ИНТЕРВАЛДЫ АРЫҚТАУДАҒЫ НӘТИЖЕ #3

[@ЕркегулЕсей]

Мен 20кун интервалдык ашыгудамын минус 6кг .тос емиземин балама 10ай.ары карай жалғастырамын минус 15 кг тастаганша

[@amangulparaxatova1089]

Кушти.

[@КаракозКокимбаева-з2с]

Кушти не жединиз менин кызым 8ай

[@КаракозКокимбаева-з2с]

Маган айтып беринизши

[@Готовитьпросто-е3я]

Менің босанғаныма 1ай болды осы диета ұстасам болады?

[@МагрифатТабулдиева-в1у]

👍

[@bir_bolaik.1]

Сәлеметсіз бе мен диета ұстай алмаймын жаттығу да жасап бастаймында 2 -3 Күнен кейін денем ауырсынып қалады да тастап кетіп жатырмын.Салмагым 79кл болды.Енді осы интервалды арыктауды жасап көрейінші.Егер резултат болса міндетті түрде жазамын.25.02.2023ж.жоғалтып алмас үшін лайк басып койыңыздар.,☺️

[@munavvaraymetova6351]

Сәлеметсізбе нәтиже барма

[@КелбетМаксат]

Сәлеметсізбе! Нәтиже барма?

[@ainurbisenkulova4832]

нәтиже барма?

[@aiymaiym9826]

Дал мен сияқты екенсиз

[@ФаризаНурмуратова-я2щ]

Неглдн

[@ДиаволДиавол]

Ертеңнен бастап арықтаймын. 50кг болам. Өз өмірімді өзгертемін. Маған сәттілік💪🏻

[@ГулжайнаСыздыкова-з8у]

Нестедіңіз арықтадыңызба

[@ДильбараБалтабаева]

Нәтижесі қандай???

[@gamehack829]

Арықтап жатсаңыз айтыңыз, бізге мотивация болсын

[@AMLPVL]

аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE

[@Сеніңфанатынмын]

Арықтадн ба

[@zaurekenzhebayeva2179]

Менин жасым 45 те, арыктау улкейген сайын киынырак, дегенмен 8/16 интервалымен 1 ай тамактандым 5 кг тастадым. 8саг ишинде барлык тагамды иштим, нанан туратын тагамдарлы да соган карамастан5 кг жаксы натиже деп ойлаймын

[@АйгеримРуслан-к4ч]

Канша уакытта тастадыныз?

[@zaurekenzhebayeva2179]

Айгерим Руслан 1 айда 5 кг

[@МакаРыскулбекова]

Қонаққа барғанда не жедіңіз шыдадыңыз ба

[@zaurekenzhebayeva2179]

Мака Рыскулбекова шыдадым, жегим келген тагамды уйиме алып кетип, тангы аста иштим

[@user-yk5sm9bd1d]

@@zaurekenzhebayeva2179 су іше берсе болама ашығу уақытында?

[@СашаМенякова]

Алланын атымен бастайын!Мен бастадым.Мен 15 жастагы окушымын.Салмагым 70 кг.Мен тангы 7 де сабакка барамын.Танертен овсянка кашамды жеп кетем.Наннан тиыламын жане суды коп ышемын.Кешкы 5немесе 6 дан кейын жемеймын.Результатын 1 аптадан кейын айтамын.Ары карай устай берем.Максатым:50 кг.Максатыма жетем буйырса.Жане жаттыгулар жасап журмын.Саттылык тылеп косаныздар!😘

[@АлмагүлЫдырыс]

Сәттілік

[@ИндираДарменова-б4г]

Сатилик алга резултат айта кетсей кунин жазбапсын гой бастаган кунинин

[@lalaaybek693]

Натиже калай

[@НурсултанСламджанов]

Сәттілік.

[@Сапарчик2009Ахмадалиева]

Натыйжа барма

[@ГулмираКурбанбаева-к6б]

Рахмет сізге бақытты болыңыз.Өте керемет кеңес болды.Маған ұнады.Маған көмектесет деген үміттемін🌹

[@ЖұлдызАхметова-з8с]

өте дұрыс айтасыз .Маған сіздің əдісіңіз ұнады.сізге көп рахмет.

