COLGARSE DE UNA BARRA. ANALISIS PROFUNDO DE SUS INCONVENIENTES

[@valantain5178]

Estaría muy bien un video sobre las dropset y las rest pause como forma de entrenamiento , si son lesivas , si provocan mayor hipertrofia y/o fuerza etc

[@gonzalobus833]

Apoyo la moción

[@simonjoseperezparra3700]

Soy alumno de iron y me a puesto las 2 formas que dices y no, no son lesivas, Simplemente son formas de entrenamiento para poder trabajar otro tipo de fibras es todo

[@xiki1506]

Las qué

[@Enzo-nz5ul]

@@xiki1506 so

[@nikolastopson142]

@@Enzo-nz5ul nose porque me dio tanta gracia los 2 comentarios AJDJDJAJJSJSLANSBNS

[@phoonoficial5420]

Lo que aprendo todos los dias viendo tus videos no tiene precio, es increible la cantidad de informacion que obtengo por cada video tuyo. Muy agradecido

[@zakawy4937]

X2

[@Realisticgameplay23]

X3

[@roythor6323]

Iron, siento contradecirte, tengo una hernia discal extruida muy voluminosa en L5-S1, con discos desecados, que me provocaron ingreso en urgencias y mucho tiempo inhabilitado... Tras la etapa aguda, uno de los ejercicios que más me ha ayudado en mi recuperación es colgarme de la barra... Aplicando retroversión pélvica y dejando las piernas sueltas y relajadas, respirando profundamente... Además de que cono efecto secundario mi fuerza de agarre ha aumentado muchísimo...eso si, antes de colgarse, hay que calentar hombros. Un saludo.

[@moloku]

Yo tenia dolor en las dos muñecas por artrosis y empecé a colgarme por la espalda y en unos dias empezó a desaparecer el dolor de las muñecas. Así que después de cada entreno hago tres series de colgarme, una de un minuto, otras dos de 30 segundos cada una. La verdad, me ha desaparecido el dolor de muñecas y respecto a la espalda también me encuentro mejor. Eso si, si teneis alguna lesión de espalda, no os lo recomiendo.

[@Pabloh1991]

Este mensaje ya tiene tiempo, pero por si lo ves, ¿A día de hoy sigues haciéndolo? ¿Qué tal las muñecas?

[@garicaruth]

@@Pabloh1991yo mejore mi postura

[@MrDam76]

Aun con hernias es bueno colgarse

[@raulzorrilla9710]

Mis palabras muchas veces se quedan cortas, por eso mandé a todos mis alumnos a ver este vídeo, como siempre, gracias maestro

[@josediazvillanueva5694]

Interesante explicación sobre colgarse. Yo siempre me cuelgo, me da buena sensación, apoyando la punta de los pies en el suelo Unos 30 segundos dos o tres veces. Sigo el canal. Muchas gracias por los consejos y correcciones explicadas de las que he tomado nota para mejorar mis ejercicios, que a mis 62 años me sigue gustando como si tuviera 18.

[@pattyh5027]

Hoka Iron Master...mi esposo fascinado contigo..me hace ver todos tus videos...pero justo le diste en la yema..en la yugular con este video y no quiere hacer caso 🤣🤣 le dije que le iba a acusar contigo.....saludos un abrazote...nos encanta tus videos gracias por compartir tú conocimiento ✨🫂😘

[@hhrr1013]

Buenas Iron. Yo tengo problemas de nervio ciático, sin embargo el colgarme de las barras no me afecta, todo lo contrario. Muchas gracias por sus consejos y saludos desde Costa Rica.

[@mmh7980]

Hay varios tipos de dolores ciáticos, en el caso de la ciática piramidal, también llamada falsa ciática, a mí también me ha servido mucho colgarme.

