5 МЕСЯЦЕВ на ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ

#интуитивноепитание #похудение #дневникпохудения
привет, мои хорошие💙
хочу поделиться с вами как продвигается мой путь на ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ. Вот уже 5 месяцев как я отказалась от диет и диетического мышления, чему безмерно рада! В этом видео откровенно и честно про сложности, нюансы и интересные моменты на ИП.
коротко: интуитивное питание; пищевые привычки; как похудеть на интуитивном питании; любовь к себе и телу; похудение; тренировки; мой опыт на ИП
еще видео про ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ:
Похудеть на ИНТУИТИВНОМ питании. МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ! Победить РПП
• ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: Л...
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ?
• Video
• Video
• ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ? Инту...
• Video
ОШИБКИ НА ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ:
• ОШИБКИ НА ИНТУИТИВНОМ ...
• Video
ставь палец вверх, если видео понравилось и пиши в комментариях, если тема интуитивного питания тебе интересна - я буду больше снимать подобных видео! :)
ПОДПИСЫВАЙСЯ
Где меня найти?
Instagram: / asya.berezovskaya
ПАРУ СЛОВ О СЕБЕ: я Ася - мать кота и жена мужа. Живу на пмж в Турции/Анталья. Люблю себя и то, чем занимаюсь. Искренне кайфую от жизни и стараюсь делиться своей положительной энергией с людьми. Если ты адекватный, любишь позитив, юмор и эстетику - мы обязательно подружимся!

[@potmki6601]

"Ну не похудею я на нем, зато я охрененно себя чувстсвую могу кушать, все что мне хочется не винить себя я чувствую себя свободным полноценным человеком живу прекрасную жизнь занимаюсь спортом много гуляю и мне в кайф." - Прям мантра) Кстати, ты очень постройнела

[@AsyaBerezovskaya]

спасиииибо❤️❤️❤️

[@GVC.]

Я сейчас сама в шоке от того, что я так мало оказывается хочу кушать. А раньше я кушала в три раза больше😳. И начала худеть на 3 неделе (наверное потому что у меня не было серьезных проблем (рпп и т.д), поэтому я начала просто кушать по голоду и что хочу. И мне начали говорить, что я постройнела. Я решила взвеситься (хотя обычно весы у меня пылятся в дальнем уголке) и оказывается у меня ушли пару тройку килограмм. И да, ты тоже постройнела, это заметно💜

[@GVC.]

И кстати, я заметила, что я сама по себе была интуитивным человеком (я не могла держать долго ПП и заниматься спортом до посинения) Сейчас я "ничего не делаю, но худею" и это так классно!

[@AsyaBerezovskaya]

кааайф❤️ очень рада за тебя! всегда так классно читать про ваши успехи на ИП) и твое сообщение в очередной раз показывает, что всё индивидуально- кому-то полгода надо (как мне), а кому-то и 3 недели🙌🏼

[@GVC.]

@@AsyaBerezovskaya даа, сама в шоке от своего организма. И мне так нравится наблюдать за вами и за вашими успехами

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое❤️

[@lizagreennn]

@@GVC. дааа я в себе тоже это вижу, но переедаю бывает из за скуки

[@user-ui4kv1vi4c]

Ася ,блин,слушала тебя,и ,прям у меня последнюю неделю точно такие же мысли...не хочу трениться ,только тянуться,не хочу ППшничать и пофиг на набор лишних кг. Хочу слушать только себя,а не то,что все говорят как и надо!!

[@AsyaBerezovskaya]

клааасс!❤️ я очень рада за тебя)

[@chillihusky3487]

Вы наверное синэстетик.)

[@user-ui4kv1vi4c]

@@chillihusky3487 ,хм...а кто это "синэстетик"?🤔

[@user-yw3bk2wl4c]

Я уже 10 месяцев неприрывно в теме ип Набрала примерно 6 кг в первые 4 месяца ОХРЕНЕТЬ как подняла самооценку, вылечилп себя, перестала переедать Наладила с людьми отношения. И вот в последний месяц сбросила около 3 кг Потому, что наконец-то питание пришло в норму Я счастлива Мои приёмы пищи сейчас часто выглядят, как перекусы😄 И в принципе чуть ли не в два раза меньше ем, чтобы наесться без тяжести Ася, ты классная ❤

[@AsyaBerezovskaya]

я очень рада за тебя! ❤️это действительно звучит как РЕАЛЬНЫЙ опыт перехода на интуитивное питание, а то все думают что за месяц сейчас всему научатся и похудеют на 10 кг🙈 и спасибо большое за приятные слова❤️😘

[@alyonakilin1879]

