6 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO | TREINO EM CASA

6 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO | TREINO EM CASA
O vídeo de hoje é inspirado na Iolanda Dotto e é dedicado a ajudar todas as pessoas que tem hérnia de disco e que precisam e querem realizar uma prática física segura e eficiente.
Fortalecer a musculatura que envolve a nossa coluna, como os músculos das costas, glúteos e abdômen é essencial para termos uma coluna alinhada, forte e saudável, por isso preparei essa sequência de 6 exercícios que vão te ajudar a fortalecer toda a essa estrutura.
Além dos exercícios, dou várias orientações de quais cuidados você deve tomar antes e durante a execução dos seus exercícios.
Aproveite ao máximo as dicas e os exercícios! Bora treinar!?

Gostou desse conteúdo? então deixa o seu like! Esse vídeo te ajudou? Compartilhe para outras pessoas!
Nos siga nas outras redes sociais:
Quer imagens ilustrativas e um pouco da minha vida pessoal?
Acompanhe meu Instagram: fe.personal
Quer ter acesso a todo conteúdo em um só lugar?
Acesse nossa página do Facebook: fernandodemelopersonal/
Quer receber mensagens exclusivas?
Entre para o nosso canal do Telegram: t.me/fernandodemelopersonal
Precisa de algum serviço ou quer tirar alguma dúvida?
Entre em contato no nosso E-mail: [e-mail]
#hérniadedisco #exercíciofisico #treinoemcasa

[@claudiachericefontes6323]

Gostei muito dos exercícios, pretendo fazê-los. Eu descobri recentemente 5 hérnias de disco (3 cervicais e 2 lombares) e achei que não poderia mais praticar atividade física. Estou no momento me recuperando de uma crise de dor, é terrível. Fico feliz se vc postar mais atividades para esse problema, obrigada!

[@jeniffersouza3536]

Depois de ter feito os exercícios me levantei e parecia q a dor tinha sumido completamente. Muito obrigada pelo vídeo!

[@user-vm8dw1ht5b]

👏👏👏👏

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@rondinellifabris8621]

Parabéns pela simplicidade, paciência e riqueza de detalhes.

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@marcosbranco5080]

eu tenho lombalgia eu comecei fazer abdominais em casa e passei muito mal,eu gostaria saber qual tipo de abdominais eu posso fazer

[@ElianaSantos-ij9re]

Bom dia professor,eu fiz Artrodese cervical,hernia de disco cervical c4 c5 com mielopatia e artrose, usou placas e parafuso,dia 21-10-2023,a fisioterapeuta do Hs Sarah passou para eu fazer musculação,comecei na nessa terça feira dia 04-05-2024,graças a Deus ta sendo tranquilo,minhas dores diminuiram uns 80%

[@anibalmartins1239]

Muito obrigado amigo. Eu trabalho com idosos e por vezes damos sempre mau jeito na coluna. Abraço

[@ednamendes9391]

Eu tenho diagnóstico de hérnia discal C4C5C6 eu sinto muita dificuldade em movimento com pescoço,e quando eu fico ruim o pescoço trava descendo pro braço direito até às perna direita 😢. Tô começando fazer exercícios em casa,por conta do meu novo emprego,sou cuidadora e já estou sentindo muita dor no pescoço por conta da força que preciso fazer 😢

[@marciavalencio6500]

Muito bom essa sequência.. adorei.....pra quem tem osteopenia na coluna lombar e osteuporose no colo do fêmur ...pode fazer uma vídeo pra nós?..🫶💪💪🫶

[@agnaldooshiro4648]

Obrigado pelas dicas e orientações. Tenho 3 hérnias de disco. Tenho muitas dores lombares tbm e de vez em quando dores no nervo ciático. JÁ cheguei a ficar travado , procurei ajuda médica e a partir de então, faço exercicios regularmente no pilates e em casa.

