Como treinar Perna SEM DOR na Hérnia de disco

Pode ser muito complicado fazer um treino de perna com hérnia de disco, por isso Kotolak formou um treino ideal pra quem sente dor nos treinos com várias dicas pra nada de impedir de treinar as coxas novamente.
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#herniadedisco #treinodepernas

[@sandrareginasantospaiva7295]

O ruim da academia é que a gente que tem hernia tem alguns impedimentos, não dá pra fazer como os outros, é o pessoal gosta de ficar julgando seu treino, isso é o que mais incomoda na academia

[@DanielFerreira-hh3uw]

Vdd mano por isso eu treino só.

[@lesoesdavida]

Não liguem pros outros, vão e treinem e foda-se.

[@euvinnu563]

Eu treinava perna fofo e eles achavam que era frescura, depois que fortaleci a lombar no banco romano fortaleci o glúteos e o abdômen treino melhor que os personais

[@fatimaduarte8573]

E mesmo sai por isso

[@euvinnu563]

@@fatimaduarte8573 sai não, continua na sua caminhada 8 esforço vale a pena

[@podemechamardeedu7808]

No trabalho eu tenho limitação dai tem varios ignorantes q ficam falando "ahh aqui nao pega tal coisa mas faz academia" nao adianta falar que é necessario pra ajudar com a hérnia gostam de julgar a vida dos outros

[@prilima687]

Faz um vídeo pra quem tem hérnia cervical, tenho e fiquei dois anos sem malhar, tenho muito medo mas estou voltando aos poucos pq é difícil um profissional que saiba passar treinos pra pessoas com hérnia e eu não tenho como pagar um personal

[@deusbrito78]

muito top ajudou muito .....tmj

[@MarciaOliveira-nm7xh]

AMEEIIII ESSE VÍDEO TIAGO 👏👏👏

[@tyanaalves7779]

tooooop amei, obrigada

[@valterbrasil7180]

Valeu ! Muito obrigado. Legal.

[@eliseuvieira5392]

Parabéns!!! Muito bom, os seus vídeos!!!

[@simonebarbosa-tw6uz]

Amei esse canal

[@katiarosalin7692]

Muito bacana! Adorei suas dicas

[@renata2141]

Uma aula. Já compartilhei! Muito obrigado.

[@rodrigotomic5489]

Muito bom 😊😊 parabéns

[@gustavuh1]

Top demais!!!

[@AlexandreSilva-eq7uc]

Ótimo, valeu !!

[@andrepinheiro8045]

Massa demais seus treinos prof 💪 melhorou muito minha postura na academia

[@jarbasfernandes5680]

❤parabéns professor excelente aula.

[@gersoncosta7785]

Gratidão 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@coriolanolacerda2869]

Bom video! Obrigado e parabéns!

[@claudirfontoura962]

Excelentes dicas, de grande relevância! ❤️

[@sykeslucaz]

Que vídeo didático

[@anaflaviaflopes6119]

Treino top!

[@vandirdealmeidacardoso3603]

Cara dicas muito boa ... obrigado

[@Alphacentaurizero]

Muito obrigado por esse vídeo tão esclarecedor.

[@simonefogo1417]

Exelente aula , Parabens !

[@mariadefatimafatima8077]

Adorei

[@derlanefreitas3994]

Amei 🎉

[@leonardoaguair9010]

Obrigado!

[@marlonborgesbsb6953]

Show professor

[@svrbill]

Obrigado, esses exercícios irão me ajudar muito

[@emilenehora8635]

Muito Obrigada eu amei as dicas❤

[@marluciadeoliveira4007]

Muito bom 😊 me incentivou mais a procura uma academia. Gratidão

[@fabioisidorodonascimento4212]

Tenho hérnia de disco a 10 anos e esse vídeo foi muito explicativo parabéns a Iridium.

