Intermittent FASTING - இருப்பது எப்படி ?

இதன்மூலம், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம்/நேரம்-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவளிக்கும் காலத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பதற்கான படிகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறேன். மருத்துவ ரீதியாக எனது பெரும்பாலான நோயாளிகளில் இந்த தொழில்நுட்பத்தின் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் கண்டோம். இது ஒரு சுலபமான வழிமுறையாகும், இந்த 5 வழிமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் எடை குறைவது உறுதி.
---
Dr. Palaniappan Manickam MD, MPH
Internal Medicine | Gastroenterology | Epidemiologist
---
For English videos, please subscribe to my English channel: / @drpal
Like us on Facebook: / dr-pal-102856268051377
Follow us on Instagram: / dr.pal.manickam
Follow us on Twitter: / drpal_manickam
Join us on Telegram: t.me/Ask_Doc_Pal
Email: [e-mail]
If you want to donate to AISHWARYAM TRUST, here are the details.
Website: aishwaryamtrust.com
Bank: Indian bank, Thirunagar branch, Madurai
Account name: AISHWARYAM TRUST
Account number: 6639017788
IFSC: IDIB000T032

[@lavanyav2884]

I am your Fan , iam 47 yrs female from Bangalore, I am following this time restricted feeding since one year now,. I see all your vedios, ,I see lots of health benefits, not just weight loss, hormone imbalance is restored, my frequent headache is vanished, backpain, knee pain all vanished, feel more energetic, i have no words to express any thing more , you are an angle sent by the God to me!

[@kalyaniboobathi1568]

Sir I am 46 year old female. Thank you so much for your useful tips. Actually I tried many methods to loose my weight especially my belly but I gained only stress. This intermittent fasting method is stress free. I will follow this and reply to u after 6 months.

[@bharathilakshmi1738]

I have watched many of your videos and have started your fasting method but maintaining 12hrs itself is a challenge because sometimes i get tempted and eat when my kids order from outside But after seeing this video i have decided to follow 10 hrs eating window plan strictly for 3 months I will let you know the results after every month

[@varshamathu1756]

Good to here Mam

[@jusmaboutique1766]

Super mam

[@SureshTrichy2023]

Absolutely lavanya

[@arumugamnithishkumar9550]

தலைவரே இது போன்று தமிழில் பேசுங்கள் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது உங்களை நாங்கள் தமிழர்கள் அனைவரும் பின்பற்றுகிறோம் மிகவும் அருமையான கருத்துக்கள் இதுபோன்ற வீடியோக்கள் தமிழில் வரவேற்கின்றோம்

[@jayasankaran9664]

Sir I am 66 years lady. Shall i follow this method?

[@nandhiniganesh7634]

Sir wat about herbalife weight loss yr opinion plz waiting for yr answer 🙏

[@krishnakumariramanujan5378]

You are our everpal 🙏

[@santhanamsaranathan6833]

@@jayasankaran9664 yes... Of course...

[@MohanRaj-tw3bb]

Tamil illa.. thanglish.. 😅

[@shinchanaffan9942]

Unga speech keta 5kg weight loss aana mathiri erukku😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤

[@chandrenarumugam4573]

Hi dr during 12 h intermittent fasting is possible to take supplement

[@Raihan-lr3go]

😂❤🎉 நல்ல நகைச்சுவை உணர்வு கொண்ட மக்கள் நலம் காக்கும் பேச்சு, ஐயா நீங்கள் நன்றாக இருக்க இறைவன் அருள் புரிவானாக...

[@user-xp9bi8vm5w]

தமிழில் போடுவதால் நிறைய நபரிடம் போய் சேரும்👍👍👍👍👌👌👌

[@anisworld1693]

Excellent dr

[@satheeshsatheesh218]

நீங்க தமிழையும் தமிழ் மக்களையும் அதைவிட தமிழ் சினிமாவையும் எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று நன்றாக புரிகிறது. குழந்தைகளுக்கு இனிப்பு தடவிய மாத்திரை தருவது மாதிரி கருத்துக்களை கலைநயத்துடன் பகிர்ந்து எங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உதவும் உங்கள் பணி மென்மேலும் சிறக்க வாழ்த்துக்கள் வாழ்த்துக்கள்.....