[@GulimMaratqyzy]

Салем кыздар? Достарым калдарыныз калай? Сиздерде кандай натиже?

[@АйнурШарикбек]

Сәлеметсіз бе калай тамак жеп коймауга болады өзімізді калай ұстау керек сол жайлы айтсаныз

[@miradamirova8410]

Өтініш түсіріңізші

[@miradamirova8410]

Көп-көп рахмет

[@БекболатСисенов-д4й]

калай арыктау болады

[@КасымАмажолым]

Салем қалайсыз маган салмақ қосукерек соған қандаи ақыл бересіз

[@УляУля-э5н]

Рахмет Гулим сизден көп деген кажетти видеоларды кутудемин.Алла разы болсын

[@BTSARMY-tw6qq]

Егер өмір бойы ұстаса салмақ жоқ болп кетеді ғой😂

[@БАЛЖАНУтепбергенова]

Мен 16.06.2020. бастадым результат бар 68 кг болатынмын каз 66 маган жаксы комектесип жатыр, хотя кешки алтыга дейн норм тамактанан нанда жим, таттиде жим, 6 дан кейн мулде ештене жемим и танертен 12 де тамактанан

[@АсылханымЕрболатқызы]

Менің қолымнан келеді. Бастаймын. Алла қаласа осында результат жазамын 🤲

[@simbat-xp3nm]

Арыктадыңызба

[@АйжанКабдуллина-ь2ш]

Гулым рахмет осы уакытка диын коптеген багдарламага карап кордым озым ораза устаймын ашыгып уйренып алдым бырак ораза быткен кезде кайта салмак косып алып журдым жасым 38де кеше сены тындап бугыннен бастап жатырмын танертен ерте жаттыгу жасадым нан бурынан жемимын бугын 6 дан кейын тамак ишпимын содан канша салмак лактырганымды айтам 1 айдан сон Аллам разы болсын саган 🥰🥰🥰🥰

[@ШахризаСейлбекова-г8ж]

Салем! Нәтиже қандай?

[@АйжанКабдуллина-ь2ш]

Салем озымды жаксы сезынып калдым киымдерым улкиып ишым кетты мен тренировка жасаймын танертен жарты сагат тамакты азайттым таттыге кумармын оныда койдым негызы тамакты азайтып жеп жемыс кобырек жесек бетымызде агарып жаксы болады екен мен озым результатын корып айтып отырмын саган рахмет коп коп баска кыздарга да кенес берем 6 дан кейын тамак ишпеуын 😘😘😘😘😘

[@tormanmaoro77]

Кыргызстандан чоон Салам баарыныздарга🖐🖐Мен да эртенден баштаймын буйруса👍👍Чон рахмат сизге❤❤

[@КасымАмажолым]

САЛЕМ ҚАЛАЙСЫҢ ЖАСЫҢ НЕШЕДЕ

[@КасымАмажолым]

@@АлинаКултаева-д7м Салем ватсап номер жберсең болама

[@КасымАмажолым]

@@АлинаКултаева-д7м Маган жазасыз ба 8778 099 73 01

[@asiamus8323]

Ассаламу алейкум мен да Кыргызстандан 🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🖐️🖐️🖐️🤝🤝🤝🤝 результат болдубу

[@БезИмени-т9щ]

мендеИГ устанып журмин,оте унайды👍👍👍18.12.2019 бери унайды,карным ашпайды,озимди женил сезинемин😄

[@ШынараБалапанова]

Как понят интервальная голодания

[@СамалЖексенова-э1ц]

Рахмет жаным. Көру керек екен.

[@НагиманДаулетбек]

Күшті го 🎉

[@ИскендероваРита]

Салем Гулим рахмет оте пайдалы кенес Алла разы болсын.

[@UserUser-gk8bf]

Сәлем Гулим қалыңыз қалай ! Менде арықтағым келеді бірақ емізулі баламен өзімді ұстай алмай аш болаберемін сізде емзулісізба қалай ұстадыңызба қалай !

