Papo com Kotolak: 7 exercícios proibidos para quem tem hérnia

Uma em cada 5 pessoas que treinam sofre de dor nas costas, e isso pode ser por conta da hérnia. Por isso, se você sofre deste problema, pode e deve treinar, mas tem que fazer de acordo com certas limitações, além de evitar os exercícios mencionados por Thiago Kotolak (CREF 082943-G/SP). Se liga!
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[@amandaparra28]

1 - Agachamento com barra 2 - Stiff 3 - Glúteo 4 apoios 4 - Levantamento Terra/Remada cruzada 5 - Exercícios de alto impacto 6 - Aeróbicos de longa duração 7 - Bicicleta horizontal

[@kevynjunior4647]

Puta merda o stiff que me fudeu.

[@amandaparra28]

@@kevynjunior4647 stiff é um perigo... qualquer movimento errado da coluna por menor que seja trava tudo... já fiz dessas e acabei que fiquei 15 dias de molho em casa...

[@rogelsonfarias7014]

Obrigado

[@rogelsonfarias7014]

@@amandaparra28 vamos usar a mesa Flexora

[@11igor13]

Se houver movimentação do quadril faz compressão na lombar, cuidado na execução, recomendo a cadeira flexora.

[@naturalsimplesmente7485]

Olha já vi de tudo, tenho ernia lombar,entre a L5,S1,e ninguém sabe me orientar,seria bem legal se vc fizesse um programa de treinos pra quem tem esse problema

[@rebecarodrigues1867]

verdade

[@raneism]

Normal.... Já percebi que a maioria dos “ profissionais” não estudaram ou não tem interesse na questão que acomete muitos por aí. É lamentável.

[@andreguima100]

É vdd. Mas a questão, q poucos profissionais sabem. E os que sabem, seguram o conhecimento pra si, ou se faz grana com isso. (nada contra) Tenho Hérnia de disco na região da lombar. Após ter uma crise, e ficar 3 dias de repouso,achei um canal muito bom., estou no 4 dia, minhas dores, diminuíram 70%. Parece um milagre, dois anos, vagando de especialistas para hospitais, Quiropraxitas etc. Me sinto bem. Vou deixar o link. Talvez ajude. Precisamos de fato fortalecer o Core. kzbin.info/www/bejne/kGmQiKKOpLiUptk

[@raneism]

@@andreguima100, aconteceu comigo também.... Gastei Rios de dinheiro e não tinha resultado esperado. Desespero, falta de ânimo, porém, pesquisei bastante sobre o assunto enquanto praticava alongamentos para descompressão lombar. Ah.. Fiz sessão com Osteopata fera aqui no RJ e continuo firme nos exercícios e osteopatia. Adeus remédios, fisioterapias eternas e falta de ânimo.

[@josefabiogomesdasilva4485]

@@raneism a mesa de tracao tbm é boa pra quem tem compressao.

[@morielhenrique2093]

Eu tenho pré disposição a ter problemas na lombra por mal postura e não me liguei nos sinais. Então por minha negligência eu consegui, uma hérnia, inflamação no ciático e inflamação no piriforme. Hoje eu treino normalmente, até bem pra falar a verdade. O importa é sempre saber que a técnica precede a carga, ou seja, se importe mais como o movimento e estímulo ao músculo, você verá que seu próprio corpo vai ajeitar a carga pra você, um dia ele vai pedir mais e em outros menos, meu conselho, vá no seu limite do dia. Respeite seu corpo e a evolução vem sempre mais com a constância do que forçar e se lesionar. E se tem esses problemas não pare de treinar, procure vídeos como esse faça adaptação do exercício, fortaleça a lombar para que sua qualidade de vida lá na frente(velhice) seja boa. Parabéns pelo vídeo 👏 ótimo conteúdo show.💪🤛🤜🎊

[@aff]

Excelente vídeo como sempre! Obrigada!