[@msjayarajr8876]

நீங்க சொல்றது நடக்குதோ இல்லையோ! ஆனா பேசுறது செமயா இருக்கு😍😍😍💥

[@activitieschannelactivitie5634]

Nalth. Soniga. Goot

[@murupoorni2574]

உங்களுடைய வீடியோ பார்த்து IF இருந்து 96kg ல இருந்து இப்போ 75kg வந்திருக்கேன். என்னோட இலக்கு 65kg. IF இருந்த பிறகு நான் ரொம்ப ஆக்ட்டிவா இருக்கேன். எனக்கு நிறைய வித்தியாசம் தெரியுது. என்னோட உடம்பு குறையவே குறையாதுன்னு நினைச்சேன். இப்போ நம்பிக்கை வந்திருச்சு

[@nandhnichandran8397]

Enna time la sapduveenga evlo meal eduppinga

[@Surya_Rams]

I started Intermittent fasting on September 1 2023...Starting with 12:12 for 2 weeks..then continued 14:10 till now ..( december 11 2023 ) Day 1 : 93.95 kg Now after 3 months : 88.95 ...Lost 5 kg only with a IF ...no walk , no diet , Only cutted down coffee/tea/milk Going to include 10k daily and avoid junk foods , will update after 2 months 😊 Next update on : 26.2.2024 Today ( 28.2.24) checked my weight , it is 86.50 ...Lost 2.45 kg only in 2 months , bcoz followed only IF , walked 5k steps thrice a week , eating junk foods ( can't able to avoid completely ) ...This time have to follow seriously 😒 Totally lost 7.45 kg in 6 months 💪 Next update will be April 1st ( Target is 84 kg )

[@marikkarmohideen]

What happened

[@arvindelayappan3266]

​@@marikkarmohideen what a follow up 😅

[@MSTNPostgraduateTamil]

Its 14-2 today. 12 days more for your update. Hope you are still on track. Good luck

[@parthasarathy_m]

what happened?

[@ayaanasma]

Bro

[@madhumita8149]

1. Find your eating window from sunrise to sunset 2. Frame your eating window to 12hrs 3. Be consistent everyday for 1 month and gradually reduce the eating window 4. On eating window , move on to healthy food options from bad food 5. Be Patient to see the results Minimum 3 months guarantee Anything except water is considered food

[@ArtistGomathiKomi-mz8fk]

Thanks a lot for ur short notes about his speech 🙏🙏

[@AP-ib1uh]

Thanks for the nutshell information about Dr. Pal's video

[@arivukkanor9517]

😊🙏🙏🙏🙏

[@gowrisweety]

Thank you dr

[@AThangaraj-nv4zr]

Thanks doctor very good information 😅😅😅

[@amarif8870]

நீங்கள் சொல்லும் கருத்துக்கள் ஈஸியா கனெக்ட் ஆகுது நல்ல நகைச்சுவை கலந்த தமிழ் 👌🏻👌🏻😅😅

[@devisathyamanickavasagam]

Stay blessed and a good soul ! Thank you Dr. Pal sir.

[@mohanapriya7372]

Dr Sir Nesamave nallarukku ninga pesra vidham 🤝🤝

[@DeviDevi-tm5yw]

டாக்டர் சொல்வது உண்மை நான் பல வருடங்களாக உடல் எடையை குறைக்க பல விதமான உணவு முறைகளைப் பின்பற்றி வந்தேன். சப்பாத்தி மட்டுமே சாப்பிடுவேன் . ஜுஸ் மட்டுமே குடிப்பேன் ஆனால் முழுமையாக கடைப்பிடிக்க முடியாது. பிறகு டாக்டர் சொன்னது போல் காலை 9 மணி முதல் மாலை 6 மணி வரை உணவு எடுத்து கொள்கிறேன். முதலில் மிகவும் பசி எடுக்கும் பிறகு பழகி விடும். எனக்கு இரண்டு மாதங்களில் 5 கிலோ எடை குறைந்து உள்ளேன். நன்றி டாக்டர்🙏💕

[@Vivekanandhan-pv9sk]

Supermethod

[@alexpandian5030]

Nama epavum pola sapda lam ah ila food style change pananum ah

[@DeviDevi-tm5yw]

எல்லாவிதமான சாப்பாடு ம் சாப்பிடலாம் 6 மணிக்கு பிறகு வேண்டாம் அடுத்த நாள் காலை 8 மணி முதல் உணவு சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம். முதலில் ரொம்ப கஷ்டம் பிறகு பழகி விடும். ஆனால் உடனே உடல் எடை குறையாது 2 மாதம் கழித்து பாருங்கள் கண்டிப்பாக பலன் கிடைக்கும். ஞாயிறு கிழமை மட்டும் நான் எனக்கு பிடித்த உணவாக இருந்தால் இரவு 8 மணிக்கு சாப்பிடுவேன்.