[@josenildobsilvanildo1562]

Obrigado senhor Jesus por usar pessoas para nos abençoar. Obrigado professor e que Deus abençoe a todos nós

[@FernandodeMeloPersonal]

Amém, Josenildo! Fico muito feliz e grato pela sua mensagem! Que Deus te abençoe com muita saúde. Pretendo gravar mais vídeos com dicas e exercício para quem tem hérnia de disco. Espero poder ajudar cada vez mais. Fique sempre a vontade para participar aqui no canal. Um forte abraço. 😀💪🙏

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤❤❤

[@samuelinaciorezende4965]

Quem tem hérnia de disco pode fazer ciclismo?

[@user-vm8dw1ht5b]

🙌

[@AdrianaLucioFFaustino]

Na verdade nem sei.oque eu.tenho porque um médico falou que tenho hernia de discos outro falou que tento fraqueza muscular e tento q fazer musculação ,so sei que sinto dores no ciático, quando carregar pesos sinto dor na coluna 😢

[@lauritaferreira5319]

Tenho etnia de disco artrose sinto muitas dores na casta e no braço como pode mim ajudar amei sua orientação de exercícios 😊

[@rozivalluissantosbarbosa6049]

Tenho bastante dor quando movimento minhas costas na cama, pô ter hérnia de disco,amei suas valiosa s dicas irmão, parabéns

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@norbertodias5194]

Legal assistir e vou fazer

[@user-vm8dw1ht5b]

👏👏👏👏

[@ednacristianedosanjosmuniz]

Bom dia Fernando. Tenho problemas no nervo ciático, 1 artrose e 2 hérnias de disco, gostaria de dicas de exercícios corretos já que faço musculação. Meu problema também tem haver com sistema nervoso quando algo mexe comigo, começo a sentir calor nas pernas após o joelhos e o pés ficam dormente perdem firmeza levando até uma queda.

[@havnermuniz]

Excelentes dicas!!

[@mariadosocorrofeitozaferre7255]

Bom dia eu tenho oito ernias de disco escoliose de convicidade esquerda e direita lordose e cifosse

[@AnaLuciaAlves-ss3bt]

Vou fazer agora

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Ana. Faz sim. Depois me conta como foi... obrigado por participar do canal. Um forte abraço. 😀🙏💪

[@loricenascimentonascimento7321]

Perfeito. Amei. Tenho 2 hérnias, ainda estou conseguindo conter o incômodo somente com exercícios . Muito obrigada. Deus o abençoe

[@FernandodeMeloPersonal]

Boa noite. Muito obrigado. Fico feliz que tenha gostado. Fazer exercícios físico é o melhor caminho... Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal e compartilhar a sua experiência. Tenho outro vídeo que fiz que acredito que pode te ajudar. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Um forte abraço 😀🙏💪 link:👇kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=-VWnylSIzECF5J9Y

[@lucianopedro9566]

Sinto muitas dores na lombar e em a extensão das costas, também sinto muita irradiação, já passei por vários tratamentos, faço vários exercícios e parece que nada funciona!

[@francimaryguimaraesguimara3733]

Tuas orientações são grandemente maravilhosas! Obrigada por compartilhar.

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@nadirgoncalves5508]

Bom dia Dr Fernando, tenho artrose no joelho não consigo me abaixar nem ajoelhar esse sentado vou tentar, estou sem equilíbrio.Tenho três hérnia de disco, esperando a mas de dez anos para operar.obrigado pelo vídeo.Deus ó abençoe .

[@toshionishida7330]

Interessantes! Vou praticá-los.

[@erlandroazevedo6483]

Amém tou precisando muito

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Erlandro. Opa, bora treinar! Qualquer dúvida fique a vontade para mandar por aqui. Tenho outro vídeo no canal que acredito que pode te ajudar... vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço! 😀🙏💪 link: 👇kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=mt5EM7M8el01AUge

[@luisalbertooliveiraoliveir2534]

Bom dia Fernando, vou iniciar esses exercicios isso vai me ajudar mto na minha hernia de disco.

[@user-vm8dw1ht5b]

Bom dia ❤️

[@jaciremafarias4318]

Vc é bem prático. Sem muita balela. Parabens. Estou com hernia na lombar e sacro .