[@benpenetrondiaz4010]

Yo suelo colgarme de la barra 1 minuto aproximadamente día por medio, y si que a mejorado mi agarre, pero los otros puntos que menciona el tipo en el vídeo en ningún momento las ví en mí, que gran video iron

[@aguacatehasscanarias8199]

A mi si me disminuye el dolor de espalda colgarme como los pinzamientos pero tampoco abuso

[@alejandroernestopassini9262]

Gracias!! IRON!! SOS UNA ENCICLOPEDIA!! Con cada fundamento que aportas !! Despertas !! El conocimiento!! Abrazoo!!

[@emilioamormartinez8704]

QUE MANÍA DE HACER ESOS PRESS MILITAR DE 90 a 150/180°, Y ENCIMA, LO ÚLTIMO ES CON BARRA, ESTO ES NUEVO. MUY GRANDE IRON IRON MASTERS FOREVER 💪

[@danielcamachodelahoz5196]

Qué maravilla cómo se explica este hombre 😵👏👏

[@jorgeavila1792]

Magnífico análisis Master, tengo 3 hernias lumbares y siempre escuché eso de los supuestos beneficios de colgarse, solo me cuelgo cuando hago dominadas, porque quedarse colgado estático sólo me generaba un fuerte dolor en los hombros, gracias a su consejo, seguiré colgandome solo para hacer las dominadas, éxito y bendiciones desde Ciudad Bolivar, Venezuela 🇻🇪👍

[@martinromerorodriguez5237]

En las guías de práctica clínica y agentes físicos, utilizados por fisioterapeutas, las tracciones producidas por fuerzas mecánicas o gravitatorias, se siguen utilizando como una herramienta efectiva para aumentar el espacio entre las vertebras y disminuir el estrés articular, no obstante, cuando hay hernia de disco, es contraindicada la tracción, no por que usted no le haya funcionado algo, significa que sea contraproducente, zapatero a sus zapatos

[@ironmasters]

PRECISAMENTE HABER TRATADO A MILES DE PERSONAS ME OTORGA ZAPATOS Y ADEMAS CON TACONES PARA PODER MIRARTE DESDE ARRIBA. LA TRACCION DE CUALQUIER TIPO ES CUATERNARIA, COMO TU CEREBRO OBSOLETO Y LO PEOR, PELIGROSO. ANDATE CON CUIDADO QUE LA VIDA DA MUCHAS VUELTAS Y TODO AL FINAL TE ES DEVUELTO EN EL MOMENTO MAS INOPORTUNO.

[@Elchechobarra14]

Super clase gratis de press de hombros. Gracias

[@michaelpais4511]

Lo que esperé este video no tiene nombre. Gracias!

[@vladtepes873]

Comentario para el algoritmo!!!! Como se aprende con Iron!!!!

[@ciiriin]

Yo cuando hacia escalada deportiva, a diario me dejaba colgado 10 minutos (luego de mas de un año de adaptacion), los días que no me colgaba empezaba a sentirme raro, molesto, rigido. Así que inconcientemente pensaba que propiciaba a mantener o mejorar la flexibilidad. Aprendo en cada video.

[@Hdbksbbek]

10 min seguidos????????

[@ciiriin]

​@@Hdbksbbek Se hacia en un tubo muy grande, que tiene un tubo mas pequeño abajo, entonces ibas cambiando los agarres, y se permitía descolgar un brazo y descansarlo, para volver a agarrarte, así con cada brazo y así lograr recuperarte activamente, sin bajarte.

[@Swordmaisterr]

Valiosísima información Iron, gracias por tus aportes. ¡Un saludo!

[@joseantoniogonzalez9916]

Saludos desde Maracaibo Venezuela muy buenas las explicaciones sobre los problemas que ocasionan ejercicios mal hechos gracias

[@lauflow9882]

gracias por toda la informacion, te das cuenta cuando una persona es realmente experimentada en "x" tipo de profesion cuando NUNCA cambia sus fundamentos. IRON desde hace AÑOS viene repitiendo exactamente lo mismo. GRACIAS por esa repeticion diaria, semanal, mensual y anual. Mi entrenamiento y entendimiento sobre el cuerpo y los ejercicios para fortalecer es brutal (desde mi ignorancia). Gracias nuevamente y que dios lo bendiga.

