6 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO | TREINO EM CASA

[@vicentejouclas2518]

Valeu!

[@FernandodeMeloPersonal]

Boa tarde, Vicente! Eu que agradeço. Obrigado participar e contribuir com o canal! Te desejo muita energia e saúde para os treinos e para a vida! Um forte abraço 😀🙏💪

[@vicentejouclas2518]

@@FernandodeMeloPersonal ; obrigado e seu vídeo já está me ajudando nos exercícios!

[@FernandodeMeloPersonal]

@@vicentejouclas2518 maravilha! Fico feliz em saber que o vídeo está ajudando

[@josenildobsilvanildo1562]

Obrigado senhor Jesus por usar pessoas para nos abençoar. Obrigado professor e que Deus abençoe a todos nós

[@FernandodeMeloPersonal]

Amém, Josenildo! Fico muito feliz e grato pela sua mensagem! Que Deus te abençoe com muita saúde. Pretendo gravar mais vídeos com dicas e exercício para quem tem hérnia de disco. Espero poder ajudar cada vez mais. Fique sempre a vontade para participar aqui no canal. Um forte abraço. 😀💪🙏

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤❤❤

[@samuelinaciorezende4965]

Quem tem hérnia de disco pode fazer ciclismo?

[@Muriloeamigos]

🙌

[@luizpaixao5549]

Deus te abençoe sempre professor

[@LucielenaVizoto-i7b]

Muito obrigado fis a cirurgia de descompressão de ernia de dico estava procurando exercícios para fazer em casa

[@keulerforrosalaonatalrn]

Perfeito

[@jaciremafarias4318]

Vc é bem prático. Sem muita balela. Parabens. Estou com hernia na lombar e sacro .

[@Muriloeamigos]

❤

[@marinaalves4381]

Boa noite ,gostei bastante das dicas 😊 Queria saber se tem um combinação de exercícios para quem tem escoliose e protusão discal lombar ?

[@rondinellifabris8621]

Parabéns pela simplicidade, paciência e riqueza de detalhes.

[@Muriloeamigos]

❤

[@jeniffersouza3536]

Depois de ter feito os exercícios me levantei e parecia q a dor tinha sumido completamente. Muito obrigada pelo vídeo!

[@Muriloeamigos]

👏👏👏👏

[@Muriloeamigos]

❤

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Jeniffer! Fico muito feliz pelo seu relato. É maravilhoso ver como o corpo responde bem ao exercício físico. É isso ai, bora treinar. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃🙏💪

[@FernandodeMeloPersonal]

😃🙏💪

[@Muriloeamigos]

@@FernandodeMeloPersonal ❤️

[@anibalmartins1239]

Muito obrigado amigo. Eu trabalho com idosos e por vezes damos sempre mau jeito na coluna. Abraço

[@loricenascimentonascimento7321]

Perfeito. Amei. Tenho 2 hérnias, ainda estou conseguindo conter o incômodo somente com exercícios . Muito obrigada. Deus o abençoe

[@FernandodeMeloPersonal]

Boa noite. Muito obrigado. Fico feliz que tenha gostado. Fazer exercícios físico é o melhor caminho... Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal e compartilhar a sua experiência. Tenho outro vídeo que fiz que acredito que pode te ajudar. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Um forte abraço 😀🙏💪 link:👇kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=-VWnylSIzECF5J9Y

[@rozivalluissantosbarbosa6049]

Tenho bastante dor quando movimento minhas costas na cama, pô ter hérnia de disco,amei suas valiosa s dicas irmão, parabéns

[@Muriloeamigos]

❤

[@LucielenaVizoto-i7b]

Operei da ernia de disco desponprimi a coluna lombar queria exercícios para fazer em casa gostei muito de seus vídeos obrigado

[@claudiachericefontes6323]

Gostei muito dos exercícios, pretendo fazê-los. Eu descobri recentemente 5 hérnias de disco (3 cervicais e 2 lombares) e achei que não poderia mais praticar atividade física. Estou no momento me recuperando de uma crise de dor, é terrível. Fico feliz se vc postar mais atividades para esse problema, obrigada!

