ДА ПРАВИМ ЛИ ЧИЙТ ДЕН, ДОКАТО ОТСЛАБВАМЕ? | ПОДГОТОВКА ЗА БАЛА - ЕПИЗОД 6

Хей, хора 👋🏼 В шестият епизод от поредицата "ПОДГОТОВКА ЗА БАЛА", ще си поговорим за това дали е добре да имаме Cheat Day и също така как може да хапваме от време на време вредна храна и пак да сваляме килограми. Ще видите и някои мои хранения, както и една от тренировките ми за долна част.
www.mechtaismelo.bg - сайта, към който да регистрирате касовата си бележка и да научите повече за кампанията на Libresse.
Останалите епизоди от поредицата „ПОДГОТОВКА ЗА БАЛА“ - • КАК ЩЕ СВАЛЯ КИЛОГРАМИ...
👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
👉 [e-mail] 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.
Клиповете, които споменавам че е добре да гледате:
▶️ОСНОВО НА ХРАНЕНЕТО(как да смятаме калории) : • КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛК...
▶️КАКВО Е ГЪВКАВАТА ДИЕТА (Чисто хранене VS Гъвкава диета):
• Кой начин на хранене е...
⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️
❗❗▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
• БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА...
▶️МОЯТА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА - • МОЯТА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРО...
▶️КАКВО Е ГЪВКАВАТА ДИЕТА (Чисто хранене VS Гъвкава диета):
• Кой начин на хранене е...
▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
• 5 ФИТНЕС МИТА
▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
• КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ...
▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
• КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ...
▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
• 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА З...
★ FOLLOW ME :
Instagram : / ivadrumeva
Facebook Page : / drumeva.fit
★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
bit.ly/2Mropwe
★ GENEZIS - geneziswear.com/

[@IvaDrumeva]

А на Вас кое ви е любимото чийт хранене? 🤔🍔🍟🍕

[@user-kh7xo7us7j]

Iva Drumeva аз съм една от тези,които дойдоха на бала ти,ако помниш❤️😂

[@lidiaboncheva1425]

Pizzaaaa😍🍕🍕

[@user-ki2gl9nt6r]

Фъстъчено масло в промишлени количества 😂😂😂

[@IvaDrumeva]

Дарина Димитрова Разбира се ❤️

[@vanqb5171]

Тостери и пица

[@user-dh1ke1fy5n]

Ти ме мотивира за healthy lifestyle💖😂

[@kristydzhambazova7939]

Браво, Ива! Много полезно видео, информацията, която поднасяш е добре структурирана и лесна за разбиране! Благодаря ти!

[@claramileva2170]

Браво Иве, мног си добра!!!

[@IvaDrumeva]

Много благодаря!! ❤️

[@lidiaboncheva1425]

Прекрасна си! Love yaaa😍😍😍💖

[@user-rz9uv6pp9m]

Много ни кефи и радва какво правиш продължавай все така❤❤👌❤👌❤👌👌👌❤❤❤❤

[@katepate22]

Прекрасна си! Страхотни клипове, браво!

[@yudovv_]

Много хубав и полезен клип!

[@petyaivanova16]

Вчера беше уникална на изпращането в училище!💖 Много се радвам,че съм от твоето училище и че те видях!💖 Благодаря ти за прегръдката и за снимката!💖 И Радостин беше уникален! 💖ЧЕСТИТО ЗАВЪРШВАНЕ!💖

[@IvaDrumeva]

Radina Arabadzieva Благодаря тии! Радвам се, че се видяхме! 💗💗

[@petyaivanova16]

Iva Drumeva За теб винаги!💖

[@kalintodorov3796]

Страхотен и много полезен клип! Супер си!

[@IvaDrumeva]

Благодаря!

[@justmimi7620]

Обичам те страхотна си Иве 💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓🌏🌏🌏🌏💓💓🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏

[@eleonoraduhova4969]

❤️❤️❤️

[@xxhhhx7120]

Дори и да ги знам тези неща , все пак много добре обясняваш,Ива ! :) +1

[@user-ex8hn6zm8f]

Ти си просто едно уникално момиче и нямам натърпение за следващият клип много те обичам❤❤❤❤

[@IvaDrumeva]

💕💕💕

[@inak.7865]

Здравей, Иве!❤ Много приятно влогче! С всяко видео ме усмихваш и ти се възхищавам все повече! Много си сладка, добра и зареждаща! И аз нямам търпение да започнеш да качваш повече видеа, защото ми е толкова приятно да те виждам, и да разбера как минава един твой ден с тренировки и други задължения! Видях те от снимките в инстаграм на изпращането ти и беше като кукличка! Пък на бала сигурно ще си една бляскава принцеса😍. Ако бях от Бургас или живеех близо до града щях да дойда да те гледам и на изпращането и на самия бал, но за съжаление живея в другия край (близо до София) и няма да имам възможност да дойда.. Сигурна съм, че ще си прекараш незабравимо и ще помниш всичко с усмивка и хубави емоции! Успех на матурите, Иве! Ще се справиш, не се и съмнявам❤ Целувки и много, много щастливи моменти ти желая! ly🌹

