Моё меню на белково овощной день

[@ЛюдмилаБородина-л6с]

Ира ваша доброта через экран передаётся ,позитив и твоё прекрасное настроение!!!😊

[@Светлана-э5г1х]

Молодец, Ирочка. Так и надо отвечать тем, кто старается увидеть только что-то плохое . У меня, например, кожа висит на руках, после моего похудения на тридцать один кг. Мне лет уже много, уверена, что старше меня из подписчиков ваших, здесь нет. Но я горжусь собой, что смогла сбросить эти ненавистные килограммы, и сейчас мой вес и рост соответствуют, то есть рост 170 см и вес 70 и даже уже понемногу пошел снижаться , и весы показывают 69 кг. Так мне наплевать, скажу грубо, может, что висит кожа. Зато мне легко ходить и даже сама удивляюсь, как я носила на себе целых тридцать килограммов! Как представлю себе, что пятилитровая ёмкость, в которой вода питьевая продается в магазине , так я целых шесть штук таких носила на себе... Кошмар просто. Так что нет, пусть висит кожа, зато у меня появилась лёгкость, я бегаю просто, давление не поднимается, как было раньше. И пусть завистники, а по-другому и не скажешь, говорят, что хотят. А говорят так потому, что сами не могут привести себя в норму, поэтому и пишут злые комментарии. Удачи всем, худеющим и стройнеющим, будьте все здоровы и счастливы.

[@аннашвыдкая-н9ю]

Если ,не секрет ,СК.вам лет.Мне 69,но медленно уходит вес,но я стараюсь, может потому,что у меня лишних кг 15.

[@Светлана-э5г1х]

@@аннашвыдкая-н9ю Мне 71 год, осенью будет даже уже 72. Страшно подумать , что так быстро пришла старость, хотя стараюсь ее не замечать, но годы говорят сами за себя. Я начинала свое похудение со ста кг и триста г. Начинала с конца февраля 2021 года. Да, сначала вес уходил быстрее. Оно и понятно. А сейчас совсем по чуть -чуть, иногда вообще не двигается месяц-другой, а потом снова уходит по сто -двести граммов. Но мне уже хватит худеть. Я просто хочу килограммчик, так скажем, про запас иметь, то есть при росте 170 см, чтобы было не 70 кг, как я раньше хотела достичь такого веса, а 69 кг. Сейчас на весах уже такая цифра, но теперь снова говорю себе, что эти 69 ближе стоят к семидесяти кг, а нужно мне, чтобы цифра эта была по граммам ближе к 68 кг. Но это уже мой каприз, я так думаю. Никаких перекусов не делаю, ем только три раза в день. Физически не занимаюсь, только по дому и в магазин. Конечно, барахлит щитовидка, есть и другие хронич заболевания, были и операции, так что я думала раньше, что не смогу сбросить килограммы противные и из-за возраста, и из-за болезней, но вот смогла и всем говорю, что и каждый сможет. Только нужно договориться со своей головой. Ведь все в ней находится. И не сворачивать со своего пути, а идти к намеченной цели. И тогда обязательно все получится. Удачи вам, Аня, и всем, кто хочет стать стройной и здоровой.

[@аннашвыдкая-н9ю]

@@Светлана-э5г1х Спасибо вам большое, очень вдохновили.И чувствуется по комментариям,что вы душой и телом молоды.Вы правы ,что все в нашей голове..и болячки тоже.С ними нужно дружить и они будут уходить.Желаю вам всего доброго ,хорошего настроения и крепкого здоровья.Да будет так!

[@marinapogrebinsky7941]

​@@Светлана-э5г1х Вы очень большой молодец,такая самодисциплина. Я тоже в Вашей возрастной категории,но вес больше.Только нашла канал Ирины,мне очень нравится,но пока не все понятно,хочу найти её первые видео,и как приспособить под мой диабет. Перекуса не делаю,а вот по углеводам как скорректировать... Вам всего доброго и так держать.

