100 Tage Intervallfasten. Mehr als nur Abnehmen? | Selbstexperiment

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EXPERTIN: @fibivonderalmweide
LIEBE REACTION KZbinR:
Ihr dürfte gerne auf dieses Video reacten und diese Reactions unter folgenden Bedingungen auf euren Kanälen hochladen bzw. streamen: 1. Frühster Zeitpunkt für Stream 24h nach Videorelease; frühster Zeitpunkt für VoD 48h nach Videorelease
2. Die Verlinkung auf das originale Video ist in der Videobeschreibung in den ersten 3 Zeilen vorzunehmen
3. Im Video enthaltene Placements dürfen nur in vorheriger Absprachen mit mir oder meinem Management aus dem späteren Video gecuttet werden.
Sollten diese Bedingungen nicht eingehalten werden, behalten wir uns vor die Werbeeinnahmen des Videos auf uns zu claimen.
🔎 Kapitel
0:00 100 Tage Intervallfasten
1:53 Hunger
7:51 Gewohnheit
12:39 Verzicht
15:51 Gewicht
🔗 Alle Quellen: docs.google.com/document/d/1O...
🎹
Die Musik in den Videos ist von epidemicsound.com*.
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🔚

[@dechangeman]

Könntet ihr euch vorstellen 100 Tage so zu fasten? 🧠 Erhalte 50% auf 12 Monate YAZIO PRO: yazio.me/dechangeman (WERBUNG)

[@Grimmona]

Stell dir vor das machen Leute jahrelang😂

[@lemminglydl]

Hmmm... keine Ahnung, ob ich das konsequent durchhalten würde, allerdings kenne ich Menschen, die Bewusst oder unbewusst fasten, da sie unter der Woche auf's Frühstück verzichten, bzw. 8h auf Arbeit nix essen - also nur Frühstücken. Ich selbst habe schon eine Woche komplett gefastet - mit Möhren, Rote Beete Saft und Gemüsebrühe. Auf jeden Fall überlege ich... Allerdings ist Frühstück auch ein Traum - Ich denke, das sollte man sich auch mal gönnen :D

[@basti7638]

Jedem der zu viel auf den Rippen hat und das loswerden will, empfehle ich Intervallfasten. Am besten in Kombination mit einer Woche Heilfasten als Start, damit die Umstellung leichter fällt. Ich konnte damit 30 Kg abnehmen und mein Gewicht ohne Verzicht auf meine Lieblingsspeisen so schon 7 Jahre halten. Natürlich sollte man sich zeitgleich mit gesunder und vollwertiger Ernährung beschäftigen aber der Schlüssel ist die lange Essenspause. Heilfasten hat so viele andere positive Effekte auf den Körper, die leider noch viel zu wenig bekannt sind. Daher vielen Dank für das Video! Aber bitte gut einlesen und nicht einfach unbedacht mit seinem Körper experimentieren. Es gibt umfangreiche Fachliteratur die man beachten sollte. Aber es lohnt sich für Körper und Geist 😊 Heilfasten ist übrigens auch für normalgewichtige sehr gesund 😉

[@susisargnagel7634]

Ich esse nur einmal am Tag und nehme auch nicht ab

[@prod_xan]

Kann es mir nicht nur vorstellen, sondern mache es schon 6 Monate :D Wie immer Super Video :)

[@helethy5795]

Ich find deine Schnittbilder und visuelle Spielereien mega. Macht super viel Spaß! Würde mich interessieren, ob solche Experimente deine Kreativität im Kontext deiner Arbeit beeinflussen. Ändert sich dein Schreibstil oder ähnliches? Oder bleibt alles beim gleichen (evtl. Aufgrund erzwungener/trainierter Professionalität)?

[@dechangeman]

Da ich mit jedem Video irgendetwas spannendes neues für mich ausprobiere (Meist visuell) ändert es auf jeden Fall meine kreative Sicht. Den Schreibprozess beeinflussen höchstens die Experimente. Da schleicht sich immer mal etwas in die aktuelle Story an der man arbeitet :) Der Stil wird davon vermutlich nicht beeinflusst, aber vielleicht kleine Details. Man müsste mal Drehbücher und Experimente miteinander vergleichen, um das zu prüfen :D

[@_n_i_k_i_9861]

Ich finds tatsächlich eher ablenkend bis hin zu nervig.

[@schranzo730]

@@_n_i_k_i_9861 Ich verstehe auch nicht warum er die einblendet, aber er ist der Künstler und wenn er das so richtig findet dann soll es so sein.

[@sophiiiiiiiiiiiiiiiiiie]

@@_n_i_k_i_9861dann bist du hier halt falsch, alle anderen lieben joseph genau dafür :)

[@rapture5016]

Kann dir da nir zustimmen. Gucke ihn auch so gerne und liebe seine Experimente ❤

[@Erdbeerbabs]

mal wieder ein wahnsinnig gutes Video von Dir. Vielen Dank dafür! Ich mache seit mehreren Jahren schon 16:8 Intervallfasten. War nie ein großer Fan von Frühstück, außer man geht gemeinsam mit Freunden essen oder sitzt gemütlich mit der Familie am Sonntag zusammen. So bin ich relativ einfach dazu übergegangen, erst ab 12 Uhr zu essen. Das ganze mache ich mal ernsthafter, mal weniger. Wenn mich der Hunger in den Wahnsinn treibt (und ja, das passiert auch heute noch nach Jahren), esse ich auch mal schon um 11. Oder man snackt mit Freunden um 22 Uhr vor dem Fernseher. Oder trinkt am Wochenende Alkohol auf einer Party. Das ist alles okay. Das Intervallfasten hat mich vor allem eins gelehrt: intuitiver zu essen. Ich esse bewusster, habe weniger Heißhunger sondern wirklich Appetit auf Dinge. Nach ungesunden Phasen kommt ganz automatisch eine gesunde. Der Klick kam von ganz alleine und lässt mich nicht nur mit mehr Spaß am Essen, sondern auch mit einem gesunderen Körper zurück.

[@WfGW2]

Der Kommentar spiegelt mich auch wieder. Ich habe das Intevallfasten 2020 begonnen um Gewicht zu verlieren. Irgend wann wurde es zur Routine, die erste Mahlzeit zwischen 12-14 Uhr zu mir zu nehmen. Wenn ich lust habe gibt es auch Snacks nach dem Abendessen. Was ich aktiv für das Intevallfasten umgestellt habe, außerhalb der Malzeiten nur Wasser trinken und auf das Frühstück verzichten, der Rest hat sich von alleine ergeben.

[@chrissialex6790]

Same here

[@vanessah.6151]

Deinen Text hätte ich schreiben können, trifft 100% auch auf mich zu.

[@sorenkorber3020]

Ich hatte irgendwann auf Eigeninitiative (und auf eigene Kosten) einen Heilfastenkur kombiniert mit Sport in einer Klinik gemacht (ohne relevantes Übergewicht, nur um etwas für die Gesundheitzu tun). Das war der Start mich immer mehr im Bereich Bewegung und Ernährung einzuarbeiten. Seit 8 Jahren praktiziere ich intermittierendes Fasten (18/6), gehe oft sportlich schwimmen, mache Gymnastik und bin aktiv im Fitnessstudio. Am Start hatte ich eine umfangreiche Blutanalyse machen lassen ... sehr hohe Entzündungswerte. Nach bereis 1 Jahr waren die Werte unter dem Normbereich, die Schmerzen waren weg. Sehr langsam, aber stetig habe ich 15kg abgenommen und bin mit 50 Jahren so zufrieden, sportlich, beweglich und beschwerdefrei wie seit 20 Jahren nicht mehr. Es ist für mich eine Investition in ein langes, gesundes Leben. LG Sabine 😊

[@imbadatsniping]

„Das ist n absolutes, gesundes Angeber Frühstück!“ 😂 Wie immer n super Video Jo. ❤

[@bitcoinentdecken]

soja joguhrt als gesund darstellen. Da war das Video für mich so gut wie vorbei.