[@bpsantiagoa]

Hola iron, me han aparecido videos muy interesantes de tu canal, yo que he mirado bastantes antiguos pero no todos, entre esos este y la progresión de dominadas que grabaste con 4 bros. Enhorabuena.

[@guelomx]

En mi caso, si siento que descomprime la columna. He tenido dolor en la zona lumbar, me cualgo unos minutos y siento alivio.

[@VirgenReglaMazaHernandez-bp7ck]

Saludos desde Cuba. Qué bueno el video! Gracias

[@emilia7022]

Wow José, el tema de colgarse es súper interesante. Me gustaría que hicieras un vídeo sobre este tema en concreto. Saludos 🇦🇷💪

[@matias98si]

hola iron, gracias por el contenido, consulta: ¿qué ocurre cuando usamos el lastre enganchado en la cintura?¿ocurre algo que nos genere inconvenientes al nivel de los discos intervertebrales?

[@mauroayub]

Pasa nada bro, el cuerpo es sabio y se adapta, hace años le metro lastre y 0 problemas en columna.

[@JamesRocking]

Yo le pregunté lo mismo hace tiempo y recuerdo que me dijo que no pasaba nada, siempre y cuando estés en buenas condiciones

[@felipebombonarroyo39]

Yo agrego retroversión de la pelvis colgado y me da una sensación de estiramiento del dorsal y el pectoral excelente! No tenía idea que no descomprimía la espalda, todos los días se aprende algo nuevo.

[@ricardojimenez5004]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos y no perder la fé! Da gusto ver cómo te explicas y no afirmas o niegas cosas sin más. Un saludo!

[@marcoantoniolabradorbarbos8404]

Super estás explicaciones para seguir perfeccionando en el entrenamiento.. saludos desde CUCUTA colombia

[@Robert-kp6hd]

Gracias José por siempre reaccionar a esto

[@jesuscastejon7966]

Hoy aprendí algo nuevo. Gracias por el video Iron 💪 Siempre es preferible aprender de los errores de los demás :)

[@ranulfogrisales7980]

Hola gracias gracias gracias por tan grandiosa información e invalorable

[@Dharmarus]

Iron maestro. Que opinas de la colgada de yoga. La que pasa una soga por la ingle, we apoya en la pierna y es colgado hacia abajo?

[@RE-ct3ht]

Si sirve colgarse!! Para cuando estes en un reality show en la prueba de quien aguanta mas tiempo colgado!🤣🤣🤣🤣 Como siempre Don Iron, dando catedra. Saludos desde Chile

[@estrellita-hc9gq]

😅😅😅😅

[@MLSPerkins]

Saludos desde Tucumán Argentina

[@daniels885]

Ayer corregí a una chica que estaba haciendo el típico 90* grados de press militar con mancuernas en el instagram y ahi mismo salto el que le estaba haciendo spot diciéndome algo asi como “que estaba equivocado, que muchos famosos con tremendos físicos lo hacian asi, que que iba yo a saber mas que esos famosos bla bla bla, que era un maleducado por tratar de corregir a la chica que no se cuanto…” osea salto como una loca ofendida jaja y me critico mis videos y todo luego tiene unos videos el donde casi todas sus formas eran horribles y ahi supe que ya no habia mas de que hablar…

[@simonjoseperezparra3700]

Yo por esas mismas razones ya no ayudo a nadie amigo, a menos que vengan a mi ;)

[@anthonylopez2721]

Hay gente orgullosa y que nunca va a entender y a querer aprender 🤷‍♂️

[@carlosaudi1]

Buenos días que ejercicio me recomendarías para una hernia discal gracias

[@miriammenendezquintero5418]

Muy bueno este popurrí Iron!. Gracias por regalarnos tus conocimientos. El chico q se cuelga me da malísima impresión. Sólo una vez me he colgado porq no tengo fuerza suficiente en las manos, y me lo aconsejaron; la experiencia fue horrible; quedé como si hubiese estado en un potro de tortura. De verdad q sólo verlo me recordó aquella malísima sensación . Hay otros ejercicios q tú me haz enseñado con los que he logrado disfrutar mis mejoras en fuerza y agarre. IRON MASTERS FOREVER💪💪💪💪💪

[@usuariocomun9867]

Podrías hablar sobre los tratados de Bred Contreras por favor .

