Herniated disc, sciatic nerve pain? Piriformis muscle syndrome!

Hello, this is PT Jae-seok, a physical therapist haha
Today is a fake herniated disc!
This is piriformis syndrome, which is one of the causes of sciatic nerve pain.
I also have piriformis muscle syndrome ㅠㅠ
Because of that, I know the pain and manage it steadily.
Once formed, inflammation occurs in muscles and soft tissues,
When nerves are damaged, recurrence is really easy ㅠㅠㅠㅠㅠ
exactly!! I hope everyone doesn’t get sick haha
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[@PTjaeseok]

생각보다 디스크 문제가 아닌, 근육의 문제로 저림 증상이 정말 많이 나타납니다 ㅠㅠ 저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

[@user-zp6mh3jo4n]

젊은선생님 어쩜그렇케 알아듣기좋케 잘도가리켜주셔서 대단히 감사합니다 재석치료사님 세계어서최고의 베트랑이되서서 수술않고 몸에자유를얻게아푸지않고 살갔으면 좋겠음니다고맙고 감사합니다

[@sooyoungkim351]

제가 찾은 스트레칭 중 가장 도움이 됩니다. 이제 계속 따라해야겠어요. 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-be5ns7xt8f]

일단 앞부분 설명만 해주시는거 듣고 귀에 너무 쏙쏙들아와서 바로 구독 눌렀어요!! 남자친구가 좌골신경통이 있어서 걱정되서 찾아보고있었는데 알려줘야겠어요. 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-xn9bq7iw5n]

임영웅

[@hahani5102]

최근에 왼쪽 엉덩이부터 다리가 뻐근해서 물리치료도 받고 있었는데 우연히 영상 찾다가 스트레칭 했는데 진짜 시원해요!! 너무 감사합니다 ㅠㅠ 구독하고 매일 따라해야겠어요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-sz9co9rr2l]

친절한 설명,가르침 고맙습니다~ 인상도,음성도 상냥하셔서 친근미가 더하네요~ 왼쪽 허리와 왼쪽 엉치 안쪽으로 표현하기 힘든 통증,다리 저림으로 1년이상 한의원을 전전하였지만 통증은 사라지지 않았는데..ㅠ PT재석님을 발견(?) 운동을 따라했더니 많이 좋어졌어요~ 운동한 만큼 좋아지니 재밌어 시간 날때 마다 운동을 합니다. 3일정도 했는데 다리저림이 호전되고 앉았다 일어섬도 많이 수월해 졌어요~ 계속,꾸준히 하면 아주 좋아질게 확신이 드네요! 고맙습니다~^^

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-zr1su8vp8j]

1년째 엉덩이가 항상 아팠는데 영상이 많이 도움되었습니다. 특히 마지막에 다리를 옆뒤로 들어 올리는 운동 일주일정도 꾸준히 해줬는데 정말 많이 호전되었어요. 추천합니다~!

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hk1wf8cc4w]

차근차근 따라하기 쉽게 설명해주셔서 감사해요!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 더욱 건강해지시길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@sayho6205]

직접 부위를 본인몸에 찝어주시니 정확히 알것 같네요 평소에 불편했었는데 친절하게 설명해주셔서 감사합니다!!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 쉽고 유익한 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-tm6vz1gt1f]

3:26 시작. 효과 제대로 본 1인입니다. 제가 허리를 숙이는 일을 반복하거나 오래 서있으면 오른쪽 골반 조금 위쪽에 통증이 매우 심하고 걸음도 제대로 못 걸을 정도로 아파서, 일할때나 일끝나고 눕기만 하면 통증이 재발해서 항상 절뚝거렸는데. 영상에 나온 그대로 따라한지 겨우 3일째인데 일을해도 통증이 거의 80% 없어졌습니다. 잠자기 직전에 한번씩 매일하고 통증 있을법 하면 서있는 상태로 약식 스트레칭을 하고나니 정말 통증이 거의 없어졌어요. 너무너무 감사드립니다.