[@marioviniciussilva6130]

Excelente vídeo, professor! Obrigado.

[@andreferreira5337]

Show de bola. É de mais profissionais assim que nós precisamos, não apenas profissionais para montar treino, montar aparelho e contar repetições. Parabéns Thiago!!

[@teresamagalhaes5211]

Obrigadaaaaa!!!! Vai me ajudar muito. Vídeo rápido e objetivo. Super explicativo! Show demais!

[@neuracifeitosa5827]

Por mais profissionais assim! Gratidão!

[@josyandrade8518]

Excelentes explicação!! Obrigada

[@joao.gomesjr]

Muito bom. Parabéns pelas informações claras e objetivas

[@angelitageorgi4173]

Adorei , muito bem explicado 👏👏👏👏

[@oscarwilde2831]

TODOS OS EXERCÍCIOS QUE MAIS AMO!

[@krank.1339]

Muito obrigado 🤜🏼🤛🏼. Tenho muitas dores por causa de hérnias discais e foi muito esclarecedor o seu vídeo. Direto e específico 💪🏼.

[@paulas4276]

Obrigada! O vídeo me ajudou bastante!

[@brunodesouza7837]

Ótimo vídeo, ótimas explicações

[@gilmarasilva1186]

Obrigada pelas informações, foi muito útil 👏

[@hypholook8899]

Excelente vídeo! Muito informativo e objetivo.

[@deborahcardoso1956]

Conteúdo Excelente. Muito Obrigada

[@carlasilvestre9621]

Tenho 3 hérnias de disco e seu video me ajudou a entender pq saia com mais dor da academia. A maioria dos professores não orientam corretamente.

[@izmabelle]

Infelizmente só fisioterapeuta especializado. Eu nem sei pra que serve a faculdade de Educação Física, porque eu não conheço um mísero profissional que saiba o mínimo. O dia que falei pro prof da academia que tenho protrusão discal lombar ele escreveu na ficha "protrusão scal lombar" KKKK e em seguida perguntou se tenho hérnia de disco. Nem sabe o que é.

[@six297]

Cara não generaliza. A gente não aprende isso na faculdade..tenho vários alunos com patologias diversas e sei cuidar deles pq corri atrás pra aprender..como nesse vídeo agora..então não generaliza.

[@LuizAndreDeSa]

Excelentes dicas. Gratidão 👍👍👏👏👏

[@anapaulasplendore4693]

Muito bom o vídeo, adorei as dicas

[@renatamelo5949]

Muito obrigada. Me ajudou demais.

[@andreiasantan]

Nossa preciso de um profissional desse pra vida! 😔 show de bola sua explicação

[@ricardonazima5570]

Ótimo conteúdo. Parabéns!!!!

[@cristianofreire3448]

Parabéns muito show a explicação.

[@sirneidecavalcante9264]

Realmente tudo que vc falou quando faço fico com a minha coluna doendo muito, Não tenho dúvidas nenhuma tudo que vc falou está certíssimo, Quem faz e não sente nada não tem hérnia de disco, Apenas dores lombar. Obgda por tudo muita gratidão.🙏😘

[@DulceSantos-mv8jy]

Ótimas dicas !!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!!!!

[@nilzasilvaalmeida72]

Aí sim.👏 Parabéns Tiago adorei suas dicas. ..eu tinha dúvidas que tenho hérnia de disco obrigada pelo as Dicas

[@leoloop3638]

Muito bom o vídeo. Parabéns

[@luizcosta2439]

Personal sua explicação me deu. esperança.obrigado.

[@pisquilito8873]

Obrigada pela contribuição.

[@rosyma7336]

Que explicação fantástica!!!

[@katiusciavz]

Melhor vídeo! Tiago deu dicas valiosas

[@PEDROJUNIOR-md4lg]

Muito boa essas dicas. Valeu demais 👊💪

[@queiladelelis1480]

ótimo video, tenho hernia de disco e a dor não para, e hoje descobri porquê, Obrigada !!!!!