[@miguelbernal4557]

Podrías dar tu opinión de lo que pasó con trab academy y aries? Iron Master es la única opinión que necesito jaja :v, saludos

[@damiangandini7269]

Gracias Iron, que gran video!!, los re humillaste 💪💪

[@danigarcia1524]

Colgarse de una barra no tiene nada malo, el cuerpo puede aguantar eso y mucho más (está diseñado para cargar tu peso). Precisamente el estirarse lo lleva bien ya que tiene flexibilidad para hacerlo y más aun si eres joven. Lo que el cuerpo se resiente mucho más es lo contrario... la compresión de la columna. Generalmente levantar mucho peso externo produce esa compresión y eso puede producir hernias discales y otras patologías graves. No he visto en mi vida una hernia por colgarse de barras pero si de las otras. La verdad creo que te equivocas Iron, colgarse si ayuda a descomprimir la columna y mejora la postura. Está demostrado que la columna tiende a comprimirse (por la actividad en el día a día), y cuando duermes se descomprime. Es buena esa descompresión ya que la columna tiende a comprimirse con los años y quitas estrés y tensión acumulada.

[@ironmasters]

QUE TU CREAS QUE ME EQUIVOCO NO TIENE RELEVANCIA. COLGARSE NO AYUDA A MEJORAR LA POSTURA NI DESCOMPRIME LA COLUMNA. NO HACE FALTA DECIR QUE YO ME PASO EL DÍA COLGÁNDOME Y ALGO SABRÉ AL RESPECTO ADEMÁS DE LO QUE ESTUDIO CADA DÍA SUPERVISANDO A SETECIENTAS CINCUENTA PERSONAS A LAS QUE HAGO COLGARSE CADA DÍA DE LA SEMANA SIN EXCEPCIÓN, COSA QUE OTROS DUDO QUE TENGAN NI LA POSIBILIDAD NI LA CAPACIDAD PARA HACERLO. LÁSTIMA QUE NO ESCUCHÉIS LOS ARGUMENTOS TÉCNICOS NI CIENTÍFICOS NI LA BASE EXPERIMENTAL Y SOLO OS MIRÉIS EL OMBLIGO, INCLUSO CUANDO ESTÁIS COLGADOS POR CIERTO.

[@LUISFERNANDEZ-ck1yw]

@@ironmasters por favor puedes dejar un link de un estudio científico que diga que colgarse es malo?

[@juanfllv]

He estado colgándome de una barra una temporada sobre un minuto, tenía los hombros averiados uno el típico dolor de cuello de mirar el ordenador y el otro jodido de hacer pesas, y siguen igual. La espalda muy bien, pero antes tampoco tenía problemas. El agarre sí que me ha mejorado, ahora abro los botes al vacío que antes no podía. Al soltarme si aguanto más de un minuto tengo los brazos muy doloridos, me cuesta trabajo bajarlos. Hasta ahí mi experiencia.

[@oscarmazzeo3473]

De cada vídeo una clase espectacular!!!!!!

[@sandraacevedo2929]

Siempre aprendiendo algo nuevo contigo gracias.

[@Jarex22Industrial]

crack total , iron master forever !!

