если есть еще вопросы, задавайте - буду отвечать💙 PS: сколько раз за видео я сделала жест руками, обозначающий "кавычки"?!? 🙈😅
@OkamiCoon4 жыл бұрын
как перестать кушать от скуки? вроде нахожу себе занятие, а все равно думаю о еде..
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
думать о еде и кушать еду вещи разные🙈 нужно стараться занять себя, отвлекать чем-то интересным, перетерпеть и дождаться физического голода. можно попробовать дыхательные практики или медитацию, чтобы фокус внимания сместить с еды.
@AnnaAnna-lh2bo4 жыл бұрын
Я теперь буду ждать сильно видео про то, как не есть по эмоциональному голоду. Отличать я их тоже научилась, но иногда не могу с собой ничего поделать: ем когда грустно или скучно и трудно остановиться😭
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
даа, тема сложная! обязательно сниму видос❤️
@potmki66014 жыл бұрын
Бронникова советует "наблюдать" эмоции, и пережидать их минут 10-15, пока они не затихнут до терпимого уровня. У Евгении Стрелецкой на ютубе есть видео об эмоциональном переедании с перечислением причин, в т ч эмоций, с которыми могут быть проблемы И отдельно у нее есть видео про разные эмоции, и как их распознавать, переживать и выражать.
@lasyass46774 жыл бұрын
Спасибо за видео, Ась!! Жду видос про эмоциональный голод )
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
сниму обязательно ❤️
@ВероникаРипинская-э2ф4 жыл бұрын
Вот самый лучший канал, серьезно 🥵❤️ я последние несколько дней думаю так, как ты говоришь на видео, хз как это правильно обьяснить 😂, но это просто невероятно🥰 спасибо тебе за твой труд❤️❤️
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
спасибо большое за такие слова, ооочень приятно!❤️
@moidodar20774 жыл бұрын
Ещё интересно как остановиться когда очень вкусно 😅
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
мне самой интересно🙈 но благо прям ооочень вкусно, чтобы действительно не мочь остановиться, бывает крайне редко. чаще всего срабатывает фраза - отложи, потом доешь🙈и работает ведь!
@ironicallyy Жыл бұрын
Съела без физического голода леденец который ооочень хотела и теперь чувство вины , о нет...
@TheMary6669994 жыл бұрын
Один хороший совет тем, кто хочет научиться вдумчиво кушать и не отвлекаться :) попробуйте брать маленькую ложечку (чайную) и менять руку. Если вы правша - научитесь есть левой и наоборот :) мне очень помогло в своё время.
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
интересненько, спасибо за совет❤️
@УльянаБелова-ш8з4 жыл бұрын
Большое спасибо за видео! Как всегда очень информативно и интересно! ❤❤❤
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
спасибо большое❤️❤️❤️
@А.Гафарова4 жыл бұрын
Спасибо большое за видео, очень интересно! 🌹🌹🌹🌹🌹
@МадараУчиха-и6с7ю4 жыл бұрын
Спасибо большое за советы
@vitakomissarova96704 жыл бұрын
Как я могу не набирать вес на ИП если я буду не считать калории и есть больше чем трачу за день калорий🤭😨 это страшно , ведь меня взвешивают на тренировках
@pelagiya4 жыл бұрын
Я не знаю переходить ли на ИП...Я уже пыталась,но переедала и думала о еде...Я не знаю,смогу ли я....Я хочу иметь нормальные отношения с едой, а также хочу надевать ту одежду которую я действительно хочу, они которые скрывают мой лишний вес. Не подумайте,я люблю себя, но я не знаю что мне делать....Я боюс,что оно мне не подходит....А может и подходит,я не знаю....
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
нужно пробовать, но перед этим хорошенько изучить информацию про ИП, очень много прочитать про это, про упражнения над эмоциями, принятием себя. Подготовь для начала фундамент, без этого ничего не выйдет с таким настроем. прочитай книгу "интуитивное питание" Бронникова - обязательно! а потом перечитай вновь, инфы много и за раз она не усвоится. все получится, если задаться такой целью❤️
@pelagiya4 жыл бұрын
@@AsyaBerezovskaya Охх, спасибо большое ❤️ Я не люблю читать, поэтому лучше включу аудио) Ещё раз огромное спасибо ❣️💕😘
@КетчупБуздякский4 жыл бұрын
Спасибо большое за твои видео, они правда очень полезны. Если можешь, ответь пожалуйста на вопрос - как ты справляешься с переживаниями на интуитивном питании, не сжирая весь холодильник 😅
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
спасибо❤️ с переживаниями и эмоциями в целом мне помогают справиться дыхательные упражнения (мини медитация), ведение дневника эмоций - записываю мысли и анализирую свои чувства, прогулка, отвлечься на другую деятельность, просмотр фильмов/сериалов, сон в конце концов🙈 я еще обязательно сниму про это отдельный видос, тк эмоциональное переедание - это прям сложная темы🙌🏼
@КетчупБуздякский4 жыл бұрын
@@AsyaBerezovskaya, спасибо большое за такой полный ответ, буду пробовать ❤️
@Олеся-ш4ъ7к4 жыл бұрын
Как перестать переедать? Я просто не могу остановиться, не могу понять, когда я голодна, когда я наелась, всё время хочу есть
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
это долгий путь и сложный процесс, найдите свою причину перееданий и работайте с ней. никто не даст вам волшебного совета "как не переедать", к сожалению)
@Kremoona4 жыл бұрын
А вот что делать если я правда постоянно хочу есть ? У меня постоянно физический голод 😑 я вроде только поела , и через час хочу опять . Что делать ? 😞😞😞
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
сходить к врачу, сдать анализы, провериться на глисты, на гормоны щитовидной железы и тд. ну, если ты реально ешь полноценно, но все равно вечно голодная - значит что-то не так с организмом, не нормально каждый час есть.