[@ГалинаАлександровна-ъ9ч]

Молодец. 👍

[@ЛюдмилаКозлова-л7ш]

Ира , Вы молодец ! Я приклоняюсь перед такими женщинами , сильных духом и очень ответственных...Я тоже похудела на 50 кг за несколько месяцев , у меня диабет и я полностью изменила свой рацион , и получила отличный результат , да ещё и сахар держу в норме . Это не так уж и сложно , когда есть мотивация , главное результат , поэтому, я ещё и у Вас буду учиться , чтобы удержать вес. Уже несколько Ваших рецептов применила к себе , сахар в норме , всё отлично. Спасибо Вам !!!

[@ЛюдмилаВепринцева-к7й]

Ирочка, какая же вы молодец!!! Умница, ваш оптимизм заряжает!!! Дай вам Бог здоровья!!!❤🎉😊

[@drago1470]

Смотрю на Ирину и жить хочется,такая настоящая, простая, искренняя!!!! Ирочка , как вам удалось сохранить лицо???? После такого похудения???? Просто супер!!!! Очаровашка!!!! Молодчинка!!!!!

[@ЛюбовьАНОШИНА-ъ3ф]

Супер женщина,просто сплошной позитив не злобная на злобные комментарии😂😂😂

[@ЛюдмилаАкулова-в9и]

Девочки здравствуйте.Те кто не любит грудку.Полюбите после этого.Я делаю так:Режу на средние кусочки.Заливаю соевым соусом немного,специи какие любите,немного посолить чесночек выдавить тоже немного,лаврушка и дать настояться или сделайте на ночь.Взять бумагу для запекания выложить ровненько и хорошо на сухой сковороде запечь с закрытой крышкой.Очень вкусно

[@ТаисияЗорина-ж1ш]

А я на 3 дня мариную в соевом соусе, чесноке и специях потом обваливаю в муке, яйце и жарю.

[@СВЕТЛАНАБАРАБАНОва-т3ф]

А я мариную в йогурте, кефире с чесноком и спец для курицы. Жарю на пекарск бумаге на сковороде без масла недодго с каждой стороны.

[@НинаКияница-ч7и]

Спасибо за подробное объяснение меню.❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@АллаБрындина-в6з]

Ирочка,мне 75, я из Кыргызстана, и то же пытаюсь с 96 кг снизить вес,правда не всегда получается покупать такие продукты,как ты покупаешь,сильно накладно и все же, за неделю минус 2 кг,спасибо за твой позитив ,ты моя умничка,даешь надежду

[@Любовь-й9ч7ф]

Ну Ириша,.молодец.так довай им.да одень купальник тоже скажут херовый . Ну народ....

[@ТатьянаМаксименко-ц1у]

Ирина здравствуйте я подсела на ваши рецепты Всякое пробовала Но очень понравились ваши рецепты Все подробно , доступно и не сложно Просто супер Спасибо вам большое

[@ЕленаМартынова-м2п]

Спасибо за рецепты, ждём еще

[@АнтонинаВениаминовна-в4й]

Ирина, уже 2 недели захожу к тебе. Мне очень понравились твои рецепты. Спасибо большое! Ты большая умница! Учишь нас правильно питаться и ещё стройность. СПАСИБО. Буду рекомендовать тебя своим друзьям

[@ЕкатеринаШапко-ч8ч]

Ирина !!Вы молодец!! Умеете вдохновлять с юмором❤Я с Вами начинаю работать над собой,надеюсь все получиться!🎉🎉

[@ИринаМанкевич-с8ч]

Ирочка, Вы просто молодец!! Не так давно смотрю Ваши видео, но смотрю с таким удовольствием. Вы даже сподвигли меня, хотя давно хотела собой заниматься. А с Вами этот процесс начался быстрее.

[@ОксанаЛи-н7д]

Я несколько дней, как узнала, что вы делитесь своим опытом. Мне сказала подруга из Германии. Спасибо большое за вашу помощь и за ваше внимание. Я тоже сидела 3 года назад , у меня было 121 кг, похудела за 9 месяцев до 94 кг но втечении 2 лет, опять набрала до 112 кг, и уже год этот вес. Очень интересно вы общаетесь. Я тоже из Казахстана что радует.

