МЕН ҚАЛАЙ 10 КГ ТАСТАДЫМ? моя история похудения | как не переедать?

МЕНІҢ АРЫҚТАУ ЖОЛЫМ | қалай арықтадым? До/ после похудения | арықтауға кеңестер | РПП | тамаққа тәуелділікті қалай жеңуге болады | советы по питанию
Мотивация, комфорт, жылулыққа толы каналға қош келдің👋 Бұл жерде менің өмірім, менің арман-мақсаттарыма жету жолым✨ Бірге дамимыз, бірге өзгереміз және бірге жаңа белестерді бағындырамыз👊
Есімім: Аружан
Жасым: 18-де
Қонысым: Нұр-Сұлтан
Камерам: IPhone 14 pro
Монтаж: InShot-пен
Менің инстаграмым: aruzhan_kazibek...
Менің тиктогым: www.tiktok.com/@kazibekaruzhan
Менің телеграмым: t.me/aruzhanproject50

[@arailymserikbai3670]

Аружан дами беріңіз.Осындай кеңестерді айтқанына рахмет❣️❣️❣️

[@user-mw1bx5vu8f]

Сіздің мотивацияларыңыз прям ойланарлық. Тек самый главный алға мақсат қойа білу керек и сол мақсатқа қадам жасау керек. Әрбір айтылған сөз ді санасына құйған адам еш жалқаулықсыз өзгеретіні анық!

[@user-fi6nb3yu4d]

Аружан осындай сапалы, керемет, пайдалы видеолар үшін рахмет🤩💗Біз сізді жақсы көреміз! Дами беріңіз, 🍋подписчикке жетіңіз😘

[@withAygerim]

Жаным сол рақмет барлығы үшін. Өте қарапайымсың❤

[@user-ud3rw8hf2m]

Благодарю дорогая маган жетти. Оте Керемет аиттын коп дуние тусиндим!❤️

[@user-fv1iw8ux4d]

Рахмет Ару❤кеңестерің өміріме әсер етті 😊

[@Akniet.n]

Саған қарап өмір сүруге деген желанием қатты ашылады.Мотивация күштііі бересінн.❤❤

[@user-ck5oz2gr2y]

Аружан мотиватцияларын маған кушти әсер етед❤

[@MalikaMurat-eh2lm]

Рахмет,прям кушті түсіндірдіңіз❤️

[@alymqozhaayaulym1318]

Малодец жаныммм дами бер біз сені қолдаймыз🎉❤❤

[@SUN_1234]

50K подписчик кутты болсын арудан❤1000000га жет❤кутип жур едим осыны❤

[@SUN_1234]

Аружан*

[@user-rx3or8pv4s]

Оте дурс. Жарайсн. Рахмет улкен. Алла разы болсн❤

[@habitursuntai4471]

50 мың подписчиктарың құтты болсын!🎉🎉🎉❤

[@Aisha_Shamshiddin]

жаныыым ты такая прекрасная уверенная,очень красивая,успешная ❤️❤️❤️

[@madina3954]

тағы бір айта кететін шарт - ол дұрыс ұйықтау керек. қыздар, көп калорий ұйықтағанда жойылады. сондықтан күнделікті 8сағат ұйықтау қажет міндетті түрде!

[@user-ou5pu9ub8p]

Куштии моладец 🎉❤

[@Ermekbaievaaa]

Ару видоларың күштігооо коре бергым келед жан'м сол💋💗

[@withAygerim]

Өте дұрыс айтасың. Регулярность болу керек. Бірақ үй жинауға желаниям қашып жүргені бар, не істесем болады.

[@user-op4cj5dd5s]

Керемет Аружан ❤

[@beautiledi2351]

Жарайсың молодец✊

[@user-em4zb4bk8l]

Аружан сен мадиватцаны күшті бересің сенің мативатцаңнын арқасында өз өзімді білдім рахмет саған дами бер

[@roselove3818]

Сіздің видеоларыңыз өте керемет ❤😊

[@user-ow2gb3mt1m]

❤❤кушти мотивация ❤

[@user-bu3hk6ud8t]

Жанм сол .Маладес .Алға баса бер.Мативация тоооооп😍

[@Bts_blackpink-mu4zj]

Молодец Аружан💜💜💜😘😘

[@neansen]

Мотивация кушты береды осы аружанн😭

[@Aisha_Shamshiddin]

иа келисем

[@perizat546]

Но мотиватсияға сенбеу керек ол уақытша деген Аружан❤

[@kznurikabdisalimov4024]

Я аружан матибатсясы жақсы береді

[@user-lv1mr4ft7n]

Ия аружан әпке мативатцияға сенбеу керек деген

[@slansabyr]

аитпааа

[@Ako_08-ny3ph]

Кандай кушти мотивация бересин ❤️

[@user-lm8et2ef7g]

аружан апке мотивацияны күшті бересіз мен сізді қаттты жақсы көрем

[@Naika802]

Рахмет сізге енді тамақпен арамды түзеймін🥺❤️😍✊

[@Jasmin_2011.]

