Простое меню на один день

[@ОльгаПетракова-х7ч]

Я тоже стала её с недавнего времени просто обожать! Жалею! Что недавно! Ведь могла я намного раньше! Ничего! Поживём! Несмотря на мой преклонный возраст стройнеть надо! И благодаря Ирине!!её большая заслуга - вселяет в нас веру и ставит нас в правильное русло на путь стройнения! Спасибо 😮

[@ЛарисаЗаря-о2л]

Я,как и многие недавно натолкнулась на ваш канал Ирина,искала рецепты с псиллиумом.Вы меня очаровали,легкая,жизнерадостная.Вчера на работе весь день вас смотрела.И рецепты все нравяться,лёгкие,быстрые.Сделала уже булочки с псиллиумом,морковные кексы сегодня испекла.Сижу сейчас составляю список продуктов и погнала в магазин.Вчера весы напольные заказала,проблем с весом особо никогда не было,мне 59,веду активный образ жизни,немного йоги дома,гуляю пешком,вес больше 64 никогда не набирала,летом на даче вообще сильно сбрасываю.Но вот в эту зиму, набрала думаю кг 4,5 точно и мне уже тяжело.Стала замечать, что очень плохо себя чувствую после белого хлеба,пирогов и т.б.Супруг,как и многие мужчины любит вкусно покушать,ну я и стараюсь.😅.Но то что в молодости на ура залетало сейчас уже приехали называеться.Решила убрать белую муку,сахар и картофель.Первые дни прям ломка как у наркомана была.Сейчас месяц уже прошел,слааа богу уже не тянет к вредностям,в магазине на торты смотрю с ужасом.Но сладенького конечно хочеться, горьким шоколадом лично мой организм не обманешь.😂 Вообщем ваш канал для меня промто спасение,именно по рецептам.Вроде и много каналов таких,но всё там как-то замудрённо и долго и нудно.А вы простая,наша,за это вас Ирина люди и любят.Удачи вам и спасибо за такую большую помощь.❤❤❤

[@ВераЕфимовнаРачкова-ь1х]

.. Д

[@НатальяКобелева-ф2э]

😅😊сяыпол

[@olgaaolgaa5005]

❤❤❤❤❤❤☝🖒

[@tymotymo188]

Огромное спасибо за Ваш комментарий ❤❤❤

[@ОльгаКоваленко-н3ъ]

Ирина,я вас обожаю,люблю простых и открытых людей,вы супер!!!

[@Irishka]

❤️❤️❤️

[@ЛидияОК-ь1х]

​@@Irishka😮😮😮

[@rosaschmidt-linde5101]

❤️❤️❤️❤️

[@nadyalopatina105]

Привет,Ирина.Я с Сахалина.Научу тебя готовить кальмары с морковью по-корейски.Я думаю,у вас в Казахстане живут корейцы и готовить морковь по- корейски вы можете.Спец.терка длинными тонкими брусочками,посолить,доб.сахзам.На сковороде обжарить в масле лук,чеснок до золотистого цвета,убрать его и горячим маслом залить морковь,ДОБ неск капель уксуса,перемешать и дать настояться(чеснок,красный перец горький и паприку доб.по вкусу).В холодную морковь добавить резаный соломкой кальмар,думаю 1/3 части от моркови достаточно.все перемешать и настояться( кальмар немного промаринуется в уксусе от моркови).Мы долго не держим в кипятке кальмар- секунд 30 достаточно,как свернется- вытаскивать.Попробуй - не пожалеешь.Мы живём среди большой диаспоры сахалинских корейцев, за всю жизнь научились корейской кухне.