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 재발되지 않게 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@guitaristmarkers3673]

최고예요👍👍 자상하게 꼼꼼하게 쉽게 경험되고 정리된 지식으로 가르쳐 주셔서 이해도 잘되고 효과도 짱입니다 🤩💯💯

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 건강하고 행복한 하루 되세요 ㅎㅎ

[@_hanaa_rutsuki2584]

와!!! 저 이거 왔는데 진짜진짜 아프고 정상화되는것도 오래걸리고 너무너무 힘들더라고요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 선생님 미리 만났으면 너무 좋았을텐데 ㅜㅜ 복 많이 받으시고 진짜 흥하시길바래요!!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 이게 오셨다면.. 언젠가 또 올 수 있습니다 ㅠㅠㅠ 미리미리 관리해주시고 다시는 아프지 마세요 ㅎㅎ

[@user-jy2hn6lj5w]

이렇게 자세하게 설명 하시는 분 첨봤어욧~👍 나이 먹으니 아침에 일어나면 허리가 조금 불편했었는데,쌤 따라서 해볼께요.감사합니다🙏

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 아침에 일어날 때 허리가 아프시면 잠을 주무실 때 허리에 수건등을 깔아놔주시고 주무시면서 허리 굴곡을 유지하는것도 추천드립니다 ㅎㅎ

[@user-uc9on8ej3s]

좋은영상넘~감사합니다 ^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rk4rd9dv4i]

어쩌면 우리 재석님은 아픔 부위를 척척 알아서 수업을 해주시는지 감동입니다 항상 건강하세요~ 사랑합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 항상 건강하세요!!

[@user-pc6rx7uz5n]

좌골신경통이라고 말씀하시니 따라해보니 훨씬좋아졌습니다 어느영상보다 훨씬좋아요 그래서 좋아요 구독 알림설정까지 감사합니다👍👍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 (교보문고, 책) 통증 때려잡는 스트레칭 * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

[@user-om1nv4wk1i]

엉덩 이가쑤시고다리가 왼쪽만아파요

[@user-xz4ir2fm2j]

.!

[@ys-hk7qt]

영상대로 따라했더니 뻑적지근한게 기분이 좋습니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-zr2um4px6w]

정말 많은 도움이 되고 있습니다 매번 정성스런 영상 감사드립니다 항상 건강하세요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-sz2rm4im3w]

정말 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-jq7cy9im2g]

정말 신기하네요~ 감사합니다~!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 답변이 늦었습니다 ㅠㅠ

[@user-kt8ev9pn3e]

쌤 영상 넘 도움됩니다. 최고예요.어느병원에서도 이렇게 시원스레 말씀해주신곳 없네요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@2hua707]

ㅠ.ㅠ 이런 증후군이 있었다니 엉덩이 옆쪽이 가끔 한번씩 아파서 잠깐 오는 통증인줄 알았는데 어제는 그냥 가만히 누워있어도 저린 느낌이라 검색했더니.. 스트레칭 부지런히 해야겠어요! 감사합니당

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-cy9yc6uh8q]

23살 여자 입니다. 2021년도부터 무릎이 아파 무릎 염증주사를 맞아봤지만 호전이 되지를 않아 방치만 하다가 23년도부터 디스크 전문 병원에서 2번, 3번에 디스크 진단을 받아 주마다 10만원이 넘어가는 비급여치료를 꾸준히 받았는데도 호전이 되지를 않아 찾다가 알게 된 스트레칭 입니다. 평소 잘 때도 통증으로 못 자고 아침에 일어나서도 통증으로 고생하다가 밥도 못 먹는 상황이었는데 어제는 새벽에 자다깨다를 반복해서 찾다가 알게된 이상근증후군 스트레칭 입니다. 첫 자세하자마자 엉덩이가 너무 아프더라구요. 생각해보니 평소에도 엉덩이 라인을 따라서 다리 뒷 근육도 알이 생긴 것처럼 아프더라구요. 이상근 증후군이 맞는 것 같아요. 스트레칭이 생각보다 너무 도움되서 드디어 덜 아플 수 있다는 생각에 눈물이 나요. 선생님 덕분에 새로운 인생 살아보려고 합니다! 혹시 하루에 몇회, 몇세트가 적당할까요? 그리고 무릎 통증이 있는 사람이 알려주신 스쿼트를 해도 괜찮을까요?