Күнде осындай видео түсіршші өтініш к влог тарын ерекшеғой❤

[@user-de6xm6vw8v]

миға тоқып бердіғой,рахмеет❤❤❤

[@user-ok2um3gs4e]

Өте керемет ❤❤❤😊

[@user-xi7xf2zr9q]

Рахмет сізге көп кеңес бердіңіз

[@user-gc9nw7ok7z]

Өте пайдалы ақпарат😍😍😍😍

[@user-rq9gd9sc8e]

Молодец ❤аружан 💋💋

[@qfan01]

Ваау керемет 👏❤

[@mikajan3770]

Мәсағаннн ракмееет❤❤

[@perizat546]

Мектептен келе салып қарадымғой❤ и бірден лайк бастым ты очень красивая

[@zhanelnurlankyzy7959]

Лучшое и полезное видео 😍🫶🏻

[@user-lg3de2je8x]

Осы мотивация кушты😊

[@gulzhanesenbekova]

Рахмет🎉

[@user-lo8sg4os4m]

Керемет ❤❤❤❤ күшті ❤❤

[@user-pz8tw9hk5x]

Мәәә Аружан сені қатты жақсы көрем ғой!!🥺💋💋Прям күшінің әрдайым мотивация бересің!Саған барлық жақсылықты тілеймін💋🤍Каналың 🍋-подпишикті тілеймін!

[@naz_cooking01]

АРУ ТОП💘💘💋💋💗💗 САҒАН ЖАРҚЫН БОЛАШАҚ ТІЛЕЙМІН АРУКА👉👈Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ ЖАН'М💋💋💋💘💘💗💗

[@sonshasosha5889]

Сен менің ең керемет болгерімсің❤

[@saxipjamalnurekeeva.009]

Ты очень дорогая и красивая ❤️. Қарақалпақстандағы оқырманыңнан сәлем😚☺️❤️. Мен сені әр дәйім күзетемін🥰

[@Jasmine-sp4zx]

Сізге көп көп рақмет мен тіпті сіздін айтқанынызды істеп 1айда 6кг салмақ тастадым

[@_berikkyzy_]

Калай?

[@user-hu9dc1ln6l]

уауууу кушттті😍😍😍😭

[@user-vd5sl4gs9d]

жанмм ару ты лучшая❤❤❤❤

[@menlikramatulla8300]

Рахмет❤

[@mugalimderge]

Алла разы болсын!

[@user-fp3ez1vn5i]

Сені жақсы көрем. Сенің еңбекқорлығында шек жок❤

[@GabraGabra-md9jr]

Аружан отиниш влог тусириниши сиздин влогыныз оте кушти 😗❤❤

[@user-kx4ce5wv5e]

Х 😊❤ббубць

[@user-nh8cj9je8q]

Сізді қарағаннан бері өмірімді жақсы жаққа өзгертіп бастап өзімді жақсы көре бастадым . Сізді қатты жақсы көреміз💌

[@gayoung.97]

Рахмет коп коп маган комектестын❤❤❤❤

[@Meruert955]

Керемет кенестер

[@ayaulymserik9114]

Вааааййй😍😍😍

[@ZhanelToleutaeva]

рахметтт аружанн мен 1апта 7кг тастадымм саған рахмет мотиватцияларға❤❤❤

[@Lll-ps4mt]

сизгее рахмет

[@user-zx6pf5gn9k]

Өте керемет

[@zhakosjlk]

Если тунгы 10 11 лерге карай голодды сезип тамак жесек ше боладыма?

[@saniyakymbatbek2853]

Ваааау такая красивая 😍

[@dakon_tai_]

прям менің историям сияқты😩

[@user-iy5pw2xr6n]

арықтау туралы көбірек түсіріңізшіі

[@user-mf3gv8mt8i]

Вауу спасибоо🥹🥹❤️❤️❤️

[@ulbosini8754]

Бар жақсыға лайықсыз❤

[@user-zh7wm3fm8e]

Сонда вашше тамақ жеми толко су ішу керекпа?