[@agnaldooshiro4648]

Obrigado pelas dicas e orientações. Tenho 3 hérnias de disco. Tenho muitas dores lombares tbm e de vez em quando dores no nervo ciático. JÁ cheguei a ficar travado , procurei ajuda médica e a partir de então, faço exercicios regularmente no pilates e em casa.

[@ElianaSantos-ij9re]

Bom dia professor,eu fiz Artrodese cervical,hernia de disco cervical c4 c5 com mielopatia e artrose, usou placas e parafuso,dia 21-10-2023,a fisioterapeuta do Hs Sarah passou para eu fazer musculação,comecei na nessa terça feira dia 04-05-2024,graças a Deus ta sendo tranquilo,minhas dores diminuiram uns 80%

[@helenagargioni9450]

Eu faço esse exercício,to fazendo pilates no solo duas vezes por semana , já melhorou bastante minhas dores!!

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Helena. Que maravilha. Fico feliz em saber que teve melhoras. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃💪🙏

[@gilmajesus2509]

Marcelo, bom dia 😊! por favor, você poderia fazer um vídeo pra coluna torácica e ombro, tenho hérnia na lombar e dores na cervical e torácica 😢

[@Muriloeamigos]

❤

[@claricesanches3308]

Muito bom. Vc e otimo . Nao enrola. Explica bem sem falar demais. Amei

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Clarice. Obrigado. Fico feliz que tenha gostado! Fique sempre a vontade para participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@ozelialmeidasilva9841]

Primeira vez q fiz esse exercício aliviou a minha dor lombar tbm tenho hérnia de disco

[@Muriloeamigos]

🙏♥️

[@FernandodeMeloPersonal]

Que maravilha! Fico muito feliz por você! Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço. 😃🙏💪

[@antoniagodoy2271]

Professor gratidão por esta aula incrível ❤

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal! Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Um grande abraço! 😃🙏💪

[@KássiaFrancielle-p4m]

Eu amei os exercícios Eu não tenho hérnia mas tenho dor lombar Amei a gente sente alongar mesmo Deus abençoe você

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Fico feliz que tenha gostado do treino. É isso aí, bora treinar que tenho certeza que você terá resultados. Para aliviar essa dor no ciático normalmente é indicado fazer alguns alongamentos. Vou deixar no final dessa mensagem o link de um vídeo que gravei com vários alongamento que podem te ajudar. Te desejo muita energia e saúde para 2024. Um forte abraço 😀🙏💪👇👇kzbin.info/www/bejne/sHimkpSMbZhpb5osi=Rc6AS61eUn4m-74U

[@simoneoliveira7863]

SHOW

[@FernandodeMeloPersonal]

😀💪🙏 obrigado por participar do canal Simone! Um forte abraço

[@DeniseSilva-fo5xb]

Adorei o exercicios físicos p quem tem erna de disco e, o meu caso mas gostaria de queimar calorias e, possível com esses exercícios tenho 55 anos e estou acima do peso ,mas tenho tanbem uma boa massa magra ,altura 1,60 mas peso muito acima 91kg., pode me ajudar ,obrigada pelas aulas são, muito gratificantes.

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@carmemlidia3475]

Primeiramente obrigado por separar um tempo para nos ajudar, Gosto muito dos seus vídeos muito bem explicados Minha única dúvida é Devo fazer antes ou após os exercícios físicos de braço e perna

[@FernandodeMeloPersonal]

Boa tarde, Carmem. Fico feliz pelo seu retorno. Se a sua prioridade é fortalecer para melhorar da hérnia... recomendo que faça essa sequência primeiro e depois os outros exercícios. Os exercícios que fortalecem costa, abdômen e glúteos devem ser prioridade no casos de pessoas com hérnia. Sou grato pela sua participacão no canal. Fique sempre a vontade para mandar dúvidas quando tiver. Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪

[@martamariaassis3069]

Bom dia Fernando. Estou penando muito com dores na lombar e ciático......obrigada pela chance de melhorar.

