestra la fai tu

[@Teodrummer92]

Grandissimo video, interessantissimo! Grazie coach! (Domanda: è stupido impostare un allenamento solo su esercizi a corpo libero per un lasso di tempo che va da, che so, 6 mesi 1 anno? "limiti"? Pregi e/o difetti?) Grazie ancora per tutto ciò che fai!!

[@SpiffyGolfTV]

Io purtroppo non avendo spazio in casa, dovrò per forza iscrivermi in palestra

[@MariaTeresa-ib2zt]

Ciao, io ho un dubbio, io mi alleno in casa e faccio 3 giorni spinning e 2 step workout. Quindi 5 giorni i tutto. Poi un giorno di camminata . Sono una donna di 43 anni, per me va bene ma vorrei sapere se va bene. Grazie di tutto

[@giuseppeaiello2025]

Come si chiama l'attrezzo da 14,90? Come si scrive?

[@gabrielediodati4384]

Io mi alleno a casa da 7 mesi i primi due mesi ho imparato gli esercizi e sono 5 mesi che mi alleno con una scheda fatta da me e ho ottenuto quello che volevo ho 15 anni e sono riuscito Ada allenarmi tutti i giorni

[@giorgioepis3562]

Ciao, in una seduta di allenamento in casa a corpo libero è meglio allenare tutto il corpo o una parte ogni allenamento?

[@luigi909]

Giorgio Epis se riesci è meglio una full body....impegnativa ma efficace....sia a corpo libero...sia con manubri....una serie per gruppo muscolare e poco riposo tra esercizi

[@giorgioepis3562]

@@luigi909 Grazie! È come sto facendo in questo periodo ma il mio allenatore mi ha consigliato corpo libero ed elastico...

[@luigi909]

@@giorgioepis3562 va bene anche con gli elastici si

[@giorgioepis3562]

@@luigi909 Perfetto grazie mille

[@luigi909]

@@giorgioepis3562 ho appena fatto ora una full con manubri da 20 kg e trx....bella tosta...tempo 22 minuti

[@bruu.cataldi]

scusate, ho seguito il circutuone da 8 esercizi di Umberto 2 giorni fa, e domani lo dovrei ripetere ma sento ancora gli addominali molto indolenziti. Conviene "sovraccaricarli"?

[@potenzabellica7646]

Dipende quanto indolenziti, io aspetterei ancora un giorno se sei neofita

[@marlasinger1420]

" Cercate di evitare le cagate che vendono nelle televendite" 😂 ... E Jill Cooper MUTA!

[@nicolanisco1991]

Povera 😂

[@luigi909]

@@nicolanisco1991 nasconde le smagliature con le pancere,sta vecchiaccia 🤣

[@nicolanisco1991]

@@luigi909 Siamo cattivissimi 😂

[@luigi909]

@@nicolanisco1991 che brutta vecchiaccia .... finge di fare ginnastica e poi si riempie di creme....sta milionaria ha intortato una marea di gonzi

[@nicolanisco1991]

@@luigi909 In effetti è un po' ridicola la sua offerta... Per curiosità sono andato a vedere il suo canale KZbin, non mi sembra che abbia un seguito degno di nota... 😁

[@lukasgroebner7488]

Che liceo hai fatto?

[@monimure2249]

👍👍👍🔝🔝🔝🔝🔝

[@Stazzo82]

Purtroppo non è detto che andare in palestra vi aiuterà a formarvi tecnicamente, perché in molte palestre gli allenatori sono pessimi e non preparati.

[@matteotriulzi6399]

@4:01 come si scrive l'attrezzo? Grazie in anticipo!

[@blablablabla8269]

Strap training

[@nightdrive_doomer]

Io non capisco perché tanta gente abbia paura di andare in palestra. Tanto pure se sollevate carchi bassi o siete "secchi" non importa a nessuno.

[@lukasyt3490]

Forse deve spendere soldi in altre cose o non ha abbastanza soldi

[@tizianodanti9778]

È seplice: c'è chi (come me) fa un altro sport e non ha anche il tempo di andare in palestra , perciò a casa quando ha tempo si mette a fare qualche esercizio

[@luigi909]

Kowalsky ma che c'entra,una volta che hai imparato le esecuzioni...che senso ha andare a fare abbonamenti e file in palestra....fai tutto a casa

[@Andrea-fi6ti]

Ragazzi scusate come si chiama l'attrezzo che Umberto nomina al min 4:01 ?

[@Ombretta.littleshadow]

Trx. Alla Decathlon lo trovi per nemmeno 15 euro. Altrimenti su Amazon, di diverse fasce di prezzo

[@Andrea-fi6ti]

@@Ombretta.littleshadow grazie mille !

[@FunkmasterFlex81]

Io sono la terza visualizzazione.

[@luigi1985]

Quando esce il libro?

