Colgado de una barra, mis brazos se sienten fuertes y seguros, mientras mis manos se agarran firmes, y mis piernas se cuelgan con gracia. Con cada dominada que hago, siento mi espalda y mis hombros fortalecerse, mientras mi cuerpo se vuelve más ágil y fuerte, y mi mente se siente más clara y enfocada. Pero a veces, el dolor se hace presente, en el espacio subacromial de mis hombros, y tengo que detenerme a descansar, para evitar lesiones y seguir avanzando. Aun así, sigo colgándome de la barra, porque sé que cada vez que lo hago, estoy fortaleciendo mi cuerpo y mi mente, y me siento más seguro y capaz de enfrentar cualquier reto.🤣🥳
@zaleaomingoma Жыл бұрын
Hay que tener cuidado. El manguito de rotadores sufre bastante, sobre todo con agarre abierto.
@Slashturianu Жыл бұрын
@@zaleaomingoma Cierto cierto, tuve una lesión muy grave de hombro por sobrentrenar hombro. Es una articulación complicada.
@Nio-elements33 Жыл бұрын
Bro si hay dolor en los hombros estas haciendo mal la retracción escapular, solo se debería sentir el trabajo en la espalda y en la parte posterior del brazo si el agarre es prono.
@mmh7980 Жыл бұрын
@@zaleaomingoma puedo entender que haya dolor en la parte posterior del hombro en relación a la escapula, pero dudo que colgarse haga algún daño en los manguitos rotadores, de hecho me parece que es al contrario, ayuda a liberar tensión en el acromio donde justamente está el manguito.
@RickCaliXthenics Жыл бұрын
Tu comentario me dió justo en mi hombro derecho
2 жыл бұрын
16 min 3 segundos, récord mundial colgado en barra, Harald Riise, Noruego. Y a un brazo, Pete Whittaker con 2 minutos 8 segundos! este Británico..
@adolfoaraujo4301 Жыл бұрын
q curioso, llevo tiempo haciendolo y ahora veo el video .... la verdad es q funciona
@skelterskeltor31182 жыл бұрын
Yo me cuelgo cada mañana al despertar, como rutina, tras 6-7 horas encogido en cama, me ayuda a estirar la espalda y descomprimir la columna. Eso si, no logro mas de 30 segundos sin dolor en las manos (estoy en una puerta, no es muy cómodo). Este vídeo me interesa.
@ricardobedini5345 Жыл бұрын
Hazlo con guantes gruesos como los que usan los albañiles.
@edgarmoreno42097 ай бұрын
En la noche la columna de descomprime sola, es durante el día, debido a la acción de la fuerza de gravedad, cuando se comprime. De hecho somos un poco más altos por las mañanas que por las noches debido a ello
@joanramondalmaumicola95887 ай бұрын
A @@ricardobedini5345
@JoseEscribano-pj9rg Жыл бұрын
Totalmente de acuerdo, este ejercicio que cualquiera podemos hacer es milagroso. Vamos hacerlo todos.
@arturovicentepoma6353 Жыл бұрын
Desde ayer empecé a hacer ese ejercicio y ya siento los resultados, sin duda es uno de los mejores, tengo 31 años y entreno fuerza hace más de 2 años y ya sentía algunas molestias en los hombros, luego de colgarme en la barra más de 3 min acumulados (60sx3) me siento súper bien, gracias
@nombrerandom5922 Жыл бұрын
Como vas a notar resultados en dos días? 🤦♂️
@colimote1978 Жыл бұрын
Yo hago eso cuando traigo mucha tension por estres y colgarme me relaja mucho desaparecen dolores de espalda y cuello por el estres
@rosamariaamezcuarodriguez44972 жыл бұрын
Hola Dr. me resulta muy importante este video, de niña no me dejaban hacer eso porque "me iba lastimar" y solo es para los niños, qué barbaridad, cuanta ignorancia por mitos sociales, me hace muy feliz que me de esta información, ya que había visto videos que señalan que las mujeres no podemos hacer dominadas, que inclusive es riesgoso, agradecería diera consejos para las personas de la 3a. base para iniciar esta técnica, a mis 66 claro que podré, e incluyo la compra de la barra con la remadora que busco se adapte a mi presupuesto. mil gracias ¡ Dios Lo cuide ¡
@ginapalatto Жыл бұрын
Me encanto tu video, antes de verlo ya había comenzado con mi propio reto personal. Apenas llevo 35 segundos y lo he conseguido en 3 semanas, empecé con 4 segundos contando velozmente jeje paso a paso pero voy y así seguiré, sobre todo por los beneficios que se obtienen , es más que nada eso muy importante para mi salud personal. Gracias
@JoseEscribano-pj9rg Жыл бұрын
Animo , si así lo hiciéramos todos, sstariamos muy bien.