[@DeviDevi-tm5yw]

@@alexpandian5030 இன்று என் பக்கத்து வீட்டு அக்கா வை பார்க்க சென்றேன் அவர் 105 கிலோ எடை கொண்ட பெண் வயது 45 நான் பல முறை கூறி உள்ளேன் 6 மணிக்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டுடாம் என்றும் உடல் எடை குறையும். அப்போது அவர் கேட்க வில்லை. போன வாரம் முதல் உடல் நிலை சரியில்லை டாக்டர் எடை குறைய சொல்லி உள்ளார் இன்று என்னிடம் எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்று கேட்டு உள்ளார். நமக்கு பிடித்த உணவை 6 மணிக்குள் சாப்பிட லாம். நம் காலம் இந்த பூமியில் இருக்கும் வரை . விசேஷ நாட்களில் இரவு சாப்பிட லாம்.

[@alexpandian5030]

@@DeviDevi-tm5yw thank u so much sis 😊

[@koushikmeher5984]

Awesome speech..very nice to hear and follow..post a video on proper diet chart for gym goers based on the age..will be more helpful

[@krishnahem1134]

Dr I am not able control my carving still managing when I see ur videos only I feel to be fit like you what a will power u had

[@praywithpaul2462]

Great teaching Doctor. God bless you with lots of good health and happiness and prosperity and peace

[@janani3097]

Thank you for your guidance doctor. Great initiative, we will donate as much as we can🙂

[@kulandaivelnachimuthu676]

நன்றி. Dr பின்பற்றுவதுஎளிது

[@MrMayuranathan]

மிகவும் அருமையான ஆரோக்கியமான தகவல்.

[@MKsview86]

Thanks for posting such a helpful video, Doctor ❤

[@thundargaming3125]

Enna manusan sir neenga what a speech superbbbbbb 😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🔥🔥🔥🔥

[@subhakeerthi2858]

How could you explain so well dr. Hats off to you.

[@inbalajis1861]

Nandraga Pesa therintha nalla doctor ...ungal sevai tamilargaluku thevai ...

[@justinsamson1177]

No one will simply and explain more than this. What a wonderful person to motivate lay ppl with his great sense of humor. I started and it's working out to loose weight.

[@rajisathya2368]

Great... great. .. wonderful . It's very clear knowledge about this intermittent fasting. For new interested people like me. Thank u so much Dr

[@srinivasanvasan63n26]

நல்ல விழிப்புணர்வு. நன்றி dr

[@anusharajendran951]

This absolutely works❤🔥 thanks Doc!

[@marialouis9072]

தமிழில் உங்களுடைய ஆலோசனைகளும்,வழிகாட்டி நெறிமுறைகளும்,மிக சிறப்பு இப்படிப்பட்ட ஆலோசனைகளை எந்த மருத்துவரும் அளித்த இல்லை நன்றி ஐயா,தங்களையும்,தங்கள் குடும்பத்தையும் ஆண்டவர் ஆசிர்வதிப்பதாக.

[@user-yf5po7yk7p]

மிகச் சிறப்பான பேச்சு.வாழ்த்துகள் சார். நானும் Follow செய்கிறேன் இம்முறையை இனிமேல்.

[@mysoulisbtsmsb4479]

Super sir evlo nala intha mathri oru speach motivation kidaikama ohhh god thank you sir i will start this from today sir

[@naliniganessane526]

Thank you doctor ..no one can explain more than this..I'm going to start from tomorrow

[@mahalakshmidairies]

Finally reached right place and right video..very nice presentation.