[@ednacristianedosanjosmuniz]

Bom dia Fernando. Tenho problemas no nervo ciático, 1 artrose e 2 hérnias de disco, gostaria de dicas de exercícios corretos já que faço musculação. Meu problema também tem haver com sistema nervoso quando algo mexe comigo, começo a sentir calor nas pernas após o joelhos e o pés ficam dormente perdem firmeza levando até uma queda.

[@isianealvesalves7904]

Temho 2 hermias de disco, L4, L5S1 Sofro muito com dores lombares. Obrigada pelos exercício sera muito util para mim

[@Muriloeamigos]

@@isianealvesalves7904 ❤️

[@nercioliveiraguimaraes5232]

Amei os exercícios ,muto obrigada!i tenho hérnias de disco uma lombar e outra servical. Gostaria de ter mais treinos para fortalecer minha musculatura.

[@Muriloeamigos]

❤

[@nelzinhaalmeida3269]

Esse vídeo é 100% ❤ descobrir agora causa da minha dor fiz ressonância magnética lombar diagnóstico uma hérnia de disco mais outra em mandamento vou fazer fisioterapia conforme médico indicou, depois posso seguir essa série de exercícios em casa obg , valeu! FELIPE ...

[@nelzinhaalmeida3269]

*Fernando

[@Muriloeamigos]

❤

[@ananerifolly8769]

Tenho hérnia de disco, osteoporose e um médico disse q tenho artrose na bacia, o outro disse q não. Mas tenho desvio de bacia,, assim uso palmilha. Hj estou com crise de dor na bacia e lombar. Estou fazendo exercícios de vagar. Faço musculação 3 X na semana. Um abraço

[@lauritaferreira5319]

Tenho etnia de disco artrose sinto muitas dores na casta e no braço como pode mim ajudar amei sua orientação de exercícios 😊

[@marciavalencio6500]

Muito bom essa sequência.. adorei.....pra quem tem osteopenia na coluna lombar e osteuporose no colo do fêmur ...pode fazer uma vídeo pra nós?..🫶💪💪🫶

[@olivalmelo7765]

👏👏👏

[@AnaLuciaAlves-ss3bt]

Vou fazer agora

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Ana. Faz sim. Depois me conta como foi... obrigado por participar do canal. Um forte abraço. 😀🙏💪

[@joaozacariasdesousaneto8907]

Estou iniciando

[@mariadosocorroferreira3372]

Fernando, fiquei na dúvida quanto à prancha lateral, pois vi muitos outros afirmando que ela não é recomendada pra quem tem hérnia de disco. Poderia explicar melhor por que vc a indica?

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria. Posso sim. Indico porque é um exercício que não tem sobrecarga na coluna e que é isométrico (parado) que não envolve rotação, flexão e torção da coluna. Aí nesse caso não vejo porque não fazer. E assim como as outras pranchas é um exercício que fortalece essa parte do "core", importante para quem tem hérnia de disco. Não é um exercício obrigatório... é uma opção de exercício que da uma ênfase maior a parte lateral do abdômen. Se formos levar de maneira mais acertiva o exercício que cada pessoa pode fazer... deveríamos avaliar o nível de treinamento, idade e nível de lesão e dor de cada pessoa e aí adaptar o treino. Esses exercícios que passei são algumas opções que uso com meus alunos que tem hérnia de disco e que tem dado certo. As pessoas que não indicam prancha lateral argumentaram porque não usam? Não julgo nenhuma prática... pode ter pessoas e profissionais que não gostem de alguns exercícios ou até mesmo ter alunos que não consigam fazer determinado exercício... mas aí para adpatar isso teria que ter o acompanhamento de um profissional diretamente. Mas é isso... espero que tenha ficado claro. Fique à vontade para mandar mais perguntas se tiver. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@claudiagoncalvesdeoliveira7074]

Esse vídeo me ajudou muito... gostaria que fizesse algum exercício pra quem tem dores do lado externo do joelho

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@rafaelaribeirorosa2855]

Tenho uma lesão na lombar (abaloamento-mais conhecido como início de hérnia), tive uma crise por falta de exercícios de fortalecimento da lombar, estou fazendo seus exercícios 3x na semana, os exercícios e a frequência são o suficientes para fortalecer?

