6 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO | TREINO EM CASA

6 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO | TREINO EM CASA
O vídeo de hoje é inspirado na Iolanda Dotto e é dedicado a ajudar todas as pessoas que tem hérnia de disco e que precisam e querem realizar uma prática física segura e eficiente.
Fortalecer a musculatura que envolve a nossa coluna, como os músculos das costas, glúteos e abdômen é essencial para termos uma coluna alinhada, forte e saudável, por isso preparei essa sequência de 6 exercícios que vão te ajudar a fortalecer toda a essa estrutura.
Além dos exercícios, dou várias orientações de quais cuidados você deve tomar antes e durante a execução dos seus exercícios.
Aproveite ao máximo as dicas e os exercícios! Bora treinar!?

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#hérniadedisco #exercíciofisico #treinoemcasa

[@vicentejouclas2518]

Valeu!

[@FernandodeMeloPersonal]

Boa tarde, Vicente! Eu que agradeço. Obrigado participar e contribuir com o canal! Te desejo muita energia e saúde para os treinos e para a vida! Um forte abraço 😀🙏💪

[@vicentejouclas2518]

@@FernandodeMeloPersonal ; obrigado e seu vídeo já está me ajudando nos exercícios!

[@FernandodeMeloPersonal]

@@vicentejouclas2518 maravilha! Fico feliz em saber que o vídeo está ajudando

[@jaciremafarias4318]

Vc é bem prático. Sem muita balela. Parabens. Estou com hernia na lombar e sacro .

[@Muriloeamigos]

❤

[@josenildobsilvanildo1562]

Obrigado senhor Jesus por usar pessoas para nos abençoar. Obrigado professor e que Deus abençoe a todos nós

[@FernandodeMeloPersonal]

Amém, Josenildo! Fico muito feliz e grato pela sua mensagem! Que Deus te abençoe com muita saúde. Pretendo gravar mais vídeos com dicas e exercício para quem tem hérnia de disco. Espero poder ajudar cada vez mais. Fique sempre a vontade para participar aqui no canal. Um forte abraço. 😀💪🙏

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤❤❤

[@samuelinaciorezende4965]

Quem tem hérnia de disco pode fazer ciclismo?

[@Muriloeamigos]

🙌

[@loricenascimentonascimento7321]

Perfeito. Amei. Tenho 2 hérnias, ainda estou conseguindo conter o incômodo somente com exercícios . Muito obrigada. Deus o abençoe

[@FernandodeMeloPersonal]

Boa noite. Muito obrigado. Fico feliz que tenha gostado. Fazer exercícios físico é o melhor caminho... Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal e compartilhar a sua experiência. Tenho outro vídeo que fiz que acredito que pode te ajudar. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Um forte abraço 😀🙏💪 link:👇kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=-VWnylSIzECF5J9Y

[@gilmajesus2509]

Marcelo, bom dia 😊! por favor, você poderia fazer um vídeo pra coluna torácica e ombro, tenho hérnia na lombar e dores na cervical e torácica 😢

[@Muriloeamigos]

❤

[@agnaldooshiro4648]

Obrigado pelas dicas e orientações. Tenho 3 hérnias de disco. Tenho muitas dores lombares tbm e de vez em quando dores no nervo ciático. JÁ cheguei a ficar travado , procurei ajuda médica e a partir de então, faço exercicios regularmente no pilates e em casa.