[@elenaabramova2272]

Иришка, добрый день! Столько позитива! Умничка! Так держать! Я без смеха не могу смотреть твои видео))) какие вопросы, такие ответы. Действительно, почему в одежде? Голой надо выходить, тогда и денег не надо тратить на купальник! Поражаюсь, когда ты всё успеваешь. Я уже месяц на твоих рецептиках. В восторге! Вкусняшек столько! Спасибо, дорогая, за твой труд! Я тебя обожаю 🥰

[@Irishka]

❤️❤️❤️

[@ГалинаАлександровна-ъ9ч]

Молодец👍👍👍

[@ЛюдмилаРослякова-я9о]

Ирочка,здравствуйте.Я вас давно смотрю,но пишу впервые.Пользуюсь вашими рецептами,огромное спасибо.

[@ВераСоколова-ъ9м]

Ирина! Спасибо за рецепт булочки , которую вы готовите в микроволновке. Пробовала, понравился! И вообще, спасибо за рецепты!👍❤💯

[@НадеждаЦыганкова-ь4н]

Девочки, я из Кинешмы ваша ровестница. Ура нам прибыло... Молодцы все и здоровья.

[@ТатьянаРаскевич-ц4о]

Прекрасно выглядите!

[@tymotymo188]

Ирочка,Вы Красотка,Вам очень идёт эта прича и цвет волос

[@НатальяБахтамянц]

Ирочка, какая ты молодец!!!!!

[@elenaguttmanm1471]

А мы рады что такая Иришунька у нас!!!

[@ШепелеваНаталья-ч9э]

Замечательный человек!!!!

[@olga_retsept]

Приколистка !!!!

[@ГалинаАлександровна-ъ9ч]

Ирочка классное видио. Спасибо что вы есть. Супер канал. Благодарю🙏🙏🙏❤️💋

[@ВалентинаШурина-л8б]

Молодец. Все по хозяйски. Все. Для семьи.

[@elenasinavina3591]

Ирина. Очень нравиться ваши рецепты. Балдею от вас. Спасибо.❤

[@НатальяСныткина-к2ш]

Здравствуйте, Ирина недавно начала смотреть ваше видео, вы просто молодец, позитивная, весёлая, с юмором, рецепты всё доходчивы и просты, удачи вам

[@Nastya-9888]

Ира, ну ты и молодеццццц,👏👏👏 когда у меня опускаются руки потому что не хочу готовить я срочно включаю твой канал и начинаю оживать и заряжаться твоей энергией. Очень уважаю и люблю тебя 😍. Спасибо что ты есть 🙏🙏🙏

[@ЮлияВойценя]

Ирочка вы молодец, удачи!

[@ЗухраГалимзянова-с9к]

Красовица,умница

[@АллаДоскина]

Я впервые попала на этот канал и очень заинтересовалась вашими рецептами Ирина.У меня есть проблемы лишнего веса и множества болячек . Обязательно буду готовить по вашим советам.Спасибо Вам большое и дальнейших успехов.‼️🥰

[@АлександрПонасенков-п1ъ]

Здравствуйте! Если есть у вас время, возможность, подскажите, куда надо попасть, чтоб понять что надо готовить на завтрак, обед, ужин? Не было ютуба,, вот сейчас сын вроде наладил кое как, я попала на это видео. Подскажите, как вы решили начать, с чего, с каких видео Ирины. Очень надо, прошу вас, извините если что не так.

[@ФаинаШиховцова]

Ира, спасибо! Готовлю по твоим рецептам, все просто и вкусно.

[@lena135lenova4]

Ирина выглядите класс!!!👍👍👍

[@Татьяна-ч7к2п]

Печенье красивые,а хозяйка ещё красивее,а умница какая!!!