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@LorenaSantos-bh7cd]

Show

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado, Lorena! Um forte abraço 😃🙏💪

[@anapaulabernardesdasilva6805]

Eu sofro muito com dor , chego a querer me matar , de tanta dor . Tenho hérnia de disco e lipidema . Poderia me anuviar um vídeo de exercícios? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-vm8dw1ht5b]

Bom dia amiga ❤❤❤❤

[@martamariaassis3069]

Bom dia Fernando. Estou penando muito com dores na lombar e ciático......obrigada pela chance de melhorar.

[@gilmajesus2509]

Marcelo, bom dia 😊! por favor, você poderia fazer um vídeo pra coluna torácica e ombro, tenho hérnia na lombar e dores na cervical e torácica 😢

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@nercioliveiraguimaraes5232]

Amei os exercícios ,muto obrigada!i tenho hérnias de disco uma lombar e outra servical. Gostaria de ter mais treinos para fortalecer minha musculatura.

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@user-ij4us2ow5d]

Eu amei os exercícios Eu não tenho hérnia mas tenho dor lombar Amei a gente sente alongar mesmo Deus abençoe você

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Fico feliz que tenha gostado do treino. É isso aí, bora treinar que tenho certeza que você terá resultados. Para aliviar essa dor no ciático normalmente é indicado fazer alguns alongamentos. Vou deixar no final dessa mensagem o link de um vídeo que gravei com vários alongamento que podem te ajudar. Te desejo muita energia e saúde para 2024. Um forte abraço 😀🙏💪👇👇kzbin.info/www/bejne/sHimkpSMbZhpb5osi=Rc6AS61eUn4m-74U

[@yumih7]

Sensacional 👏

[@leonicegabriel9151]

👏👏👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃💪🙏

[@edsonjose9876]

Parabéns simples mas eficiente

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado, Edson. Fique sempre a vontade para participar do canal... mandando suas possíveis dúvidas e compartilhando sua experiência. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😀🙏💪

[@user-qk5hb3hm9c]

Muito obrigada gostei muito

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Conceição. Fico feliz que tenha gostado! Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪

[@user-qk5hb3hm9c]

@@FernandodeMeloPersonal muita saúde para nós. Bom treino. Até mais 😉

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@alemdacapibara3239]

Tenho 43 anos e acabei de fazer uma ressonância em 03/2024 pois estava mancando sem saber o que era. Infelizmente no laudo deu discopatua degenerativa L4 - L5 e L5 - S1. Vou levar agora pro medico pra avaliar.Fiquei triste pois gostava de fazzer meu exercícios como abdominal e musculação 😢😢😢😢

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, lamento pelo diagnóstico. Mas acredito que é possivel fazer exercícios ainda, principalmente a musculação. Porém os exercícios devem ser bem orientados. O ideal é ter um profissional para te acompanhar afim de evitar riscos e aumentar os seus benefícios. Não desanime, sempre é possível fazer alguma coisa e melhorar. É importante ter paciência e procurar orientação. No que tiver no meu alcance... eu ajudarei, conte comigo. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço

[@luizcleber672]

Cara, volte a treinar, eu tenho hérnia de disco l5 s1, fiz umas semanas com esses exercícios que indica no vídeo e depois retornei a musculação, tenho 27 anos, estou vivendo normal. Claro que sente umas fisgadinhas de leve, mas dá para viver.

[@cristianostenert8747]

Parabéns por suas explicações , tenho hernia na L5 S1 , descobri com 18 anos hoje tenho 37 anos e esta cada vez pior vou comecar a seguir suas orientações.

[@user-vm8dw1ht5b]

👏👏👏👏❤❤

[@claricesanches3308]

Muito bom. Vc e otimo . Nao enrola. Explica bem sem falar demais. Amei

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Clarice. Obrigado. Fico feliz que tenha gostado! Fique sempre a vontade para participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@rafaelaribeirorosa2855]

Tenho uma lesão na lombar (abaloamento-mais conhecido como início de hérnia), tive uma crise por falta de exercícios de fortalecimento da lombar, estou fazendo seus exercícios 3x na semana, os exercícios e a frequência são o suficientes para fortalecer?

[@MariaRita-tt4er]

Muito obrigada,,❤

[@monicateixeira1242]

Este último exercício você poderia fazer de lado pra gente entender melhor o movimento.