[@rfmarchetti]

Excelente, muito obrigado!

[@mariaanaalves8780]

Gostei viu de suas dicas. Explicou muito bem. Amei suas aplicações. Abraços

[@alcivanbezerra797]

Muito bom, Iridium!

[@rbritofd]

Excelente conteúdo. Muito obrigado

[@leonardosantana1801]

Tenho hérnia L4, L5 e já tive crise por fazer o agachamento com barra e o stiff. Não adianta falar com o prof, eles dizem que tem que fazer o exercício pra reabilitar. Eu tô aprendendo com a minha dor e dizendo não pro que já sei que dói. Obrigado pelo vídeo!

[@vitoriaferreira5665]

Eu estou a quatro dias com dor por conta desses dois exercícios, nunca mais faço esses.😢

[@douglasmachado8386]

Como vc está hoje, Leonardo? Temos o mesmo problema

[@leonardosantana1801]

@@douglasmachado8386 hoje estou muito bem, não tive mais crises. Devo tudo ao pilates (faço 3x na semana, sem falta) e só sento em cadeiras de trabalho e no carro com encosto lombar.

[@leonardosantana1801]

@@douglasmachado8386 recomendo fortemente o pilates, é meu remédio semanal

[@ygooliveira7596]

​@@leonardosantana1801largou a musculação?

[@edsonrosa7291]

Ótimo conteúdo...ótima explicação

[@noelmendesdeoliveira7021]

Show! Vídeo excelente! Parabéns professor. E vamos treinar.

[@MrCeduardos]

Vídeo muito bom, parabéns

[@1680patricia]

Muito bom,parabéns!

[@babibrzezinski]

Muito bom! Se der , faz um vídeo pra quem tem condromalácia patelar.

[@vitorvalline9240]

Conteúdo excelente ! Parabéns

[@Dorvagnes]

Como pode alguém ainda dar deslike em um vídeo sobre instrutivo!

[@eduardorodrigues8413]

MUITO BOM! Não é meu caso, mas sempre sinto muita falta de dicas de exercícios para pessoas com alguma limitação física, como cadeirantes, idosos ou pessoas com hérnia e outros problemas. Bem bacana. Parabéns pelo vídeo.

[@walter_sax]

Parabéns! Que top! Tenho 2 cirurgias e não treino ombro nem pernas ainda! E sinto dor ainda!

[@ivanaldobezerrademedeiros841]

Gostei muito, pois tenho hérnia de disco e me ajudou muito essas dicas.

[@danieleribeiro4801]

Video perfeito!❤️

[@franciscomacielsousatabosa628]

Excelentes digas parabéns sempre agregando ao esport

[@rosilenecristinasilva7261]

Obrigada pela dicas , estou sentindo muita dor na lombar e nas costas , viu evitar esses exercicios , valeu !!!

[@jessicakohler236]

tenho hérnia na L4 e L5, estava com dor e pensei em fazer bicicleta horizontal, pq na minha cabeça não tem impacto e não me prejudicaria… agora entendi o porque minha dor não vai embora!! Muito obrigada!!

[@scheilacunhamartins]

Ótimas dicas. Obrigada

[@cidmarciodiaslopes9894]

Muito boa às dicas sobre exercícios para quem tem hernia de disco!😮 Grato.

[@MrCeduardos]

Muito obrigado e parabéns pelo vídeo. Poderia fazer um vídeo mostrando quais exercícios são bons para fortalecimento da lombar pra quem tem hérnia de disco.

[@marialeidiane486]

Obg vc me ajudou muito😍

[@anaredigolo9554]

Muito Obgdo pelas dicas…estou com um abaulamento e me causa muitas dores…faço academia a muitos anos e ninguém explica certo o q não devo fazer….gratidão 🙏

[@eduardomatos7043]

Top, valel mano, muito sábio 💪💪💪💪

[@italmarandrade2032]

Muito bom👏🏻, faz um vídeo para quem tem desgaste no quadril

[@marcosmontteiro]

Melhor conteúdo sobre o assunto

[@pgiordanoluz]

Legal!! Muito obrigada!!