боже, Ася, как я рада, что когда-то случайно наткнулась на твое видео о ип. и это видео аааааааааааа это все то, что я так искала!! именно такие, казалось бы очевидные или наоборот вовсе странные штуки, которые я вроде итак знаю из книг или статей, но когда ты слышишь это от человека, который это все РЕАЛЬНО проходит, во мне будто открывается вера, что я не одна, что все ок и так и должно все проходить. пожаааалуйста, снимай чаще такой формат, ты словно лучик солнца для меня♡♡♡

[@AsyaBerezovskaya]

Alyona Kilin ты ж моя то хорошая❤️❤️❤️ спасибо за приятные слова😘 я обязательно буду записывать много подобных видео и говорить о своем опытер

[@user-yw3bk2wl4c]

Найди риа сильвер и света музыка Они охрененно разбирают тему ип❤️

[@user-dy3xs7ge6g]

перешла на ип недели три назад и уже столько раз меня посещали мыли о пп, диетах, дефиците каллорий, о боги. потому что у меня пищ. привычки с детства плохие(заставляли доедать, переедать, есть по часам), теперь я переедаю всегда, ем от скуки, ем всегда! иногда голова раскалывается от мыслей о еде. потому что сижу дома сейчас и делать нечего. ну и вес у меня приличный 163/68. сложна вообщем, но я жду, стараюсь

[@AsyaBerezovskaya]

волшебства не случится, если каждый день не работать над собой - не в плане тела и ограничений в еде, а в плане головы. много анализировать, менять старые привычки и работать с эмоциями, страхами. многие не понимают что именно эта часть в ИП самая важная - стать самому себе психологом, тк весь лишний вес, каждый набранный кг за годы - это всего лишь навсего результат нашего поведения. ограничения зарождаются в голове, и лишний вес тоже там :) надеюсь, эти слова тебе помогут сместить фокус внимания с мыслей про еду/диеты/калории, и направить в другую сторону❤️

[@user-ue7tq3qe6h]

У тебя все получится! Я верю в тебя) поскорей бы карантин закончился, появится много новых впечатлений и отвлечений от еды

[@memeo5537]

Также предпочитаю фрукты сладостям. То, что раньше любила: пирожечки, вафельки и т.д. не вызывают никакого желания! НООО этот вкусный банан и яблочко и морковка, божеее😄

[@user-ms1zs9du8c]

Пробую начать ИП. Сложно с мыслями и их перестроем. Чувства голода я вообще не знаю, как и насыщения... Ем потому что обожаю вкус еды и сам процесс. Так же спокойно могу дней 15 быть на воде и не кушать. Вот качели с весом и ужасные. Позволила себе всё, особенно не думать о похудении. Посмотрим что из этого получится)

[@AsyaBerezovskaya]

желаю удачи❤️❤️❤️

[@user-ms1zs9du8c]

@@pvinnie3827 конечно))) и снова набрала и снова похудела - это круговорот моей жизни...

[@FRIDOM]

Осознанное или Интуитивное питание - это про жизнь в целом!

[@AsyaBerezovskaya]

согласна❤️

[@aleksandramac1764]

твой канал для меня открытие. муррр

[@AsyaBerezovskaya]

Aleksandra Mac мяяяу❤️❤️❤️

[@moidodar2077]

У меня также, почувствовала что наедаюсь малым)) и ты и в правду похудела, я сразу заметила в начале видео))) суперская 👍🏼👍🏼

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое!!❤️ значит, не показалось🙈😅

[@user-jq9fr5ws7y]

Впервые попала на Ваш канал и очень довольна, что рулетка Ютюба выбрала для именно этот ролик. Очень на многое в вопросах и.п. открылись глаза, хоть прослушено и просмотрено море информации на эту тему. Спасибо! Ася, впечатление Вы производите очень и очень хорошее. С жестами, с речью, с внешним видом и конечно с адекватностью и информированностью по существу темы все в полном порядке! Спасибо! Буду смотреть дальше.

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое за приятные слова❤️

[@user-ym8fr9xy2k]

Ась тебе не кажется что схуднула!!! Я вкл видео и сразу заметила! Ты молодчинка) продолжай. Люблю🌺💐🌷

[@AsyaBerezovskaya]

клааасс❤️ спасибо, моя хорошая😘

[@ksu_tunya]

Настасья Михайловна да, я тоже заметила

[@user-jw1eo9fq4f]

Посмотрела 1-2 твоих видео и так хочется сказать, что ты супер очаровательная и милая и такая забавная и при этом очень умная! ❤️

[@AsyaBerezovskaya]

божечки🙈 спасииибо! мне очень приятно❤️❤️❤️

[@nataliadolynska7040]

Спасибо! Вы очень правильно подметили нюансы ИП. Я вспоминаю себя на посчете калорий, при одной мысли, чть с завтрашнего дня буду себя ограничивать, ела просто, как в последний раз в жизни.