[@Alua_Talgat]

Мендеде сол карантин кезінде басталды 2020 да 7 оқыдым арық болғам қазір 9 оқимын арықтағым келеді

[@Mm-zr6lj]

Аружан челлендж видеолар тусыршы

[@men_aiko5932]

💗

[@saniyakymbatbek2853]

Арыктау кезінде күнде жаттығу жасау шарпа? Әлде жай кунине көп жүрсең жетема?

[@aruzhan_kazibek]

Қозғалыс болуы керек

[@user-dm4zc2nl8z]

көзің әдемііі😍😍😍

[@beisenovaa__aa]

өте өте қызықты видео екенн😍😍

[@balnurmaripkozha8991]

Рахмет

[@user-ex7nw6ux5t]

Таза менгой қазір ұбт дәл осындай болып жүрмін

[@user-br4ne6fs5o]

*күшті*

[@user-ts2hq5dp1o]

Сіз кунде 2литр су ішесізбе, бул дурис па?

[@Symbat.019]

Күшті❤😂

[@qarlygash09]

Осындаи коп тусырынызшы арыктау жаилы

[@aisulutoktarbai6954]

Мен тамаққа өте тәуелдімін тағыда арықтауға арналған видиолар шығарыңызшы

[@_yanaa__]

Мультяшка💕

[@gulimdaulet]

Точно айттын

[@user-qh5ho1mu6e]

Қандай жаттығу жасадың

[@user-yx9ln4wo5s]

Менде де рпп болды , сол кезде артык салмактан арылып едім , әрине спорт , диета болды бырак оның соңы булимия и анорексиямен бітті кәзір все еще переедаю 😐😖

[@user-yx9ln4wo5s]

@@ahmet740 жоқ кп..

[@user-jo2bf8gc3c]

Бойыңыз қанша?

[@user-qg2ip2kg5r]

Рақмет ақпарат алдым

[@zhuldyzayalisher4678]

Сізбен қалай хабарласа аламын

[@alinastiven8772]

Осыны 45-59 дегі әйел айтса молодец дер ем Бірақ сен жап жассың жас организм салмақты тез тастайды себебі метаболизм сенде тез қартайып салмақ тастап көрш қарағым😅

[@aruzhan_kazibek]

Ойбай мен қарттарға бірдеңе дедім ба🤣

[@user-vd1yg6uj9x]

Сені көрсем өмірге шабытым ашылып кетет

[@user-kt6xw1qr8f]

Апритетің жақсы болыптығой

[@user-ve9yk1di4s]

❤

[@inkarzholdas5047]

Тангы жаттыгу завтрак ышып болганнан кейын жаттыгу жасаган дурыспа или биринши жаттышу жасап барып завтрак ышу керек пе??

[@aruzhan_kazibek]

Өзің білесің

[@Aifjsss]

53 кг да күшті ап арық болып көрініп тұрсыңғо👍🏻👍🏻👍🏻 мен 53 кг болсам Сен сияқты арық болып көрінбеймін ау, күшті арықтапсың

[@user-mq6zr7bv8u]

😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘

[@user-ym9gd8ti5y]

Маған кенес айтшы, менің сыныптастарым менімен араласкысы келмиді үнемі шеттетіліп кете беремің канша көнілді мәң бермесемде бәрібір жалғыздық жанымды удай аштады сынптағы ұлдарда бетіме баса береді сенімен ешкім араласпайды деп, менде қызбын ғой канша оларға мықты болып көріңсемде жылап кала беремің білемің оған мән бермеу керек бірақ бәрібір неге менімен ешкім араласкысы келмиді неге өмір бойы осы сұрақты өзіме қойып келемің жауабын таба алмаймын маған кенес айтшы өтіңемің

[@user-pc2yi5jl7u]

Спортпен айналыс өзіңмен өзің бол жетістіктерге жетуге тырыс қай жағынан болсада толық болсаң арықта боянуды білмесең сам себе визажист оқып ал өзіңді дамытсай қыздар жетістікке жеткен қыздармен жүргісі келеді ешкімге мән берме тек алға қалғандары өзі келеді

[@kausarlife6596]

сізге психолог болу керек ко🎉

[@darin_zhorabatyr1717]

басы ұнамадың.но ютубқа кірсеем сен шыға бердің шыға бердің патом осыны көріп бастап ем ұнадың❤❤❤❤❤

[@zhanerkeeleusiz238]

сол гой карантин барын куртты гой омир бойы ап арык едым уже 3жыл али арыктау процестемын эх 9класс

[@user-dm4zc2nl8z]

ІЗДЕГЕНІН АЛДЫНАН, ІЗДЕМЕЯҚ ТАБЫЛАР нағыз керек нірселре айттыңТағы да осындай өмірлік тәжірибелермен бөлісші

[@saniyakymbatbek2853]

😍❤️