[@andrepinheiro8045]

Obrigado mesmo por esse vídeo 👍 agora sim eu sei quais os exercícios que não devo fazer

[@marezinh]

Amei! Descobri que fazia muitos exercicios antes de descobrir a hérnia que afetavam de verdade e eu nem fazia ideia do porquê. Conteúdo ótimo e sem enrolação.

[@personal_rafael07]

muito bom o vídeos. poderia fazer um vídeo com exercícios proibidos para quem tem dores na cervical ?

[@allanlima502]

cara muito obrigado,estava precisando dessas orientações por estar com prob na lombar...

[@mariaelzaelza2450]

Amei sua dicas!

[@monicaleal2609]

Tirou todas as minhas dúvidas!

[@canaldojuan5777]

Vídeo maravilhoso!

[@katiahipolito7684]

Amei suas explicações ...tenho 3 hérnias na lombar e atinge muito meu ciático 😔

[@christinehasse3345]

Tenho hérnia de disco e me doeu só de ver esses exercícios...rs parabéns pelo vídeo! Em contrapartida, teria como fazer um vídeo com exercícios para fortalecer os músculos do tronco e que possam ser feito por quem tem hérnia de disco lombar?

[@ricardodasilvaflores4921]

Up

[@cartier_paris_oficial]

Up

[@danielolivieri3312]

Muito bom teu vídeo. Sou professor de Ed física e tenho dor lombar. Vc sabe bem o que falando...

[@keilamelo6776]

Muito bom parabéns.

[@kennedybarrosalcantara6120]

Parabens pelo seu canal no KZbin muito bom profissional. SENHOR DEUS e o SENHOR JESUS CRISTO TE PROTEJA SEMPRE NO TEU TRABALHO e ilumina tua vida longa com saúde e paz

[@deysebrandao1243]

Melhor explicação já vista por aqui. Parabéns!!

[@Cristina3390]

Olá grata pelas dicas amei

[@JoseAlves-xu3yg]

Ótimas dicas!

[@Kecris2]

Tenho protusão discal, informei à professora e ainda assim ela colocou em meu treino a maior parte desses exercícios. Graças a Deus que o instinto falou mais alto e pulei todos, não os faço.

[@maumaupvh]

Eles não estão preparados . Passo por isso em toda academia .

[@morielhenrique2093]

Kelly comigo aconteceu também a diferença que eu não sabia que tinha problemas na lombar, eu machuquei no stiff, com carga leve eu estava aquecendo na verdade o movimento estava perfeito, mas por conta de uma condição médica que eu tinha e não sabia inflamou ciático e etc. Hoje eu faço agachamento, sumô, afundo, agachamento búlgaro tudo com halteres eu não me apego tanto a carga, mas sim a qualidade do movimento, cadência, intensidade e ir até a falha e tem dado bons resultados.

[@andreaalves2623]

Acontece comigo tb Já estou cansada. A gente informa se informa por conta da nossa condição, e mesmo assim é uma luta. Penso em personalizar pois parece que tudo funciona qdo se paga mais, porém o valor né sempre podemos pagar. Qdo questionamos, eles dão desculpas, atrasam a mudança de treino, e qdo dão não vão afundo, são desinformados e nem procuram estudar a condição, é mais fácil passar o treino igual p todos. Exercício físico um mercado promissor principalmente após os 40 anos... e aí será que eles estão preparados futuramente. Ou estarão só se pagarmos mais p ter mais atenção com serviço personal. Ética é preciso Saúde importo e é essencial.