[@srinivasanj6562]

At 82 yrs I am neither fat nor have paunches. Out of curiosity I started listening to your talk and I must say that none of the famous dialogue delivery stalwarts in Tamil Screen can match either your fluency in speaking nor the subtle humour peppered in the entire talk. Your concluding line about the charity hospital in Madurai elevated rather catapulted my admiration for you to sky high to put it in a nut shell. God bless you son!

[@mathanmanickam4479]

மிகவும் பயன் உள்ளதாக இருந்தது 👌

[@m.rajkumar3014]

Very very nice. Un comparable. Wonderful

[@bhuvanaseshan]

First time I'm watching your video . IMPRESSED . You speak so well. Engaging and informative

[@bala1123]

I will start 12 hours diet from today. Today, I got my health report with high HBA1C, Triglycerides, fatty liver and enlarged liver. I will take as a challenge and report back my progress after 3 months. Your video was very motivating. Thank you. 18/03/2024

[@Arthi-ek4zf]

Sir can u kindly share ur results now?

[@monicavishali2234]

Same here sir after delivery gall bladder is removed due to stones now in fatty liver stage 1 😢

[@user-kf6dq9hu7r]

Sir உங்க வீடியோ எனக்கு ரொம்ப motivated ஆஹா இருக்கு ரொம்ப thanks sir.

[@pyny100]

Beautifully explained thanks for sharing

[@senthilnayaki2376]

sir மிகவும் அருமையான அவசியமான விஷயத்தை காமெடியாக சொன்னீர்கள் ஆனால் ஒவ்வொருவரும் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டிய அறிவுரைகள் நன்றி

[@periasamymalayandi9948]

ஐயா! பழனியப்பன் மணிக்கம் நீண்ட ஆயுளோடு வாழ்ந்து மக்களுக்கு சேவை செய்ய வேண்டும்♥️🙏🙏🙏🙏

[@user-hx8zs1ln8w]

Sir enga vyathiya kooda maranthuduvom pola unga pechla arumai keep t up

[@gaayathirisrinivasan3783]

Beautifully articulated doctor! I have lost 14 kgs over 2 years but i was still struggling to fit into a proper diet routine to maintain my weight in a healthy way. Thank you so much for this video. It is very helpful to make people understand that going very harsh on food habits is not a good way to lose weight especially while you are starting it. The first step would be to give your body the time to digest that there is going to be a pattern change! I have seen a lot of my friends suddenly going from 5 meals a day to 2 meals a day and struggle neither come back to the old routine nor continue with 2 meals a day for a long time. Such a nice video I saw today❤❤❤

[@vidhyapriscilla2081]

Simply superb explanation..... Like u sooo muchhh... Love ur videos sir

[@BennyAlexander]

அருமையாக எளிமையாக கற்றுக் கொடுத்துவிட்டீர்கள். அனால்ஜிகளைக் கொஞ்சம் குறைத்துக்கொள்ளலாம். அவை இல்லாமலே தங்கள் பேச்சு புரிய எளிதாகவே இருக்கிறது. மிக்க நன்றி மருத்துவர் ஐயா.

[@suganyasuganya1028]

Thanku sir already I'm heard this but now I'm very confident to follow this...thanku

[@krishnahem1134]

I am great admire of ur voice with care u take for others without any commercial fees What a gem of a man

[@tshivram2090]

Thank you for this great video, Dr Pal. All of us in our Family have now become your fans ! Just one question, somewhere you say that IF can be done by all people from 6 to 60. Also included people above 60, right ? 😂 Please say Yes, I simply don't want to leave this wonderful method !

[@vaidehiprabhakar9300]

Super, fluent , friendly, humourous ,worthy information. Kudos Dr.

[@ramalakshmir4219]

Wat a wonderful presentation doctor.

[@gthilak38]

Thank you sir...though I have been following intermittent fasting I was not knowledgeable...in this systematic way and the science behind it...thank you once again for this insight.❤🙏

[@yogitr9327]

Sema humourous way of explaining the intermittent fasting concept. You also clarified small doubts in it.👍 Sema motivation Doctor. Thanks to Saravana Kumar & movie dialogues which is helping us to stay tuned😅

[@santhiveerasingam6]

Hello sir, this is the first time I'm watching your video. Very simple & awesome speech I have ever heard. Your speech insisting us to treat our body as a friend and we should treat it in a best way. Sir, I have a doubt. I have ulcer complaint, can I do intermittent fasting. Please clarify. Thank you.

