Reteta de humus în 5 minute

De ce aveți nevoie pentru acest humus:
250 grame năut (o conservă scursă de apă)
1/2 de lămâie
3 linguri tahini
1 cățel de usturoi
2 linguri ulei de măsline extravirgin
1/2 linguriță chimen măcinat
sare
Nu uitați să dați like & subscribe :)
⭐️ Instagram: / ioanaspune.ro
⭐️ Facebook: / ioanaspune
⭐️ Blog: ioanaspune.ro/
⭐️ Email: [e-mail]
Filmez cu bit.ly/2YSHUD1
Editez cu Windows Movie Maker

[@Aster105]

Foarte gustoasa și sănătoasă rețeta ! Pentru ca sa fie sățioasa masa, am sa folosesc cartof fiert sau copt in coaje și răcit. Am aflat și am verificat, prin proprie experiența, cartoful astfel consumat este foarte dietetic; nu aduce un mare aport de calorii pentruca amidonul prin răcire se recristalizeaza și astfel nu se mai asimilează in intestinul subțire; in schimb, pătruns in colon hrănește flora intestinală ( este un bun prebiotic )....astfel am redus substanțial consumul de paine...

[@emilflorea8054]

Corect hrănitor majoritatea oamenilor nu fac diferența între alimente și consistenta sațietati și arunca cu bani pe alimente care nu au sațietate cheltuind ff mulți banii eu folosesc năut de 4 anii pe o luna nu cheltui mai mult de 180 lei pe alimente care le aleg cu consistenta mare de sațietate respect

[@andaandrei6266]

Noi punem cativa catei de usturoi( ne place foarte mult asa!) si pentru culoare adaugam si boia de ardei, dar, cum ai zis,fiecare aseazoneaza dupa gust.E super!😘

[@popescusbogdanus5702]

multumim frumos, o sa incercam, bine explicat ca de obicei

[@m.a.-xh6zw]

Foarte bine și detaliat ați explicat. Mulțumesc.

[@irinuccams]

Un deliciu! Multumesc pentru reteta. 😉

[@radugaby206]

Mulțumesc frumos! Am sa incerc și eu rețeta. Mai aștept și alte idei. Cu tot dragul!

[@cristinaboanta9825]

E exact reteta mea de humus :))) NU am incercat-o cu gulie, dar am trecut pe lista de cumparaturi. Multumesc de idee!

[@rozicacaia5308]

Mulțumesc pentru rețetă și de felul cum explici.succes la cât mai multe retete

[@angelinagennelli139]

Mulțumim frumos pentru rețeta împărtășită. O voi proba cu siguranță.

[@elenanastasa5210]

Delicios! Iubesc mult năutul. Felicitări !

[@marinaru68]

Am urmarit mai multe retete inclusiv ale unora mai "celebri". Ei bine, aici este cel mai bine explicat, cu indicatii clare, cu detalii intreresante. Bravo Ioana Moldovanu

[@IoanaMoldovanu]

Multumesc frumos ❤️

[@tibic364]

Foarte util!! Multumim foarte frumos, doamna!

[@danutapascariu8772]

Cu siguranță o voi face! Mulțumesc pentru idee!

[@ramoramonetta8654]

Mulțumim frumos pt rețetă! Vă iubim!

[@LauraD228]

Mulțumim pt rețeta, arată Grozav!

[@boeangiumihaela8632]

A ieșit excelent. Mulțumim de reteta.

[@marianamiaturcut4605]

Arata super! O sa încerc. Mulțumesc.

[@marianastanisor556]

Foarte simplu de făcut si foarte simplu explicat. Multumiri

[@stefaniapirtea6792]

Mulțumim pentru rețetă! Se face ușor și cred ca este și delicios humusul :) O sa încerc și eu😊Succes în continuare!

[@monimicu3068]

Am făcut chiftele din humus si sunt delicioase! Imi pare bine ca am descoperit acest aliment minunat.🤗

[@Annie-fq5jp]

Năut! Acesta este ingredientul. Humus este prepararul din video.

[@juliajulia1937]

Multumim frumos, sunteti foarte explicita.Felicitari!!!

[@IoanaMoldovanu]

Multumesc frumos!

[@mytechproject745]

Eu, cand deschid un video nou pe canalul Ioanei: Intai dau like, apoi il vizionez.:))

[@mihaelapopovici7967]

Si eu😁

[@cameliavergu2172]

Anca Vasile Si eu la fel ! :-)

[@bicaana3108]

Ikb SCM l c nu

[@silviabalcan27]

Cred ca este foarte buna! Eu mănânc radacinoase si imi convine sa am alături acesta salata de humus! Multumesc frumos!