@maritzarodriguez3384 Жыл бұрын
Tengo una escoliosis que me esta molestando mucho pero soy un persona muy activa mi hermano me paso este video y estoy guindado
@juanalbeniz552510 ай бұрын
No importa lo que digan el resto de vídeos. Lo que dice el Dr. Borja "va a misa" 👌 Por favor vídeo de corrección postural o buenos hábitos. Me parece un fenómeno del que nadie está a salvo. Gracias!
@Fredieduard3 ай бұрын
Tengo un mes haciendo este ejercicio diario, con series de 1 minutos acumulando 5 a 6 minutos y me ha cambiado muchísimo, hago toda mi rutina de ejercicios a la perfección y tengo una hernia discal y dos postrucciones y he mejorado mucho mi condición, claro también semanalmente voy al quiropráctico y cámara hiperbalica y he mejorado mucho
@wb4104Ай бұрын
Yo lo he implementado a mi dia dia ya que passo muchas horas sentada y pues ha sido una verdadera salvación para toda mi espalda y cuello. Además también descubrí que perdí esa fuerza de agarre de cuando era niña 😢.
@rodneygerman39342 жыл бұрын
Antes de mí artritis podía colgarme, ahora se me dificulta más, pues perdí mucha fuerza en las manos. Pero lo seguiré intentando. Gracias por el vídeo.
@RaffaeleErricchiello-cp1fg Жыл бұрын
Gracias dr. Por darnos una muy buena informaciòn .
@keineahnung17182 жыл бұрын
Yo tengo que entrenar mis manos, porque duelen mientras este ejercicio…… Es dificil para mujeres mantener todo el peso del cuerpo con las manos. Pero voy a entrenarlo. Saludos desde Alemania
@jhonrodriguez19932 жыл бұрын
En una prueba de camillas para un curso de bombero que hice hace ya unos años teníamos que transportar una camilla por un terreno irregular con unos bultos que pesaban 80kg en total, jamás sufri tanto como ese día la camilla se me soltaba de las manos me era imposible sostener la camilla por más de unos segundos, decidí hacer el ejercicio de agarre primero no aguantaba más de 30 segundos ahora aguanto 2min realizo 6 series de 2min con 30 segundos de descansó entre series, ahora mi fuerza es unica
@vicenteespinoza933 Жыл бұрын
Muchas gracias por el video .muchas bendiciones.
@sebahorda6662 жыл бұрын
Gracias Borja, +1 para video de corregir la postura. Saludos desde Uruguay!!!
@julietamonzon3619 Жыл бұрын
Seeeeee, yo me comprè hoy una barra,la instalè ,me colgue y me sonò hasta el alma jaajaaa Estoy feliz 🤗
@iviscuzatorres8725 Жыл бұрын
SAÑUDOS DOC GRACIAS COMO SIEMPRE LA ABUELITA IVIS. MUCHAS BENDICIONES.
@lacia9562 Жыл бұрын
Hola buenos días Borja,solo quería decirte que eres un crack y me encantan tus vídeos,ojalá hubiera más vídeos y canales como el tuyo productivos y con cosas que enseñar y aportar a los demás..👍
@carloseduardohernandez1598 Жыл бұрын
Excelente info Doc (como siempre)... Graciasss... Empecé hace un tiempo con 30 seg y fui incrementando el tiempo paulatinamente de 5 en 5 seg y actualmente con esfuerzo logré alcanzar los 2 minutos, éso sí ya con la punta de los dedos (cayéndome de la barra) jejeje 😅 la próxima meta es llegar a los 3 minutos o más para ser parte del Team Élite 💪🏼😎💯🔥 Sin dudas esta práctica me ha ayudado a mejorar significativamente en mis entrenamientos en el Gym, sobretodo en los ejercicios de tracción y fuerza de agarre de cargas descendentes, con lo cual han habido progresos generales... Bendiciones y éxitos Doc Borja... Saludos y abrazo de un venezolano 🇻🇪 desde Argentina 🇦🇷
@luisjosegonzalezrincon-g7y Жыл бұрын
Felitaciones x tus consejos
@angelcamposmarquez3870 Жыл бұрын
HOLA DOCTOR...MUY INTERESANTE TODO...LO FELICITO X LOS COnsejos DE COLGARSE...HOY actualmente TENGO 74 AÑOS Y INSTALE UNA BARRA DE 65 CM DEL MURO DE LA COCINA AL BAÑO..HA SIDO DIFICIL...PERO HE LOGRADO UN ESTADO REALMENTE OPTIMO...HAGO ALGUNAS DOMINADAS Y ME CUELGO ALGUNOS SEDUNDOS...RECOMIENDO INSTALAR UNA PEQUEÑA BARRA EN CASA...SALUDOS QUERIDO DOCTOR...BENDICIONES...SALUDOS
@lucholuis2 жыл бұрын
Impecable información, Dr. en septiembre me hice regalar 😆 para mi cumple una barra para dorsales, hoy en dia toda la familia se cuelga varias veces al día. Sería muy interesante que nos enseñes otros ejercicios de postura, cada vez mas personas estan con la "jorobadas". Muchisimas gracias como siempre!!!!