[@НадеждаШевченко-ц4ч]

Так их,недоброжелателей. Вы мой мотиватор,Ира!❤😊

[@СветланаГордеева-л3м]

Ира, восхищаюсь вашим оптимизмом, тоже так хочу, стараюсь

[@oc5yi4w]

Доброго денёчка из Красноярска ,Только положительные эмоции. ❤❤❤❤

[@НатальяСысоева-с7ч]

Ирина смотрю ваш канал вы Молодец имеете силу воли у меня вес 82 кг рост 160 см это много хочу постройнеть у вас рецепты хорошие тем более у меня повышен сахар и давление как попость к Вам на Марафон пишу из Ростова на Дону с уважением к Вам Наталья❤

[@Людмила-р1д5ф]

Есть канал , Перехитри диабет , посмотрите там много рецептов для диабетиков 😊

[@ТатьянаБаскакова-ь8й]

Здравствуйте, стала смотреть Вас, очень Вы позитивная, какая Вы молодец. Даже не верится, что Вы были в таком весе.

[@ОльгаСамойлова-х6с]

Умница просто!!!!!!

[@НадеждаШапорова-е5ы]

Я тебе очень благодарна за твою помощ.

[@ВалентинаВасильевна-н6р]

Приветствую Вас всех! Мой лайк 1. Очень скучала. Всё пучком.

[@nadi_ka5288]

Фанатею от Вас!!!

[@elviraweber1553]

Ирина добрый день,мне так нравится как вы ведете свои ралики о похудении,так просто ипонятно,а на глупые вопросы вы ниобращяйте внимание,а что весит при похудении тем более за год,я раньше тоже похудела была лет 12 уже прошло просто на работе от движений и была моложе на 37 кг за год и я знаю что это и как ни где у меня ничего ни висело и небыло морщин,тем более вы еще моложе меня,а потом пришлось работакть на другой работе и за бантом движений было совсем мало и я опять поправилась и сильно и у меня ни как ни получается похудеть хотя мне это приносит много проблем в здоровье,но у меня еще проблема я не могу даже много ходить мне ни хватает воздуха,ни задыхаюсь и врачи ничего ни находят,а я пенсионерка мне уже 68 лет,зовут меня эльвира.Кушаю я совсем мало,но можнт бвть ни правильно.

[@АмалияУральская-з8в]

⭐💥🔥❤🌞

[@tymotymo188]

Ирочка,Вам очень идёт этот невероятный цвет волос ❤❤❤

[@user-Nurhsat]

Ириш поздравляю со стартом МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ!!! Ақ жол!!!😘😘😘👏👏👏🙏💐💐💐🎉🎊🎉👍👍👍

[@ЛюдмилаКривозерьева-у4й]

Добрый день!Ирина ты комик , молодец,что умеешь не далёких людей поставить на место😅😅😅😅

[@Olga_8.09ivanovo]

Ирина,смотрю вас,вы про колбасу говорите,даже слюньки потекли🤭🤭🤭Я тоже иногда балуюсь колбаской, совсем не могу от неё отказаться, и ещё из сладкого иногда могу съесть зефир или мармелад с заменит .сахара,или 3 кубика горького шоколада,и потеряв лишний вес научилась готовить много вкусняшек,от которых не поправишься.Вы умничка!!!Ваш результат стройной фигуры просто БОМБА👍👍👍Смотрю Вас с удовольствием🤗

[@НинаЕвшина]

Поделитесь, пожалуйста, рецептиком вкусняшек. Спасибо

[@ИринаТокарева-ь4г]

Добрый день, раньше жили в Чимкенте, сейчас в России, а сахарница у нас до сих пор как у вас синенькая с крышечкой,😊

[@olgap9511]

И у нас есть такая ❤

[@РамисатИсаева-о4б]

Здравствуйте Ирина с некоторых пор ваша подписчица, очень нравится вас смотреть, если у вас стартует марафон хотела бы к вам записаться

[@викаДемяшкина]

Ирина Владимировна я вас обожаю.

[@СветланаРыжова-м2х]

Живчик!!!!молодец!!!🎉

[@ольгатуманцева-э8ю]

Иришка вам надо как Тарзан в стрингах малюет,тоже купить и в них готовить.шучу вы просто молодчинка.смотрю вас каждый день.удачи вам и всем девочкам

[@ГалинаПахомова-е9н]

Ирина.. Добрый вечер смотрю с удовольствием ваши рецепты.. Спасибо вам за ваш позивный настрой.. Хороший подход к проблеме.. Похудеть очень охото и хотела спросить смотрела видио вы что то сыпете в кабачок что это я не поняла за место муки в тортик кабачковый

[@НеляХусаинова-х9п]

Ира,вы большая молодец.