[@fibivonderalmweide]

​@@bitcoinentdeckenwas würdest du zu dem Frühstück empfehlen?

[@halevpeng5125]

Zuviel Zimt is nicht ideal. Vor allem wenn man wenig isst.

[@leondasoriginal5455]

was genau soll daran ungesund sein@@bitcoinentdecken

[@kleinerklaus]

@@halevpeng5125 wieso ?

[@simonschmitz8869]

Hi Jospeh, ich kann deine Erfahrungen nur bestätigen. Ich intervallfaste auch seit etwa 3 Monaten und mache in der letzten Stunde der Fastenphase (bei mir meine Mittagspause) (Kraft/Ausdauer) Sport und habe dort positive Effekte auf die Steigerung erlebt. Du bist der einzige KZbin den ich aufgrund des visuellen Erlebnisses nie nur auf Audio höre sondern bewusst jede Minute deines Kunstwerks beäuge. Liebe Grüße aus Solingen, weiter so. Du bist eine absolute Bereicherung!

[@mahmutsala4523]

Nach 15 Stunden leerem Magen geht noch ein Krafttraining? Ich wollte das auch gern probieren, aber deshalb nie angefangen. Aber wenn du sagst das geht, dann versuch ichs.

[@auweia9499]

ich finde diese „WARUM?“ zwischendurch super

[@konrad9822]

Dieses Video ist so unglaublich geil gefilmt und geschnitten. Absoluter Hammer.

[@mrsmojorisin1669]

Ich faste seit über einem Jahr 16:8 - von 8:30 bis 16:30 kann ich essen. Das hat den Vorteil, dass ich nicht mit vollem Bauch ins Bett gehe, daher besser schlafe und morgens dann entspannt frühstücken kann, wenn das Kind in der Schule ist. Am Anfang war es anstrengend. Mittlerweile hab ich nach 16:30 gar keinen Hunger mehr. Wichtig war für mich mir zu überlegen WAS ich esse um optimal versorgt zu sein und damit auch Heißhunger entgegenzuwirken. Habe damit in meinem Fall drei Fliegen mit einer Klappe geschlagen: Sodbrennen absolut minimiert ( hatte in und nach der Schwangerschaft durch eine Zwerchfellhernie echt Probleme damit), keinen Heißhunger mehr inkl. Insgesamt besserer Ernährung UND 25 Kilo in der Zeit verloren ohne zu hungern, ohne was zu vermissen und immer noch mit einer Umstellung die ich beliebig weiter führen kann, weil es sich perfekt in meinen Alltag integriert. 🥰

[@evilash419]

Möchte auch bald starten. Peile auch ein ähnliches Zeitfenster an, da ich gerne frühstücke. Ich möchte im Idealfall bei zwei Mahlzeiten bleiben. Wie machst du das ? Zwei oder drei mal essen ?

[@Zumdonnerdudel]

Yes, mach ich ähnlich. Ich brauche dringend morgens Frühstück, dann snacke ich um 12 und um 15 Uhr gibt's nochmal n bisschen mehr....thats it. Ich komm so gut damit zurecht und habe abends gar keinen Hunger.... Wenn man durch Hunger schon aggro wird, sollte man überlegen das Zeitfenster zu verschieben.

[@mrsmojorisin1669]

@@evilash419 ich hab meistens zwei einhalb Mahlzeiten. Das Frühstück gegen 8Uhr30 und dann Mittagessen gegen 13/14 Uhr. Und dann gegen 16/16h30 nochmal nen Snack. Manchmal n Keks zum letzten Kaffee des Tages. Manchmal nen Quark mit Obst oder so. Tatsächlich nutze ich YAZIO um meine Kalorien zu tracken. Das klappt seit zwei Jahren gut. Irgendwann hat man ein Gefühl dafür wieviel Kcal was hat und wieviel du noch essen kannst. Das half und hilft mir zb auch ganz normal spontanen Einladungen zum Essen folgen zu können und mich nicht selbst zu kasteien. Ich verbiete mir nichts- habe aber einfach ein viel besseres Verhältnis zu Essen und zu meinem Körper. Mein Hungergefühl hat sich normalisiert würd ich sagen…

[@sil9023]

​@@Zumdonnerdudelhört sich nach hungern an. Das soll es ja nicht sein.

[@margitschulz1098]

Ich esse schon seit etlichen Jahren nach dem Intervallfasten, bin total daran gewöhnt und möchte nicht mehr anders essen. Ein Tip: jeder sollte zu den Zeiten essen, die ihm am liebsten sind. Wer also sehr gern früh isst, sollte dann lieber auf das Abendessen verzichten. Ich esse zwischen 12 - 19 Uhr, da Abendessen bei mir sein muss. 😁 Früher hatte ich auch immer Panik, wenn ich Hunger hatte. Seit dem Intervallfasten kann ich mit Hungergefühlen viel besser umgehen als vorher. Ein Hungergefühl lässt in der Regel schnell wieder nach, wenn man es nicht beachtet und dem Körper sagt: „jetzt gibt es noch nichts, du musst noch warten“. 😉 Mir hat das ein Gefühl von Freiheit gebracht, nicht mehr so abhängig von meinem Hungergefühl zu sein.

[@NinaLoub]

Das wollte ich auch gerade schreiben. Wieso machst du dir soviel Stress, morgens erstmal 6 h zu fasten, bis zum Frühstück? Mir persönlich fällt es leicht, bis 12 Uhr nichts zu essen. Ich esse dann bis 18 Uhr, das ist für mich die optimale Zeit. Wenn ich ein Frühstücksmensch wäre, würde ich einfach früh mit Frühstück anfangen und dann früher aufhören zu essen. Jeder kann sich die Esszeiten ja so einplanen, wie es für ihn am besten passt.

[@Aaronziowiwaldi]

Ich finde man merkt total, dass du dir das Feedback unter deinen Videos zu Herzen nimmst und versuchst dieses immer wieder in deinen Videos umzusetzen und das finde ich echt richtig toll!

[@markus8505]

Ich finde es immer interessant das Leute "Fress Flashs" haben ich hatte das nie und mache jetzt Intervall fasten seit über 10 Jahren und hatte da noch nie Probleme mit

[@Brunohaas541]

Witzig, ich hab dich gerade noch im Supermarkt gesehen.. Du bist ein toller Mensch, der mich inspiriert. Danke!

[@WundesHerz]

Wie immer super interessant. Lebe selbst seit ca. 2018 im intermittierenden Fasten und kann vieles bestätigen. Wieder wundervoll visuell aufbereitet. 💚

[@loumyx5299]

Wie immer ein sehr schönes Video mit wunderschönen Schnittbildern und reflektiertem Inhalt, vielen Dank für deine Arbeit❤

[@angiiiiiiiiii]

Man merkt so sehr, wie viel Arbeit, Mühe und Herz du in deine Videos steckst. Danke dafür! Ich mag deine Videos am liebsten :)

[@Katharininchen]

Mega tolles Video mal wieder, Stimmung, Schnitt, Musik - einfach schön! Ich habe durch Intervallfasten tatsächlich nicht nur abgenommen sondern mich und mein Leben endlich geschafft zu ändern, veränderung ist für viele schwer und das war die Methode, die mir geholfen hat. Danke, dass du deine Erfahrungen immer ungeschönt und ehrlich teilst! ❤ hat mich auch besonders bei dem "Ja"-sagen-Experiment nachhaltig beeindruckt, wie du dich da durch reflektierst. Das hilft mir oft mich selber zu reflektieren und etwas neues über mich selber zu lernen, auch dafür vielen Dank!!

