ИНТЕРВАЛДЫ АРЫҚТАУДАҒЫ НӘТИЖЕ #3

Cәлем, қал қалай?
Менің инстаграммға жазылдың ба?
@gulim_maratqyzy
#ГүлімМаратқызы #ГулимМаратқызы #ГулімМараткызы #ДарігерГүлімМараткызы
#жүктілік #жүкті #аяқауыр #екіқабат #жүктіболу #екіқабатболі #босану 3роды туу #тезбосану #жүктіліккүнтізбесі #жүктіліккалендарь босануоқиға тезбосану #2сағаттабосану босанудемалу босанукезіндедемалу #арықтау #азу #азужолы #арық майдыкетіру #азужолы арықтау #интервальдыарықтау #интервальноеголодание голодание ашығу тезазу тезарықтау #блогерГүлімМаратқызы безеукетіру безеудікетіру безеуемі балаемі диареяемі ішөту #овуляция #овуляцияесептеу #коронавирус
коронавирусемі зобдегенне зоб беткүтімі беткүтім күтім #корейскаякосметика корейбеткүтімі корейкосметикасы қарадақкетіру дақкетіру
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ#3
АРЫКТАУ

[@user-pn5gc2ow5q]

Мен 20кун интервалдык ашыгудамын минус 6кг .тос емиземин балама 10ай.ары карай жалғастырамын минус 15 кг тастаганша

[@amangulparaxatova1089]

Кушти.

[@user-qk3be3tn2g]

Кушти не жединиз менин кызым 8ай

[@user-qk3be3tn2g]

Маган айтып беринизши

[@user-cy4fb8nd8l]

Менің босанғаныма 1ай болды осы диета ұстасам болады?

[@user-de5ls1iv1z]

👍

[@bir_bolaik.1]

Сәлеметсіз бе мен диета ұстай алмаймын жаттығу да жасап бастаймында 2 -3 Күнен кейін денем ауырсынып қалады да тастап кетіп жатырмын.Салмагым 79кл болды.Енді осы интервалды арыктауды жасап көрейінші.Егер резултат болса міндетті түрде жазамын.25.02.2023ж.жоғалтып алмас үшін лайк басып койыңыздар.,☺️

[@munavvaraymetova6351]

Сәлеметсізбе нәтиже барма

[@user-dp2hl5du1n]

Сәлеметсізбе! Нәтиже барма?

[@ainurbisenkulova4832]

нәтиже барма?

[@aiymaiym9826]

Дал мен сияқты екенсиз

[@user-qs9ve6ep3r]

Неглдн

[@user-jv9ry9pe5s]

Ертеңнен бастап арықтаймын. 50кг болам. Өз өмірімді өзгертемін. Маған сәттілік💪🏻

[@user-fb3tc3cp7k]

Нестедіңіз арықтадыңызба

[@user-nz4jf7mh8e]

Нәтижесі қандай???

[@gamehack829]

Арықтап жатсаңыз айтыңыз, бізге мотивация болсын

[@pvl1421]

аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE

[@user-be5wu4di7m]

Арықтадн ба

[@user-nn3rh8jq1h]

Рахмет сізге бақытты болыңыз.Өте керемет кеңес болды.Маған ұнады.Маған көмектесет деген үміттемін🌹

[@user-cz4tr3nj4z]

өте дұрыс айтасыз .Маған сіздің əдісіңіз ұнады.сізге көп рахмет.

[@user-fh8du9bp2x]

Рахмет ❤

[@user-dj3db7sv3g]

Рахмет Гулим сизден көп деген кажетти видеоларды кутудемин.Алла разы болсын

[@user-ui6np5mf6s]

Рахмет жаным. Көру керек екен.

[@zaurekenzhebayeva2179]

Менин жасым 45 те, арыктау улкейген сайын киынырак, дегенмен 8/16 интервалымен 1 ай тамактандым 5 кг тастадым. 8саг ишинде барлык тагамды иштим, нанан туратын тагамдарлы да соган карамастан5 кг жаксы натиже деп ойлаймын

[@user-qu8sr3wb7d]

Канша уакытта тастадыныз?

[@zaurekenzhebayeva2179]

Айгерим Руслан 1 айда 5 кг

[@user-oz4cv7wq3r]

Қонаққа барғанда не жедіңіз шыдадыңыз ба

[@zaurekenzhebayeva2179]

Мака Рыскулбекова шыдадым, жегим келген тагамды уйиме алып кетип, тангы аста иштим

[@user-yk5sm9bd1d]

@@zaurekenzhebayeva2179 су іше берсе болама ашығу уақытында?

