🤔 Pensa comigo 18 - Se faz musculação e tem dor lombar, assista esse vídeo.

[@adrianavaz1506]

As pessoas exageram nas cargas ,comecei a academia agora ,tenho 50 anos ,percebo que tenho que fazer mais vezes com menos peso . Quando fui aumentando os pesos as dores vieram na lombar.Mas sempre faço essa troca ,peço orientação.Mas esse olhar depende muito do profissional. Galera curte o processo ,nada de pressa ,e para melhorar não piorar 😊 Se ame !!

[@vagnerpedreira7597]

Pra mim qualquer tipo de exercícios que qualquer um profissional faça é venha ter dor o melhor resultado é parar de fazer.

[@abraaolopo9844]

Hoje fiz uma serie de 200kg no leg. O coach olhou e praticamente disse "ta uma porcaria, abaixa a carga e tenha mais amplitude". Meu coach prefetido agora, gente boa demais

[@osmarinachavesdearaujo]

Eu só faço 40 minutos de caminhada e passo a semana toda tomando remédio pra dor nas costas

[@valdirenemoitinho2947]

Procurei tanto e só aqui, neste canal, encontrei a resposta de minhas perguntas de forma mais clara e objetiva. Obrigada. ❤

[@vladimirprates3546]

Excelente conteúdo!👏👏👏

[@katiacilene2296]

Boas dicas, Dr. O difícil é achar um medico que faca isso investigue a causa do problema, e maos facil passar antibióticos

[@piresvm]

Ótimas orientações. Os desconfortos nem sempre são bem avaliados ou respeitados p/ profissionais.

[@nilzetenunes9393]

Boa noite meu querido a tantos tempos me faço essa pergunta e estou maravilha com os seus ensinamentos.Parabens,para mim vc é o melhor, obrigada Deus lhe proteja e lhe abençoe.

[@terezinharibeiro3164]

Muito obrigada,eu sinto muita dor nos joelhos e a perna repuchando❤

[@paulojoseribeiro8253]

VIDEO MUITO BOM, SEM PROPAGANDAS, ESSE É UM PROFISSIONAL SERIO.

[@adrianavaz1506]

Muito Obrigada pelas informações ,muita coerência !!!❤

[@NataliaSantos-cy4ur]

Ótimo conteúdo, aprendendo muito, obrigada por compartilhar 😊

[@babynaysc]

Tenho Lordose, fazer esteira e elíptico mais pesado e por mais tempo me dá uma dor terrível

[@dirlenemoreira685]

Parabéns!!🥰🥰 Profissional maravilhoso adorei o vídeo!! Muito bom, me tirou minhas dúvidas. ❤️❤️❤️

Que utilidade pública! MUITO OBRIGADA Dr. Alexandre. Deus te abençoe. Esse video deveria ter 10mil likes.

[@roselifranciscorotta3243]

Se eu pudesse daria muitos likes !!!!

[@lucilenegoncalves6960]

Adorei aprendi muito limite do corpo

[@karlasantiagovoz]

Eu comecei com personal pra me ajudar com uma bursite, dali a pouco já estava ele aumentando meu peso pra caraca. Falei q tava pesado e ele dizendo q não... Muito difícil personal bom!

[@rosemarisilva4005]

Muito obrigada pelas dicas. Me esclareceu muito as dúvidas

[@roselifranciscorotta3243]

Dr Alexandre, obrigada por tanto informação! Médico maravilhoso com muito conhecimento.

[@vandialves3084]

Tenho abalamento e acredito que antes da musculação devemos alongar também. Depois dela também. Concordo que devemos ir no limite do nosso corpo. Após 11 anos que fui entender isso…

[@cebiaaraujo8125]

Show 👏

[@vanessacarvalhoartesemcroche]

Ótima explicação. Obrigada!