[@user-rg2rj1tr9z]

Information in a humorous and interesting way.Thankyou 😊

[@hemagesh1560]

நன்றி அருமையான தகவல் தெளிவாக புரிந்தது 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🥰

[@vinanc77]

Thanks for this amazing video Dr. It is inspiring. I usually workout in the evening between 5.30pm - 6.30pm and my day starts early around 4.45am . How to follow your schedule and also, is it possible to control hunger post workout . Kindly advise to follow this intermittent fasting.

[@rpkbuviki9339]

மிகவும் நன்றி dr.தமிழில் கேட்கும் போது நன்றாக புரிந்தது.நீங்களும் , உங்கள் குடும்பமும் நீடூழி வாழ வாழ்த்துகிறோம்.

[@hemalathadhayalan8601]

சார் ரொம்ப சூப்பரா இருக்கு உங்களோட சொல்ற விதம் ரொம்ப அருமையா இருக்கு

[@manosaikrish8633]

Lovely speech sir.very impressive talk. definitely i will follow

[@nagappan230]

Good Evening Dr ... Ur Videos are really motivational along with humour ... Based on ur Video , I have started doing Intermittent fasting for last 3 days ... To my Surprise, Iam able to be in fasting for around 12 hours 😊 ... Dr , I have one Querry ... Immediately after 12 hours of fasting , what type of food can be taken , kindly suggest As a beginner of Intermittent fasting, I need your help amd Guidance

[@Anime_Srik]

Doc, I am 36years male eggetarian who lives outside india for 4 months now, I always been over weight 86kg (Height 173cm) and I had started the intermittent fasting of 16:8 window. Here is my schedule, 12 noon I will have my First bite mostly a simple egg omelette and 2PM I will have my lunch (Decent Quantity) and 5PM one apple. Weekly 3-4 days I complete 10k steps with light HIIT. Night 8PM I will have light dinner. Between 8PM to next day 12 noon only water and sometimes black coffee without sugar. RESULT: you are right, consistency is key. In just 3 months I reduced 10kgs. I feel energetic and now I am used to this habit. Initially as you said I struggled to keep up this habit but now body is in my control. To encourage myself weekly once, preferably on Sunday I eat outside but within 1500 cal/ day so I keep motivated Hope this helps someone here

[@Unknown_YT3279]

Awesome

[@kabilant1986]

What do u eat for dinner .

[@arunkumarb2157]

you are are a great doctor with a good standup comedian inside

[@Shalinijaganathanqatar]

Wonderfully explained ❤ You’re the best

[@selvaranideena9634]

I have already followed this and got a very good result . As he said initially it was very tough . I started directly with 8hours eating window .. so it was tough for me at the beginning. But later body adjusted in such a way that I can survive with 6 hours window. Please try and get good result .

[@lakshganesh4776]

I hope you get recognized for putting this across in simple terms great going.

[@Astroqueen-zv5tm]

Ok Dr.Palaniappan

[@KavithaKavi-nv9vp]

Sir super sir nanum indha method kadippa follow pannren sir mikka nanri sir

[@kasthurisoundar3037]

Thank you soo much sir .. understood about intermittent fasting...your explanation is easily understandable.. definitely will follow.

[@subhashiniraman4815]

I started IF on 6.2.23. I lost 7 kgs in 66 days. 16:8 window.

[@BCA_ShanmugalakshmiM]

Seriously

[@umamaheswarir2018]

Pranam Thanks 🙏 Doctor I plan shortly and tell my journey God is with you God bless you and your family

[@doryaqualand]

@Dr Pal - The illustrations and explanations are amazing 👍. The added humor is fantastic 👍. Very rarely seen in doctors. I feel blessed to watch your videos. Keep rocking🤩

[@tinkutinku3779]

First time வீடியோ பாக்குறேன் sir 🥰🥰 கேட்கவும் பாக்கவும் அதை செய்யவும் மனது தெளிவாகிறது 🤩🤩🤩tq sir

[@krckani]

Hi sir you are the my best inspiration for my weight loss, my weight loss 81 kg to 65.5kg. 15.5kg weight loss for 4month,✌️✌️my eating window 8 a.m. to 1:30 p.m. (5 hrs 30min)🙏🙏🙏

[@syedjunaidahmed4555]

Great! Congrats 💐

[@anubahu4534]

Wow, congratulations 👏🏻👏🏻👏🏻

[@deepakrishnan7514]

Wow

[@happy496]

Wow 👌how do u manage without dinner?

