Triathlon Para Iniciantes - Carga De Treino Ideal

[@viniciusbertaia2546]

Show vinny. Cara, poderia falar sobre primeiras provas no Brasil que você recomenda que triatleta amador iniciante comece a realizar.

[@ironguidesbrasil7219]

responderei no proximo, obrigado pela pergunta

[@herculesamaral4987]

Gostei do vídeo. Sou apaixonado por Triahtlon e é meu projeto. Já corro e pedalo, só falta tempo e dinheiro pra natação. Mas com esforço irei decolar esse projeto esse ano. Obrigado.

[@wilmargeraldo296]

Excelente

[@femartez]

Perdi umas unhas também fazendo 42km, escolhi um tênis nike justo demais e no km 30 meus pés incharam. A minha dica é sempre use um tênis um pouco folgado e cuidado com alguns modelos que possuem biqueira. Tenho usado o kinvara e o freedom da saucony

[@perseu9634]

Já até salvei o vídeo na minha aba de favoritos

[@sidneirodrigo164]

E aí meu brother tudo bem ? Fala grande Vinícius , rapaz Eu já prático o esporte das três modalidades e as faço individual e agora estou evoluindo prá o triatlon , Vai ser interessante juntar as três modalidades e ver o aproveitamento , só estou ansioso porque é um mundo novo e Tenho medo de errar nas transições.

[@danielsoares3790]

Adorei o canal! Tenho um sonho de participar de um triathlon.

[@antoniocarlosmarcalsilva1518]

Verdade você pra se sair bem ao término de uma corrida perfeita, você precisa mais do que nunca ter muito cuidado com as lesões que aparecem e muitos das vezes você ensiste em continuar assim agravando mais sua lesões. 😂

[@dirigirefacil3532]

Quem sabe, sabe. Like antes de assistir o vídeo. Meu futuro treinador. Kkkkkkk

[@RAFAEL_TRAVEL_EU]

Seus vídeos são muito bom, já estou. 8 anos nessa brincadeira de triathlon.... Mas sempre passo aqui pegar uns ideias

[@anderson.al.rodrigues]

Obrigado pelo conteúdo disponibilizado! Você tem algum vídeo com material básico para começar no ciclismo? Abraços!

[@ag4treinamentoesportivo498]

Vinicius, é importante treinar mais de uma modalidade por dia? Se sim, qual a melhor combinação? E é possível fazer uma por dia?

[@douglassantos9807]

Já sou maratonista e quero muito começar na modalidade, parabéns pelo vídeo!

[@salaodasviolas]

Dúvida: eu fiz musculação e tenho bastante massa muscular, quero iniciar no triatlo, preciso perder essa musculatura e ser bem magro pra ter bom desempenho ?? qual a configuração corporal ideal do triatleta (body fat etc)?

[@ironguidesbrasil7219]

Boa pergunta, responderei no proximo

[@Jonathan56]

Parabéns Vinícius pela alta qualidade dos vídeos. No treino para triathlon geralmente temos mais de uma modalidade por dia (natação, bike, corrida e fortalecimento). O ideal é condensar o treino num período do dia, ou separar para descansar entre elas?

[@ironguidesbrasil7219]

Boa pergunta, responderei no proximo

[@marceldimbarre3366]

Salve meu irmão!!! Tô com sangue nos olhos Heheheheh. Estou pesado com 104 kg, mas sempre tive uma admiração loka pelo triatlon e estou pronto pra começar. Sou um atleta que prático todos esportes pois Deus me permitiu, mas neste momento É isso que quero ., estou pronto

[@ironguidesbrasil7219]

Show! Comece focando na natação e no ciclismo assim como perda de peso (nutrição), muito cuidado com a carga na corrida. Bons treinos

[@davimoreira3705]

Vale a pena colocar o “clipe aerodinâmico” numa bike Speed para simular uma TT?

[@felipealvesrodrigues4685]

Com certeza! Vai economizar num primeiro momento e, se pegar gosto, no futuro você investe numa TT

[@ironguidesbrasil7219]

responderei no proximo, obrigado pela pergunta

[@augustusandre]

@@felipealvesrodrigues4685 aproveitando o embalo da pergunta e quanto ao desempenho como fica melhora?

[@felipealvesrodrigues4685]

@@augustusandre confesso que comprei uma speed e depois a TT, então não posso dizer sobre melhora do desempenho. Algumas pessoas não querem nem precisam investir tanto em duas bikes. Penso que se você pretende ficar em provas curtas até olímpico, uma speed com clip lhe atende bem. Se vai fazer provas de 70.3/140.6 realmente precisa de uma TT.