[@IvaDrumeva]

Ina K. Благодаря мноооого, мила! Целувки ❤️❤️❤️

[@tinastefanova8649]

Честито Завършване Иве !❤️❤️❤️

[@IvaDrumeva]

Tina Stefanova Благодаря ти! ❤️

[@user-jg2yd3cj5n]

I need to try that jim bean dark cholocate 😍

[@darinanakova7382]

Много полезно видео! Страхотна си!Може ли да направиш клип за skinny fat и как да се справим това?❤️

[@IvaDrumeva]

Да ❤️

[@user-lq5iy2gh6y]

🔝🔝🔝

[@stefanov957]

Готин и полезен клип!

[@IvaDrumeva]

Благодаря!

[@jivkodrumev4361]

💋💋💋

[@sir_sir]

Браво врем е да осазнаят какво ядат и пият продалжсвай да снимаш И още една диета за свсляне на кг Intermittent Fasting

[@petardrumev3250]

Iva Nippard ❤️

[@IvaDrumeva]

❤️❤️❤️

[@spasiyanivanov4269]

Доста полезен епизод за тези които са в калориен излишък. Също искам да те попитам с каква камера снимаш ? ❤

[@IvaDrumeva]

Canon PowerShot G7X Mark II 💕

[@rayanivanov7203]

🤩🤩🤩🤩😘😘😘😘😘

[@radoslavivanov39]

Има ли значение ако момичето започне да тренира преди да и е дошло.

[@user-vo1jn2jj6t]

Кога ще си покажеш роклята за бала много си сладка обичам те😍😍❤️🤣😘😘

[@IvaDrumeva]

В последният епизод (8ми) 💕

[@user-nw4ee4bo4s]

А какво да правим ако сме в училищи

[@nataliakamarinceva2159]

Би ли дала съвет какви тренировки да правим в домашни условия? Клиповите ти са супер полезни.❤

[@IvaDrumeva]

kzbin.info/www/bejne/epnPh4h5l5aIpJI ❤

[@user-rb4ib7tu8f]

Лошо ли е като тренираме да не се потим?

[@goofyhouse4992]

Poprincip kato bulkvat povecheto hora pravqt cheat day

[@jules10923]

Мога ли да попитам как може да забързаме метаболизма?

[@IvaDrumeva]

Като покачиш мускулна маса! (това става с правилни тренировки с тежести. Други неща, които може да правиш са, да увеличиш физическата си активност през деня и да ядеш храна богата на белтъчини (трябват ти около 1,5-2,2 грама протеин на килограм телесно тегло)

[@IvaDrumeva]

Като покачиш мускулна маса! (това става с правилни тренировки с тежести. Други неща, които може да правиш са, да увеличиш физическата си активност през деня и да ядеш храна богата на белтъчини (трябват ти около 1,5-2,2 грама протеин на килограм телесно тегло)

[@mariadimitrova1316]

Ако калориите са ми точни,но надвишавам въглехидрата си със 100гр всеки ден,ще попречи ли на свалянето/ще задържам ли вода?

[@IvaDrumeva]

Ако калориите са ти точни, но надвишаваш въглехидрата със 100гр., това означава че ще си изяла по-малко протеин и мазнини, които са много важни. Така че не те съветвам всеки ден да си надвишаваш въглехидрата със 100. Колкото до водата, много зависи какъв въглехидрат ядеш. Ако ядеш въглехидрат който съдържа много сол, то вероятно да.

[@mariadimitrova1316]

Благодаря за отговора 🥰

[@dariaefremova2412]

Можеш ли да обясниш, щокогато си броиш калориите как винаги намираш храната или точните калории защото на мен не винаги ми се получава😘

[@IvaDrumeva]

Отиди в плейлисти и си пусни "Основи на храненето" изгледай и 3те клипа и ще ти стане ясно 💕

[@tatyanalilova6840]

На колко години беше когато започна да тренираш?

[@IvaDrumeva]

Tatyana Lilova 16 :)

[@tatyanalilova6840]

Благодаря че ми каза❤️

[@zlatinkastoyanova7919]

Изял си четири хиляди калории. Голям прас!

[@hristovalkov4073]

Необходимо ли е постоянно да да изчисляваме калории?🤔

[@IvaDrumeva]

Ами добър вариант е да започнеш да смпташ, защото по този начин ще можеш да свалиш килограми осъзнато и след време като придобиеш опит, как точно работи тялото и защо качваш и сваляш килограми, може и да не ти е нужно.