[@O-k-i-r-o]

Danke für dieses tolle Video, vor allem dass du uns gleich deine 100 Tage Erfahrung mitteilst. Weil öfter 1-2 Wochen bei solchen Themen noch nicht so viel aussagen können. Diese Schnitte sind auch immer super. Wirkt so, als würden mir unterschiedliche Personen mit verschiedenen Kenntnissen/Erfahrungen was erzählen

[@punkfledermaus]

Vielen Dank für dieses Video! 😊 Das war genau der Ansporn den ich gebraucht habe und es motiviert mich, endlich an meiner gesundheitlichen Situation was zu ändern 💪 Wie immer liebe ich deine Kombi aus Wissensvermittlung, visueller Darstellung und deinen persönlichen Erfahrungen 🤩 Ich freue mich auf viele weitere tolle Videos!

[@postel23]

Diese Videos und die vielen kleinen aber so wichtige Nachrichten, Informationen und em­pa­thischen Einschätzungen sind der wahnsinn. Danke.

[@Die_iw]

Deine Videos muss ich immer auf meinem Fernseher anschauen. Sind nicht nur inhaltlich, sondern auch bildlich einfach überragend! Ich kann wirklich immer etwas mitnehmen. 😊 Danke, dass du das schon so lange für uns machst! 💜

[@ElisaDay243]

Hallo Joseph, Ich mache auch ein 16:8 Intervallfasten, bin aber erst in der 3. Woche. Dein Video kam also wie gerufen für mich ;) Ich habe das Glück generell nie zu frühstücken, was es für mich etwas einfacher macht, als für dich. Aber dieses auf die Uhr schauen und immer wieder ungeduldig zu werden, wann das kcal-Go endlich kommt, kenne ich :D (bei mir der erste Kaffee mit Hafermilch des Tages) Dein Hinweis auf Intervallfasten und Kinderwunsch hat mich nun allerdings aufhorchen lassen und das werde ich dann lieber noch checken, ob ich das Intervallfasten derzeit sicher fortsetzen kann. Danke für den wertvollen Hinweis!

[@DTrackful]

Mache schon seit über 1 Jahr Intervallfasten. Habe schon über 30 KG abgenommen und habe sogar quasi mein Idealgewicht erreicht. Die ersten Monate waren sehr schwer, danach ist es nur noch ein Kinderspiel. Vergeesse oft, dass meine Zeit gekommen ist zum essen. Das wichtigste dabei ist die Nahrung. Immer darauf achten nicht zu wenig/viel und/oder schlechte Nahrung zusich zunehmen!

[@judith5659]

Wie immer ein tolles Video mit soo schönen Schnittbildern ☺️😍

[@lena.5905]

das video ist soo cool, einfach informativ und künstlerisch wertvoll 😍 echt gut!

[@Beautylovlyn]

Sehr informativ wie immer und Entertainment ☺️ danke für deinen persönlichen Tests😊

[@tedmosby268]

mein Herz schlägt schneller, endlich ein neues Video von Joseph. Ich gebe hier den Daumen hoch immer bevor ich das Video gesehen habe . Danke Joseph🥰

[@liloberger3955]

danke für deinen offenen umgang mit therapie und die ermutigung eine in anspruch zu nehmen

[@madonnella]

Wow, inhaltlich sehr spannend aber gerade vom Schnitt, den visuellen Komponenten und Audio her überragend, spannend, entspannend, fesselnd. Ich habe lange kein Video gesehen, bei dem ich so wenig weggucken wollte (aufs Handy etc.). Bitte weiter so 😍

[@the_nose_rides_mtb]

Spannend, dass du dieses Video als "entspannend" beschreibst. Bei mir wirkt es genau andersrum: ich werde hibbelig. Deshalb schaue ich nicht mehr hin, sondern konzentriere mich aufs fast reine Zuhören. So unterschiedlich sind die Menschen. 😊

[@lizzel6397]

Danke das du in dem Zusammenhang so offen über Therapie sprichst

[@tinameiling3646]

Ich liebe deine Selbstexperimentsvideos zu allmöglichen Themen. und vor allem immer die wissenschaftliche Begleitung und die Infos dazu

[@silvialandschoof9124]

Cool geschnitten und aufbereitet. Man sieht die Kreativität. Sehr schön, und informativ. Super gemacht!

[@The_walking_Dick]

Deine Videos sind so gut. Seit 10 jahren oder so dabei. Ich bleibe dir treu. Danke Josef.

[@Change2gether]

Du bist einfach klasse und authentisch. Danke für deinen Beitrag an die Welt

[@ju-2931]

Dieses Video erklärt gerade so viel von dem was ich in den letzten Monaten durchgemacht habe 😅 ich hab im Dezember angefangen Kcal zu tracken und das auch in Verbindung mit 16:8 Intervallfasten. Mit der Zeit ist es für mich ganz normal geworden morgens nichts mehr zu essen und ich hatte auch keinen Hunger bis zum Mittag. Dann gab es eine Phase in der ich vermehrt "Fressanfälle" hatte, die aber auch wieder überwunden habe. Auch dieses Gefühl von "mehr für meine Gesundheit machen" habe ich seit längerem. Es ist wirklich krass zu sehen wie sehr mich dieses Video widerspiegelt! Danke dafür 😊😊

[@maya090]

Noch nie so ein Video so gefühlt. 🧡Ich habe dieses Jahr auch mit dem Intervallfasten angefangen. Habe zuerst um Mal reinzukommen in den ersten 2 Wochen, mit dem 12:10 Rhythmus angefangen. Ich mache jetzt auch die 16:8 Variante....ich mach es aber so dass ich morgens Frühstücke (so 6 zwischen 7 Uhr) und esse dann ab 14/15 Uhr nichts mehr. Das klappt für mich sehr gut. Ich kann dem mit dem positiven Effekten nur zustimmen, habe eine bessere Haut, schlafe besser, habe schon ein bisschen abgenommen. Ich fühle mich damit auch insgesamt besser 🧡. Ich bin froh damit angefangen zu haben.

[@lemminglydl]

Hallöchen, wieder super Video! Intervallfasten - Ja das ist echt gut, in diesem Winter gab es so einiges, was einem Appetit auf etwas schönes gemacht hat .... Deine Hungerattacken könnten natürlich auch von einer hohen Insulinausschüttung kommen. Gerade wenn man abends viel isst, kann - soweit ich weiß - die Verdauung auch etwas länger dauern und von daher der Effekt etwas verzögert am morgen völlig reinknallen. Zu Koffeinentzug kann ich nur so viel sagen: Bei uns war es eher Kaffeentzug und eine Umstellung auf schwarzen oder grünen Tee. Beides hat zwar auch Koffein, aber nicht so viel und ist verträglicher - grüner Tee ist sogar gut durch seine Antioxidative Wirkung. (Plus Zink und gutem Öl wohl auch besonders entzündungshemmend) Alternative zu Kaffee/Koffein usw. empfehle ich auch Ingwertee - der regt den Stoffwechsel an und ist lecker. Viel Erfolg beim nächsten Experiment :D Grüße Lemmi 🌺

[@Emi-gb3lx]

Ich finde es richtig beeindruckend wie du es irgendwie schaffst, all deine Selbstxperimente, die ja anscheinend oft zur selben Zeit stattfinden, unter einen Hut zu bekommen und auch noch die Auswirkungen voneinander abzugrenzen :O

[@chocolinozs]

Mega gutes Video!! Danke für die ehrlichen Einblicke!