[@marianomontiel4426]

Te amo Iron. Ojalá tener un abuelo como vos

[@tuesenciaom7099]

Mantenerse colgado, totalmente prohibido si tienes mal la espalda, incrementa un montón la tensión lumbar

[@crisamworkout-cristianamat949]

Gracias Iron por la información. por una buena calidad de vida 👏👏👏

[@luisfernandopedrazamontero7495]

Iron muy buen video, podrias hacer alguno hablando de los músculos del antebrazo

[@cel7040]

Yo con lumbalgia, "me colgué" , para descomprimir, maaaal fue peor, es tal cual lo como dice @IRON Masters

[@RafaelMorillo-o3m]

Buena información para un deportista

[@zenozainmorenoricardoomar74]

Hola iron ,¿Que opinas de los 3 basicos de Stuart McGuill?

[@juliusberd6664]

En desacuerdo con usted, es el mejor ejercicio para la columna y la columna vertebral. Quien lo haga debe examinarse cuan bien o mal le hace, a mi me ayuda por un problema lumbar.

[@heribertogonzalezfalcon2625]

Para hacer Press de Hombros , no hace falta estar de pié mejor es una Silla de Gym que tenga varios ángulos para inclinarla más o menos 40 grados dónde nuestras espaldas se apoyen totalmente, entonces hacer El Ejercicio cómo dice Nuestro Buen Entrenador del Vídeo y Muchas Gracias Caballero .

[@andresalvarez9112]

Yo me fío de estudios o meta análisis . Valoro tu experiencia pero no me parece suficiente.

[@romuloabarca8150]

Super explicación ...graciass ....saludoss... 👍👍 🇨🇱

[@CrackenYT]

Gracias por todos los tips y datos útiles. Peeero vamos, que codos a 45% no es para nada lo que mencionas, es cosa de ver sus brazos, flexiona el codo a 45%. Ahora, que eso esté bien o mal es otra cosa pero al menos sí cumple lo que dice en ese punto. De nada vale corregir con interpretaciones evidentemente erradas.

[@daniloaguet]

Si lo habré hecho después de los 18 años para mis 3 hernias discales (a los 14 años surgieron), y sufría más colgado por el dolor en la espalda baja que hanciendo dominadas. Encima lo comence a hacer por recomendaciones de profesionales de la salud. Lo había visto en gimnasios y no lo replicaba, cuando lo aconsejaron desde la medicina creí que traería alivio.

[@darienmicheloni]

Una vez ví un vídeo de alguien que dijo que colgarse descomprimía la columna, adivinen de quién era el vídeo, si exacto, del ATLETA X, jajajajajajaja, por suerte existe nuestro verdadero héroe, IRON MASTERS Señoras y Señores 💪

[@luisalfredorodriguezvalero9543]

Gracias. Ya entendí pq cuidas tanto las columnas de todos. Tu mismo sufriste en esa zona. Un abrazo.

[@Karma-ss3md]

Gracias por el consejo, tengo una duda si te quedas colgado aguantando una protección escapular y una retracción pélvica ayudaría a corregir la postura?

[@sebastianojea4009]

hola iron , muchas gracias por toda la info ! de que formas de podria descomprimir la espalda?

[@tilory1408]

La espalda no se "descomprime" no existe tal cosa como esa

[@josemanuelgarciacastro4363]

Buen video como siempre

[@yomismo9962]

En el press de hombro se puede bajar hasta debajo de 0°? Que el codo sobrepase la línea de la espalda?

[@ALIENOID_VISCID_CLONE]

si con 15 años hubiera visto este canal tendría mis hombros sanos 🤧

[@emanuelalarcon4018]

La verdad siempre triunfa 💪

[@hablando-serio-y-de-verdad]

ESTE HOMBRE TIENE TODA LA RAZON ,ME ENCANTA QUE DIGA LO QUE DICE...yo sin embargo y no es presunción la mayoría de cosas que dice lo sé desde siempre por pura lógica y como el dice de los hombros que piden por favor que bajes los brazos del todo los hago completos porque me lo pide el cuerpo que haga los movimientos completos EN TODOS LOS EJERCICIOS y si no lo hago así no me satisface entrenar y no disfruto

[@robertda2088]

En cuanto a lo de colgarse, gracias por explicarlo, desconocía sus inconvenientes, es más solía hacerlo, sólo 10 o 20 segundos manteniendo los hombros tensos, para estirar la parte baja de la columna y mejorar la fuerza de agarre en las dominadas.