[@Гузель-ф1в]

Супер меню

[@АлияАсанова-к3ф]

Воооообще молодец

[@ТатьянаБлинова-в4ю]

Ирина доброе утро.мне нравятся ваши рецепты готовлю с удовольствием.подскажите пожалуйста если нет отрубей чем можно заменить и вы говорите про изоляцию белка у меня тоже нет чем заменить.спасибо большое ❤❤❤❤

[@НинаЛи-ф8я]

Ирочка,спасибо за вкусняшки!!!💐💐💐

[@НадеждаЦыганкова-ь4н]

Добрый вечер из Кинешмы с Волги. Ира, ты права и никогда не говорила про булочку 8 минут. Я много раз пекла твои рецепты в микроволновке и всё отлично. Всём здоровья и успехов.

[@Лариса-щ3л7д]

Ирина,вы офигенная

[@ЖеняДегтянникова-ж9ж]

Ирина прям как я, прямая, без комплексов, и умеет ответить. 😀👍

[@ИнессаМедведева-л8о]

Добрый вечер всем привет опять вкусняшки Ирочка приятно видеть🥰

[@ОльгаАникеева-м8х]

Блондинкой вам ну очень идет. Аппетитная

[@ТамараВепрева-ф7л]

Ирина, прикол на приколе. Я смеюсь над вашими комментариями в адрес забавных подписчиков! 😂. Так держать!

[@ТетянаМельниченко-х9ф]

Добрий вечер Ирина .я с вами только 1 месяць. Сразу ушла полнота ,заметено, а сегодня стала на веси минус 3.3 кг.кушать готовлю по вашим рецептам ,калорій не сщитаю ,а грами считаю, довільна. У меня укр алфавіт , ктото подумаєте ошибки ,нет нету букиви и рус.и -укр.- извените...❤❤❤

[@milagrebenyuk2448]

ой весёлая!!!класс!!!

[@СветланаНестерова-л9й]

Спасибо за приветик.раскажите нам по- секрету. сладеньким вы балуетесь.кроме зефирки

[@ЛюдмилаСолянская-с6с]

Добрый день, Ирина. Если не сложно, вы можете прописывать рецепт по вашим видео. Спасибо!

[@ТатьянаТоченникова]

Ой,умора! Вот народ рассмешил про одежду !??? Смеялась от души .просто позетивчик 😂😂😂

[@ОльгаБокова-ф2д]

Здравствуйте, а как вас можно найти на телеграмме. Я пробовала, у меня не получилось

[@ІнгаЄ]

Добрый день, подскажите, в калькулятор калорий, вы вносите уже готовый продукт,или сырой?

[@МаринаБогданова-ч1в]

Иришка, добрый вечер, ну ты приколистка, я так рада что могу снова зайти в телеграмм

[@valentinamusina1015]

Ирина здравствуй подскажи как избавиться от халестерина у меня 9 подскажи я буду благодарна Валентина из Челябинска

[@КырланЕкатерина]

Добрый день, наблюдаю за вами два дня, хочу похудеть,мало времени на Ютюб но нужно брать себя большую в руки🤪

[@Валентина-щ7я9и]

Ира а если нет изолята? Чем заменить? Спасибо.