[@andressavitoria3829]

@Kellyfon troque de personal

[@lucaslopes6908]

Eu também tenho protusão discal

[@alcivanbezerra797]

Ótimo conteúdo

[@paullinhaguedes5232]

Vídeo top, me esclareceu muita coisa

[@marciafigueiroa2045]

Vídeo sensacional, parabéns e obrigada.😘

[@emmelineluciani3540]

Olá! Tenho hérnia na L5 e quando descobrí foi por causa de crise horrível que me manteve 1 mês inteiro sem quase poder andar. Depois dos tratamentos, acompanhamento fisiterapeutico e acompanhamento do personal, hoje eu consigo treinar a maioria desses exercícios sem dor. 🙏

[@flavionicolini9521]

Valeu as dicas !!!

[@lilianferreira1295]

Olá TD bem já estou seguindo seu canal tenho 5 hérnia de disco na coluna e uma na cervical e derrame no quadril 🙌🙋🏼‍♀️😭💔 faço academia 🏋🏼‍♀️ desde no ano passado de fevereiro é o que está me mantendo de pé com a saúde debilitada nem o INSS quer me afastar primeiramente É DEUS QUE NOS MANTÉM DE PÉ 🙌🙇🏼‍♀️ OBRIGADO PELA DICA DEUS ABENÇOE VC E SUA FAMÍLIA 🙌🏼👨‍👩‍👧🙋🏻‍♂️

[@fabioisidorodonascimento4212]

Tenho hérnia de disco sua explicação foi perfeita.

[@warleysupremazia8986]

Obrigado, eram todas as dúvidas que eu tinha. Tem muita gente com problema de coluna, tem muito assunto para interagir.

[@AnaPaula-rn4pc]

Amei sua orientação tava fazendo smit e o prof deixando sendo que eu tenho hérnia e artrose na coluna por isso que tava sentindo dores

[@elienetorres9540]

Muito boas dicas...

[@tecobsb]

Caraca sempre achei que a bike Horizontal era a melhor opção. Valeu pelas dicas. Tenho protusão cervical e esse vídeo ajudou pra caramba

[@user-sm8dt3qm4m]

Show suas explicações

[@jeantarble]

Faz também exercícios proibidos pra quem tem escoliose

[@cristianesantana7510]

Muito boas as dicas

[@cleoa8468]

Excelente vídeo

[@verarocha7417]

Daqui agradeço imensamente!

[@prpaulohenrique2809]

Nossa otimo video, eu tenho problema de coluna desde mlk, e realmente nenhum desses exercícios da pra fazer, toda vez que tento fazer agachamento com a barra fico travado, sempre uso as maquinas que estabilizam a coluna

[@lisisilva2124]

Meus parabéns!!!! Primeiro canal que vejo PROFISSIONAL QUE ENTENDE REALMENTE SOBRE COLUNA E HÉRNIA! Vocês precisam ensinar OS OUTROS PROFISSIONAIS POIS A MAIORIA NÃO ESTUDARAM NADA! Em várias academias 99 % profissionais não tem esse conhecimento! É isso está ferrando as pessoas que tem esse problema e precisam se exercitar! Parabéns pelo conhecimento!

[@viniciusdacruz849]

Esta errado! Muito pelo contrário quem tem problema de hérnia, não só pode como deve fazer esses exercícios, com exceção do 4 apoios que realmente não serve pra nada mesmo! ☺️☺️☺️☺️

[@viniciusinchauspe1777]

KKKK que bobagem, agachamentos e levantamentos são os melhores exercícios. O movimento da coluna é saudável e hidrata os discos, ele falou falou e não disse nada.

[@six297]

Então sou o 1% meu amor..

[@denisfernando9091]

Show na aula nota 10

[@felipecosta8993]

Comecei academia ontem e vendo vídeos no KZbin esse foi o único canal que respondeu que eu queria, muito bom mesmo, excelentes dicas !!! Valeu

[@livioazevedo]

Ótimo vídeo, obrigado! Pode fazer elíptico?