@rrasvett4 жыл бұрын
Я вот наедаюсь и одним бутербродом, а остановится не могу, кп) Мне просто так нравится ощущать приятный вкус еды, Я получаю от этого СЧАСТЬЕ... Я незнаю как избавится от этого😭
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
найти помимо еды еще какие-то приятные действия, для получения счастья и удовольствия🙌🏼
@ksenialider13244 жыл бұрын
Ася, добрый вечер. У меня такой вопрос. Я только начала изучать тему ИП. Книгу С.Бронниковой слушаю в данный момент. Пока на середине. (Кстати, не уверена, что слушаю правильную версию. Аудиокнига на 5 часов, я прослушала 3, но там пока общая информация - типы РПП и тп). Несколько дней назад начала прислушиваться к своему организму. Перестала взвешивать и заносить еду в приложение. Стала замечать такой момент - Мне хватает половина моей обычной порции, чтобы вкус пищи поменялся, стал мне не интересен. Я так понимаю, что насытилась. Но через 1/1,5/2 я снова хочу есть. Я знаю, что так часто питаться тоже не очень хорошо. Поэтому я стараюсь есть 3-4 раза в день, так как ела раньше, но раньше я ела большее количество еды и так быстро не становилась голодной. Что Вы об этом думаете? как быть?
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
я думаю нужно забыть про все те «надо» к которым мы привыкли. и ориентироваться только на собственные ощущения. я иногда ем чуть-чуть, но каждые 2 часа. иногда дни, когда могу только 2 раза поесть. и я чувствую себя прекрасно. без каких-либо рамок и графика🙌🏼 попробуйте есть по ощущениям организма, пусть это и будет непривычным режимом) а по поводу ауди книги, мне писали что на ютюбе не полная версия.. я сама не слушала, мне формат чтения ближе🖤
@ksenialider13244 жыл бұрын
Спасибо за ответ, Ася. Да, очень сложно перестать контролировать себя, особенно когда ты перфекционист и на протяжении лет 10 сидишь то на пп, то на диетах. Мне через день выезжать в отпуск, где все включено. Решила начать ИП именно сейчас, раз так совпало. Раньше в отпуске я отрывалась, конечно, и потом корила себя за это. Сейчас хочу просто отдохнуть от контроля и получать удовольствие от всего. Настрой боевой, но страшно тем не менее). Книгу буду искать другую, поняла.
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
отличного вам отпуска❤️ будет прекрасным началом, и морально отдохнете от запретов и ограничений🖤
@ksenialider13244 жыл бұрын
Спасибо большое!
@ЛолаХ-с1ч4 жыл бұрын
Вы говорили в видео "мой опыт Ип", что на ИП на 3-месяц вас вес стал уже стабильным, не менялся но вы были неудовлетворены и вы хотели похудеть ещё, хочу спросить вы же уже на 5месяце ИП, вы похудели с того момента?
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
чуть объемы начали уходить🖤
@ЛолаХ-с1ч4 жыл бұрын
Ася Березовская спасибо за ответ)🙃
@vitakomissarova96704 жыл бұрын
Скажите пожалуйста , что делать если я умею отличать физическое чувство голода и моральное , но удержаться все равно не могу 😭 и начинаю есть .
@AsyaBerezovskaya3 жыл бұрын
отпустить ситуацию - это прийдет со временем✨или обратиться за помощью к психологу, кто работает с перееданиями)
@alina37004 жыл бұрын
Хотела спросить, я сидела на дифиците калорий и хочу перейти на интуитивное питание но боюсь набрать сантиметры живота. И живот ещё чуть чуть выперает. Что делать?
@еленаигнатьева-ф2ю4 жыл бұрын
Перестать бояться
@еленаигнатьева-ф2ю4 жыл бұрын
если ты хочешь наладить свое отношение к еде, будь готова набрать вес. Но если он действительно лишний, то позже уйдет
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
вам верно выше ответили, нужно быть готовой, что можно набрать. пока эта мысль будет вас пугать, вы не сможете довериться своему организму, будете постоянно контролировать и вес, и питание.