[@AsyaBerezovskaya]

рада, что видео вам понравилось❤️ и да, после строгих ограничений - всегда идет срыв и компенсация, именно поэтому диеты обречены на провал🙈

[@annat7568]

Спасибо за твои видео, благодаря ним в том числе, я тоже на пути интуитивного питания 🤍 могу посоветовать сухие массажи натуральной щёткой (благо туториалов полно) и обертывания - это все от отечности здоровски помогает + ускоряет обмен веществ

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо и тебе за приятные слова❤️ я люблю массажи, и обертывания - делаю, когда не ленивая жопа🙈😅

[@daha._.lem.]

Ой...так странно😅, я почувствовала то как ты пахнешь) Очень приятный аромат🍉💝...(у меня наверно крыша едет)😂

[@AsyaBerezovskaya]

арбузиик, едой значит пахну🙈😅

[@reachbitch4001]

У меня тоже так

[@Kiki-sp4yc]

Вы не в адеквате?

[@user-yv9yd1si6d]

Может быть вы Синестетик?)))

[@daha._.lem.]

@@newhope7528 что?

[@Angelo4ek996]

Ася, спасибо за Ваше видео. Пусть уже прошло долгое время после его записи, для меня это сейчас актуальный вопрос и мне безумно приятно и спокойно, что мой путь ИП схож с Вашим. Это очень меня поддерживает и дает понять, что я на правильном пути❤

[@maoshka2070]

О, я так рада за тебя, солнце. :3 Хотелось бы ещё дневников ИП от тебя нынешней, посмотреть.)

[@AsyaBerezovskaya]

Maoshka спасииибо❤️❤️❤️ обязательно будут!

[@lifeadventureshobbi]

Обожаю салат морковка-яблоко! Мой любимый😋😋😋

[@user-or8si2ov7q]

Спасибо за видео,мне было интересней и полезней,чем всё,что узнала о ИП до этого❤

[@user-cy6qv9te2u]

Про ролы это да! Я иногда ловлю себя на мысли что, мне трудно не доесть какую то вкусную еду

[@paulineizik9898]

выглядишь такой счастливой, просто солнышко! спасибо за видео ❤️

[@AsyaBerezovskaya]

ой спасиибо❤️😘 очень приятно!)

[@mari.ross_8184]

Я стараюсь есть на интуитивно и как оказалось я ем часто,но мало. Стараюсь питаться по голоду. Думаю у меня все получится)

[@nadyakrasnik5988]

Крутецкое видео! От начала до конце посмотрела 😊 поддерживаю тебя и себя и всех кто старается стать лучше 😚

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо❤️❤️❤️

[@user-gi5xp9vn4t]

Благодаря ип +(40 минут в день- тренировка) похудела на 3 кг за 2 недели. Ип топ,а диета - пружина,которую чем больше натягиваешь,тем сильнее она потом выстрелит

[@user-pg5tb4rj9q]

Гоооспади, я увидела в тебе прям такую гармонию с собой, это очень здорово 🥰

[@AsyaBerezovskaya]

❤️❤️❤️

[@user-jo6uw3vm1d]

Спасибо за ценную информацию, я сохранила видео, чтобы пересматривать его и учиться питаться интуитивно❤😊

[@aleksandramac1764]

согласна про историю с печенькой) тело не хочет переработанную, покупную еду. это мы неправильно истолковываем его сигналы или неправильно выбираем продукт

[@AsyaBerezovskaya]

Aleksandra Mac да!! но на словах это не понять, пока сам не почувствуешь, не придешь к этому❤️ это так удивительно 🙈

[@user-xk7wj1dz1d]

Согласна, поэтому когда только так начинаешь питаться и хочется всякой дряни) за то потом начинаешь лучше понимать себя. Помню любила тортики, пирожные, в общем все сладкое и каждый день ела. А с переходом на интуитивное питание, поняла, что мне не хочется сейчас тортик, мне например хочется банан или сухофрукт или орешки. Да, иногда ем тортики, когда сильно хочется именно его, но заметила что с ип, стала выбирать с более лучшим составов или пробывать печь их дома, что бы был без химозы)

[@mariagurtuchenko9348]

Умница! Много ценных мыслей, особенно для юных девушек) Хотя я с удовольствием считаю калории и мне не мало лет, мне было очень полезно! Спасибо! Молодец 👍🌷

[@AsyaBerezovskaya]

пожалуйста❤️

[@Natasik-gz1nq]

Очень приятная девушка) Такая классная манера разговора, я будто бы с лучшей подружкой пообщалась)