[@stefaniapirtea6792]

În seara aceasta am făcut și eu humus după reteta ta, Ioana, foarte gustoasă și ușor de făcut. Mulțumim pentru rețeta!

[@IoanaMoldovanu]

Sa va fie de bine!

[@georgetamarinas9923]

Mulțumesc frumos pentru rețetă, ok❤❤❤❤

[@alexandrapopa33]

Multumim de reteta! Eu am gustat humus doar din comert. Nu mi-a placut deloc, dar cred ca o sa incerc reteta dumneavostra. Pare delicios!

[@sdani3801]

Mulțumim pentru rețetă ! 😍😍😍

[@cameliamihaela3700]

Sunteți o dulce!🥰

[@auricabalan7219]

Un deliciu!! Mulțumesc mult pentru reteta ❤️🌹💞🤗

[@IoanaMoldovanu]

Ma bucur ca iti place 😊

[@biroiuliana7832]

Felicitări !! Trebuie încercată !!

[@voichitaseling8012]

Super rețetă ! Mulțumiri !❤

[@ancabalasescu5795]

De cand asteptam reteta asta de humus. Acum stiu si de ce nu-mi placea cum îmi iesea, nu puneam lamâie si chimen, asa gasisem reteta fara aceste ingrediente. O sa incerc asa! Pup!

[@smokey6781]

Multumim Ioana !

[@camicami7492]

Multumim ,Ioana!!

[@ortansaonosa750]

Va mulțumim ptr reteta.🤗😍

[@lauravasilescu8823]

A iesit suuuuuper buna! Mulțumesc mult pentru rețeta! 🤗😘

[@marianacristea3022]

Daaaa

[@mihaelapatrancus475]

Bună ziua! Mulțumesc mult, rezultatul este cu mult mai bun și deosebit fata de cel din comerț. 🍽🥰

[@IoanaMoldovanu]

Ma bucur sa aud asta 🤗

[@Mary1983100]

Si eu cumpăr des humus.Momentan sunt in Olanda, dar,când o sa merg acasa in Romania o sa il prepar pentru că îmi place. Multumim pentru reteta. Te pup 🤩😘

[@IoanaMoldovanu]

Pupici si de la mine!

[@muresanraluca94]

multumim frumos de reteta!! foarte buna.

[@elenasandor5626]

Mulțumesc pt.rețetă!👍👌👍

Foarte interesanta reteta nu am mâncat niciodată, felicitări , mulțumim pentru rețetă 😘

[@anazoman2208]

Multumim, sunte ti f drăguță .

[@IoanaMoldovanu]

Multumesc :)

[@lianamarinelaliana7742]

Msc frumos pt reteta!

[@alexandrastefanescu2285]

Multumesc!🤗

[@ramonalica7345]

Multumim pt reteta 😊

[@elenanastasa5210]

Vă mulțumesc mult!

[@autumn.rain30]

Superb. Am făcut și eu pentru prima dată adineaori. Muuult mai bun ca cel de cumpărat, am pus mai mult usturoi și mai multă zeamă de lămâie și este perfect. Chiar cel din comerț mi se părea prea grețos, nici sare ca lumea nu avea. Mulțumesc din suflet pentru rețetă. O să îl mănânc cu lipie și roșii cherry. ❤️❤️❤️❤️

[@IoanaMoldovanu]

Ma bucur sa aud asta 🤗

[@anaatat3206]

Mulțumesc mult!😚

[@irinairina1733]

Adorrrr clipurile "ce am mancat azi"! Sa ploua cu clipuri "ce am mancat azi"!!! ❤❤❤❤❤❤

[@sidoniasas6852]

Da,bunicul meu ii spunea "nechezol",ma refer la acel amestec cu gust absolut oribil,in loc de cafea...🤔😉 💖🤗 Zi faina!

[@violetamaricicahrcea6359]

Multumesc frumos suflet drag

[@AureliaC27]

Super dna draga

[@cristinamihaela992]

Super ❤

[@floricapetrenciu374]

Mulțumesc frumos pentru rețete România

[@alexandramaria2313]

Eu, uitandu-ma la Ioana si mancand humus😃😍😍

[@claudiatoboc]

super interesant si eu am mancat doar din comert pana acum:) multumim de idee

[@mariamarian6829]

Arată bine, cred că e si foarte bună!

