ISO hold för knäled - Förbättra löpningen!

Personliga tränaren Patrick Rapp visar en övning för dig som vill förbättra löpningen, oavsett om du springer långdistans eller är idrottare och vill förbättra sprinthastigheten.
Att jobba med isometrisk träning har vist sig öka både muskeltillväxt, starkare senor och ligament samt öka explosiviteten. Isometrisk träning lämpar sig bra att utföra i grenspecifika positioner och för löpning finns det tre olika övningar som burkar genomföras:
Fotled: • ISO hold för fotled - ...
Knäled (denna video): • ISO hold för knäled - ...
Höftled: • ISO hold för höftled -...
Protokollet ser lite olika ut beroende på idrottare, fysiska kapacitet och i vilken träningsfas men är i. Men med metoden i videon lämpar sig dessa två olika protokoll bra: Iso-Holds: 3-5 sets x 3-4 reps a 3-10 sec
Iso-Push: 2-3 sets x 2-3 reps a 3 sec
Läs mer om träningsformen på: www.just-fly-sports.com/moder...
--------------------------
Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige sex år i rad.
Hitta oss här:
Hemsida: www.sportperformancecenter.com
Facebook: / sportperformancecenter
Instagram: / sportperformancecenter
KZbin: / thesportperformance
LinkedIn: / sport-performance-center