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое ❤️

[@MEYXX-rl2ok]

Когда я сидела на диете около года,я сейчас на интуитивном.Налаживаю отношение к еде,на диете думала что когда перестану худеть буду есть сладкое каждый день,ага конечно,на интуитивном первое время хотелось вредного ела и не отказывала,оказалось что это может надоесть.Вчера села пить чай с конфеткой и поняла что мне надоело сладкое,может это на какое-то время,но захотелось чего-то реального,салатика,мяса.Сегодня съела именно это,довольная ☺️ мне 15,было рпп,хочу начать жить не ради еды и веса.👍

[@AsyaBerezovskaya]

очень радуюсь за тебя! ты большая молодец)

[@olgavaru]

ай,какая классная и простая подача инфы)) Люблю таких девчонок,где открыто о себе вещают,без выпендрежа. С тобой бы на кухне посидеть за чашечкой чая и болтать на тему питания и вебдизайна;)

[@AsyaBerezovskaya]

очень очень приятно слышать💙 благодарю!

[@user-ie1ij2en4i]

Красавица))) выглядишь отлично!!!! стройнее мне милее, нежели худею😘...

[@user-kr6co6nh9d]

Самая лучшая просто,слушать тебя одно удовольствие ❤️❤️❤️

[@AsyaBerezovskaya]

спасииибо большое ❤️❤️❤️

[@Lampa_ikea]

Ты просто чудесная! Спасибо за видео 💐

[@AsyaBerezovskaya]

обнимаю❤️

[@user-er4go2xq5e]

Ася, ты умница, ничего ты не сумасшедшая, а очень хорошо раскрыла тему интуитивного питания, одно из лучших видео на ютубе.спасибо🙏💕

[@AsyaBerezovskaya]

❤️❤️❤️

[@idonotcare8136]

Какая вы хорошенькая 🥰 умничка Спасибо за информацию! Блииин с первого просмотра залиплааа...

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое❤️❤️❤️

[@user-ul6xt8kh4q]

Спасибо тебе большое, во многом вижу себя❤️только сегодня хотела на диету сесть, потому что кажется, что набрала, тебя послушала и вновь вдохновилась

[@AsyaBerezovskaya]

я очень рада❤️❤️❤️

[@agniqwe1106]

Это лучшее видео про интуитивное питание

[@user-xl1st6gl7n]

Спасибо тебе большое, очень помогают и мотивируют твои видео ❤️❤️❤️

[@AsyaBerezovskaya]

я рада❤️❤️❤️

[@ayaulymzhumagali2107]

Какая вы красивая🥰

[@AsyaBerezovskaya]

спасиибо❤️

[@irinamoor2596]

Замечательно всё рассказала! Это такая тема, суть которой в пару минут ну, никак не уложить. Даже в пару часов. Да, правила ИП просты, но на практике бывает архисложно их придерживаться. Если конечно с рождения питаться натуральными продуктами, есть только по голоду, а не тогда, когда пришло время обеда-ужина, и не заедать чувства, не есть за компанию, от скуки, на радостях или с горя… Список можно долго продолжать. Я сама уже прошла через многое, лишний вес с детства, ожирение к 33-м годам, потом ограничительные диеты, ПП… В результате вес снизился до «нормального», но я начала срываться на сладкое, периодически уходя в «зажор»(( И продолжается это уже много лет. В общем, я поняла, что устала. От своего диетического мышления (и поведения), от этих сладких пищевых запоев, от «качелей» весовых. Теперь пытаюсь питаться интуитивно, пока ещё не все ограничительные установки сняты. Но ведь дорогу осилит идущий. Вам, Ася, всего доброго! Удачи, счастья и здоровья!

[@anastasialove11]

Благодарю тебя за хорошее видео! Я тоже очень устала от этого всего . Надоело! Аж орать охото. В тренажёрный зал вообще больше не затянешь .. не могу себя больше насиловать .Слушаю сейчас книги Бронниковой. Отличная книга,а она прекрасный специалист! Первые дни на интуитивном питании прошли очень хорошо . На удивление хотелось только овощей ,всего по немножку и наелась . Потом пришёл цикл и всё перевернулось . В данный момент восстанавливаю заново интуитивное питание . Часто замечаю у себя старые программы и боязнь запрета .. благодарю тебя за твой труд ! Удачи во всём!

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое и тебе удачи на этом пути🙌🏼

[@gadgad111]

Прекрасное видео: тоже люблю ИП; через него пришла к дробному питанию: пропадает чувство сонливости и разбитости. Также отказалась от сладкого: и раньше его не любила, а на ИП, вообще, отказалась. Слишком приторно.