@cakimutant2 жыл бұрын
Hago una especie de series de ejercicios cada día en el gimnasio y si no meto dominadas, suelo hacer el ejercicio de agarre. Muy recomendable también probar a hacer el movimiento de escapulas durante el tiempo que estés colgado para practicar el primer paso hacia la dominada.
@RobertFullStop Жыл бұрын
Los muelles estos para fortalecer la mano van muy bien para incrementar la fuerza de agarre y ayudan a aumentar el tiempo que soy capaz de colgarme. Feliz Año Nuevo.
@Ken-ix7cn Жыл бұрын
Excelente información. Muchas gracias doctor tanto por la explicación como por la motivación. Saludos desde México la antigua Nueva España.
@nazagraciotti2 жыл бұрын
Gracias por tu gran trabajo Borja, no solo das toda la data, si no que alentas a la gente a que pueda poner en práctica la teoría muy bien explicada. Un fuerte abrazo desde Argentina 🇦🇷❤️
@martinguillermogonzalez97692 жыл бұрын
Practico Jiujitsu brasileño y puedo decir que colgarse y hacer dominadas aumenta la fuerza de manera notable a la hora de luchar. Lo mismo se podría decir de disciplinas similares (Judo, lucha olímpica, sambo , etc) . Saludos
@pablofelix8588 Жыл бұрын
No mame ridiculo
@dorisruiz63552 жыл бұрын
Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪 DESDE MI QUERIDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 Bendiciones BORJA...
@rubenberberian4580 Жыл бұрын
Grande dr. Borja Bandera. Mil gracias x sus consejos
@el_chacarero92522 жыл бұрын
Me encantaría que en un futuro hablara sobre los ejercicios isométricos, son muy infravalorados.
@yeyotorres3099 Жыл бұрын
👍 Muchas gracias por su información doctor Dios le bendiga 👋cúcuta Colombia 🇨🇴 👍
@mandingincito Жыл бұрын
Llevo liado con dolores de hombros y codos (fisios de por medio) por problemas con el supraespinoso y estrechamiento de los conductos del hombro desde hace años y acabo de encontrar una nueva via de esperanza...gracias doc
@brunogato3972 Жыл бұрын
Gracias Borja. Excelente video Nunca te habia visto de cuerpo entero y aqui nos muestras que estas en excelente forma, felicitaciones.
@emilioruiz51511 ай бұрын
Muchas gracias por tu vídeo!!! Empezaré a hacer agarre para ver si me alivia las molestias en la espalda, por una hernia discal. 👍🤗
@mariasevillano9700 Жыл бұрын
Tengo 25 años y a los 19 duraba 7 a 6 minutos 😮 y lo hacia xq queria crecer mas 😮no sabia que era tan bueno ese ejercici
@rafaelmurua704 Жыл бұрын
¿Qué pasó, María? ¿Te colgaste y ya no pudiste completar la frase? 😢😞🪦
@phaus58156 ай бұрын
Creciste?
@raffisremixs4772 Жыл бұрын
hey me gusto tu ibfo.... tengo una semana colgandome creo que acumulado 3 minutos ,, y me siento mucho mejor gracias
@karmelediez5742 жыл бұрын
Vídeos con consejos para mejorar la postura corporal. Mil gracias 🤩
@CutterDj Жыл бұрын
Hola Doc! Hago todos los dias (lunes a viernes) 4 series en barra para comenzar la rutina (como calentamiento) y jamás se me ocurrió probar cuanto tiempo duraría colgandome sin hacer repeticiones. Voy a probarlo mañana y aparezco en 30 días para ver como estamos =) EXCELENTE contenido como siempre, mis grandes Doc: Borja Bandera y La Rosa. Saludos!