[@anapaulafonseca7203]

Agora fiquei mais animada

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Ana Paula! Fico feliz por você! Bora treinar! 😀💪🙏

[@irisvitoria7123]

Gostei muito, faça um vídeo pra quem tem escoliose e hérnia de disco torácica por favor

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Iris. Fico feliz que tenha gostado. A orientação para quem tem escoliose e hérnia de disco torácica é a mesma... nesse caso em específico teria que ver qual o grau desta escoliose e da hernia de disco. Talvez seja importante fazer um tratamento de fisioterapia, com treinos de reeducação postural e juntamente com isso um trabalho de fortalecimento. No geral recomendo não colocar carga sobre os ombros e evitar os abdominas que envolvem rotação e flexão de tronco. Tenho um vídeo que dou algumas orientações. Vou deixar o link no final desse vídeo para que você possa acessar. Muito obrigado pela sua participacão no canal. Vou me programar para fazer um vídeo sobre esse tema. Um forte abraço. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida! 😃💪🙏. Link do vídeo: 👇kzbin.info/www/bejne/oYeYY4Z_f9mgg5osi=LWzFxHWr7VRnkihs

[@lucianomatuerj]

Perfeito. Inclusive, faço todos esses exercicios no RPG. Já estou até me animando em retornar à musculação.

[@Muriloeamigos]

❤

[@matadordefigurantes]

Olá, já retornou para a musculação?

[@deborastos6335]

Serve para lombalgia crônica também?? Gratidão!

[@antoniadealcantarasilva7593]

Obrigada Deus abençoe toda sua vida com tudo que há de melhor

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Antônia. Amém. Desejo o mesmo a você! Obrigado por participar do canal. Fique sempre a vontade para tirar dúvidas e compartilhar a sua experiência por aqui. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@mariasolange356]

Gostei muito desses Exercesicios fiz com vc

[@FernandodeMeloPersonal]

Legal, Maria! Fico feliz em saber que gostou dos exercícios e que treinou junto comigo! Obrigado por participar do canal! Um forte abraço 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@mariaaparecidacastro17]

Bom dia! Fernando ! Encontrei VC hoje Aqui! parabéns pela sua aula maravilhosa muito bom, tenho artrose nos dois joelhos e na coluna e hérnia de disco muito dor vou fazer estes exercícios! Deus abençoe grandemente 🙏 vou da treino particular?😊

[@amarasouza9786]

Gostei vo fazer

[@silvaniafreitas3109]

Legal faço exercício.

[@mariahelena8379]

Gostei muito dos exécicios

[@LorenaSantos-bh7cd]

Show

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado, Lorena! Um forte abraço 😃🙏💪

[@valeriaalvesdasilva1575]

Oi bom dia, gostei muito do video , vou fazer os exercícios, eu tenho lombalgia e dorsalgia, quais exercícios melhoram a espondilose torácica?🙏

[@Muriloeamigos]

❤

[@francimaryguimaraesguimara3733]

Tuas orientações são grandemente maravilhosas! Obrigada por compartilhar.

[@Muriloeamigos]

❤

[@mariadeassisgomesmaria3075]

Brigado professor estava sentindo muito da coluna e fis ó acompanhamento e sentir uma grande melhoras vou continuar

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria. Fico muito feliz por ler uma mensagem como a sua. Bom saber que você se sentiu melhor. Continue com os treinos... uma vida ativa sempre trará benefícios. Sou grato pela sua participação no canal. Fique sempre a vontade para comentar, tirar dúvidas e compartilhar sua experiência. Te desejo muita saúde. Um forte abraço 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

👏👏👏👏👏

[@elainesoares2917]

Gostei muito vou fazer .

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Elaine! Fico feliz que tenha gostado. É isso aí, faz sim. Depois me conta como foi. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@lucasrodriguesdasilva2234]

Gostei muito

[@cristianostenert8747]

Parabéns por suas explicações , tenho hernia na L5 S1 , descobri com 18 anos hoje tenho 37 anos e esta cada vez pior vou comecar a seguir suas orientações.

[@Muriloeamigos]

👏👏👏👏❤❤

[@geysonalan6885]

Descobri recentemente nesse mesmo local. Nada tá funcionando é muita dor.

