14 күн бұрын
21 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
Пікірлер
@Mansour-nt5je Ай бұрын
Enkelt och snyggt!👍
@Mansour-nt5je Ай бұрын
Enkelt och snyggt!👍
@MicaelBolognini Ай бұрын
Kreatin is SHIT ?! :)
@SportPerformanceCenterSweden Ай бұрын
"the" hade visst försvunnit! :( Redigeringen gick för snabbt...
@SportPerformanceCenterSweden Ай бұрын
Berätta gärna om dina tankar kring färdigmat! Jag är absolut inte emot det på något sätt, men det gäller att vara medveten kring energimängd och näringsinnehåll. Speciellt om jag av olika anledningar behöver ha koll på mitt totala energiintag. /Patrick
@ulfakerstrom2138 Ай бұрын
Jag har en fråga? Är inte risken stor att du blandar in senor o att muskeln ändå går snabbt tillbaka i sitt läge? Mvh Ulf leg sjuksköterska
@SportPerformanceCenterSweden Ай бұрын
Jo antagligen är det så, det är svårt att skilja på muskel- och senkomplexet och alla övningar kommer att påverka samtliga strukturer. Dock kan man argumentera för att det ffa är muskeln som kommer att stretchas pga den längre tiden i positionen och att ssc i senorna då inte triggas igång. Nu har även videon några år på nacken och även om jag fortfarande använde övningen regelbundet, och den fortfarande ger väldigt bra resultat så stämmer inte allt jag säger i video. Ffa inte kring förklaringsmodeller. Det finns mycket spännande forskning på stretch mediated hypertrophy (ex: PMID: 37556026) som jag tror kan ha att göra med varför just denna övning verkar fungera så bra. För att sammanfatta, du har antagligen rätt, men med mycket tid i stretchen kommer den ga effekt ändå. /Patrick
@mikaelarsson1977 2 ай бұрын
Mycket bra information 👍👍🙂
@SportPerformanceCenterSweden 2 ай бұрын
Tusen tack!!! /Patrick
@user-ek7om7zc9i 2 ай бұрын
Vilka lag?
@claudialaura 2 ай бұрын
E det ok att skinkorna spänner när man lyfter upp?
@SportPerformanceCenterSweden 2 ай бұрын
Ja det är ok! Ryggen behöver en "hävstång" att lyfta mot och det är därför rumpan spänns. Det är helt ok! /Patrick
@LHNguyens 2 ай бұрын
Hitta precis din kanal, wow! Har du tips mot ont i ljumsken när man springer?
@SportPerformanceCenterSweden 2 ай бұрын
Hej! Kul! Hoppas du gillar alla videos! Det är ju vanskligt att ge råd för smärta utan att ha någon vidare information. MEN, jag kan ge förslag på övningar för att stabilisera höften under löpning, för det kommer du antagligen behöva göra om du söker hjälp för problemet: För ljumskarna: 1: kzbin.info/www/bejne/mKCzdoGMl9hpqpo 2: kzbin.info/www/bejne/kIullGZqhZukmrc 3: kzbin.info/www/bejne/qIPVd6KOgM-Kobc För utsida/insida lår: Krokodilen: kzbin.info/www/bejne/Z168pKuOnc6Cptk Utsida lår (TFL): kzbin.info/www/bejne/iKTYeGx8etWNepI Styrka framsida lår: kzbin.info/www/bejne/qZnKi3WLqcd0jKc Balans: kzbin.info/www/bejne/omqunaJtfcibf7c Det var några stycken övningar jag brukar göra med löparna jag hjälper. Men om du har mycket problem rekommenderar jag att du först och främst kollar med nån fysioterapeut eller duktig PT i ditt närområde! /Patrick Rapp
@Arthax83 2 ай бұрын
Approved! /småbarnsförälder
@SportPerformanceCenterSweden 2 ай бұрын
Tack för peppen! :D /Patrick
@elinandersson9051 2 ай бұрын
Joohooda, håller med Camilla! 😌 Tom. mer än 90 grader! Bra kämpat Camilla ❤!