@borja-perez-batet-born2run Жыл бұрын
Muchas gracias. Me encanta. A colgarnos cada día!!!
@mariorizzotto4372 Жыл бұрын
Voy a comenzar no sabía esos beneficios apenas duro 15 seg
@leonelcontreras-t598 Жыл бұрын
Llevo 10 meses colgadome de la barra, Es verdad mejoré mucho de problemas en la zona lumbar y cuello.
@iQuarK2 жыл бұрын
Lo de que “colgarte soluciona muchos de tus problemas” suena guay 😂
@SoyDiegoMunoz2 жыл бұрын
Lo mismo pensé 😂🤣 Primera vez que escucho eso y suena bien raro 😂
@miguelangelmamani20332 жыл бұрын
Yo prefiero darme un plomazo ¿XD?
@pellerock2 жыл бұрын
ya lo había pensado, pero este es un punto de vista diferente XDDD
@JoseMariaDiazGorriz2 жыл бұрын
Jajajaaaaaaaaaa
@kiwi13612 жыл бұрын
Jajajjajajjaja
@marcelinoarguetaserrano1855 Жыл бұрын
Gracias por tan interesante video ,me complemento mucho el saber que algo tan sencillo beneficia mucho
@MarCeLo-tc8cr Жыл бұрын
Saludos desde Uruguay! Muchas gracias por su dedicación y enseñanzas. Verlo demostrar con el ejemplo .......Chapeau!!!!
@danielespinosa7844 Жыл бұрын
Cómo siempre muy didáctico y ameno Doc!!!!! 👍👍👍👏👏
@yuyuenriquez8697 Жыл бұрын
Muchas gracias doctor, yo tengo mi barra de dominadas hace tiempo pero no me cuelgo a diario, ahora que veo los beneficios intentaré hacerlo más, no quita mucho tiempo.
@yoelmex1 Жыл бұрын
GRACIAS YA LO HAGO DESDE HACE UN PAR DE SEMANAS Y TODA SU EXPLICACION ES CORECTA ME SIENTO MEJOR DE LA ESPALDA Y CASI NO ME CANSO LO COMBINO CON 2 EJERSICIOS MAS Y SI SIENTO LA PREESION EN MIS BRASO EN POCOS DIAS A FUNCIONADO EN 12 MESES TENDRE MIS BRASO FUERTES Y SIN MUCHO ESFUERSO SOLO 60 SEGUNDOS GRACIAS SALUDOSSSSSSSSSSSSSSSS
@brendabaez78552 жыл бұрын
Tuve que ir a colgarme y medir el tiempo! 2 minutos 57 segundos! 🎉 las manos azules me quedaron jajajaaja! Gracias Borja por tus videos❤❤
@arturoprimero Жыл бұрын
sera 2 segundos
@arturoprimero Жыл бұрын
sera 2 segundos
@ferranix2299 Жыл бұрын
Todos tus vídeos son de gran calidad bien explicado y un buen tono bravo!
@alfredoarcassilva19038 ай бұрын
Buenas recomendaciónes saludos desde Venezuela
@REMOpatinete2 жыл бұрын
Todo un acierto, llevo años con una barra en mi casa en el mismo salón y así practico todos los días en pequeños momentos.
@iradesvillasmil62462 жыл бұрын
Vi el video en el almuerzo en Mi trabajo y llegué a casa. Quede con la idea de la Barra. Para ver que tal estaba mi Fuerza mental. En pandemia me compré una barra( tenía abandonada ) 🤣 Mi resultado fue 2:01 segundo 1era Ronda y tres mas Rondas de 1 minutos para completar 5 minutos al dia 🎊🙌... Gracias🤜⚡️🤛🆒️🙂
@66AleX99 Жыл бұрын
Este vídeo es oro ‼️
@oscarlevizalazar2135 Жыл бұрын
Muchas gracias por el video. Es así, llevo un mes colgangome y ya noto los beneficios. Voy por el nivel intermedio recién. Y otro ejercicio que me está ayudando muchísimo para las piernas es CAMINAR mucho, aumentando levemente la distancia y velocidad, y subir y bajar escaleras.. También flexiones de brazos. Siempre tendrías videos de ésto me encantaría verlos. Bendiciones!!!!
@mapalele1038 Жыл бұрын
Thanks!