[@mallikav3351]

Great achievement

[@jeyasathia1433]

Sema Doctor Sir.🎉A great salute to your service.

[@dantonspeak]

My age is 35 and my eating window is too bad as of now but will definitely adapt to this.

[@PrabsTastyKitchen]

Thanks Dr. Very useful health tips for weight loss 😊

[@ps6812]

Without knowing TRF i have been following this for the past 10 years as i had acidity problem i stopped eating after 5pm and my acidity problem have gone.. but people around me think that i am spoiling my health as i am skipping dinner..now i have this video to share in my family group😃

[@ravirr694]

Sir good explanations Valthukkal brother..

[@pavithra3375]

Sir super a pesreenga.. Impressive interesting enaku mela udharanam solreenga😀 nalla movie jokes edaila surprised.. Thanks for this valuable video sir

[@chitrag3529]

Hi Dr Pal, I watched your video, 10 to 15 times, noted the points and started the fasting. My last meal everyday is 6.00 pm and first meal is at 10.00 am ,starting with a tea, 12.00 noon lunch and finishing my dinner at 6.00 pm. I feel very light ,started loosing weight. I'm 58 years old and a diabetic. Thank you so much Dr.

[@priyar2167]

Did u see any decrease in sugar level

[@krishkrithick4374]

Breakfast only tea ?

[@maheshwariobla1252]

தமிழ் வீடியோவில் உங்கள் குரலை கேட்க நன்றாக இருக்கிறது. நகைச்சுவை கலந்த உபயோகமான உடல்நலக் குறிப்புகளுக்கு மனமார்ந்த நன்றி.

[@premaa4743]

yes

[@gurumass3457]

மிக அருமையாக பேசுறீங்க சார்... சூப்பர் சூப்பர் சூப்பர்

[@rkgdhana]

சூப்பர் சார் மிக அருமையா சொன்னீங்க டாக்டர்

[@divinedrive365]

Doctor I started intermittent fasting by cutting off tea coffee from 4th April, eating time between 9am to 8 pm.. having light food at night show significant change in weight.. in 50 days my weight reduced 3.5 kgs..had overcome bloating problem, gas trouble, stress ..stomach circumference reduced by 3 inch. . Feeling light..first 15 days struggled a lot, now I'm enjoying..

[@kprakash5061]

You done any excercise

[@ramsmaestromusicofficial]

Just now i saw ur english version yeppa oru sentences kuda marama yeppadi swami appadiey pesuringa super...and shocked .unga caring for the people 👏👏👏👏👏👏🧑‍⚕️🧑‍⚕️🧑‍⚕️🧑‍⚕️🧑‍⚕️👨‍⚕️

[@SSS-fx7jd]

Yes he is brilliant 😊😊😊

[@ValarMathi-yd1jc]

Dr. Intha mathiri speach nan ipo tha 1st time kekuran.... Nauty ya an vilayatta unmaiyana good information kudukkuringa... Itha yar seivanga nu nenaikkuravanga kooda... Kandipa seivan I'll try sir..

[@DearTamilViewers]

விழித்து எழுந்த்ரும் வேற லெவல் dr

[@MrKirubhanand]

Very informative sir. I am following intermittent fasting for past 5 months. I lost 12 kg. Now my BMI is normal. I have also cut down refined sugar, oil, maida by 90%. Low salt as well. Having only two meals a day aft 14 hr fast and aft 8 hrs. Nothing i have except water in between. No longer i have cravings or hunger pangs. Tummy have lost its sensitivity to feel overwhelmed with high calorie diet. I play 1 to 1.5 hours a day. I am 39 yrs old.