[@elainesoares2917]

Gostei muito vou fazer .

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Elaine! Fico feliz que tenha gostado. É isso aí, faz sim. Depois me conta como foi. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@rosaangelamelo7769]

Muito bom, obrigada ❤

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@gersoncosta7785]

Gratidão 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado por participar do canal Gerson. Um forte abraço 😀🙏💪

[@filipimarcosstudio5814]

Fera demais! Obg

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Filipi! Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@user-vm8dw1ht5b]

Gratidão professor Fernando ❗

[@nelzinhaalmeida3269]

Esse vídeo é 100% ❤ descobrir agora causa da minha dor fiz ressonância magnética lombar diagnóstico uma hérnia de disco mais outra em mandamento vou fazer fisioterapia conforme médico indicou, depois posso seguir essa série de exercícios em casa obg , valeu! FELIPE ...

[@nelzinhaalmeida3269]

*Fernando

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@olivalmelo7765]

Excelente vídeo parabéns

[@mccesarmartins1]

Muito bom , Bem explicado.. parabéns

[@andressabruno1]

Miifo obrigada pelas dicas .

[@user-vm8dw1ht5b]

❤️

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

👏👏👏👏👏

[@antoniadealcantarasilva7593]

Obrigada Deus abençoe toda sua vida com tudo que há de melhor

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Antônia. Amém. Desejo o mesmo a você! Obrigado por participar do canal. Fique sempre a vontade para tirar dúvidas e compartilhar a sua experiência por aqui. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@DeniseSilva-fo5xb]

Adorei o exercicios físicos p quem tem erna de disco e, o meu caso mas gostaria de queimar calorias e, possível com esses exercícios tenho 55 anos e estou acima do peso ,mas tenho tanbem uma boa massa magra ,altura 1,60 mas peso muito acima 91kg., pode me ajudar ,obrigada pelas aulas são, muito gratificantes.

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@manoelsouza1798]

Obgdo pelo video

[@elizangelajossi1291]

Poderia passar exercícios para acabar com a pochete para quem tem hérnia de disco e não pode fazer abdominal.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Elizangela! Para quem tem hérnia de disco e quer trabalhar os músculos do abdômen, eu indico fazer as pranchas... tem um vídeo que explico como fazer. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Mas é importante lembrar que para "perder barriga " é importante junto com os exercícios fazer um processo de reeducação alimentar. Tem outro vídeo que explico isso também. Deixarei tudo disponível aqui para você. Obrigado por participar do canal. Qualquer dúvida pode mandar. Um forte abraço. 😀💪🙏 link: 👇kzbin.info/www/bejne/bYaQq6qobN2ckK8

[@FernandodeMeloPersonal]

Nesse vídeo dou várias dicas para perder barriga: 👇 kzbin.info/www/bejne/fKGkZKV7rZuYgpY

[@joanecarla8962]

Será difícil desse pessoal VER que dor de ernea de disco lombrar são coisas incuráveis ... não tem exercícios QUE CURE apenas ameniza ...parem em aromatizar que isso tem CURA isso ê crônico 😡 só um milagre de Deus misericórdia estou a quase 18 anos sofrendo com isso não a fisioterapia que CURE ... que conversa sem nexo meu Deus do céu 😢😢😢😢

[@mariseg9637]

​@@joanecarla8962exercícios específicos, fortalecendo os grupos musculares específicos, alivia as dores sim. Claro q dependendo da situação, isso só o fisioterapeuta e o médico ortopedista ou neurologista averiguando caso a caso, pode ser cirúrgico. Eu prefiro fortalecer e buscar de modo natural o alívio das dores.

[@NihilisticSword]

Ilusão é pensar que fazer abdominal acha que perde barriga por que sente a sensação de queimação na região do abdômen

[@renatadealmeidafelix8529]

Tenho hernia de disco estou acima do peso . Quais exercício posso fazer sem impacto para queima de gordura ?