[@annarassadkina8117]

Ася, привет от Ани. Я в самом начале пути на ИИ. 1 месяц. Но вот пока хочу сладкого и ем его. За этот месяц пытаюсь менять свое диетное мышление. Боюсь пропускать приемы пищи.

[@AsyaBerezovskaya]

хочешь сладкое - ешь! в целом, поменьше зацикливайся на еде/приемах пищи и тд. самое главное чему нужно учиться на первых месяцах - отличать физический и эмоциональный голод, и не переедать❤️

[@annarassadkina8117]

@@AsyaBerezovskaya Да, уже замечаю, что о еде думаю меньше. Но за сладкое продолжаю испытывать вину.

[@AsyaBerezovskaya]

Anna Rassadkina нужно время ❤️

[@annarassadkina8117]

@@AsyaBerezovskaya Ася, спасибо, что отвечаешь. Очень важно сейчас чувствовать поддержку. Период еще тот себе нервный. Я отличаю уже голод физический и эмоциональный. И вчера был голод эмоциональный вечером. И съела сладкого чуть больше (100 гр мороженого и 30 гр корнфлекса). Но я осозновала, что это за голод. Потом старалась не давать голоса чувству вины. И на утро продолжила кушать, как ни в чем не бывало. В прошлом, пошла бы на пробежку.

[@lazarair98]

Очень интересно слушать тебя, интересен твой опыт!!!

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое❤️

[@sonennsan6526]

Я только что увидела твой канал и сразу подписалась! Ты такая шикарная 😍

[@AsyaBerezovskaya]

ой спасииибо❤️ так приятно!🙈

[@xvpolk]

Любить себя главное

[@anelyaray1596]

Спасибо большое что снимаешь и делишься опытом про ИП💞 Буквально недавно я решила взвезиться(ну так, чисто для интереса) и понимаю, что с тех пор, как я на ИП, я набрала 8, 8 килограмм! Кстати говоря, на ИП я уже 3ий месяц) я хотела, не только хотела, а вообще уже начала отказываться от любимой еды(в моем случае это сладкое) и понимаю, что мне тяжело отказаться от него, хотя раньше я могла спокойно не есть сладкое. Я решила, что сначала посмотрю все видео, последствия моего столь большого набора веса и только потом решить, продолжить ИП или опять ограничивать себя? Но хорошо, что я посмотрела твое видео! Ты меня успокоила)

[@AsyaBerezovskaya]

я очень рада, что помогла❤️ и да, набор веса в первые месяцы ИП случается, но по итогу - стабилизируется, если конечно не переедать. это по сути главное правило - есть по физическому голоду и останавливаться, когда наелся (не обожрался, не переел, а почувствовал что голод прошел) многие просто слышат, что можно есть ВСЁ и начинают жрать (простите мой французский) как не в себя, все что видят. так быть не должно))

[@anelyaray1596]

@@AsyaBerezovskaya ну, я думаю, что в первые дни интуитивного питания жор - это нормально) кстати да, сейчас я не переедаю как в начале ИП, всё отлично) спасибо что ответила!

[@user-dq6ib3bt6l]

Полезное видео, классная подача, спасибо, подписалась

[@AsyaBerezovskaya]

❤️❤️❤️

[@genriettamin2889]

Ася, хорошеете! :3

[@AsyaBerezovskaya]

спасииибо❤️

[@plekhanovaanna4232]

Ты-солнышко!

[@AsyaBerezovskaya]

спасиииибо❤️

[@ksu_tunya]

Блин, ты такая искренняя😍🥰

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое🙈

[@gav2801]

Ася. првиетствую. Тебе нужно пить йод,у тебя проблемы с щитовидкой, она увеличена (видно по видео), это также поможет разогнать обмен веществ. Я пью водоросли в таблетках (спирулина, хлорелла и т.д.), можно много где найти

[@user-zw8tp7pz8v]

Так и надо, есть то, что хочется и когда хочется. Я тоже заметила, что когда нет запретов, то и нет срывов и переедания, всё у нас в голове.

[@AsyaBerezovskaya]

даааа, на интуитивном питании вообще не может быть срывов🙌🏼 переедания иногда случаются, но они такие, более осознанные что ли🙈 мы в видео «про орторексию» об этом подробно говорили🙌🏼

[@moidodar2077]

Пересматриваю этот видос снова, спустя год))) настольгирую ))🤗💞

[@АуСад]

Интересный опыт.Я только иду к нему.Держусь ещё за калории.

[@power7709]

Благодарю!

[@АуСад]

Съела сейчас на завтрак свой вкусный блин,один,подсчитала калории и согласилась,что наелась.А там видно будет.