[@meza6698]

Tolle Schnittbilder. Ich liebe deine Kreativität!

[@pale_delight6321]

Hab vor 3 Wochen damit angefangen und jede Doku gesehen. Witzig, dass du jetzt auch ein Video dazu gemacht hast 😍💐 ich hab 3kg abgenommen und fühle mich gut!

[@mlaubach1710]

Danke, dass du auch das Thema Übergewicht und Essstörungen ansprichst. Ich bin selbst davon betroffen und man glaubt nicht, wie oft man hört "Ja, dann reiß dich halt mal mehr zusammen", "Iss halt nicht so viel Süßes", "Ein bisschen mehr Bewegung würde dir gut tun", die Liste solcher Aussagen ist lang. Auch mit so kurzen Ausschnitten deines Videos, wo du genau diese Problematik ansprichst, werden Leute aufgeklärt und erreicht, die vorher vielleicht unbedachter waren in ihren Aussagen. Auch ansonsten echt ein tolles Video!

[@sualucavontiefenkunst7253]

Wieder einmal ein sehr gelungenes Video. Dankeschön dafür! Ich bin auch Frühaufsteher und frühstücke normalerweise sofort, sehr viel. Ganz nach dem Motto: Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettelmann. Intervallfasten mache ich also von 8h - 16h mit Leichtigkeit und Genuss. Viel musste ich ja nicht verändern. Viel Spaß beim Koffeinfasten. Freue mich schon sehr auf das Video!

[@karo9446]

Woooow!! Tolles Video....mega produziert und super Inhalt!!!

[@pattiwars1428]

Sehe you tube nur noch sehr wenig aber deine Videos sind anders. Viel besser. Unterhalten mich unglaublich gut und ich habe trotzdem immer einen Mehrwert, was gelernt oder über etwas intensiv nachgedacht. Manchmal erden mich deine Ansichten sehr. Danke für soviel Kreativität und Herzblut was du in jedes einzelne Video und Experiment steckst❤️

[@ScRiLeD]

Ein wunderbares Video. Danke für deine Arbeit.

[@tillustrator]

Ich hab auch schon vor dem Ansehen deines enorm erheiteren Videos im Intervall gefastet und mache gute Erfahrungen. Vorher hatte ich Krämpfe im Bauch, die jetzt weg sind. Das ist vor allem mein Ziel gewesen (und weiterhin). Ich merke, es tut mir gut und wenn ein Tag mal anders läuft, ist das auch okay. Tatsächlich bin ich auch konzentrierter und fitter :) Ich feier deine Art, Inhalte durch sehr ästhetische Videos zu transportieren 😊 Weiter so, Joseph 🎉

[@gerdablord3400]

Großartig, danke für den input. Und das mit dem Kaffee finde ich super. Mache ich selber seit 11 Tagen. Ich behaupte, es wird nicht so schwer wie das fasten.

[@Marina-on4vu]

Danke, für dieses Video! Ich habe gerade ca. 1½ Wochen rum und faste häufig sogar 18:6 Std. Bisher geht es mir damit super, allerdings habe ich auch eine gute Motivation, da ich 9 Monate nach der Geburt meines Kindes noch immer eine schwere Präeklampsie auskuriere und hoffe, so meinen Blutdruck besser regulieren zu können und fitter zu werden für den weiteren Kinderwunsch. Übrigens DANKE für den Einschub zum Übergewicht!!! Ich habe vor 6 Jahren durch Antidepressiva fast 40kg zugenommen, die ich auch 4 Jahre nach Absetzen der Medikamente einfach nicht loswerde... Ich leide selbst extrem darunter und unter den gesundheitlichen Konsequenzen, die das leider mit sich bringt, aber mir begegnen von allen Seiten nur Vorteile und Schuldzuweisungen. Das ist manchmal echt hart.

[@nussscheife]

Mal wieder ein wunderschön geschnittenes (und inhaltlich spannendes) Video! Für mich persönlich ist Intervallfasten leider nichts, sonst kriege ich beim Sport echt Kreislaufprobleme und habe da einfach nicht die nötige Energie. Aber freut mich sehr dass es dir so viel gegeben hat!

[@lotti2771]

Ich liebe deine Videos, kurz knackig auf den Punkt!

[@bunteninawelt]

Gold-Content ♥ Danke für das Teilen

[@FinanzenimGriff]

Super Test 👍 Es zeigt wieder ganz gut, dass die Psyche auch sehr wichtig ist und mit dem Körper zusammenhängt.

[@antonm.4266]

Wieder einmal ein wirklich klasse Video! In meinem Alltag wären solche Umstellungen wirklich schwierig, weil ich so wenig Regemäßigkeit habe, umso mehr bin ich von dir beeindruckt. Auf Koffein verzichten mache ich allerdings schon seit immer quasi von selbst :)

[@riame566]

So spannend wie sehr die Psyche mit dem Essen zusammenhängt. Gibt mir viele Gedankenanstöße :)

[@ric89]

Warum erst um 12 Uhr? Bei der 16:8 kannst du ja selbst den Zeitpunkt bestimmen. Wenn du ein Frühstücker bist, dann lass die Routine. So spät am Abend essen ist auch für Darm und Bauchspeicheldrüse anstrengend. Da deine Insulinausschüttung so spät ist hast du in der Früh mehr Hunger! 😊

[@dechangeman]

Guter Tipp. Ich wollte das auch anpassen, aber da es jetzt so gut läuft, lasse ich es erstmal wie es ist :)

[@camanou1430]

​@@dechangeman Du kannst den Rhythmus jederzeit an deinen Alltag anpassen. Ich hätte dir auch empfohlen, das Abendessen weg zu lassen. Da hättest du dich evtl. weniger gequält. Bei Hunger hilft mir Bewegung und/oder Tee in einer schönen großen Tasse. 16:8 ist der Standard, aber ab und zu werden es auch 14 oder 18 Stunden. Macht es mir mental einfacher. Und einen Jokertag pro Woche behalte ich mir vor für soziale Veranstaltungen, wie Geburtstagspartys etc. Da setze ich auch mal aus. Wünsche dir alles Gute weiterhin❣

[@barbelteufel]

Besser früh essen und spät aufhören, wenn ich mal früh raus muss esse ich auch oft früher. Hab damit unkompliziert ohne hunger 10 kg abgenommen, leider tut sich jetzt gar nix mehr, vielleicht wird es im Frühjahr besser mit Bärlauch, Löwenzahn und Brennesseln. Du willst vermutlich nichts abnehmen, bist ja nicht dick. Bei mir hat es sich eher einfach so ergeben weil ich spät ins Haus kam von der Bewegung und es dann zu spät war gerade Essen. Leider hab ich was extremeres und der Schlaf ist schlecht, aber Darmprobleme sind besser, so spät nichts mehr zu essen ist gut, Sodbrennen kann so auch nicht mehr sein

[@wildwildandwise]

Ich kann dir auch das Buch schlank im Schlaf empfehlen. Das fokussiert Intervallfasten mit dem Zweck des Abnehmens. 🙂 Liebe Grüße!

[@ric89]

"Schlank im Schlaf" 🤑 der/die Autor*In wird sich freuen.