[@ednamendes9391]

Eu tenho diagnóstico de hérnia discal C4C5C6 eu sinto muita dificuldade em movimento com pescoço,e quando eu fico ruim o pescoço trava descendo pro braço direito até às perna direita 😢. Tô começando fazer exercícios em casa,por conta do meu novo emprego,sou cuidadora e já estou sentindo muita dor no pescoço por conta da força que preciso fazer 😢

[@antoniagodoy2271]

Olá professor muito obrigada por esta aula maravilhosa 👋

[@antoniagodoy2271]

@ednamendes querida eutambem hérnias na cervical e lombar são dores horríveis 😢

[@genucipereira1556]

Eu amei o seu vídeo, achei esse vídeo muito importante, e eu tô precisando muito, fazer esse exercício

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, fico feliz que tenha gostado. Faz sim. Espero que tenha muito resultado. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😃🙏💪

[@antoniagodoy2271]

Professor gratidão por esta aula incrível ❤

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal! Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Um grande abraço! 😃🙏💪

[@rondinellifabris8621]

Parabéns pela simplicidade, paciência e riqueza de detalhes.

[@Muriloeamigos]

❤

[@KássiaFrancielle-p4m]

Eu amei os exercícios Eu não tenho hérnia mas tenho dor lombar Amei a gente sente alongar mesmo Deus abençoe você

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Fico feliz que tenha gostado do treino. É isso aí, bora treinar que tenho certeza que você terá resultados. Para aliviar essa dor no ciático normalmente é indicado fazer alguns alongamentos. Vou deixar no final dessa mensagem o link de um vídeo que gravei com vários alongamento que podem te ajudar. Te desejo muita energia e saúde para 2024. Um forte abraço 😀🙏💪👇👇kzbin.info/www/bejne/sHimkpSMbZhpb5osi=Rc6AS61eUn4m-74U

[@AnaLuciaAlves-ss3bt]

Vou fazer agora

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Ana. Faz sim. Depois me conta como foi... obrigado por participar do canal. Um forte abraço. 😀🙏💪

[@elizangelajossi1291]

Poderia passar exercícios para acabar com a pochete para quem tem hérnia de disco e não pode fazer abdominal.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Elizangela! Para quem tem hérnia de disco e quer trabalhar os músculos do abdômen, eu indico fazer as pranchas... tem um vídeo que explico como fazer. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Mas é importante lembrar que para "perder barriga " é importante junto com os exercícios fazer um processo de reeducação alimentar. Tem outro vídeo que explico isso também. Deixarei tudo disponível aqui para você. Obrigado por participar do canal. Qualquer dúvida pode mandar. Um forte abraço. 😀💪🙏 link: 👇kzbin.info/www/bejne/bYaQq6qobN2ckK8

[@FernandodeMeloPersonal]

Nesse vídeo dou várias dicas para perder barriga: 👇 kzbin.info/www/bejne/fKGkZKV7rZuYgpY

[@joanecarla8962]

Será difícil desse pessoal VER que dor de ernea de disco lombrar são coisas incuráveis ... não tem exercícios QUE CURE apenas ameniza ...parem em aromatizar que isso tem CURA isso ê crônico 😡 só um milagre de Deus misericórdia estou a quase 18 anos sofrendo com isso não a fisioterapia que CURE ... que conversa sem nexo meu Deus do céu 😢😢😢😢

[@mariseg9637]

​@@joanecarla8962exercícios específicos, fortalecendo os grupos musculares específicos, alivia as dores sim. Claro q dependendo da situação, isso só o fisioterapeuta e o médico ortopedista ou neurologista averiguando caso a caso, pode ser cirúrgico. Eu prefiro fortalecer e buscar de modo natural o alívio das dores.

[@NihilisticSword]

Ilusão é pensar que fazer abdominal acha que perde barriga por que sente a sensação de queimação na região do abdômen

[@claricesanches3308]

Muito bom. Vc e otimo . Nao enrola. Explica bem sem falar demais. Amei

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Clarice. Obrigado. Fico feliz que tenha gostado! Fique sempre a vontade para participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@simoneoliveira7863]

SHOW

[@FernandodeMeloPersonal]

😀💪🙏 obrigado por participar do canal Simone! Um forte abraço

[@luizpaixao5549]

Deus te abençoe sempre professor

[@anapaulafonseca7203]

Agora fiquei mais animada

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Ana Paula! Fico feliz por você! Bora treinar! 😀💪🙏

[@nelzinhaalmeida3269]

Esse vídeo é 100% ❤ descobrir agora causa da minha dor fiz ressonância magnética lombar diagnóstico uma hérnia de disco mais outra em mandamento vou fazer fisioterapia conforme médico indicou, depois posso seguir essa série de exercícios em casa obg , valeu! FELIPE ...