[@c.cristina128]

Maravilhoso, abençoado vídeo , primeira vez assistindo,achei esse canal e já me inscrevi ,Deus abençoe ,vou fazer esses exercícios e compartilhar

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado, Fernanda! Amém! Que Deus te abençoe com muita energia e saúde! Você é muito bem-vinda ao canal, fique sempre a vontade para participar aqui.Vou fazer mais vídeos com opções de exercícios para quem tem hérnia de disco. Espero ajudar o máximo possível. Um forte abraço 😀💪🙏

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@manoelsouza1798]

Obgdo pelo video

[@elizangelajossi1291]

Poderia passar exercícios para acabar com a pochete para quem tem hérnia de disco e não pode fazer abdominal.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Elizangela! Para quem tem hérnia de disco e quer trabalhar os músculos do abdômen, eu indico fazer as pranchas... tem um vídeo que explico como fazer. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Mas é importante lembrar que para "perder barriga " é importante junto com os exercícios fazer um processo de reeducação alimentar. Tem outro vídeo que explico isso também. Deixarei tudo disponível aqui para você. Obrigado por participar do canal. Qualquer dúvida pode mandar. Um forte abraço. 😀💪🙏 link: 👇kzbin.info/www/bejne/bYaQq6qobN2ckK8

[@FernandodeMeloPersonal]

Nesse vídeo dou várias dicas para perder barriga: 👇 kzbin.info/www/bejne/fKGkZKV7rZuYgpY

[@joanecarla8962]

Será difícil desse pessoal VER que dor de ernea de disco lombrar são coisas incuráveis ... não tem exercícios QUE CURE apenas ameniza ...parem em aromatizar que isso tem CURA isso ê crônico 😡 só um milagre de Deus misericórdia estou a quase 18 anos sofrendo com isso não a fisioterapia que CURE ... que conversa sem nexo meu Deus do céu 😢😢😢😢

[@mariseg9637]

​@@joanecarla8962exercícios específicos, fortalecendo os grupos musculares específicos, alivia as dores sim. Claro q dependendo da situação, isso só o fisioterapeuta e o médico ortopedista ou neurologista averiguando caso a caso, pode ser cirúrgico. Eu prefiro fortalecer e buscar de modo natural o alívio das dores.

[@NihilisticSword]

Ilusão é pensar que fazer abdominal acha que perde barriga por que sente a sensação de queimação na região do abdômen

[@luisalbertooliveiraoliveir2534]

Bom dia Fernando, vou iniciar esses exercicios isso vai me ajudar mto na minha hernia de disco.

[@Muriloeamigos]

Bom dia ❤️

[@solangecamargo9396]

Gostei muito deste vídeo tenho hérnia de disco e faço musculação acompanhada

[@toshionishida7330]

Interessantes! Vou praticá-los.

[@roselisilva1584]

Bom dia prof Fernando, qual exercício adequado para quem tem hérnia na cervical?

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Rose. As recomendações são as mesma... independente do local da hérnia. O ideal é fortalecer toda a cadeia muscular posterior, como costas e glúteos. É importante também manter a postura correta durante o dia-a-dia, na hora de dormir, trabalhar e treinar... tenho outros vídeos com mais orientações. Caso tenha mais questões fique a vontade para mandar por aqui. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃💪🙏

[@FernandodeMeloPersonal]

Esse é um vídeo no qual dou algumas orientações: kzbin.info/www/bejne/oYeYY4Z_f9mgg5osi=KRXPN9yAb_ne6LDS

[@FernandodeMeloPersonal]

Tem esse vídeo também: kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=GijWI8skRR1VCuTn

[@edsonjose9876]

Parabéns simples mas eficiente

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado, Edson. Fique sempre a vontade para participar do canal... mandando suas possíveis dúvidas e compartilhando sua experiência. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😀🙏💪

[@josefacoelhodesousa8913]

Eu gostei q legal eu tá vá precisando mesmo desses exercícios

[@Muriloeamigos]

Gratidão professor Fernando ❗

[@LuizAbilioAbilio]

Blz obrigado Deus abençoe

[@daniellino5889]

Obrigado por esse grandioso ensinamento para a saúde.