[@viola6562]

Dieses Video hat mich echt abgeholt! Inhaltlich und Visuell🥰 Ich hab Epilepsie und erstmal gegoogelt, ob das ok ist. Es wird sogar empfohlen! Dankeschön für deine Offenheit. Ich finde unser Verhalten, unsere coping mechanism spannend. Man kann sein eigenes Verhalten nochmal überdenken. Ich würde jedem Therapie empfehlen❤

[@rabenfederchen]

Meine Mama hat auch Epilepsie und macht schon seit Jahren Intervallfasten. Als sie vor 4 Jahren einen Herzinfarkt hatte, war sie in der Reha und fragte ob sie das weitermachen kann. Die Ernährungsberaterin war begeistert. Sie meinte nur wenige würden das durchhalten aber es wäre eine gute Art, wenn man sich dabei eben gesund ernährt.

[@BaTaDi]

habe dich abonniert, weil du so abgefahrene Dinger machst die tatsächlich einen Mehrwert haben....Cooler Typ!

[@kannolator4254]

Gerade deinen Kanal entdeckt, sehr geil machst nen super Job❤ Danke ich kann viel lernen!

[@derwurm9863]

Danke sehr für deine Ansicht zum Thema und dein Aufwand der dahinter steckt! Du hast für mich ein Auge geöffnet, da ich an einem ähnlichen Punkt manchmal stecken bleibe und zwar die psychische Gesundheit in den Bezug zum Fasten zu stellen. Beste Grüße Benedikt

[@heikek2134]

Wow, Respekt, dass du es durchgezogen hast, obwohl es dir so schwer gefallen ist und so viele Rückschläge gab! Ich habe das Glück, dass mir Intervallfasten relativ leicht fällt, weil mein Körper sowieso am liebsten erst gegen 11 frühstücken will.

[@kannolator4254]

Geht mir auch so👍

[@Palladin007]

Ich betreibe seit Monaten Intervallfasten, aber unabsichtlich und bisher ohne Nachteile. Ich habe bei einem früheren Arbeitgeber stressbedingt irgendwann aufgehört zu frühstücken. Die Stressprobleme (und dadurch einen sehr weit nach hinten verschobenen Schlafrhythmus) habe ich aber mittlerweile in den Griff bekommen. Vor ein paar Monaten habe ich dann auch angefangen, zwischen 18 und 20 Uhr das letzte Mal zu essen, da musste ich mir dann aber auch angewöhnen, um 12 zu essen und nicht erst irgendwann später. Ich esse aber auch nicht sehr viel, abends gibt's meistens nur ein (!) Brötchen mit Käse und Wurst, das reicht dann bis zum nächsten Tag 12 Uhr. Es gibt aber auch Tage, da gehe ich abends ins Restaurant, ich zwinge mich also nicht streng zum Fasten, ich erlaube mir auch mal was leckeres. Mittags gibt's so gut wie immer Nudeln mit ordentlich Soße, weniger Kalorien als nötig, aber sehr lange sättigend. Zwischendurch gibt's dann meist Tee, weil ich Wasser alleine nicht mag. Für mich ist das denke ich auch optimal so, da ich meist bis 22/23 Uhr (oder noch länger) wach bin und teilweise sogar an privaten Projekten konzentriert arbeite, da will ich nicht seit Mittags einen leeren Magen haben :D Für Menschen, die sehr früh aufstehen (müssen) und dann natürlich auch früh ins Bett gehen, ist Frühstück + Mittagessen und ohne Abendessen vielleicht die bessere Wahl. Seitdem ich das mache (und seit ich begriffen habe, wo die meisten Kalorien her kommen) habe ich aber gut Gewicht verloren. Ist immer noch zu viel, aber Tendenz langsam fallend. Ganz generell kann ich also nur dazu raten, das auch zu probieren, aber vielleicht nicht sofort so extrem, sondern Stück für Stück daran gewöhnen. So könnte man z.B. erst abends nichts mehr essen und danach das Frühstück abgewöhnen, oder umgekehrt, oder die Zeit für's Abendessen Stück für Stück vorziehen, oder Morgens die Menge immer weiter reduzieren, oder ... Außerdem finde ich, sollte man es nicht 100% streng durchziehen. Essen sorgt für Glücksgefühle und manchmal hat man auch Lust auf etwas, weil der Körper gerade etwas braucht (so scheint es bei mir) und in dem Fall will ich es mir auch nicht vorenthalten.

[@zgdupvpmobile364]

Wie immer ein super Video, einfach schön anzusehen:)

[@chrismoe558]

Wir dürfen gespannt sein, was der Koffein-Verzicht bewirken wird. Wieder mal ein sehr spannendes Video. Mach weiter so. 🙂

[@sandragronald8999]

Tolle angenehme Videos, werde ich öfter schauen 😊

[@Charlyn1708]

Tolles Thema, Mega Aufarbeitung! Auch das Sichtbar machen von Emotionalen Essen. Danke, für dieses Video!

[@Nacktschwimmer-269]

Danke, für dieses wunderbare Selbstexperiment. Ich freu mich schon auf das Koffein-Video.

[@DrahtBart]

Hallo Joseph du krasser Typ! Finde deine Experimente immer wieder spannend, wie auch dieses. Einen kleinen Tipp für deinen Hunger! - Versuch jeden Tag in etwa die gleichen Kalorien zu dir zunehmen, sonst bewegst du dich schnell in einem Defizit, machst sozusagen Diät und fasten gleichzeitig. Solltest du immer in etwa deine Kalorien schaffen hast du die Vorteile von Fasten wie autophagie, konzentration, Leistung etc. aber nicht dieses fressattacken! Deinen Koffeinrausch resultiert denke daraus das Koffein den Hunger senken kann. Wenn du nur einen Kaffee am Tag trinkst (dann wenn du mal zwei bis vier Stunden Höchstleistung brauchst, zB um die vormittags/mittagszeit) bekommst du auch dieses Problem gut in den Griff! Ein wirklich super Video, welches viele Menschen zu einem gesünderen Leben anspornen kann. Top 👍🏻

[@stsch1255]

Mega spannendes Video! Wie immer richtig cool, dass du auch Studien heranführst und entstigmatisierst (sowohl Übergewicht, als auch psychische Themen). Gerade wenn dir das Frühstück immer so wichtig war, hätte ich gedacht, dass du vielleicht eher Uhrzeiten nimmst, wo du früh morgens essen darfst, dafür abends früher aufhören musst. Um so mehr Respekt, dass du so lange auf dein Frühstück gewartet hast ;)

[@hnlphysio]

Schön dargestellt und zusammengefasst. Fun Fact: die 16h bis zur Autophagie funktionieren so auch nur bei Mäusen. 🐭 Beim Menschen sind es eher 4 Tage. Und aufpassen, dass der Gewichtsverlust nicht primär die Muskulatur betrifft. Hat dann langfristig auch wieder negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Mit Gründe, warum ich nach mehreren Jahren mit dem intermittierenden Fasten größtenteils wieder… gebrochen habe. Quasi intermittierendes intermittierendes Fasten.

[@katharinast142]

Cooles Experiment! Intervallfasten ist auch etwas, dass ich immer wieder mache, aber leider nie ganz durchziehen konnte. Einmal hab ich es sogar ein 3/4 Jahr ausgehalten. Ich bin eh kein großer Frühstücker und bis ich dann in die Mittagspause kam, hab ich zu Arbeitszeiten immer ganz gut durchgehalten, allerdings kam dann der Kinderwunsch, nach 2 Jahren die Schwangerschaft und jetzt bin ich mit der Kleinen seit 8 Monaten zuhause. Bisher hab ich alle neuen Versuche des Intervallfastens wieder abgebrochen. Ausreden war vor allem Stress. Dein Video macht mir Lust es wieder anzugehen und im Idealfall durchzuziehen. Gerade bin ich krank, aber danach will ich wieder voll durchstarten, auch weil ich durch PCOS ein erhöhtes Diabetes-Risiko habe und Intervallfasten da super gegensteuert.