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Renata. O cenário ideal seria fazer exercícios de força e exercícios aeróbicos. Que isso ajudaria você a gastar mais energia e também manteria e/ou aumentaria sua massa muscular e diminuiria a porcentagem de gordura corporal. Mas se falarmos só de exercícios aeróbicos o que eu recomendaria pro seu caso seria bicicleta, elíptico e caminhada. Um forte abraço 😀💪🙏

[@marizeterocha7360]

O melhor ensinamento obrigada

[@simoneoliveira7863]

SHOW

[@FernandodeMeloPersonal]

😀💪🙏 obrigado por participar do canal Simone! Um forte abraço

[@claudiagoncalvesdeoliveira7074]

Esse vídeo me ajudou muito... gostaria que fizesse algum exercício pra quem tem dores do lado externo do joelho

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@amarasouza9786]

Gostei vo fazer

[@solangemfernandesriegel7712]

Meu nome é Solange e sou epiletica desde pequena Tenho setenta e três anos e comecei a fazer pilares, mas tive que parar. E gostaria emm casa pois é melhor pra mim. E gostaria de saber que esses exercícios que você demonstra aqui é mais fácil. O seu like é sempre mostrado o dia inteiro ou tem outro horário? Obrigada.

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@MariadeJesus-gj1tx]

Eu tenho hérnia de disco na coluna vértebra quais os melhores exercícios que eu possa fazer?

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🔝

[@dalvacordeiro4095]

Bom dia, tenho dificuldade de fazer exercícios sentada no chão, então gostaria q vc fizesse uma sequência em pé, obrigada.

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@reginavieira8417]

Doltor bom dia gostaria sim de saber qual o exercício específico pra mim pois tenho ernia de disco e sinto crise de dor n coluna e gostaria de saber como eu faço para fortalecer a minha coluna até pq eu faço fisioterapia e o terapêutico n me dica nada apenas todas as vezes q vou fazer eu adoeco então fico até comendo de sentir novamente gostaria de saber ok posso fazer sem sentir dor

[@josefacoelhodesousa8913]

Eu gostei q legal eu tá vá precisando mesmo desses exercícios

[@alessandranascimento3149]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@FernandodeMeloPersonal]

😀🙏💪

[@mariadosocorroferreira3372]

Fernando, fiquei na dúvida quanto à prancha lateral, pois vi muitos outros afirmando que ela não é recomendada pra quem tem hérnia de disco. Poderia explicar melhor por que vc a indica?

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria. Posso sim. Indico porque é um exercício que não tem sobrecarga na coluna e que é isométrico (parado) que não envolve rotação, flexão e torção da coluna. Aí nesse caso não vejo porque não fazer. E assim como as outras pranchas é um exercício que fortalece essa parte do "core", importante para quem tem hérnia de disco. Não é um exercício obrigatório... é uma opção de exercício que da uma ênfase maior a parte lateral do abdômen. Se formos levar de maneira mais acertiva o exercício que cada pessoa pode fazer... deveríamos avaliar o nível de treinamento, idade e nível de lesão e dor de cada pessoa e aí adaptar o treino. Esses exercícios que passei são algumas opções que uso com meus alunos que tem hérnia de disco e que tem dado certo. As pessoas que não indicam prancha lateral argumentaram porque não usam? Não julgo nenhuma prática... pode ter pessoas e profissionais que não gostem de alguns exercícios ou até mesmo ter alunos que não consigam fazer determinado exercício... mas aí para adpatar isso teria que ter o acompanhamento de um profissional diretamente. Mas é isso... espero que tenha ficado claro. Fique à vontade para mandar mais perguntas se tiver. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@antoniabenicio7060]

gostei Bom dia

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Antonia. Fico feliz que tenha gostado. Muito obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@daniellino5889]

Obrigado por esse grandioso ensinamento para a saúde.

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@elisavieira7555]

❤❤❤❤

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Elisa! Obrigado por participar do canal! Um forte abraço! 😀🙏💪

[@BrunoCsrOli]

Vou começar agora mesmo! É isso que eu estava procurando!

[@FernandodeMeloPersonal]

É isso ai Bruno. Bora treinar! Fico feliz que o vídeo tenha te ajudado. Qualquer dúvida pode mandar por aqui. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@rosanamariadossantos4840]

Preciso exercício p hérnia lombar ,mas tenho artrose nos joelhos,preciso de exercícios deitada.

