이상근 스트레칭 운동 : 골반틀어짐, 좌골신경통, 이상근증후군, 다리 저림에 좋은 운동

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하늘병원 건강TV

Күн бұрын

Пікірлер: 37

@TV-re5fz 4 жыл бұрын

2:29 운동 바로보기

@ljdimsljhlee4053 Жыл бұрын

정말의 최고의 스트레칭입니다. 감사합니다. 살짝 옆으로 미는 동작에서 엄청 뻐근함&당김이 느껴지네요.

@선녀와약초꾼 3 жыл бұрын

설명이 이해가 잘 됩니다^^ 영상 전부 다 보고 재활운동 열심히 하겠습니다

@성열류-j5v 2 жыл бұрын

우와 설명잘하시네요

@숲을옮긴개미 3 ай бұрын

저스트레칭이 저같이유연성없는사람들은진짜어렵네요...

@마크렌튼 Жыл бұрын

영상감사합니다. 어디에 자극을 느끼게 해줘야 하는걸까요?

@seobang11 Жыл бұрын

요즘 흔히들 하지불안 중후군 이라는 병명도 이상근 때문에 올 수 도 있는지요? 하지불안 증후군 때문에 밤잠을 못 잡니다.

@진아이-p5g 2 жыл бұрын

해부학적 설명이 도움이 많이 되요 감사합니다

@최영란-z6c 3 жыл бұрын

감사합니다

@미로-f2o Жыл бұрын

pain lab에서는 다리 저림, 통증 있을 시 이상근 스트레칭 하면 처음엔 시원해도 주변 근육 손상될 수 있어 나중엔 안좋다는 데 ㅠㅠ

@박도희-p9v 8 ай бұрын

무릎 관절경시술을 했는데 다른 자세로는 이상근을 늘 릴 수는 없나요?

@들레민-h7n Жыл бұрын

안녕하세요 쉽게 말하면 다리 짪은 다리를 접는 건가요 길게 뺀 다리는 긴 편에 속하는 다리 일까요? 답 부탁드립니다

@jejekim7126 7 ай бұрын

저림 증상이 심해져서 신경외과 갔었는데 별 말도 없고, 나아지질 않아서 (엑스레이 촬영은 했고 디스크는 아니라고 합니다) 병원을 옮겨보려고 하는데 정형외과를 가야하는 건지 어디를 가야하는 지 모르겠습니다.. 어떤 병원을 가야하나요 ㅠㅜ

@Loveme_22461 8 ай бұрын

2:40

@룰루랄라-c6l 9 ай бұрын

사타구니앞쪽이 뜨끔? 통증 ?하게 찝히는 처음느껴보는 통증이 있는데요 이거 왜그런가요 ?

@yoojunglee1294 2 жыл бұрын

왼쪽골반부터 허벅지쪽까지 저려서 찾아보다가왔어요. 동작 하는내내 시원한느낌만드는데 치료필요는 없는걸까요?

@gwang0901 2 жыл бұрын

영상을 따라해보시고 괜찮아지셨다면 다행이구요. 계속 안좋으시면 가까운 병원 가시길 추천드립니다

@마자신있나-r6e Жыл бұрын

스쿼트시 왼쪽으로 엉덩이가 빠지는데 스쿼트전에 왼쪽 이상근 스트레칭 하고 가면 되나요!?

@jjhh12816 2 жыл бұрын

이미 근육이 짧아져서 천골 꼬리뼈쪽이 한쪽으로 돌출되서 튀어나왔습니다 이운동많이하면 돌출된게 많이 들어갈까요?

@gwang0901 2 жыл бұрын

이상근은 천골의 전면 바깥쪽에 붙어 있기 때문에 카이로프락틱에서 말하는 SAL SAR변위 혹은 정골의학 관점에서의 LOL ROR 염전을 일으키는 주요 근육으로 알려져 있습니다. 꼬리뼈가 시계방향 반시계 방향으로 회전되어서 튀어나와 있다면 위 스트레칭을 좌우로 많이 해주세요. 그래도 안되는건 치료 받으셔야 합니다

@g0hdushdhh Жыл бұрын

03:22

@bbyes6 Жыл бұрын

02:30 스트레칭시작

@шгхїйцбюйцкл 2 жыл бұрын

질문 있습니다. 천골이 그런 식으로 회전을 한다면 카이로프락틱에서 말하는 천골의 변위와 반대되는 것인데 부연설명 부탁드려요

@gwang0901 Жыл бұрын

이주강교수님께서 쓰신 카이로프락틱 책. 보딜런의척추교정물리치료 그린만 책 뉴만의 키네지올로지 부정렬증후군 크게는 카이로프락틱과 정골의학 인체의 역학관련 책을 복합적으로 보고 다양한 관점의 시각으로 생각하는걸 추천 드립니다. 이론과 실전은 다양하기에 저는 모든 이론과 실기를 실전 상황에 맞게 구사하도록 노력 하고 있습니다. 저도 완벽하지 않아서 쉽게 설명드리긴 어려울 것 같습니다

@cksdyd80 8 ай бұрын

너무 이해 잘 되게 설명 잘 해주십니다 감사합니다~

@user-er3ct7vm1m 9 ай бұрын

나는 왼쪽은 되는데 오른쪽이 안돼요

@들레민-h7n Жыл бұрын

궁뎅이 아파서 오래 앉아 있지 못해요~

@TashaAn-o6p 3 жыл бұрын

영상 잘 보았습니다! 상체를 숙여서 더 강하게 스트레칭을 해주어도 되나요? 골반 앞쪽이 바닥에 닿는게 초점이라면 굳이 상체를 숙이는 것은 의미가 없나요?

@gwang0901 3 жыл бұрын

완전히 4자 모양으로 스트레칭이 최대한 된 상태라면 이상근은 최대한 늘어 날 것입니다. 뒷다리를 쭉 뻗어서 동작이 완성 된 후에 상체를 앞으로 숙일 때 얻을 수 있는 이익은 머리서 부터 발 끝까지 이어져 있는 신경의 길이변화를 만들게 되어서 이상근 스트레칭 이 후에 그 쪽으로 지나가는 좌골 신경의 장력의 변화를 유도 할 수 있습니다. 그냥 근육 스트레칭만 하느냐 근육스트레칭 + 신경스트레칭까지 하느냐 차이 입니다. 결론 = 허리 디스크가 심하지 않다면 상체까지 앞으로 숙이면 이상근 스트레칭 + 신경스트레칭의 효과도 얻을 수 있다. 신경스트레칭의 원리는 서서 턱을 당겨 놓고 바닥에 손을 닿게 하는가 ? 서서 턱을 치켜 올려놓고 그러니 고개가 천장을 본다는 느낌으로 신전 시켜놓고 바닥에 손을 닿게 할 때 느낌의 차이 일 것입니다 ^^

@TashaAn-o6p 3 жыл бұрын

@@gwang0901 답변 감사합니다! 신경스트레칭! 새로 알게된 사실이네요!! 감사합니다!!👍🏻