Intervallfasten ⏰ mit 16/8 oder 5/2 Methode dauerhaft abnehmen❓

7 kg in 12 Tagen durch Intervallfasten ergab mein eigenes Experiment mit intermittierendem Fasten nach der 16/8 Methode.
Neben meinem eigenen Erfahrungsbericht stelle ich Ihnen die verschiedenen Methoden des Intervallfastens vor und bespreche die Vorteile gegenüber anderen Diäten. Außerdem geht es um eine dauerhafte Gewichtsreduktion, den Vorteilen für Ihre Gesundheit und den Einbau in den normalen Alltag.
Zum Thema Ernährung und allgemeiner Gesundheit finden Sie ebenfalls im Kanal:
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Eine Auswahl der erwähnten Studien:
►Lifespan extension in Caenorhabditis elegans by complete removal of food
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17081...
►Impact of intermittent fasting on health and disease processes
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27810...
►Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
►Essential role for autophagy in life span extension
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25654...
►Fasting therapy for treating and preventing disease - current state of evidence
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24434...
▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00​​ Einleitung
1:10​​ Vorteile Intervallfasten
2:52​​ Studien beim Menschen
3:29​ Formen des Intervallfastens
4:24​​ Sport als Ergänzung
5:39​ Intervallfasten im Alltag
7:02 Zusammenfassung
Bei weiteren Fragen zum Thema Intervallfasten stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter www.ihrsportarzt.de zur Verfügung.
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
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