@domingoangulo3075 Жыл бұрын
Excelente gracias saludos de Venezuela enero 2023.
@Ali-zg8cj Жыл бұрын
Siempre quise intentar, sólo aguanto pocos segundos.... pero lo lograré
@andresgibezzi103910 ай бұрын
Hola tengo 72 años y siempre me cuelgo es un ejercicio excelente pero ya no puedo subir la barra aun así me fortalece
@a.c.v.34232 жыл бұрын
Como siempre… mejor explicado imposible. Eres muy muy bueno! Gracias por compartir tu saber. Un poco al hilo de este vídeo, y si no es mucho pedir, me gustaría escucharte hablar de las tablas de inversión. Un saludo y que tengas un gran 2023💪
@davidvisatarrago1082 жыл бұрын
Harald Riise logró colgarse de la barra durante 16 minutos y 3 segundos en Baerum , el hombre tiene ademas paralisis celebral todo un crak de sepuracion
@bayerischemotorenwerke8657 Жыл бұрын
Buen video odiraplam atupeujih , la colgada es buena pero si se hace con dominadas y superseries es mucho mejor
@silviah5952 жыл бұрын
Me encantó verte haciendo el " toes to bar" y las tomas que apareces en el parque. Predicar con el ejemplo...eso sí que vale. 💪 Cuántos médicos conoces sedentarios y con sobrepeso? Miles de miles.
@pablofelix8588 Жыл бұрын
Es un puñetas igual que tu
@silviah595 Жыл бұрын
@@pablofelix8588 Que significa esa expresion? En mi país no existe tal palabra.
@JesusHernandez-q8x Жыл бұрын
En México es sedentario
@newentu Жыл бұрын
yo todos los dias me cuelgo y es bakan!!
@jaimeramirezmartinez6015 Жыл бұрын
Yo lo realizó cada tercer día, empecé con 30 ahora aguanto asta dos minutos, padecía yo dolor lumbar y realizando este ejercicio desaparecio
@nicocontreras53669 ай бұрын
Lo hago a veces al final de entrenar judo, grappling o el día que me tocan puras barras pero aunque sea poco, sirve mucho para estirar la espalda.
@carloshdominguez2 жыл бұрын
Gracias Dr. Lo voy a intentar hacer. Gracias por sus consejos para mejorar nuestra salud
@ThePeterter Жыл бұрын
Algún video sobre la papada, la pera muy pegada al cuello estaría muy bueno! Gracias por el video!
@barbaragonzalezrodriguez7483 Жыл бұрын
Muchas gracias!! Te echaba de menos,que gran noticia😊
@sercaragui73 Жыл бұрын
Muy interesante la información, vamos a ver como podemos avanzar en este tema... gracias😄👍
@Carlostorrealba200 Жыл бұрын
Exelente, lo voy a practicar 👍
@pipiolorod5461 Жыл бұрын
Muchas gracias por tan buena guía y orientación. Siempre es importante hacer ejercicio de maneras correctas, si no, se expone uno a lesiones y lastimaduras. Bendiciones y agradecimiento.
@ramonesteban54732 жыл бұрын
Me parece increíble, la verdad y a la vez genial. Muchas gracias por compartir , un saludo Borja.
@Mr.Blue85602 жыл бұрын
Estuvo excelente el video de hoy. Sería muy bueno si pudieras hacer más videos de este tipo, referente a la postura u otro tipo de ejercicios.
@leonidas19842 жыл бұрын
Yo hago lo mismo Ni bien me levanto de dormir
@espectaculardavidrcq Жыл бұрын
Lo he probado, y es duro. 40-50 segundos como mucho.
@joaoalexisgarciacardenas80102 жыл бұрын
SIEMPRE LO HE HECHO , BUEMO CASI SIEMPRE DESDE NIÑO , LO HACIA O LO HAGO MEJOR POR INSTINTO Y MIRE QUE SI ES BUENO, AHORA CON MAS GANAS QUE NUNCA A MEJORARLO.