[@wilmagomesdasilvaoliveira1120]

Vc e ótimo,aprendo muito com vc parabéns

[@inaurasousa1157]

Eu nunca sentia qdo malhava. Hoje estou aqui cm dor cm 3 meses nessa dor n lombar

[@bernardlopes4156]

Realmente faz todo sentido entender os limites do corpo, ótimo vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼

[@elenildamonteirotorresmont2415]

Faço pilates, mas sempre fico acabada de dor na lombar, acho que estou exagerando, mas a fisioterapeuta diz que é normal.

[@FamiliaStrong-1807]

as vezes é pq sua lombar é fraca ai ela fortalece mas depende de varios fatores.

[@MarcelaIorio]

As vezes, no dia seguinte da musculação, tenho dores na lombar e na cervical mas não era dor muscular!!! 😢😢😢😢😢😢

[@mariadefatimafatima8077]

Amei esse video, dr vc é ótimo.

[@analuz1542]

Muito bom, obrigada pela explicação, me ajudou muito!! Ótimo profissional!

[@n-silvabts9178]

Ótimo video! Pergunta: como saber se a articulação ou músculo está inflamado?

[@_aaandstkmnul44v44j1]

Alguns sentem dor, calor, vermelhidão, desconforto e outros não. Exames de sangue e de imagem ajudam. Mas sem sintomas .. ninguém desconfia.

[@mercelenebrasil5018]

Parabéns! Explicação foi maravilhosa!

[@lucianamoraes2788]

Que vídeo incrivel, obrigada por essa explicação e por disponibilizar isso pra nós!

[@GlauciaMartins-eo1gh]

Boa noite olha tava fazendo pilates a dois meses mais parei tava ficando pior.

[@carlasorrisos9993]

Olá Dr. Alexandre... muito bom as explicações 👏👏. Tive uma crise de dores na lombar devido um abaixar de mal jeito, nunca tive dores na lombar, fiquei praticamente dois dias sem andar devido às dores e parecia q a perna esquerda tinha encurtado. Graças a Deus e algumas medicações as dores estão passando e já estou andando com um certo cuidado, pois estou com receio q volte. Treino em casa e faço spynner tbm, qd poderei voltar as atividades normais , até mesmo nos serviços de casa?😅 obrigada Dr. Alexandre🌸🍃

[@cataluniabebidas184]

boas informações, obrigado!

[@mariajosedelourdes5128]

Bom dia 🌹 Dr Alexandre obrigada pelo seu vídeo

[@AnaClaudiaSilva-zu1vg]

Muito boa sua explicação

[@marinetesabino7206]

Boa tarde Dr.Ale gostei da suas orientações, gratidão.

[@williamcestari4357]

Parabéns pelas explicações!

[@JacquelineSilva-l7v]

Muito bom seu vídeo

[@longinamandrykdacunha8006]

Obrigada pelas dicas

[@eduardocastro9453]

boas orientações, já ponho em prática todas estas orientações, duro e que os outros profissionais da academia não tem o mesmo conhecimento ou não tem bom senso, inclusive um deles é estudante fisioterapia, o mesmo com frequência faz alunos novos passar mal ou até apagar. lastimável

[@jailmalimalima3499]

Quer dr! Parabéns!

[@deusilmalopeslopes5118]

Fiz cirurgia de coluna a 10 anos tirei uma hérnia de disco mais ainda sinto dor . agora estou fazendo musculação a dor aumentou não quero parar e aí?

[@edilenepaz735]

Boa explicação ❤

[@cilenemartins9942]

Tenho artrose e preciso fazer exercícios! Estou tentando melhorar meu treino, mas não consigo evoluir os pesos…cada vez que aumento dói as costas!

[@_aaandstkmnul44v44j1]

Artrose é desgaste ósseo e pra ter menos impacto seria melhor mudar pra uma atividade na água. Pode ser pesado se você quiser e se seus exames e médicos concordarem.

[@_aaandstkmnul44v44j1]

Não sentir dor nociceptiva. Ausência de propricepçoã . Disautonomia... Pelos comentários de quem já se lesionou, a maioria não tem o necessário para essa auto avaliação. E eu achava que éramos um país de Neymares.. 😅

[@cristianaguilhowski6295]

Dr faço academia mas trabalho em pé muiti tempo fazendo massagens acho a a maca tava muito alto mas me deu uma dormência na sola do pé uma sensação ruim ate nas penas uma sensibilidade o que pode ser não tenho dor .