[@МарияМатикулова-г9л]

Салем Гулим, сиздин видеоларынызга рахмет, менде ушинши рет ана болдым, толгатып жатканымда сиздин толгак туралы айткан кенестериниз коп комектести, сизге Рахмет 😚😚😚

[@АйгеримМырзабаева-л3к]

Қыздар мен күніне екі рет тамақтанып жүрдім салмақ тастау мақсатында ,бірақ мен білмедім менде интервалды арықтау екенін,сөйтсем интервалды арықтау екен тамақтану уақыты қашықтығы,мен завтрак міндетті түрде ішіп жүрдім және обед 2,3тін арасында іштім үзби и все ,солай 8айдың ішінде 25кг тастаппын өзім таң қалдым .расында бксында қиналдым но үйреніп кетуге спакойна болады екен.Так что қыздар үйреніңдер денсаулықша да салмаққа да керемет әсер етті,елдің бәрі ауырып жүрсің ба деп шошыды мен тем более октябрь айында кірісіп кеткен ем кешке 6дан кейін тамақ жемим деп ,так получилось завтрак и обед ішіп кеттім и белгілі уақытта содан керемет аздым,көктемде қыздай болып арыыыыық болып шыққанда елдер аурып қалдың ба неге азғансың деп до того шошыды😂😂ал мен өзімше аздым әдемірек болдым десем,енды елдер не іштің ацт деп сенбит 😢секртетін айт деп .мен просто күніне екі рет тамақтанып ақ аздым гой.Ал той томалақ отырыста рас житин ем бәрін за то ертесіне қарным ашқанша и сол жегенім кеткенше дым жемитинмін су ғана ішіп керемет көрспткіш болды.Енды 2,3ай болд бұзылды тамақтануым но вес тұр шостым 4кг дай но қайтадан кірісіп жатрм и маған өте оңай екен интервалды ашығу 😅сама не знала елдер ол иньервальный голод дегенде іздендім ол не деп вот я правильно делаю оказ я большая молодец👸🏻

[@СаулеАхматова-ф9г]

Ассаляму алейкум Гулым эже, мен сизнен сурайын дегеним жане мени кызыктырган суроом : "мен азыр бойымда бар, 40 неделя болды, буттарымды тырмасам, сан, жамбашымды тырмасам дак калама? Ичим тырмабагам ичым сылык эле.. Рахмат эже, кутом жообунузду 🌹❤️

[@dilnozaahmedova958]

Саламатсызба калайсыз сонда таңертең 9 да тусте1 де кешке 6. Га дейын тамактану керек солай ма айтыншы

[@Темош-в8о]

Саламатсызба мен жумыстан 20.00 де келемин тамакты 9 да ишемин. Сонда ертенги 12.00 туски ас ишуге тура келеди гй

[@ГулназОрынбасарова-л4в]

Мен оқушы қызбын. Толықпын. Және менде результат болды. Мен арықтай бастадым. Көп көп рахмет 1 аптада 3кг. Бірақ мен қандай тағам болды барлығымен тағамдандым. Майлы тәтті болсын. Менде результат болды

[@ИндираТельходжаева]

Рас па?

[@НұрайБауыржанқызы]

Неше жастасыз.Менде мектеп оқушысымын.Осы диетаны алла қаласа ертеңнен бастаймын деп отырымын.Сіздің нәтижеңізді көріп қуанып қалдым

[@СембаеваКаракат]

@@НұрайБауыржанқызы тастадынба неше кг тастадын

[@НұрайБауыржанқызы]

@@СембаеваКаракат мен вообще тастамадым

[@ФатимаАлимбаева-с1ч]

Мен интервалды арыктоону колдонуп кордум 1 аптада 3 кг арыктадым 😍

[@akmaralkulpieva1923]

Спорт жасадынызба?Нан жане татты тагамдарын колдандынызба?