[@franzili4587]

Wie immer ein super Video! Ich freue mich schon auf das Koffeinexperiment. 😊

[@stormy_is3781]

Als eine Person die langfristig an Armut gelitten hat ist mir bei diesem Video aufgefallen dass ich die letzten paar Jahre ungewollt am Intervalfasten war und mir das gar nicht aufgefallen ist. Wenn man jede Malzeit aufsparen muss und teilweise auch etwas essen muss auf was man keine Lust hat (ich kann mitlerweile beispielsweise auch kein Reis mehr essen), dann wird so eine Art des Fastens quasi schon fast Normalität. Es war für mich dementsprechend um so interessanter die Vorteile dieser Ernährungsmethode zu sehen und macht mich gerade sehr glücklich dass diese lange Zeitspanne tatsächlich gar nicht mal so ungesund war wenn es um mein Essverhalten geht :) Danke für das super Video! ^-^

[@franziskafriedrichs2452]

Ein großer Irrtum ist, daß beim intervallfasten deutlich weniger gegessen wird. Es ist nur ein anderes Zeitfenster wo die Nahrung aufgenommen wird, aber nicht weniger. Ich wünsche dir, daß du nicht mehr so viel beim essen sparen musst sondern mit Genuss essen kannst was du möchtest

[@loho202]

Hatte zwar schon öfter mal vom Wort Intervallfasten gehört, aber nie länger drüber informiert (auch wenns selbsterklärend ist was es bedeutet). Habe durch dein Video gerade festgestellt, dass ich seit (schätze ungefähr) meinem 18. Lebensjahr, mehr oder weniger, Intervallfasten mache😂 Ich esse aber persönlich meistens zum Frühstück und dann nochmal am frühen Nachmittag.

[@lillywilkens3612]

Durch die Arbeit hat sich mein Essensverhalten so sehr umgestellt, dass ich mittlerweile nur noch 1x Mal am Tag (abends zwischen 17 und 21 Uhr) esse. Ich bin viel konzentrierter tagsüber, weil Essen eben nicht mehr meine Hauptpriorität ist. Und abends freue ich mich dann auch mehr auf die Mahlzeit. Außerdem habe ich festgestellt, dass ich deutlich häufiger Appetit als wiklichen Hunger empfinde, sprich ich will einfach nur einen bestimmten Geschmack schmecken. Trotzdem schrenke ich mich nicht ein und esse, wenn ich Freunden/Familie unterwegs bin, auch zu anderen Zeiten schon...

[@CozyLumi]

und damit kriegst du deinen energiebedarf gedeckt? also isst du dann eine sehr große mahlzeit oder greifst du auf proteindrinks zwischendurch zurück oder wie machst du das? oder achtest du da gar nicht drauf?

[@lillywilkens3612]

@@CozyLumiIch achte nicht bewusst darauf, dass ich alle Werte erreiche, aber ich versuche dann natürlich besonders ausgewogen zu essen und alle Bereiche der Palette mit der einen Mahlzeit abzudecken...

[@akatilovely9975]

Same here. Hab mit 23:1 angefangen aber eben auch mit dem Ziel der Gewichtsreduktion. Das passiert quasi von alleine aber ich habe auch festgestellt ohne permanente Nahrungszufuhr (Trinken wie Wasser, Tee ohne Zucker und Kaffee ohne alles natürlich ausgenommen) bin ich viel entspannter und aufmerksamer. Ich mach sogar jeden Tag recht solide Ausdauersport und freue mich mega auf die Mahlzeit am späten Nachmittag. Bisher am überraschensten - Gott können manche Lebensmittel geil und lecker schmecken! Ich glaube man nimmt das dann wieder viel intensiver wahr weil man nicht mehr überreizt ist durch das permanente Essen. Unter der Woche 5 Tage 23 zu 1, am Wochenende genieße ich sehr gerne ein spätes Frühstück und kann trotzdem Abends mit Freunden aus und essen gehen. Es klappt wirklich Prima :D

[@MPlabert]

Hoch interessantes Video. Ich mache selber jetzt schon etwas länger Intervallfasten. Besonders interessant ist es für mich, zu sehen wie unterschiedlich das scheinbar von Mensch zu Mensch sein kann. Ich hatte zum Beispiel von Anfang an sehr wenig Probleme mit Heißhunger Attacken und co. Bei mir kann es aber auch daran liegen, da ich als Berufskraftfahrer sowieso Tagsüber relativ wenig Zeit zum essen habe, das mein Körper beinahe schon auf ein Fasten eingestellt war. Ist aber eine schöne Sache. Nebenbei ernähre ich mich nahezu komplett Pflanzlich und in Kombination mit dem Fasten, geht es mir körperlich wirklich top. Ich habe schon viel abnehmen können und ich bin einfach viel zufriedener.

[@lolaandlila2454]

Ich liebe dieses Video. Vorallem ist das Timing perfekt!!! Einfach nur noch einige Tage bis Ramadan!! ❤❤🎉🎉

[@pixieezakura9421]

Habe ich ein KZbin Video oder einen Indie Film geschaut? 😳😳 Richtig geile Schnitte, Ton, und auch noch super informativ! Abo absolut verdient

[@anna-lenab8343]

Ich finds echt gut, dass du so stark betont hast, dass das Intervallfasten für dich so gut funktioniert hat, für andere aber evt. nicht so gut funktioniert. Und auch die Personengruppen genannt hast, für die Intervallfasten nicht geeignet ist. Ich finde es aber etwas schade, dass du Gewichtverlust/ Fettabbau als grundsätzlich positiv dargestellt hast. Für die meisten stimmt das wohl, einige müssen aber vllt eher darauf achten, ihr Gewicht zu halten (das trifft nicht nur für Untergewichtige zu). Ich bin mir sicher, dass du diese Unterscheidung auch bewusst ist, hätte mich aber gefreut, wenn das auch kurz erwähnt worden wäre. Ansonsten natürlich wie immer ein super Video! Freue mich immer wieder, wenn du ein Selbstexperiment hochlädst :)

[@blood6548]

Einfach seine Kalorien essen? irgendwann stoppt das eh von selbst de gewichtsverlust,ausser man hat ne krankheit,oder isst stark unter sein täglichen bedarf.

[@JesseblueXai]

Das war spannend zu sehen! Echt tolles Video. Ich habe auch in meinen 8 Monaten bessere und schlechtere Phasen erlebt und automatische auch über das Fasten hinaus mehr auf mich geachtet, mein Frühstück überarbeitet (Haferflocken, Früchte etc) und ja auch den Zuckerverzicht vorangetrieben. Mir viel Verzicht ausserdem leichter wenn ich mal Lust auf ein Stück Schoki am Abend hatte konnte ich mir sagen: iss es doch morgen Mittag, statt mir zu sagen "das darfst du jetzt nie wieder" ähnlich wiebein Cheatday bei LowCarb etc half das meinem Kopf. Leider mü dete es eben in einer anhaltenden negativen Phase in der es sich auf die schlechteren Effekte einpendelte. Aber das muss ja nich bei jedem so sein. Eine Bekannte hat so sehr gesund und langsam 40kg verloren, sicher auch aufgrund der Gesamtheit aller Effekte des Auf sich Achtens, was mich überhaupt erst auf die Idee gebracht hatte.