[@nelzinhaalmeida3269]

*Fernando

[@Muriloeamigos]

❤

[@carmemlidia3475]

Primeiramente obrigado por separar um tempo para nos ajudar, Gosto muito dos seus vídeos muito bem explicados Minha única dúvida é Devo fazer antes ou após os exercícios físicos de braço e perna

[@FernandodeMeloPersonal]

Boa tarde, Carmem. Fico feliz pelo seu retorno. Se a sua prioridade é fortalecer para melhorar da hérnia... recomendo que faça essa sequência primeiro e depois os outros exercícios. Os exercícios que fortalecem costa, abdômen e glúteos devem ser prioridade no casos de pessoas com hérnia. Sou grato pela sua participacão no canal. Fique sempre a vontade para mandar dúvidas quando tiver. Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪

[@mariadosocorrosilva2731]

Obrijado❤😮iteresa nte😮

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria. Por nada! Bora treinar! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@claudiachericefontes6323]

Gostei muito dos exercícios, pretendo fazê-los. Eu descobri recentemente 5 hérnias de disco (3 cervicais e 2 lombares) e achei que não poderia mais praticar atividade física. Estou no momento me recuperando de uma crise de dor, é terrível. Fico feliz se vc postar mais atividades para esse problema, obrigada!

[@jeniffersouza3536]

Depois de ter feito os exercícios me levantei e parecia q a dor tinha sumido completamente. Muito obrigada pelo vídeo!

[@Muriloeamigos]

👏👏👏👏

[@Muriloeamigos]

❤

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Jeniffer! Fico muito feliz pelo seu relato. É maravilhoso ver como o corpo responde bem ao exercício físico. É isso ai, bora treinar. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃🙏💪

[@FernandodeMeloPersonal]

😃🙏💪

[@Muriloeamigos]

@@FernandodeMeloPersonal ❤️

[@crismottacorrea123]

Nao tenho hérnia de disco Mas conheço quem tem até hérnia de CD Ja vou compartilhar pra ela.. Gratidao por mais esse video

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado Cris! 😀🙏💪👍 não sei se você já viu... Mas aqui no canal tem uma série que fiz para tirar a minha sogra do sedentarismo, chama: " Treinando sogra| A vingança" 😂😂 quando puder da uma olhada. Vou deixar o link do primeiro episódio aqui embaixo. Tenha um ótimo final de semana!👇👇 kzbin.info/www/bejne/iGWaiXeIbpefb7M

[@LucielenaVizoto-i7b]

Muito obrigado fis a cirurgia de descompressão de ernia de dico estava procurando exercícios para fazer em casa

[@anibalmartins1239]

Muito obrigado amigo. Eu trabalho com idosos e por vezes damos sempre mau jeito na coluna. Abraço

[@rozivalluissantosbarbosa6049]

Tenho bastante dor quando movimento minhas costas na cama, pô ter hérnia de disco,amei suas valiosa s dicas irmão, parabéns

[@Muriloeamigos]

❤

[@martamariaassis3069]

Bom dia Fernando. Estou penando muito com dores na lombar e ciático......obrigada pela chance de melhorar.

[@lucianomatuerj]

Perfeito. Inclusive, faço todos esses exercicios no RPG. Já estou até me animando em retornar à musculação.

[@Muriloeamigos]

❤

[@matadordefigurantes]

Olá, já retornou para a musculação?