[@ГулденАкжигитова-м1п]

Оз опыт болисениз

[@ГаухарКатбаева-ф7э]

Мен ертеннен бастаймын 3.04.2020 лайк басыныздар натижесин билгиниз келсе, нан тагамын менюден алип тастайм, кешки 20:00 ден азангы 12 :00 уакытын тандадим😇

[@ГульфаризаОрда]

Натеже барма

[@МагрифатТабулдиева-в1у]

Саттилик.

[@ГаухарКатбаева-ф7э]

Натиже болмады оз салмагымды сактадим ары карай толмадим кешки 8:00 мен ертенги саг 12:00 болмайды 9:00 мен кешки 18:00 болады менинше мен салмак тастадим кешке бир мезгил тамак жеп азанда тусте женил желпи жедим туртип кана су коп иштим тренировка жасадим 5 кг тастадим 1 айда кей кундери озиме праздник жасап тойып жедим😊 калаган нарсемди озимди аш устамадим

[@AMLPVL]

аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE

[@bazarguldjumamuratova5487]

Салеметсизбе 3 жыл уакыт отипти натиже калай болды

[@ГулданаТанеберганова]

Мен бала котергеннен кейн салмак косып алдым 80 еди 2 шисин туганнан кейн 85 болдым.Арыктайын деп жаттыгу жасадым шоп шай иштим.Бирак кетпеди .Бары зубтын кесиринен ба

[@alseralmata8759]

Салеметсизбе тек 1 ай устаймызба или постоянно устауга болама

[@АйткульМамраева]

Сәлеметсіз бе? Білек пен сан еттерінен қалай аруға болады.

[@БотакозКаиргалиевна]

Маған керек сан ет

[@gulmiratashimbetova7422]

Керемет түсіндіріңіз, рахмет үлкен

[@КелбетҚұттыбаева]

Мен ұстанған болатынмын шыныменен де жүзеге асты 56кг болдм казир 50кг алиде устаймын рахметт сизгее❤️😊

[@МаВлУдАТуРгУнБоЕвА]

Канша уакытта тастадыныз 6кг весты?

[@ГулмираБимагизумова]

Бір айда маа

[@lailazhalgasbai5517]

Басыңыз айналған жоқпа?? Денеңіз де арықтай бастадыма әлде тек ішкі құрылыспа

[@НуралыСуемелов-м1ы]

​@@lailazhalgasbai5517

[@НуралыСуемелов-м1ы]

​@@ГулмираБимагизумова

[@АйданаИзтилеуова]

Көп рахмет кенестеринизге .мен осылай арыктап жатырмын.арине өте оңай.керемет женилдегендей боп журмин..мен мүлде нан жемеймин.😘😘😘😘💋💋💋Каналыныз дами берсин.бурын буйрегим ауыратын казир аздап салмак тастагасын буйрегим ауырмай жур

[@КасымАмажолым]

Салмагңыз қанша

[@АйданаИзтилеуова]

@@КасымАмажолым 65кг болгам 15кунде 3кг тастадым.негизи арасында тойда болған соң .казир енди кадимгидей тамак издемеймин .баспакыда 16сагат .казир 24сагатта устап журмин.2кун болды 24сагатка шыкканыма.

[@КасымАмажолым]

@@АйданаИзтилеуова Салем жақсыгои маган коп келеді арықтау керек деп массажга

[@ГулзатБайышовна-й8й]

Салам !мен 2айда 6кг тастадым

[@ПеризатБайбатирова]

Коп жаттыгулар жасаңыздар, нан жемеңіздер, тəттіні жемеңіздер, жеміс жидек, кептіріл ген жеміс жеңіздер. Нəтиже жоқ деп токтатып коимаңыздар, куресіңіздер. Каншама жыл коскан салмакты бірдесте кетіру киын, ол салмактан арылу ушін коп уакыт керек.

[@AMLPVL]

аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE

[@ЖазираБатырханова-г8ю]

Сізге рахмет!

[@АлиАли-я6е3г]

Интервалды арықтау дегеніміз,Оразадағыдай тамақтануға ұқсайды.Адам ас ішкенде оны асқазанды 16 сағатта босатады,біз қорытылмай жатып тамақ жеп қоямыз.Сондықтанда біз азу қиындайды.Орзанизимдіде демалдырып тұру керек.