[@PTjaeseok]

무릎 통증은 일반적으로 디스크 문제로 발생하는 경우가 적으며, 엉덩이 근육 문제로 인해 무릎 통증이 오는 경우가 훨씬 더 많습니다 ㅠㅠ 통증이 심한 경우 도수치료 등으로 근육 이완 후 운동을 해 주시는 것을 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@kwangseonglee6259]

너무 내용이 좋네요~ 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-iv7xs7wq1n]

매일달리기 하고 있던 중에 오른쪽 골반통증이 있어서 스트레칭을 찾아보니, 이상근증후군인듯하여 영상에서 알려주신 스트레칭 하고있습니다. 감사합니다🤗🤗🤗

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ve3fq4ks2x]

최근 통증으로 고생하고 있었는데... 설명을 잘 해주시니.. 어렵지 않게 따라 할 수 있어 도움이 됩니다~ 감사합니다~!!^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-cv7pb3gy5v]

친절한 설명 감사드립니다~ 따라해 보니까 넘넘 시원해요~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-cd8kk9ny3y]

너무 감사드립니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^

[@completechange8142]

유익한 영상 감사합니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qf7io5er5g]

정말 감사합니다 운동따라하니 넘 시원해요~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jongtakkim3521]

졸은영상 감사 합니다.열심히 해보겠음닏

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-dk3cm1se3v]

저한테 딱맞는 처방 이신것 같아 더욱 감사한마음~~♡ 자상하고 멋진 재석 선상님 쵝~오고 열심히 운동 따라 하겠읍니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@moon-_-1127]

와;; 제가 원래 허리디스크도 있어서 아플때마다 한의원 가거든요 오늘 일어났는데 진심 아파서 한의원갔다왔는데 그래도 아파서 잠 못자고 있었거든요ㅠㅠ 절실한 심정으로 유투브 찾아보고 있었는데 따라하다가 광명 찾았습니다 슨생님ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ 아파도 천천히 어느정도 참으면서 따라하니까 시원한 느낌 나요ㅠㅠ감사합니다

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 살살 따라해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@vincero671]

몹시 아파서 찾아 들어왔는데 상세한 스트레칭 방법 알려줘서 고맙습니다 다른데 또 찾을필요 없이 여기영상 하나로 족합니다 설명이 참 명쾌합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-uw7yc3vg5v]

따리해보니 어렵지도않고 시원합니다 좋은운동감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-od5ob4od9d]

이제 알았으니 넘 감사합니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bp2xp7jb9x]

항상 도움 많이 받고 있어요 스트레칭을 계속해 아픈곳이 많이 좋아졌어요 감사합니다♥♥♥♥♥

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 강화운동도 꾸준히 해주셔서 재발되지 않게 해주세요 ㅎㅎ

[@user-sz5gl9ym1e]

좋은 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-fp3hf6jj3r]

좋아요

[@user-nm5yc2xl6n]

너무 맞는말씀입니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bn9ss7py2j]

늘~~엉치가 많이아프고 다리가저렸는데 이상근증후근 이었군요..너무 ~~~감사합니다 운동도 일목요연하게 설명도 잘해주셔서 많이 도움됩니다..구독좋아요입니다.또놀러올게요~~👍😃😃

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vq5gj7mn4v]

쉽고 참좋군요 잘따라해보니 시원합니다 ~좋아요 구독하고 갑니다^^.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-zp6mh3jo4n]

물리치사t@@PTjaeseok

[@OoO-ys1mn]

차근차근 하게 가르쳐주셔서 감사합니다 🙏 저도따라 해보겠습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ne9ks8rt9u]

재석님 정말 감사합니다 어찌그리 열심히 가르켜주시네요 정말 도움됩니다 꼭 복받으세요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@dkh390]

정말 큰도움 받고있습니다. 정말 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@changwoo2803]

​ 4:24😮😅😮😮❤❤❤❤😅

[@user-in9mh7sj4p]