[@ednacristianedosanjosmuniz]

Bom dia Fernando. Tenho problemas no nervo ciático, 1 artrose e 2 hérnias de disco, gostaria de dicas de exercícios corretos já que faço musculação. Meu problema também tem haver com sistema nervoso quando algo mexe comigo, começo a sentir calor nas pernas após o joelhos e o pés ficam dormente perdem firmeza levando até uma queda.

[@alemdacapibara3239]

Tenho 43 anos e acabei de fazer uma ressonância em 03/2024 pois estava mancando sem saber o que era. Infelizmente no laudo deu discopatua degenerativa L4 - L5 e L5 - S1. Vou levar agora pro medico pra avaliar.Fiquei triste pois gostava de fazzer meu exercícios como abdominal e musculação 😢😢😢😢

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, lamento pelo diagnóstico. Mas acredito que é possivel fazer exercícios ainda, principalmente a musculação. Porém os exercícios devem ser bem orientados. O ideal é ter um profissional para te acompanhar afim de evitar riscos e aumentar os seus benefícios. Não desanime, sempre é possível fazer alguma coisa e melhorar. É importante ter paciência e procurar orientação. No que tiver no meu alcance... eu ajudarei, conte comigo. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço

[@luizcleber672]

Cara, volte a treinar, eu tenho hérnia de disco l5 s1, fiz umas semanas com esses exercícios que indica no vídeo e depois retornei a musculação, tenho 27 anos, estou vivendo normal. Claro que sente umas fisgadinhas de leve, mas dá para viver.

[@endoprevvee]

Nossa eu achei que eu era a única novinha que tinha tbm hérnia 😮​@@luizcleber672

[@ozelialmeidasilva9841]

Primeira vez q fiz esse exercício aliviou a minha dor lombar tbm tenho hérnia de disco

[@Muriloeamigos]

🙏♥️

[@FernandodeMeloPersonal]

Que maravilha! Fico muito feliz por você! Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço. 😃🙏💪

[@elainesoares2917]

Gostei muito vou fazer .

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Elaine! Fico feliz que tenha gostado. É isso aí, faz sim. Depois me conta como foi. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@nercioliveiraguimaraes5232]

Amei os exercícios ,muto obrigada!i tenho hérnias de disco uma lombar e outra servical. Gostaria de ter mais treinos para fortalecer minha musculatura.

[@Muriloeamigos]

❤

[@marciavalencio6500]

Muito bom essa sequência.. adorei.....pra quem tem osteopenia na coluna lombar e osteuporose no colo do fêmur ...pode fazer uma vídeo pra nós?..🫶💪💪🫶

[@olivalmelo7765]

👏👏👏

[@cyneres140]

Tenho hérnia de disco, adorei seu vídeo, vou fazer.🥰

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, fico feliz que tenha gostado. Faz sim. Depois me conta como foi. Tenho outro vídeo que oriento sobre o treino de pernas. Você pode acessar através desse link: kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=vvxhNR8vz80ylJuF

[@Muriloeamigos]

Gratidão professor Fernando ❗

[@LuizAbilioAbilio]

Blz obrigado Deus abençoe

[@joaozacariasdesousaneto8907]

Estou iniciando

[@gersoncosta7785]

Gratidão 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado por participar do canal Gerson. Um forte abraço 😀🙏💪

[@keulerforrosalaonatalrn]

Perfeito

[@mariasolange356]

Gostei muito desses Exercesicios fiz com vc

[@FernandodeMeloPersonal]

Legal, Maria! Fico feliz em saber que gostou dos exercícios e que treinou junto comigo! Obrigado por participar do canal! Um forte abraço 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@luisalbertooliveiraoliveir2534]

Bom dia Fernando, vou iniciar esses exercicios isso vai me ajudar mto na minha hernia de disco.