[@UmbertoMilettoCoach]

Da metà agosto sarà negli store online, poi dal 3 settembre in libreria

[@porthos82]

Per fare bodybilding basta una panca piana e un paio ni manubri! Certo che chi è stato abituato ad usare macchiseisotoniche, all'inizio può sombrare un po' complicato.

[@luigi909]

Porthos 82 bravo.... è l essenza del bb ...tutto il resto è complementare.... anche steeve reaves si allenava così,con poco bilancere e in più una barra per trazioni,stop

[@porthos82]

​@@luigi909 se ti sai allenare lo fai anche con mezzi di fortuna. Oggi frequentare le palestre è diventato un businness per chi le gestisce. Poi il fatto è che non ti puoi allenare come vorresti, in quanto sono sempre murate di gente! Se ti alleni per ottenere dei risultati non c'è miglior cosa che farlo da solo e in tranquillità.

[@luigi909]

@@porthos82 d'accordo al cento per cento....le palestre ormai sono centri massaggi,manca la geisha😂......quello che hai detto é la verità.... qualunque attrezzo anche spartano che ti consenta una progressione di carico ha la medesima efficacia dei marchingegni più sofisticati che non mi interessa neanche saper usare

[@luigi909]

@@luigidilillo5917 con quelli Decathlon riesco a comporre fino a 22/24 kg a manubrio,e sono già belli tosti,poi ne ho altri vecchi senza marca che caricano dischi fino a 32....con quelli faccio degli squat e affondi con i pesi in mano, davvero duro perché devi tenere in tensione braccia spalle e polsi idem per lo stacco

[@luigi909]

@@luigidilillo5917 a parte che sono diversi anni che mi alleno , ultimamente faccio solo due fullbodies a settimana con manubri.... esecuzioni lente uno due esercizi per gruppo e addominali alla fine...25 minuti di 🔥,mi serve mezz'ora per sapere come mi chiamo 😂,ho la mia bella età

[@donatelladepatre5695]

Ci vuole motivazione allenarsi in casa

[@stefanopezzotta9348]

Quello che spieghi e'vangelo

[@ARGENTO47]

Come si chiama l'attrezzo a minuto 4:07?

[@andreacastani1740]

Strap training, è una cinghia..

[@badsmilesorrisocattivo]

2 views e 26 like?! Stare in casa ad allenarmi voglio evitarlo perché mi isolo socialmente

[@thenix0389]

Non ha molto senso quello che hai detto,perchè comunque l'allenamento può durare anche 2 ore per 6 volte a settimana,ma chi ti vieta di uscire con amici/parenti etc...?

[@badsmilesorrisocattivo]

@@thenix0389 gli asociali come devono essere incentivati a uscire di casa e muoversi, altrimenti si chiudono in camera e non escono più

[@luigi909]

@@badsmilesorrisocattivo ma figurati,la palestra serve per allenarsi non per fare le comari....per quello c'è il bar i circoli le feste paesane etc....ti alleni a casa e poi fai tutta la vita sociale che vuoi

[@perlafederico9154]

Come superare la timidezza in palestra invece?

[@Frappudazzu]

Ti rispondo io in quanto, anni fa, mi iscrissi in palestra anche per superare la mia estrema timidezza: concentrati sugli allenamenti , sfrutta i momenti di pausa per scambiare qualche battuta coi vicini di panca,mentre fai la fila per eseguire l'esercizio, oppure quando chiedi aiuto in esercizi impegnativi che richiedono uno spotter, vedrai che giorno dopo giorno ti sentirai più sicuro e sempre meno timido, è una questione di abitudine . Potresti avere giovamento nell'allenarti in una palestra frequentata da persone che conosci già, in modo tale da farti presentare gli altri ed avere la strada spianata.

[@Frappudazzu]

Però stai attento a non fare il mio stesso errore, ho superato così bene la timidezza che sono diventato un chiacchierone e per finire una scheda ci impiegavo 3 ore 😂

[@perlafederico9154]

@@Frappudazzu sono yna ragazza.. Cmq io mi vergogno xke magari, essendo all inizio, possa essere giudicata magari nello sbagliare gli esercizi..😅

[@Frappudazzu]

@@perlafederico9154 beh quello è normale, chiedi sempre prima chiarimenti all'istruttore su come si esegue l'esercizio, per il resto vale quanto scritto prima, è un consiglio unisex 🤣

[@nightdrive_doomer]

@@perlafederico9154 Tranquilla non ti giudica nessuno, al massimo ti correggono.

[@locofficialchannel]

Umberto se posso darti un consiglio l'audio del video è leggermente fastidioso, la musica di sottofondo è troppo alta rispetto alla voce in più con gli auricolari si sente dalla cuffia sinistra la musica più forte e la voce più bassa al contrario invece per la cuffia destra dove si sente più alta la voce e bassa la musica

[@paolocastagno9736]

Ma che cacchio di caldo fa a Torino🥵🥵?

[@Batman16899]

Paolo Castagno troppo

[@daviderossitto6427]

io mi alleno a casa da 1 anno e non ho avuto risultati

[@crazyerip9008]

Video inutile