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@RobertoFloriano-bp9ci]

Amei obrigado professor

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😃🙏💪

[@Muriloeamigos]

❤

[@CelsaJoaquimAníbalLuísMadeira]

Bom dia, dr! Gostei das suas dicas dos exercicios para aliviar a hernea de disco. Sofro de hernia de disco e por vezes cria fraqueza muscular e formigueiro tambem. Poderia dar-me mais dicas para melhorar a mina hernea de disco?

[@Keylogguer]

❤massa❤

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, fico feliz que tenha gostado! não sei se já viu... mas alguns dias atrás publiquei outro vídeo para pessoa com hérnia. Para acessar é só clicar no link no final dessa mensagem. Obrigado por participar do canal.Um forte abraço 😀🙏💪 👇👇kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopY

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@havnermuniz]

Excelentes dicas!!

[@yumih7]

Sensacional 👏

[@aparecidabueno7394]

A dorei os exercícios físicos 🙌

[@FernandodeMeloPersonal]

Fico feliz que tenha gostado! 😀🙏

[@norbertodias5194]

Legal assistir e vou fazer

[@Muriloeamigos]

👏👏👏👏

[@tales1985]

Excelente! Obrigado.

[@CanalGuitarrada]

Fernando, eu tenho 4 hernias na lombar e tenho muita gordura no peito... Quais treinos eu faço para queimar gordura peitoral???? Obrigado meu amigo.. seu trabalho é demais

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Claudio! Muito obrigado! Fico feliz pela sua participacão no canal. O que indico no seu caso é fazer exercícios de peitoral, por exemplo a flexão de braço. Você treina em casa ou na academia? Além dos exercícios é importante uma dieta com um consumo calórico menor para que assim você diminua a sua porcentagem de gordura corporal total e assim consequentemente diminua a gordura do peitoral. Tenho um vídeo que ensino a fazer flexão de braço, vou deixar o link desse vídeo no final dessa mensagem. Aí no caso da flexão, seria indicado você treinar de 2 a 3 vezes na semana fazendo de 3 a 5 séries por treino, realizando de 8 a 15 repetições. Dando intervalo de 1 a 2 minutos entre cada série. Qualquer dúvida pode mandar por aqui. Um forte abraço. Link do vídeo: 👇👇kzbin.info/www/bejne/q6KmY6NrZdiLors

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@roselimendes1194]

Perfeito, amei essa sua tranquilidade e carisma. Vou fazer sim esses exercícios, muito obrigado!!!!

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado, Roseli! Fico feliz que tenha gostado 😀🙏💪 Obrigado pela sua participacão no canal! Legal. É isso, bora treinar! Um forte abraço. Abaixo vou deixar um link de outro vídeo que fiz sobre hérnia de disco. Talvez te interesse: 👇👇kzbin.info/www/bejne/oYeYY4Z_f9mgg5o

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🙌

[@mauricenemaria6222]

Amei o seu vídeo era tudo que eu prescisava

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Mauricene! Legal, fico feliz que tenha gostado! Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde pra vida e muito ânimo para os treinos. Um forte abraço 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@cheilapereira9256]

Vou fazer em casa! Gratidão 🙏🏽

[@FernandodeMeloPersonal]

Faz sim. Depois me conta como foi! Um forte abraço

[@olivalmelo7765]

👏👏👏👏👏👏

[@Ismaflorify]

Gostei, vou ver se consigo fazer!

[@Muriloeamigos]

❤

[@MariaRita-tt4er]

Muito obrigada,,❤

[@gersoncosta7785]

Gratidão 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado por participar do canal Gerson. Um forte abraço 😀🙏💪

[@filipimarcosstudio5814]

Fera demais! Obg

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Filipi! Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@AnaMaria-i3y8t]

Muito bom

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado, Ana Maria! Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@BrunoCsrOli]

Vou começar agora mesmo! É isso que eu estava procurando!