[@Матильда-п7г]

Чеснок не обжаривается в масле,только лук..а маслом заливаем специи и чеснок поверх моркови!Я с Сахалина😂😂

[@Валентина-с2д8ж]

Масло не полезно

[@ИринаДеревянко-у6ъ]

Не диетическое питание это,

[@ольгастафеева-о9ж]

Ой ну все такие пп. А вкусненькое то охото, вы же не будете каждый день кальмары есть. Ну в прочим у всех по разному

[@АндрейКитушкин-е2г]

Ой не могу..."Морковка попалась, плохо помыла! "😂😂😂 Простая такая! Молодец Ирочка, без всяких понтов корявых❤❤❤❤❤

[@ВалентинаГрехова-и7о]

Господи как же я тебе благодарна дай бог тебе и твоим всем родным здоровья и долголетия обнимаю тебя моя дорогая

[@LubovVenichenko]

Добрый день сообществу стройняшек!! Девочки скинула почти 10..на подсчете ккал.. Но никто еще не сказал.. Что я схуднула. Бы 99..сейчас89.Ириша вы супер!!!

[@ЛарисаЛариса-ъ7с]

Нашла что искала . Очень все просто и понятно без пафоса и выкрутасов. Все как у простых , добрых людей. Смотрела видео и удивлялась насколько вы просты и открыты для людей. Я весила 105 стала 70 в свои 53 года для меня это было очень сложно но получилось , теперь переживаю как бы вес не вернулся надеюсь Ваши рецепты мне помогут и разнообразят мой рационь 4:42

[@Алпусик]

Случайно недавно попался ролик Ирины, посмотрела, теперь смотрю постоянно)☺️ Даже если что -то и не буду готовить, какие-то идеи всегда можно найти чтоб взять. И еще нравится что Ирина не строит из себя ничего и никого, простая, позитивная, добродушная, с юмором, посмотрел-и у тебя настроение повышается, мотивация просыпается))😊👍 Удачи вам, Ирина ))

[@ОльгаПетракова-х7ч]

Смотрю все твои новые для меня и старые твои видео и не перестаю радоваться! Сколько нового узнаю! Спасибо, Ирочка , за твой труд и все твои рассказы - показы познавательные о вкусняшках и твоя готовка их, приносит уйму удовольствия нам!

[@АлександрДейкун-о1г]

❤ 38:59

[@АлександрДейкун-о1г]

38:59

[@ОльгаПетракова-х7ч]

@@АлександрДейкун-о1г и чтобы это значило?

[@ОльгаФилатова-щ8т]

Очень понравился рецепт с ряженкой, добавила смородины, вообще бомба. Мужу с сыном тоже зашло.

[@lubovarastorgujeva448]

Добрый день! Это второе Ваше видео, которое посмотрела. Я в восторге! Теперь я с Вами!

[@tamarajitariuc6425]

Ириша привет приятнл вас слушать.Распологаешь к себе,простая и это дает Вам шармСпа ибо Вам за то что нас учите уму разуму..

[@ЖаннаТюнина-у2ы]

Ира,ну такая классная ты- простая,и хочется ещё не один раз-слышать тебя,и скачивать твои рецепты-ты обояшка!

[@Андрей-м1к4п]

Какое счастье что я нашла вас!!! ❤

[@ИринаЩукина-ц3т]

Ирина спасибо! Вы лучший блогер и мотиватор!

[@ТамараВинокурова-щ3э]

Спасибо большое за ваш рыбный день и простые рецепты

[@nataliav.9957]

Ира, я от тебя балдею просто! Смотрю, и думаю, блин, в духовке..., не, не буду готовить..., и тут ты, а нафиг в духовке, в сковородке сделаю..., и я такая, а прям завтра и приготовлю!!! Обожаю тебя!!!

[@Валентина-э5л7ц]

Я тоже всегда рыбу тушу с овощами на сковороде и на комфорке. Нафиг в духовке. Ну раньше еще сметану добавляла, всем нравилось, а сейчас вот так с водичкой и пастой. Вкусно. 👍

[@ГалинаШтефанюк-м9с]

Я из Кишинева ! Случайно наткнулась на Ваш Ирина канал. И сразу понравились Вы Ирина и Ваш канал Спасибо Вам за все Ваши рецепты.

[@ВалентинаИзотова-э8л]

Я смотрела сегодня первый раз, мне понравилось 👍

[@SamsungA-xn9uf]

Спасибо я вам благодарна за все, что вы делаете для, на с счастья вам и отличного здоровья

[@ВераРусланова-п2ф]

О, боже, как же долго я искала то, что мне необходимо. Спасибо вам огромное за прекрасные и правильные рецепты.