[@foki2994]

Здравей, искам първо да те поздравя за поредното полезно видео и след това да те попитам... аз съм момиче на 18, тренирам 6-7 пъти в седмицата, тежа 44кг на височина 167см и според изчисленията на калкулатора на скуби аз поддържам тегло на около 2200ккл. Аз се храня на ден с около 1200-1300ккл, а когато приема повече примерно 1800-2000ккл се издувам ужасно, тежко ми е. Знаеш ли защо се получава това? Ще се радвам много, ако ми отговориш :))

[@IvaDrumeva]

Ами вероятно ядеш много обемисти храни.. Като се опитваш да качваш килограми, пробвай да се храниш с по-калорични храни и по-ниски по-обем за да не става това издуване. И според мен поддържаш килограми на максимум 1800 калории, така че може да пробваш да ядеш над това за да качиш. Експериментирай с храната и прецени дали това издурване не става от точно определена храна.

[@foki2994]

Благодаря ти ❤️

[@desislavageorgieva7071]

Уат, не бяха ли 5 цели яйца, що после пише 2 на екрана?

[@IvaDrumeva]

Да.. объркала съм при писането, 5 са (калориите, които пише на екрана са спрямо тези 5 яйца)

[@velizargeorgiev4767]

Сексът гори ли много калории... защото съм на кът.

[@Onqotkarlovo]

Не се прави чийт дей, а чийт миъл, ако ядеш junk food цял ден, ще задържиш вода, както и можеш да натрупаш мазнини, всеки 1 чийт дей = 2 загубени седмици във фитнеса. Докато при чийт миъл, набухваш се до пръсване с junk, а останалите ядения си ги правиш според диетата, така тялото няма да задържи вода и да натрупа мазнини. 1 добър чийт миъл за мен е примерно една, една и половина jumbo пица от доминос и 2-3 кила сладолед или 3-5 бургера от скаптобара/street chefs и отново 2-3 кила сладолед, така веднъж месечно.

[@krasimirmanolov9615]

Моля приеми я

[@user-jw9ip8sn3t]

И кой каза 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 Лоооол

[@tonivasilev2322]

Кажи ми освен дюнери на обяд каква здравословна мога да ям?

[@k-pop1562]

Imam cheat day subota i nedelq- subota qm do kolkoto poddurjam maximum (koeto e 1800) a v nedelq po skoro kum 2000 nai nai nai mnogo 3000 (koeto beshe samo vednuj) no sum zabelqzala che mai ne kachvam nisjto sled tezi dni samo mi e tejko na samiq den zashtoto stomaha mi se e svil vexhe i ne moje da prieme tolkova hrana a predi tova mi beshe ejednevieto da qm po tolkova:')

[@buba_bg1081]

Може ли да помоля за съвет ? Аз съм момиче на 13 и за около месец бих искала да сваля подкожни мазнини!Може ли да ми дадеш някаква диета?Аз тренирам в фитнес или домашни условия !Скоро спрях баскетбола като съм тренирала 6 години! И също така имам малко глупав въпрос 😅.Висока съм 163см и имам най-много мускулна маса на краката ,нормално ли е да тежа 58 килограма? Просто искам някаква едномесечна основна диета за сваляне на подкожни мазнини най-вече на корема. Уникална си и се надявам да ми отговориш!

[@IvaDrumeva]

НЯМА ТАКАВА ДИЕТА! И никога няма да постигнеш целта си, ако търсиш краткосрочни решения за проблема ти(тоест да търсиш диети за по -1-2-3 месеца и тн.) За да свалиш килограми за цял живот, трябва да се попиташ само един въпрос и той е : МОГА ЛИ ДА ПРАВЯ ТОВА ЦЯЛ ЖИВОТ? Ако отговорът е Не, то не започвай с която и да е диета. Съветвам те, ако наистина искаш да постигнеш добри резултати, да изгледаш ето тези клипове много много внимателно. Основи на храненето: kzbin.info/www/bejne/hoK4i3d7psiVe5o Тренировъчна програма: kzbin.info/www/bejne/mYe7pGWjhdSJptk Успех :)

[@buba_bg1081]

@@IvaDrumeva Благодаря!😃

[@vergo4956]

Моля те имам нужда от твоята помощ, бях ти писал в инстаграм моля те отговори ми помогни ми пиша се danailov79

[@antoniapavlova9144]

Колко хранения имаш на ден?😊

[@IvaDrumeva]

antonia pavlova Най-малко 3 :)

[@sim0na__998]

Всичко вредно

[@geryfit3872]

Ако чийт дей е веднъж за месец смятам че няма да попречи на никого 😁

[@IvaDrumeva]

Ами стига да не е от 10 000 калории, не мисля че яе попречи :D

[@geryfit3872]

@@IvaDrumeva да нещо като най - много 500 600 отгоре поне аз така правя

[@HRaychin]

Още една докторка...