[@FernandodeMeloPersonal]

É isso ai Bruno. Bora treinar! Fico feliz que o vídeo tenha te ajudado. Qualquer dúvida pode mandar por aqui. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@NAO.TRIUNFARAO]

Valeu Fernando, gostei bastante! 👍👍👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Alvaro! Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@NAO.TRIUNFARAO]

@@FernandodeMeloPersonal Bora! 😎🤣👍

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@Muriloeamigos]

❤❤❤❤

[@lornabariche]

Boa tarde éu tenho 👍👏👏

[@mariasolange356]

Muito bom .

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado!

[@mariasolange356]

Outro pra vc .

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤❤❤

[@dalvacordeiro4095]

Bom dia, tenho dificuldade de fazer exercícios sentada no chão, então gostaria q vc fizesse uma sequência em pé, obrigada.

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@mccesarmartins1]

Muito bom , Bem explicado.. parabéns

[@olivalmelo7765]

Excelente vídeo parabéns

[@valdomirovianadeoliveira14]

Parabéns pela aula!Ganhou um inscrito!

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Valdo! Muito obrigado! Seja muito bem-vindo ao canal. Tenho outro vídeo no canal sobre hérnia de disco que acredito que pode te ajudar. Vou deixar o link dele aqui no final dessa mensagem. Um forte abraço 😀🙏💪link 👇: kzbin.info/www/bejne/oYeYY4Z_f9mgg5o

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@roserose8641]

❤ obrigado

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada! 🙏😀💪 obrigado pela participacão no canal Rose. Um forte abraço

[@reginavieira8417]

Doltor bom dia gostaria sim de saber qual o exercício específico pra mim pois tenho ernia de disco e sinto crise de dor n coluna e gostaria de saber como eu faço para fortalecer a minha coluna até pq eu faço fisioterapia e o terapêutico n me dica nada apenas todas as vezes q vou fazer eu adoeco então fico até comendo de sentir novamente gostaria de saber ok posso fazer sem sentir dor

[@deborasouza4297]

Boa tarde professor Fernando. Excelente dicas de exercícios. Gratidão 😊

[@JoanaNeusadasilva]

Excelentes exercícios.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, obrigado! Fico feliz que tenha gostado. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@gabrielrodiguesdecastro5546]

Sou professor personal de Muaythai presencial e online e tenho um aluno com hernia de disco com dores que erradiam para testiculos, essas dicas me ajudam demais. Muito obrigado, e parabens pelas suas dicas e todo conteudo gerado. Ganhou mais um inscrito!

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Gabriel. Obrigado. Fico feliz em saber que o vídeo ajudou. Seja muito bem-vindo ao canal. É um prazer ter você por aqui. Desejo muita saúde pro seu aluno e muito sucesso para você. Um forte abraço 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@facilitapesquisa]

Oiii! E pode fazer muaythai com hérnia? Queria muito começar, mas logo veio o diagnóstico de hérnia pra mim e acabei desistindo :(

[@Muriloeamigos]

❤

[@andressabruno1]

Miifo obrigada pelas dicas .

[@Muriloeamigos]

❤️

[@alemdacapibara3239]

Tenho 43 anos e acabei de fazer uma ressonância em 03/2024 pois estava mancando sem saber o que era. Infelizmente no laudo deu discopatua degenerativa L4 - L5 e L5 - S1. Vou levar agora pro medico pra avaliar.Fiquei triste pois gostava de fazzer meu exercícios como abdominal e musculação 😢😢😢😢

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, lamento pelo diagnóstico. Mas acredito que é possivel fazer exercícios ainda, principalmente a musculação. Porém os exercícios devem ser bem orientados. O ideal é ter um profissional para te acompanhar afim de evitar riscos e aumentar os seus benefícios. Não desanime, sempre é possível fazer alguma coisa e melhorar. É importante ter paciência e procurar orientação. No que tiver no meu alcance... eu ajudarei, conte comigo. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço

[@luizcleber672]

Cara, volte a treinar, eu tenho hérnia de disco l5 s1, fiz umas semanas com esses exercícios que indica no vídeo e depois retornei a musculação, tenho 27 anos, estou vivendo normal. Claro que sente umas fisgadinhas de leve, mas dá para viver.

[@endoprevvee]

Nossa eu achei que eu era a única novinha que tinha tbm hérnia 😮​@@luizcleber672