[@user-rk2dx6oz1p]

Спасибо тебе за видео! Очень хочу прийти к такому же результату. Мучаюсь перееданиями. Чувствую некомфортно себя в своём теле. Но не понимаю, как именно прийти к интуитивному питанию. Что делать, чтобы не срываться и как наладить с собой мир🥺

[@ilzirush]

Ася, привет. Помоги мне пожалуйста, в общем я с ПП привыкла пить много воды и теперь пью и перебиваю себе аппетит, могу полдня ничего не хотеть есть. Это нормально? Не пить не могу, во рту начинает сушить. Я конечно, пока только 4й день на ИП, может это нормально?

[@AsyaBerezovskaya]

слушай, не вижу ничего страшного) ты же себя специально голодом не моришь, просто жажду утоляешь. так что оставь как есть, организм сам подскажет❤️

[@ilzirush]

@@AsyaBerezovskaya спасибо ☺️

[@Kristina-xo1pw]

ты солнышко

[@AsyaBerezovskaya]

спасииибо❤️

[@margoshaostrovskaya2156]

Мне нравится это видео☺

[@coolgirl23556]

Я перешла на ип, до этого сидела на пп и диетах и потом неделю на голодание(мне 13 рост 154 см вес 48) и у меня растёт низ живота и мне кажется что это всё из за выпечки😔, но я очень её люблю обожаю просто,😍больше чем шоколад😅 я живу в деревне и у меня бабушка пекёт их почти каждый день(пирог,пирожки), но я стараюсь кушать 1-2 кусочка, но утром на завтрак ещё мне хочется бутерброды, хлеб (кстати его бабушка тоже сама пекёт ) намажу кетчуп или масло, сверху колбаса и сыр и мне хочется не один, а 2-3 таких бутерброда могу сделать ещё с вареньем но я стараюсь есть только 1-2 потом после обеда где-то в 17:00-18:00 мне хочется попить чай с пирогом и я пытаюсь не пить чай или выпить его с сыром или творогом😣,но я хочу с пирогом😔. Я боюсь отрастить себе живот поэтому себе отказываю😕,но в нём всё ровно откладывается жир, но при этом я каждое утро делаю упражнения на пресс которые мне не нравятся,🙁 изнуряю себя тренировками также делаю отжимания, планку держу, вакум делаю стараюсь больше гулять, но меня не покидают мысли о еде или же не покидают мысли о похудении и диетах когда смотрю на себя в зеркало и на свой живот у меня грусть и паника😔(что опять нужно ограничить себя во всём, сесть на голодание, на диеты- но я этого всего не хочу!😣я наоборотхочу жить той жизньюкоторой я жила раньше и была радостной мне былопо кайфу🤩 я хочу есть всё, что я хочу😊)мои мысли- *я всегда думаю что мне покушать на обед, с чем попить чай, поскорее бы проголодаться, конфетку можно только на завтрак, но сейчас нельзя, что покушать на завтрак, фрукты на голодный желудок нельзя и вечером тоже, потому что там есть фруктоза, а это тоже сахар поэтому будет резкий скачок инсулина и будет ожирение😔! можно только после завтрака. Помогите мне пожалуйста 🙏😊что мне делать? Если что я на ип только 2 неделю.

[@AsyaBerezovskaya]

я по рекомендовала просто перестать вообще думать об ограничениях/диетах. питайся тем, что хочешь до насыщения и по голоду. медленно. без видео ешь 3 основных приема пищи. перекуса 2 если между приемами есть голод лёгкий. ты растешь. организм меняется. животик у девушек - это нормально. ты просто взрослеешь и идет гормональная перестройка. и самое худшее, что сейчас можешь сделать - навредить диетами, и даже интуитивным питанием, если слишком сильно будешь загоняться. переключи внимание на хобби/учебу/встречи с друзьями/занятия. гуляй больше, занимайся танцами, на велики езди - лето на дворе🌸 когда забьешь на похудение/питание, и начнешь просто ЖИТЬ - тело само перестроится и попросит то, что ему нужно. не мучай себя!

[@coolgirl23556]

@@AsyaBerezovskaya спасибо большое😊 постараюсь.

[@user-dy3xs7ge6g]

я щас на таком этапе: ты не можешь захотеть яблоко вместе вафли! довольно сложно поверить, что кто-то не хочет сладкое... блин, как так??? но я на ип даже не месяц😂

[@AsyaBerezovskaya]

первые два месяца я в сторону фруктов вообще не смотрела - какое там яблоко, если в шкафу пачка печенья🙈 сейчас - у меня большой запас таких вкуснях в шкафу, но пополняю регулярно я почему-то именно яблоки/бананы - так как их есть стала чаще🙈так что дай себе просто время, если все делать правильно - то и у тебя такой период настанет)

[@user-dy3xs7ge6g]

@@AsyaBerezovskaya ох, я надеюсь!