[@ЛюбаБ-ч6в]

Каким образом вы скинули 30 кг, поделитесь пожалуйста

[@ИринаТолпарова-ш8ю]

Здравствуйте, дорогая моя тёзка. Как же я люблю Вас смотреть и слушать. Ваша искренность завораживает. Дай Бог Вам долгих счастливых лет жизни в здравии. Спасибо!!!❤👍👍👍

[@ЛюбаАрдышева]

Классная дама . Просто крутяк . Все доступно и просто и доходчиво. По понятием .

[@valentinashpagin2344]

Привет Ириша! Я из Германии.Мне 43 года. Натолкнулся как то мой муж на твое видео в тик токе где ты озвучила свой поход к врачу и показал мне. Я до этого уже скинула 30кг и вес встал. Худела на пп, никаких диет. Но твой характер подтолкнул меня не сдаватся я и твои рецепты и меню беспадобны! Я с тобой и с твоими рецептами и дочек подтянула, пп всем хорошо.

[@Irishka]

Мужу огромное спасибо передайте…он Вас любит и хочет что бы были здоровыми❤️❤️❤️

[@АлександрЧе-в5о]

Как вы мне нравитесь,особенно когда вы подмигивание.Такая вы на позитиве 🤗

[@ТаняСупрун-г3й]

Ирочка!!! Очень Вам благодарна!!!❤❤❤

[@ludmilaselzer6749]

Валентина ,где вы живёте в Германии, я живу в Offenburg Baden-Württemberg.

[@ЕленаКаргапольцева-я8и]

​@@Irishka перекус сколько калорий?

[@НатальяМуровцева-и9р]

Как же всё понятно и доступно!👍👍👍

[@АйгашаИбраева-о8э]

Мне очень понравилось ваша передача, все просто, я подписалась к вам и думаю всегда буду готовить, как и вы.

[@НатальяСафронова-ю2э]

Спасибо.просто.быстро.вкусно.вы просто молодец!!!

[@КлавдияХрабрая-ч9ж]

Просто очарована спасибо всё просто и понятно.впечатляет.

[@Валентина-с2д8ж]

Дорогая Ирина! Большое тебе Спасибо за твои рецепты! Корми нас и дальше. Благодарим тебя за твою заботу ❤

[@ЭльвираЩербакова-н8ч]

Не смогла пройти мимо роликов Ирины.Какая же вы Молодец! Я тоже вдохновилась и хотела бы у вам подтянуться, чтобы постройнеть😊Пжл. вдохновляйте и дальше нас своими видео. Спасибо вам огромное за такой позитив.

[@TatianaPavlushina]

Десерт как в кафе красота❤😊

[@АннаКрасильникова-ь2щ]

Добрый день Иришка .Я тоже с Казахстана. Г УСТЬ КАМЕНОГОРСКА.Сморю Вас с удовольствием. Я раньше худела с 88 кг.сама делала каждую неделю разгрузочный день понедельник только на твороге.И стройнела.Потом стала стройность, как вы говорили по тарелки бжу.Вес стал уходить Сейчас я 78 кг.это7 месяцев.Я довольна.А сейчас постоянно смотрю видео и в тик токе и ютубе.Уже не могу чтоб тебя не посмотреть.Иришка я тебя благодарю за все. Иришка мне 68 летЯ занимаюсь скандинавской ходьбой .Хожу 5 км каждый день и в дождь ив мороз.Не подумай что я хвастую.

[@ОльгаПисцова-к3л]

Скоро без ног останешься,нельзя так коленки натруждать.

[@ЕленаКостина-ь5у]

Спасибо,дорогая,за твою работу. Благодаря тебе все проходит легко и, главное,результативно. Спасительница моя.

[@НинаКияница-ч7и]

Спасибо за меню на 1 день.Рыбный день.Приятного апетита!!!🎉🎉❤️🌺❤

[@ВакушинаСветлана]

Я ,в рыбный день, готовлю скумбрию на луковой подушке в лодочке из фольги. В духовке. И салат-авокадо с яблоком с льняным маслом. Очень вкусно.