[@gulmiratashimbetova7422]

Керемет түсіндіріңіз, рахмет үлкен

[@user-wn8cg7bh8d]

Сәлеметсіздер ма мен бір апта болды ютубтан ананы көремін мынаны көремін басым қатып жүрген и ерініп жүргем жаттығу жасауға Гүлім саған рахмет кеңесің өте ұнады маған мен ертеңнен бастаймын,салмағым 85кг маған 25кг тастасам жетеді өйткені сүйегім ірі рахмет саған

[@8diamonds98]

Керемет кеңес болды менде интервалды арықтауды бастаймын

[@user-vi9wc3hv7u]

Салем Гулим рахмет оте пайдалы кенес Алла разы болсын.

[@UserUser-gk8bf]

Сәлем Гулим қалыңыз қалай ! Менде арықтағым келеді бірақ емізулі баламен өзімді ұстай алмай аш болаберемін сізде емзулісізба қалай ұстадыңызба қалай !

[@meimanalibalbaev1109]

Гулум сен аябай татынакайсын Рахмат сага😘

[@user-qh2js7pg5y]

Күшті го 🎉

[@miradamirova8410]

Иә керек өтініш түсіріңізші, рахмет осы жерден білмейтінім көп екен.

[@BTSARMY-tw6qq]

Егер өмір бойы ұстаса салмақ жоқ болп кетеді ғой😂

[@user-bb8bp7vi6t]

Салем Гулим, сиздин видеоларынызга рахмет, менде ушинши рет ана болдым, толгатып жатканымда сиздин толгак туралы айткан кенестериниз коп комектести, сизге Рахмет 😚😚😚

[@dilnozaahmedova958]

Саламатсызба калайсыз сонда таңертең 9 да тусте1 де кешке 6. Га дейын тамактану керек солай ма айтыншы

[@user-pj6nj4mm2e]

Мен жасап жатырм нәтиже керемет

[@user-he3rx4jo7u]

Кушти!

[@user-cy4fb8nd8l]

Менің босанғаныма 1ай болды шүкір. Салмағым қосылып жатыр маган осы диета ұстауға болады ма? Сүтім кетіп қалмайма ? Егер болмаса неше айда бастағагым дүрыс

[@user-ef3jx5ru5y]

Салем рахмет бəрі түсінікті

[@user-yo7zv9ke5f]

Мен да азыр баштаймын. 👍👍👍

[@user-xy5lc9xh2c]

Менде қалқанша без созылған,сол жағымда зоб,гармонды өзгеріс бар,одан қалай құтыламын?

[@tormanmaoro77]

Кыргызстандан чоон Салам баарыныздарга🖐🖐Мен да эртенден баштаймын буйруса👍👍Чон рахмат сизге❤❤

[@user-jw3by5hc1r]

САЛЕМ ҚАЛАЙСЫҢ ЖАСЫҢ НЕШЕДЕ

[@user-jw3by5hc1r]

@@user-dk2gt7pk5q Салем ватсап номер жберсең болама

[@user-jw3by5hc1r]

@@user-dk2gt7pk5q Маган жазасыз ба 8778 099 73 01

[@asiamus8323]

Ассаламу алейкум мен да Кыргызстандан 🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🖐️🖐️🖐️🤝🤝🤝🤝 результат болдубу

[@user-xn3im3hr4v]

Сәлеметсіз бе, Гулим ханым. Мен 74кг,негизи53болуым керек, 5айлык кызым бар, интервалды ашығуга боладыма?

[@zilolaniyazbekova1019]

Рахмет саған менде. Бугун бастаймын.