[@lazorskaya]

Я уже больше месяца, мне вообще не хочется, я раньше могла съесть две пачки лейс, полернуть чебупелями, и запить инергетиком, но мой организм как будто бы сам изменился, сейчас мне все равно, сегодня даже зашла в тортовый отдел посмотрела и спросила себя "хочешь аладин? " Организм сказал нет и я даже не расстроилась, просто ушла и все) все будет хорошо

[@user-ym8fr9xy2k]

Ты моя хорошая🤗

[@AsyaBerezovskaya]

мяяяу❤️😘

[@ivanov2586]

Ася! Подскажите на своем примере,как лучше снять недвижимость? ваш опыт,пожалуйста! и в каком районе вы снимаете? у вас 2+1 с газовым отоплением?возможно ли снять без участия агентств?было бы здорово ,если бы сняли подробный ролик))

[@AsyaBerezovskaya]

мы нашли кв на сайте sahibinden (типо русского авито), 3+1 с газовым отоплением, через агенство (90% именно так сдают) и они взяли комиссию в размере платы за 1 месяц. это самый распространенный кейс, как снимать здесь кв. наш район Uncali в Konyaalti 🙌🏼 отдельное видео вряд ли сниму про это)

[@ivanov2586]

@@AsyaBerezovskaya ,спасибо за информацию, все понятно!Ася, скажите а во сколько обошлось ВНЖ на двоих? и договор на аренду...пожалуйста)

[@user-tp3pd4gv8w]

Кстати, да, мне сейчас вообще не хочется заниматься с гантелями, хотя раньше без доп.веса практически не занималась, но в последнее время я не чувствовала прилив энергии после них, а наоборот, решила прислушаться к себе и сейчас 3 тренировки в неделю(табата) вот на данный момент мне нравится так работать. А вот с растяжкой пока пауза, от слова совсем не хочется, круто, что организм сам даёт сигналы, что ему надо и что ему хочется)

[@AsyaBerezovskaya]

даа, это очень интересный процесс - найти ту активность, которая будет в кайф и без напряга. а без активности уже энергия пропадает и тело само просит хотя бы на месте попрыгать, кровь разогнать🙈

[@user-dp4rr5qy7j]

Молодеееец 😈😈😗😗😙😙😗😗

[@AsyaBerezovskaya]

❤️спасиибо)

[@millie.m2759]

У меня проблема со сладким( Я начала ИП, но мне ещё очень сложно (2 месяца где-то) и все равно иногда прям наедаюсь сладкого. И без понятия, что делать?

[@AsyaBerezovskaya]

ну, сладкое и не нужно демонизировать - есть десерт каждый день это норм. но! если сильная тяга и переедания - обрати внимание на эмоциональный голод и полноценные приемы пищи за день. если недоедать, то тяга к углеводам увеличиться

[@millie.m2759]

@@AsyaBerezovskaya Огромное спасибо) Я посмотрела ещё ваши видео и теперь уже лучше понимаю, что нужно делать. Благодарю ❤️

[@ssshhhiiittt2010]

было бы интересно, если бы ты попробывала просидеть на интервальном голодании 16/8 2 недели

[@AsyaBerezovskaya]

да, было бы любопытно, но я так делать не буду🙈 это ограничения по времени и ничего общего с интуитивным питанием не имеет) иногда у меня в самом деле само собой получается по 16 часов не есть (рано поужинала/поздно позавтракала), но это не специально)

[@stwt8361]

Ася, скажи пожалуйста - А почему хочется горячей еды?! С хрустящей понятно. Спасибо из Берлина

[@AsyaBerezovskaya]

привет, Берлин❤️❤️❤️ ну из банального и очевидного, горячая еда согревает. из более глубокого - ощущение теплоты и заботы. + лично меня горячая пища насыщает лучшее и быстрее.