@SportPerformanceCenterSweden 2 ай бұрын
Haha då är du den första som håller med ;) Det var omtänksamt av dig! :P
@louiseakerlof7604 3 ай бұрын
Är denna övning lättare att göra med eller utan vikt??
@SportPerformanceCenterSweden 3 ай бұрын
Jag skulle rekommendera att starta utan vikt och få "rätt känsla" för rörelsen. Sedan öka med vikt successivt och lugnt! Vissa kan uppleva rörelsen som väldigt utmanande. Och andra som väldigt skön. /Patrick
@louiseakerlof7604 3 ай бұрын
Tack för tipsen jag behöver både rygg, mage och bål
@SportPerformanceCenterSweden 3 ай бұрын
Då passar dom här bra! Här har jag samlat massor av bålövningar, där kanske du hittar fler: kzbin.info/aero/PL3h_zbbl6BlHdArccFV8hqsuEk3M3IyqK&si=OtHokN0SYElhpbA4 /Patrick
@louiseakerlof7604 3 ай бұрын
Jag rider och då behöver man styrka i både rygg och bål
@northman0077 3 ай бұрын
Rolig den där rörelsen man inte behövde alls! <3 Hehe
@Denstoradiskmaskinen 3 ай бұрын
När jag började i lumpen, då förstod jag också att tröttheten satt mellan öronen, man orkar alltid mer än man tror! Men det är tufft, bra kämpat!
@SportPerformanceCenterSweden 3 ай бұрын
Exakt! Det är faktiskt rätt häftigt att se hur människor utvecklas när man pushar (lagom mycket)! :D
@user-pn5ir7de4r 3 ай бұрын
Roligt klipp hehe.
@SportPerformanceCenterSweden 3 ай бұрын
Haha ja vi tänkte att det här kan vi bjuda på! :D
@user-pn5ir7de4r 3 ай бұрын
Tackar ja för hehe:)
@borstis6783 3 ай бұрын
Jag var likadan när jag gjorde benböj tills jag såg min reflektion i ett fönster och insåg att de djupa benböj jag trodde jag gjorde var som tjejen i videon.
@SportPerformanceCenterSweden 3 ай бұрын
Haha ja vi har nog alla varit där!
@mikaelaskalberg3640 3 ай бұрын
Jag förstår henne!!! 😂😂😂 men det var långt från 90 det där 😂
@SportPerformanceCenterSweden 3 ай бұрын
Haha jaaaaa man kan ha en viss förståelse. Men det tar inte bort faktumet att det var LÅNGT från 90 grader! :D
@wapee2257 3 ай бұрын
😂😂😂
@peterthelarge5110 3 ай бұрын
Detta var bra, tackar..
@SportPerformanceCenterSweden 3 ай бұрын
Tack! Hoppas övningen kommer till användning! /Patrick
@Rob88877 3 ай бұрын
Du är i Västerås på rocklunda
@SportPerformanceCenterSweden 3 ай бұрын
Stämmer bra! 💪💪💪
@HogbergPhotography 3 ай бұрын
Jag får sån jävla kramp jämt 😂
@SportPerformanceCenterSweden 3 ай бұрын
Ja det är en "bieffekt". Du är inte ensam. 90% av gångerna jag gör den här med mina klienter så blir det kramp :D
@elliotroslund501 3 ай бұрын
Tack😊
@SportPerformanceCenterSweden 3 ай бұрын
Hoppas övningen kommer till användning! /Patrick
@victorsvensson7914 4 ай бұрын
Det där är den metod som man använder när man är svag. Bättre att köpa slide-plattor så att man kan trycka med hälen hela tiden. Vid den tidpunkten i övningen där foten, och inte enbart hälen, har kontakt kontakt med rullen, då tränar du mer rumpa än baksida av lår. Men det räcker inte att använda enbart den. Det är enbart knee flexors och inte hip flexors som tränas. Man behöver även köra curls, romainian dead lift eller en GHD bänk som tränar båda samtidigt.