[@mariceliasena5634]

Dr. Alexandre minha irmã tem dores no joelho qual o exercício que ela pode fazer? Desde já obrigada. 😊

[@MarVerde-f7x]

Eu sair da academia pq eu sentia muito dor na lombar a ponte de não conseguir me sentar pq doi muito, tenho que ficar deitada durante dias, pra mim estudar é a mesma coisa, só deitada, e eu só tenho 24 anos a personal achava que era só uma dorzinha pq sou nova, mas só DEUS saber a dor que sintia, ardia muito r ate inchava a parte da coluna que sentia dor, eu só vim sentir alivio nas costas depois de 6 meses que parei de fazer academia

[@Frehgghhuutgufdftgc]

Procura um ortopedista faz os exames necessários faça o tratamento e depois volte para a academia, o seu corpo foi feito para se movimentar e ñ ficar vegetando....

[@Frehgghhuutgufdftgc]

Começa leve.

[@_aaandstkmnul44v44j1]

Dor de não sentar é compressão dos nervos próximos à medula ou da própria medula. Cuidado pra não romper e perder os movimentos. Passei por isso.

[@_aaandstkmnul44v44j1]

@@FrehgghhuutgufdftgcO que fica parado emperra mesmo. Atrofia até a mente! A primeira e única dor que tive foi essa de não conseguir sentar. Depois que a medula é pressionada e rompida a gente nem vegeta direito. Usar fralda depois de maior e com menos de 25 pode ser um pouco inconveniente para quem está perto. Minha irmã era mais do esporte e vegetou aos 18.

[@_aaandstkmnul44v44j1]

@@FrehgghhuutgufdftgcNão leve a mal porque concordo mesmo: melhor a morte do que não fazer nada

[@edibertoramon7516]

A pessoa que sente dor lombar fazendo musculação, o primeiro de tudo está fazendo errado os exercícios para os grupos musculares do corpo, por que eu tenho 11 anos de musculação nunca tive histórico de dor lombar prolongada, já tive dor na lombar por fadiga mesmo e já tive dor também por fazer movimentos errados que eu mesmo entendi que eu estava fazendo coisa errada, e hj eu sofri uma lesão no tendão de aquiles que me trouxe muitos problemas físicos e musculares e nesse momento vivo com dor na lombar devido ter passado muito tempo sentado e deitado tomei vários medicamentos a dor passa e volta, voltei para a musculação com auxílio e observação de um personal trainer de minha confiança para tentar sanar as dores lombares, por que repito eu nunca tive problemas na coluna fazendo musculação isso que me ajudava muito a evitar essas dores na coluna, infelizmente estou passando por esse problema hoje em decorrência de outra lesão, mais tenho fé em Deus que vou voltar ao normal, e ainda tem o fato de que eu nos últimos anos estava priorizando os músculos das pernas fazia agachamento com 100kg no total e nunca tive dor lombar por conta disso ou seja a musculação é o pilar do bom funcionamento do corpo por que em questão de meses toda minha musculatura de Costas, quadriceps enfraqueceu e consequentemente aumento de peso corporal fez eu ter essa crise de dor lombar que já vem se estendendo por uns 3 meses,entre melhoras e pioras, vc que tem problema de coluna faça acompanhamento com personal trainer e relate tudo para ele traça o melhor treino para você.

[@jabulo2]

eu tive problema grave na lombar mesmo fazendo tudo certo, mas é porque fora da academia ficava sentado com uma postura terrível kkk

[@edibertoramon7516]

@jabulo2 cara, hj após dois anos desse comentário aí eu não tenho mais dor lombar, vou te falar como eu melhorei, melhorei com fisioterapia, musculação e pilates, fortalecimento, alongamento e e alívio de dor na fisioterapia, só consegue assim, eu fiz até exame na coluna ressonância tinha nada tudo normal, a coluna lombar enfraqueceu e com aumento de peso corporal tava fudendo ela mais ainda, as vezes nem postura num eh se tiver com sobrepeso o cara vai sentir, tem que fortalecer o abdômen também.