[@Muriloeamigos]

Bom dia ❤️

[@ElianaSantos-ij9re]

Bom dia professor,eu fiz Artrodese cervical,hernia de disco cervical c4 c5 com mielopatia e artrose, usou placas e parafuso,dia 21-10-2023,a fisioterapeuta do Hs Sarah passou para eu fazer musculação,comecei na nessa terça feira dia 04-05-2024,graças a Deus ta sendo tranquilo,minhas dores diminuiram uns 80%

[@DeniseSilva-fo5xb]

Adorei o exercicios físicos p quem tem erna de disco e, o meu caso mas gostaria de queimar calorias e, possível com esses exercícios tenho 55 anos e estou acima do peso ,mas tenho tanbem uma boa massa magra ,altura 1,60 mas peso muito acima 91kg., pode me ajudar ,obrigada pelas aulas são, muito gratificantes.

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@edsonjose9876]

Parabéns simples mas eficiente

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado, Edson. Fique sempre a vontade para participar do canal... mandando suas possíveis dúvidas e compartilhando sua experiência. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😀🙏💪

[@valeriaalvesdasilva1575]

Oi bom dia, gostei muito do video , vou fazer os exercícios, eu tenho lombalgia e dorsalgia, quais exercícios melhoram a espondilose torácica?🙏

[@Muriloeamigos]

❤

[@filipimarcosstudio5814]

Fera demais! Obg

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Filipi! Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@marinaalves4381]

Boa noite ,gostei bastante das dicas 😊 Queria saber se tem um combinação de exercícios para quem tem escoliose e protusão discal lombar ?

[@isianealvesalves7904]

Temho 2 hermias de disco, L4, L5S1 Sofro muito com dores lombares. Obrigada pelos exercício sera muito util para mim

[@Muriloeamigos]

@@isianealvesalves7904 ❤️

[@lauritaferreira5319]

Tenho etnia de disco artrose sinto muitas dores na casta e no braço como pode mim ajudar amei sua orientação de exercícios 😊

[@danyelemello1612]

Amei seu vídeo e tenho hérnia de disco já fiz 2 cirurgias na lombar e a última com placas e parafuso eu posso estar sequinho essa sequência de exercícios ???

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Danyele. E como você está agora depois das cirurgias? Não sente mais dor? A princípio você pode fazer sim! Vai te ajudar a fortalecer e proteger a coluna! Só não recomendo se você estiver com alguma crise de dor. Fico feliz em saber que vc gostou do vídeo, tenho mais vídeos sobre hérnia no canal, vou deixar o link ao final dessa mensagem para que você possa acessar. Te desejo muita energia e saúde para 2024! Um forte abraço 😀🙏💪 link do vídeo: 👇👇kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=VEZDL9YYLRfdgK9K

[@RobertoFloriano-bp9ci]

Amei obrigado professor

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😃🙏💪

[@Muriloeamigos]

❤

[@helenagargioni9450]

Eu faço esse exercício,to fazendo pilates no solo duas vezes por semana , já melhorou bastante minhas dores!!

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Helena. Que maravilha. Fico feliz em saber que teve melhoras. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃💪🙏

[@francimaryguimaraesguimara3733]

Tuas orientações são grandemente maravilhosas! Obrigada por compartilhar.

[@Muriloeamigos]

❤

[@wilsonrodriguesdarocha2623]

bom dia professr,eu têm hérnia na coluna vou fazer os exercicio que você passou parsbens.quantas vezes eu faço por semana? obrigado ass. Wilson itapevi sp

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Wilson. Muito obrigado🙏 Fico feliz que tenha gostado do vídeo. Você pode fazer de duas a 3 vezes na semana. Lembrando que é importante ter intervalos, não fazer o mesmo treino em dias seguidos, pois os músculos precisam de tempo para se recuperarem. Tenho outro vídeo com dicas para quem tem hérnia. No final dessa mensagem deixarei o link para que você possa acessar. Te agradeço pela participacão no canal. Um forte abraço para toda Itapevi, sou de São Carlos-sp . Te desejo muita saúde e energia para 2024! 👏👏💪👊🙏 link do outro vídeo: 👇👇kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=TQSqH62qBmZ1wD1F