[@stwt8361]

@@AsyaBerezovskaya Спасибо за быстрый и исчерпывающий ответ. Пожив в Германии обнаружила, что доичи стремятся есть горячую, с пылу, с жару еду) И если мне звонит немец, а я говорю, что мой ужин уже разогрелся, то немедленно прекращает разговор, это святое...))) Значит им не хватает тепла и заботы... ))) Все понятно! Спасибо

[@nadyakrasnik5988]

Приятная такая 🤗

[@AsyaBerezovskaya]

ой спасибочки🙈❤️

[@user-dl8sf6nh3z]

Ты красивая. Спасибо за видео

[@AsyaBerezovskaya]

спасииибо большое❤️

[@knit_0n744]

Не соглашусь про то, что калорийная еда на дольше хватает. Ты можешь скушать кусок торта на 500 ккал и хватит его на час. Потом снова есть хочется. А можешь яйцо с брокколи и курицей съесть и хватит часа на два три точно))

[@user-xk7wj1dz1d]

Можешь не можешь, к чему это? Каждый организм уникален. Я могу спокойно съесть кусок торта и 3-5 часов вообще не быть голодной, но так же есть люди у которых после торта случаются сильные скачки сахара, что ведёт к повышенному аппетиту через 30-60 мин. Обе эти ситуации нормальны. Но в целом да, более калорийной еды на дольше хватает. Это не только тортики, но и каша с мясом и салатом, на те же 500-600калорий и многое другое)

[@Dash-kg3tb]

Очень много воды в видео, но если брать отрывками, то видео правда интересное. Мне понравилось, удачи :)

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо!

[@user-sw2gn6kn5d]

16:43 - Я две недели на интуитивном питании, и то же самое!

[@Yanvarina]

Знакомо)))

[@annabt7196]

Очень даже просто могу не хотеть мороженное, шоколад, потому что я не сладкоежка))

[@AsyaBerezovskaya]

повезло🙈

[@arrividerch3958]

интуитивное питание это когда ты сидишь и ждёшь голод? тоесть урчание в животе и вялость?

[@AsyaBerezovskaya]

ИП - еда по физическому голоду. но не обязательно дожидаться вялости и урчания в животе. голод можно почувствовать и на более ранних стадиях.

[@sofa6533]

Я на ИП сижу уже около года, и, совсем недавно я стала на весы и увидела вес, который у меня был в 18 лет😳 и что вы думаете, я такая: надо его сохранить чего бы мне это ни стоило… дальше все по накатанной: ограничения/срывы/набор веса 🤦🏽‍♀️ выбросила весы, достала одежду не в обтяжку, начинаю все сначала. Никогда! Никогда так классно я себя не чувствовала как на ИП

[@AsyaBerezovskaya]

ценный опыт🙌🏼🤍

[@user-sx1ls9lz9u]

блин на счёт роллов жиза

[@AsyaBerezovskaya]

вот вот🙈

[@user-vt3gq7kj9t]

Ощущение, что вся моя жизнь сплошная легализация, никогда не получалось сидеть на диетах, но и уйти от легализации тоже похоже не получается.

[@AsyaBerezovskaya]

просто нужно время❤️

[@alishasubota]

Мужем?😳 Я думала тебе лет 17-18)))))

[@AsyaBerezovskaya]

аххаха, ну да лааадно🙈 так мне давно не льстили)

[@alishasubota]

@@AsyaBerezovskaya та я серьезно! Просто я впервые была на канале и тут заявочка такая😄 с мужем))

[@AsyaBerezovskaya]

@@alishasubota 🙈😅🙃

[@medovikov]

Я всегда питался интуитивно, и потом 1 степень ожирения)

[@AsyaBerezovskaya]

либо это было не интуитивное, либо оно вам не подходит 😉

[@user-fg1lp8hp7r]

Терпеть не могу подсчет калорий, меня это так же тригерит, я готова все сожрать😅

[@crybaby5271]

Животное мясо не является необходимым источником белка,когда вы это уже поймёте. Для наилучшей работы нашего организма необходима глюкоза,которая больше всего берётся от расщепления углеводов, и именно она выступает в роли своеобразного топлива для мозга, а он, в свою очередь, отвечает за работу всего в нашем теле. Растительный белок идеален для роста мышц,если вы за этим так стремитесь.

[@user-ms1zs9du8c]

Как бывший веган с растительным белком я согласна, а вот про глюкозу только из углеводов - это бред. Прекрасно это доказывает кето-питание. Каждому своё.

[@user-ie1ij2en4i]

Не верюююю!!!🤐 Ася отказалась от роллов?)))

[@AsyaBerezovskaya]

Татьяна Березовская прикиииинь🙈😅

[@Iam1eyla]

Сколько воды, повторов слов, «я повторюсь в тысячный раз» через каждые 2 минуты. можно уложить суть в пару минут.

[@Kasimovskaya_photo]

А если хочется постоянно сосать леденцы? Они ж надают сытости , но вот хочется именно их

[@user-vk3xo5bp1b]

Видимо что то с горлом.першение есть в горле?

[@user-mb6ck5is2u]

Верните это!!!

[@AsyaBerezovskaya]

уже❤️

[@user-pn7bs5rf4d]

Надо тебе родить 😜 все изменится

[@AsyaBerezovskaya]

делаю вид, что не бешусь от тупых комментариев 🤡