Inkontinenz und Harnhalteschwäche vorbeugen: Trainingsplan für zuhause! (Vom Proktologen empfohlen)

[@Lilly-qv6dj]

Das ist wirklich mal ein total hilfreiches Video. Vielen Dank für die Übungen!

[@xxlyoster7553]

Danke für die Übungen

[@mfglf6771]

genau was ich gesucht habe💪, super erklärt👍, vielen Dank!👈 Grüße gehen soeben an Euch beide raus!🙋

[@dr.eduardkarsten5101]

Vielen Dank!

[@erinancientelements]

Vielen Dank! Sehr sehr hilfreich!!

[@dr.eduardkarsten5101]

Vielen Dank für Ihr Lob!

[@dywity9139]

Ab morgen fange ich mit diesem Beckenübungen an.Danke für das Video.

[@akinomconrad9013]

Und.......drangeblieben?

[@alexanderkuhn2376]

@@akinomconrad9013kaum,-wenn er schweigt 😅

[@yiigiido5154]

@@akinomconrad9013 wenn er schon sagt "ab morgen fange ich... an" dann ist er auch nicht drangeblieben..

[@scop0803]

Vielen herzlichen Dank Herr Dr. Karsten. Habe lange gesucht und hier fündig geworden. Sehr toll erklärt. 🫶

[@dr.eduardkarsten5101]

Vielen Dank!

[@scop0803]

@@dr.eduardkarsten5101 Bei mir waren es gefühlt 5 operative Eingriffe, Hämorrhoiden, Abszesse und Fisteln, die den A-Muskel zum kollabieren gebracht haben. Aus dem Grund eben das besagte Problem. Die letzte OP war im Mai und seit dem wurde das sehr schlimm. Ich mache seit gestern ihre Übungen und ich bin zuversichtlich, dass ich von meinem Leiden erlöst werde. 😊

[@akinomconrad9013]

Das sind mal andere Übungen als gewohnt. Gut. Gehe davon aus, dass es nicht durchgehend 5 bis 10min sein sollen, sondern mit Unterbrechungen soll diese Zeit eingehalten werden.

[@AlfredEckl]

Es sollte wohl 5-10 Sekunden heißen, wie auch bei der 2. Übung gesagt.

[@behiyesimitci1502]

Ich bin für dieses Video dankbar ❤ Bei Physiotherapie wurde mir das so schwer erklärt das ich das einfach nicht machen konnte. Also es geht auch einfacher......Danke Danke Dr Karsten

[@dr.eduardkarsten5101]

Das freut mich sehr!

[@matildepaianostein7228]

Erste Übung im liegen...ich hoffe, sie haben sich versprochen? 5-10 Minuten halten???

[@AK_Aufraeumcoaching]

Vielen Dank👍😊

[@AK_Aufraeumcoaching]

Die erste Übungen 5-10 MINUTEN halten???Oder auch Sekunden?🤔

[@kanican2512]

Muss man bei jeder Übung, das machen? wenn man zumbeispeil Stuhlgang hat aber es dann halt festhalten möchte , ich hoffe sie verstehen was ich meine 😂danke

[@pascha1903]

super Information

[@HtcTűrk]

Glaube 5 bis 10 Minuten bei der ersten Übung ist ein versprecher?

[@osmanacc7229]

Hilft es mir wenn ich ganze Zeit ein Klo gefühl habe obwohl ich nicht muss, zb ich gehe aufs Klo und bekomme nach 15min wieder ein Klo Gefühl?

[@helgakiessling2377]

Nein...da gehört ein gezieltes Blsentraining gemacht.

[@dr.eduardkarsten5101]

Vielen Dank für Ihre Frage. Leider kann und darf ich keine Ferndiagnose stellen. Sprechen Sie hierzu bitte direkt mit einem Arzt.

[@joseflambert6050]

Übung im Liegen wirklich 5 bis 10 Minuten ?

[@dr.eduardkarsten5101]

Natürlich sind die Zeitangaben immer individuell zu betrachten. Jedoch kann dies auf jeden Fall ein grober Richtwert sein!

[@Newstarboy1907]

Bombastisch danke

[@rosimerk8625]

Wie und was kann ich tun bei einer nervösen,Blase undenkbar schliesmuske hält nicht mehr

[@dr.eduardkarsten5101]

Vielen Dank für Ihre Frage. Sprechen Sie hierzu bitte direkt mit einem Arzt.