[@penhasilva9398]

Tenho tido tanto dor na lombar quando faço academia porque eu tenho problema na última vértebra

[@lilianbrambilla3801]

É só eu aumentar a carga no leg ou no agachamento livre que no dia seguinte não aguento de dor lombar, pior que os professores falam que a gente tem que aumentar carga pra ver mais resultados

[@carol__456]

O ruim é q eu nunca evoluo...sempre fico com os mesmos pesos 😢

[@vitoriaaraujo7852]

se vc fazer bi set ou tri set nao precisa aumentr peso nao

[@reginaborges3203]

Quando treino sinto muinta dor acima da minha bacia

[@julianacamilo1576]

Dr pra quem tem protusao de disco..melhor a musculação? Ou o Pilates mesmo?

[@luanamoeda]

Faço musculaçao e sempre que tenho que fazer algum exercício com a barra sinto dor na lombar, é só ter uma barra que minha lombar já começa a doer e irradia para um lado da perna apenas ai tenho que pegar pouquíssimo peso para não doer, olha que não tenho nada de dor nas costas no dia a dia. Agradeço pelas dicas

[@alexsouza4065]

comigo é no dia de treinar pernas completo nos outros dias eu não sinto dor na coluna nem no dia de treinar costas

[@biabia1393]

Eu tenho do r na longa todos dias

[@lucilenesilva634]

DR tenho discopatia na l4l5 escoliose e lordose e meu joelho esta com menisco fissurado, posso fazer academia normal?

[@janeteferreira3370]

Shoow

[@annonnymous-z8t]

Eu n imaginava que o leg press 45 ia me causar uma lesão na lombar que me atrapalha tanto agora 😞😓😩

[@SilvanildoPereiranunes]

Fortalecer as costas

[@_aaandstkmnul44v44j1]

O médico da seleção brasileira comentou enquanto me operava que o leg-press devia ser banido vai que era piada.

[@neiamarques7795]

Comecei a fezar uns exercícios em casa,to acabada de tanta dor na lombar 😢

[@mariceliasena5634]

Não faça isto sem acompanhamento de um profissional! eu tenho dores na lombar e quadril, e hoje fui pedir orientação de um profissional. Parabéns Doutor! pois a pessoa que me orientou é exatamente o que Senhor explica.

[@marliaparecidadeoliveira6443]

Eu tenho pobrema na perna por causa da paralecia infantil que tipo de exercício físico eu . poço fazer na academia

[@vidadeumsamoieda4581]

Minha mãe teve paralisia infantil e ela diz que os exercícios precisam ser na água (hidroterapia).

[@paulojoseribeiro8253]

Eu fico preocupado, que parece que a dor da lombar, parece que vai para o estômago

[@Gahtuna]

Fui progredir coice na com caneleira, e faz duas semanas que a minha lombar tá doendo

[@vitoriacardoso3000]

Estou na mesma situação, faz uma semana com a dor lombar..😢

[@vitoriacardoso3000]

Vc ainda está indo malhar?

[@mariaanjo.7799]

Dr, Alexandre, eu não aguento fazer os exercícios com o cabo de vassoura que vc indicou, estou sentindo muita dor no ombro que irradia para o cotovelo. Tenho bursite e tendinite. Está doendo muito 😢. Me ajuda por favor. Pilates pode ajudar?

[@mariaeduardalins2176]

Ele gravou seu sobre isso.. faça e ficará livre

[@MarciaRbasto]

E qdo o profissional de musculação acha que vc reclama de dor porque vc é reclamona, mimada, etc?

[@MarciaRbasto]

E ainda acrescenta peso ...

[@edibertoramon7516]

Aí depende vc relatou seu histórico que está acontecendo com sua parte física? Por que se for professor de academia não vai na onda dele, agora se for um personal trainer troque por outro, pq todo profissional que lhe acompanha e ele sabendo de suas limitações ele não querer exigir de você.