[@roserose8641]

❤ obrigado

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada! 🙏😀💪 obrigado pela participacão no canal Rose. Um forte abraço

[@c.cristina128]

Maravilhoso, abençoado vídeo , primeira vez assistindo,achei esse canal e já me inscrevi ,Deus abençoe ,vou fazer esses exercícios e compartilhar

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado, Fernanda! Amém! Que Deus te abençoe com muita energia e saúde! Você é muito bem-vinda ao canal, fique sempre a vontade para participar aqui.Vou fazer mais vídeos com opções de exercícios para quem tem hérnia de disco. Espero ajudar o máximo possível. Um forte abraço 😀💪🙏

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@anapaulafonseca7203]

Agora fiquei mais animada

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Ana Paula! Fico feliz por você! Bora treinar! 😀💪🙏

[@user-uo3wc6is8g]

Muito bom

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado, Ana Maria! Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@veraluciaoliveira8513]

Excelente 👏🏽👏🏽

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@joaozacariasdesousaneto8907]

Estou iniciando

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🙌

[@aparecidabueno7394]

A dorei os exercícios físicos 🙌

[@FernandodeMeloPersonal]

Fico feliz que tenha gostado! 😀🙏

[@CanalGuitarrada]

Fernando, eu tenho 4 hernias na lombar e tenho muita gordura no peito... Quais treinos eu faço para queimar gordura peitoral???? Obrigado meu amigo.. seu trabalho é demais

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Claudio! Muito obrigado! Fico feliz pela sua participacão no canal. O que indico no seu caso é fazer exercícios de peitoral, por exemplo a flexão de braço. Você treina em casa ou na academia? Além dos exercícios é importante uma dieta com um consumo calórico menor para que assim você diminua a sua porcentagem de gordura corporal total e assim consequentemente diminua a gordura do peitoral. Tenho um vídeo que ensino a fazer flexão de braço, vou deixar o link desse vídeo no final dessa mensagem. Aí no caso da flexão, seria indicado você treinar de 2 a 3 vezes na semana fazendo de 3 a 5 séries por treino, realizando de 8 a 15 repetições. Dando intervalo de 1 a 2 minutos entre cada série. Qualquer dúvida pode mandar por aqui. Um forte abraço. Link do vídeo: 👇👇kzbin.info/www/bejne/q6KmY6NrZdiLors

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@deborastos6335]

Serve para lombalgia crônica também?? Gratidão!

[@gabrielrodiguesdecastro5546]

Sou professor personal de Muaythai presencial e online e tenho um aluno com hernia de disco com dores que erradiam para testiculos, essas dicas me ajudam demais. Muito obrigado, e parabens pelas suas dicas e todo conteudo gerado. Ganhou mais um inscrito!

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Gabriel. Obrigado. Fico feliz em saber que o vídeo ajudou. Seja muito bem-vindo ao canal. É um prazer ter você por aqui. Desejo muita saúde pro seu aluno e muito sucesso para você. Um forte abraço 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@pamsbecker]

Oiii! E pode fazer muaythai com hérnia? Queria muito começar, mas logo veio o diagnóstico de hérnia pra mim e acabei desistindo :(

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@crismottacorrea123]

Nao tenho hérnia de disco Mas conheço quem tem até hérnia de CD Ja vou compartilhar pra ela.. Gratidao por mais esse video

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado Cris! 😀🙏💪👍 não sei se você já viu... Mas aqui no canal tem uma série que fiz para tirar a minha sogra do sedentarismo, chama: " Treinando sogra| A vingança" 😂😂 quando puder da uma olhada. Vou deixar o link do primeiro episódio aqui embaixo. Tenha um ótimo final de semana!👇👇 kzbin.info/www/bejne/iGWaiXeIbpefb7M

[@mariasolange356]

Gostei muito desses Exercesicios fiz com vc

[@FernandodeMeloPersonal]

Legal, Maria! Fico feliz em saber que gostou dos exercícios e que treinou junto comigo! Obrigado por participar do canal! Um forte abraço 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@eufrasiaxavier6759]