[@helgakiessling2377]

Gehen sie zu einem Physiotherapeuten.

[@Kenan-138]

Danke fürs Video. Gibt es etwas bei der Atmung zu beachten? Bei anderen Übungen sollte man beim Ausatmen anspannen und beim Einatmen entspannen. Ist dies hier genauso?

[@dr.eduardkarsten5101]

Vielen Dank für die Frage. Ich werde schauen, dass ich sie in einem meiner zukünftigen Videos beantworte.

[@melaniebrown-ym6zc]

Ich habe seit vier Monaten einen stoma was zurück verlegt wird. Helfen da die übungen um den schließmuskel wieder zu trainieren?

[@helgakiessling2377]

Gehen sie zu einem physiotherapeuten

[@dr.eduardkarsten5101]

Vielen Dank für Ihre Frage. Ein Physiotherapeut kann Ihnen da helfen.

[@manking22]

hat jemand hier schon beckenbodenprobleme? ich habe dauernd ein unangenehmes kälte und näsegefühl im intimbereich....kein arzt (urologe) konnte mir bisher helfen....

[@dr.eduardkarsten5101]

Lassen Sie sich gerne in diesem Fall auch von einem proktologischen Facharzt untersuchen!

[@andreasinger555]

Ich habe seit 6 Monaten unglaubliche Probleme im urologischen Bereich. Da hast du recht, keiner kann mir helfen... Ich versuche mit Pilates Übungen, mit der Östrogen Creme, weil angeblich dieses unangenehme Gefühl von Mangel an Östrogen kommt... Keine Ahnung ob es je besser wird

[@c.i.b.3104]

Ich gehe davon aus, dass bei der ersten Übung 5 - 10 Sekunden und nicht Minuten gemeint waren - also das hoffe ich jedenfalls. :-))

[@akinomconrad9013]

Ja, und dann wiederholen, bis ca 5 min pro Übung erreicht werden.

[@bobhundertwasser3852]

Obwohl ich recht sportlich bin, kann ich erste Übung, die Brückenhaltung maximal 3 Minuten halten…. Haben sie sich versprochen ?

[@cemil9386]

Kann man auch diese Übung auf den Tag verteilen? Also 2 bis 3 mal zwischendurch oder ist das ineffizient

[@akinomconrad9013]

Natürlich

[@katharinabuchwald126]

Wieso Bauch-Atmung?

[@renata030386]

Wie lange soll man die erste Übung ( im Liegen) machen? (5 bis 10 Minuten oder Sekunden halten?)

[@dr.eduardkarsten5101]

Hier hat sich wohl ein kleiner Fehler eingeschlichen. Es sollten 5-10 Sekunden sein.

[@wolteritz]

Die erste Übung 5 - 10 Min halten - das schaffe ich nicht...

[@Lilly-qv6dj]

wahrscheinlich meint er auch da sek. Sonst schaffe ich das auch nicht 🙈

[@Dorabaer]

@@Lilly-qv6dj Ich denke alle drei Übungen öfter wiederholen. erst 8x, dann 15x usw.

[@Rr-rr133]

😂😂😂😂

[@brigittefarmer4400]

5 bis 10 Min ist für Olympiaathleten ,😆😀🤭 Ja bei der zweiten sagte er auch 5-10 Min

[@maxlang2486]

@@brigittefarmer4400 Nein, bei der zweiten Übung sagt er Sekunden.

[@katharinabuchwald126]

Toll - danke - aber die "unruhige" Kamera nervt und stört. Es reicht - wenn die Personen sich bewegen.

[@dr.eduardkarsten5101]

Vielen Dank für das Feedback!

[@aligurdu4158]

Ist es wirklich bei der ersten Übung 5-10 min oder Sekunden ?? VG

[@Marcus_77]

Frag ich mich auch. Finde 5-10min viel zu viel.

[@sonar206]

Er meint Sekunden

[@akinomconrad9013]

​@@sonar206 Nein! Minuten, schreibt er doch in den Kommentaren. So wenige Sekunden würden Null bringen.😉

[@klausnowak3315]

5 bis 10 Minuten halten? - Ist das nicht zu statisch?

[@dr.eduardkarsten5101]

Hier hat sich wohl eine kleiner Versprecher eingeschlichen... es waren 5-10 Sekunden gemeint.

[@holden1954able]

Dieses Gehampel

[@HappyQuora]

Sehr hektisch erklärt Das macht mich nervös....leider