[@MarciaRbasto]

Sim, relatei e ele caccou, como se fosse nhemnhen

[@SandraAlves-oi7sr]

Eu preciso ganhar massa muscular,pois perdi muito , porém não consigo fazer musculação por causa de problema sérios na coluna,faço hidroginástica,esse exercício pode me ajudar a ganhar algum aumento de músculo?

[@yurivitorio8082]

Troque de profissional. Um profissional de responsa, vai priorizar sua saúde, seu bem estar, acima de qualquer outra coisa.

[@carlacarla9538]

Ainda posso continuar fazendo agaixamento mesmo com essa dor eu fazia com 50 kilos agora reduzir pra 30 kilos mais dói do mesmo jeito nao sei o que fazer pra fica boa 😓😓

[@Adrianamoura444]

Vc não precisa de carga, existem métodos de treinamento onde usa pouca carga que leva o músculo até a falha do mesmo jeito. Eu tbm pegava muita carga, porém tem dias que o corpo não quer carga. Se sentiu dor é pq já tem uma micro lesão, se não ir tratar agora vira algo sério. Uma fisioterapia com tens e medicação deve resolver.

[@Christianne40]

Eu estou passando por uma dor no quadril esquerdo muito forte parece dor de parto, fui treinar braço na academia e fiz cardio,dormi a tarde,quando acordei ,eu estava morrendo de dor não conseguia nem levantar a perna, eu tenho lordose na coluna desde a infância, agora eu tô com medo de voltar pra academia e ter dor de novo😢eu já treino a muito tempo, mas nunca tive essa dor no quadril tão forte assim😢

[@mariajosegoncalves5112]

Resumindo quem tem coluna enflamada pode fazer academia?

[@_aaandstkmnul44v44j1]

Boa pergunta. O objetivo de quem faz musculação é hipertrofiar. Pra isso, a cada dia a carga, a extensão, a repetição vai aumentando aos poucos - esse é um processo inflamatório gerado propositalmente para o ganho muscular. Essa inflamação parece mesmo que não tem grande importância. Alguém deve saber mais.. Pra quem já esteja com algum processo inflamatório localizado (inflamação na coluna) ou, pior - pra quem tem uma doença autoimune e nem imagina que o corpo está com uma inflamação crônica generalizada.... o resultado é incomensurável e pode não ter reversão. . Quem está na posição de médico instrutor ou fisioterapeuta não é adivinho MAS tem que ter um conhecimento muito maior que esse pequeno exemplo e fazer uso dele; mencionar seria um bom começo

[@DannyDanny-is3bw]

👏👏👏👏

[@naraaline6386]

Tou malhando há 1 mês. Na hora que estou fazendo os exercícios não sinto dor na lombar, mas as vezes, no dia seguinte sinto uma dor como se fosse no osso mesmo na coluna, na parte da lombar, é uma dor leve, porém chata. Não consigo entender o porquê. Todo sempre muito cuidado com a postura na hora da atividade.

[@Adrianamoura444]

Por experiência própria, procura um ortopedista pq de ter uma lesão leve, se vc não tratar vira uma coisa séria.

[@AnaClaudiaSilva-zu1vg]

👏🏻👏🏻👏🏻👏👏👏👏👏👏👏👏

[@marcosrosa5907]

alexandre tenho uma vertebra a mais na lombar vt tenho dor cronica desde 20 anos de idade hj tenho 51 ja tentei de tudo nao melhora o q fazer exercicios de puxada pioram se nao fazer alongamento piora remedios nao melhoram ja nao estou mais aguentando trabalhar tenho dor o tempo todo

[@luzinete3830]

Procura pelo fisioterapeuta Audinei Neves !

[@carlacarla9538]

Dr. Estou com dor na lombar após um agaixamento a 3 semanas e essa dor nao passa o que devo fazer nao quero deixa de FAZER musculação

[@jolvinaregisdelmondes483]

Diminua a carga , pode ser isso, pelo q vejo o pessoal falando tem que fazer com pouco peso

[@antoniomarquez8439]

Fala muito