[@aliciavidales3563]

Llevo 20 años colgandome y es lo mejor que he hecho en mi vida

[@danielcoronado978]

Al colgado de la barra le falta un sexto. Lo añado: 6. Fortalece el core.

[@virtualmask]

Saludos Cuál sería entonces un método bueno para estirar la columna o aliviar tensión en ella?

[@juanmanuelgranadosdavila4984]

¡Por fin alguien que no sucumbe al craso error anatómico de confundir las caderas con la pelvis!. Mucho colgado de colgarse.

[@maikomedrano5997]

José, mil gracias. A día de hoy, gracias a Cavalieri incrementé el tiempo descolgado que ya me lamía las tetas como un orangután. Erectores, nunca ví un día tan bonito boca arriba esperando recuperarme.

[@luisbonnet8782]

Efectivamente. Y mas peligro con huesos con osteoporosis. Ideal para originar una fractura por estrés. Yo a las señoras mayores les comparo sus huesos como los del caldo de la sopa. Que como los aprietes un poco se deshacen. Más clara la imagen imposible

[@AndresPared-bq2to]

Hola.q ejersicios me recomienda para mejorar mi postura?

[@franciscomanuelcortegana2840]

Ese tío está " colgado" 😂

[@rociourbizagastegui]

Cuando regresé a entrenar después de la lesión (plan novata). En el gym había barras para colgarse, después del 1er día de entrenamiento sentí miedo de sentir dolor al dormir y me colgué 30" x 2 veces para aliviar el dolor según el canal de KZbin que venía siguiendo 🤦🏽‍♀️ Luego tú, Iron mencionaste ese canal en un video tuyo que vi hace poco 😅 Y esa noche sentí molestia en el lumbar. Sospeché de los burpees (tipo abuela, sin salto) Dejé de hacer burpees Seguí colgándome ese poquito, no cesó las molestias. Dejé de colgarme Desapareció la molestia ... Fin 🤦🏽‍♀️ Posdata: me di de baja en el mencionado canal 😅

[@horaciomarin9667]

Que interesante tu relato, ¿ y con los burpees como te va, o te fue? ¿los seguis haciendo o son lesivos también? Gracias

[@rociourbizagastegui]

@@horaciomarin9667 los sigo haciendo bajo los parámetros que mostró Iron en video... Siento el lumbar (se que está inflamado) no es dolor, es "sentirla" creo es mi técnica, pedí unos compañeros que me graben y mostré el vídeo de Iron. El viernes fue mi último entreno y es domingo No siento ninguna molestia 🥰❤️

[@horaciomarin9667]

@@rociourbizagastegui gracias

[@aguacatehasscanarias8199]

A mi si me disminuye el dolor de espalda colgarme como los pinzamientos pero tampoco abuso

[@Stopmaple]

Acabo de aprender un montón de cosas, muchas graciaaas

[@300espartanosnaturales9]

Muy bueno José 👍👍😊

[@octavioesquivel6680]

Y si vos sabrás de estar colgado Iron. La cantidad de videos con dominadas... saludos y feliz cumpleaños!

[@carlosllamojav.4944]

Bien alli Iron con la explicacion precisa saludo desde Peru

[@mariadelaosevillanoasensio5445]

Pues yo tengo una pequeña lumbalgia crónica y cuando me cuelgo me va mucho mejor...no sé, pero a mí me va bastante bien.

[@ironmasters]

CURIOSO QUE NO SE CURE

[@PoLLiNi13]

Iron, el vídeo estaría mas completo si a la vez que dices el pq no vale para estirar la compresion lumbar , para la postura etc.. a la vez dijeras algo que si funciona, estaría agradecido !