[@user-hp8kz7zz2q]

Мен 16.06.2020. бастадым результат бар 68 кг болатынмын каз 66 маган жаксы комектесип жатыр, хотя кешки алтыга дейн норм тамактанан нанда жим, таттиде жим, 6 дан кейн мулде ештене жемим и танертен 12 де тамактанан

[@user-ds4hm5rl7o]

Менің босанғаныма бір ай, мен бүгіннен бастаймын. Көп рақмет. Баршаңызға сәттілік

[@user-sc2id1fh9m]

мендеИГ устанып журмин,оте унайды👍👍👍18.12.2019 бери унайды,карным ашпайды,озимди женил сезинемин😄

[@user-kv5mw4ix3g]

Как понят интервальная голодания

[@user-zv1rs6nb8j]

Ассаляму алейкум Гулым эже, мен сизнен сурайын дегеним жане мени кызыктырган суроом : "мен азыр бойымда бар, 40 неделя болды, буттарымды тырмасам, сан, жамбашымды тырмасам дак калама? Ичим тырмабагам ичым сылык эле.. Рахмат эже, кутом жообунузду 🌹❤️

[@ymanabshakirov5365]

Мен ушу ашугудан грам вес таштабадым кошбодумдагы кандай кылсам болот

[@user-gq6zh5us2r]

Саламатсызба мен жумыстан 20.00 де келемин тамакты 9 да ишемин. Сонда ертенги 12.00 туски ас ишуге тура келеди гй

[@user-ex5mv4wb9f]

Алланын атымен бастайын!Мен бастадым.Мен 15 жастагы окушымын.Салмагым 70 кг.Мен тангы 7 де сабакка барамын.Танертен овсянка кашамды жеп кетем.Наннан тиыламын жане суды коп ышемын.Кешкы 5немесе 6 дан кейын жемеймын.Результатын 1 аптадан кейын айтамын.Ары карай устай берем.Максатым:50 кг.Максатыма жетем буйырса.Жане жаттыгулар жасап журмын.Саттылык тылеп косаныздар!😘

[@user-ye8py9hf5b]

Сәттілік

[@user-py4wn3bt6d]

Сатилик алга резултат айта кетсей кунин жазбапсын гой бастаган кунинин

[@lalaaybek693]

Натиже калай

[@user-sr3gv4zj3k]

Сәттілік.

[@user-zc5gx1kf2v]

Натыйжа барма

[@user-fu2ej3rd7b]

Менің қолымнан келеді. Бастаймын. Алла қаласа осында результат жазамын 🤲

[@simbat-xp3nm]

Арыктадыңызба

[@user-xj6uv9cg7t]

Рахмет, мен кешеден бастадым.

[@aiymbaidaulet9895]

Тате өтінем айтыңышшы қалай жылдам тез санды арықтатуға болады ?

[@nazgulduzbaeva8192]

Гүлім рахмет саған 5күн болды 1,5кг тастадым өте кереемет 🎉🎉🎉

[@user-jd7fq6je8s]

Осы диетаны ұстану барысында жаттығу жасаға болады ма? Арыктаганнан кейін, Содан кейін бірнеше уақыт өткесін жаттығуды тоқтатса қайтадан толып кете ме? Или сол қалыпты сақтап қала ма?

[@user-ok9yq6ct2o]

Биринши рет естип отырмын Кудай каласа ертеннен бастаймын.

[@user-dm5qr3pm7q]

Кушты айттыныз рахмет менде устайм буйыртса ертеннен бастайм марафон ашынызшы

[@user-uu9cd2jd5x]

Айгуль,натиже бар ма?

[@karshukarshu4843]

Менде бастаим арықтауды

[@Iceland8888]

Бастаймын. Нәтижесі болса бөлісемін.👍

[@dreamsweet654]

Нәтижесі барма?

[@user-df3zb4sn8y]

Размет сызге тагы видо тусырынызшы арыктау туралы

[@user-gw6fv4jq9g]

👍👍👍👌👌👌

[@user-hz7nr6wy4g]

Салем.калай видеоны корсем болады.

[@saadatismailova7737]

Айыл жерине ылайыктуу тамактардан болсо

[@user-vj9qx8km6v]

Саламатсыз ба Гулим кызым мен 55 жастамын салмагым 95 кг маган осы интервалды ашыгуга болама салмак тастай аламын ба

[@user-bu6gq4tr5h]

Гулым рахмет осы уакытка диын коптеген багдарламага карап кордым озым ораза устаймын ашыгып уйренып алдым бырак ораза быткен кезде кайта салмак косып алып журдым жасым 38де кеше сены тындап бугыннен бастап жатырмын танертен ерте жаттыгу жасадым нан бурынан жемимын бугын 6 дан кейын тамак ишпимын содан канша салмак лактырганымды айтам 1 айдан сон Аллам разы болсын саган 🥰🥰🥰🥰

[@user-nu1dg6rb6d]

Салем! Нәтиже қандай?