[@Muriloeamigos]

❤

[@lenildasilva4093]

Olá tudo bem adorei a sua aula e me chamo lenilda sou de capitolio , eu estou muito a cima do meu pezo e preciso de queimar gordura estou com uma nutricionista mas preciso de fazer tipo musculação ou um fortalecimento para os músculos só que tenho duas ernias de disco e já perna esquerda está mais fina e mais fraca vc podia me ajudar por favor desde já ti agradeço imensamente obrigada !

[@Muriloeamigos]

❤

[@mariadosocorroferreira3372]

Fernando, fiquei na dúvida quanto à prancha lateral, pois vi muitos outros afirmando que ela não é recomendada pra quem tem hérnia de disco. Poderia explicar melhor por que vc a indica?

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria. Posso sim. Indico porque é um exercício que não tem sobrecarga na coluna e que é isométrico (parado) que não envolve rotação, flexão e torção da coluna. Aí nesse caso não vejo porque não fazer. E assim como as outras pranchas é um exercício que fortalece essa parte do "core", importante para quem tem hérnia de disco. Não é um exercício obrigatório... é uma opção de exercício que da uma ênfase maior a parte lateral do abdômen. Se formos levar de maneira mais acertiva o exercício que cada pessoa pode fazer... deveríamos avaliar o nível de treinamento, idade e nível de lesão e dor de cada pessoa e aí adaptar o treino. Esses exercícios que passei são algumas opções que uso com meus alunos que tem hérnia de disco e que tem dado certo. As pessoas que não indicam prancha lateral argumentaram porque não usam? Não julgo nenhuma prática... pode ter pessoas e profissionais que não gostem de alguns exercícios ou até mesmo ter alunos que não consigam fazer determinado exercício... mas aí para adpatar isso teria que ter o acompanhamento de um profissional diretamente. Mas é isso... espero que tenha ficado claro. Fique à vontade para mandar mais perguntas se tiver. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@elizabetholiveira6384]

Maravilhoso !!!!!

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado! 😃

[@Ismaflorify]

Gostei, vou ver se consigo fazer!

[@Muriloeamigos]

❤

[@JoanaNeusadasilva]

Excelentes exercícios.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, obrigado! Fico feliz que tenha gostado. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@josefacoelhodesousa8913]

Eu gostei q legal eu tá vá precisando mesmo desses exercícios

[@iaraleopoldinavieirabatist6387]

Bom dia Vc poderia fazer uns vídeos pra fortalecimento de quadril. Tenho problema no esquerdo e direito.

[@erlandroazevedo6483]

Amém tou precisando muito

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Erlandro. Opa, bora treinar! Qualquer dúvida fique a vontade para mandar por aqui. Tenho outro vídeo no canal que acredito que pode te ajudar... vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço! 😀🙏💪 link: 👇kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=mt5EM7M8el01AUge

[@genucipereira1556]

Deus continue abençoando você grandemente Dr

[@AnaMaria-i3y8t]

Muito bom

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado, Ana Maria! Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@NAO.TRIUNFARAO]

Valeu Fernando, gostei bastante! 👍👍👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Alvaro! Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@NAO.TRIUNFARAO]

@@FernandodeMeloPersonal Bora! 😎🤣👍

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@Muriloeamigos]

❤❤❤❤

[@norbertodias5194]

Legal assistir e vou fazer

[@Muriloeamigos]

👏👏👏👏

[@Keylogguer]

❤massa❤

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, fico feliz que tenha gostado! não sei se já viu... mas alguns dias atrás publiquei outro vídeo para pessoa com hérnia. Para acessar é só clicar no link no final dessa mensagem. Obrigado por participar do canal.Um forte abraço 😀🙏💪 👇👇kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopY

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@antoniadealcantarasilva7593]

Obrigada Deus abençoe toda sua vida com tudo que há de melhor

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Antônia. Amém. Desejo o mesmo a você! Obrigado por participar do canal. Fique sempre a vontade para tirar dúvidas e compartilhar a sua experiência por aqui. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@mariadeassisgomesmaria3075]

Brigado professor estava sentindo muito da coluna e fis ó acompanhamento e sentir uma grande melhoras vou continuar

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria. Fico muito feliz por ler uma mensagem como a sua. Bom saber que você se sentiu melhor. Continue com os treinos... uma vida ativa sempre trará benefícios. Sou grato pela sua participação no canal. Fique sempre a vontade para comentar, tirar dúvidas e compartilhar sua experiência. Te desejo muita saúde. Um forte abraço 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@monicateixeira1242]

Este último exercício você poderia fazer de lado pra gente entender melhor o movimento.

[@aparecidabueno7394]

A dorei os exercícios físicos 🙌

[@FernandodeMeloPersonal]

Fico feliz que tenha gostado! 😀🙏

[@amarasouza9786]

Gostei vo fazer

[@mariasolange356]

Muito bom .

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado!

[@mariasolange356]

Outro pra vc .

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤❤❤

[@LorenaSantos-bh7cd]

Show

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado, Lorena! Um forte abraço 😃🙏💪

[@marianaperesm]

Tenho que fazer esses exercícios!

[@FernandodeMeloPersonal]

Bora fazer! 😉🙏💪

[@yumih7]

Sensacional 👏

[@mariaaparecidacastro17]

Bom dia! Fernando ! Encontrei VC hoje Aqui! parabéns pela sua aula maravilhosa muito bom, tenho artrose nos dois joelhos e na coluna e hérnia de disco muito dor vou fazer estes exercícios! Deus abençoe grandemente 🙏 vou da treino particular?😊

[@helensilva4963]

Bom dia. Tenho Hérnia de disco na lombar e bursite no braço esquerdo.

[@Muriloeamigos]

❤

[@joaquimvitorinodasilva89]

Dr. FERNANDO , VI SEU PRIMEIRO VÍDEO HOJE E VOU COMESSAR FAZER OS EX. EXERCÍCIOS EXERCÍCIOS

[@solangemfernandesriegel7712]

Meu nome é Solange e sou epiletica desde pequena Tenho setenta e três anos e comecei a fazer pilares, mas tive que parar. E gostaria emm casa pois é melhor pra mim. E gostaria de saber que esses exercícios que você demonstra aqui é mais fácil. O seu like é sempre mostrado o dia inteiro ou tem outro horário? Obrigada.

[@Muriloeamigos]

❤

[@valdomirovianadeoliveira14]

Parabéns pela aula!Ganhou um inscrito!

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Valdo! Muito obrigado! Seja muito bem-vindo ao canal. Tenho outro vídeo no canal sobre hérnia de disco que acredito que pode te ajudar. Vou deixar o link dele aqui no final dessa mensagem. Um forte abraço 😀🙏💪link 👇: kzbin.info/www/bejne/oYeYY4Z_f9mgg5o

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@mariasantana4718]

Preciso fazer exercício pra fortalecer a coluna tenho 2 etnias e 1sisto travo senpre gostaria de fazer exercício gostei muinto das suas aulas

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria. Os exercícios vão te ajudar a fortalecer e proteger a coluna. Fico feliz que tenha gostado. Tem mais vídeos com dicas que podem te ajudar. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃💪🙏 👇 link: kzbin.info/www/bejne/oYeYY4Z_f9mgg5osi=KRXPN9yAb_ne6LDS

[@FernandodeMeloPersonal]

kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=GijWI8skRR1VCuTn

[@Muriloeamigos]

❤

[@roselisilva1584]

Bom dia prof Fernando, qual exercício adequado para quem tem hérnia na cervical?