[@marcoantoniolabradorbarbos8404]

IRON.. tengo un pinzamiento subracomial en mi hombro izquierdo..q ejercicios podría hacer para mejorar esta situación.? Gracias

[@sebpast]

Felíz cumpleaños Iron! Saludos también a tu super alumno

[@joricoris7543]

pues fíjate yo siempre pensé que había que apretar ahí arriba.. pero tienes razón los trapecios se tensan demasiado y no lo queremos, y el hombro pierda protagonismo al hacer ese gesto. Gracias!!

[@robertoalsina3949]

Maestro, yo creo que de los puntos expuestos en cuanto a colgarse diariamente ( he visto varios videos al respecto) lo más acertado es el beneficio de La fuerza de agarre y dependiendo para que. Es decir..para un calisténico seguro que va a beneficiarlo, sobre todo en cuanto a mejorar las dominadas, pero no creo que solo el colgarse sino acompañarlo con ejercicios de retracción escapular. Lo de La estabilidad de hombros seguro que no,si creo en la descompresión vértebral, porque La columna se distiende y en cuanto al tema de las lumbalgias y dolores de ciático( a veces me duele) lo resuelvo colgándome, si..pero.. en una posición de L- sit o flexionando las rodillas al pecho unos instantes. Pero no colgado directamente. Por otra parte el muchacho del vídeo no está colgado de forma natural,sino más bien con los hombros desplazados hacia atrás y los brazos en un agarre muy abierto, es decir..generando una tensión innecesaria en los brazos y los y hasta diría en el cuello, como si fuese a hacer una dominada a la nuca. En fin! Tengo 60 años y digamos que si bien me desafío todos los días trato de no hacer estupideces, porque aún haciendo cosas "normales" (en lo posible) el cuerpo después me pasa factura y siento algunos dolores.De todos sigo adelante, allí en donde muchos ni siquiera se atreven. Así que Máster, agradecido por sus sabios consejos y por mostrarnos la estupidez de algunos inconcientes. Un abrazo! Desde Argentina. 🙋🏽‍♂️🤗👍💪🇦🇷

[@Teresilla]

El colgarse mejora el agarre tremendamente, pero es una reverenda "tontera" el pensar que va a descomprimir la columna o curar el dolor de ciática.

[@aliciavidales3563]

Llevo 20 años colgandome y es lo mejor que he hecho en mi vida

[@gabrielquispe957]

iron, creo que cabe recalcar que hay una forma correcta de colgarse, activando unicamente los antebrazos evidentemente no ganas nada, como en cualquier ejercicio. Relizando una retrovesión pelvica y una depresión de hombros se ven grandes beneficios a nivel de fuerza y bienestar articular, particularente en el hombro y codos (lo dice alguien con tendinopatia)

[@guti0816]

Buenos días iron , imagínate que la señorita del primer video, es la imagen y dicta clases en Colombia en ECEP ( escuela de entrenadores personales ), doy fe Que e ECEP hay profesionales muy buenos , pero recientemente se dedican a contratar cualquier influencer que les venda más , que tristeza …… Pdt gracias por la clase Iron, saludos

[@ironmasters]

no des tanta fe que no se libra ni uno de esa escuela amigo Juanca

[@19molecula]

Si se tiene mayor flexibilidad ,Que sucederia a nivel lumbar si no se quiere arquear ?

[@alfredogallo8385]

Quiero consultarte algo con respecto a mi cadera, si bien mi pierna izquierda tiene estabilidad y fuerza,siento diferentes molestias que apaño bastante con varios ejercicios que aplico a mi rutina. estos problemas serian, tronido en la articulación del fémur cuando levanto la pierna( lo cual no ocurre si lo hago de forma consciente y controlada), dolor en la parte interna de la pierna en los abductores, esto se siente cuando ejerzo rotaciones, sentadillas profundas y a veces molestia en el glúteo, lo mas parecido que sobre el glúteo es algo que encontré como "piriformis sindrome". tengo 22 años por cierto.