Prometo tentar. Me assusta mexer

[@elainecarmo6598]

Oi, boa noite, eu já operei 4 vezes de hérnia de disco pinçada, sou técnica de enfermagem e peguei um paciente muito pesado , aí foi o suficiente pra eu ficar sem condições de trabalhar ou até de viajar, o neurocirurgião disse que minha musculatura da coluna é muito fraca que eu preciso fazer um tipo de exercício para fortalecer, já se fazem 6 anos que estou nessa luta , por favor se vc puder me ajudar , ficarei eternamente agradecida. Muito obrigada, fica com Deus 🙏🙏🙏🙏

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@roselimendes1194]

Perfeito, amei essa sua tranquilidade e carisma. Vou fazer sim esses exercícios, muito obrigado!!!!

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado, Roseli! Fico feliz que tenha gostado 😀🙏💪 Obrigado pela sua participacão no canal! Legal. É isso, bora treinar! Um forte abraço. Abaixo vou deixar um link de outro vídeo que fiz sobre hérnia de disco. Talvez te interesse: 👇👇kzbin.info/www/bejne/oYeYY4Z_f9mgg5o

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@user-et3eu9jy7h]

Excelentes exercícios.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, obrigado! Fico feliz que tenha gostado. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@Keylogguer]

❤massa❤

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, fico feliz que tenha gostado! não sei se já viu... mas alguns dias atrás publiquei outro vídeo para pessoa com hérnia. Para acessar é só clicar no link no final dessa mensagem. Obrigado por participar do canal.Um forte abraço 😀🙏💪 👇👇kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopY

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@mariasantana4718]

Preciso fazer exercício pra fortalecer a coluna tenho 2 etnias e 1sisto travo senpre gostaria de fazer exercício gostei muinto das suas aulas

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria. Os exercícios vão te ajudar a fortalecer e proteger a coluna. Fico feliz que tenha gostado. Tem mais vídeos com dicas que podem te ajudar. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃💪🙏 👇 link: kzbin.info/www/bejne/oYeYY4Z_f9mgg5osi=KRXPN9yAb_ne6LDS

[@FernandodeMeloPersonal]

kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=GijWI8skRR1VCuTn

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@ivanildesmaria7174]

❤❤

[@FernandodeMeloPersonal]

😀💪🙏

[@mauricenemaria6222]

Amei o seu vídeo era tudo que eu prescisava

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Mauricene! Legal, fico feliz que tenha gostado! Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde pra vida e muito ânimo para os treinos. Um forte abraço 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤

[@eujosii]

obrigado pelas dicas de exercícios

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada, Josi. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@mariadosocorrosilva2731]

Obrijado❤😮iteresa nte😮

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria. Por nada! Bora treinar! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@marianaperesm]

Tenho que fazer esses exercícios!

[@FernandodeMeloPersonal]

Bora fazer! 😉🙏💪

[@silmalima537]

Ola, conheci seu canal agora e amei suas explicações , só uma dúvida , já ouvi dizer que quem tem hérnia ou protusao lombar tem que fortalecer o abdômen , a lombar não pra não ficar muito rígida . Fiquei com está dúvida Se puder me esclarecer por gentileza! Obrigada !

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Silma. Seja bem-vinda ao canal. Fico feliz que tenha gostado! 😀 Não concordo com esse argumento. O exercício, se for feito com a técnica correta e com a progressão de dificuldade e peso de maneira gradativa não irá tensionar a parte treinada, mas sim promoverá uma proteção articular no qual o esforço principal virá dos seus músculos conservando sua atividade e sua estrutura óssea. O ideal é fortalecer todo o "core", que é essa região do abdômen, lombar e quadril. É importante fazer o fortalecimento e também treinar mobilidade e flexibilidade. Obrigado por participar do canal e compartilhar a sua experiência. Se tiver mais dúvidas fique a vontade para mandar por aqui. Te desejo muita força e saúde. Um forte abraço 😀🙏💪

[@judysilva-ql2om]

Parabéns pelo vídeo 👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Judy! Fico feliz que tenha gostado! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀💪🙏

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