IPERTROFIA a CORPO LIBERO - si può fare massa muscolare col calisthenics?

[@marcodellavilla5472]

Sei rimasto l'unico a nn divagare in cagate da bimbi minkia tipo dissing, food porn e varie. Onore a te.

[@stillwanna1]

Non solo ipertrofia.. 8 minuti di pura poesia (e filosofia - a tratti- vedi minuto 3) Sei un Maestro

[@Dino-91]

Ora ho capito meglio. Devo ammetere, che da neofita dell'allenamento (semplicemente per rimettersi in forma), capirci qualcosa in questo mondo e un macello. 😅

[@sealore1426]

Puoi portare un video tipo da cosa fare a casa per aumentare di iperetrofia/massa tipo una programmazione da fare in settimana? Tipo su quali esercizi fare.. sarebbe stra utile per chi come me vuole aumentare di iperetrofia a corpo libero.

[@beniaminozoia8126]

Personalmente inseguo la prestazione, mi spiego tra una trazione con il doppio del mio peso corporeo e 45 o più di bicipite ( ho un miserrimo 38 ) scelgo senza dubbio la prima... tra correre i 100 m in meno di 10" e il fisico di zchwarzenegger ,ancora la prima.... ecc... poi come hai detto grazie al c......o che ti ritrovi anche un gran fisico.. 💪💪

[@fatokun99]

Ciao Alessio e grazie per i tuoi contenuti sempre interessanti, per quanto riguarda il binomio corpo libero-sviluppo delle gambe invece che parere esprimeresti? specialmente in questi tempi grigi di home training...

[@micheletennis87]

Ottimo video come sempre

[@eugeniobrumat7607]

Nel tuo libro proponi il russian bear anche a corpo libero. Domanda: dovendo fare 3 serie, bisogna fare il set di preattivazione all'inizio di ogni serie? (Il libro è una figata)

[@marko80s5]

Lessi tempo fa un articolo di Fabio Prescimone in cui sostiene che è meglio evitare di caricare nelle dips e/o trazioni per il rischio di compressione dei tendini della cuffia dei rotatori, considerando che il peso tira l’omero verso la clavicola, riducendo ulteriormente questo spazio (sopratutto nelle dips) e continua dicendo: "tendiniti ai gomiti con le trazioni zavorrate e noie articolari alle spalle con dips zavorrate al 50% del mio peso corporeo) mi spinge a consigliare un tipo di approccio basato sul volume (fatene tante), la frequenza (fatele spesso) e la bassa intensità (fatele a corpo libero)".... Che ne pensi di questa affermazione?

[@AlessioFerlito]

Quali esercizi se male eseguiti e con troppo carico fanno bene? 😄

[@giovannimiani3609]

Veramente bello, oltre ad essere utile per l'allenamento è anche veritiero e onesto per quanto riguarda le "distorsioni" della realtà che internet, in questo senso, può comportare (con video, immagini e file presentati in certo modo). Interessante anche l'articolo sullo streetlifting sul sito, come ho scritto potrebbe essere, a mio parere, più "completo" dal punto di vista ipertrofico del powerlifting in quanto i movimenti di gara coinvolgono molto più omogebeamente dei 3 big la massa muscolare (mi riferisco a trazioni a fianco di dip e accosciata.

[@Francesco-km2pr]

"le margherite dal basso" 😆🔝

[@Blizzard4135]

Come si dice, piuttosto che niente meglio piuttosto...

[@iunravel5951]

Più che altro non capisco questa cosa del corpo libero/powerlifitng o quello che volete scusate se voi non avete una prestazione da fare perché limitarsi a un singolo sport e non usare tutti gli strumenti esistenti per ipertrofizzarvi?

[@iunravel5951]

Ad esempio dip e trazioni sono movimenti ottimi da usare,panca e squat altrettanto li prendo e li inserisco in una programmazione insieme a elementi di altre discipline tipo delle croci senza mettermi il paletto del calisthenics o del PL o di quello che vi pare

[@Danieleilcane]

Salvo rari casi, molti degli atleti celebri del calisthenics più di un salto in palestra lo fanno.

[@stefanosarti4831]

Come dice Biasci, tutto quello che viene prima del MA nn conta

[@AlessioFerlito]

In realtà lo dice chiunque, è anche una citazione del trono di spade 😂

[@stefanosarti4831]

@@AlessioFerlito è come quel ragazzo che è venuto nella palestra dove faccio boxe e mi ha chiesto se diventava grosso e io gli ho risposto che facendo il pugilato sicuramente il fisico migliora...MA se cerca principalmente quel risultato allora sbaglia sport

[@stefanoste4569]

Volume

[@telenordcentrosuditalia135]

Non ho mai capito una cosa se faccio piegamenti, addominali e trazioni ecc senza zavorrare ma stare su calorie super sui 5000 6000 tutti sti kg dovre andranno? Visto che di grasso non potrebbero perché stai in allenamento,quindi ingrossero i muscoli senza zavorrare??.. parlando sempre di corpo libero se mettiamo due persone identiche x un anno con stesse misure di braccio e uno fa disp normali e l'altro zavorra a progressione chi avrà braccia più grosse a fine anno ? Quindi in teoria e pratica anche senza pesi magari chi ha zavorrato di brutto avra un braccio più enorme di un bb?? Perché io ho provato a fare piegamenti e addominali normali e usare solo pesi per le braccia e mi trovo un fisico come volevo asciutto definitivo e con braccia enormi..

[@AlessioFerlito]

se ti alleni e mangi 6000 calorie direi che 99/100 diventi obeso 😄

[@telenordcentrosuditalia135]

@@AlessioFerlito dici ? Ma sei in allenamento come fanno i muscoli a diventare lardo

[@telenordcentrosuditalia135]

@@AlessioFerlito sto facendo una prova da 3 mesi pasta 3 volte al giorno più schifezze varie ,più scatole tonno ecc non so a che calorie sono ma x il momento da 72 sono a 76 senza grasso

[@AlessioFerlito]

Conta le calorie e poi rifacciamo il discorso 😊

[@telenordcentrosuditalia135]

@@AlessioFerlito 3 piatti da 150 grammi con olio e parmigiano 3 scatole di tonno e qualche panino siano sui ?

[@gabrielesciortino4514]

Massah

[@pinobiscotto]

Secondo me anche il fatto di allenare solo l'upper body permette un recupero "migliore" nel tempo

[@miliusmoro]

L'ipertrofia a corpo libero da il risultato più bello esteticamete. I rospi nn sono belli.

[@AlessioFerlito]

L'ipertrofia è uguale con ogni attrezzo, non diciamo assurdità. La resa estetica è solo dieta e genetica

[@edoardoboiardi5191]

Ma chi è il mentecatto che ha anche solo pensato a uno "streetbuilding"

[@AlessioFerlito]

Eh......

[@edoardoboiardi5191]

@@AlessioFerlito si prevedono tempi bui