[@ЖизньПрекрасна-н6ы]

Менин салмагым 70 кг болган, бир жети устадым интервалды арыктауды булжытпай устадым кунине 2 литр су иш п журдим жане кок шай иштим бирак бир аптадан сон олшенсем 70.7 болыпты салмагым менде дипрессия болды сол куни, неге жауабын айтсаныз

[@dgemoon1904]

Көбірек қозғалу керек, билеңіз билесеңіз хоть салмақ кетпесе де объем кетеди

[@АйнурКурмангалиева-у3е]

Рахмет ❤

[@ГулмираПаттаева-ь4р]

Мен 07.05.2020 бастадым танертен сагат 11 де тангы ас ыштым кешкы 19:00 де сонгы ас ыштым.Мен босанган сон 75кг болып турмын маган 10кг салмак тастауым керек.7 айлык балам бар емызбеимын.Сол ушын озиме келип арыктауым керек.

[@gamehack829]

Нәтиже болды ма енді сізде

[@ГулмираПаттаева-ь4р]

@@gamehack829 иа болды жаксы екен

[@СапаргулАлимсейтова]

Саламатсызба мен 10 класта окимын.бойым 160 салмагым 60-65шамасында.мен арыктагым келеды.максатым 50 кг.Алла буйыртса ораза быткеннен сон устаймын осы диетаны.менын сурайын дегеным 16 сагат бойы ашыкканда су ышуге болады ма?жауап кутем.

[@jainanaurizbekkizi2113]

Сапаргул Алимсейтова я болады

[@АллагашукирАллагашукир]

Мен 2-шимди босандым казир 1жас 4ай.Салмагым 61 бойдак кезимде 54болган 52болгым келеди.Панидельниктен бамтаймын буйырса саттилик маган

[@miradamirova8410]

Иә керек өтініш түсіріңізші, рахмет осы жерден білмейтінім көп екен.

[@meimanalibalbaev1109]

Гулум сен аябай татынакайсын Рахмат сага😘

[@zilolaniyazbekova1019]

Рахмет саған менде. Бугун бастаймын.

[@АйгульАбдуллаева-у8о]

Кушты айттыныз рахмет менде устайм буйыртса ертеннен бастайм марафон ашынызшы

[@АкжанЖумабек]

Айгуль,натиже бар ма?

[@karshukarshu4843]

Менде бастаим арықтауды

[@nazgulduzbaeva8192]

Гүлім рахмет саған 5күн болды 1,5кг тастадым өте кереемет 🎉🎉🎉

[@ГулчехраГулчехра-д7ш]

спасибо за совет я начну худеть уменя вес 143кг и сколько мне надо худеть рост 163см 45 жас 🖒👌🖒🖒🖒

[@АйгеримЖумабайкызы]

Гулчехра Гулчехра 60кг

[@ГулчехраГулчехра-д7ш]

@@АйгеримЖумабайкызы рахмет

[@БотакозУмарова-н9ч]

65

[@ГулмираКалдыбекова-л2ш]

Оляяя ужс

[@БакошБакош-з5р]

Сәлеметсіздер ма мен бір апта болды ютубтан ананы көремін мынаны көремін басым қатып жүрген и ерініп жүргем жаттығу жасауға Гүлім саған рахмет кеңесің өте ұнады маған мен ертеңнен бастаймын,салмағым 85кг маған 25кг тастасам жетеді өйткені сүйегім ірі рахмет саған

[@8diamonds98]

Керемет кеңес болды менде интервалды арықтауды бастаймын

[@СаулеЖусипбек-ч7м]

Сəлеметсізбе. Мен таңертеңнен кешке дейін жұмыстамын. Таңертең тамақ ішкім келмейді тек су ішемін. Егер сағат обедкі сағат 12-30 дан тамақ ішіп кешкі 20-30 тамақ ішуге болама. Сегіз сағаттық интервал осылай ұстауға болама

[@ЖаннаСабенова-д6з]

Сәлеметсіз бе иә болады главный 16сагат қарын аш болса болды

[@Iceland8888]

Бастаймын. Нәтижесі болса бөлісемін.👍

[@dreamsweet654]

Нәтижесі барма?