@Kremoona4 жыл бұрын
Ася , а что делать если я хочу что-то съесть , но боюсь потому что щас не голодная ? Просто я хочу что-то съесть и не ем потому что у меня щас нет физического голода , и терплю до того как настанет физический голод чтобы съесть что я очень хочу . Я просто не знаю как поступать в таких ситуациях , вроде и есть когда организм не просит не нужно , но и ставить себе рамки и бояться съесть что-то не по голоду тоже не нормально , тем более во время восстановления от РПП. Что можешь посоветовать ? (
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
не знаю насколько это будет хороший совет (учитываю восстановление), но я именно так и поступаю - жду физического голода и уже ем, что хочу. просто я много изучила информации про инсулинорезистентность, и что каждый прием пищи/перекус - вызывает скачок инсулина в крови, запускает пищеварение, не давая время нормально переварить предыдущий прием пищи. и что всё это в итоге приводит к проблемам с гормонами/лишним весом/ЖКТ. чрезмерная расслабленность и потакание своим желаниям есть без голода - меня вводят в неудовлетворенность собой и своим телом в итоге. поэтому вот, такая у меня позиция на этот счет🙌🏼
@user-oo1iw1ug4e4 жыл бұрын
😍
@lanadilof73834 жыл бұрын
Весь день ощущаю лёгкое чувство голода, хотя ем в среднем три раза в день. Не могу уловить момент, когда действительно голадна , но не довожу желудок до такого состояния, чтоб он урчал и болел.
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
может быть за один прием пищи ты не доедаешь? ешь мало, в итоге получается постоянное чувство голода, хоть и не сильное? может стоит есть чаще? добавить перекусы? до критического голода с урчанием/слабостью/болью живота доводить не надо, конечно.
@lanadilof73834 жыл бұрын
@@AsyaBerezovskaya спасибо))
@furdish4 жыл бұрын
Чувство голода мы чувствуем также как и жажду, а то что принято считать жаждой (сухость во рту) - это уже большой процент обезвоживания. « Mild dehydration is often masked as feelings of hunger, when really your body just needs fluids," says Alissa Rumsey, RD, spokesperson for the American Academy of Nutrition and Dietetics. The confusion happens in the hypothalamus, the part of the brain that regulates both appetite and thirst. When dehydration sets in, wires get crossed in the hypothalamus, leading you to grab a bag of chips when you really need a bottle of water. "Prevent it by staying on top of your fluid intake, starting with a glass of water first thing in the morning," advises Rumsey. "If you feel hungry, and you haven't drank much that day, try drinking a glass of water and waiting 15 to 20 minutes to see if your hunger subsides. » - health.com, к примеру.
@ТатьянаБерезовская-й5л4 жыл бұрын
😍👍🌷
@ДарьяАлексеевна-г3й4 жыл бұрын
Сказали что не похудееш если вес в норме. Но, у меня рост 168, вес 46,на ип уже 3 месяц. Сбрасываю постоянно. Это уходит лишний вес???
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
может да, может нет. я вам это точно сказать не могу, к сожалению! главное чтобы здоровье не страдало и анализы были в норме. если беспокоит это - проверяйтесь
@лер-т2л4 жыл бұрын
Я бы даже сказала, что вес маленький. Но если вам комфортно, то это хорошо.
@alansmithy8192 Жыл бұрын
Я ем 1 раз в день на ИП........говорят , что так замедляется метаболизм и тд
@ironicallyy Жыл бұрын
Вам комфортно?
@ДашаЛеутина4 жыл бұрын
А можно ли выпить сок, энергетик, кофе когда не хочется есть, или лучше дождаться когда захочется есть и выпить напиток? Не знаю правильно ли составлен вопрос, но надеюсь ты поймёшь и ответишь мне🙂
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
я не загоняюсь в этом плане, если мне хочется выпить что-нибудь кроме воды, но есть не хочу - могу выпить🙈 но крайне редко такое хочется лично мне🙌🏼
@Крекер-р2ц4 жыл бұрын
Просто обратите внимание на то, хотите ли вы пить сейчас, не в плане хочу ли я кофе сейчас, а именно хочется ли мне пить сейчас)
@stu78434 жыл бұрын
Вы вообще не взвешиваетесь? Я на ИП ровно 2 недели, но чувствую, что набрала и поэтому боюсь взвешиваться( Но планирую через месяц после начала ИП взвеситься, хотя бы просто интересно для себя, как это на меня влияет
@AsyaBerezovskaya4 жыл бұрын
первый месяц только взвешивалась, потом прекратила. советую не взвешиваться вообще. что вам эти цифры дадут? мнимый контроль над ситуацией, который реально мешает прогрессу в интуитивном питании.
@Крекер-р2ц4 жыл бұрын
Не переживайте, 2 недели ещё мало, что бы организм настроился)