[@annamalaiyarmohanaannamala9693]

இப்பதான் முதன் முதலில் உங்கள் வீடியோ பார்த்தேன் விரதம் பற்றி இருந்ததால் பார்த்தேன் உங்கள் வார்த்தைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது தெம்பும் உற்சாகம் தந்தது மிகவும் அருமை வாழ்த்துக்கள் சார் இன்றிலிருந்து நான் 8 மணி நேரம் உணவு எடுத்து கொள்கிறேன் காலை 9 மணி முதல் மாலை 5 வரை நான் தற்போது 67கிலோ இருக்கிறேன் அடுத்த மாதம் நீங்கள் சொல்வது போல் எடை போட்டு பார்த்து தகவல் தருகிறேன் தன்னலம் கருதாது பிறர் நலம் காணும் அனைவரும் இறைவனின் வடிவம் தான் மக்கள் கொண்டே மகேசன் தொண்டு வாழ்க வளமுடன் 🙌

[@suryaviji9678]

Evlo wait loss pannirukeenga

[@annamalaiyarmohanaannamala9693]

@@suryaviji9678 மூன்று மாதம் கடை பிடித்தேன் 8 கிலோ குறைத்தேன் பிறகு குடும்ப சூழ்நிலையால் கடைபிடிக்க முடியவில்லை மீண்டும் தற்போது ஒரே மாதத்தில் 5 கிலோ குறைத்துள்ளேன் இனி விடாமல் கடைபிடிப்பேன்...

[@malarvizhip5946]

Dr.Pal, I am going to adopt it from tomorrow onwards. I will share my experience after a week. Thanks. Your videos are so interesting.

[@PriyaRamkumar2023]

Super sir , Unga video first time pakuren, i like ur way of speech, Nanum weight loss kaga oru nalla video kedaikuma pathen.Finally i got it👍👍

[@winterpark02]

Excellent narration of Intermittent fasting . Thank you . Keep up the good work. Hilarious: >from now on I will be smiling when anyone wishes me Good morning 😃 😊 Coming from India , we are specially females are used to fasting 24 hours for religious reasons . Therefore should be easily done but we made this habit of eating x3 n snacking ! Retraining the brain is what we need . We can do it .

[@gbalakrishnan]

Doc this is the best video in KZbin till date !!! Thanks for the advice in very comical and effective way for us general audience 🙏

[@TANKmukil]

Hi Dr pal. My hearty appreciation for these videos , especially your charity works. I recently was diagnosed with acute pancreatitis and developed SIRS ,had juandice ,mild kidney involvement. I was in hospital for 15 days and now am taking medicine for the same . I have HTN and hypothyroidism too. Can I follow this method along with my medications. Thanks for reading this message . Keep this great work going .

[@radhakrishnandevarajan6880]

Very good....I will make an attempt to follow this ......

[@msumathi1851]

இதிலிருந்து எனக்கு ஒரு உண்மை தெரிஞ்சிடுச்சு நீங்க அதிகமா தமிழ் சினிமா பார்ப்பீர்கள் என்று பேசுவது மொத்தமே நகைச்சுவையா இருக்குது இதுக்காகவே நானும் டயட் ஃபாலோ பண்றேன்

[@sangeethajohn6486]

Hello doctor.i was 80 kgs .I never followed proper diet.but after seeing this video I followed intermittent fasting seriously..I started it on 10 th October..with in two months I lost 5 kgs..now I am 75 kgs..way more to go..this is all possible because of you . thank u so much.. intermittent fasting works me like a magic..thank u so much..still I have to lose 15 more kgs..I m very eager to update my wt loss ..thank u doc 🌷🎊🙏

[@PriyaPal_Vibes]

This is awesome, please continue with the good work :)

[@malathithangadurai6535]

@@PriyaPal_Vibes ஆரம்பிச்சாச்சு Dr innakidhan god bless 🤞

[@gomathie1884]

@@PriyaPal_Vibes dr I didn't get ur point we want to be in fast from 8am to 8pm or eating time for us?

[@Raj-it7io]

​​@@gomathie1884 complete your dinner before 8 pm start your feed again at noon 12 next day. Simple way to lose weight.

[@kamalanagappan17]

Eating time is 8 am to 8 pm.. we should practice fasting in the night time​@@gomathie1884

[@chirtamoorthy1447]

வாழ்க வளமுடன், கடவுள் உங்களுக்கு ஆரோக்கியம், நீண்ட ஆயுளையும் தரவேண்டும்.

[@vijisri330]

Superb Doc..yes it lasted only for 3 days... trying my best again..

[@suryaviji9678]

Thank you.... Naanum 12 hours method follow panren