Integrazione negli sport di Endurance | Triathlon, Maratona, Gran fondo...

Un'interessante diretta con un farmacista esperto per parlare di integrazione e nutrizione negli sport di endurance e di resistenza!
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👨‍⚕️ in_caso_di - farmacista IG: / in_caso_di
🏊 Luca Borgianni - nuotatore, triatleta ( / lucaborgianni )
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#triathlon #integrazione #endurance

[@emanuelvegro5102]

Grazie!! Gran bel video, chiaro e si nota una grande competenza!!! Molto utile.

[@gianmarcolevorato9591]

Luca, come prendi gli aminoacidi ramificati? E in che momento Dell giornata?

[@triathlon.italia]

Ciao! Di solito li prendo dopo gli allenamenti. In genere 3/4 grammi. Poi decido in base all'intensità dell'allenamento. Se faccio un allenamento leggero anche 2/3, invece dopo allenamenti duri anche 5/6 grammi. Considera che la dose massima è di 1 grammo ogni 10kg di peso corporeo.

[@PepIM85]

Creatina anche per chi fa 70.30?

[@triathlon.italia]

Sì, principalmente nei mesi estivi e per periodi di circa 1 mese alternati a un periodo di "riposo"