[@liuborisova8272]

Великолепно, спасибо огромное, боялась кальмаров, теперь попробую приготовить) привет Вам из СПб) подписалась на Вас два дня назад, кладезь полезных и простых рецептов! И, несмотря на нестандартную подачу, поняла, почему столько положительных отзывов. С Вами не страшно, Вы не заносчивы, не гуру, поэтому люди Вас обожают)

[@ДинаШумейко-о3й]

Я тебя обожаю,ты умничка,и простая

[@innakosolapova-vb3fr]

Вы очень приятная и позитивная женщина, очень приятно смотреть и на вас и на то как вы готовите

[@ОльгаКлейменова-ш2э]

Ирочка большое спасибо за Ваш труд,Спасибо

[@СветланаКутепова-я8н]

Задорно, умело, молодец Девушка! Спасибо что пригласили в гости!

[@ВалентинаЗубейко]

Ирина вы супер. Спасибо большое за ваши рецепты. Что учите как правильно питаться.

[@ТатьянаДорохина-ъ4с]

Добрый день Иришка и все Шубинцы🥰🥰🥰🥰 Спасибо Ирина тебе за помошь нам 🥰🥰🥰

[@ЕленаКузнецова-ж5л3м]

Здравствуй, Ирина! Я из Набережных Челнов. Спасибо тебе за видео, за информацию и за позитив!

[@ЭнджеАсхадуллина-ш2й]

Здравствуйте доброе утро, спасибо за позитив😊❤

[@fainabaytler3643]

Ирочка молодец Подача меню с граммовой и калорийностью прекрасн 👍👍😍😍

[@ТамараПопцова-м2ш]

Добрый день Я тоже готовлю как вы называете суфле Но сразу разливаю на три емкости А потом сверху или фрукты добавляю , или как вы щеколда тру Получается и вкусно и очень красиво Как вы говорите,возбуждает аппетит

[@ИринаБраткова-щ2х]

Спасибо, Ирочка, за такие прекрасные рецепты.... Просто и вкусно. Я приветствую Вас из Москвы...

[@НинаБуракова-х8ц]

Ирочка ты женщена сказка когда смотрю настроение на весь день спосибо тебе я тоже на пп благодоря твоему каналу ира ты молодец

[@alenaartyk3701]

Спасибо большое Ирина за меню, столько вкуснях 🔥🔥🔥👍👍👍

[@СветланаИльина-ы6з]

Иришечка спасибо тебе огромное за очень вкусные рецепты, а главное полезные, позитив , доброту души, обожаю тебя!!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️🤗🤗🤗🤗🤗💋💋💋💋💋🌷🌷🌷🌷👍👍👍

[@НадеждаГавриленко-ш8т]

Вы молодец, восхищаюсь!

[@Фрутелла55]

Сегодня случайно увидела ваше аидио, и сразу же подписалась. Я давно искала меню для похудения, здесь всё видно сколко чего, теперь я попробую так же, и на завтрак и на обед и на ужин, раскладка чьо надо. Спасибо большое.

[@Светлана-ч6н4ж]

Здравствуйте, смотреть начала вас в тик токе, потом потеряла. Вот наконец подписалась. Спасибо за ваши рецепты! Вы прекрасно выглядите👍

[@ЛюбовьКрасильникова-с1е]

Как Иру найти в тик токе?

[@Светланаафанасьева-я5ы]

Благодарю, Ирина, вы молодец!!!!!!❤❤❤❤❤

[@РаисаШафикова-н7о]

Супер умничка, всё правильно, кушаем с удовольствием и стройнеем..! 🙏😍🌹🌹🌹💓

[@Frosen_rose]

Добрый день, Ирина. Случайно встретила ваш ролик в ютубе и это КЛАСС! 👍Вы РЕАЛЬНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ!👏👏👏🌹🌹🌹 Люблю позитивных, оптимистичных людей, которые не ноют, а ДЕЙСТВУЮТ! 🧿🔥Ваша непосредственность это просто магнитизм прекрасного настроения! 💯Здоровья, удачи вам и всей вашей семье, поддержка которой тоже важна. Процветанию канала!☺🎆