[@ludmilanistroi8579]

Добрый день Ирочка.Пишу вам с Молдавии.Пару дней как о вас услышала.Вы крутая,позитивная вы супер!При весе 125 подскажите пожал.белковый разгр.день,сколько нушно белка в ден ь.?вес стоит после сброщаных 13 кг,была уже сотая...может тысячная попытка похудения за 10 лет...начинала со 137,вес стоит месяц ,срывы были на пироженьки🤩и не только,воопщем сладкое,я страшно слабкоешка,хром 3 месяца пью ничего не помогает,всегда думаю про сладко))но так как 55 лет артроз,артрит и другие болчки,внчно на обезбаливающих,надо идти дальше.Срыв был на стресе,все хватит.Кароче моло чку понела от вас 300 грамм можно,например творог домашний,каш несоленный и кефир.Да утром овсяноблин,обожаю его.Обед молочка 300,а дальше тунец в соку,и вечером наверно грубка,чтоб была она не ладна,суховата воопщем.Так можно день завтра попробую?а главный влпрос ск...белка при 125 кг мне можно в этот день?

[@ЕленаШайда-ц7ф]

Как а вами связаться и участвовать в ваших марафонах?

[@НатальяХапова-ж1в]

Ирина,а чем можно заменить отруби.У нас нет в магазинах.

[@irinaivanova7194]

Отличная стрижка теперь

[@Татьяна-о3р]

А Гербалайф Вы не пили????

[@ТатьянаРаскевич-ц4о]

Добрый вечер. Ирина, а вы пробовали стройнеть без мяса?

[@ЛарисаМасленникова-г1и]

👍👍👍🍔

[@ТатьянаСмирнова-ш1т]

❤ 3:29

[@twell44]

Крутые рецепты! Ирина,спасибо за идеи. Но...когда на одной доске разделочной готовят сырое мясо...режут,а потом, тут же,не помыв доску, кладут на неё вареные(зажаренные) продукты... Здоровья, Вам

[@НинаЕвшина]

А может у нее доски одинаковые или успела помыть... У нее ж "горит" все в руках,она ж отключала несколько раз

[@ТаисияЗорина-ж1ш]

А вам какое дело помыла, или не помыла доску, не вам же потом кушать, я охреневаю от таких чистюль!

[@АннаКопейкина-ч1ь]

Ирина, добрый день. Сколько стоит марафон. Надо похудеть.

[@РусяРуся-о7й]

Ира вот знаешь что..Смотрю твои видио и беру для себя в жизнь..Я не понимаю одного какие бл...ь претензии к человеку на счет духовки,печки и прочего,если ты без денег даешь рецепты розжовывая на блюдечке нате готовьте.Ну чесное слово неблагодарные.Пусть идут на платные каналы и там могут возмущаться!!!!!

[@svetlanamachleid1279]

Здравствуйте Ирина. Как зайти на ваш телеграм канал?

[@Nadezda--]

Ира, скажите , вы картофель совсем не едиье, ни в каком виде???? Я не могу без картошки. В этом году уродился урожай. Куда ж его девать??😅

[@ЛадаГимадиева]

Ирина, добрый вечер. Скажите пожалуйста, за какой период времени вы похудели на такое количество кг

[@ЛюбовьВолчелюк-з7л]

Мне не понятно было, послышалось Теос, по виду что то молочное или я ошибаюсь, за ранее спасибо.

[@ЛазареваНаталья-ю9д]

Это греческий йогурт 2% (Савушкин), у нас продается в Магните, Ленте и др.

[@ЛиляЯрошенко-с9ъ]

Спасибо большое Ирочка за всё!

[@Irishka]

❤️❤️❤️

[@ТатьянаЛобовко-ц4н]

Как вас найти в телеграмм?

[@ОксанаБогуславская-ф8р]

А булочки с псиллиумом вкуснее у вас❤

[@ТамараБартель]

Ирина скажите пожалуйста вы ходите на карпаративы? И как вы с эти справляетесь?

[@ludmilanistroi8579]

Еще хочю спросить вечнром иду в гостях,после можно наночь пропить псилиум,чтоб прочистил...до утра.?Употребляла бисакодил в таких случяях или после срывов на сладкое,но уже все пощли слабости и другое после него...Понела что все,его надо убрать из моей жизни.Много не кушаю,я без желчного 27 лет,многое и не могу кушать,и вредное...кроме сладкое,это вся моя проблема,все понимаю но....

[@Ольга-б5д1д]

Как попасть к вам в телеграм?

[@Валентина-щ7я9и]

Ирина а что такое ,,тэо,,?