오른쪽 뒤 허벅지가 갑자기 너무아파 2-3일 잠도 잘 못잤었는데 몇분만 따라하니까 거의 나은 느낌이에요! 꾸준히 해보고 앞으로는 조금씩이라도 운동을 해야겠다는 생각이들었어요 너무 감사합니다! :)

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@KHJ5510]

브릿지 늘 되게 힘들게 했는데, 이렇게 간단히 조금만 올려도 된다니, 정말 너무 꿀팁입니다❤❤

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-dn9co1su1x]

이상군 증후군 2년동안 방치아닌 방치하면서 지금까지 버텨오다 이 영상을 기점으로 제대로 둔근 살려보려합니다.. 무엇보다 선생님 설명이 너무 좋았습니다. 스트레칭을 필히 우선적으로 하는것부터 둔근 근육 강화까지 이어져야하는 이유에 대해 제대로 알았습니다. 오늘부터 시작하려합니다. 저는 이 증후군으로 인해 너무 스트레스가 심하여 시간을 조금 더 투자할 생각입니다. 하루 1시간 스트레칭부터 둔근 강화운동까지 진행할 예정이고 따로 코어운동(플랭크 및 턱걸이)도 진행할 생각입니다. 오늘은 2020년 9월 8일! 호전되는날까지 한달 주기로 들어와서 이곳에 기록 남겨도 괜찮겠지요~? 저처럼 이상생활 속에서 큰 스트레스 받는 사람들에게 작은 도움이 되길 바라며

[@PTjaeseok]

좋습니다 ㅎㅎ 제 채널의 댓글은 제가 답하지 않은 댓글만 제가 응답 가능합니다 (답하지 않은 댓글을 필터로 사용) 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-sj3qt5so6c]

ㄴ

[@user-ei2oy3zr9n]

지금 어때요

[@KSJ-fs6eu]

지금은 어떠신가요 ?

[@zoyllust]

2024년 새해가 밝았습니다. 쾌차하셨는지요.

[@yurij2622]

선생님 들숨과 날숨에 복 받으세요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@iam8216]

와 내가 다리 저린게 이것 때문이었구나... 근육이 쫘아악 당겨지는 느낌 들면서 너무 너무 속이 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!!!!

[@PTjaeseok]

무리하지 마시고 살살 따라해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-cy7yf2qs9v]

여러번 돌려서 보면서 해봤는데 쭉쭉 늘어지는 느낌이네요 감사합니다~~♡♡♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vw7lj6jt8k]

며칠전부터 계속 아파서 영상찾다가 오게되었어요. 잠깐 따라했는데 정말좋아졌어요. 고맙습니다. 구독누르고 가요♡

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-wi2bp7rl8c]

선생님 목소리가 아주 선명하게 들리네요가르치는 선생님 목소리로 딱! 이고 찐!입니다

[@PTjaeseok]

정말 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-nx7rj8ml9q]

처음 접합니다 좋은정보 감사합니다 선생님 자주 뵙게 해주세요 건강하세요 ♡

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@rikylee22]

3년전에 몹시 고생했는데, 최근에 또 슬 증상이 나타나기 시작해서 미칠 노릇입니다ㅜㅜ 도움되는 영상 잘 보고갑니다!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ding_ding]

어제 저녁부터 굉장히 괴로웠는데 이영상보고 스트레칭이랑 운동 하니 정말 괜찮아졌어요 ㅠㅠ 윤동도 열심히 해야겠다고 깨달았네요!! 감사합니당

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ding_ding]

@@PTjaeseok 다른영상도 틈틈히 봤어요 화이팅~

[@reflex123-m3c]

최곱니다!!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^

[@user-sd8mz6bi1i]

스트레칭 하자마자 감각이상,통증이 완화되네요 감사합니다ㅠㅠ 이상근 증후근 때문에 미치겠음ㅠㅠㅠ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 저도 항상 운동 합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@hsahn6051]

오늘 처음 봤는데 도음이 되는것 같아서 그독 좋아요 눌렀어요 유익할것 같아요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jacobjung5924]

친절하고 자상하게 시범을 보여 주어서 고맙습니다. 열심히 따라 해볼께요.감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@miak2339]