[@harlekin5484]

Intervallfasten betreibe ich jetzt schon fast 4 Jahre, auch das 16:8 Prinzip. Ich gönne mir aber auch 1-2 Ausnahmen in der Woche, sei es ein paar Bier an einem Samstag Abend oder eine frühen Brotzeit in der Arbeit mit den Kollegen. Gerade dieses warten bis es endlich soweit ist habe ich aber auch ab und zu, je nachdem wie beschäftigt ich bin. Was positive Effekte angeht habe ich keine Ahnung mehr wie es vorher war ich erkenne aber auch einige Sachen die du sagst an mir wieder. Im ersten Jahr fasten habe ich tatsächlich auch 15kg abgenommen, danach hat es sich ganz gut eingependelt. Super Video 👍🏼

[@MrQuizGerman]

Also erstmal, wow wie viel Arbeit in diesem Video steckt. Und zweitens, du hast echt ne Disziplin. Nach so vielen Rückschlägen und Hunger usw. hätte ich schon längst aufgegeben. Respekt!

[@weissezartbitterschokolade]

🤩 Liebe deine Kreativität! Genieße die Farbkombi (Komplementär blau orange)! Du könntest dein Frühstück vorverlegen. Zum Beispiel fasten von 18.00 bis 10.00

[@anamitjot]

Viel Motivation mitgenommen! Und wie immer die Schnitttechniken genossen! 👌👍

[@ChUcKsKiD1991]

Nicht nur der Inhalt vom Video ist mega sondern das ganze drum herum, der absolute Wahnsinn 😮

[@Autophil]

Ein weiteres, sehr interessantes Video! Danke Joseph.

[@Kompatainment]

Super Video! Die psychischen Auswirkungen haben mich überrascht. Sowohl die positiven, als auch besonders die negativen. Ich faste selbst (fast) täglich 16h und habe bloß gemerkt, dass ich abgenommen habe. Was den Schwierigkeitsgrad angeht hilft es mir draußen und in Bewegung zu sein. Wenn ich zuhause rumsitze habe ich deswegen auch Konzentrationsprobleme.

[@Anna-mj6gv]

Ich habe selber Mal eine Weile das Intervallfasten versucht, es hat aber aus mehreren Gründen nicht gepasst für mich. Ich bewege mich mit meinem Gewicht eh schon immer an der Grenze zum Untergewicht und es fällt mir mitunter schwer, genug zu Essen. Durch das Intervallfasten ist es nur noch schwieriger geworden, genug Kalorien zu mir zu nehmen. Außerdem habe ich als Studentin aktuell keinen regelmäßigen Tagesrhythmus. An manchen Tagen bin ich den ganzen Vormittag unterwegs und habe kaum Gelegenheit zu Essen, manchmal bin ich den ganzen Nachmittag unterwegs und komme erst Recht spät nach Hause. Dadurch gab es kein Zeitfenster, in dem ich dann regelmäßig und zuverlässig hätte Essen können. Deshalb habe ich das Intervallfasten irgendwann wieder abgebrochen. Ich freue mich aber total, dass es für dich und andere funktioniert! Das zeigt nur wieder Mal, wie jeder Mensch anders ist 😊

[@nephetsreiab3018]

Viel Erfolg beim Koffeinversicht! Ich trinke seit letztem Sommer nur noch koffeinfreien Kaffe. Der Start war ziemlich hart, weil ich vorher schon Mal 5-8 Tassen am Tag getrunken habe. Ich bin gespannt, ob bei dir 'Entzugserscheinungen' auftreten.

[@Koren89410]

Sehr schönes Video und sehr aufschlussreich. Ich bin auf dein Koffeinverzicht- Video gespannt. Ich musste es früher auch immer mal wieder machen, weil es zwischendurch zu viel wurde. Es hat dann auch fast einen Monat gedauert, bis ich da durch war und die ersten zwei Wochen hatte ich den ganzen Tag leichte Kopfschmerzen und Schwindel. Ich lag meist bei ca. 400 mg Koffein am Tag, jedoch gerne mal alles am Morgen oder in einem kurzen Zeitraum.

[@brifo7512]

Oh Gott, ich bin in der dritten Woche. Das ist ja witzig, dass dieses Video durch Zufall vorgeschlagen wird. Kopfweh kann ich bestätigen, jetzt wo du es erklärst ist es mir klar ....super Video!!! Super geschnitten und total witzig und sehr informativ 🫱🏻‍🫲🏼✌🏻👍🏼🙋🏻‍♀️

[@kirschkonfekt]

Ich finds sehr spannend, mir Videos über Ernährung anzuschauen. Mein Körper hat einen überdurchschnittlich heftigen Stoffwechsel und ich habe einen hohen Kalorienbedarf, bleibe aber gleichzeitig schlank, weil mein Körper das sehr schnell in Körperwärme umsetzt. Umso spannender, wie ein normaler Stoffwechsel unter Entzug teilweise besser funktioniert. Was ich jedenfalls sehr gut fand, warem deine eigentlich nur kurzem Bemerkungen, dass du dein Experiment unter ärztlicher Aufsicht durchführst und der Hinweis, dass Fasten nicht für jeden ist und man sowas in jedem Fall mit seinem Arzt besprechen sollte Vielen Dank für dieses informativ aufgearbeitete Projekt

[@divine1953]

Ich bin auch ektomorph und kann es sehr empfehlen.

[@annaholters2394]

Mega Video! Sehr amüsant!😊

[@lauchmitschlauch5901]

Ich finde es absolut crazy, dass du so viele Experimente machst, die 100 Tage gehen. Was für ein Aufwand und welche Disziplin dahintersteht kann ich mir nur ausmalen! Und dann kommt am Ende "nur" ein Video dabei heraus. Dafür ist die Qualität nach wie vor 9/10, aber nur weil man 10/10 nicht vergibt ;) Nach wie vor sehr inspirierend. Respekt, Respekt, Respekt und danke.

[@dechangeman]

Danke das freut mich. Und: Man darf und sollte viel öfter 10/10 vergeben. Macht alle glücklich 💛

[@MariaCarabin]

Spannend! Und wie immer wundervoll gemacht - für alle Sinne! Mich macht verdauen lethargisch (Futterkoma), ich habe die drei Mahlzeiten pro Tag, die man noch so eingetrichtert bekommen hat früher, nie gemocht. Ich liebe das Intervall-Fasten (zwischen 12 und 22 Uhr essen bei mir), bin aber nicht so stur. Wenn ich um 10 Uhr einen Riegel brauche, esse ich einen. Aber oft esse ich erst am Mittag, oft auch zwischen 14.00 Uhr und 0.00 Uhr. Mache das jetzt schon seit 20 Jahren innoffiziell und seit 5 Jahren immer. Frühstück mag ich am wenigsten.

[@marsara19]

Wie passend. 😊Ich habe auch letztes Jahr (November) mit Intervallfasten 16:8 begonnen. Von den vielen positiven Aspekten wusste ich so gar nichts, weshalb ich noch nicht so darauf geachtet habe. Wollte einfach nur 5-7 Kilo abnehmen. Mehr Energie habe ich nicht gespürt, ich bin aber auch alleinerziehend.🤔 Ich hab vorher ne Weile gehadert, ob ich es wirklich mache, weil ich auch ein großer Frühstücksfan bin, und zudem eine kleine Tochter habe und den Gedanken blöd fand, dass sie alleine frühstücken muss. Ich habe es ihr dann erklärt und jetzt sitze morgens einfach nur dabei und trinke Wasser. Wenn ich sie zum Kindergarten gebracht habe, sind es noch anderthalb Stunden bis 10h, dann darf ich essen. Bis 12h wäre es mir einfach zu lang. Besonders am Wochenende, wenn der Gang zum Kindergarten wegfällt, ich aber meist trotzdem gegen 7h geweckt werde). Abends essen wir gemeinsam, ich bin 18h, sie häufig noch etwas darüber hinaus. Aber es passt gut. Wenn sie schläft gibts für mich noch einen ungesüßten Tee und Wasser. Vor dem Intervallfasten habe ich eigentlich immer ab 20h eh nichts mehr gegessen, da ist der Unterschied nicht sooo groß. Stand jetzt: Mit Intervallfaste ohne Sport habe ich nach und nach 2 Kilo abgenommen bisher, ich mache aber weiter. Wenn die Erkältung vorbei ist, kommt dann morgens vor dem Frühstück noch Sport dazu.