[@user-bu6gq4tr5h]

Салем озымды жаксы сезынып калдым киымдерым улкиып ишым кетты мен тренировка жасаймын танертен жарты сагат тамакты азайттым таттыге кумармын оныда койдым негызы тамакты азайтып жеп жемыс кобырек жесек бетымызде агарып жаксы болады екен мен озым результатын корып айтып отырмын саган рахмет коп коп баска кыздарга да кенес берем 6 дан кейын тамак ишпеуын 😘😘😘😘😘

[@user-qk3be3tn2g]

Жауабын кутемин

[@aiperitalipdaeva1555]

Зоб туралы видео кутемиз

[@user-iu5bd8iy5b]

Салеметсизбе.Ертенгисин тамак ишип сосын кешки алтыда бирак ишу керек па соны тусинбедим или кешки алтыга дейн обед барин ишу керекпа 😊😊

[@user-do1sh1dr6l]

Мен бала котергеннен кейн салмак косып алдым 80 еди 2 шисин туганнан кейн 85 болдым.Арыктайын деп жаттыгу жасадым шоп шай иштим.Бирак кетпеди .Бары зубтын кесиринен ба

[@saadatismailova7737]

Кандайсын Гулум бешик боон бек болсун

[@user-it2vb3bq8y]

сәлем. бұл жолдасымның аккауынты.менің де арығым келеді. жасым 38де. енді қолға алсам өзіме қиын болып жүр. 4қызым бар. кеңесіңізге рахмет

[@zauremahanbetova1191]

Калканша бези туралы айтып беринизши

[@nurgisaaxmetov8343]

сәлеметсізбе! әр күні әр жағдайда ауызды жабуға болады ма? бір күні 8 де бір куні 9 да дегендей. бірақ арасын 16 сағат қылып есептеймін.

[@user-hg8be4mo7y]

Болады

[@user-el7qm6ln7b]

Сәлеметсіз бе? Білек пен сан еттерінен қалай аруға болады.

[@user-qy8ef4ym5b]

Маған керек сан ет

[@user-du3lv7nr9r]

Сізде инстаграм жоқпа?

[@user-fv8ge2jr2y]

саттилик

[@saadatismailova7737]

Мен интервалнный галаданияны кармаганыма 3- кун болду кандай тамактарды жегенге болот

[@aizhantaspolatova7920]

Сыз дурыс айтып жатсыз мен 6 га дейын тамактанам танертен 9.10дарда тамактанам

[@user-su4qf5hx6w]

Мен интервалды арыктоону колдонуп кордум 1 аптада 3 кг арыктадым 😍

[@akmaralkulpieva1923]

Спорт жасадынызба?Нан жане татты тагамдарын колдандынызба?

[@user-ty1cd3vk4g]

Оз опыт болисениз

[@user-hq7bw7gu9r]

24.03.2020мен арықтаймын,👍👍

[@user-wn8cg7bh8d]

Нәтиже барма

[@user-iy9ig3wp3j]

Саламатсызба мен 10 класта окимын.бойым 160 салмагым 60-65шамасында.мен арыктагым келеды.максатым 50 кг.Алла буйыртса ораза быткеннен сон устаймын осы диетаны.менын сурайын дегеным 16 сагат бойы ашыкканда су ышуге болады ма?жауап кутем.

[@jainanaurizbekkizi2113]

Сапаргул Алимсейтова я болады

[@user-nq8zo4xo3t]

Сəлеметсізбе. Мен таңертеңнен кешке дейін жұмыстамын. Таңертең тамақ ішкім келмейді тек су ішемін. Егер сағат обедкі сағат 12-30 дан тамақ ішіп кешкі 20-30 тамақ ішуге болама. Сегіз сағаттық интервал осылай ұстауға болама

[@user-hg8be4mo7y]

Сәлеметсіз бе иә болады главный 16сагат қарын аш болса болды

[@user-ps6xi6cv8x]

Мен 2-шимди босандым казир 1жас 4ай.Салмагым 61 бойдак кезимде 54болган 52болгым келеди.Панидельниктен бамтаймын буйырса саттилик маган

[@user-ts1wh7ig1l]

Тати нан жеуге болама?