[@longinamandrykdacunha8006]

Gratíssima

[@liliancruz2276]

Gostei PASSOU CONFIANÇA

[@ricardocarvalho7513]

valeu. procurei muito um vídeo como esse. estou sem treinar perna a quase dois meses pq não achei um profissional bom e um vídeo instrutivo bom desses

[@williamnegreirodecarvalho8851]

Gostei do treino bem detalhadas e com riqueza de orientações, tenho que dar início ao fortalecimento da minha dorsal por recomendação médica e acredito que um treino mais seguro vai me ajudar a não causar danos, principalmente no início que é a hora que mais temos que ter cuidado.

[@teresinhadelourdesbatistad179]

Amei suas explicação sobre os treinos tenho hérnia extrusa gratidão

[@rafaelgoncalves5001]

Táva esperando vídeo assim

[@CanseidaCidade]

Top! Obrigado pelas dicas. Tenho duas hérnias de disco, mais lordose. É difícil, dói muito, mas vou conseguir meu objetivo. B-E-L-E-Z-A!!!

[@Jesuslifefit]

Dica top Man, faz uma ensinando a corrigir o joelho uns tem o joelho para dentro outros para fora...

[@pedrodequeirozaguiar4736]

Caramba você é o Xandão do bem e fortao kkkk parabéns

[@fabioisidorodonascimento4212]

Que aula maravilhosa parabéns a esse profissional.

[@jeanramos9786]

Show de bola! Agora só falta um de peito

[@rosyma7336]

Fala sobre agachamento no aparelho, para quem tem hérnia. Faco musculação ha 3 meses. Estou amando.

[@alanprojmec]

Essa serie do Thiago sobre hérnia de disco é muito top. Parabéns!!

[@thawanalves3938]

Pessoal, só uma dica, hj em dia é tão estabelecido essa de, 4x15. 3x 15. Principalmente pra quem tá começando, evitem esse volume de séries, procurem saber o volume de treino ideal pro seu estágio na musculação, (iniciantes, intermediários e avançados) ainda mais se vcs não fazem uso de drogas anabolizantes. Outra coisa, evitem exercícios monoarticulares no início, façam um Full body até seu corpo se adaptar, isso pra vcs não terem nenhum risco de fadiga muscular extrema, e vir até msm a ter uma rabdomiólise. Questionem os professores de vcs, é necessário. Abraço.

[@josidutra7172]

Pode fazer um vídeo mais específico como treinar pós cirurgia de hérnia umbilical??? Como iniciar, fortalecer...não achei vídeo falando sobre isso

[@deyvisonwillamy6931]

Ótimo Conteúdo! Tenho escoliose leve e sinto dor na lombar em certos exercícios , essas dicas vieram na hora certa !!!

[@deyvisonwillamy6931]

Agora só falta lançar o TREINO DE PEITO 💪💉

[@carloshenriquebrandaopoly2165]

Faz pra joelhos por favor

[@andersonmarques7771]

Top professor 👏👏👏👏

[@nadirgoncalves5508]

Boa tarde! Quem tem artrose no joelho pode fazer esses exercícios?

[@eldernicacio4909]

Faz para os joelhos

[@Antonio.40]

Show

[@uranus7236]

Estou com 49 anos e ainda estou sofrendo depois do treino de costas. Faço apenas remada unilateral com halter, evação unilateral. Como diz que tenho que fortalecer a lombar, fiz stiff segurando apenas uma anilha dev2kg. A noite fico acordando por causa da da dor

[@fatimajose638]

EU ESTOU NA ACADEMIA COMECEI PEGAR PESO NA PERNA JA ESTOU SENTINDO MUITA DOR NA LOMBAR

[@solgouvea]

agora faz sentido pq eu acabo meus treinos de perna destruída. Dps do agachamento e do stiff então, acabou o treino, posso ir embora e passar 2/3 dias com dor

[@fabianaeugenio3489]

E para quem tem hérnia de disco,na cervical?Qual vídeo você me recomenda? Tenho muita dor,no dia seguinte!😢

[@euvinnu563]

Eu assistindo o vídeo depois de fazer agachamentos com quase 100kg e terra com 120 tendo possíveis hérnias 🤡🤡🤡

[@olayanks]

Pode agachamento com barra hexagonal? Parece com a execução com os dumbell

[@jasjaas5289]

E para quem tem artrose e hérnia cervical apenas

[@getulao]

❤

[@NARISEO]

Não posso fazer cadeira extensora porque tenho hérnia inguinal também.