@rosamariaamezcuarodriguez44972 жыл бұрын
Hola Dr. como siempre un placer escucharle, de hecho, dejo de hacer cualquier cosa para poner atención, es muy importante para mi, lo que ud. explica. He visto algunos videos que dicen que difícilmente e inclusive riesgoso que las mujeres hagamos dominadas, y solo hablan de jovencitas, pero esto disipa cual es mis dudas, claro que a mis 66 puedo y lo voy a hacer, obviamente despacio y de acuerdo a mi capacidad, estoy por comprar mi remadora, decidiendo cual es la que se adapta a mi presupuesto, pero ahora incluiré la barra, sería muy útil que nos diera algunos consejos a las personas de la 3a base para lograr esta nueva meta.mil gracias. Dios lo cuide ¡
@ricardobedini5345 Жыл бұрын
Rosa María;;; GENIAL !!!!! Felicitaciones... No descuides controlar el nivel del CALCIO en tus huesos !!!!!! Médico,,, Saludos y Eccitos --- Argentina.........
@monsieurrodriguez96872 жыл бұрын
Yo vi literal en instagram a un tipo colgado con un brazo alternando con el otro durante veinte minutos, cabe decir que su cuerpo estaba muy trabajado, con un volumen considerable y alta estética en forma de V
@javierlucchesi42572 жыл бұрын
Muchas Gracias, por el Vídeo y el informe!!!!
@oskrmtz7877 Жыл бұрын
Gracias duit eres igual de inteligente que malcome
@zbon8484 Жыл бұрын
Tremenda monada. Genial! Gracias!
@pimientohermafrodita6872 жыл бұрын
Lo probé después del día de entrenar espalda y solo aguante 90 segundos de una vez🤣 creo que influyó no ponerme los guantes y la molestia en las manos , probare mañana
@josejobmartinezmeza132 жыл бұрын
Excelente video dr Borja, eso ayudaría mucho a las fibras musculares de la espalda a estirarse y más ahora, que la gente no tiempo de hacer ejercicio, y todo el estrés acumulado del trabajo y todo el ajetreo de la vida diaria se hacen bolas en la espalda así podría ayudar a que el músculo se relaje y así liberar la tensión en la columna
@noraurrea249 Жыл бұрын
Si quiero más ejercicios para mejorar postura!!!
@diegoford07 Жыл бұрын
El otro día estaba con mi hija de 6 años y le digo vamos a colgarnos en una barra, yo me colgué 1 minuto y ella aguantó casi 150 segundos 🤯🤯🤯 sorprendido quedé, es impresionante la fuerza de agarre que tiene
@djosue5621 Жыл бұрын
Me caes bien doc , te pareces a mi amigo dewey. Buenos consejos
@moronisg4016 Жыл бұрын
Podrías hacer un video sobre cómo tratar la escoliosis?
@griselytargaryen358 Жыл бұрын
Hola Doc. Entiendo que colgarte no te soluciona la escoliosis, pero si lo hago tampoco la empeorará verdad?
@lalelilo1217 Жыл бұрын
Práctico yoga Iyengar, otras formas de fuerza de agarre y colgarse de cabeza ✨
@ezequielmaidana9534 Жыл бұрын
Hola soy ezequiel, yo necesito más consejos para como mejorar mi postura, también quisiera saber si escuchaste hablar del mewing? Me gustaría que hablaras sobre ese tema.
@evamaria19719 ай бұрын
Para mi es brutal colgarme, logro como 30", y es brutal porque peso 85k con 1.57m. Estoy reeeegorda No lo he hecho como rutina, lo hago muuuy de vez en cuando, pero cuando lo hago, al día siguiente me duele todo como si me hubieran apaleado. Saludos desde Quito
@saulbenjaminandradehernand20472 жыл бұрын
Muy buen video!!! fijate que yo me colgaba después de que hacia pierna... según yo era para relajar la espalda después de haber cargado la barra en la sentadilla... pero ahora lo voy a empezar a hacer com dices!!! Además para incrementar mi fuerza de agarre y del antebrazo!! Y si me interesan mas videos para mejorar la postura!!
@edgardpc6378 Жыл бұрын
Excelente Dr, recordando nuestra evolución
@juandiegoperezponce27767 күн бұрын
Yo me cuelgo 20 segundos todos los días, siento que se descomprimen las caderas, pero luego suele dolerme y debo caminar un poco lento; dolor que va pasando conforme camino. Dicho sea de paso, fue mi fisioterapeuta la que me recomendó colgarme porque tengo escoliosis en c
@elizamca1711 Жыл бұрын
Muchas gracias por la información doctor Borja. Sería genial saber mas sobre el mejoramiento de la postura adecuada.
@yousunken2 жыл бұрын
Yo lo hago regularmente porque me sienta bien pero ahora lo haré más a menudo todavía.
@vicentec.b.-mtb1784 Жыл бұрын
Hola: Tengo 67 años, seria buena que hiciera estos ejercicios para mi.