[@ikeralfonso2047]

Dunno if you guys gives a shit but if you are stoned like me atm you can watch all the new movies on InstaFlixxer. I've been binge watching with my girlfriend recently :)

[@mauricioaugustin6301]

Excelente vídeo Vinícius! Minha pergunta é: faço treinos 6 dias da semana e trabalho duas modalidades por dia. É melhor continuar com um volume de treinos médio alto ou posso trabalhar uma outra ao longo do do dia? Penso pra essa outra atividade uma modalidade ou musculação

[@ironguidesbrasil7219]

responderei no proximo, obrigado pela pergunta

[@celsolacerda8443]

Como dever ser a alimentação e hidratação na véspera, antes e durante a prova?

[@helciosousa4814]

Bom dia! Já faço maratonas e ultras há dez anos e quero iniciar no triatlon, visando o meio iron no início do ano que vem. Com relação a bike, pretendo treinar 3 vezes por semana, priorizando o volume/treino longo, em pelo menos um dos treinos semanais. Nesse caso, qual seria o volume inicial desse treino longo e como seria o aumento desse volumeo, visando os 90 km de bike?

[@augustusandre]

Hélcio Sousa poderia me informar quais as linhas ou tipos de tênis que mais utiliza para as maratonas???

[@ironguidesbrasil7219]

responderei no proximo, obrigado pela pergunta

[@wotsondiniz]

Olá, prático corrida a quase 3 anos já fiz 2 maratonas, e já fiz natação durante 8 anos, mas faz 4 anos que não nado; apenas nunca pedalei longas distâncias, pretendo iniciar esse ano no triathlon, acabei de adiquirir uma speed de entrada kit sora 8v, e pretendo tbm iniciar na sua consultoria, quais dicas vc me daria para iniciar?

[@wesleydelfino209]

fala vinícius ótimo video, sou ultra maratonista e parti para o triathlon , faço natação 3 vezes por semana, sendo que o deslocamento até lá faço de bike da uns 16 km com subidas, e treino corrida de segunda a quinta, gostaria de saber sobre suplementação( pré treino ) estou me sentindo cada dia mais fadigado a medida que aumento o volume, na natação principalmente, abraço!

[@ironguidesbrasil7219]

responderei no proximo, obrigado pela pergunta

[@brunorodarte504]

Vale a pena investir numa esteira? Alguma sugestão de aparelho?

[@ironguidesbrasil7219]

Boa pergunta, responderei no proximo

[@maikfranca105]

Oi Vinicius, Vou realizar meu primeiro triathlon, e tenho uma dúvida a respeito da bike: tenho uma MTB e gostaria de saber se, na sua opinião, é tranquilo realizar a prova com a mesma ou você recomendaria já trocar para uma road bike?

[@Misaelcard]

Ola, boa tarde, qual contato da ironguides?

[@aglmarques]

Oi Vinicius! Sou triatleta e assinante da planilha mensal equilibrada da IronGuides e gostaria de saber porque quando terminamos o treino e ele sobe para o App, ele aparece duplicado. Obrigada👍🏼

[@vitorcloque5940]

Estou adorando os conteúdos do canal de vocês. Eu tenho uma dúvida com relação a natação para o Triathlon. Tenho noções bem básicas de natação, porém no momento não tenho como pegar uma assessoria ou aluas de natação e queria saber quais as melhores praticas para iniciar nos treinamentos sozinho?!

[@lelinho151]

Vai assistindo vídeos e colocando em prática, eu pago 15 reais mensais e posso usar uma piscina aqui na cidade quantas vezes eu quiser

[@henriquecardoso4481]

É impossível malhar pesado + treinar triathlon. O cansaço vem forte. Triathlon é malhar fofo, treino de força só pra não lesionar e gerar funcionalidade. 2 ou no max 3x na semana.

[@VBRio]

Olá, Vini! Como já tive problema de saúde, e fui a vários médicos, porém, sem sucesso (cardiologista, endocrinologista, etc). Gostaria de ouvir sobre indicadores sericos de homeostase/saúde metabólica. Tive níveis de ferro a metade do mínimo, Vit D abaixo de 25, cortisol zoado....coisas que fui sabendo aos pedaços, pela internet, o povo de jaleco branco e CRM que fui não me ajudaram. Aba

[@karinamancini1730]

Vinicius, o que vc acha de treinos de rodagem de ciclismo em pelotão, agregam para o triathlon ??

[@ironguidesbrasil7219]

responderei no proximo, obrigado pela pergunta

[@maikondemelo5607]

Pensando numa Preparação para um 70.3 - Vale a pena fazer dois treinos por dia com um volume mais baixo ou um treino por dia com um volume gigante?

[@felipealvesrodrigues4685]

Opte pro treinos de qualidade. Treino “gigante” nunca rs diria que treinos de qualidade vão te colocar num patamar acima sem cansar tanto o corpo.