[@user-df3zb4sn8y]

Маган комектесты бала емызеп коп бузып койам быракта женылдедым ваком кушты ышым жиналды

[@user-ti9jj8pr6c]

Бүгін бастаймын,нәтижесін кейін айьацын ба😊🤙

[@sagadatnurlankyzy9963]

суппер

[@user-zr3xd4wp7w]

Мен бүгіннен бастаймын бұйырса кешке 6 дан кейін тамақ ішпеймін нәтижеммен бөлісемін арықтаймын👍👍👍

[@user-uw7cj2fu8s]

Мен ұстанған болатынмын шыныменен де жүзеге асты 56кг болдм казир 50кг алиде устаймын рахметт сизгее❤️😊

[@user-hz2hd1vf2d]

Канша уакытта тастадыныз 6кг весты?

[@user-wt5hf4nd9o]

Бір айда маа

[@lailazhalgasbai5517]

Басыңыз айналған жоқпа?? Денеңіз де арықтай бастадыма әлде тек ішкі құрылыспа

[@user-ie9ik1bw4w]

​@@lailazhalgasbai5517

[@user-ie9ik1bw4w]

​@@user-wt5hf4nd9o

[@user-oc8gm4ij5o]

Тамак ишпеи карынын ашканда су ише берсе болады

[@Kazakhstan_1101]

Мен ертеңнен бастаймын 14апрель Вес72 рост 160 21күн жасап көремін, нәтиже болып жатса әрі қарай жалғастырамын

[@user-qk3be3tn2g]

Мен емиземин не жесем болады 71кг болып кеттим.маган не жеуге болатынын сагатынайтып беринизши

[@user-rt4jg9kg5h]

Көп рахмет кенестеринизге .мен осылай арыктап жатырмын.арине өте оңай.керемет женилдегендей боп журмин..мен мүлде нан жемеймин.😘😘😘😘💋💋💋Каналыныз дами берсин.бурын буйрегим ауыратын казир аздап салмак тастагасын буйрегим ауырмай жур

[@user-jw3by5hc1r]

Салмагңыз қанша

[@user-rt4jg9kg5h]

@@user-jw3by5hc1r 65кг болгам 15кунде 3кг тастадым.негизи арасында тойда болған соң .казир енди кадимгидей тамак издемеймин .баспакыда 16сагат .казир 24сагатта устап журмин.2кун болды 24сагатка шыкканыма.

[@user-jw3by5hc1r]

@@user-rt4jg9kg5h Салем жақсыгои маган коп келеді арықтау керек деп массажга

[@user-nc1hq2li2x]

Салам !мен 2айда 6кг тастадым

[@user-gd7iy8dg3e]

Менде бугыннен бастаймын

[@alseralmata8759]

Салеметсизбе тек 1 ай устаймызба или постоянно устауга болама

[@user-bb1wy6ee4o]

Ракмет оте жаксы комектесты

[@user-bs2no9by5d]

Аздыңызба

[@qzrazeke3008]

Тусиринишши мен де бастадым сизди корп мен басында азган сиякты едим енди токтап калды. Зов туралы айсанызз

[@user-cy4fb8nd8l]

Мен нанды жиі жемеимін айына бір калбаса сондай көрсм қосып жейтін шығармын бірақ күнделікті нан жемеймін. Сондада 65кг

[@user-qq5pl8ts2l]

Интервалды арықтау дегеніміз,Оразадағыдай тамақтануға ұқсайды.Адам ас ішкенде оны асқазанды 16 сағатта босатады,біз қорытылмай жатып тамақ жеп қоямыз.Сондықтанда біз азу қиындайды.Орзанизимдіде демалдырып тұру керек.

[@user-xx9kk2xh2m]

Сәлеметсіз бе? Веснушка жайлы шығарсаңызз🙏. Менің бетімде веснушкалар кішкентай кезімнен бар еді, өтініш шығарыңызшы. Менің жасым қазір 18де.

[@user-xd7mb5gg5g]

Салем калайсыз мен босандым 2ай балам бар маган интервал устасам болама ?