좋은 영상 감사합니다. 이상군 증후군 저도 있는데 정말 잘 나아지는 않는것 같아요 ㅠㅠ 꾸준히 관리할게요

[@PTjaeseok]

한번 발생되면 꾸준한 관리가 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-jp9dk4ug6p]

귀에쏙쏙잘들어와요^ ^ 쌤 만나러또왔답니다^ ^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ie2xx6gu7q]

선생님의방송 항상 감사하게 보고있으며 큰 도움이되고있습니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@jaybridge]

러닝하고 스트레칭 좀 무리했는지 엉덩이 통증에 허벅지 저림까지 그리고 허벅지 통증까지 동반되서 고생 좀 했는데, 다행히 찾아보게된 영상입니다. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@eunbisback]

정말 감사합니다ㅠㅠ 수수께끼가 풀리는 기분이에요..... mri상으론 디스크는 아니라는데 좌골신경통때문에 잠도 제대로 못 자고 고생중이였거든요.. 사람들이 물으면 디스크는 아닌데 아프다고 하는게 참 애매했거든요ㅠㅠ 이제야 퍼즐이 맞춰지네요 감사합니다 !

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 무리하지 마시고 아프지 않은 범위에서 살살 시작해주세요!!

[@user-tw6ki1fo2g]

지금은 완치되셨나요?? 2달차인데 미치겠네요 ㅠㅠ 서있으면 발이저리고 종아리옆이아프네요 허벅지뒤에도아프고 하 미치겠네요

[@heemang7279]

좌골신경통으로 고생하고 있는데 하고 났더니 시원하고 통증이 가시네요 정말 효과짱이네요 감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-it2gy8kl9u]

쉽게 가르쳐주시니 따라하기 참좋습니다 고맙습니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@user-zl7wm6yb8b]

고맙습니다 오른쪽 좌골신경통이 있는데 많은 도움이 됐어요 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다 그리고 결혼 진심으로 축하드려요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-go4vz8vk4i]

이렇게 좋은 영상을 무료로 볼 수 있다니 너무 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 무료로 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-xm8cz3yn6l]

저도 허리가 아프고 다리가 저린데 선생님 영상보구 열심히 해야 겠어요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rw9bg6zn4o]

@@PTjaeseok ㅈ

[@user-hr7rq2hv4q]

부연설명해주시니 왜해야하는지 더이해가되서 좋습니다. 동작까지보여주시고 너무좋네요^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-qk4gm7mf9c]

미칠듯이 아팠는데 바로 시원해집니다. 고맙습니다.휴가후 하도 누워있었더니 오늘 너무 힘들었는데 더해봐야겠습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-cz5og4so7j]

좋은 정보 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-uc4ki7xx3f]

현재 그 부위가 아파서 영상을 찾았는데, 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ew1zm6mx3d]

와 디스크때문이 아니라 근육때문에 아플수있다니... 자세히 설명해주셔서 감사합니다!!!! ㅠㅠㅠ나을수있다는 희망이....!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 나을 수 있습니다!!

[@janghs8754]

감사합니다 ~ 설명도 잘해주시고 정말 효과있어요~ 좋은영상 많이 올려주세요^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@janghs8754]

@@PTjaeseok 네~감사합니다 ~^^

[@user-lq7kp7jx9i]

너무 잘봤어요.. 감사해요^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@leonejeong]

매우 유익합니다. 최근 오른쪽 다리가 당기고 저린 현상이 있는데 디스크와 관련된 것인 줄만 알고 있었는데 그렇지 않음을 오늘 알았습니다. 가르쳐 주신 스트레칭 열심히 하겠습니다. 정말 도움이 되었습니다. 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@호시니]

저도요 오른쪽 엉덩이 골반 다리쪽이 쩌릿했는데 훨씬 나아지네요...