[@ironguidesbrasil7219]

responderei no proximo, obrigado pela pergunta

[@eneassantos559]

Como treinar sem um bom treinador para poder orientar quem esta iniciando no triathlon?

[@tmroza]

Olá! Tenho 40 anos e corro e pedalo como atividades físicas, mas não participo de competições. Gostaria muito de fazer um triatlo e incluir na minha rotina a natação. Moro no interior e não tenho nenhuma consultoria para nenhuma das modalidades (tudo o que faço é por conta própria, sem planilhas e/ou programas). Aqui onde moro existe uma represa muito convidativa para nadar. Gostaria de saber qual o tipo de roupa ideal para o meu padrão amador/iniciante. Pensei em comprar uma bermuda de triatlo (+camisa). Obrigado.

[@ironguidesbrasil7219]

Se estiver falando de roupa para nadar, considere um wetsuit para o frio e para ajudar na flutuabilidade, até por questões de seguranças - esse tem um bom custo beneficio apesar de importado amzn.to/3u0sbTI Uma boia sinalizadora é uma boa para segurança de visualização assim como para voce segurar se precisar descansar amzn.to/3waPdcS e por fim, consider um de nossos programas, talvez com foco na modalidade que voce tem mais experiencia e é possivel adaptar a natacao para aguas abertas, no mande um email que lhe ensino como www.ironguides.com.br/subscriptions-run-focus/

[@podprosperar1]

E aí, moro nos Estados Unidos e apenas corro. Como posso me preparar para iniciar no triathlon?

[@ironguidesbrasil7219]

Esse video é para você - kzbin.info/www/bejne/i2qWoYiuebhpZ68si=aB553nQZ221xqS4Q

[@wagnercardoso654]

Surgiu uma pergunta. Eu pedalo de fixa, posso treinar com ela ou nao gera o mesmo resultado do que um treino de tt?

[@roberio_filho]

Quem tem as planilhas antigas também poderá migrar para o aplicativo ou só os usuários novos?

[@ironguidesbrasil7219]

Faremos esse anuncio muito em breve, por enquanto testando o modelo novo. Obrigado

[@samirbellato7008]

Vinícius, sobre o app ele sincroniza com o relógio Tom Tom??

[@luizeduardofurtini6543]

Fala Vinicius, blz? Tenho uma dúvida.. normalmente eu treino natação na piscina, mas agora estou iniciando a transição para o mar, mas fico com um pouco de receio, o que posso fazer para não correr riscos? Nado com auxilio de uma boia? Tipo aquelas de salva vidas caso me canse? Ou nado paralelo a areia? O que posso fazer para treinar com segurança? Obrigado!! Abracos

[@ironguidesbrasil7219]

responderei no proximo, obrigado pela pergunta

[@luizguerreiro9890]

ASICS é vida… já perdi uma unha com uma underarmor.

[@gustavosabio1714]

Meu sonho eh fazer um triatlon... estou avima do peso, fazendo dieta e me exercitando, existe um peso, ou IMC específico para que eu comece a treinar para uma prova de triatlon!? Estou com 44 anos, existe idade para praticar o triatlon!?

[@ironguidesbrasil7219]

Já pode iniciar! Porém, sugiro ainda não começar a correr, inicie com treinos de ciclismo e natação, irão acelerar a perda de peso de maneira segura sem lesões. Um IMC abaixo de 30 já vale iniciar alguns trotes incluindo caminhadas. Mas foco agora deve ser natação ciclismo dieta. Parabéns pela iniciativa

[@cynthiaguimaraes1981]

Gostaria de saber se com 51 anos ainda tenho possibilidades de evoluir no triathlon ,entre duas e vindas no triathlon ,agora 2 anos na ativa e 22 anos praticando corrida

[@ironguidesbrasil7219]

Acredito que principalmente no ciclismo, ainda vai conseguir muita evolução

[@gilvantrigueironeto7214]

Oi Vinicius! Existe alguma técnica para ser aprimorada para melhorar a respiração na corrida ou isso é melhorado com o tempo e evolução natural nos treinos?

[@RAFAEL_TRAVEL_EU]

Tem sim...

[@tamillerodrigues]

O som estava chiado 😢

[@gardinal1000]

Para completar, tenho e uso os tênis da Olympikus, justamente porque eu acho que a frente deles são maiores e confortáveis, e o custo benefício é ótimo, achei melhor até que Nike e 361 que usei por último. Eu melhorei bem meu desempenho após começar a fazer treinamento funcional, em questão de mobilidade e força também, poderia comentar mais sobre esse assunto. Um grande abraço

[@eversonholanda276]

A perda da unha pode ter ocorrido pelo tênis 👟 usado, por estar com a unha grande, tênis molhado