@SportPerformanceCenterSweden 3 ай бұрын
Jo jag håller helt med i det du säger. Med tunga marklyft kommer man långt!!! Men det måste ju även finnas bra alternativ för dom som du säger är "svaga" eller som inte vill ta sig till ett gym, då funkar ju denna väldigt bra! Bättre än alternativet att inte göra nått alls :D (Om du kikar runt på kanalen så hittar du precis det du söker med slideboards: kzbin.info/www/bejne/h2jXXoltfK2aeK8 ) /Patrick
@argyle2631 4 ай бұрын
Bra 👍🏻
@SportPerformanceCenterSweden 4 ай бұрын
Tack! Hoppas övningen hjälper! /Patrick
@Mia-fg2qq 4 ай бұрын
Tack
@SportPerformanceCenterSweden 4 ай бұрын
Hoppas du gillar övningen! /Patrick
@milasastrology3265 4 ай бұрын
Tack!
@SportPerformanceCenterSweden 4 ай бұрын
Hoppas du gillar övningen! /Patrick
@malinsamuelsson 4 ай бұрын
Otroligt tydliga instruktioner. Tack så mycket!
@SportPerformanceCenterSweden 4 ай бұрын
Tack! Hoppas du får nytta av övningen! /Patrick
@royaumeuni5730 5 ай бұрын
Inte så tungt man bara kan? Det var väl 80 procent?
@SportPerformanceCenterSweden 5 ай бұрын
Du bör räkna utifrån vad du maximalt kan lyfta en gång. Så för att få optimala resultat bör dom flesta göra ett maxtest i dom respektive övningarna dom ska göra (ffa benövningarna). För att sedan kunna planera rätt belastning. Under ett maxtest kör du tills du inte kan lyfta vikten (med en teknik som är säker och inte frambringar skador). Det går även att testa hur tungt du kan lyfte en vikt 3 gånger och använda en kalkylator för att räkna ut ditt max (dom är oftast rätt träffsäkra). Anledningen att man bör göra ett maxtest är att dom flesta väljer en för lätt vikt och därmed inte får bäst resultat. /Patrick
@spiritov69 6 ай бұрын
Kort tid va? Några sekunder?
@SportPerformanceCenterSweden 6 ай бұрын
Vi jobbar oss oftast från längre tid (ca 8 sec) till kortare tid. Längre tid för att bygga lite "tolerans" och kortare för explosivitet. Men ja, genrelett sett ca 3-4 sec. Sedan tappar man förmåga att vara "explosiv" i den här övningen.... långt svar nu blev det. Men ja, kör ca 3 sec så får du effekten du vill åt! :D /Patrick
@spiritov69 6 ай бұрын
@@SportPerformanceCenterSweden Tusen tack för svaret, Patrik Förstår vad du menar Tycker era klipp är väldigt bra Är numera prenumerant också 🙏👋
@SportPerformanceCenterSweden 6 ай бұрын
@@spiritov69 Tack! Kul att du gillar klippen! :D Det betyder mycket! /Patrick
@Ally-457 6 ай бұрын
Bra förklarat, kort, konsistens och tydligt. Tack!
@SportPerformanceCenterSweden 6 ай бұрын
Tusen tack! Hoppas övningen kommer till användning! /Patrick
@sofieelebring 6 ай бұрын
Hur tung kettlebell för nybörjare kvinna?
@SportPerformanceCenterSweden 6 ай бұрын
Oftast tyngre än folk tror. Dom flesta av mina klienter startar på en 16 eller 20 kg kettlebell. Ganska snabbt kommer dom upp till 28 kg. Men det är som alltid tekniken som bestämmer vikten. Mitt tips är att starta med en 12 kg, och jobba dig upp sakta men säkert. Lycka till! /Patrick
@irenemorge3272 6 ай бұрын
👍
@klaraericsson2336 7 ай бұрын
Grattis!!!🎉🎉💪💪
@SportPerformanceCenterSweden 7 ай бұрын
TACK!!! /Patrick
@wanjanordin9235 7 ай бұрын
Bra tankar! Det som jag ofta tänker på är att staten fortsätter att sälja alkohol fastän all vetskap säger att det är skadligt.