[@АзатАяганов]

Ертеңнен бастап интервальды арықтауды бастаймын.Нанды шектедім.Артық салмақты тастап жатсам бөлісем

[@БезИмени-т9щ]

Азат Аяганов Салем,казир салмак тастадынызба?неше кг?

[@МолдирШарапиева-щ8л]

Салем арыктадынызба

[@АзатАяганов]

Ауырып қалдым сонымен диета жөніне қалды

[@БаянГаукарова]

Саламатсыз ба кушті ғой жаным сол рахмет көп жаса бақытты болыңыз әрдайым жүзіңнен күлкі кетпесін керемет барлық кереметті уиретіп жатсыз жаста болса мен 35темін біраз нарсені осықыздан уреніп жатырмын аиел кутімі арықтау дан өөзмде праблема болып жургем интервалды ашығыуын устанып журмін

[@КасымАмажолым]

Мен массажбен арықтатамын 8778 099 73 01 ватсапқа жазсаңыз болады

[@КасымАмажолым]

Мен 33 демін

[@sandusandugaw4133]

Арыктаудан бурын жаксы уйктайсын

[@КасымАмажолым]

@@sandusandugaw4133 САЛЕМ ҚАЛҢЫЗ ҚАЛАЙ НОМЕРҢЫЗДЫ ЖБЕРЕСЫЗБА

[@Динь-Диньфея]

Калканша безин айтыңызшы Рахмет

[@ДамешНурболат]

Тамак ишпеи карынын ашканда су ише берсе болады

[@БезИмени-т9щ]

мен 16/8 устанамын,бирак кунине 2-мезгил тамактанамын,саг 12-13 кейде 14:00 аузымды ашамын,ал кешки саг 18-19 аузым жабамын.еки тамактын арасында еш нарсе жемеймин,жегимде келмиди😄кызык,дыыыым карным ашпайды🤔кешке айтеур тактану керек болгансон бир нарсе жей саламын(арине пайдалы тамактан)Кобине ет,кус ети,балык,жумыртка ж/е коконис жедим.озимди жаксы сезинемин,уйкым канык!

[@БалғынЖеңісбек]

Сәлеметсізбе. Қандай тағам жейсіз видео түсіріңізші. Көптен көрінбей кеттіңіз, бәрі жақсы болғанына қуаныштымын!

[@КасымАмажолым]

Салем аздру жолын аитаиын азгңыз келсе

[@АйзадаТурысбек-и5в]

Маған айтыңызшы​@@КасымАмажолым

[@МадинаЕржанова-с7е]

Менің босанғаныма бір ай, мен бүгіннен бастаймын. Көп рақмет. Баршаңызға сәттілік

[@АнарЕлеусизова-к8р]

👍👍👍👍

[@АзизаМашкалиева-ж2в]

Татии, мучное жеуге болама?айтпаднзго

[@zauremahanbetova1191]

Калканша бези туралы айтып беринизши

[@АйбарАйбар]

Мен бүгіннен бастаймын Құдай қаласа. Босанғаныма 9 ай болды. Емізбеймін. Бойым 163см. Салмағым 62кг. Ішім бар. Бетімде денемде отёк бар. Жасым 32де. Бүгін 9.09.2024 жыл.