[@luciamateipopescu9965]

Multumim de reteta, eu traiesc cu humus. Cumparam cam jumatate kg. pe saptamina( eu si sotul). Este sanatos si gustos.

[@alinasorin9336]

felicitari arata f bine😘😘😘

[@munteanmarina7045]

Mi-a ieșit putin cam iute cred ca am pus mult usturoi dar in rest e super buna, multumesc🤗

[@AlexandraAndreiOfficial]

Super! Rețetă așteptată! Mulțumim mult! ❤️🥰😍

[@stefangabi5204]

Ma bucur ca ati postat:-*

[@anazoman2208]

Multumesc,😘

[@dana677]

wow ce frumos te ai machiat!

[@ecaterinadavid2467]

Multumesc pentru reteta.Este foarte delicioasa.O s-o fac cat se poate de des❤

[@IoanaMoldovanu]

Ma bucur ca ti-a placut!

[@anamidoni8297]

Am mîncat si eu in Israel foarte mult si foarte mult imi place .multumim foarte mult pentru recenta.

[@adrianmicu3644]

E super!

[@ramonadumitru945]

Sunteti deosebita! Am avut si eu "onoarea" sa gust cafeaua in amestec cu naut....oribila va urmaresc cu mult drag!!!🤗

[@IoanaMoldovanu]

Multumesc :)

[@mariacriste4047]

Multumim pentru reteta .O sa fac si eu .

[@elenasandor5626]

Şi totuși Ceauşescu ştia că năutul este bun,dar nu a găsit combinația perfectă! ☺

[@marietacristescu6893]

Multumesc .👍👄🙏

[@deeamara4885]

Mie imi place cel de la carrefour,este cu ardei copt si e si putin picant,e delicios!

[@petruolaru5333]

Complimenti!

[@foundtherestroom]

Ooo, ce dreptate ai , draga Ioana ! 👍👍👍👍👍

[@oanamaria4118]

L-am făcut și eu azi după rețeta Dvs.A ieșit delicios!Pasta de tahini am găsit-o greu .Nici urmă de ea in Lidl.Am găsit la borcan mai mare la Auchan la 22lei.Mulțumesc frumos !L-am servit cu lipie libaneză și cu gulie.

[@IoanaMoldovanu]

Sa-ti fie de bine! ma bucur ca ti-a iesit bine.

[@oanamaria4118]

@@IoanaMoldovanu mulțumesc frumos!

[@CrystynaHurdicas-du7cb]

Mulțumesc frumos

[@James-ub7jh]

Arată delicios

[@oralabora7219]

Am încercat reteta și mi a reusit👍

[@IoanaMoldovanu]

Ma bucur sa aud asta 😊

[@Anoor77g]

Va recomand să mâncați hummus cu : lipie libaneza prăjită in puțin ulei ,sau efectiv băgată la cuptor câteva minute,iar deasupra pastei de naut să tăiați mărunt un castravete și o roșie mica (eventual puneți separat într-o farfuriuță că sa nu stricați toată cantitatea in caz că nu va place) Pupici cu drag 😘😘😘

[@angelinagennelli139]

Care este rețeta pentru lipia libaneză ?

[@Anoor77g]

@@angelinagennelli139 găsiți în orice magazin. Sunt "foile" de shawarma. Aceea este lipia libaneza.

[@lidyalidisor9282]

Eu lipia no praajesc in ulei, nici in cuptor......pe aragaz la foc o mai rumenesc putin pe o parte si pe alta.....e foarte gustoasa......incercati sa vedeti.....o sa va placa ,e mai simplu si mai sanatoas...👍

[@cocaflorentinakis4048]

Weekend plăcut doamnă! 💐💐💐

[@adianamihaelaneacsu1006]

Minunata idee! Am sa incerc si asa! Dar mie imi place mai mult fara pata de tahini. Este amaruiw si prea grasa! De fapt nautul nu este o fasole! Este o aluna! De aceea nici nu se mixeaza perfect. Ramane usor, f.usor grunjoasa! Eu inlocuiesc tahini cu un mix de 3 uleiuri vegetale: floarea-soarelui,rapita si masline, pic de radacinoase (1/2morcov si 1/4 telina), evident pudra de chimen si un vf.de cutit de turmeric. Este o pasta f.fina si usoara! Merge cu orice paine prajita, proaspata, libaneza, etc si orice salata sau muratura! Merge si la seviciu pr.ca nu are nici ceapa si nici usturoi! Voi incerca si reteta dvs! Felicitari!