[@user-dy3qp3bw1q]

유익한 영상잘 보았읍니다 감사합니다

[@user-dy3qp3bw1q]

좋은정보 감사드립니다

[@user-pn3wo8rw6l]

감사합니다 시원시원 하게 가려쳐주네요 신경써서 해볼께요 행복하세요~🎎

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-be6yy8se6w]

스트레칭 하면서~ 당기면서 좋아지네요^^ 감사합니다*^^*

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-pe9vd3pf5h]

약 3달을 좌골신경통때문에 새벽에는 잠도 제대로 못자고 최근에는 걸을때도 절뚝거릴정도로 심해져서 스트레칭도 하고 약하게 운동도 해도 나아질 기미가 안보였는데 어제 영상 첫번째 동작 따라하고 나서 2주만에 한번도 안깨고 푹 잤어요ㅠㅠㅠ 일시적인 효과인지는 모르겠지만 정말 감사합니다ㅠㅠ 들숨에 건강을 날숨에 재력을 얻으시기류ㅠㅠㅠㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 처음에는 일시적일 수 있지만, 꾸준히 운동해주시면 점차 건강해지실겁니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!

[@user-zz7tx3ie6m]

감사합니다 복마니 받으세요

[@conniechang9676]

감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@whitejin1404]

병원에서 좌골 신경통이라던데 선생님 동작 따라하니 효과있어 감사합니다.

[@mongdang2]

선생님,,, 너무 감사해여 덕분에 많이 좋아지고 있어요ㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-km8pg2yw9m]

안녕하세요~~ 요즘 엉덩이통증땜에 울기직전이엇는데 꼼꼼히 알려주신 대로 따라해밧더니 통증이 한결 나아졌어요~ 친절하게 설명해주시고 감사합니다 좋은하루 되세요😁

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ws8ls7rs5i]

자꾸만 봐도 조아요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 주말 보내세요 ㅎㅎ

[@user-he7jg8en7l]

자세히 설명해주셔서 너무감사해요 너무 아팠는데. 열심히 해봐야겠어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lv4bl7ug3e]

참으로 대단하세요. 근육운동을 통해서 통증을 원인적으로 없애는 것으로 보이는데, 어찌그리 근육에 대해 해박하신지 감탄했어요. 저도 곧 나을것 같아요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 무리하지 마시고 살살 시작해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

이상근이 몸에서 정말 중요하죠 보행시에나 정렬에나 ^^ 좋은 영상 감사합니다.

[@PTjaeseok]

맞습니다 ㅠㅠ 이상근 정말 중요하죠 ㅠㅠ 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-sy9lt4me6r]

우연히..보게됏는데👍👍👍 영상잘보고 갑니다. 감사합니다 ~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-gn4uo7bd3w]

오늘 따라해보니 굳어서 좀 힘들었는데 꾸준히 따라해볼렵니다ㆍ항상 엉치가 아파서 길걷는데 힘들었는데 이것이 이상근중후군 이였군요 이렇게 좋은방법을 가르쳐주셔서 고맙습니다 🙏

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-jn6du3gb1p]

진짜 발바닥부터 엉덩이까지 말로 표현 할수 없이 근육이 뭉치고 몇분만 서있어도 아팠는데 선생님 동영상 따라 했는데 정말 거짓말처럼 좋아졌습니다 기적입니다 몇년동안 고생했는데 ㅜㅜ 진심 재석쌤은 사랑입니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@ynchng6173]

멋진 분 이시네요^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@eak1802]

감사합니다 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bh1rn6cm8u]

알아듣기싶게말씀해주셔서 감사합니다 ^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ce5gs6iy5l]

도움도는 좋은 영상 감사합니다 꾸준히 운동해야 겠습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ri4ub1zb4j]

감사합니다 많은 도움이되겠네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lm8wm8gv8f]

지금 두달 고생했는데 따라해보니 넘 시원하네요. 첨에는 오른다리를 지면에 닿지도 못하게 아팠는데ㅠㅠ 열심히해서 완쾌하겠습니다ㅎㅎ 영상 고맙습니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-lm8wm8gv8f]

@@PTjaeseok 가입했습니다.운동 좀 열심히 해야겠어요ㅎㅎ

[@user-xu7kz7dx3n]

고맙습니다 정말 많이 아파는데쉅게애기해줘서감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-xb3te3eu5o]

감사합니다 너무좋아요 자세하게 알려주시네요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