[@АнараЗұлпыхар]

Салеметсіз бе салмағыңыз түсті ма

[@АйбарАйбар]

@АнараЗұлпыхар саламатсызба. Инт тамақтану сақтамай қойдым. Түнімен тамақ жеп жүрмін. Жасап жүргенімде 58 болдым. Дәл қазір 59-60 пын. Нан көп жеймін

[@НұрсұлуНұрғалиқызы]

Бүгін бастаймын,нәтижесін кейін айьацын ба😊🤙

[@АйгеримСулейменова-ч5в]

Мен жасап жатырм нәтиже керемет

[@nurtohtasin845]

Қалқанша без қызыметі туралы кеңесіңзге зәрумін, төрт балам бар, кішкнтайы алты ай, емізуде, қалқанша безім қатты мазалайды,...Қол аяғым арық, құрсағым дәу май, отыз сегіз жастамын. Арықтағым келеді, 72кг156 бой

[@МеруертТураш]

Менімен бірди екен бой салмағыңыз мен 22жастамын екіншімді босанғасын толдым қатты

[@РозаАчилова-т7щ]

Рахмет, мен кешеден бастадым.

[@ОркенАбишева]

Мен онда бүгіннен бастаймын . Салмағым 68-69 кг . 58-60 кг жету мақсатым. Сәттілік

[@nurgisaaxmetov8343]

сәлеметсізбе! әр күні әр жағдайда ауызды жабуға болады ма? бір күні 8 де бір куні 9 да дегендей. бірақ арасын 16 сағат қылып есептеймін.

[@ЖаннаСабенова-д6з]

Болады

[@ЖомартРаманкулов]

Сәлеметсіз бе, Гулим ханым. Мен 74кг,негизи53болуым керек, 5айлык кызым бар, интервалды ашығуга боладыма?

[@РысбекҚабес]

Мен бүгіннен бастаймын бұйырса кешке 6 дан кейін тамақ ішпеймін нәтижеммен бөлісемін арықтаймын👍👍👍

[@altynaimiss4663]

Бұл іштегі майды кетіреді ме???

[@gulbadanermanova9688]

Мен кеше бастадым.Рахмет😘 Нәтиже болса жазамын.

[@ladyanelka7975]

калаи натиже

[@УлжалгасТолегенова]

Нәтиже барма?

[@ymanabshakirov5365]

Мен ушу ашугудан грам вес таштабадым кошбодумдагы кандай кылсам болот

[@АрманҚабышев-ю2ъ]

Тренеровка

[@Kazakhstan_1101]

Мен ертеңнен бастаймын 14апрель Вес72 рост 160 21күн жасап көремін, нәтиже болып жатса әрі қарай жалғастырамын

[@КарлыгашАрынбаева-й7й]

Салеметсизбе.Ертенгисин тамак ишип сосын кешки алтыда бирак ишу керек па соны тусинбедим или кешки алтыга дейн обед барин ишу керекпа 😊😊

[@Акош-ф3щ]

Сәлеметсіз бе, мен ауылға барып 85 салмак костым бойым 1.70бирдеме келгениме 1айдай болды 80 тустим енди ертең нен бастап 8/16 бастаймын 1 айдан кейін нәтижеммен болисимен

[@gulnorasabirova1165]

Калай арыктадыныз

[@sanataisuluisaeva2143]

Саламатсыздар ма. Мен 2017 жылы белковый диета ұстап 70 кг нан 55 ке арыктадым. Қазіргі уақытта салмагым 64 қайтадан арыктағым келеді. Бірақ екінші баламды емізетіндіктен бұл диетаны ұстау қиын боп жүр.

[@inabataminova2764]

Қандай диета

[@aiymbaidaulet9895]

Тате өтінем айтыңышшы қалай жылдам тез санды арықтатуға болады ?

[@НұрсұлуНұрғалиқызы]

Алма жеуге болады ма?18:00ден кейін

[@laysovamalika4587]

Жоқ

[@КаракозКокимбаева-з2с]

Жауабын кутемин

[@ЖанылсынПазылова-в6ш]

Салем рахмет бəрі түсінікті

[@qzrazeke3008]

Тусиринишши мен де бастадым сизди корп мен басында азган сиякты едим енди токтап калды. Зов туралы айсанызз

[@ТаснимИманова]

Ракмет оте жаксы комектесты

[@ОнласынКиКи]

Аздыңызба

[@jadiranurbergenova3569]

Салеметсизбе бойым 155,салмак канша болу керек

[@СамалТусупова-н7ч]

Менде қалқанша без созылған,сол жағымда зоб,гармонды өзгеріс бар,одан қалай құтыламын?