[@Beltoftruth.]

Yo empecé a colgarme y tenía mucho dolor en las muñecas debido a un quiste que tenia en una de ellas y el quiste desapareció y el dolor también.

[@julioferrer186]

Desde la punta de....😂👍🤗tienes razón, una broma con respeto 🤗🤗

[@RaulRodriguez-rt2jv]

Iron en cuanto a lo de la postura de estar colgado, yo tenía una escoliosis y el médico me recomendó nadar, hacer pilates o hacer ejercicios en los que esté colgado. Ahí fue cuando empecé a entrenar, y probé distintos deportes, y al final acabé haciendo calistenia y por mis experiencias si que me ayudó a enderezar la columna y por tanto a mejorar la postura, pero vamos que a una persona sana dudo que le ayude en algo a la postura

[@alexandraV1130]

Hola yo también tengo escoliosis, te ayudaron los ejercicios para colgarse? Ando buscando ejercicios para fortalecer la espalda y estirar la columna 🙁

[@Kaulakao]

si a ti que no tenías sana la columna te ayudó por qué no a quien está sano? ¿cual es la lógicas?

[@christianpineda9476]

Bajen completamente para ayudar al amigo deltoides. Iron masters for ever. Feliz cumpleaños 🎊🎉✨ Estamos tochas y tochos :3

[@glossarick6413]

yo tengo escoliosis tipo "s" y si me alivia el dolor cuando me cuelgo por un rato, pero ahora no se si me hace bien o debería dejar de hacerlo.

[@isaiasramos5811]

Quiere decir que los calisténicos son más propensos a lastimarse la columna? 😧

[@josephrush1234]

Estoy viendo videos sobre qué ejercicios puedo hacer pues tengo una hernia L5 S1 y siempre me recomendaron colgarme. Me parece curiosa tu explicación sobre la cama de descompresión, la parte donde dices que no la veremos en ninguna clínica de fisioterapia. En la ciudad del país donde vivo (México) una clínica recién adquirió una cama así y está promocionando su “eficacia”. Yo estuve a punto de ir pero el valor por sesión (40 dólares) y el número de sesiones que me dijeron debía tomar para curarme (mínimo 20 sesiones) se me hizo exageradamente caro, mucho dinero. Dicen que el disco se regenera (hasta donde sé un disco herniado no se regenera). Después compré una tabla de inversión y la probé 2 semanas pero no hubo mejoría. Estaba por comprarme una barra para hacer dominadas y fondos, pero entonces, no es recomendable?? Ya de por sí dejé el gym porque me lo recomendaron y pensaba mínimo hacer calistenia y entrenar solo con mi peso corporal, pero tampoco eso puedo? Ya estoy cansado de esta situación

[@TheIvan12129]

Hay muchas personas que queriendo levantar pesado en el press militar con mancuernas lo hacen sentados, posan las mancuernas sobre las piernas y las elevan una a la vez a la altura de los hombros y empiezan a hacer repeticiones parciales y por el peso que emplean no pueden bajar más. Lo mejor para mí que sufrí una lesión en la espalda es hacer el press de pie y con un peso que pueda levantar desde el suelo hasta la posición inicial de forma cómoda, y claro está que con ese peso se puede hacer el press con todo el rango de recorrido así tal cual como recomienda iron porque realmente ese es el recorrido natural del movimiento, así se siente que tooooodo el hombro trabaja, ya no solo era un ejercicio para entrenar trapecio 😂 y para la espalda es mucho más amigable hacerlo de pie que sentado, un mundo de diferencia y con un peso muchísimo menor al que se emplea al hacerlo sentado y se entrena mejor. Pero a dónde voy he visto a poca gente haciendo press militar con mancuerna de pie y casi nadie haciendo el rango completo. Y si es verdad que extendiendo completo se tiene una sensación muy fuerte en el trapecio, muy contrario a lo que suelen decir que es allí extendiendo donde los deltoides trabajan más 😂😂😂