Intervallfasten ⏰ Frag den Doc - Zuschauerfragen

[@IhrSportarzt]

Drei Monate nach meinem Selbstexperiment Intervallfasten nach der 16/8 Methode, habe ich mein Gewicht erfolgreich halten können und das Intervallfasten zwei bis dreimal pro Woche in meinen Alltag integriert. Falls Sie weitere Fragen zum Thema haben, können Sie diese gerne hier im Kommentarbereich stellen. Zum Thema Intervallfasten und Ernährung finden Sie ebenfalls im Kanal: ► Intervallfasten ⏰ Mit 16/8 oder 5/2 Methode dauerhaft abnehmen❓ kzbin.info/www/bejne/d6ewfGCrj5WcqqM ► 10 Tipps für ein gesundes Leben kzbin.info/www/bejne/mWmrlaamfrGXfqM ► Wie viel Wasser 💦 sollte man trinken ? kzbin.info/www/bejne/amK2qIegZct0la8 ► Gesunde Ernährung | Grundlagen ausgewogener, individueller Ernährung kzbin.info/www/bejne/o6qTh2SEar6mrLs Ansonsten berichten Sie und den anderen Zuschauern gerne von Ihren persönlichen Erfahrungen. Bleiben Sie gesund Ihr Sportarzt Dr. Christian Schulze

[@linaduisenberg9361]

Ok

[@Tristan-qv7mr]

Egal welche Themen sie angehen sie haben immer Hand und Fuss ,gefällt mir sehr gut wie sie an die Sache rangehen

[@IhrSportarzt]

Danke schön, das hören wir gerne.

[@elke225]

Ich mache Intervallfasten schon sehr lange, ich mach es so, dass ich etwas später, so gegen 10 oder 11 Uhr frühstücke, und gegen 18 Uhr zu Abend esse. Zwischendurch gibts dann vielleicht mal ne Kleinigkeit. Passt so für mich am besten in den Tagesablauf!

[@IhrSportarzt]

So muss ein jeder seine Weg finden! Hauptsache, es passt! Weiter so.

[@ydjbdhjeje7272]

Kurz vor Ramadan, geiler Typ! Danke Doc, dank ihrer Ferndiagnose konnte ich mein Problem beheben, es war genau das, was sie anhand meiner Beschreibung vermutet haben 👍👍👍

[@IhrSportarzt]

Das Gespräch löst zu 80 Prozent die Frage nach Diagnose. Das ist tatsächlich so.

[@mensab1]

Ich mache Intervallfasten seit ca. 1,5 Jahren, auch zu Weihnachten oder im Urlaub. Nach meiner Erfahrung eignet es sich weniger zur Gewichtsreduktion. Ich lebe jedoch viel gesünder und denke mehr über mein Essen nach. Auch 10 km laufen ohne Essen ist leicht. Genauso fallen mir 10 Tage striktes Heilfasten umso leichter.

[@IhrSportarzt]

Sehr gut, ich denke etwas weniger ist in unserer heutigen Zeit mit der Überfluss Versorgung und dem übermäßigen Essen grundsätzlich richtig und gut. Und es ist schön, wenn sie davon so positiv profitieren.

[@annaschulden2062]

Statt Wasser geht doch bestimmt auch Kräutertee.

[@IhrSportarzt]

Wenn der ohne Koffein ist, natürlich auch.

[@ankemares6008]

Hört sich gut an. Welche Methode würden Sie mir empfehlen? Abends könnte ich glaube Ohne. Morgens brauche ich mein Frühstück. Ist es egal, was man ißt.

[@IhrSportarzt]

Gesunde Mischkost, aber im Grunde genommen habe ich da nichts geändert, süße und fette Sachen habe ich schon vorher gemieden.

[@jasondenayer142]

Hi, wenn man z.B. intermittierendes Fasten macht, also 16/8 darf man in den 16 Std, wo man nichts isst z.B. trinken. Zählen dazu auch EAA's oder eher nicht?

[@IhrSportarzt]

Wasser trinken ist erlaubt,habe ich auch gemacht, 3 bis 4 Liter Wasser am Tag.

[@user7434]

Klasse. Man sieht es.