[@МолдирШарапиева-щ8л]

Мен гормональный дари ишкем маган диета устауга болама

[@КаракозКокимбаева-з2с]

Мен емиземин не жесем болады 71кг болып кеттим.маган не жеуге болатынын сагатынайтып беринизши

[@ШарбатАзат-ь3ш]

мысалы мен кешкі 6да тамак іштим енді ертеңі 10да ішіем иа сонда сол 16сағ су ішіуге болама мысалы мен суды таңертең ішуші ем

[@МырзагулКурманбеккызы]

Мен да азыр баштаймын. 👍👍👍

[@aygerimrukayya4282]

Зоб бар екен айтыңызшы.

[@saadatismailova7737]

Кандайсын Гулум бешик боон бек болсун

[@РусланТоребаев-ш5г]

сәлем. бұл жолдасымның аккауынты.менің де арығым келеді. жасым 38де. енді қолға алсам өзіме қиын болып жүр. 4қызым бар. кеңесіңізге рахмет

[@АминаНұранова]

Мен 10 куннен коп устадым.Бирак наобарот 2 кг костым.Депрессияда болдым.Устаганыма окиндим.Барин дал соллай орындагам.

[@АйданаИзтилеуова]

Мүмкін емес менде устадым нәтиже берип жатыр.казир мен 24сагатты устап журм

[@АйданаИзтилеуова]

Бариненде мен арыктаймын деген ниет болса . кадимгидей керемет журесин аш екениди сезбей каласын.

[@dreamsweet654]

@@АйданаИзтилеуова нәтиже барма

[@БахытжанТурсынгалиев]

Ккалды карапайым турде калай тусиндирип бересизба мысалы 400 кал кетирсем шамамен канша грамм болады? сурагым кулкили шыгар🤣

[@ДанаМизамбаева]

Саламатсыз ба Гулим кызым мен 55 жастамын салмагым 95 кг маган осы интервалды ашыгуга болама салмак тастай аламын ба

[@ЖибекДжолдасова]

Менде зоб бар қалай арықтауға болады

[@АйгульАрстанбековна-э7г]

40 жаштан жогорку аялдарга дагы таасир этеби?Мен 6 айдан бери ИГ кармаймын,бирок салмак азайбады.

[@СалкынБатырбекова]

Жарайсыз сізге еліктеймін пысық келіншексіз

[@GulimMaratqyzy]

Ия пысык болу керек мына заманда, куйеумиз бизге арык боп турган да гашык болд дегендей, аркезде марканы тусирмеу керек

[@ДидарКомекова-р4е]

Сəлеметсің бе Менде артық самақтан арыла алмадым менде 30 кг ға арықтағым келеді

[@ЖанарТлегенова-х1е]

Тати нан жеуге болама?

[@Gulzhanat07]

Жана соңғы тамақ ішкеннен кейін 5 немесе 6дан кейін просто су ішуге болама 8-9ға шейін

[@АлмаСагинова]

Салем калайсыз мен босандым 2ай балам бар маган интервал устасам болама ?

[@ГаухарТойшибекова-ф9я]

Салемсізбе! Бүгін 6шы күн осы интервалды арықтау жолымен жүргеніме, мен қосымша дұрыс тамақтану жолымен жүргеніме бүгін 3ші күн, екі арықтау жолын қатар алып жүрмін, қосымша жаттығулар жасаймын, нәтижесін көрген соң айтармын, қанша кг тастаганымды

[@GulimMaratqyzy]

Ок, кутемин

[@СабираАсанова-г1ш]

Калканша бези туралы кобирек айтыныз

[@GulimMaratqyzy]

@@СабираАсанова-г1ш ок болады

[@КасымАмажолым]

Салем қалңыз қалаи жасңыз нешеде

[@КасымАмажолым]

САМАГҢЫЗ ҚАНША

[@ЕрТөстікбөбекжайыКМҚК]

Менде гармондар мөлшері дұрыс еме. Ттг 9 узл.зоб🙁