[@IoanaMoldovanu]

O sa incerc si eu cu mixul de uleiuri, nu are cum sa iasa ceva rau 😊 si nu stiam ca nautul este de fapt o aluna, ma pun acum pe documentare 🤗

[@jkat3911]

Nu-i adevarat, aluna este defapt o leguma, ca si nautul, si nu invers.

[@anamariavitan2754]

Pofta buna 💯

[@MsPlantaverde]

Mi-ar plăcea să fie totul mai scurt, mai sintetic. Nu e timp...

[@dariamariarautraut9206]

OMG ce bun e 😋am incercat după rețeta dumneavoastră și e geniala. Va mulțumesc pentru rețeta😋😊

[@IoanaMoldovanu]

Ma bucur ca ti-a iesit bine :)

[@elisabetahutan5090]

Amazing

[@marabandila1149]

Super, eu il tot iau din comert,cel mai bun mi se pare la Lidl, acolo merg cel mai des,e my favorite :)...de casa e mai bun,asta se stie :D...apropos de nechezol: vag imi mai aduc si eu aminte de acea "cafea",eu m-am nascut in 78 si mai tin minte foarte bine cum era pe atunci :))))...stiu ca ai mei erau cu Amigo ,ness ul acela care a revenit in magazine :)))

[@bianca.mariaa02]

Eu îl mănânc pe cel făcut în casă de mama mea și pe cel de la Lidl 😂. În rest din altă parte nu mănânc ( nici de comerț nici făcut în casă)

[@valeriabrumaru2458]

⁰

[@D_Doriana]

Am preparat după rețeta ta ,a ieșit buna ,dar eu i-am adăugat boia de ardei iute ,mai mulți căței de usturoi, coriandru , chimen cum ai pus tu,a ieșit pe gustul meu😘

[@IoanaMoldovanu]

Desigur, gusturile sunt un pic diferite. Ma bucur ca ti-a iesit bine :)

[@livinglaturkishvida]

Delicios hummusul facut in casa! Multumim pentru reteta. P.S. Aratati tare fresh si super frumoasa! V-au prins tare bine vacantele si momentele alaturi de sot😘😘❤️

[@IoanaMoldovanu]

Ha-ha :) Multumesc!

[@loredana425]

Faina reteta, as elimina chimenul, ca nu-l suport! Daca vrei, iti dau reteta de guacamole, invatata de la o mecicanca si-o brazilianca! Eu am inceput sa mananc avocado dupa ce am mancat guacamole facut de ele! Am incercat si mi-a iesit super!❤

[@madushmadushul5786]

Buna, poti lasa reteta aia de guacamole pt mine, te rog? Multumesc

[@oneaanita118]

Un pont pt.aceasta reteta, usturoiul in coaja se coace 10 secunde la microunde in felul acesta avem aroma de usturoi fara efectele secundare ale consumului de usturoi crud. In rest fac fix la fel reteta de humus.O duminica frumoasa la toata lumea!

[@IoanaMoldovanu]

O idee interesanta, o sa incerc cu siguranta. Multumesc1

[@vioricanuta9350]

Sunte- ti o frumoasă,vă imbrățișam cu drag si toate cele bune❤.O primăvară plină cu surprize vă doresc..

[@doridani]

Yummy! Mi-ai facut pofta! 😋😊😋

[@adrianakazem]

Multumesc frumos pentru tot cea ce faceti pentru noi etc te pup?

[@avakinlifeava3163]

Abia asteptam sa postati reteta !

[@tribudinlasvegas5439]

Buna! Nu am facut niciodata hummus, dar cumparam des. Cateodata facem o pita cu pui si humus, feta si masline, f bun. Sau mancam hummus cu un fel de crackers. Voi incerca si eu sa fac, Multumesc mult de reteta! 😘

[@angelinagennelli139]

Voi proba Nota 10 Mulțumesc

[@mihaelacustura2768]

Sunteți o scumpă

[@IoanaMoldovanu]

Mulțumesc! 🤗

[@Annaluta]

🤗

[@ammykmrc135]

Nu am facut niciodata...o sa caut in lidl ,sper sa gasesc ca vreau sa incerc 😚😙😍

[@IoanaMoldovanu]

E foarte simplu 😍

[@ammykmrc135]

Da dar eu nu am gasit tahini...dar o sa ma uit mai atenta

[@IoanaMoldovanu]

@@ammykmrc135 Langa sosurile de maioneza si mustar, pe acolo e.

[@marcelamatees6018]

❤

[@cristinanimirceag9158]

👌👍

[@dariamariarautraut9206]

😍

[@oanafodor6291]

👍👍👍👍⭐⭐⭐