[@IhrSportarzt]

Danke schön

[@Rgb-z]

6:22 Die Frage nach dem ungesüßten Tee wurde leider nicht beantwortet. Wäre nett, wenn Sie das hier nachholen. Liebe Grüße. Edit: Oder fällt das auch unter koffeinhaltige Getränke? Ich dachte vll gibt es da Unterschiede, da das Koffein - soweit ich weiß - im Tee generell etwas anders wirkt als im Kaffee.

[@IhrSportarzt]

Solange es kein Teein oder Koffein haltiger Tee ist, geht der natürlich auch ungesüßt. Aber jedes mit was auch immer versetzt ist Wasser ist natürlich nicht so reinigend wie natürliches Wasser ohne Geschmack oder Tee Bestandteile drin.

[@Einzelschdueck]

Wenn man nicht nur Wasser trinken möchte, sollte man den Tee zu seinen Mahlzeiten zu sich nehmen. So mache ich es.

[@IhrSportarzt]

@@Einzelschdueck das geht auch, letztlich ist es nur wichtig bei einer umfangreichen Gewichtsabnahme tatsächlich auch 3 Liter zu trinken ohne Koffein in der Fastenzeit, den 16 Stunden ohne Nahrung

[@birgitkohls]

Kompliment . Ich hab es Anfang des Jahres ausprobiert. Ohne Frühstück, von 12.00-20.00 Essenszeit. Jeden Tag Sport gemacht- nix , aber wirklich nix abgenommen . Gefrustet aufgegeben. 🥴

[@IhrSportarzt]

Vielleicht einmal das Essence Fenster von 8 bis 14 Uhr legen und schauen, wie es dann läuft. Das war ja auch mein Essen Fenster.

[@IhrSportarzt]

@Querulant Das ist natürlich vollkommen richtig. Zuviele Kalorien machen dem ganzen einen Strich durch die Rechnung, aber ich habe dazu auch nur die normale Portionsgröße gewählt bei den verbliebenen Mahlzeiten.

[@IhrSportarzt]

@Querulant ok

[@mensab1]

Das kenne ich zu gut. Mache statt Ausdauersport mehr Kraftsport wie Crossfit etc.. Zähle paar Tage Deine Kalorien mit einer App. Sei ehrlich zu Dir. Irgendwo muss das Zeug ja herkommen!

[@IhrSportarzt]

@@mensab1 so sieht es aus.

[@jeromekuzio5730]

Hallo Herr Dr. Schulze, bin auf der Suche nach einem anderen Thema zufällig auf Ihren tollen Kanal gestoßen. Toll, wie Sie Ihre Kunden mit an die Hand nehmen und die unterschiedlichen Themen bearbeiten und erklären, sehr hilfreich und verständlich. Ich bin immer wieder erstaunt, wenn ich über die Erfolge beim Intervallfasten höre und lese. Ich versuche mich seit Januar an der 16/8 Methode und kann, im Gegensatz zu Ihnen, kaum von wirklich messbarem Erfolg berichten, d.h. von knapp 89/90kg habe ich es in dieser Zeit nur auf 86/87kg geschafft - bei einer Größe von 180cm. Und ich würde behaupten, dass ich weitestgehend diszipliniert bin. Ich treibe regelmäßig Sport, d.h. 1-2 wöchentliches Laufen (durchschnittlich 8-10km pro Einheit) und fahre regelmäßig Rennrad (durchschnittlich. 75-125km pro Einheit). Da ist es dann entsprechend frustrierend, wenn man von den Erfolgen anderer liest und selbst das gesammelte Körperfett, insbesondere im Bauchbereich, nicht weiter los wird. Woran könnte das bei mir liegen bzw. was muss ich anders machen, um hier weiter voran zu kommen? Sportliche Grüße und vielen Dank für Ihre Antwort.

[@IhrSportarzt]

Einige Menschen sind konstitutionell besonders ausgestattet und da fällt es schwer, dran zu arbeiten. Auch bei mir war das Bauchfett letztlich merklich erst nach 6 Monaten richtig weg gegangen. Aber dafür muss man Geduld haben und ausprobieren, was effektiv gut funktioniert individuell. Viel Erfolg weiterhin.

[@linaduisenberg9361]

👍🏻

[@DeeneMuada]

reicht das nicht wenn man die autophagie durch ergänzungsmittel fördert?

[@IhrSportarzt]

Weniger ist in meinen Augen hier mehr, der körperliche macht es bei der Methoden so, weil er es Millionen von Jahren so gemacht hat. Das finde ich auf jeden Fall natürlicherweise und leichter, es so zu probieren.