[@alaninaciobotelho5634]

Se fizer a panturrilha na cadeira, melhor que com os peso nos ombros?? Pra quem possui hernia discal?

[@arturpereira6340]

Já sou intermediário na academia. Posso pegar os dumbells de 30/35kg nesses exercícios? Pra mim não vira mais treinar com os halteres pequenos kkkkkkkkk.

[@giseledias8369]

Quem tem hérnia de disco pode fazer agachamento sumô?

[@CoanJunior]

eu estava totalmente no foco, com ganho de peso e treinos de força, sempre com mt dor nas costas, descobri qe tenho protusoes e abaulamentos, sempre agachei com barra nas costas, peso 80kg e eu estava chegando na marca de 100kg no agachamento, sem chance de eu agachar com pesinho, oq eu faço?

[@rejaneloira3058]

Como faço para comprar um plano p mim

[@francidalvasousa6316]

Eu tenho escoliose é hérnia de disco, eu posso fazer caminhada e corrida ?

[@jaquelinapereira3104]

Mudei de academia tô amando ,tive abaulamento estava travada, fiquei frustada triste mesmo deprimida mesmo ,falei pra persinal que não podia ela disse que sim

[@frankmourao9604]

Vc voltou academia devido a abauluamento

[@brunobaptista7466]

Eu estou ficando depressivo com isso, o meu é abaulamento mas todos dizem que não era pra eu estar sentindo a dor que sinto, porém, tem dia que não consigo nem andar. Minha perna está muito fraca,eu perdi peso e muita massa magra junto

[@mariaestrela5226]

Hérnia de disco nunca fazer exercício com barra nas costas

[@evelinecoutinho6692]

Eu tenho hérnia de disco e condromalácia patelar.Acho que não posso fazer esse.

[@JulioCesar-ym6by]

Voltei a treinar depois de 8 anos parado e fiz panturilha em pé só com o peso do corpo (107kg) ganhei uma rabdomiolose e uns 5 dias de UTI 🤡🤡

[@jessicafranca.7964]

Eu tenho etnia lombar, posso fazer messa flessora?

[@YHSM10]

Estou enfrentando um problema de desidratação discal, que meu médico esclareceu não ser uma hérnia de disco. Gostaria de saber se os exercícios que você recomenda seriam apropriados para minha situação. Agradeço pela orientação!

[@charlescuba]

cara....toma uc2 pra rehidratar seus discos

[@alvecyalmeida8304]

Vc caiu do céu tenho carta do medico que não pode fazer iperflexao de joelho amandiseua vídeos

[@Homedoceu7]

Amigo, sem zueira, falando sério: opera essas varizes. Eu tinha e operei. Melhor coisa. Sério mesmo.

[@cristianosantos-ni6rv]

oque tem na suas pernas é varizes

[@natalianogueira4273]

Posso fazer hack?

[@claudianamumbach2288]

Se eu fazer isso nao caminho mais

[@laertejv]

Bom dia, plano anual é 19,90 ou 28,38 ao mês?

[@IridiumLabsBrasil]

19,90 por mês no plano anual

[@cristianogama4471]

E o leg? É recomendado? Tenho abaulamento na lombar

[@rapozanoel634]

LEG 45° é recomendado se, na sua academia o aparelho tiver regulagem de angulação. No seu caso eu recomendo de 30 à 35 graus. Se for o Leg horizontal ou vertical, EU já não recomendo se o leg horizontal tiver em uma angulação mais reta.

[@Hanna_amor]

Quem nunca treinou panturrilha, ficou sem saber como faz!! Pelo jeito o Marquinhos não queria gravar e não gravou mesmo!!!😅

[@baltarromero]

E o leg press?

[@lionelson7098]

um dos piores exercicios pra lombar. Pra quem tem hérnias, o melhor é belt squats, belt lunges, leg extensions

[@thiago.2545]

Muito bom, mas dói o ouvido ouvir um profissional dizer 'bund@" em vez de dizer "glúteos" rsrs