[@jadiranurbergenova3569]

Салеметсизбе бойым 155,салмак канша болу керек

[@mikobala5363]

Мен азуым керек тез арада

[@user-jl8bq2tu5h]

Татии, мучное жеуге болама?айтпаднзго

[@galiaagibaeva6990]

👍☺️🌷🌹🥀

[@user-dk4th7cs5q]

Менин салмагым 70 кг болган, бир жети устадым интервалды арыктауды булжытпай устадым кунине 2 литр су иш п журдим жане кок шай иштим бирак бир аптадан сон олшенсем 70.7 болыпты салмагым менде дипрессия болды сол куни, неге жауабын айтсаныз

[@dgemoon1904]

Көбірек қозғалу керек, билеңіз билесеңіз хоть салмақ кетпесе де объем кетеди

[@user-po4kz3cm2j]

Калканша безин айтыңызшы Рахмет

[@user-ws7rp2lk7d]

спасибо за совет я начну худеть уменя вес 143кг и сколько мне надо худеть рост 163см 45 жас 🖒👌🖒🖒🖒

[@user-pi7zn3pm4t]

Гулчехра Гулчехра 60кг

[@user-ws7rp2lk7d]

@@user-pi7zn3pm4t рахмет

[@user-bl8nr6mm4x]

65

[@user-xd8eq9kp1j]

Оляяя ужс

[@user-xj3gs3mo6z]

Жарайсыз сізге еліктеймін пысық келіншексіз

[@GulimMaratqyzy]

Ия пысык болу керек мына заманда, куйеумиз бизге арык боп турган да гашык болд дегендей, аркезде марканы тусирмеу керек

[@user-bk8gz9ie4d]

Сəлеметсің бе Менде артық самақтан арыла алмадым менде 30 кг ға арықтағым келеді

[@user-uk1oq3yz1j]

Сәлеметсізбе. Қандай тағам жейсіз видео түсіріңізші. Көптен көрінбей кеттіңіз, бәрі жақсы болғанына қуаныштымын!

[@user-jw3by5hc1r]

Салем аздру жолын аитаиын азгңыз келсе

[@user-no1kb7sf9j]

Маған айтыңызшы​@@user-jw3by5hc1r

[@altynaimiss4663]

Бұл іштегі майды кетіреді ме???

[@gulbadanermanova9688]

Мен кеше бастадым.Рахмет😘 Нәтиже болса жазамын.

[@ladyanelka7975]

калаи натиже

[@user-kc3wo1ig7c]

Нәтиже барма?

[@user-mn8vv1gy6k]

Сәлеметсіз бе ? Менің жасым 56та. Осы интервалды ашығуға кызыгып жүрмін. Бойым 165. Салмагым78-кг. Тамакты аса көп жимин деп айта алмаймын. Бирак салмағым көп.оны озимде билемин. Кан кысымым көбінесе көтеріліп кетеді. Сіздің айтып жаткан желінетін заттар көпнесе үйде бола бермейді ғой. Бізде казак болған соң көпнесе ет жейміз ғой Конакта көп болады. Озимиздин барамыз. Конакка барып отрып мен жемеймин деп айткан кезимде ренжигег кездерим болып жатады.. Былтыр Мен Блэк лате көфесін ишип жаксы салмак тастадым . Мен 6-айда 95-кг ден,67-кгдейн тастадым.бірактан калай токтатым артынша салмакты кайта жыйнап алдым.соган карап бәрі уакытша ма деп ойладым. Ол кезде өзім косымша йога жаттығунда жасадым. Өмір болған соң бәрі боладыгой. Катты стес алғаннан ба казир 78кгды жыйнап алдык косымша .мед тексерілуден өтсем . Уыйкы без жаксы емес. Канда холестерин көп екен. Ендиги жерде интервалды ашығуды бастап коремба деп отрган жайым бар. Сіз кандай кеңес бересіз.

[@user-wb4bw5cs2l]

Ертеңнен бастап интервальды арықтауды бастаймын.Нанды шектедім.Артық салмақты тастап жатсам бөлісем

[@user-sc2id1fh9m]

Азат Аяганов Салем,казир салмак тастадынызба?неше кг?

[@user-kv5ls9fq8j]

Салем арыктадынызба

[@user-wb4bw5cs2l]

Ауырып қалдым сонымен диета жөніне қалды

[@user-ro6ty3in6v]

Саластсыз зоп туралы видо тусырыңзшы

[@user-de5ls1iv1z]

Гулим салем. Мен кешели корип отырмын. Схемасын айтамын деп един.

[@sanataisuluisaeva2143]

Саламатсыздар ма. Мен 2017 жылы белковый диета ұстап 70 кг нан 55 ке арыктадым. Қазіргі уақытта салмагым 64 қайтадан арыктағым келеді. Бірақ екінші баламды емізетіндіктен бұл диетаны ұстау қиын боп жүр.

[@inabataminova2764]

Қандай диета