[@ЛюдмилаКривозерьева-у4й]

Спасибо большое все у вас понятно буду равняться на вас

[@ЛарисаЛебедка-г5р]

Ирина, случайно наткнулась на Ваше видео Вы для меня кладезь знаний и здоровья,у Вас все просто и оригинально,а самое главное что вкусно, вчера скачала счётчик ккл с помощью Вас,,и теперь буду готовить вместе с Вами.Я ещё таких рецептов не готовила,дай бог вам здоровья и мирного неба над головой,я сама с Украины

[@ellenkelbert8279]

Крутяк- теперь моё любимое слово!!!

[@ВалентинаТюняева-в1п]

Суфле просто бомба. Надо приготовить.

[@olgamaiorova1750]

Ирина, как мне вы понравились. Ваши рецепты, ваш разговор. Так все по простому. Просто супер! Очень приятно смотреть и слушать. Молодец!!!!

[@ЕленаТулупова-ь5е]

Ирина добрый день! Спасибо большое тебе 🙏🙏🙏 у меня сегодня тоже рыбный день, вот как совпала у нас с тобой меню. Потому что мы твои Шубинцы 😊👍 всем удачи и хороших отвесов 🙏🤗

[@Irishka]

❤️❤️❤️

[@valentinazhukova3179]

Ирина, огромная благодарность за рецепты. У меня диабет 2 типа. Нужно сбросить 8 кг. Надеюсь с вашими рецептами смогу это сделать. Будьте здоровы и счастливы вы и ваши родные.

[@ОльгаРыженкова-щ5й]

Ирина добрый день! Спасибо тебе огромное за меню одного дня. Ты наша палочка-выручалочка.

[@НінаТарарака]

🎉55 56🎉 32:31 32:31 32:33

[@Nataliakrasotka55]

Огромное спасибо вам Ирина!😊

[@ВикторияЩербакова-ю7р]

Ирина доброе утро спасибо за рецепты я рыбу уже делала.

[@iramatveenko1849]

Спасибо большое за рецепты! Отличные! Пользуюсь сахарозаменителем ФитПарад. Выбираю всё под себя, сахарный диабет. Очень рада, что попала на, ваш канал.

[@ОльгаПисцова-к3л]

Лучше стевию😊

[@olgamaiorova1750]

Опять пишу. Ирина, можно на ты? Ну, супер. Прямо шик. Все так быстро, продукты все простые. С юмором. Так захватывает. Умница!

[@ТатьянаСелькова-х9ш]

Классная Тётя! Позитивная! Ирочка, это я про вас. Смотрю с удовольствием из Питера. Но просто смотрю и любуюсь. У меня своя программа похудения без всяких заморочек. Вес был 115 рост 168. Сейчас вес 62 69 лет. Вы молодец!

[@ТатьянаЗвягинцева-ь5е]

😮

[@sokolova3144]

Здравствуйте. За какое время вы похудели?

[@НинаКравцова-ц3к]

Ирина добрый вечер! Мне нравится рыба минтай ,я готовлю тоже на обед и ужин

[@ЛюдмилаЛеонова-ж3д]

Спасибо большое за видио урок. Очень вкусно, особенно салат из кальмаров.

[@ЛарисаКраснопольская-м6г]

Ира дрброе утро. А я (редко) делаю с рыбы срезаю плавники и Заливаю кипятком минут на 10 и всё мяско отделяется от кости. Извини, что умничаю... Очень люблю твои рецепты, дай бог здоровья вашей семье. заливаю кипятком

[@ЛюбовьНемытова-п1н]

Ирина очень удобно варить каши в мультиварке, все заложил включил и через час готово, пока зарядкой занимаешься, попробуй

[@Irishka]

Спасибо я просто варю себе одной,семья каши не ест

[@ОльгаПисцова-к3л]

Это,что за каша такая,которую в мульте час варят😅

[@rosaschmidt-linde5101]

Спасибо солнышко большое, вот набрала 7 лишних кг за последний год,постараюсь по твоему методу❤

[@ВераНехаева-г3ж]

Спасибо, завтра четверг попробую. Я думаю, что будет все вкусно, главное все просто, что мне очень нравиться.