[@TabeaBaumann]

Heyhey! Wegen deines Benutzernamens denke ich, dass du eine Frau bist. Wenn dem so ist, dann überdenke vllt nochmal den Punkt "fastend Sport machen". Für Frauen ist das häufig nicht so gesund und kann den Hormonhaushalt und Zyklus ziemlich durcheinander bringen. Zu dem Thema "Training mit dem Zyklus, nicht dagegen" gibt es online mittlerweile immer mehr - wenn es dich interessiert, kannst du ja das nochmal überdenken und dich ggf einlesen ^^ Ganz liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg auf deinem Weg!

[@marsara19]

@@TabeaBaumann @TabeaBaumann Ich hab mich schon informiert. Zur Gewichtsabnahme wird es beim Intervallfasten sogar empfohlen, Sport zu machen kurz bevor man wieder essen darf. Am 1. Zyklustag setzte ich mit Sport aber eh aus. PS: Der Name stammt übrigens aus dem Spiel "StarCraft"; dort ist MarSara ein Wüstenplanet.😁

[@TabeaBaumann]

@@marsara19 Das Problem ist leider, dass solche Empfehlungen meist auf der Grundlage von Studien beruhen, die entweder nur oder zu einem sehr großen Anteil auf Männern beruhen. Und dann werden solche Aussagen als allgemein gültig abgegeben, weil Frauen ja eh nur kleinere Männer mit breiteren Hüften sind ;D Es empfiehlt sich also, sich nochmal genauer anzuschauen, auf welcher Grundlage solche Tipps dann gegeben werden. Ich wollte auch nur etwas awareness dafür schaffen - wie du mit dem Thema dann für dich umgehst bleibt natürlich dir überlassen. Und gerade als Alleinerziehende kann ich mir vorstellen, dass es vllt auch nicht so viele andere Optionen außer morgens gibt ^^

[@marsara19]

@aumann Wenn es jetzt "richtiges" Fasten wäre, könnte ich den Punkt nachvollziehen. Aber wenn man jetzt zB normal viel isst, früh ins Bett geht, lange schläft, hat man auch mal locker 14 Stunden natürlicherweise nichts gegessen. Da würden vermutlich auch die wenigsten sagen: jetzt mach aber besser keinen Sport vor dem Frühstück. Wenn man 3 Tage nichts gegessen hat, wäre das etwas anderes. Ich muss auch sagen, die ersten paar Wochen habe ich mir anfangs nicht zugetraut, morgens Sport zu machen, weil ich mich zu schlapp fühlte und die erste Mahlzeit herbeisehnte. Erst Anfang Januar hab ich dann mal ne kleine Laufrunde (3-4 km) versucht und es hat gut geklappt. Ich bin eher Fan davon, zu gucken, was mir selbst gut tut und es mal vorsichtig auszuprobieren, als da jetzt zu gucken, was sagen Studien über Männer und Frauen. Letztlich ist eh jeder Mensch verschieden.🤷🏻‍♀️Ich laufe halt seit ca. 15 Jahren meine 5 km 2-3x in der Woche (außer bei Krankheit, klar), deswegen kann ich mich da recht gut einschätzen. Trotzdem ist es natürlich gut, solche Dinge grundsätzlich im Hinterkopf zu haben.

[@fraulean5442]

Als Frau, die 3 Kinder in schwierigen Zeiten durchgebracht hat, sag ich dir: Du musst nicht fasten Du musst nicht abnehmen. Und Sport brauchst du auch nicht. Sei lieb zu dir selbst. Vor allem, wenn du ohnehin "am Limit" lebst. Moderster Sport, yoga,meditstion, intervallfasten tun mir auch enorm gut. Aber meinen Kindern geht es gut. Sie führen ihr eigenes Leben und ich habe Zeit für mich. Wenn Enkelkinder kommen, werde ich für sie da sein und die Fanilien entlasten. So wie ich es gebraucht hätte. Dann hätte ich nicht 15 Jahre am Limit leben müssen

[@gesundheitdigitalgedacht]

Eine tolle Inspiration, danke für dein Video.🤩☺️👍🏻

[@gesaameliepetersen5470]

Deine Videos sind so künstlerisch wertvoll und durchdacht, dass ich mich immer dafür hinsetze und sie auf einem großen Monitor gucke, um sie richtig auf mich wirken zu lassen und genießen zu können

[@dechangeman]

Das freut mich immer sehr zu lesen :)

[@tubezone666]

Mega interessant über deine Erfahrungen zu hören. Habe es auch schon oft überlegt, aber es nie durchgezogen. Freue mich auf das Video!

[@KEEYBLADE]

Super Video mal wieder! Auf das Koffein - Video bin ich gespannt, da ich was ähnliches gemacht habe. Ich hatte vor einigen Jahren sehr hohen Energy Konsum. Täglich ca. 2-3 Dosen Monster Energy. Irgendwann hatte ich dadurch so einen krassen Kreislaufzusammenbruch (durch eine Kombination von schlechter Ernährung, zu viel Zucker+Koffein und körperlicher Anstrengung) dass ich von einen auf den anderen Tag mir sagte, dass ich damit aufhören muss. Und jetzt bin ich erfolgreich seit über einem Jahr koffein-frei. Kein Energy, kein Kaffee und auch keine Cola. Jetzt muss ich es nur noch schaffen von Soft-Drinks los zu kommen und meinen Schokoladen-Konsum reduzieren. Das klingt als wäre ich übergewichtig, aber bin tatsächlich ganz normal. Aber mein Körper signalisiert mir halt, dass das nicht gut ist.

[@00000materialization]

Wow, das klingt echt heftig und krass, dass du es geschafft hast vom Koffein loszukommen. Wenn ich schon einen Morgen meinen Kaffee nicht trinke, dankt mir mein Körper es direkt mit starken Kopfschmerzen und Vernebelung. Wahnsinn, was für einer Abhängigkeit sich damit viele einfach hingeben. Habe auch immer wieder mit dem Gedanken gespielt, Koffein wegzulasssen weil mich dieser Gedanke so nervt, dass ich es scheinbar zu mir nehmen MUSS. Mit den Softdrinks wünsche ich dir viel Erfolg. Habe kürzlich gehört, dass erhöhter Softdrink-Konsum einer der größten Verursacher von Darmkrebs sein könnte, weswegen mittlerweile immer mehr junge Menschen, besonders Männer, gefährdet seien. Lohnt sich also definitiv O_O

[@lyla_m4949]

​@@00000materialization ich kann dir koffeinfreien kaffee sehr empfehlen! ich mache es meist so, dass ich den koffeinfreien und den ganz normalen kaffee mische, so ist es zumindest weniger koffein pro kaffee tasse. vielleicht könnte dir das beim reduzieren vom koffeinkonsum helfen :)

[@KEEYBLADE]

@@00000materialization Ich bin zwar auch froh, dass ich weg bin davon, aber die Wahrheit ist, dass ich es ja quasi auch nur substituiert habe mit anderen ungesunden Dingen (Soft-Drinks, Schokolade). Die ballern mir aber immerhin nicht sofort mein Herz weg.