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Rose. As recomendações são as mesma... independente do local da hérnia. O ideal é fortalecer toda a cadeia muscular posterior, como costas e glúteos. É importante também manter a postura correta durante o dia-a-dia, na hora de dormir, trabalhar e treinar... tenho outros vídeos com mais orientações. Caso tenha mais questões fique a vontade para mandar por aqui. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃💪🙏

[@FernandodeMeloPersonal]

Esse é um vídeo no qual dou algumas orientações: kzbin.info/www/bejne/oYeYY4Z_f9mgg5osi=KRXPN9yAb_ne6LDS

[@FernandodeMeloPersonal]

Tem esse vídeo também: kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=GijWI8skRR1VCuTn

[@andressabruno1]

Miifo obrigada pelas dicas .

[@Muriloeamigos]

❤️

[@claudiagoncalvesdeoliveira7074]

Esse vídeo me ajudou muito... gostaria que fizesse algum exercício pra quem tem dores do lado externo do joelho

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@MariaRita-tt4er]

Muito obrigada,,❤

[@roserose8641]

❤ obrigado

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada! 🙏😀💪 obrigado pela participacão no canal Rose. Um forte abraço

[@mariadosocorrofeitozaferre7255]

Bom dia eu tenho oito ernias de disco escoliose de convicidade esquerda e direita lordose e cifosse

[@mauricenemaria6222]

Amei o seu vídeo era tudo que eu prescisava

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Mauricene! Legal, fico feliz que tenha gostado! Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde pra vida e muito ânimo para os treinos. Um forte abraço 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@toshionishida7330]

Interessantes! Vou praticá-los.

[@manoelsouza1798]

Obgdo pelo video

[@antoniabenicio7060]

gostei Bom dia

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Antonia. Fico feliz que tenha gostado. Muito obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@lornabariche]

Boa tarde éu tenho 👍👏👏

[@irisvitoria7123]

Gostei muito, faça um vídeo pra quem tem escoliose e hérnia de disco torácica por favor

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Iris. Fico feliz que tenha gostado. A orientação para quem tem escoliose e hérnia de disco torácica é a mesma... nesse caso em específico teria que ver qual o grau desta escoliose e da hernia de disco. Talvez seja importante fazer um tratamento de fisioterapia, com treinos de reeducação postural e juntamente com isso um trabalho de fortalecimento. No geral recomendo não colocar carga sobre os ombros e evitar os abdominas que envolvem rotação e flexão de tronco. Tenho um vídeo que dou algumas orientações. Vou deixar o link no final desse vídeo para que você possa acessar. Muito obrigado pela sua participacão no canal. Vou me programar para fazer um vídeo sobre esse tema. Um forte abraço. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida! 😃💪🙏. Link do vídeo: 👇kzbin.info/www/bejne/oYeYY4Z_f9mgg5osi=LWzFxHWr7VRnkihs

[@HenriqueGuidino]

Bom dia vou começar a fazer

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia. Faz sim. Depois me fala como foi. Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😃💪🙏

[@judysilva-ql2om]

Parabéns pelo vídeo 👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Judy! Fico feliz que tenha gostado! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀💪🙏

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@BrunoCsrOli]

Vou começar agora mesmo! É isso que eu estava procurando!

[@FernandodeMeloPersonal]

É isso ai Bruno. Bora treinar! Fico feliz que o vídeo tenha te ajudado. Qualquer dúvida pode mandar por aqui. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@eujosii]

obrigado pelas dicas de exercícios

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada, Josi. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@grazzysouza7974]

estava morrendo de dor me ajudou muito obrigada

[@FernandodeMeloPersonal]

Que maravilha! Fico feliz em saber que melhorou. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Um forte abraço! 😃💪🙏

[@rosaangelamelo7769]

Muito bom, obrigada ❤

[@Muriloeamigos]

❤