[@любовьбруй-р5ш]

Иришка доброе время суток.Зашла посмотреть Хачапури твой и опаньки на старое видео,завтра сделаю .Я уже год с тобой,маленько побаловалась+, и снова продолжаю.Обожаю тебя.Люблю❤❤❤❤❤❤ тебя. Ленинградская обл

[@ЛюдмилаКатышева-ц3е]

Я тоже натолкнулась на ваш канал и теперь буду как вы стройнеть потихоньку мне 72года так болят суставы хочу как вы пропить магний и буду слушать вас

[@ВаляЯкимук]

Ира ,спасибо ,завтра у меня будет такое меню))))!!!

[@ТетянаМельниченко-х9ф]

Да Ира, у меня нету ражанки, есть вкусний кисляк ,сечясь попробую сбить ,и сделать такоє морожено❤

[@nurilamakulbekova1789]

Здравствуйте. Вчера увидела ваши видео. Понравились. Спасибо. Подписалась.

[@ЛюдмилаПавловна-щ2щ]

Ирина Владимировна Вы умничка,спасибо большое

[@СветаСвета-е1п]

Ирина, большое спасибо, смотрю недавно, все нравится.

[@АлександраСаввинова-т3х]

Это опять я.У вас о вашем овощи есть.я гЯкутска.Такого удовольствия нет.Спасибо за рецепт.🎉😊

[@Irishka]

Овощей нет?

[@ГалинаИвановна-х4л]

Ирина! Какая ты умница!!!!

[@ЛюдмилаБородина-л6с]

Спасибо за рецепты!С праздником 8 марта! Крепкого здоровья!!!💐🌞

[@ТатьянаМелентьева-я6х]

Ирина, я из России, живу в селе, ч тоже люблю готовить ПП и мне очень нравится готовить, я делаю себе готовые полуфабрикаты, готовлю например на 4дня, и раскладываю по контейнерам, обязательно взвешиааю и пишу что на обед, а что на ужин. Ира ты молодец, и твои рецепты класс!

[@ШепелеваНаталья-ч9э]

Ирина,вы супер! Представить не могу что можно скинуть из 140 кг. ВЫ МОЛОДЕЦ!!!

[@ZulfiyaZulfiya-y5j]

Вы мне понравились

[@МаяДоценко-т7к]

Как замечательно,все рассказали,только не ленись,я диабетик без лекарств и мне это очень пригодится,есть еще проблемма с желудком,может кто подскажет блогера для гастритчиков,буду благодарна,желудок не очень любит клетчатку.

[@НадеждаФедурина]

Отличная рубрика 👍👍👍

[@ЛидияКомарова-к3ч]

Спасибо, Ирина!

[@iraplavnik1484]

Ирочка ,добрый день.Спасибо за меню.Ты супер.Обожаю тебя.Остановила копьютер на работе,увидев тебя.Всем шубинцам удачи и классного дня🤣

[@irinagogia9188]

Ф ФФ

[@Татьяна-у5б9г]

Ирина, я тобой восхищаюсь!

[@usermts8028]

Иришка! Ну классная ты!! Такая настоящая!! Прелесть!

[@ОлесяАйболит]

Ирина, здравствуйте, - начала смотреть ваши. Видео я новичок. Мне очень понравился рецепт с ряженкой, обязательно попробую. Хочу обязательно скинуть 20 килограмм.

[@СветланаМорозова-ц6т]

Приветик Ириночка.! Ощущение , что знаю тебя много лет!!😊 Спасибо за желе ряженка с шоколадом❤❤❤. Иду делать

[@НатальяЗенина-т7т]

Ирина,здравствуйте,чисто случайно увидела ваше видио,очень понравилось,вы такая классная и так все просто показываете👍а что за таблетки пьете🖐

[@СветланаОсипова-щ5щ]

Делала из кефира и сметаны, ну оооочень вкусно

[@Natalya19613]

Ирочка, 👍😋. Спасибо за меню.

[@ЛюбовьСабанина-е2с]

Спасибо, меню понравилось