@SportPerformanceCenterSweden 7 ай бұрын
Ja du har en poäng där! Jag har nog aldrig tänkt på det. Å andra sidan kan jag tycka att det statliga monopolet kan vara bra då i och med en ökad kontroll på hur försäljning osv går till? /Patrick
@t.r3420 7 ай бұрын
Ska testa den på gymmet 👍
@SportPerformanceCenterSweden 7 ай бұрын
Härligt! Testa och återkom hur det känns! 💪 /Patrick
@JulianEliasson-yo1rt 8 ай бұрын
Bra video, lätt att förstå! Tack
@SportPerformanceCenterSweden 8 ай бұрын
Tack! Kul att du tycker att videon var bra! /Patrick
@Ludde-Life 9 ай бұрын
Tack så mycket för denna video. Jag var till vårdcentral för hjälp men fick mycket sämre övning
@SportPerformanceCenterSweden 8 ай бұрын
Tusen tack för snäll feedback! Hoppas övningen hjälper till! /Patrick
@JulianEliasson-yo1rt 9 ай бұрын
Jag kan göra armhävningar "hyfsat" men jag fick BRA tips på lite förbättringar. Tack
@SportPerformanceCenterSweden 9 ай бұрын
Tusen tack för snäll feedback! Kul att tipsen hjälper! /Patrick
@umidazaidova5929 9 ай бұрын
Tack 👍 jag like din video
@SportPerformanceCenterSweden 9 ай бұрын
Tusen tack! /Patrick
@rovaj13 9 ай бұрын
What dimension is this? Is it A2 model? Thanx
@SportPerformanceCenterSweden 9 ай бұрын
It's the A1 model. I had the A2 model before but I wold really recommend the biggest if you can afford it and have the space. With the smaller one I hade some issues with people jumping off the mat, or landing with toes outside, and thus making the jump invalid. This is not an issue with the A1 model because of the size. The athletes now feel that they can focus solely on jumping without the risk of missing the platform. /Patrick
@user-ir2vh8nj7d 10 ай бұрын
Jättebra övning för mig
@SportPerformanceCenterSweden 10 ай бұрын
Kul att höra!!!! /Patrick
@hsfromsweden7570 10 ай бұрын
Denna övning är bra, har använt mig av den många gånger. 👍🏻
@SportPerformanceCenterSweden 10 ай бұрын
Ja den har gett ruskigt bra effekt för massor av mina klienter! Fattar egentligen inte varför men den hjälper typ 8/10 så jag kör på med den! 💪😇 /Patrick
@damien7730 10 ай бұрын
*promo sm*
@thelibertines111 10 ай бұрын
I'm trying 2 minutes now, i'll update in 2 mins
@thelibertines111 10 ай бұрын
I did 40!!😅😅
@SportPerformanceCenterSweden 10 ай бұрын
@@thelibertines111 BOOM! Hope you're TIRED!!!!
@marikastalnacke7667 10 ай бұрын
Blir alltid tröttast i axlarna. Nån kommentar på det? 🙂
@SportPerformanceCenterSweden 10 ай бұрын
Du är starkare i magen än i axlarna! 💪💪 Så för att verkligen träna magen kanske plankan inte är den bästa övningen för dig 🤔 Har du testat typ ab-wheel? Eller nån annan tyngre övning? Annars så tränar du ju nått när du kör plankan iom att du ändå blir trött! /Patrick
@user-su1sc9kt3n 11 ай бұрын
Bra instruktioner!
@SportPerformanceCenterSweden 11 ай бұрын
Tusen tack! /Patrick